တစ်ကိုယ်တော်ခရီးမထွက်ခင် ကြောက်စိတ်နှင့် ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်ခရီးမထွက်ခင် ကြောက်စိတ်နှင့် ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်ခရီးစဉ်ကို တက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏ အနှစ်သာရဆုံး အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်၊ လွတ်လပ်မှု၊ ကိုယ်ပိုင်ရှာဖွေခြင်းနှင့် မမေ့မလျော့သော အမှတ်တရများကိုပေးသည်။ သို့သော်လည်း, တစ်ကိုယ်တော်မထွက်ခင်မှာ ကြောက်စိတ်နှင့် ပူပန်မှု ရောနှောမှုကိုခံစားရသည်မှာ လုံးဝသဘာဝပါ။ လုံခြုံမှု, အထီးကျန်မှု သို့မဟုတ် မသိတာတစ်ခုတည်းအကြောင်း ပူပန်မှုဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီခံစားချက်တွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကမ္ဘာကြီးကို ကိုယ်ပိုင်သဘောထားဖြင့် စူးစမ်းခြင်းမှ သင့်ကို ပိတ်ပင်နိုင်သည်။ တကယ်တော့ သုတေသနက ပြသသည်မှာ ခရီးစဉ်မတိုင်မီ ပူပန်မှုက တစ်ကိုယ်တော်ခရီးသည်များ၏ သိသိသာသော အစိတ်အပိုင်းကို သက်ရောက်စေသည်မှာ၊ မသေချာမှု ကြိုတင်စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်း ခြိမ်းခြောက်မှုကဲ့သို့သော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများကို နှိုးဆော်ပေးသည်ကို လေ့လာမှုတွေကပြသည်။ ဒီခံစားချက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် စီမံခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေရုံသာမက ခရီးစဉ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးကို တိုးတက်စေပြီး ပူပန်မှုကို ကြိုတင်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲစေသည်။

သင့်ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ပူပန်မှုကို နားလည်ခြင်း

ကြောက်စိတ်နှင့် ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန်မတိုင်မီ၊ ဒီခံစားချက်များကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကြောက်စိတ်ဟာ မကြာခဏတော့ မသေချာမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းခရီးစဉ်တစ်ခုစီစဉ်တဲ့အခါ ခြိမ်းခြောက်မှုရှာဖွေရေးအတွက် တာဝန်ရှိသည့် ဦးနှောက်ရဲ့ ဒေသဖြစ်သော amygdala ဟာ မကြုံဖူးတဲ့ အခြေအနေများအတွက် တုံ့ပြန်မှုအဖြစ် အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သားရဲများထံမှ ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ဒီဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှု တုံ့ပြန်မှုက အခုတော့ နိုင်ငံခြားမြို့တစ်ခု၊ ဘာသာစကားသစ်တစ်ခု၊ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း လှည့်လည်ခြင်းတို့ရဲ့ မသိမှုအပေါ် တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ပူပန်မှုသည် လုံခြုံမှု၊ ပျောက်ဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် အရာတိုင်းအတွက် ကိုယ်တိုင် တာဝန်ယူခြင်းဆိုတဲ့ စိတ်ကူးနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ဒီခံစားချက်တွေကို တစ်ကိုယ်တည်းခရီးစဉ်ရဲ့ ပုံမှန်အပိုင်းအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခြင်းက သူတို့ကို ရှောင်ရှားဖို့ မစွန့်လွှတ်ဘဲ ပိုထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီနိုင်သည်။

ခရီးသွားစိတ်ပူမှု၏ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အမြစ်များ

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးမထွက်ခင် ပူပန်မှုဟာ အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ ဇီဝဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။ မသိတဲ့ နယ်မြေထဲကို ဝင်ရောက်ဖို့ အလားအလာရှိတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကိုတီဇောနဲ့ အဒရီနလင်လို စိတ်ဖိစီးမှု ဟိုမုန်းတွေကို လွှတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီတိုက်ပွဲ (သို့) ထွက်ပြေးမှု (သို့) တုံ့ပြန်မှုက ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အန္တရာယ်အတွက် သင့်ကိုပြင်ဆင်ပါတယ်။ သို့သော် ခေတ်သစ် ခရီးသွား အခြေအနေတွေမှာ ခြိမ်းခြောက်မှုက ရုပ်ပိုင်းက ရှားပါးပါတယ်။ ဒီအစား ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ ပျံသန်းခြင်း (သို့) ယဉ်ကျေးမှု မကြားမနားလည်မှု (သို့) ရင်ဆိုင်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေဟာ အလားတူစနစ်ကို တက်ကြွစေပါတယ်။

လူအများအပြားက တစ်ကိုယ်တော် ခရီးထွက်ဖို့ ကြောက်စိတ်တွေ ကျဆင်းလာ

(၁) ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခရီးစဉ်များတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်နိုင်မည့် အကြောင်းအရာများ

• လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ချက်များ: တစ်ကိုယ်တော်ရှိစဉ် ခိုးယူခြင်း၊ တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေး အရေးပေါ် အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်စိတ်များ။
• လူမှုရေး သီးခြားခြားဖြစ်ခြင်း: အထီးကျန်မှု (သို့) နေရာသစ်တစ်ခုမှာ အပြင်လူတစ်ယောက်လို ခံစားရခြင်းရဲ့ ကြောက်စိတ်။
• ] navigational challenges: ] လမ်းညွှန်သူမရှိဘဲ ပျောက်သွားခြင်းရဲ့ ပူပန်မှု။
• ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ စိတ်မသက်မသာမှု: ဘာသာစကားအတားအဆီးများ၊ မသိသော ဓလေ့ထုံးတမ်းများ သို့မဟုတ် ဒေသခံများကို စိတ်မကောင်းစေသော အကြောင်းအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဖိစီးမှု။
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအားပန်းပန်းမှု: ခရီးစဉ်ရွေးချယ်မှုတိုင်း၊ အစားအစာရွေးချယ်မှုတိုင်း၊ အရေးပေါ်စီမံကိန်းတိုင်းကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ခြင်းမှ မရပ်မနားပါ။

(၁) အလှူရှင်များအတွက် အလှူငွေများနှင့် အလှူငွေများ

ခရီးမထွက်ခင် စိတ်ပူမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် လက်တွေ့နည်းလမ်းများ

သင်ကိုယ်တိုင် စွန့်စားမှုမတိုင်ခင် ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ခြေလှမ်းတစ်ချို့ကို ဖော်ပြပါသည်- ဒီနည်းဗျူဟာများသည် ခရီးထွက်မတိုင်မီ အပြည့်အဝ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် သိမှတ်မှု-အပြုအမူနည်းပညာများနှင့် ခရီးသွားလုပ်ငန်း၏ အကောင်းဆုံးကျင့်သုံးမှုများကို အားကိုးသည်။

အပြည့်အဝ သုတေသနပြု

သင့်ရဲ့သွားလာရာနေရာကို အတွင်းနှင့်အပြင်မှာ သိရှိခြင်းက မသိရတာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ တည်းခိုခန်းတွေ၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ရွေးချယ်စရာတွေ၊ ယဉ်ကျေးမှုစံညွှန်းတွေ၊ မြင်ရမည့်နေရာတွေကို ရှာဖွေပါ။ Nomadic Matt ရဲ့ ခရီးသွား လမ်းညွှန်စာအုပ်များ (FLT:0) သို့မဟုတ် တရားဝင်ခရီးသွား ဝက်ဘ်ဆိုက်များလို နာမည်ကြီးရင်းမြစ်များကို အသုံးပြုပါ။ လက်မှတ်ထိုးခြင်း၊ နှုတ်ဆက်ခြင်းနှင့် ဝတ်စုံကုဒ်များအနီးက ဒေသတွင်းအကျင့်တရားများကို နားလည်ခြင်းက မိုက်တဲ့ ကာလတွေကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ သင်သွားဖို့ စီစဉ်နေသည့် ရပ်ကွက်များအတွက် ဘေးကင်းမှု အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကို သုတေသနပြုပြီး ဒေသတွင်းမှာ ဖြစ်ပွားနေသော လှည့်ကွက်များကို လေ့လာပါ။ သင်သိလေလေ၊ သင့်ဦးနှောက်က ကြောက်စိတ်နဲ့ အကြားအကွက်တွေကို ပိုနည်းနည်းနည်းနည်း ဖြည့်တင်းဖို့လိုပါတယ်။ အွန်လိုင်းမြေပုံတွေ၊ အရေးပေါ်နံပါတ်များနှင့် အဓိကနေရာများအတွက် နောက်ကွယ်က အစီအစဉ်များပါတဲ့ သုတေသနဖိုလ်ဒါတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ချက် ဖန်တီးပါ

သင့်နေ့စဉ်ကို ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းသည် တည်ဆောက်မှုနှင့် စိတ်ချရမှုဖြစ်စေသည်။ စျေးကွက်မချေမှုန်းနိုင်သော ပစ္စည်းများမှစ၍ စပါ: လေယာဉ်ခရီးစဉ်အချိန်၊ စစ်ဆေးချိန်များနှင့် ကြိုတင်စီစဉ်ထားသောခရီးစဉ်များ။ ထို့နောက်ပြတိုက်ခရီးသွားခြင်း၊ စားသောက်ဆိုင် အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်နိုင်သော ရပ်ကွက်များကဲ့သို့သော ပျော့ပြောင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို layer လုပ်ပါ။ နေ့စဉ်ဘောင်ရှိခြင်းက ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းပန်းပန်းပန်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ထိန်းချုပ်မှုအာရုံခံကိုပေးသည်။ သို့သော်၊ အလိုလိုဖြစ်မှုအတွက် အကာအကွယ်အချိန်ကိုချထားခြင်း တင်းကျပ်သော အစီအစဉ်များက စိတ်ဖိစီးမှု တိုးပွားစေနိုင်သည်။ အရာများအစီအစဉ်မှထွက်သွားပါက။ Google Trips ကဲ့သို့သော ခရီးသွား app ကိုအသုံးပြုပါ။ သို့မဟုတ်သင်၏ခရီးစဉ်ကို offline တွင်ရရှိနိုင်အောင် ရိုးရှင်းသော notebook ကိုသုံးပါ။

သင့်ရဲ့ အရေးပါသောအရာများကို ပြင်ဆင်ပါ

နောက်ဆုံးမိနစ်မှာ ကြောက်စိတ်မဖြစ်အောင် လိုအပ်တဲ့ စာရွက်စာတမ်းတွေ၊ ဆေးဝါးတွေနဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ပစ္စည်းတွေ အားလုံးကို အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ထုပ်ပိုးထားပါ။ ထွက်ခွာခင် တစ်ပတ်အတွင်း စစ်ဆေးစာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်နဲ့ ဗီဇာ (ဓာတ်ကူးလက်မှတ်တွေနဲ့အတူ) ၊ ခရီးသွား အာမခံ အသေးစိတ်တွေ၊ ခရက်ဒစ်ကတ်တွေနဲ့ ဒေသတွင်းငွေကြေး၊ မူရင်းအိတ်ထဲမှာ ဆေးညွှန်းဆေးတွေ၊ သယ်ယူဆောင်နိုင်တဲ့ အားသွင်းစက်ပါ။ အကြိုက်ဆုံး စာအုပ်၊ ဆူညံသံဖျက်နားထောင်မှု နားကြပ်၊ ဒါမှမဟုတ် သိတဲ့အရာလေးလို သက်တောင့်သက်သာ ပစ္စည်းတွေ ထည့်သွင်းပါ။ ကောင်းမွန်စွာ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အိတ်က အရေးပါတာ တစ်ခုခုကို မေ့ဖို့ အခွင့်အလမ်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါက ခရီးမထွက်ခင် ပူပန်မှုရဲ့ အများသုံးရင်းမြစ်ပါ။ ပုံနှိပ်ခြင်း (သို့) စာအုပ်အားလုံးရဲ့ အွန်လိုင်းကွန်လိုင်းကွန်ပျူတာတွေကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

သတိထားခြင်းနှင့် ချမ်းသာခြင်း

အသက်ရှူခြင်းနည်းလမ်းများ (သို့) အသက်ရှူခြင်းနည်းလမ်းများ (သို့) ယောဂနည်းလမ်းများသည် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုငြိမ်စေနိုင်သည်။ 4-7-8 အသက်ရှူနည်းလမ်း (၄) စက္ကန့်ကြာ ရှူသွင်းခြင်း၊ (၇) စက္ကန့်ကြာ ရှူထုတ်ခြင်းသည် (၈) စက္ကန့်ကြာ ရှူထုတ်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ကိုတီဇောအဆင့်ကိုလျော့ချစေသည်။

အခြားသော တသီးပုဂ္ဂလ ခရီးသည်များနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်း

အွန်လိုင်းဖိုရမ်များသို့မဟုတ် လူမှုမီဒီယာအဖွဲ့များသို့ဝင်ပြီးအတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေ၍ အကြံဉာဏ်များရရှိပါ။ Reddit တွင် r / solotravel, Facebook တွင် Solo Travel Society သို့မဟုတ် ခရီးစဉ်ဆိုင်ရာ Discord ဆာဗာများကဲ့သို့သောအသိုင်းအဝိုင်းများသည်ပထမဦးဆုံးအကြံပေးချက်နှင့်မော်ယာရေးအထောက်အပံ့ပေးသည်။ အခြားတစ်ဦးတည်းခရီးသည်များမှအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းများကိုဖတ်ခြင်းကသင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသင်မစဉ်းစားမိလောက်သော လက်တွေ့ဖြေရှင်းနည်းများကိုပေးသည်။သင်သည်သင်၏ပန်းတိုင်တွင် အခြားခရီးသည်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်စီစဉ်နိုင်သည်၊ အလားအလာ အထီးကျန်မှုကိုဖော်ရင့်အဖြစ်ပြောင်းစေသည်။

လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ အစီအစဉ်များ ချမှတ်ခြင်း

သင့်ရဲ့ ခရီးစဉ်ကို ယုံကြည်ရတဲ့ မိတ်ဆွေ (သို့) မိသားစုဝင်တစ်ဦးနဲ့ မျှဝေပြီး ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုများကို သဘောတူပါ။ သင့်နေရာကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ ဝင်ရောက်နိုင်ဖို့ WhatsApp, Google Maps သို့မဟုတ် Find My iPhone လိုအပ်တွေကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ဖုန်းရဲ့ အမြန်ဆုံး နံပါတ်မှာ ဒေသတွင်း အရေးပေါ်နံပါတ် (ရဲ၊ အရေးပေါ်ယာဉ်၊ သံရုံး) ကို အစီအစဉ်ချပါ။ ကိုယ်ရေးလုံခြုံရေးအလင်းတစ်ခု (သို့) ဟိုတယ်အခန်းတွေအတွက် တံခါးဝကို စဉ်းစားပါ။ လုံခြုံရေးကွန်ရက်တစ်ခုရှိတာ သိရှိခြင်းက ပူပန်မှုကို သိသိသာစွာ လျှော့ချပေးသည် အကြောင်းက ၎င်းက အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းပေးလို့ပါ။ မတတ်နိုင်မှု ကြောက်စိတ်ပါ။

အနည်းငယ်သော ခြေလှမ်းများဖြင့် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ခြင်း

စိတ်ပူမှုကို ကျော်လွှားခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို ရှောင်ရှားခြင်းထက် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်း ရင်ဆိုင်ခြင်းမှ လာသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာ၏ အဓိကနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သော ထိတွေ့မှုကုသမှုသည် ထိန်းချုပ်ထားသောနည်းဖြင့် ကြောက်ရွံ့ဖွယ် အခြေအနေများကို စနစ်တကျ ရင်ဆိုင်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ တစ်ဦးတည်းခရီးသွားခြင်းအတွက်တော့ ပိုကြီးမားသော စိန်ခေါ်မှုများကို မစတင်မီ အန္တရာယ်နည်းဆုံး ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် လွတ်လပ်မှုကျင့်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။

ဒေသတွင်း တကိုယ်တော် စွန့်စားမှု

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ဖို့ ဒီစိန်ခေါ်မှုလေးတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• တစ်နေ့ (သို့) ညနေတစ်ညတည်း သင့်ဒေသတွင်းမြို့ကို စူးစမ်းပါ။ သင်မသွားဖူးတဲ့ ရပ်ကွက်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ၊ မသိတဲ့လမ်းတွေလျှောက်ပြီး မိတ်ဆွေမရှိတဲ့ စားသောက်ဆိုင်မှာ ညစာစားပါ။ အစားအစာဝယ်တာကနေ အိမ်သာရှာတာအထိ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် အောင်မြင်စွာ ညွှန်ကြားတာ သတိထားပါ။
• ခရီးရှည်များကို မစွန့်လွှတ်မီ အနီးအနားတွင် ကိုယ်ချင်း ခရီးတိုများလုပ်ပါ။ အခြားမြို့တစ်ခုသို့မဟုတ်အနီးရှိနိုင်ငံတစ်ခုတွင် သီတင်းပတ်တစ်ပတ် ကုန်ဆုံးပြီး ကုန်ပစ္စည်းအားလုံးကို ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲပါ။ ဤသည်မှာ အဓိကခရီးတစ်ခု၏ ဖိအားမရှိဘဲ ကိုယ်ချင်း ခရီးသွားအတွေ့အကြုံကို ကြိုတင်ကြည့်ရှုပေးသည်။
• မိမိဘာသာ အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်္ဘောသင်
• နိုင်ငံခြားသို့ ခရီးထွက်ပါက ဒေသတွင်းဘာသာစကားတွင် အခြေခံစကားစုများကို သင်ယူပါ။ ကျေးဇူးပြုပါ ကျေးဇူးတင်ပါ အိမ်သာရှိရာ ကိုပြောခြင်းသည် ဒေသတွင်းဘာသာစကားတွင် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပြီး လေးစားမှု ပြသသည်။

ယုံကြည်မှု လှေကား

သင်တက်တဲ့ အဆင့်တိုင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ။ ဥပမာ၊ သင်ဟာ သူစိမ်းတွေနဲ့ စကားပြောဖို့ ကြောက်တယ်ဆိုရင် စတိုးဆိုင်က အကူအညီပေးသူကို ရိုးစင်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခု မေးပြီး စလိုက်ပါ၊ ပြီးရင် ဟိုတယ် အများစုအခန်းမှာ ခရီးသည်တစ်ဦးနဲ့ စကားပြောဖို့ စလိုက်ပါ။ အောင်မြင်မှုတိုင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို တစ်ကိုယ်တော်ခရီးစဉ်ကို အန္တရာယ်ထက် ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ ဆက်စပ်ဖို့ ပြန်လည် ဆက်သွယ်ပေးတယ်။

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးစဉ်အတွက် စိတ်သဘောထား အကြံပေးချက်များ

သင့်စိတ်ကူးက တစ်ကိုယ်တော် ခရီးစဉ်ကို ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာမှာ ကြီးမားတဲ့ခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ ကြောက်စိတ်အခြေခံတဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ကြီးထွားမှု ဦးတည်တဲ့ ရှုထောင့်ကို ပြောင်းလိုက်ရင် ပူပန်မှုကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ကြောက်စိတ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ

အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုတို့၏ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လက္ခဏာများသည် တူညီသည်။ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း။ နှစ်ခုစလုံးသည် တက်ကြွမှုမြင့်မားခြင်းနှင့်ဆိုင်သည်။ ခြားနားချက်က သင်အနက်ဖွင့်ပုံပါ။ ခရီးမတိုင်မီ အာရုံကြောများ တိုက်ခိုက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ- ငါကြောက်ခြင်းမရှိဘူး၊ စိတ်လှုပ်ရှားနေတာပါ။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်သည် စွန့်စားခန်းတစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေသည်။ Harvard Business School မှ သုတေသနပြုမှုမှထောက်ပံ့သော ဒီသိမှတ်မှု ပြန်လည်သုံးသပ်မှုနည်းပညာသည် ပူပန်မှုကို စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေတဲ့ စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တစ်ကိုယ်တည်းခရီးအတွက် ဒီစွမ်းအင်က ကျယ်ပြန့်တဲ့ပြင်ဆင်မှုနှင့် အသိပညာတိုးတက်စေပြီး လုံခြုံမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

ကြီးထွားမှုအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်း

သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် စိန်ခေါ်မှုတွေဟာ သင်ခန်းစာယူပြီး ကိုယ်တိုင်ကြီးထွားဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ရထားဘူတာရုံတစ်ခုမှာ လမ်းလျှောက်ခြင်းကနေ ပျောက်ဆုံးတဲ့ ဆက်သွယ်မှုကို ကိုင်တွယ်ခြင်းအထိ တစ်ဦးချင်း ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းက ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်တယ်။ ဖန်တီးမှု၊ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနဲ့ ကိုယ်ပိုင်မှီခိုမှု တည်ဆောက်တဲ့ ခရီးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် စိတ်မသက်မသာမှုကို လက်ခံပါ။ ကြောက်စိတ်ကို ကျော်လွှားတဲ့ ကာလတွေကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ ခရီးသွားမှတ်တမ်းတစ်ခု သိမ်းထားပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ သင်ရဲ့ ကြီးထွားမှု မှတ်တမ်းတစ်ခုရှိလိမ့်မယ်၊ ဒါက အနာဂတ်ခရီးအတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြန်ကြားချက် သံလိုက်ကို အားဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အဓမ္မဖြစ်ခြင်းကို လက်ခံပါ

အပြောင်းအလဲက မမျှော်လင့်တဲ့ စွန့်စားမှုဆီ ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘတ်စ်ကားတစ်စီး လွတ်သွားရင် ဝှက်ထားတဲ့ ကော်ဖီတစ်ဆိုင်ကို တွေ့နိုင်လောက်တယ်။ သင်ဟာ အမှားအယွင်း ဟိုတယ်မှာ မှတ်ထားရင် တစ်သက်တာကြာ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ တွေ့ဆုံနိုင်လောက်တယ်။ ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒဟာ ခရီးသွားစိတ်ပူမှုရဲ့ အဓိကရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခရီးသွားဖို့ အမှန်ဆုံးနည်းလမ်းကို စွန့်လွှတ်ခြင်းက ဖိအားကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

သတ္တိကို ချီးမွမ်းပါ

သင်ဟာ သင့်ရဲ့ကိုယ်သင် ခရီးသွားမှုအတွက် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိအမှတ်ပြုချက်ကို မချမှတ်နိုင်ပါ။ သင်ဟာ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိအမှတ်ပြုချက်ကို မချမှတ်နိုင်ပါ။ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် ခရီးသွားမှုအတွက် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိအမှတ်ပြုချက်ကို မချမှတ်နိုင်ပါ။ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် ခရီးသွားမှုအတွက် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိအမှတ်ပြုချက်ကို မချမှတ်နိုင်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ခရီးသွားမှုအတွက် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိအမှတ်ပြုချက်ကို မချမှတ်နိုင်ပါ။

အထီးကျန်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်ခရီးစဉ်မတိုင်ခင် အထီးကျန်ဖြစ်ခြင်းဟာ အများဆုံးစိုးရိမ်စရာတစ်ခုပါ။ အထီးကျန်မှုအချို့ဟာ အတွေ့အကြုံရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ အထီးကျန်ဖြစ်တယ်လို့ ခံစားစရာမလိုပါဘူး။ မမှီခိုမှုအတွက် သင့်ဆန္ဒကို မလွှမ်းမိုးဘဲ မဆိုင်းမနား လူမှုရေးစီမံကိန်းက အထီးကျန်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

လူမှုရေးနေရာများ ရွေးချယ်ပါ

အိမ်ထောင်စုများတွင် နေထိုင်ရန်အတွက် အခန်းများ၊ ညစာစားပွဲများ၊ ပလပ်ဂိမ်းများ ရှိသည်။ မိသားစုများမှ စီမံခန့်ခွဲသော အိမ်ထောင်စုများတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုနှင့် ဒေသတွင်းအမြင်များကို ပေးနိုင်သည်။ Hostelworld ကဲ့သို့သော ပလက်ဖောင်းများကို အသုံးပြု၍ လူမှုအလင်းပြင် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကို စစ်ဆေးပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဝန်ကိုသာ ကြိုက်သော်လည်း၊ တူညီသောနေရာတွင် လူမှုရေးကို ရွေးချယ်နိုင်ခြင်းသည် သီးသန့်ဖြစ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်သည်။

အုပ်စု လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ

ခရီးသည်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် အုပ်စုခရီးစဉ်များသို့ (သို့) လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များ၊ ချက်ပြုတ်သင်တန်းများ၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များ သို့မဟုတ် စေတနာ့ဝန်ထမ်းနေ့များသည် တည်ဆောက်ထားသော တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုများကိုပေးသည်။ သင်သည် သူစိမ်းများနှင့်အတွေ့အကြုံတစ်ခု မျှဝေသည်၊ ဒါက သဘာဝအတိုင်း စကားပြောဆိုမှုကို အားပေးသည်။ ဥပမာ၊ အခမဲ့ လမ်းလျှောက်ခရီးသည်သည်သည်သည်များသည် အခြားတစ်ဦးတည်းခရီးသည်များကို မကြာခဏ ဆွဲဆောင်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ကော်ဖီသောက်ရန်သူတစ်ဦးကို တောင်းဆိုနိုင်သည်။

ဆက်သွယ်ရေးအတွက် App များနှင့် Websites များကို အသုံးပြုပါ

ခရီးသွားများအတွက် သီးသန့် ခရီးသွားများနှင့် ဆက်သွယ်ရန်အတွက် ပြုလုပ်ထားသော app များနှင့် ဝက်ဘ်ဆိုက်များသည် အထီးကျန်ခြင်းနှင့် မိတ်ဆွေကြားက ကွာဟချက်ကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်သည်။ Meetup.com၊ Couchsurfing အဖြစ်အပျက်များ သို့မဟုတ် Bumble BFF (ခရီးစဉ်ပုံစံ) ကဲ့သို့သောပလက်ဖောင်းများသည်သင်အား အလားတူလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားသော ဒေသခံများ သို့မဟုတ် ခရီးသွားများကိုရှာဖွေရန်ခွင့်ပြုသည်။ ခရီးသွားများအတွက် သီးသန့် app များဖြစ်သော Tourlina (အမျိုးသမီးများအတွက်) သို့မဟုတ် Backpackr (အစုလိုက်) တို့သည်အရှိန်အမှန်တွေ့ဆုံမှုများကိုအခွင့်ပြုသည်။ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရာတွင် အမြဲတမ်းလုံခြုံမှုကို ဦးစားပေးပါ။ အများပြည်သူနေရာများကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ သင့်စီမံချက်များကိုပြောဆိုခြင်း၊ သင့်အတ္တကိုယုံကြည်ခြင်း။

အိမ်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို ဟန်ချက်ညီစွာ ထိန်းသိမ်းပါ

သင့်ချစ်သူတွေနဲ့ ပုံမှန်ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း (သို့) စာတိုပို့ခြင်းဖြင့်ဆက်သွယ်နေပါ။ ဒါပေမဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုက အဓိကပါ။ အိမ်မှာပြုပြင်ချက်များကို နှိပ်စက်ရင်း အချိန်ကုန်ဆုံးရင် လက်ရှိကာလကို လွတ်သွားပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် (သို့) တစ်နေ့တစ်ခါလောက် စစ်ဆေးပြီး ရှာဖွေနေစဉ် ဖုန်းကိုထားပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ အဓိကအချက်အလက်တွေကို မျှဝေခြင်းက မမှီခိုမှုမဖြစ်စေဘဲ ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ခရီးသည်တစ်ချို့က အပ်စကတ်တွေရေးသားခြင်း (သို့) အသံမှတ်ချက်တွေပို့ခြင်းသည် အမြဲတမ်း စာတိုပို့ခြင်းထက် ပို၍ အဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိကြတယ်။

စိတ်ပူမှုကို သက်သာစေရန် လုံခြုံရေး အကြံပေးချက်များ

စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် လုံခြုံမှုရှိခြင်း

ခရီးစဉ်မတိုင်မီ လုံခြုံရေး သုတေသန

လုံခြုံတဲ့ ရပ်ကွက်တွေကို သုတေသနပြုပြီး အန္တရာယ်များတဲ့ နေရာတွေကို အထူးသဖြင့် ညဘက်မှာ ရှောင်ရှားပါ။ နိုင်ငံခြားရေးရုံး (ဥပမာ၊ US State Department (FLT:0) မှ အစိုးရခရီးသွား အကြံပြုချက်တွေကို အသုံးပြုပြီး တရားဝင်လုံခြုံမှု အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွေရယူပါ။ ဒေသတွင်း ရာဇဝတ်မှုဖြစ်စဉ်တွေအတွက် မကြာသေးခင်က ခရီးသွားဖိုရမ်တွေကို စစ်ဆေးပါ။ ဘေးကင်းတဲ့ နေရာတွေနဲ့ ရဲစခန်းတွေကို သင့်ရဲ့ offline Google Maps မှာ မှတ်သားပါ။ ဘယ်ကို မသွားသင့်တာ သိတာဟာ ဘယ်ကိုသွားသင့်တာ သိတာလောက်ပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

နေ့စဉ် နိုးကြားမှု

သင့်တန်ဖိုးရှိပစ္စည်းတွေကို လုံခြုံစွာထားပြီး သင့်ဝန်းကျင်ကို သတိထားပါ။ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်များနှင့် အပိုကတ်များအတွက် ငွေကြေးကြိုး (သို့) ပုန်းအိတ်ကို အသုံးပြုပါ။ လူအုပ်စုများတဲ့နေရာတွေမှာ ဖုန်းများ (သို့) ရတနာပစ္စည်းများလို စျေးကြီးတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို တောက်ပခြင်း ရှောင်ရှားပါ။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သင့်အိတ်ကို zip နဲ့ ဘေးမှာထားပါ။ စားသောက်ဆိုင်များနှင့် အများသုံး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှာ ထွက်ပေါက်တွေကို သတိထားပါ။ ဒီအကျင့်သေးလေးတွေဟာ ဒုတိယသဘာဝဖြစ်လာပြီး စိတ်မပါဘဲ အရဲလွန်ကဲမှုဖြစ်စေတာထက် အရဲလွန်ကဲစွာ လျော့ကျစေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်အသိကို ယုံကြည်ပါ။

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ယုံကြည်ပါ။ တစ်ခုခုက စိတ်ပျက်နေရင် အခြေအနေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖယ်ရှားပါ။ သင့်စိတ်က မကြာခဏ သင့်သိစိတ်ကို လွတ်သွားတဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို သိမှတ်တယ်။ ယာဉ်မောင်းက မယုံနိုင်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရင် ထွက်သွားပါ။ လမ်းက တိတ်ဆိတ်လွန်းတယ်လို့ ခံစားရင် လှည့်လိုက်ပါ။ အတ္တဆိုတာ သင်ယူထားတဲ့ ရှင်ကျန်ရေး ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုပါ၊ ဒါကို နားထောင်တာက ဘယ်တော့မှ မကျေနပ်မှုမရှိဘူး။ တစ်ယောက်တည်း ခရီးထွက်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အလျှော့မပေးနိုင်တဲ့ အခြားသူမရှိတာကြောင့် ဒီစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါတယ်။

အရေးပေါ် ပြင်ဆင်မှု

သင့်ဖုန်းမှာ အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရေး ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ ဒေသတွင်း အရေးပေါ် ကိန်းဂဏန်းတွေကို သိမ်းထားပါ။ ဒါ့အပြင် ဒါတွေကို ကတ်ပြားပေါ်မှာ ရေးပြီး သီးခြားအိတ်ထဲမှာ ထားပါ။ (ဖုန်းပျောက်သွားရင် (သို့) သေသွားရင်) ဒေသတွင်း equivalent ကို သိပါ။ သင့်နိုင်ငံရဲ့သံရုံး (သို့) သံရုံးရဲ့လိပ်စာကို သိပြီး အကြံပြုရင် သူတို့နဲ့ မှတ်ပုံတင်ပါ။ ကျန်းမာရေး အရေးပေါ်ကိစ္စတွေမှာ အသေးစား ပထမဆုံးအကူအညီ ကိရိယာတစ်စုံကို သယ်ယူပြီး ဒေသတွင်းဘာသာစကားမှာ ဆရာဝန်လိုအပ်တယ် လို့ ဘယ်လိုပြောရမှန်း သိပါ။

ခရီးသွားအာမခံ စိတ်ငြိမ်သက်မှု

ခရီးသွားအာမခံကို စိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက် စဉ်းစားပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် အခြေအနေများ၊ ခရီးစဉ် ဖျက်သိမ်းမှုများ၊ ပျောက်ဆုံးသော ခရီးဆောင်အိတ်များနှင့် ထွက်ပြေးခြင်းများကို ဖုံးအုပ်သည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေ၏ ငွေကြေးနှင့် စိတ်ခံစားမှု စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ယှဉ်လျှင် ကုန်ကျစရိတ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။ World Nomads သို့မဟုတ် SafetyWing ကဲ့သို့သော ပလက်ဖောင်းများတွင် မူဝါဒများကို ယှဉ်ကြည့်ပါ။ အာမခံရှိခြင်းဆိုသည်မှာ မတော်တဆမှုများသည် သင့်ဘဝကို ငွေကြေးရေးရာအရ မပျက်စီးစေကြောင်း သိရှိခြင်းဖြင့် ခရီးသွားနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ - ခရီးကို လက်ခံပါ

တစ်ကိုယ်တော်ခရီးမတိုင်ခင် ကြောက်စိတ်နဲ့ ပူပန်စိတ်ခံစားခြင်းဟာ လုံးဝကို ပုံမှန်ဖြစ်ပေမဲ့ တစ်ကိုယ်တော်ခရီးသွားခြင်းရဲ့ မယုံနိုင်စရာ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ခံစားရတာကို တားဆီးဖို့ မလိုပါဘူး။ စဉ်းစားစိတ်ဖြာစွာ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ထားကို သတ်မှတ်ခြင်းနဲ့ လုံခြုံမှုကို အလေးထားနဲ့ ယူခြင်းအားဖြင့် သင့်ယုံကြည်မှု တိုးတက်လာမှာကို သတိရပါ။ တစ်ကိုယ်တော်ခရီးသွားခြင်းဟာ ကမ္ဘာတစ်လွှား ခရီးတစ်ခုတင်မဟုတ်ပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် ခရီးတစ်ခုပါ။ သင်တစ်ဦးတည်း ရင်ဆိုင်ရတဲ့ ကြောက်စိတ်တွေက သင့်အားသာမှုကို သင်ပေးတယ်၊ လုံခြုံရေးကွန်ရက်မရှိဘဲ သင်လုပ်တဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေဟာ နက်ရှိုင်းတဲ့ သံယောဇဉ်တွေ တည်ဆောက်ပြီး သင်ပျိုးထောင်တဲ့ လွတ်လပ်မှုတွေဟာ သင့်ခရီးသွားတာထက် အများကြီး ပိုကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်က ဒုတိယအဆင့်ဖြစ်ပြီး ပြောင်းလဲမှုဟာ အဓိကပါ။ ဒီတော့ ဒီလက်မှတ်ကို စာအုပ်ထုတ်၊ သင့်အိတ်ကို ထုပ်ပိုးပြီး မသိတဲ့အရာသို့ လှမ်းပါ။ သင့်အနာဂတ်က ဉာဏ်ရည်မြင့်၊ ပိုတော်ပြီး အသက်ဝင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီပထမဆုံး ခြေလှမ်းရဲ့ အခြားဘက်မှာ စောင့်နေတယ်။