سفر کے دوران صحت‌مند کام‌وزندگی کا توازن برقرار رکھنے کیلئے ٹیپیں

ڈیجیٹل نقاد کے طور پر آرٹ آف کامرس-زندگی توازن کی ماسٹرز کی۔

ایک صحت مندانہ کام کی توازن برقرار رکھنا اور سفر کے دوران میں سب سے زیادہ اہم چیلنج ہے ڈیجیٹل nos کا چہرہ— اور حل کرنے کے لئے سب سے زیادہ بااجر ہے۔ نئی زمینوں، قازقستان، قازقستان اور ثقافتوں کا جائزہ لینے کی آزادی

ایک پُرتشدد رُجحان قائم کریں

جب آپ کے پس منظر میں ہر چند ہفتے تبدیلی آتی ہے تو روز کے معمولات کو ایک حد تک برقرار رکھنا ۔آپ کی کرسیوں کی دیکھ ریکھ کی تکمیل کا عمل تصوری طور پر "عمل موڈ" اور "ماور" کے درمیان میں توازن پیدا کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے . ایک اچھا منصوبہ بھی فیصلہ کرنے والا معمول بھی تھکا دیتا ہے، تخلیق اور تفہیم کے لیے ذہنی توانائی مفت دینا بھی ہے۔

اپنی محنت کے اوقات کو اچھی طرح سے استعمال کریں

وقت کا بلاک کرو جب آپ سب سے زیادہ توجہ کے لئے ہوں -- چاہے وہ صبح ہو یا شام کی گھڑی۔ اور پہرہ کی شدت سے۔ اور ان گھنٹوں کو شیئر کریں تاکہ وہ وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ آنے والے کارکنوں کے ساتھ رابطہ کریں

غیرضروری منصوبہ‌سازی

مختصر وقفہ نہیں ہوتا -- وہ ایک غیر ضروری ضرورت ہے. (25 منٹ پر مرکزی کارکردگی کے بعد 5 منٹ کی کارکردگی کو آگے بڑھا سکتے ہیں).

صبح اور شام کے وقت سے بھرپور فائدہ اُٹھائیں

آپ کے پہلے اور تیس منٹ کا وقفہ۔ بیگن کے ساتھ زمین کی رسم کے ساتھ ایک مختصر سا سفر، روزے، روزے یا آپ کے اوپری کام کا جائزہ۔ یہ اشارے آپ کے دماغ پر جو کام شروع کرنے کا وقت ہے، ختم کریں، کل کے لئے ضروری ہے کہ آپ کیا کریں، آپ کے پاس،

ایک غیر متصل کام کی جگہ بنائیں

ایک مخصوص کام کا علاقہ -- خواہ کچھ بھی ہو — حیرت‌انگیز بات‌انگیز توجہ کا مرکز بن جائے اور ماحول میں تبدیلی لانے کی آزمائش کو کم کر دے ۔

ایرجنومی سیٹنگ— گو پر بھی منتخب ہو۔

اگر آپ کی رہائش اچھی میز اور کرسی کی کمی ہو تو لیپ ٹاپ اور پورٹل کی بورڈ استعمال کریں تاکہ اسکرین کو اچھی طرح سے دیکھ سکیں ۔

ویژیول اور ایدویت کے جذبات

sound-canceling shepons (جیسے Sony WH-1000XM5 یا Bose Q35) struct-fi-fi-fi کا استعمال کریں.

ایک پورٹل ٹول‌کیٹ تعمیر کریں

اپنے پاور بینک کے ساتھ ایک چھوٹا بیگ، کائناتی مطابقت پذیر، کثیر خلعت کیبل اور چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیز۔ ایک بندرگاہی ای بی لائٹ میں روشنی کو بہتر بنا سکتا ہے.

کام اور سفر کے درمیان میں ذمہ‌داریاں

” کام کے اوقات “ اور ” وقت “ کے درمیان تیزی سے وقت لگتا ہے جب آپ نئے شہر میں ہوں. واضح حدود کے بغیر، آپ خود کو جوابات کے دوران یا ایک کلائنٹ فون کے دوران میں ای میلوں کا جواب دے سکتے ہیں.

اپنی کمزوریوں کو بہتر بنائیں

نئے منصوبے یا نئی منزل پر پہنچنے سے پہلے ، مختصر ” محنت “ کا وقت کلائنٹ یا ٹیم کے لئے نوٹ بھیجیں ۔ اپنے موجودہ وقت کے زون اور کسی بھی منصوبہ‌سازی کے دن. جیسے آلات آپ کی ترتیبات پر مبنی دستیاب کالم دکھائے جائیں اور توقعیں گزشتہ منٹ کے دباؤ کو یقینی طور پر ظاہر کریں

غیر مصدقہ نیٹ ورک بند کریں

ای میل، س اور سوشل میڈیا اطلاعات کو اپنے معین کردہ کام کے باہر سے رد کریں. ذاتی وقت کے دوران فون پر اپنے فون پر نظر انداز نہ کریں.

” وقت کا مناسب وقت “ ایک اجلاس کی طرح

آپ کے کیلنڈر میں سفر کی سرگرمیوں کو ختم کرنا، میوزیم کے دورے یا زبانوں کی کلاسوں کو غیر رسمی تقرریوں کے طور پر چھوڑ دینا.

صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے سے پہلے

آپ کا جسم سب سے اہم ہے ۔ کھانا کھانے ، نیند کی کمی اور حرکت کی کمی کی وجہ سے بےقابو کام ، مزاج اور صحت‌مند لوگوں کی طرف سے حوصلہ‌افزائی کرتا ہے ۔

بغیر جِلد کے فعال رہیں

آپ کو مناسب رہنے کے لئے مکمل طور پر استعمال نہیں کرنا پڑتا. جسم کے وزن کی مشقیں (کو صاف کرنے ، زوردار کرنے ، پلنے ، پلنے والوں) کو کسی بھی ہوٹل کے کمرے میں انجام دے سکتی ہیں۔ یوگا پلگن جیسے ڈاون کتے کو 20 منٹ کے وقفے میں رہنمائی فراہم کرتا ہے. سیر و سیاحت، ورزش اور سائیکلنگ کے سفر کے دوران سفر کرنا بہت اچھا ہے.

سڑک پر غیر مشروط کھانا

مقامی بازاروں اور سڑکوں کی خوراک تازہ سبزیوں ، پروں والے پروٹین اور تمام دانے دونوں طرح کے کھانوں کی طرف صاف‌و نگار ہو سکتی ہے ۔ جب کتاب میں کھانے کے بعد سادہ کھانا تیار کِیا جائے تو آپ سادہ کھانا تیار کر سکتے ہیں ۔

نیند پوری کرنا

نیند تمام اچھی صحت کی بنیاد ہے. ہوا سے ٹوٹنے والا معمول بنائیں : بستر سے 30 منٹ پہلے، نیند کے کپڑے اور کانوں کے استعمال کا مقصد 7-9 گھنٹے تک کا وقفہ کرنا۔ میلٹون یا چائے سفر کے بعد وقت کے دوران وقت کے لحاظ سے آپ کی گھڑی دوبارہ طے کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

روزمرّہ زندگی میں دانشمندی سے کام لیں

سفر زیادہ ہو سکتا ہے. پانچ منٹ گہری سانس یا مختصر غوروخوض (جیسے انسائٹ ٹائمر) کا استعمال کریں اور توجہ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ٹیکنالوجی کی مہارت

ٹیکنالوجی آزادی کو حاصل کرنے کے لئے تیار ہے لیکن یہ ایک جعلی بن جاتی ہے. کلیدی استعمال ہوتا ہے --

پیداواری ایپوں کا استعمال عام طور پر

serministers services service or Notion systems and territories. Time porters مثلاً توگل دکھا رہے ہیں آپ کے گھنٹے کہاں سے جاتے ہیں؟

سوشل میڈیا اور خبروں کو محدود کریں

سوشل میڈیا کو چیک کرنے کے لئے مخصوص ونڈوز مقرر کریں—آپ دوپہر کے کھانے اور 10 منٹ بعد. کام کے دوران ان حدود کو نافذ کرنے کے لئے ویب سائٹ بلاکرز کا استعمال کریں.

انٹرنیٹ کی ترقی

کتاب محفوظ کرنے سے پہلے انٹرنیٹ پر تحقیق کرنا، ویب سائٹس استعمال کرنا جیسے کہ Fortisting[1]. ریسرچ کی کار فرماں بردار مقامات (جیسے کہ بیک اپ.

سماجی طور پر ہوشیار رہیں

انسان کے ساتھ تعلقات پر قابو پانا جذباتی اور مہذب ترقی کیلئے بہت ضروری ہے ۔

مقامی واقعات اور کام کرنے والے مقامات میں شامل

پُراسرار چیزوں Meetup اور Nomad Lists list, مقامی واقعات کی فہرست سے لیکر لیکر مختلف گروہوں تک. کوڈنگنگ اکثر جمعہ کے دن یا ہفتہ وار نیٹ ورکنگ پروگراموں میں میزبانی کرتی ہے. حتیٰ کہ ہر ہفتے میں ایک تقریب تنہائی اور نئے دوستوں یا جذبات کو نشانہ بنانے کے لیے مقابلہ میں مدد دے سکتی ہے.

شادی کو بحال رکھیں

ویڈیو کو اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ فون کریں. جلد چیک انس کے لئے Gmails بطور ItsAp یا Telegram استعمال کریں. 15 منٹ کال ہر چند دن بعد آنے والا ہر چند منٹ کے لئے روک سکتا ہے. اپنے سفر کے اہم نکات کو شیئر کریں

آن لائن معاملات میں حصہ لینا

ڈیجیٹل نام فورمز (ریڈائٹ کے ر/دیگیالننما، نُڈڈ لسٹ سِک چینل، فیس بک گروپ) مشورے، حوصلہ افزائی اور عملی تجاویز پیش کرتے ہیں۔ آپ کسی شہر میں قابل اعتماد انٹرنیٹ کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں، سفر کرنا یا مقابلہ کرنا اور جدوجہد کرنا۔ ایسے دوستوں کی مدد جو زندگی کو سمجھنے میں معاون ہوں گے، آپ کو بھی اسی طرح کے چیلنج کا سامنا کرنا پڑے گا۔

خود کو دوسروں سے بہتر خیال کریں

چاہے آپ کا نظام کتنا ہی کامل کیوں نہ ہو، کچھ دن بے قابو ہو جائیں، پروازیں تاخیر ہو جائیں، وائی فائی ناکام ہو جائیں، مزاج میں کمی آ جائے، آپ کے توازن میں سب سے اہم ذریعہ خودی کو ناقابل اعتماد بنا دیتا ہے، کشش مایوسی پیدا کرتا ہے؛

غیرمعمولی منصوبہ‌سازی

اگر آپ کام کی وجہ سے کسی میوزیم میں کام کرتے ہیں تو آپ کو اِس سے پہلے کہ آپ کو آرام ملے ، آپ کو آرام کرنا چاہئے ، آپ کو اِس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کو اِس کے لئے وقت نہیں ملے گا ۔

چھوٹے چھوٹے پیالے

ایک بڑے منصوبے پر غور کریں یا پھر ایک مقامی تجربہ‌کار شخص سے رابطہ کریں ۔

آرام کا دن

ہر ہفتے ایک یا دو دن کو بند کرو اور صفر کام کے ساتھ کام کرنے کے لئے اس وقت کو استعمال کرو، بھٹکنے کے بعد بھول جاؤ، کتاب پڑھ کر یا کچھ نہ کرو. راحت حاصل کرنا—یہ آپ کی تخلیقات کو دوبارہ شروع کر دیتا ہے اور غیر معمولی سفر کو روک دیتا ہے جو کہ آپ کو اپنی آنکھوں اور نئی توانائی سے کام کرنے میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔

مُنہ سے نکلنے والی چیزوں کی تعمیر : ایک محفوظ چیز تعمیر کریں

کام کا توازن ایک ڈیجیٹل non کے طور پر نہیں ہے یہ ایک مستقل منزل ہے — یہ ایک مستقل طور پر تبدیلی لانے کی مشق ہے.