အစာစားသူတွေနဲ့ ခရီးထွက်ဖို့ အကြံပေးချက်များ

ကလေးရဲ့ အစားအစာအနှစ်သက်ဆုံးကို နားလည်ပါ

(၁) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးဟာ အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးက အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးက အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးက အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးရဲ့ အစာစားသုံးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) အစာစားသုံးသူတစ်ဦးက အစာစား

ကျန်းမာပြီး ကျန်းမာတဲ့ အစာစားနည်း

အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှာ အစာစားခြင်းတစ်ခုရှိစေပါတယ်။

• ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်သီးလို သစ်သီးသစ်များ
• အပင်များ၊ ဥပမာ ဆန်၊ ငရုတ်သီး၊ သံပုရာသီးများ
• ကြက်သားစုတ်များ (သို့) သူတို့အကြိုက်ဆုံး နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ အသေးစား အပိုင်းများ
• စပါးလုံးလုံးဖရဲသီး (သို့) ဆန်ဖရဲသီး
• တစ်ကြိမ်သုံးသော အိတ်များတွင် မြေပဲထောပတ်များ
• အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ ဂရွန်လာဘား (သို့) လမ်းကြောင်းအနှံ့အနှံ့အနှံ့အနှံ့
• ဆန်စပါး (သို့) ပေါက်စပါးအသားစားနည်း

ခရီးသွားနေ့တွေမှာ အထူးသဖြင့် ခရီးသွားလာချိန်မှာ ပစ္စည်းတွေကို အလေးအနက်နဲ့ အလွယ်တကူရရှိနိုင်အောင် အပိုင်းအရွယ် အိုးတွေထဲမှာ အစာစားစရာတွေထုပ်ပိုးထားဖို့ သတိပြုပါ။ ယောဂတ် (သို့) အသီးဖြတ်တာလို အစာစားစရာတွေကို အသားအရေနဲ့ အေးအေးအေးအေးအိတ်တွေပါတဲ့ အိတ်လေးကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အစာစားစရာတွေဟာ မသိတဲ့ အစားအစာတွေဆီ တံတားတစ်ခုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးက ဒေသတွင်း အစားအစာကို ငြင်းဆန်ရင် အစာစားစရာကို အသားအရေလေးတစ်ခု ပေးပြီး အစာစားစားသူကို အစာစားနည်းလေး စမ်းကြည့်ဖို့ အားပေးနိုင်ပါတယ်။ လမ်းခရီးတွေမှာ အစာစားစရာတွေကို ကားထဲမှာ လက်မချင်းချင်းထိထားပါ။ လေယာဉ်ခရီးစဉ်တွေမှာတော့ လေယာဉ်က စားစရာတွေကို အားကိုးမထားဖို့ လက်ကိုင်အိတ်ထဲမှာ ထုပ်ပိုးထားပါ။

ခရီးစဉ်ပုံစံ အမျိုးမျိုးအတွက် အစာစားနည်းများ

ခရီးသွားနည်းလမ်းကို အခြေခံပြီး အမှိုက်အမှိုက် ရွေးချယ်မှုကို ပြင်ဆင်ပါ။ လေယာဉ်ပေါ်မှာ အခြား ခရီးသည်တွေကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အလွန်အမင်း မညစ်ညမ်းတဲ့ (သို့) အနံ့ဆိုးတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ပါ။ pretzel, cereal bar, သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ အသီးလိုခြောက်အမှိုက်တွေက ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်ဖြစ်တယ်။ ကားခရီးစဉ်မှာ သင်ဟာ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ အပိုင်းဖြတ်ထားတဲ့ ပန်းသီးတွေ၊ ကလေးရော်သီးတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ပူတင်တင်အိုးလေးတွေတောင် ထုပ်ပိုးပါ။ နိုင်ငံတကာ ခရီးထွက်နေရင် သကြားသီး (သို့) နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေအတွက် အယ် भन्सार ကန့်သတ်ချက်တွေကို သတိပြုပါ။ မိတ်ကပ်ခင် အမြဲတမ်း စည်းကမ်းတွေကို စစ်ဆေးပါ။

အစားအစာ ရွေးချယ်မှုများကို ကြိုတင်လေ့လာခြင်း

သင်သွားတဲ့နေရာကို ရောက်မလာခင် စားသောက်ဆိုင်တွေ၊ အစာဆိုင်တွေ၊ စျေးကွက်တွေကို ရှာဖွေရင်း အစာစားသူတွေကို ကျွေးမွေးနိုင်မယ့်နေရာတွေကို ရှာဖွေပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့စာရင်းပစ္စည်းတွေ၊ ခေတ်မီတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကလေးတွေအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေပေးတဲ့နေရာတွေကို ရှာဖွေပါ။ အခုအခါ စားသောက်ဆိုင်များစွာက အွန်လိုင်းစာရင်းတွေပေးထားတော့ ရွေးချယ်မှုတွေကို ကြိုတင်ကြည့်ပြီး သင့်လျော်စွာ စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်၊ မုန့်၊ စပါးလို အသားအရွက်လို ကိုယ်သိတဲ့ စွန့်စားပစ္စည်းတွေ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အစာဆိုင်တွေကို ရှာဖွေဖို့လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ နိုင်ငံခြားကို ခရီးထွက်တဲ့အခါ သင့်ကလေးကို ဆွဲဆောင်လောက်တဲ့ ဒေသတွင်း ဟင်းလျာတွေကို ရှာဖွေပါ။ ပဲစပါး၊ မုန့်၊ ကြက်ဥ၊ ဒါမှမဟုတ် မက်စတာတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို ဘယ်အစာဆိုင်မှာမဆို ဘေးကင်းတဲ့ အလှူအတန်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

နည်းပညာကို သင့်အကျိုးအတွက် အသုံးပြုပါ

Yelp, TripAdvisor, Google Maps လို app တွေက စားသောက်ဆိုင်တွေရဲ့ အမြင်တွေ၊ ဓာတ်ပုံတွေကို ကြည့်နိုင်ပြီး မိသားစုရဲ့ အရသာနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့နေရာတွေကို ရှာဖွေနိုင်စေပါတယ်။ ကလေးက ကိုယ်ပိုင်အစာတွေ စားချင်ရင် အစာဆိုင်တွေ၊ အထူးပစ္စည်းဆိုင်တွေကိုလည်း ရှာနိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်ဆင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားချင်ရင်ပေါ့။ နိုင်ငံတကာ ခရီးထွက်ဖို့ဆိုရင် အစားအစာ လိုအပ်ချက်တွေ၊ အစာအစာအချို့ကို ဆက်သွယ်ဖို့ ဘာသာပြန် app တွေကို သုံးပါ။ တချို့ app တွေက ကလေးတွေအတွက် စာရင်း ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ဆန့်ကျင်မှု မိတ်ဆွေများအတွက် စာရင်းကိုတောင် စစ်ဆေးခွင့်ပြုပါတယ်။

စားသောက်ဆိုင်များနှင့် ကြိုတင်ဆက်သွယ်ရန်

အစာစားခန်းကို ဖုန်းဆက်ရန် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပို့ရန် မမေ့ပါနဲ့။ စားသောက်ဆိုင်များတွင် စားသောက်ကုန်များကို ပြင်ဆင်နိုင်မည့် အစားအစာများ (ဥပမာ၊ ဆော့စ်မရှိသော ပလပ်စတစ်၊ စပါးမွှေးမွှေးမရှိသော ကြက်သားအုန်း) သို့မဟုတ် ကလေးများအတွက် သီးခြားစာရင်းရှိပါက မေးပါ။ အများစုသော စားသောက်ဆိုင်များတွင် မိသားစုများအတွက် အစာစားခန်းများရှိသည်၊ အထူးသဖြင့် သင်က သူတို့ကို ကြိုတင်သိပေးပါက အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အစားအစာကို ညစ်ညမ်းစွာ စားသောက်ရန် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတိုင်း သိကျွမ်းသော အစားအစာများ ယူလာပါ

အချို့အချိန်တွေမှာ အချစ်တော် အစားအစာတွေရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဟာ အချစ်တော်စားသူအတွက် အပြောင်းအလဲတစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ခရီးစဉ် အစီအစဉ်က ခွင့်ပြုရင် သင့်ကလေးနှစ်သက်တဲ့ အိမ်ကနေ အဓိကပစ္စည်းတစ်ချို့ကို ယူလာပါ။ ဒါက သူတို့အကြိုက်ဆုံး စပါး၊ သီးခြားကရက်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့အကြိုက်ဆုံး မြေပဲထောပတ်တစ်ဘူးတောင်ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါတွေကို လက်မှာရှိထားခြင်းက စိတ်ချရစေပြီး အစားအသောက်သစ်တွေအကြောင်း ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုကြာကြာကြာနေထိုင်ဖို့ ခရီးသွားဖို့ အဆင်ပြေတဲ့ အစားအစာအိတ်လေးကို ထုပ်ပိုးဖို့ စဉ်းစားပါ။ ကလေးအရွယ်အစား ပန်းကန်တစ်ချပ်၊ အကြိုက်ဆုံးဇွန်းတစ်ချောင်းနဲ့ အိမ်စာကို တုပတဲ့ ပိတ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းအနည်းငယ်ပါ။ အချစ်တော် အစားအစာတွေကလည်း jet lag သို့မဟုတ် အရှုပ်ထွေးတဲ့ အကျင့်စဉ်တွေကို ကူညီပေးတယ်။ သိတဲ့အရာတစ်ခုခုကို စားခြင်းသည် မိတ်ဆွေမိတ်ဆွေမိတ်ဆွေဝန်းကျင်မှာ မြေပြင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အနည်းငယ်ကို တိုက်တွန်းခြင်းနှင့် အတွေ့အကြုံသစ်များကို အားပေးခြင်း

ကလေးရဲ့ အနှစ်သာရတွေကို လေးစားဖို့ အရေးကြီးပေမဲ့၊ သူတို့ကို စားစရာအသစ်တွေ စမ်းကြည့်ဖို့ နူးညံ့စွာ အားပေးခြင်းဟာ စွန့်စားမှု အစိတ်အပိုင်း တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖိအားမပေးဘဲ အနည်းငယ်ကို စားသောက်ဖို့ အားပေးပါ။ သူတို့ရဲ့ သတ္တိနဲ့ သိလိုစိတ်ကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ နောက်ဆုံးမှာ သူတို့ စားစရာကို မကြိုက်တောင်ပါ။ ရွေးချယ်စရာ စိန်ခေါ်မှုအဖြစ် တစ်ချက်ကို သုံးပါ။ စားပွဲမှာရှိတဲ့ လူတိုင်းဟာ အရသာနည်းနည်းကို စမ်းကြည့်ပြီး မကြိုက်ရင် သူတို့ ကျေးဇူစွာ "မကြိုက်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေကို ဒေသတွင်း အစားအစာဝယ်ယူမှုထဲ ပါဝင်စေရန်

ကလေးကို ဒေသတွင်းဈေးကွက်သို့ ခေါ်သွားပြီး အသီးသစ် (သို့) အစာစားစားပွဲတစ်ခုကို ရွေးချယ်ကြည့်ပါ။ ဒါက သူတို့ကို ထိန်းချုပ်မှုနှင့် သိလိုစိတ်ကို ပေးပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင်က ဂျပန်နိုင်ငံမှာဆိုရင် ဆန်ကရက်စ် (သို့) ငရုတ်သီးနံ့ပါတဲ့ ချိုချဉ်သီးကို ရွေးချယ်ခွင့်ပြုပါ။ သူတို့ မကြိုက်တောင်မှ ရွေးချယ်ခြင်းက ဒေသတွင်း အစားအစာယဉ်ကျေးမှုနှင့် တွဲဖက်မှု တည်ဆောက်တယ်။

စားပွဲကို ပျော်ရွှင်စေပြီး စိတ်ဝင်တစားဖြစ်စေ

(၁) အစာစားခြင်းမှာ ကလေးကို အကောင်းမြင်ဆုံးအတွေ့အကြုံဖြစ်စေရန် သင်က ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ (ခ) အစာစားခြင်းမှာ ကလေးကို အကောင်းမြင်ဆုံးအတွေ့အကြုံဖြစ်စေရန် သင်က ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ (ခ) အစာစားခြင်းမှာ ကလေးကို အကောင်းမြင်ဆုံးအတွေ့အကြုံဖြစ်စေရန် သင်က ဘာလုပ်သင့်လဲ။ (ခ) အစာစားခြင်းမှာ ကလေးကို အစာစားရာမှာ အသီးတစ်မျိုး ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတိုင်း ပါဝင်စေခြင်း။ (ခ) အစာစားရာမှာ အသီးတစ်မျိုးကို ကောက်ယူရန်၊ ဆန်ဒစ်တစ်လုံးစုစည်းရန် ကူညီခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်မှာ ဘေးဖုတ်တစ်မျိုး ရွေးချယ်ခြင်း။ (ခ) အစာကို အပြန်အလှန်လုပ်ကိုင်ပြီး ပျော်စရာဖြစ်စေခြင်းဖြင့် အသစ်အဆန်းတွေကို စမ်းကြည့်လိုစိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ (ခ) အစာစားရာအတွက် အသီးသီးသီး သို့မဟုတ် ကွတ်ကီဖြတ်စက်များအတွက် အရောင်စုံလှတဲ့ စကွပ်များကို အသုံးပြုပြီး ဆန်ဒစ်များကို ပုံသွင်းပါ။ (ခ) ပစ်ကတိတစ်ခုမှာ မိသားစုဝင်တစ်ဦးစီသည် မိမိတို့ရဲ့ ဝိုင်းအဝိုင်း (သို့

ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ တင်ပြမှု စိတ်ကူးများ

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

အစားအစာများအတွက် အချိန်ကို ပြင်ဆင်ရန်

ခရီးစဉ် အစီအစဉ်တွေဟာ မခန့်မှန်းနိုင်သလို၊ ဆာလောင်တဲ့ ကလေးတွေလည်း အမြန်အရှိန်နဲ့ စိတ်တိုလာနိုင်ကြပါတယ်။ ဒါတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သင့်ကလေးရဲ့ ဆာလောင်တဲ့ အချိန်တွေအစား ဆာလောင်တဲ့ အစားအစာတွေကို လိုက်ဖက်တဲ့ အစားအစာအနားတွေ စီစဉ်ပါ။ ချက်ချင်း စားသောက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး ချက်ချင်း စားဖို့ ရပ်ဖို့ စိတ်ဆန္ဒရှိခြင်းက စိတ်မကောင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားနေ့တွေကြာရှည်မှာ မနက်လယ်နဲ့ နေ့လယ်လယ်ပိုင်းမှာ စားစရာအနားတွေ ချမှတ်ပါ။ ရေနဲ့ မပျက်စီးနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ သယ်ဆောင်ထားတဲ့ အစာအိတ်လေးကို ယူသွားပြီး ပန်းခြံဘဏ်ခုံမှာ၊ ရထားဘူတာမှာ (သို့) ရှုခင်းအလှမ်းအလှမ်းအပြင်မှာ ဘယ်နေရာမဆို စားလို့ရပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို ကိုင်တွယ်ရန်

သင့်ရဲ့ စားသုံးသူမှာလည်း အစားအစာ Allergy သို့မဟုတ် အစားအစာ ကန့်သတ်ချက်များရှိပါက စီမံကိန်းက ပိုမိုအရေးကြီးလာသည်။ ဟိုတယ် သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်များကို booking လုပ်တဲ့အခါမှာ ရှင်းလင်းစွာ ဆက်သွယ်ပါ။ ပြည်ပသို့ ခရီးထွက်တဲ့အခါ ဒေသတွင်းဘာသာစကားမှာ သာမန်အယ်လ်ဂျာနန်းများအတွက် ဘာသာပြန်ကတ်များ သယ်ယူပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ဘေးကင်းတဲ့ အစာစားစရာများကို ထုပ်ပိုးပါ။ သင့်ပန်းတိုင်မှာ ဓာတ်မတည့်အစားအစာများရှိမှုကိုလည်း သုတေသနပြုပါ။ မြို့တော်များစွာမှာ အခုအခါ ဂလူးတင်းကင်း၊ မြေပဲကင်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေရှိပြီး ပိုမို အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ချက်များအတွက် Food Allergy Research & Education (FARE) (FLT: 1) ဝက်ဘ်ဆိုက်လို ရင်းမြစ်များကို ကြည့်ရှုပါ။

လေကြောင်းခရီးစဉ်အတွက် အထူးပြင်ဆင်ပါ။

လေယာဉ်ခရီးသည်များအတွက် ထူးခြားသော စိန်ခေါ်မှုများရှိသည်။ ဖိအားပေးသောခန်းများသည် အရသာအနံ့ကို ညှစ်ညမ်းစေပြီး အစားအစာ၏ အရသာကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ကလေးများသည် နားဖိအား သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် စားချင်စိတ်နည်းလာနိုင်သည်။ လေကြောင်းလိုင်း ၀ န်ဆောင်မှုအပေါ် မမှီခိုသော သိမ်မွေ့သော အစာစားများကို ထုပ်ပိုးပါ။ သင့်ကလေး၏အကြိုက်ဆုံး သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာရှိပါက ၎င်းကိုသင်္ဘောပေါ်သို့ယူပါ။ လေကြောင်းလိုင်းအချို့သည်သင်အား ကလေးများအတွက်စာ (သို့) အထူးကျွေးမွေးစာကို ကြိုတင်တောင်းဆိုခွင့်ပြုသည်။ လုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများက ခွင့်ပြုလျှင်စစ်ဆေးပါက လုံခြုံရေးနောက်တွင်ဖြည့်ရန်အလွတ်သုံးရေဘူးများကိုလည်းယူပါ; ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ရှိနေခြင်းသည် ကင်းကင်းဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ အလွန်ရှည်သောလေကြောင်းလိုင်းများအတွက်၊ အစာငယ်တစ်လုံး (ဥပမာ၊ ဆန် sandwich သို့မဟုတ် မက်စတာ ဆာလတ်) ကိုထုပ်ပိုးထားရန်စဉ်းစားပါ။

နိုင်ငံခြားက အစားအသောက်အမျိုးမျိုးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်ဆံခြင်း

နိုင်ငံတကာ ခရီးထွက်နေစဉ်တွင် သင့်ကလေးကို ဖိအားနည်းသည့် နေရာများတွင် အစားအသောက်အသစ်များကို တွေ့မြင်စေပါ။ လမ်းပေါ် အစားအသောက်များ သို့မဟုတ် စျေးကွက်စခန်းများမှ စတင်၍ ချက်ပြုတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို တိတိကျကျကျ မြင်နိုင်ပါ။ အစက်မှလုပ်သော ဟင်းလျာတစ်ချို့ကို မြင်ရခြင်းသည် ကြောက်စိတ်ကို လျော့စေသည်။ သာမန် ဆန်၊ မုန့် သို့မဟုတ် မီးဖိုခွက်ကဲ့သို့သော လုံခြုံသော ရွေးချယ်မှုများကို ရှာပါ။ ဥပမာ၊ ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ကြက်ဥနှင့် ကြက်သွန်ဖြူသည် မကြာခဏ အောင်မြင်မှုရှိသည်။ အီတလီနိုင်ငံတွင် မုန်နှင့် သံပုံးဆီနှင့်အတူ သာမန် မက်စတာသည် အလုပ်ဖြစ်နိုင်တယ်။ စားပွဲစုတ်များက ခြိမ်းခြောက်စေပါက ပန်းကန်များကို အသုံးပြုရန် သူတို့ကို တိုက်တွန်းပါ။ သို့မဟုတ် ပိုမိုသဘာဝဆန်တယ်လို့ ခံစားရလျှင် လက်နှင့်စားခွင့်ပြုပါ။ သတိရပါ၊ ရည်မှန်းချက်က အပြင်ပ အစားအစာများနှင့် ပြည့်စုံသော အစာကို အတင်းမစားရန်၊ အတွေ့အကြုံကို အပြုသဘောဆောင်စေရန်ပါ။

ခရီးစဉ်မတိုင်မီ အစီအစဉ်ချရန် ကလေးများကို ပါဝင်စေရန်

သင်မထွက်ခင် ကလေးတွေကို သူတို့တွေ့တွေ့နိုင်တဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေပြပါ။ သင့်သွားတဲ့နေရာရဲ့ အစာအစာအပြုံကြီးအကြောင်း ကလေးစာအုပ်တွေဖတ်ပါ။ သူတို့ကို သုတေသနပြုပြီး စားသောက်ဆိုင် (သို့) နှစ်ခု ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီစေပါ။ သင်အပန်းဖြေခန်းတစ်ခန်းမှာနေရင် အစာအိတ်ဝယ်စာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ သူတို့ကိုတောင်းပါ။ ဒါက စိတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပြီး သင်ရောက်တဲ့အခါ အစားအစာသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ ပိုဖွင့်ဟပ်စေတယ်။ ဥပမာ၊ သင်မက္ကဆီကိုကိုသွားရင် Taco၊ Guacamole နဲ့ churros တွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို အတူတူကြည့်ပြီး ဘယ်တစ်ခုကို အရင်ဆုံး စမ်းချင်လဲ ဆုံးဖြတ်ပါ။

စိတ်ရှည်ပြီး အပြုသဘောဆောင်နေပါ

အစာစားသူတွေနဲ့ ခရီးထွက်တဲ့အခါ သည်းခံမှုက အဓိကပါ။ အစားအစာတိုက်ပွဲတွေကို တိုက်ပွဲတွေအဖြစ် ပြောင်းဖို့ ရှောင်ရှားပါ။ ဒီအစား ငြိမ်သက်၊ အပြုသဘောဆောင်ပြီး ထောက်ပံ့နေပါ။ ခရီးထွက်ခြင်းဟာ စူးစမ်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အချိန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအစာဆိုတာ အတွေ့အကြုံရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပဲဆိုတာ သတိရပါ။ သင့်ကလေးဟာ တစ်နေ့လုံး အရမ်းနည်းစားရင် ကြောက်စိတ်မဝင်ပါနဲ့။ ကလေးအများစုဟာ တကယ်ပဲ ငတ်မွတ်တဲ့အခါ စားကြမှာဖြစ်ပြီး အလင်းရက်အနည်းငယ်က သူတို့ကို မထိခိုက်စေဘူး။ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပေးခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးစေဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ အစားအစာတစ်ခု မကောင်းရင် ပခုံးကို ချွတ်ပြီး နောက်တစ်ခါ ထပ်ကြိုးစားပါ။ သင့်အမြင်က အသံကိုသတ်မှတ်တယ်။ သင်အေးဆေးရင် သင့်ကလေးကလည်း အေးဆေးဖို့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

ခရီးစဉ်အပြီးမှာ ဆင်ခြင်ခြင်းနှင့် တည်ဆောက်ခြင်းအကျင့်များ

ခရီးသွားပြီးနောက် ကလေးကို သူတို့စမ်းသပ်၊ကြိုက်၊မစားတဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်းပြောပါ။ အနိုင်အနည်းဆုံးကြိုဆိုပါ။ ဖြစ်နိုင်တာက သစ်သီးသစ်ကို စမ်းကြည့်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ နိုင်ငံခြားဈေးကွက်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးစားတယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံတွေကို အိမ်မှာ ရေရှည်ခံတဲ့ အကျင့်တွေ တည်ဆောက်ဖို့သုံးပါ။ သင်ဟာ ပုံမှန်စားသောက်မှု လည်ပတ်မှုထဲသို့ အစားအစာအသစ်တစ်ခု (သို့) နှစ်မျိုး ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်စားသူနဲ့ ခရီးထွက်ခြင်းဟာ နှေးကွေးတဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအစာအသစ်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံမှုတိုင်းက သူတို့ပါးစပ်ကို ကျယ်ပြန့်စေပါတယ်။ အိမ်မှာရော လမ်းမှာပါ ရွေးချယ်စားခြင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Mayo Clinic က လက်တွေ့ကျတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု (FLT: 1) ကိုပေးပါတယ်။

အတိုကောက်: အလှူခံ စားသုံးသူတွေနဲ့ ခရီးထွက်ဖို့ အလျင်အမြန် အကြံပေးချက်များ

• မသွားခင် ကလေးရဲ့ အကြိုက်ဆုံးနဲ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေကို သိပါ။
• သင့်ခရီးစဉ်ပုံစံကို လိုက်ဖက်အောင် ကျန်းမာပြီး သိကျွမ်းတဲ့ အစာစားစရာ အမျိုးမျိုးကို သယ်ဆောင်ပါ။
• ကလေးတွေအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေနဲ့ ကုန်စုံဆိုင်တွေကို အချိန်မီ ရှာဖွေပါ။
• အိမ်ကနေ ကျွမ်းကျင်တဲ့ အစားအစာတွေ ယူလာပြီး သက်သာစေဖို့နဲ့ ထောက်ပံ့ဖို့ပါ။
• ဖိအားမပေးဘဲ အစားအသောက်သစ်တွေကို အရသာခံဖို့ အားပေးပါ။
• အစာစားချိန်တွင် ပျော်စရာ တင်ပြချက်များနှင့် ပါဝင်မှုများဖြင့် ပါဝင်ကြပါ။
• အစားအစာအနားကို လတ်ဆတ်စွာ စီစဉ်ပေးပါ
• စိတ်ရှည်၊ အပြုသဘောထားရှိပြီး အစားအသောက်သစ်တွေကို ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စံပြဖွင့်ထားပါ။
• ဓာတ်မတည့်ခြင်း (သို့) အစားအစာလိုအပ်ချက်များအကြောင်း စားသောက်ဆိုင်များကို ကြိုတင်ပြောကြားပါ။
• စားပွဲချဖို့ နည်းပညာ app တွေ၊ ဘာသာပြန် ကိရိယာတွေ၊ အွန်လိုင်း menu တွေကို သုံးပါ။
• ခရီးစဉ်မတိုင်မီ အစီအစဉ်ချခြင်းနှင့် စျေးကွက်ခရီးစဉ်များတွင် ကလေးကို ပါဝင်စေပါ။
• နောက်ပိုင်းမှာ အတွေ့အကြုံကို စဉ်းစားပြီး ရေရှည် အစားအစာကို သိလိုစိတ်ကို တည်ဆောက်ပါ။

သင်ဟာ ခရီးသွားလုပ်ငန်းကို ကျင့်သုံးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ခရီးသွားလုပ်ငန်းကို ကျင့်သုံးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ခရီးသွားလုပ်ငန်းကို ကျင့်သုံးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်