အချိန်ဇုန်များ စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ထုတ်လုပ်မှုရှိရန် အကြံပေးချက်များ

အချိန်ဇုန်များအတွက် ထိရောက်သော စီမံခန့်ခွဲမှုသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများ၊ ဝေးလံသောအဖွဲ့များနှင့်ကမ္ဘာ့လွတ်လပ်ရေးလုပ်ငန်းရှင်များအတွက် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုက်ကြီးများအနှံ့တွင် အစည်းအဝေးများကို ချုပ်ကိုင်ခြင်း၊ အစဉ်အလာညီညွတ်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော နည်းဗျူဟာများကိုလိုအပ်သည်။ အဓိကအချက်က သင်အာရုံစိုက်ပြီး ကျန်းမာနေစဉ် နေရာပြောင်းနေသည့်အတွက် လိုက်ဖက်အောင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သော ကိုယ်ပိုင်စနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤညွှန်ကြားချက်သည် အချိန်ဇုန်များစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ရန်နှင့် သင်အလုပ်လုပ်ရာတွင် ထုတ်လုပ်မှုမြင့်မားစွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် လက်တွေ့ကျက်မှုရှိသည့် အကြံပေးချက်များကိုပေးသည်။

သင့်ရဲ့ အချိန်ဇုန် ရှုခင်းကို နားလည်ပါ

သင့်ရဲ့ အချိန်ဇယားကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခင် သင့်ရဲ့ တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုရှိသည့် အချိန်ဇုန်အားလုံးရဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ ရုပ်ပုံတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ လက်ရှိနေရာ၊ ဖောက်သည်များ၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သူများနှင့် အခြား သက်ဆိုင်ရာဒေသများအပါအဝင်ပါ။ ဒီအခြေခံချက်မရှိရင် သင်ဟာ အချိန်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ၊ နှစ်ကြိမ်စီစဉ်ထားတဲ့ အစည်းအဝေးများနဲ့ မလိုအပ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများကို စွန့်စားနိုင်သည်။ အမြင်ပိုင်း (သို့မဟုတ်) ဒစ်ဂျစ်တယ်မြေပုံတစ်ခုက ခန့်မှန်းမှုများကို ဖယ်ရှားပြီး လက်တွေ့အလုပ်အတွက် စိတ်စွမ်းအင်ကို လွတ်မြောက်စေပါတယ်။

သင့်ဒေသများကို မြင်ကွင်းဖြင့် မြေပုံထုတ်ပေးပါ

Visual mapping သည် အချိန်ကို တချိန်လုံး ပြောင်းလဲခြင်း၏ သိမြင်မှုဝန်ပိုးကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အပေါ်ယံမှ တချက်ချင်းချင်း အပေါ်ယံကို လွှမ်းမိုးနေသော အလုပ်ချိန်များကို မြင်ရန် World Time Buddy ကိုသုံးပါ။ Google Calendar ၏ ကမ္ဘာ့နာရီ လုပ်ဆောင်ချက်သည် သင်အား အချိန်ဇုန်များစွာ ဘေးချင်းစီပြသစေသည်။ သင့်ဖုန်းနှင့် ကွန်ပြူတာကို မီနူးဘား သို့မဟုတ် lokable screen တွင် အမြဲတမ်းအချိန်ဇုန် ၂ ခု သို့မဟုတ် ၃ ခုပြသရန်သတ်မှတ်ပါ။ အလျင်အမြန် offline ကိုးကားရန်အတွက် နှိပ်စက်မှုငယ်တစ်လုံး သို့မဟုတ် ပိတ်ထားတဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်မှတ်တမ်းကိုသင်၏ browser တွင်ထားပါ။ သင်နေရာသစ်သို့သွားတိုင်းဤမြေပုံကို update လုပ်ပါ။

• သင့်ရဲ့ အချိန်ဇုန်အားလုံးကို ဖော်ထုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့၊ သင့်ဖောက်သည်များ၊ သင့်အဖွဲ့ဝင်များ။ သင့်အလုပ်ချိန်ကို သက်ရောက်တဲ့ မိသားစု (သို့) မိတ်ဖက် အစီအစဉ်တွေကို ထည့်သွင်းပါ။
• အသားအရောင်ကုဒ်ထားသော ကလာန်ဒါများကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ အလုပ်နှင့် အပေါ်ယံကို ကွဲပြားစေရန်။ ဥပမာ၊ အပြာရောင်က အာရုံစိုက်မှုအတွက်၊ အနီရောင်က အစည်းအဝေးများအတွက်၊ အစိမ်းရောင်က နားရက်များအတွက်ဖြစ်သည်။
• DST ပြောင်းလဲမှုတွေက ရူပဗေဒကို မမျှော်လင့်ဘဲ ပြောင်းပစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အကျင့်က အချိန်ဆွဲမှု ပဋိပက္ခတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး အမြဲတမ်း တွက်ချက်တဲ့ ကွာဟချက်တွေရဲ့ စိတ်ပိုင်း overhead ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ သတင်းတိုပို့တာ၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုတာ အချိန်ဆွဲတာ၊ (သို့) async အလုပ်ကို ပြောင်းဖို့ သင့်တော်တဲ့ အချိန်ကို သင်မြန်မြန်သိနိုင်ပါတယ်။

ချက်ချင်းပြောင်းလဲရန် ဒစ်ဂျစ်တယ် ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း

အမြင်ပိုင်းမြေပုံများအပြင် သင့်အတွက် အချိန်ကို အလိုအလျောက်ပြောင်းပေးနိုင်တဲ့ အက်ပ်များကို အသုံးပြုပါ။ အချိန်ဇုန်နှင့် အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲသူတိုင်းမှာ တိုက်ရိုက်ဂရစ်များရှိပါတယ်။ ယုံကြည်မှုရှိသည့် ကိရိယာကို မှတ်သားပြီး တစ်ခုခုကို အစီအစဉ်ချမထားခင် အသုံးပြုပါ။ အကြိမ်ကြိမ်တွေ့ဆုံမှုအတွက် အော်တိုချိတ်စာကို မှန်ကန်သော အချိန်ဇုန်ဖြင့် သိမ်းဆည်းပြီး သင့်ရဲ့ ပြက္ခဒိန်ကို အလိုအလျောက် အချိန်ဇုန် ရှာဖွေမှုကို သက်ဝင်စေပါ။ ဒါက DST ပြောင်းလဲမှု မေ့လျော့မှုကြောင့် ညနှောင်း အစည်းအဝေးများကို ရှောင်ရှားပေးသည်။ ရည်မှန်းချက်က အချိန်ဇုန် အချက်အလက်ကို သင့်အလုပ်အပြင်အလွှာရဲ့ အဆက်မပြတ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေဖို့ပါ။

သင်နှင့်အတူ ခရီးသွားနိုင်သော နေ့စဉ် စည်းချက်များကို တည်ဆောက်ပါ

သင့်ကိုယ်တွင်းအချိန်ကို လိုက်နာမှုသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင် ပြောင်းလဲနေချိန်တွင်တောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို ခိုင်မာစေသည်။ သယ်ဆောင်နိုင်သော နေ့စဉ်လုပ်ရပ်တစ်ခုက နေ့စဉ်စတင်ခြင်းရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း ပင်ပန်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။ သင့်အတွင်းပိုင်းထိပ်သီးများနှင့် သင့်အဖွဲ့၏ရရှိနိုင်မှုကို လေးစားတဲ့ နေ့စဉ် စည်းချက်တစ်ခုကို ထူထောင်ပါ။ ဒီစည်းချက်သည် သင်ရောက်ရှိသည့် အချိန်ဇုန်ကို မစဉ်းစားပဲ သင့်ထုတ်လုပ်မှု ကျောရိုးဖြစ်သွားတယ်။

သင့်ရဲ့ နိုးထခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ကာလကို ခိုင်မာစေ

တစ်နာရီအတွင်း တစ်နေ့လုံး တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာဝင်ပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ circadian rhythm ကို ထိန်းညှိပြီး အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အိပ်စက်မှု စက်ဝန်းတွေကို ခြေရာခံတဲ့ နှိုးဆော်မှု app ကိုသုံးပြီး (သို့) ရိုးရှင်းတဲ့ အစဉ်အလာ နှိုးဆော်မှုတစ်ခု သုံးပါ။ အချိန်ဇုန်တွေကိုဖြတ်တဲ့အခါ နေ့စဉ် အိပ်ရာချိန်ကို 3060 မိနစ်လောက် ညွှန်ကြားချက်အစီအစဉ်ကို တစ်နေ့ချင်းပြောင်းပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက jet lag ကိုတိုးစေပြီး ရက်များစွာ အာရုံစိုက်မှုကို လျှော့ချစေပါတယ်။ ဒီချောင်းချောင်းကို မနက်ခင်း ပုံမှန်နဲ့ ပေါင်းစပ်ပါ။ လွယ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရေတစ်ခွက်၊ မျက်လုံးတွေကို သဘာဝ အလင်းရောင်သို့ နှိပ်စက်ခြင်းပါ။ ဒါကနေ့စပြီးပြီဆိုတာ သင့်ဦးနှောက်ကို အချက်ပြပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံးအချိန်များတွင် နက်ရှိုင်းစွာ အလုပ်လုပ်ရန် အစီအစဉ်ချ

သင်ဟာ မနက်၊ နေ့လယ်၊ ညနေမှာ ဘယ်အချိန်မှာ အနီးကပ်ဆုံးရှိလဲဆိုတာ သိရှိပြီး ခက်ခဲတဲ့ အလုပ်တွေအတွက် အဲဒီဘလော့ကို သိမ်းထားပါ။ အစည်းအဝေးတွေနဲ့ ကြားဖြတ်မှုတွေကနေ ကာကွယ်ပါ။ သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံးအချိန်တွေကို သင့်အဖွဲ့ကို ဆက်သွယ်ပါ၊ ဒီတော့ သင့်ဟာ အချိန်ကို အာရုံစိုက်ထားတဲ့ တစ်ကိုယ်တော် အချိန်နဲ့ အချိန်ကို အချိန်မီလုပ်နိုင်တာကို သိစေဖို့ပါ။ ဥပမာ၊ သင်ဟာ နံနက် ၈ နာရီကနေ ည ၁၂ နာရီကြားမှာ အထက်ဆုံးရှိရင် ဒါက သင့်ရဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ အလုပ်ဇုန်ပါ။ သင့်ရဲ့ အစည်းအဝေးတွေကို နေ့လည်ပိုင်းကို ရွှေ့လိုက်ပါ (သို့) အပေါ်ထပ်နေတဲ့ ပြတင်းတွေနဲ့ ညှိလိုက်ပါ (သို့) ဒါကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ပြက္ခဒိန်ပိတ်ခြင်းကို အသုံးပြုပါ။

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နာရီကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင့်ရဲ့ အိပ်ရာက နိုးပြီး ပုံမှန်အချိန်တွေမှာ အိပ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ အလုပ်အကိုင်အကောင်းဆုံး အချိန်တွေမှာ သင့်ရဲ့ အလိုအပ်ဆုံး အလုပ်တွေကို အစီအစဉ်ချပါ။
• အချိန်ဇုန်များအတွက် အချိန်ကြာစွာ (သို့) အစောပိုင်း အလုပ်လုပ်နေရင် လောင်ကျွမ်းမှု ရှောင်ရှားဖို့ မိနစ် ၉၀ အခါကို အနားယူပါ။

ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက အမြဲတမ်း ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းရဲ့ သိမြင်မှု ဝန်ပိမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်ဟာ ကော်ဖီဆိုင်သစ်တစ်ခု (သို့) အလုပ်အကိုင်အခန်းသစ်တစ်ခုမှာတောင် အလိုအလျောက် အလုပ် mode ကိုပြောင်းဖို့ သင်ယူတယ်။

နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ ကွာဟချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်

အချိန်ဇုန်များ စီမံခန့်ခွဲရာတွင် နည်းပညာသည် သင့်၏ အားအကောင်းဆုံး မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ကိရိယာများက အချိန်ဆွဲမှုကို အလိုအလျောက်လုပ်ပေးခြင်း၊ ဆက်သွယ်မှု မှားယွင်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ သင့်အလုပ်အစီးကို အေးဆေးစွာ ထိန်းသိမ်းခြင်း။ သင်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော Stack ကို တည်ဆောက်ရန် အချိန်ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်း။ Once configured, ၎င်းသည်တစ်ပတ်လျှင် နာရီများကိုသက်သာစေသည်။

အချိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်း

Calendly (FLT:0) နှင့် အလားတူအချိန်ဇုန်များအား အလိုအလျောက်ရှာဖွေ၍ ပါဝင်သူများအတွက် အလုပ်ဖြစ်သော အစည်းအဝေး ပြူတင်းပေါက်များကို အဆိုပြုသည်။ Doodle, Microsoft Outlook နှင့် Google Calendar တို့သည်လည်း ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကိုပေးသည်။ သင်၏အချိန်ဇုန်အလိုက် အလိုအလျောက်ရှာဖွေမှုကိုသင်၏အခေါင်ချိန်သတ်မှတ်ချက်များတွင်ဖွင့်လှစ်ပါ။ မြန်မြန်ရှာဖွေမှုအတွက်သင်၏ဖုန်းတွင်အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲရေး app ကိုအသုံးပြုပါ။

ဆက်သွယ်ရေး ပလက်ဖောင်းများ

Slack, Zoom, and Microsoft Teams တို့သည် အချိန်နှင့်တပြေးညီပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်လည်း ၂၄ နာရီ၊ ၂၄ နာရီရရှိနိုင်မှုရှိရန်အနေအထားညွှန်ကိန်းများကို တက်ကြွစွာအသုံးပြုပါ။ နက်ရှိုင်းသော အလုပ်ခွင်များအတွင်း သင့်အနေအထားကို Focusing သို့သတ်မှတ်ပါ။ နာရီအကြာတွင် အလိုအလျောက်ထွက်သွားသည့်သတင်းစကားများကို အစီအစဉ်ချပါ။ အီးမေးလ်များကိုပြန်သွားပြီးလျော့ချရန် အစည်းအဝေးအတည်ပြုခြင်းနှင့် သတိပေးခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်များကို အသုံးပြုပါ။ async အပ်ဂျက်များအတွက် အချိန်ကို တံဆိပ်တပ်ထားသော နောက်ဆုံးရက်များနှင့်အတူ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည့် လမ်းကြောင်းများကိုအသုံးပြုပါ။ အစီအစဉ်ချထားသောပို့ခြင်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အခြားသောအခြားအချိန်များအတွင်း အရေးပေါ်မဟုတ်သောပိုက်များကို ရှောင်ပါ။

• အစီအစဉ်ချရေး ကိရိယာများ: Calendly, Doodle နှင့် Outlook သည်ဇုန်များအကြား အချင်းချင်းအလုပ်လုပ်နိုင်သော အစည်းအဝေးအချိန်များကိုရှာဖွေရန်ကူညီသည်။
• အချိန်ဇုန် Converters:FLT:1 ကိုတိုင်းအချိန်ဇုန် သို့မဟုတ် အချိန်ဇုန် Converter လို app များကသင်သည်အမြဲတမ်းဒေသတွင်းအချိန်ကိုသိရှိစေသည်။
• ဆက်သွယ်ရေးပလက်ဖောင်းများ: Slack, Zoom နှင့် Teams သည်လိုအပ်ပါက အချိန်နှင့်တပြေးညီ sync ကိုသက်သာစေသည်၊ သို့သော်အချိန်နယ်နိမိတ်များကို လေးစားရန်အတွက် လျှော့တွက်စွာအသုံးပြုသည်။

မှတ်ချက်များနှင့် အတည်ပြုချက်များကို အလိုအလျောက်လုပ်ပါ။ ကောင်းမွန်စွာ စီစဉ်ထားသော ပြက္ခဒိန်သည် သင်၏ အချိန်ဆွဲမှု အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး သင်၏ အလုပ်ကိုသာ အာရုံစိုက်နိုင်စေသည်။

ရှင်းလင်းသော ဆက်သွယ်ရေး ပရိုတိုကောများကို ဖော်ထုတ်ရန်

အချိန်ဇုန်များအကြား အလုပ်လုပ်ခြင်းက အလုပ်နှင့် ကိုယ်ရေးအချိန်ကြားက အတားအဆီးကို ဖုံးကွယ်စေသည်။ ရှင်းလင်းတဲ့ နယ်နိမိတ်မရှိရင် သင်ဟာ စိတ်ကုန်ကျခြင်းနှင့် အမျက်ဒေါသဖြစ်ဖို့ အန္တရာယ်ရှိသည်။ သင်ဟာ ဘယ်အချိန်မှာ ရနိုင်လဲ၊ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲဆိုတာ လူတိုင်းသိနိုင်အောင် ဖောက်သည်တွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ မိသားစုကို အစောကြီးက မျှော်လင့်ချက်တွေကို သတ်မှတ်ပါ။

သင့်အလုပ်ချိန်ကို ကြိုတင်မျှဝေပါ

သင့်ရဲ့ လက်ရှိအချိန်ဇုန်နှင့် အလုပ်ချိန်ကို သင့်ရဲ့ အီးမေးလ် လက်မှတ်၊ Slack profile နှင့် Project Management bio တွင် ထည့်သွင်းပါ။ သင့်ရဲ့ ဒေသတွင်းအချိန်ကိုပြဖို့ Slack တွင် အချိန်ဇုန်အပြောင်လို ကိရိယာတစ်ခု (အလိုက်အဆင်သင့် emoji သို့မဟုတ် bot ကိုသုံးပါ။ ဤရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်က နားလည်မှုလွဲမှားမှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပေးသည်။ သင်ပြောင်းနေတိုင်း သင့်ရဲ့ပရိုဖိုင်ကို update လုပ်ပါ။ ဥပမာ: MondayFri, 9am5pm EST (UTC-5) ဒီနာရီများအပြင်မှာ တုံ့ပြန်မှုနောက်ကျသွားနိုင်သည်။

အသုံးချမှု အဆက်မပြတ် ဆက်သွယ်ရေး

အီးမေးလ်တိုင်းမှာ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှု မလိုပါ။ Asynchronous ဆက်သွယ်မှုက ဖိအားကို လျှော့ချပြီး နက်ရှိုင်းတဲ့ အာရုံစိုက်မှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ တာဝန်တွေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ၊ ပြန်ကြားချက်တွေကို ခြေရာခံဖို့ Asana, Trello, သို့မဟုတ် Notion ကဲ့သို့သော စီမံကိန်းစီမံခန့်ခွဲရေး ကိရိယာတွေကို အသုံးပြုပါ။ ပံ့ပိုးမှုမေးခွန်းတွေမပါပဲ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ရှင်းလင်းပြီး ပြည့်စုံတဲ့ သတင်းစကားတွေရေးပါ။ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အကြောင်းအရာတွေအတွက် ဗီဒီယိုအမေးအဖြေတိုတွေ Record Loom နှင့် အလားတူ ကိရိယာတွေက ဒါကို လွယ်ကူစေပါတယ်။ တုံ့ပြန်မှု အချိန်မျှော်လင့်ချက်တစ်ခုတည်ဆောက်ပါ၊ ဥပမာ ၂၄ နာရီအတွင်းမှာ၊ ဘယ်သူမှ လျစ်လျူရှုခံရတာ မခံစားစေပါ။ အချိန်ကြာလာတော့ async အလုပ်အစီးစီးတွေဟာ လိုအပ်တဲ့ အစည်းအဝေးအရေအတွက်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

• ကိုယ်လုပ်တဲ့ အချိန်ကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတွေနဲ့ လက်မှတ်တွေထဲမှာ ကြိုတင် မျှဝေပါ။
• တည်ရှိမှုအချက်ပြများကို (အွန်လိုင်း၊ အာရုံစိုက်ခြင်း၊ အဝေး) အသုံးပြု၍ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
• (က) သင်ဟာ သင့်အတွက် အနှစ်သက်ဆုံး အချိန်ကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါ။

(၁) အချို့သော အလုပ်သမားများအတွက် အန္တရာယ်များသော အန္တရာယ်များရှိစေရန် လိုအပ်သည်

လေယာဉ်ပျံနှောင့်နှေးမှုကို လျော့ကျစေသော ခရီးသွားနည်းလမ်းများ

ခရီးသွားခြင်းသည် သင့်ရဲ့ အချိန်ဇယားနှင့် ထုတ်လုပ်မှုအား နှောင့်ယှက်စေသည်။ စဉ်းစားစိတ်ဖြာစွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းက jet lag ကို အနည်းဆုံး လျှော့ချနိုင်ပြီး မြေပြင်ကို တိုက်ခိုက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဇီဝဗေဒကို တိုက်ခိုက်တာအစား ဒါကို လုပ်ဆောင်ပါ။

အစောပိုင်းရောက်ရှိပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျင့်သားလာပါ

သင်ဟာ မနက်ခင်းမှာ အိပ်စက်နေသူဆိုရင် နေ့လည်ခင်းမှာ လေယာဉ်မောင်းတာ ပိုကောင်းကောင်းမှာပါ။ သင်ဟာ လေယာဉ်ပေါ်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်နိုင်မနေရင် မျက်လုံးနီတွေကို ရှောင်ရှားပါ။ သင်ရောက်လာတာနဲ့အမျှ အိပ်စက်ဖို့ အချိန်ကို လွန်ကဲစွာကြာအောင် ဆန့်ကျင်ပါ။ အိပ်စက်မှုကို မိနစ် ၂၀-45 အထိ ကန့်သတ်ပါ။

အလင်းရောင်နှင့် ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ငွေ့

ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေအချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်မှာ ညနေချိန်

• အရေးပါတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေအတွက် ၁ ရက် ၂ ရက် ကြိုတင်ရောက်ရှိပါ။
• အိပ်စက်မှု စက်ဝန်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လေယာဉ်ခရီးစဉ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ အတွင်းနာရီကို ပိုမြန်မြန် ပြန်လည်ဖွင့်ဖို့ အလင်းရောင်နဲ့ ထိတွေ့မှု၊ ရေဓာတ်ဓာတ်နဲ့ အေးဆေးဆေးဆေးဆေးသောက်ခြင်းတွေကို နည်းဗျူဟာအရ သုံးပါ။

ခရီးသွားလာမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ပင်ပန်းမှုကို အနည်းဆုံး လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် အရေးကြီးသော အလုပ်ကာလများတွင် စွမ်းအင်နှင့် အာရုံစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အစဉ်လိုက် လိုက်နာပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အတွင်းတွင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အဆက်မပြတ် အလုပ်အသွားအလာကို လက်ခံယူခြင်း

Digital nomads များအတွက် ပျော့ပျောင်းမှုသည် မရှိမဖြစ်ဖြစ်လိုအပ်သည်။ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီအရှိန်အလိုက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းသည် မကြာခဏ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြစ်သည်။ Asynchronous workflows သည်တစ်ပြိုင်နက်အွန်လိုင်းရှိရန် ဖိအားကိုလျော့ချပြီး နက်ရှိုင်းစွာအလုပ်လုပ်ခွင့်ပေးသည်။

တာဝန်များကို အစုလိုက် သတ်မှတ်ပြီး ဦးစားပေးလုပ်ကိုင်ပါ

အီးမေးလ်အဖြေအားလုံးကို ဘလော့တစ်ခုထဲ၊ အကြောင်းအရာအားလုံးကို အခြားတစ်ခုထဲရေးပါ။ သင်အလွန်သတိထားရှိတဲ့အခါ ထိရောက်မှုမြင့်မားတဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ဦးစားပေးပြီး စွမ်းအင်နိမ့်တဲ့ ကာလများအတွက် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက် (admin, social media စသည်တို့) ကို သိမ်းဆည်းပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် အချိန်ဇုန်အတွင်း နောက်ဆုံးရက်များကို သတ်မှတ်နိုင်ပေမဲ့ အခြားသူတွေမြင်နိုင်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ကိုအသုံးပြုပါ။ Todoist သို့မဟုတ် TickTick ကဲ့သို့သော ကိရိယာများသည် အကြိမ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အချိန်ဇုန်သတ်မှတ်မှုကိုခွင့်ပြုသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အခြေအနေပြောင်းခြင်းကိုလျော့ချပြီး လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

ရှင်းလင်းမှုအတွက် အရာတိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

Asynchronous Communication သည် သတင်းအချက်အလက်များ ကောင်းမွန်စွာ မှတ်တမ်းတင်ထားသည့်အခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်သည်။ ဝီကီ သို့မဟုတ် စီမံကိန်းဘုတ်ကဲ့သို့ မျှဝေသောနေရာတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များ၊ စီမံကိန်းအ update များနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကိုရေးသားပါ။ အသင်းဝင်များအား အပြန်အလှန်မဖြေဆိုနိုင်အောင် အထွေထွေတောင်းဆိုချက်များအတွက် ဆင့်ကဲပုံစံများကိုအသုံးပြုပါ။ ရှုပ်ထွေးသောရှင်းလင်းချက်များအတွက် ဗီဒီယိုတိုများကိုရိုက်ကူးပါ။ သင်ပိုမိုမှတ်တမ်းတင်လေ၊ အချိန်နှင့်အညီ အစည်းအဝေးများ ပိုနည်းလေပါ။ အချိန်ကြာလာတော့ သင့်အဖွဲ့သည် async ကို အလိုလျောက်လုပ်ပေးလိမ့်မည်။ အချိန်ဇုန်အခြားနားချက်များကို အနည်းငယ်သော အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

• ]Batch Tasks: အထက်ချိန်အတွင်း ထိရောက်စွာ ပြီးစီးရန် အလားတူလုပ်ဆောင်ချက်များကို အုပ်စုပါ။
• Async ပထမ: အစည်းအဝေးကို အချိန်ဆွဲမတိုင်ခင် အီးမေးလ်၊ စီမံကိန်း စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် မှတ်တမ်းတင်ပို့မှုများကို အလိုအလျောက်လုပ်ပါ။
• ဦးစားပေး: အနီးဆုံး သတိရှိတဲ့အခါ ထိခိုက်မှုမြင့်မားတဲ့ အလုပ်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ စွမ်းအင်နိမ့်တဲ့ အချိန်တွေမှာ ပုံမှန်အလုပ်ကို သိမ်းပါ။

ဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်အား အားတက်မှု ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပြီး ဇုန်တွေအကြား ညှိနှိုင်းမှုရဲ့ ဖိအားကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်စနစ်ဟာ အချိန်မီရရှိမှုအပေါ် ပိုနည်းလာတာနဲ့အမျှ ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိလာပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းမွန်မှုကို ဦးစားပေးထားပါ

သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းကျန်းမာရေးက သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိစေတယ်။ အချိန်ဇုန် မညီမျှမှုဟာ အိပ်စက်မှု၊ စားသောက်မှုပုံစံတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်တွေကို ချိုးဖောက်နိုင်ပါတယ် ကိုယ့်ကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးတာဟာ ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါဟာ တည်တံ့တဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အခြေခံကျပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းက စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တာတောင်မှ မိနစ် ၂၀ ကြာရင် အာရုံစိုက်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင့်ရဲ့ လက်ရှိ အချိန်ဇုန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ စားစရာတွေ ရှောင်ပါ။ နေရောင်ခြည် မလုံလောက်ရင် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးကို စဉ်းစားပါ။ ခုခံမှု band လေးကို သယ်ယူပါ။ ဟိုတယ် gym တွေကို သုံးပါ။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုက သင့်ဝန်းကျင်သစ်ကို ပိုမြန်မြန် လိုက်ဖက်အောင်ကူညီပြီး သင့်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းမှုနှင့် သတိထားမှု

အိပ်စက်မှုအလုံအလောက်ဟာ ညှိနှိုင်းလို့မရဘူး။ နားပလတ်တွေ၊ အိပ်စက်မှု နှာခေါင်းစည်းနဲ့ အေးစက်တဲ့ အပူချိန်နဲ့ ငြိမ်သက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ မသိတဲ့ အသံတွေကို ပိတ်ဖို့ အဖြူရောင်အော်သံ အက်ပ်ကိုသုံးပါ။ ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သတိထားမှု (သို့) တရားထိုင်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ။ Headspace (သို့) Calm လို အက်ပ်တွေက ဘယ်အစီအစဉ်ကိုမဆို လိုက်ဖက်တဲ့ တိုတောင်းတဲ့ အစည်းအဝေးတွေပေးတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် အသက်ရှူတာ ၅ မိနစ်တောင်မှ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် မိနစ် ၃၀ ခဏလောက် ဖန်သားပြင်တွေကို ရှောင်ပါ။ ညအိပ်ခင် အပြာရောင် စစ်ဆေးမှုများကို သုံးပါ။ နောက်ကျမှ အလုပ်လုပ်ဖို့လိုရင် ညအိပ်ဖို့ သင့်ဦးနှောက်ကို အချက်ပြတဲ့ ညအိပ်ချိန် အစဉ်အလာကို သတ်မှတ်ပါ။

• ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၂၀ လေ့ကျင့်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ဒေသတွင်း အစားအစာချိန်နဲ့ ကိုက်ညီစွာ စားပါ။
• နေ့စဉ် ၅ မိနစ် ၁၀ မိနစ်လောက် သတိထားစိတ် (သို့) တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ပါ။
• အမှောင်၊ ငြိမ်သက်ပြီး အေးအေးအေးအေးတဲ့ အိပ်ရာဝိုင်းတစ်ခု သေချာစေပါ။

ကိုယ်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းက နေရာအလိုက် မမှီခိုတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရဲ့ လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ ကိုယ်ကျန်းမာတဲ့အခါ ထုတ်လုပ်မှုဆိုတာ သဘာဝအတိုင်း လာပါတယ်။

ကျယ်ပြန့်တဲ့ ကိုယ်ရေးစနစ်ကို ဆောက်လုပ်ပါ

အချိန်ဇုန်စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ကို အချိန်ကာလပတ်သတ်၍ ထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အတွက် အချိန်ဇုန်စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ကို ပြုစုရန် လိုအပ်သည်။ အချိန်ဇုန်စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ကို ပြုစုရန် လိုအပ်သည်။ အချိန်ဇုန်စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ကို ပြုစုရန် လိုအပ်သည်။ အချိန်ကာလပတ်သတ်၍ စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ကို အလိုအလျောက် ပြုစုနိုင်ရန် လိုအပ်သည်။

နောက်တစ်ဆင့်ဖတ်ရှုရန်အတွက်၊ FLT:0 CDC ရဲ့ shiftwork နှင့် circadian rhythm နှင့်ပတ်သက်သော လမ်းညွှန်ချက်များမှာ သိပ္ပံပညာဆိုင်ရာအသိအမြင်များပေးသည်။ သင့်ရဲ့အခေါက်အမှတ်ကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် FLT:2 အိပ်ရေးဖောင်ဒေးရှင်း၏ အကြံပြုချက်များက လက်တွေ့ကျသည်။ asynchronous ဆက်သွယ်ရေးအကောင်းဆုံးကျင့်များအတွက် Doist ဘလော့ဂ်က အကြံပြုချက်ကောင်းကောင်းတစ်ခုပေးသည်။

သင့်ရဲ့လက်ရှိအချိန်ဇုန်များအတွင်း အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အတူလာသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အခွင့်အလမ်းများကို လက်ခံပါ။ ယနေ့အလုပ်လုပ်နေသောအရာများကို မနက်ဖြန်တွင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ခိုင်မာသောစနစ်ဖြင့် သင်ဟာ ထုတ်လုပ်မှုရှိ၊ ကျန်းမာနေနိုင်ပြီး ဘယ်နေရာမှမဆို အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး ပျော်ရွှင်နိုင်သည်။