Table of Contents

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးစဉ်များတွင် အထီးကျန်မှုကို နားလည်ခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်ခရီးစဉ်သည် မတူညီသောလွတ်လပ်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်ရှာဖွေမှုများကိုပေးသော်လည်း မကြာခဏဆိုသလို မမျှော်လင့်ဘဲ အထီးကျန်မှု ကာလများကိုပေးသည်။ ဤခံစားချက်သည်သင်၏ ပုံမှန် လူမှုရေးဝိုင်းများနှင့်သိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်များမှ ကွဲပြားခြင်းအပေါ် သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ကိုယ်တော်ခရီးစဉ်အတွင်း အထီးကျန်မှုသည် အားနည်းချက် သို့မဟုတ် ကျရှုံးမှုတစ်ခု၏ လက္ခဏာမဟုတ်ပေ။ ခရီးသည်များစွာသည်တစ်ချိန်တွင် ရင်ဆိုင်ရသည့် ယေဘုယျစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထီးကျန်မှုသည် ဆက်သွယ်မှု၊ ရည်ရွယ်ချက် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကဲ့သို့ နက်ရှိုင်းသောလိုအပ်ချက်များအတွက် အချက်ပြမှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် ၎င်းကို တည်ဆောက်ပုံဖော်စွာဖြေရှင်းရန်သင်တို့ကိုခွင့်ပြုသည်။

စိတ်ပညာရှင်များက အထီးကျန်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုကို ခွဲခြားကြတယ်။ အထီးကျန်မှုဟာ လူမှုရေးဆက်နွယ်မှုတွေမှာ အထီးကျန်ဖြစ်ခြင်း (သို့) မပြည့်စုံခြင်း ခံစားခြင်းရဲ့ စိတ်မကောင်းမှုဖြစ်ပြီး အထီးကျန်မှုဟာ ငြိမ်းချမ်းပြီး ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သော အထီးကျန်ဖြစ်ခြင်းရဲ့ ရွေးချယ်ထားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တယ်။ အထီးကျန်ခရီးစဉ်တွေမှာ သင်နှစ်ခုစလုံးကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်တာပါ။ သုတေသနတွေက စေတနာ့ဝန်ထမ်း အထီးကျန်မှုဟာ ဖန်တီးမှုနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အမြင်ကို တိုးမြှင့်နိုင်ပေမဲ့ အလိုလို အထီးကျန်မှုက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ကျန်းမာမှုလျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ ပြသထားတယ်။ နှစ်ခုကြားက ခြားနားမှုကို သင်ယူခြင်းနဲ့ သင့်တုံ့ပြန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုတာ အောင်မြင်တဲ့ အထီးကျန် စွန့်စားမှုအတွက် အဓိကပါ။

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်များအတွက် အထီးကျန်မှု ဘာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သနည်း။

လမ်းပေါ်မှာရှိစဉ်မှာ ဒီခံစားချက်တွေကို အကြောင်းပြချက်များစွာက ကူညီပေးပါတယ်

  • ]အကျင့်ပျက်မှု: ] သင့်ရဲ့ ပုံမှန် လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုမရှိရင် အလုပ်ဖော်တွေ၊ မိတ်ဆွေတွေ၊ မိသားစုသင်ဟာ လမ်းလျှောက်နေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
  • ဘာသာစကားနှင့် ယဉ်ကျေးမှုအတားအဆီးများ: ဆက်သွယ်ရေးခက်ခဲမှုသည် လူအုပ်စုများသောမြို့တွင်တောင် အထီးကျန်ဖြစ်နေခြင်းကို ခံစားစေနိုင်သည်။
  • အိမ်ကိုလွမ်းခြင်း: ကျွမ်းကျင်သော သက်တောင့်သက်သာများမရှိခြင်းသည် အထီးကျန်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည် အထူးသဖြင့် အားလပ်ရက်များ သို့မဟုတ် အထူးဖြစ်ရပ်များအတွင်းတွင်။
  • "ခရီးသွားရဲ့ ဝိရောဓိ" (FLT:0): သင်ဟာ လူများစွာနဲ့ တွေ့ဆုံပေမဲ့ အမြဲ ရွေ့ရှားနေတဲ့အခါ နက်ရှိုင်းပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေ တည်ဆောက်ဖို့ ရုန်းကန်နိုင်တာပါ။
  • အငြိမ်အေးအေးနဲ့ နောက်လိုက်အရှိန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟုန်အဟု
  • လူမှုမီဒီယာ နှိုင်းယှဉ်မှု: အိမ်မှာရှိတဲ့ မိတ်ဆွေတွေရဲ့ အံဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘဝတွေကို ကြည့်ခြင်းဟာ သင့်ကိုယ်ပိုင် စွန့်စားမှုတွေမှာတောင် ဆက်သွယ်မှု ကွဲလွဲမှု ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်တာပါ။

၁။ လူတစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းသည် အဘယ်အရာကိုသက်သာစေသနည်း။

အထီးကျန်ဖြစ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် လက်တွေ့နည်းလမ်းများ

အထီးကျန်မှုကို ကိုင်တွယ်ရန်အတွက် ကာကွယ်ရေးအတွက် ပရိုကက်တစ်နည်းဗျူဟာများနှင့် ခံစားချက်များ ပေါ်လာချိန်အတွက် တုံ့ပြန်မှုနည်းနည်းပညာများ နှစ်ခုစလုံး လိုအပ်သည်။ အောက်ပါမှာ ချဉ်းကပ်မှုအလိုက် စီစဉ်ထားသော လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံပေးချက်များဖြစ်သည်။

အခြားသူတွေနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိ ဆက်သွယ်ခြင်း

  • လူမှုရေးအိပ်ရာများကိုရွေးချယ်ပါ: လူမှုရေးအိပ်ရာနှင့်အခန်းများရှိသော တည်းခိုခန်းများ၊ မိသားစု ညစာများနှင့်အတူ ဧည့်ခန်းများ၊ သို့မဟုတ် နေထိုင်ရာနေရာများရှိသော တည်းခိုခန်းများသည်လူများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းကို သဘာဝဖြစ်စေသည်။
  • အဖွဲ့ဝင်ခရီးစဉ်များသို့မဟုတ်သင်တန်းများသို့ဝင်ပါ: တစ်ရက်ခရီးသွားခြင်း၊ ချက်ပြုတ်သင်တန်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခရီးသည်သည်သည်သင်သည်အခြားသူများနှင့်အတူမျှဝေသောအတွေ့အကြုံကို ချက်ချင်းပေးသည်။ စကားပြောဆိုမှုများကိုစတင်ရန်မြို့အများစုတွင် အခမဲ့ လမ်းလျှောက်ခရီးသွားများကိုရှာပါ။
  • ဒေသတွင်းတွေ့ဆုံပွဲများသို့မဟုတ်ပွဲများသို့ တက်ရောက်ပါ: Meetup , Eventbrite နှင့် Couchsurfing Event တို့ကဲ့သို့သောပလက်ဖောင်းများသည်ခရီးသည်များနှင့် ဒေသခံများအတွက်စုဝေးပွဲများကိုစာရင်းတင်ထားသည်။ သာမန်သင်္ချာညသို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်မေးပွဲသို့ တက်ရောက်ခြင်းသည် ရေခဲကိုဖောက်ဖျက်နိုင်သည်။
  • (FLT:0) Coworking Spaces ကိုသုံးပါ: (FLT: 1) Digital nomads နှင့် remote workers တို့သည် coworking space တွင် တစ်ရက်ကုန်ဆုံးခြင်းဖြင့် အထီးကျန်မှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ အများက နေ့လည်အခမ်းအနားများပေးပြီး မကြာခဏကွန်ရက်ပွဲများကိုကျင်းပနိုင်သည်။
  • နာရီအနည်းငယ် စေတနာ့ဝန်ထမ်း: တိရိစ္ဆာန်စခန်းများ၊ အစားအစာဘဏ်များ သို့မဟုတ် လူမှုဥယျာဉ်များတွင် ရေတိုကူညီသူများအား လက်ခံကြသည်။ ပြန်ပေးခြင်းသည်ဆက်သွယ်မှုနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ကို ဖန်တီးသည်။

ဆက်သွယ်ရေးအတွက် အသုံးချနည်းပညာ

  • Home video call: မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုများနှင့် ပုံမှန်ဖုန်းခေါ်ဆိုရန် အစီအစဉ်ချပါ။ သိမ်မွေ့သောမျက်နှာများကိုမြင်ခြင်းသည် မြေပြင်ပေါ်က စိတ်ခံစားမှုချောင်းတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • ခရီးသွားဖိုရမ်များတွင် ပါဝင်ပါ Reddit (r/solotravel, r/travel), Facebook အုပ်စုများ သို့မဟုတ် တိကျသောနေရာများအတွက် WhatsApp chat များကဲ့သို့သောပလက်ဖောင်းများတွင် မေးခွန်းများမေးမြန်းခြင်း၊ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခြင်း၊ အခြားသူများနှင့်တောင် တွေ့ဆုံခြင်းများကိုသင်ခွင့်ပြုသည်။
  • ဘာသာစကားသင်ယူရေး အက်ပ်များ အသုံးပြုပါ: Duolingo သို့မဟုတ် Tandem လို အက်ပ်များက အခြေခံစကားစုများကိုသင်ယူရန်နှင့် ဒေသတွင်းဘာသာစကားပါတီများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။
  • Dommscrolling ကို ကန့်သတ်ပါ: နည်းပညာကကူညီပေမဲ့ သင့်ခရီးစဉ်ကို Instagram feed တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ခြင်းက အထီးကျန်မှုကို ပိုနက်ရှိုင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညအချိန်တွေမှာ ဖန်သားပြင်အချိန်အတွက် ကန့်သတ်ချက်တွေ သတ်မှတ်ပါ။
  • အသံအခြေခံ လူမှုရေး အက်ပ်များ: Clubhouse သို့မဟုတ် Twitter Spaces သည်သင်အားဗီဒီယိုဖိအားမရှိဘဲ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအဝိုင်းအသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် ခရီးသွားအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်သော စကားပြောဆိုမှုများကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ လက်တွဲခွင့်ပြုသည်။

သင့်အတွင်းပိုင်းကမ္ဘာကို ကျင့်သုံးပါ

  • ပုံမှန်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း: သင့်အတွေးအခေါ်နှင့်အတွေ့အကြုံများကိုရေးသားခြင်းသည်ခံစားချက်များကို ပြုပြင်ခြင်းတွင် ကူညီပေးသည်။ ချက်ချင်းအခြေခံမှတ်တမ်းတင်ခြင်းအား စမ်းကြည့်ပါ: ယနေ့ကျွန်မကိုအံ့သြစေခဲ့သည်မှာဘာများလဲ။ ဘာများအတွက် ကျေးဇူးတင်မိပါသလဲ။
  • သတိထားမိခြင်း တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ပါ: Headspace သို့မဟုတ် Calm လိုအပ်များသည် ခရီးသွားရန်အတွက် အထူးသဖြင့် လမ်းညွှန်သောအစည်းအဝေးများကိုပေးသည်။ အသက်ရှူခြင်း၏ ငါးမိနစ်တောင်မှ သင့်အမြင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
  • သက်သာမှုပစ္စည်းတစ်ခု ယူလာပါ: ဓာတ်ပုံငယ်တစ်ခု၊ အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်တစ်ခု၊ အိမ်ကသီချင်းတွေရဲ့ တီးခတ်စာရင်းတစ်ခုဟာ အနိမ့်ဆုံးကာလတွေမှာ စိတ်ခံစားမှု သက်သာမှုပေးနိုင်ပါတယ်။
  • အသေးစားရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ပါ: နေ့စဉ်အစာအသစ်တစ်ခု စမ်းခြင်း၊ ရပ်ကွက်တစ်ခု စူးစမ်းခြင်း၊ စကားပြောဆိုခြင်းတို့တွင် အသေးစားအောင်မြင်မှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပြီး အထီးကျန်မှုကို ကျွေးမွေးနိုင်သော ရည်မှန်းချက်မဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။
  • "ငါက ဆက်သွယ်မှုအတွက် ဖွင့်ထားတယ်" (သို့) "ဒီခံစားချက်က ဖြတ်သွားပါလိမ့်မယ်" လို စကားစုတိုတစ်ခုက အထီးကျန်မှု အမြင့်တက်တဲ့အခါ သင့်ကို မြေမြှုပ်နိုင်တာပါ။

ခရီးစဉ်ကို အားပေးရန် လမ်းစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း

ခရီးစဉ်မှာ ပုံမှန်လုပ်တာတွေကို မကြာခဏ စွန့်လွှတ်ကြပေမဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ နေ့စဉ်ပုံစံက စိတ်ပိုင်း တည်ငြိမ်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်က အလွန်အကျွံမဆွဲတာမဟုတ်ပဲ မြေအောက်မှာ သင့်ကို ထိန်းထားတဲ့ သန္တာကောင်တွေ ဖန်တီးဖို့ပါ။

မနက်ခင်း ဓလေ့ထုံးတမ်းများ

နေ့စဉ်ကို မြေပြင်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စပါ။

  1. ရေဓာတ်ဓာတ်ပေးပြီး ဆွဲယူပါ: ရေတစ်ခွက်သောက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုးစေဖို့ အေးဆေးတဲ့ ဆွဲယူမှု (သို့) နေကို နှုတ်ဆက်မှုအနည်းငယ် လုပ်ပါ။
  2. ရည်ရွယ်ချက် သတ်မှတ်ပါ: ဒီနေ့ သင်တွေ့ကြုံချင်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ရေးသားပါ "သူစိမ်းတစ်ယောက်ကို ပြုံး" (သို့) "ပြတိုက်ကို သွားကြည့်ပါ" လို ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။
  3. နံနက်ပိုင်း ဖုန်းသုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ပါ: လူမှုမီဒီယာများ သို့မဟုတ် အီးမေးလ်များကို ချက်ချင်း စစ်ဆေးခြင်းမှ ရှောင်ရှားပါ။ ကမ္ဘာကြီးနှင့်မဆက်သွယ်ခင် မိနစ် ၂၀ ငြိမ်သက်စွာ နေပါ။
  4. ကောင်းမွန်တဲ့ မနက်စာစားပါ: အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာဟာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အသံကို ဖန်တီးပေးပြီး နောက်တစ်နေ့အတွက် စွမ်းအင်ပေးပါတယ်။

နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုနှင့် အနားယူမှု

  • စွမ်းအင်နိမ့်သောနေ့များနှင့် စွမ်းအင်မြင့်သောနေ့များအား အစားထိုးပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း (သို့) ရှုခင်းခင်းခရီးသွားခြင်းတစ်နေ့ပြီးနောက် ပန်းခြံတစ်ခုတွင်ဖတ်ရှုရန် (သို့) ကော်ဖီဆိုင်ကိုသွားရန်နှေးသောနေ့ကိုစီစဉ်ပါ။ ဤသည်က လောင်ကျွမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အမြဲတမ်းလူမှုရေးဖိအားကိုလျှော့ချပေးသည်။
  • နေ့လည်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေပိုင်းတွင် လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများကို အစီအစဉ်ချပါ။ ခရီးသည်အများအပြားသည် မနက်ပိုင်းတွင် တစ်ဦးချင်း စူးစမ်းလေ့လာမှုအတွက် ပိုကောင်းကြောင်းတွေ့ရှိကြပြီး နေ့လည်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းတွင် လူမှုရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိသည်။ သင့်အကျင့်ကို သင့်လျော်စွာ ညှိပါ။
  • ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပါဝင်ပါ: လေ့ကျင့်ခန်းသည် အင်ဒိုဖင်များကိုလွှတ်ပေးပြီး အထီးကျန်မှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ဒေသတွင်း ယောဂ စတူဒီယိုများ၊ နေ့လည်လက်မှတ်များနှင့်အတူ အားကစားရုံများ သို့မဟုတ် ပြေးဆွဲကလပ်များရှာပါ။ Meetup ကဲ့သို့သော အက်ပ်များတွင် ပြေးဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းအဖွဲ့များရှိသည်။
  • Buffer time ကို တည်ဆောက်ပါ: သင့်ခရီးစဉ်ကို အရှိန်ရှိတယ်လို့ ခံစားရလောက်အောင် တင်းမာစွာ မထုပ်ပိုးပါနဲ့။ အလွတ်နေရာတွေက အလိုလိုဆက်သွယ်မှု (သို့) ငြိမ်သက်တဲ့ ထင်ဟပ်မှုအတွက်ခွင့်ပြုတယ်။

ညနေ လေငွေ့

ညနေတွေမှာ တစ်ယောက်တည်း ခရီးထွက်သူတွေအတွက် အခက်အခဲဆုံးဖြစ်နိုင်တယ်။

  • သင့်နေ့အကြောင်း သတင်းစာ: အရှိဆုံးအရာတွေကို ရေးသားပါ
  • ] ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု သို့မဟုတ် သတင်းစကားစီစဉ်ပါ: ] သင့်မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် မြန်မြန်စကားပြောရန် အစီအစဉ်ချပါ သို့မဟုတ် သင့်ခရီးစဉ်၏ ယခင်အဆင့်မှ ခရီးသည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးအား အသံသတင်းစကားပို့ပါ။
  • ရုပ်ပိုင်းစာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ: အိပ်ရာမဝင်ခင် မိနစ် ၃၀ ထက်မနည်း စခရင်တွေကို ရှောင်ပါ။ အထီးကျန်မှုကို မဖြစ်စေဘဲ ခရီးသွားမှတ်တမ်းကောင်းတစ်ခုက သင့်ကို ပို့ဆောင်နိုင်သည်။
  • မနက်ဖြန် အစီအစဉ်ကိုကြည့်ပါ အနီးကပ်အစီအစဉ်တစ်ခုတောင်မှ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် မျှော်လင့်ချက်ကို သင်ပေးသည်။
  • သက်သာစေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ မီးတွေကို လျှော့ချ၊ ခွင့်ပြုချက်ရှိရင် ဖယောင်းတိုင်ကို မီးရှို့၊ သို့မဟုတ် ပျော့ညံ့တဲ့ဂီတကိုတီးပါ။ သေးငယ်တဲ့ အာရုံခံအချက်ပြချက်တွေက ဘေးကင်းမှုနဲ့ ချမ်းသာမှုကို အချက်ပြတယ်။

အထီးကျန်ဖြစ်ခြင်းသည် အလွန်အမင်းဖြစ်သောအခါ

သင်၏ ခရီးစဉ်ကို ရပ်ဆိုင်းရန် အချက်ပြချက်မဟုတ်ဘဲ ရည်ရွယ်ချက်ရှိစွာ လုပ်ဆောင်ရန် အချက်ပြချက်ဖြစ်သည်။

ချက်ချင်းဖြေရှင်းနည်းများ

  1. သင့်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲပါ: သင်ဟာ ငြိမ်သက်တဲ့ တည်းခိုခန်းတစ်ခုမှာရှိရင် အေးချမ်းတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်တစ်ခုသို့ (သို့) အများပြည်သူကွင်းတစ်ခုသို့ ပြောင်းပါ။ ရှုခင်းပြောင်းမှုက သင့်စိတ်ဓာတ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။
  2. ကျေးဇူးပြုမှုလေးတစ်ခုမှာ ပါဝင်ခြင်း: သူစိမ်းတစ်ယောက်အတွက် ကော်ဖီတစ်ခွက်ဝယ်ခြင်း၊ ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့ ခရီးသည်တစ်ယောက်ကို ကူညီခြင်း (သို့) တစ်ဦးဦးရဲ့ အဝတ်အစားကို ချီးကျူးခြင်းသည် အသေးစားဆက်သွယ်မှုတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်သည်။
  3. နီးစပ်သော မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်ကို ဖုန်းဆက်ပါ: တစ်ခါတစ်လေတွင်၊ သိသိသာသာကြားရသည့် အသံသည်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထောက်ပံ့မှုတောင်းဆိုရန် မမေ့ပါနဲ့။
  4. "အနားယူပါ"
  5. ကိုယ့်ကိုယ်ကို စာရေးပါ: ခံစားချက်တွေကို စာရွက်ပေါ်မှာ တိုက်ရိုက် ဖြေရှင်းပါ။ ဒါက သူတို့ကို ပြင်ပသို့ ထုတ်လွှင့်ပြီး မကြာခဏတော့ အခြေခံတဲ့ ကြောက်စိတ် (သို့) ဖြည့်ဆည်းမထားတဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖော်ပြပါတယ်။

စိတ်မပျက်စရာ အထီးကျန်ဖြစ်ခြင်းအတွက် ရေရှည် ဖြေရှင်းနည်း

  • သင့်ခရီးစဉ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ: [FLT: 1] သင်ဟာ မြန်လွန်းစွာ ရွေ့ရှားနေခဲ့ရင် (သို့) သီးခြားဒေသတွေကို သွားရောက်ခဲ့ရင် ပိုမိုလူမှုဆန်တဲ့နေရာတွေ ထည့်သွင်းဖို့ စဉ်းစားပါ။ လူကြိုက်များတဲ့ backpacker ဗဟိုမှာ ရက်အနည်းငယ်က သင့်ရဲ့ လူမှုရေး စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်တင်နိုင်သည်။
  • ကျွမ်းကျင်မှုထောက်ပံ့မှုရှာဖွေပါ: ကုသသူများစွာသည်အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးများကိုပေးပြီး ခရီးသွားခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများကိုသိကြသည်။ BetterHelp နှင့် Talkspace တို့ကဲ့သို့သောပလက်ဖောင်းများသည် ခရီးသွားများအတွက်လွယ်ကူသော အစီအစဉ်ချခြင်းများကိုပေးသည်။
  • စေတနာ့ဝန်ထမ်း (သို့) သင်တန်းတစ်ခု တက်ပါ: ရေရှည်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာ ပါဝင်ခြင်း။ ဥပမာ တည်းခိုခန်းမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၊ အင်္ဂလိပ်စာသင်ကြားခြင်း၊ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်ကြာ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးခြင်းတို့ဟာ အသိုက်အဝန်းနှင့် ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုပေးတယ်။
  • ] သင့်ရဲ့ လှုံ့ဆော်ချက်တွေကို တွေးကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်လေ အထီးကျန်မှုဟာ သင့်ခရီးစဉ်ကနေ နက်ရှိုင်းတဲ့ အဓိပ္ပါယ်တစ်ခုရှာနေတယ်ဆိုတာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံကနေ သင်တကယ်လိုတာအကြောင်း မှတ်တမ်းတင်ဖို့ အချိန်ကုန်ခံပါ။
  • ခရီးသည်မိတ်ဆွေကို တစ်ပိုင်းအတွက် စဉ်းစားကြည့်ပါ- တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်သည်တစ်ဦးကို တစ်ပတ်ကြာ သင်နှင့်အတူတွဲဖို့ (သို့) လမ်းတစ်လျှောက်မှာ သင်တွေ့ဖူးတဲ့ အခြားတစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်တစ်ဦးနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ ဖိတ်ကြားပါ

အထီးကျန်မှုကို လက်ဆောင်အဖြစ် လက်ခံခြင်း

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးစဉ်ရဲ့ အပြောင်းအလဲအလဲအရှိဆုံးဘက်က ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင်အဖွဲ့အစည်းကို ခံစားဖို့ သင်ယူခြင်းပါ။ အထီးကျန်မှုဆိုတာ ကြောက်တာထက် လက်ခံတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိအမှတ်ပြုမှုနဲ့ ဖန်တီးမှုအတွက် တံခါးတွေဖွင့်တယ်။ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး စာရေးဆရာတွေ၊ အနုပညာရှင်တွေနဲ့ အတွေးအခေါ်ရှင်များစွာက အထီးကျန်မှုကို အားဖြည့်ပြီး ဖန်တီးဖို့ရှာဖွေခဲ့တယ်။ Rochester တက္ကသိုလ်က သုတေသနက အထီးကျန်မှုကို ပြစ်ဒဏ်ထက် ရွေးချယ်မှုအဖြစ်မြင်တဲ့လူတွေဟာ ပိုကောင်းမွန်ပြီး ဘဝကို ကျေနပ်မှုရှိတယ်လို့ အကြံပြုပါတယ်။

တစ်ယောက်တည်း အချိန်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ နည်းလမ်းတွေ ဒီမှာရှိပါတယ်

  • သတိထားမိတဲ့ လေ့လာမှုလေ့ကျင့်ပါ။ ပန်းခြံတစ်ခု၊ ကော်ဖီတစ်ခု၊ သို့မဟုတ် ရထားဘူတာတစ်ခုမှာထိုင်ပြီး ကြည့်ရုံပါ။ စကားပြောဆိုမှုကနေ အာရုံပြောင်းရင် လွတ်သွားတဲ့ အသေးစိတ်တွေကို သတိပြုပါ။ စကတ်ဆွဲခြင်း (သို့) ကဗျာစာပေကို စမ်းပါ။
  • ခရီးစဉ်မှတ်တမ်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ: သင်မြင်တာကိုသာမက ခံစားချက်တွေကိုပါ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခံစားချက်တွေနဲ့ ကြီးထွားမှုပုံစံတွေကို တွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။
  • (FLT:0) ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချိန်းတွေ့ဖို့ ယူပါ။ (FLT: 1) ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာ ချက်ပြုတ်၊ ပြတိုက်ကို တစ်ယောက်တည်း သွားကြည့်၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာစွာ ပြုမူခြင်းက သင့်ဟာ လုံလောက်တယ်လို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
  • ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ စီမံကိန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်း: ဂီတကိရိယာတစ်ခုသင်ယူခြင်း၊ ခရီးသွားဘလော့ဂ်တစ်ခုစတင်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံပညာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုခုကိုယူခြင်း။ ဖန်တီးမှုသည် အထီးကျန်မှုတွင် ကျန်းမာသည်။
  • ကိုယ်ရေး စိန်ခေါ်မှုများကို သတ်မှတ်ပါ: မြို့သစ်တစ်ခုတွင် ၁၀ ကီလိုမီတာပြေး၊ ဒေသတွင်းအားကစားတစ်ခု စမ်းကြည့်၊ သို့မဟုတ် ဒေသတွင်းဘာသာစကားတွင် နေ့စဉ် ဝါကျငါးကြောင်းသင်ယူပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအောင်မြင်မှုများသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တည်ဆောက်သည်။
  • တစ်ကိုယ်တည်းမှုကို လက်ခံခဲ့ကြတဲ့ အခြားသူတွေကို ဖတ်ပါ။ Pico Iyer ရဲ့ "The Art of Stillness" (ငြိမ်ငြိမ်ခြင်းရဲ့ အနုပညာ) သို့မဟုတ် Henry David Thoreau ရဲ့ "Walden" (Walden) လို စာအုပ်တွေဟာ ငြိမ်ငြိမ်လေးတဲ့ ကာလတွေမှာ ချမ်းသာမှုကို ရှာဖွေဖို့ စေ့ဆော်မှုပေးတယ်။

အထီးကျန်မှုတွင် မိမိကိုယ်ကို ကရုဏာပြုခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ

အထီးကျန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းမှာ မကြာခဏ လျစ်လျှူရှုခံရတဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခုက ဒါကိုခံစားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စကားပြောပုံပါ။ တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်များစွာက အထီးကျန်စိတ်ခံစားမှုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ စိတ်မချမ်းသာမှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်တယ်။ "ငါပျော်ရွင်သင့်တယ်၊" "ဘာဖြစ်လို့ ဒါကို မကိုင်တွယ်နိုင်တာလဲ"။

(၁) လူတစ်ဦးဟာ မိမိကိုယ်ကို ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

  • ခံစားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ "ဒါက အထီးကျန်မှုပါ။ ဒါဟာ ပုံမှန်လူသားအတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။" ဒါကိုအမည်ပေးခြင်းက ၎င်းရဲ့စွမ်းအားကို လျှော့ချပေးတယ်။
  • သာမန်လူသားကို အသိအမှတ်ပြုပါ: အခြားသူတစ်ဦးတည်း ခရီးသည်များစွာက ဒီအတိုင်းပဲခံစားခဲ့တာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိရပါ။ သင်ဟာ တစ်ကိုယ်တည်းခံစားခြင်းမှာ မကွဲလွဲတာ (သို့) အထီးကျန်မဟုတ်ဘူး။
  • သင့်နှလုံးသားကို လက်တစ်ဖက်နဲ့ထား၊ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူပါ၊ "ဒီအချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကျေးဇူးပြုပါ" လို့ပြောပါ။

Texas တက္ကသိုလ်က Dr. Kristin Neff ရဲ့ သုတေသနက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကရုဏာတရားဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်နဲ့ ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု အဆင့်တွေ နိမ့်တာနဲ့ ပြင်းထန်စွာ ဆက်စပ်နေတာကို ပြသပါတယ်။ လမ်းပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခြင်းက ခက်ခဲတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားပုံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

သင်ရဲ့ ခရီးစဉ်ကို အထီးကျန်မှုကို သတိထားရင်း စီစဉ်ခြင်း

သင်ဟာ လမ်းကြောင်းကို စီစဉ်နေစဉ်မှာ အောက်ပါ နည်းတွေကို စဉ်းစားပါ။

ခရီးသွားနေရာများကို ပညာရှိစွာ ရွေးချယ်ပါ

  • ခရီးသွားများအတွက်အဆင်ပြေသောမြို့များကိုရှာဖွေပါ- ချီမ်မိုင်၊ လီဆဘွန်၊ မက်ဒယ်လင်တို့လိုနေရာများတွင် ဒစ်ဂျစ်တယ်နိုမဒ်များနှင့် ကျောပိုးအိတ်သမားများ၏ အသိုင်းအဝိုင်းများ ကောင်းမွန်စွာတည်ရှိသည်။
  • မြို့ပြနှင့် ကျေးလက်အနှံ့အပြား: ငြိမ်သက်သော သဘာဝနေရာများနှင့်အတူ အလုပ်ရှုပ်သောမြို့များကို အစားထိုးပါ။ ဤသည်မှာသင်တို့ကို လူမှုရေး လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အထီးကျန်မှု နှစ်ခုစလုံးပေးသည်။
  • ရာသီဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များအတွက် စစ်ဆေးပါ: ပွဲတော်များ၊ အားလပ်ရက်များ၊ သို့မဟုတ် ဒေသတွင်းပွဲတော်များသည် ဆက်သွယ်မှုအတွက် သဘာဝအခွင့်အလမ်းများကို ဖန်တီးသည်။

သင့်အစီအစဉ်ထဲတွင် ဆက်သွယ်ရေးအချက်များကို တည်ဆောက်ပါ

  • လူမှုအိပ်ရာမှာ ပထမညအနည်းငယ်ကို မှတ်ပုံတင်ပါ သင်ဟာ ပိုဝေးလံတဲ့ဒေသတွေ မသွားခင် လူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ပိုလွယ်ကူစေတဲ့ တည်းခိုခန်း (သို့) ဧည့်ခန်းမှာ ခရီးစတင်ခြင်းပါ။
  • တစ်ရက်တစ်ရက် အုပ်စု လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို စီစဉ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခရီး၊ ချက်ပြုတ်သင်တန်း (သို့) တစ်ရက်ခရီးသည်သည်တွေဟာ ပုံမှန် လူမှုရေး ထိတွေ့မှုနေရာတွေပေးတယ်။
  • အလိုလိုဖြစ်ဖို့နေရာပေးပါ: Overplanning က သင့်ကို အားကုန်စေပြီး သင်တွေ့ဆုံတဲ့လူတွေက မမျှော်လင့်တဲ့ ဖိတ်ကြားမှုအတွက် နေရာမပေးပါ။

မထွက်ခင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ခြင်း

  • တစ်ကိုယ်တော်ခရီးသွားစိန်ခေါ်မှုအကြောင်း ဖတ်ပါ: အထီးကျန်မှုသည်အတွေ့အကြုံ၏ ပုံမှန်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသိခြင်းက ၎င်းပေါ်လာသောအခါ ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
  • လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ သတ်မှတ်ပါ: နေ့တိုင်းဟာ မှော်ဆန်တာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါကို ကြိုတင်လက်ခံခြင်းက စိတ်ပျက်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
  • "Loneliness kit" ကို ဖန်တီးပါ: "FLT:0" ကိုသင်နှစ်သက်တဲ့ လက်ဖက်အိတ်၊ မိတ်ဆွေတစ်ဦးထံမှ လက်ရေးမှတ်၊ တီးခတ်စာရင်း၊ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံနဲ့ သင်သက်သာစေတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ အိတ်လေးတစ်လုံးကို ထုပ်ပါ။

အထီးကျန်မှုနဲ့ ဆက်သွယ်မှုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှု ရှုထောင့်များ

လူတစ်ယောက်တည်းရှိခြင်းသည် သင်သွားရောက်နေသည့် ယဉ်ကျေးမှုအပေါ် မူတည်၍ သိသာစွာကွဲပြားနိုင်သည်။ တစ်ချို့လူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင် လူအများရှေ့မှာ တစ်ယောက်တည်းရှိခြင်းသည် ထူးဆန်းမှုတစ်ခုအဖြစ်မြင်ရပြီး အခြားသောလူများတွင်တော့ လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤယဉ်ကျေးမှုကွဲပြားမှုများကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်အမြင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

  • FLT:0 ကော်လက်တီဗစ် ယဉ်ကျေးမှုများတွင် (အာရှ၊ လက်တင်အမေရိက၊ အာဖရိကနိုင်ငံများတွင်) လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် အုပ်စုအသိအမှတ်ကို အလေးထားသည်။ တစ်ကိုယ်တော်ခရီးသည်များသည် ဒေသခံများကို ပါဝင်ရန် ပိုမိုစိတ်ဝင်စားကြသော်လည်း တစ်ကိုယ်တည်း စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းမှာ ပိုမိုထင်ရှားကြောင်း ခံစားနိုင်သည်။
  • (FLT:0) လူပုဂ္ဂိုလ်ရေး ယဉ်ကျေးမှုများတွင် (မြောက်အမေရိကန်၊ အနောက်ဥရောပ) တကိုယ်တော်လုပ်ဆောင်မှုများက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး လက်ခံထားရသည်။ သင်ဟာ လူမှုရေးအတွက် ဖိအားနည်းပြီး အခြားသူများနှင့် ပေါင်းစည်းရန်လည်း သဘာဝကျကျ ပိုနည်းသော ဖိတ်ကြားမှုရှိသည်။
  • ကော်ဖီဆိုင်များနှင့် အများပြည်သူ့နေရာများတွင် ကျင့်သုံးသော အစဉ်အလာများရှိသော ယဉ်ကျေးမှုများတွင် (FLT:1) (လယ်အလယ်အလယ်ပိုင်း၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်း) တွင်၊ ခွက်တစ်ခွက်နှင့်အတူ တစ်ကိုယ်တော်ထိုင်ခြင်းသည် သဘာဝကျပြီး လူမှုရေးအရ လက်ခံနိုင်သည်။ ဤပတ်ဝန်းကျင်များသည် လူများကို ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် သာမန်တွေ့ဆုံမှုများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

(၁) လူတစ်ဦးတည်းစားသောက်ခြင်းသည် အဘယ်အရာကိုသက်သာစေသနည်း။ (ခ) လူတစ်ဦးတည်းစားသောက်ခြင်းသည် အဘယ်အရာကိုသက်သာစေသနည်း။ (ခ) လူတစ်ဦးတည်းစားသောက်ခြင်းသည် အဘယ်အရာကိုသက်သာစေသနည်း။

နည်းပညာနှင့် အထီးကျန်မှု - မျှတမှုရှာဖွေခြင်း

နည်းပညာဟာ တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားတွေအတွက် နှစ်ဖက်စိမ့်တဲ့ ထားပါ။ ဒါက အကွာအဝေးတွေကို ဖြတ်ပြီး အသိုက်အဝန်း ဖန်တီးနိုင်ပေမဲ့ လက်တွေ့ကမ္ဘာနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို တားဆီးတဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ် ပူဖောင်းထဲမှာလည်း သင့်ကို ဖမ်းမိနိုင်တယ်။

ကျန်းမာသော နည်းပညာအကျင့်များ

  • FLT:0 ကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိစွာ အသုံးပြုပါ- အပြုသဘောသုံးစွဲမှုထက် လက်တွေ့ကမ္ဘာဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှု (ဆုံဆွေးနွေးခြင်း၊ ဖြစ်ရပ်၊ ဘာသာစကား ဖလှယ်ခြင်း) ကို လွယ်ကူစေသော app များကို ရွေးချယ်ပါ။
  • ဖုန်းမသုံးတဲ့ အချိန်တွေကို သတ်မှတ်ပါ: စားပွဲ (သို့) လမ်းလျှောက်နေစဉ် ဖုန်းကိုအိတ်ထဲမှာထားပါ။ ဒါက သင့်ကို အလိုလို တွေ့ဆုံမှုအတွက် ဖွင့်ပေးတယ်။
  • နည်းပညာမှတစ်ဆင့် ဒေသခံများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ: EatWith သို့မဟုတ် VizEat ကဲ့သို့သော အက်ပ်များသည်ဒေသခံအိမ်များတွင် အစားအစာများကိုစားခွင့်ပေးသည်။ Airbnb Experience များသောအားဖြင့်သူတို့၏ယဉ်ကျေးမှုကိုမျှဝေလိုသော အိမ်ရှင်များကိုပါဝင်သည်။
  • နှိုင်းယှဉ်မှုအထောင်ချောက်ကို ရှောင်ပါ: လူမှုမီဒီယာတွေက အချိန်နဲ့တပြေးညီ တိုက်ပွဲတွေမဟုတ်ပဲ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံလိုက်အပြုံ

ဘယ်အချိန်က ချိတ်ဆက်ရမလဲ

သင်ဟာ အထီးကျန်စိတ်ခံစားနေတုန်း လူမှုမီဒီယာတွေကို မိနစ် ၂၀ ကျော် ကျော် စကော့နေတာကို တွေ့ရှိရင် ဖုန်းကို ပိတ်ထားဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလေ။ ဒီအစား ပိုစတာကတ်တစ်စောင်ရေးဖို့၊ မြေပုံဖတ်ဖို့ (သို့) ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်ဖို့ အချိန်ကို သုံးပါ။ သင့်ရဲ့ ဖန်သားပြင်ပြင်ပြင်ပြင်က ကမ္ဘာဟာ ဖြစ်ပျက်ဖို့ စောင့်နေတဲ့ အလားအလာရှိတဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ: ဆက်သွယ်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်ခရီးစဉ်အတွင်း အထီးကျန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားခြင်းမဟုတ်ဘဲ ချိတ်ဆက်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်မှု နှစ်ခုစလုံးနှင့်အတူ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အား ထိခိုက်လွယ်ကူပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့် ခရီးသည်များမှာ အမြတ်ဆုံးဖြစ်ပါသည်။ အထီးကျန်မှုသည် ယာယီဖြစ်ကြောင်း မှတ်မိပြီး မကြာခဏဆိုသလို ကြည်လင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှု၏ နက်ရှိုင်းသော ကာလများကို လမ်းကြောင်းပေးသည်။ အထက်ဖော်ပြထားသော နည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ဉာဏ်ရည်ရွယ်တဲ့ လူမှုရေးမှ ငြိမ်သက်သော ကာလများကို လက်ခံခြင်းအထိ ယုံကြည်မှုရှိရှိရှိနဲ့ တစ်ကိုယ်တည်းခရီးစဉ်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို မှတ်ဉာဏ်တင်မက ပိုနက်ရှိုင်းသော နားလည်မှုတစ်ခုနှင့်အတူ အိမ်သို့ ပြန်လာနိုင်သည်။

ပိုမိုဖတ်ရှုရန်အတွက် အခြားခရီးသည်များနှင့်ဆက်သွယ်ရန် လက်တွေ့အကြံပေးသည့် Nomadic Matt ၏ Solo Travel Guide ကိုရှာဖွေပါ။ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသိအမြင်များအတွက် အထီးကျန်မှုနဲ့ခရီးစဉ်အကြောင်း ဗီရီဝယ် စိတ်၏ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ။ ခရီးစဉ်တစ်ခုတည်းသည် ၎င်း၏အမြင့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အ