Table of Contents

အစပြုချက်: ကလေးငယ်များနှင့် ခရီးထွက်ရာတွင် လုံခြုံရေးက အရေးပါသည်

ကလေးငယ်တွေနဲ့ ခရီးထွက်ခြင်းဟာ မိသားစုအတွက် အနှစ်သာရဆုံး အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွေ ဖန်တီးပြီး အမြင်ကွင်းတွေ ကျယ်ပြန့်လာစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိစ္စမှာလည်း ထူးခြားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေရှိပါတယ်။ လမ်းပေါ်မှာရှိစဉ်မှာ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ကောင်းကျိုးကို သေချာစေဖို့ ပြင်ဆင်မှု၊ သတိထားမှု၊ ပရိုကက်တစ်နည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုဟာ မတော်တဆမှု ကာကွယ်တာထက်ပိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု ကိုင်တွယ်ခြင်း၊ မမျှော်လင့်တဲ့အတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို အပြည့်အဝ မြင်ယောင်ခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ သင့်မိသားစုကို ရုပ်ပိုင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းအရ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ခရီးစဉ်ကို လူတိုင်းနှစ်သက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်ဟာ အိတ်တစ်ထည်ကို မိတ်မထားခင်မှာ သင်သွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ကာကွယ်ဆေးတွေနဲ့ ခရီးစဉ်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေကို ဆွေးနွေးဖို့ ကလေးရဲ့ ကလေးဆရာဝန်နဲ့ ခရီးစဉ်မတိုင်မီ စစ်ဆေးမှုကို စီစဉ်ဖို့ စဉ်းစားပါ။

မသွားခင် - နက်ရှိုင်းစွာ စီမံကိန်းချခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်း

၁၃။ (က) အိမ်မှထွက်ခွာခင်မှာ လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျင့်ဝတ်တွေကို စလုပ်သင့်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ကလေးများအတွက် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျင့်ဝတ်ကို စလုပ်သင့်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ကလေးများအတွက် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျင့်ဝတ်ကို စလုပ်သင့်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ကလေးများအတွက် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျင့်ဝတ်ကို စလုပ်သင့်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ကလေးများအတွက် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျင့်ဝတ်ကို စလုပ်သင့်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ကလေးများအတွက် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျင့်ဝတ်ကို စလုပ်သင့်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ကလေးများအတွက် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျင့်ဝတ်ကို စလုပ်သင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို သေချာလေ့လာပါ

ဒေသတွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးသည်။ ရည်ရွယ်ချက်များ - ရာသီဥတု၊ အမြင့်၊ ရေအရည်အသွေး၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များနှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ရွေးချယ်မှုများကို ရှာဖွေပါ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံမှု လိုအပ်ချက်များနှင့် အစားအစာလုံခြုံရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များအတွက် CDC Travelers Health စာမျက်နှာကဲ့သို့သော ယုံကြည်မှုရှိသော အရင်းအမြစ်များမှ ခရီးသွားအကြံပေးချက်များကို စစ်ဆေးပါ။ သင့်အိပ်ရာနှင့်စပ်လျဉ်း၍ အနီးဆုံးဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆေးခန်း၏ တည်နေရာကို သိပါ။ နိုင်ငံတကာသို့ ခရီးထွက်နေပါက သင့်မိသားစု၏ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်များနှင့် ဗီဇာများ သက်ဝင်ကြောင်း သေချာစေပြီး စာရွက်စာတမ်းအားလုံး၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းကိုက်ပီများကို ပြုလုပ်ပါ။

ကလေးငယ်များအတွက် အသေးစိတ်ကူညီမှုအိတ်

ပထမဦးဆုံးအကူအညီအိတ်မှာ အခြေခံအချက်တွေထက် ပိုများသင့်ပါတယ်။ အတိုင်းအတာအမျိုးမျိုးရှိသော ကပ်ကပ် bandages များ၊ ပိုးသတ်ဆေးဆေးဆေးတွေ၊ ဂါဇ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ tape များ၊ ဒစ်ဂျစ်တယ် အပူချိန်ချိန်ချိန်စက်များ၊ ကလေးများအတွက် နာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့ဆေးများ (acetaminophen သို့မဟုတ် ibuprofen တို့လို) ၊ ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုအတွက် အန်တီဟစ်တမ်ဆေးများ၊ ရေဓာတ်ပြန်ပေးရန် လျှပ်စစ်ဓာတ်မှုန့်၊ ပိုးသတ်ဆေး (လိုအပ်ပါက ၂ လအောက် ကလေးများအတွက် DEET ကင်းမဲ့) နေကာကွယ်ဆေး (SPF 30 သို့မဟုတ် ပိုမြင့်မားသော၊ ကျယ်ပြန့်တဲ့အလင်းရောင်ခြည်၊ အသားအရေအတွက် အောက်ဆီဘင်ဇွန် ကင်းမဲ့) နှင့် သင့်ကလေးသောက်တဲ့ ဆေးညွှန်းဆေးများပါ ၀ ယ်ပါအပြင် အဝတ်အိတ်လေးတစ်ခုပါနှင့် လက်သန့်ဆေးဆေးကိုပါ ၀ ယ်ပါအုံးပါအုံးပါအဆင်သင့်ပါတယ်။ သင့်လိုအပ်တယ်လို့ ထင်တဲ့ ဆေးပမာဏကို နှစ်ဆလောက်မြှောက်ဖို့ ကောင်းတဲ့ စည်းကမ်းတစ်ခုကဖြစ်ပါတယ်။

ခရီးစဉ် စာရွက်စာတမ်းများနှင့် အရေးပေါ်သတင်းအချက်အလက်များ ပြင်ဆင်ရန်

ကလေးတစ်ဦးစီအတွက် နိုင်ငံကူးလက်မှတ်၊ မွေးနေ့လက်မှတ် (လိုအပ်ပါက ပြည်တွင်းခရီးစဉ်များအတွက်) နှင့် လိုအပ်သော ဗီဇာများအပါအဝင် မှတ်တမ်းတင်မှတ်တမ်းများပါပါ။ ကလေး၏ အမည်အပြည့်အစုံ၊ အမည်၊ ဖုန်းနံပါတ်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုများပါသော အလွှာရောင်ကတ်တစ်စောင်ကို ကလေး၏အိတ် (သို့) ကျောပိုးအိတ်တွင် သိမ်းထားပါ။ ထို့အပြင် ဒီအချက်အလက်များကို ဖုန်း၏ Lock screen သို့မဟုတ် အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရေးအခန်းတွင် သိမ်းထားပါ။ အသက်ကြီးသူငယ်များအား သင့်အမည်နှင့် ဖုန်းနံပါတ်ကို ဘယ်လိုပြောရမလဲ သင်ကြားပါ။

ဘေးကင်းလုံခြုံရေး စည်းမျဉ်းများကို ကလေးများနှင့် ဆွေးနွေးကြရန်

ကလေးငယ်များတောင်မှ အခြေခံလုံခြုံရေး ညွှန်ကြားချက်များကို ရိုးရှင်းပြီး မကြာခဏ ထပ်ပြောနေပါက နားလည်နိုင်သည်။ မိခင် သို့မဟုတ် အဖေ့၏ အမြင်အတွင်းမှာနေထိုင်ရန်၊ ကားရပ်စဲရေးနေရာများနှင့် လူအုပ်များတွင် လူကြီးတစ်ဦး၏ လက်ကိုကိုင်ထားရန်၊ လမ်းပျောက်သွားပါက ကလေးနှင့်အတူ မိခင် သို့မဟုတ် အထည်ချုပ် အလုပ်သမားကို ရှာဖွေရန် စံနမူနာများကို ရှင်းပြပါ။

ခရီးစဉ်အတွင်း - ယာဉ်မောင်းများတွင် ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ခြင်း

ခရီးသွားသည်သည် ကား၊ လေယာဉ်၊ ရထား၊ လှေဖြင့် ခရီးသွားသည်ဖြစ်စေ ခရီးသွားမှုအဆင့်သည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ လုံခြုံမှုနဲ့ သက်တောင့်သက်သာကို ဦးစားပေးခြင်းသည် ခရီးသွားသည်တိုင်းအတွက် အဆင်ပြေစေသည်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းတိုင်းမှာ ၎င်း၏ သီးခြားစဉ်းစားချက်ရှိသည်။

ကားစီးခြင်း - ကားထိုင်ခုံနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အသက်အရွယ်နှင့်အရွယ်အစားနှင့်အလျောက်သင့်တော်သော ကားထိုင်ခုံများ သို့မဟုတ် သင့်လျော်စွာတပ်ဆင်ထားသော အားပေးထိုင်ခုံများကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ American Academy of Pediatrics (AAP) (FLT:0) (FLT:1) ကားထိုင်ခုံညွှန်ကြားချက်အရ ကလေးများကိုနောက်ဘက်သို့ မျက်နှာပြုထိုင်ခုံများတွင် တတ်နိုင်သလောက်ကြာအောင် (ထိုင်ခုံအလေးချိန် သို့မဟုတ် အမြင့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်သို့ မရောက်မှီအထိ) ထားရှိပြီး ငါးချက်အချောင်းကို အသုံးပြုပါ။ ကားတစ်စီးတွင် ကလေးကို တစ်မိနစ်တောင်မှ မထားပါနဲ့။ အပူချိန်သည် အမြန်အမြန်တက်နိုင်သောကြောင့်ပါ။ ကားမောင်းနှင်မှု, စားသောက်ကုန်များနှင့် ရေချိုးခန်းရပ်နားမှုအတွက် ၂ နာရီတစ်ကြိမ် မကြာခဏနားချိန်ယူပါ။ ရုတ်တရက်ရပ်ပြီး ပစ်ခတ်မှုမဖြစ်စေရန်အိတ်အိတ်အိတ်အတွင်းရှိ သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံအောက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသော ပစ္စည်းအားလုံးကို လုံခြုံပါ။

လေကြောင်းခရီးစဉ်များ - လေယာဉ်တွင် လုံခြုံမှု

လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွက် FAA ခွင့်ပြုထားသော ကားထိုင်ခုံကို အမြဲသုံးပါ သင့်ကလေးမှာ ကိုယ်ပိုင်ထိုင်ခုံရှိပါက။ FAA က ၄၀ ပေါင်အောက် ကလေးတွေအတွက် ကားထိုင်ခုံကို သင့်ရဲ့ ရင်ဘတ်မှာ မကိုင်ထားဘဲ အသုံးပြုဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။ သင့်ကလေးက နို့တိုက်ကလေးဆိုရင် အပူချိန်က သူတို့ကို မလုံခြုံအောင် ထိန်းထားနိုင်တာကို သတိထားပါ။ လေယာဉ်ပေါ်တက်ဆင်းခြင်းနှင့် ဆင်းသက်ခြင်းအတွင်း နားဖိအားအတွက် သင့်ကလေးကို နို့တိုက်စက်ကို သုတ်ခပ်၊ နို့တိုက်ခပ်၊ သို့မဟုတ် ဖိအားကို ညီမျှစေဖို့ သောက်ခွက်တစ်ခွက်မှ သုတ်ခပ်ပါ။ သယ်ဆောင်ရေးအိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်၊ လက်မောင်းအိတ်များကို သန့်ရှင်းဖို့ လက်ရှိရှိသယ်စင်စင် wipes ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ကလေးတွေဟာ အခန်းအပူချိန် ပြောင်းလဲမှုများကို ပြင်ဆင်နိုင်အောင် အလွှာများဖြင့် ဝတ်ဆင်ပါ။

ရထားနှင့် ဘတ်စ်ကား ခရီးစဉ်များ: လူအုပ်စုများသော အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို အသုံးပြုခြင်း

(၁) လူကြီးမင်း၏ အမိန့်တော်နှင့်အညီ၊ သင်၏ ကလေးသည် မိမိ၏ အဝတ်ကို အလျင်အမြန်ထားရန် လိုအပ်သည့် အဝတ်အစားများနှင့် အဝတ်အစားများကို အပြင်သို့ မပို့ရ။

နေစရာနေရာများ - အိမ်မှဝေးရာတွင် လုံခြုံသော နေအိမ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း

သင်နေထိုင်ရာနေရာ ရွေးချယ်ခြင်းက သင့်ကလေးများ၏ လုံခြုံမှုအပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။ ကလေးထိန်းသိမ်းရေးအတွက် သင့်ရဲ့ ယာယီနေရာကို ဆောင်ရွက်ခြင်းက ကျခြင်း၊ ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဟိုတယ်များနှင့် အားလပ်ရက်ငှားရန်အတွက် နှစ်ခုစလုံးမှာ ထူးခြားသောအန္တရာယ်များရှိသည်။

ရောက်လာစဉ် အခန်းကို စစ်ဆေးပါ

အခန်းထဲဝင်တာနဲ့ လုံခြုံရေးစစ်ဆေးချက် မြန်မြန်လုပ်ပါ။ လုံခြုံမှုမရှိတဲ့ ပြတင်းပေါက်တွေကို (အထူးသဖြင့် မြေပြင်ထက်) စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် ပြတင်းပေါက်စောင့်ရှောက်သူတွေကို တောင်းဆိုပါ။ ပိတ်မိတဲ့ လျှပ်စစ်အပေါက်တွေကို ရှာပါ။ အပေါက်ဖုံးတွေ ယူဆောင်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တိပ်လေးတွေ သုံးနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်လမ်းတွေကနေ ပြတ်တောက်တဲ့ အရိပ်အယောင်အနားတွေကို ရွှေ့လိုက်ပါ၊ ချောင်းမြောင်းမှု မဖြစ်အောင် ကြိုးမမြင်တွေကို ချည်ထားပါ။ ပရိဘောဂတွေအောက်မှာနဲ့ အလှူအယောင်အနိမ့်မှာ ချောင်းမြောင်းမှု အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို စစ်ဆေးပါ။

ကလေးငယ်များအတွက် အဆင်ပြေစေရန် တောင်းဆိုပါ

ကလေးငယ်များအတွက် အဝတ်အစားများနှင့် ဆေးဝါးများ သိုလှောင်ရန်အတွက် အိုးအိုးများ၊ အိပ်ရာလမ်းကြောင်းများ၊ ညအလင်းများ၊ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲသေတ္တာငယ်များကို ကြိုတင်တောင်းဆိုရန် ဟိုတယ်သို့မဟုတ် အိမ်ရှင်ကို ကြိုတင် ဆက်သွယ်ပါ။

အခန်းအတွက် စည်းမျဉ်းတွေ ချမှတ်ပေးပါ

(က) အိမ်ထောင်ရေးဝန်ထမ်းများနှင့်အတူ အိမ်ထောင်ရေးဝန်ထမ်းများနှင့်အတူ နေရန် လိုအပ်သည့်နေရာများတွင် အဘယ်နေရာများရှိသနည်း။ (ခ) အိမ်ထောင်ရေးဝန်ထမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးဝန်ထမ်းများနှင့် တွေ့ဆုံရန် လိုအပ်သည့်နေရာများတွင် အဘယ်နေရာများရှိသနည်း။

ပြင်ပတွင် လုံခြုံမှု - ဂရုစိုက်စွာ စူးစမ်းခြင်း

(၁) အပြင်ပန်းခရီးစဉ်များတွင် သင်ဟာ အန္တရာယ်များသော နေရာများသို့ ရောက်ရှိလာနိုင်မည်နည်း။

ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ဝတ်စုံများ

နေရောင်ခြည်ထိပ် (SPF 30 သို့မဟုတ် ပိုမြင့်) ကို အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀ အတွင်းမှာ (သို့) ရေကူးပြီးနောက်မှာ ထပ်မံလိမ်းပါ။ ၆ လအောက် ကလေးတွေအတွက် ဇင်ကော်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (သို့) ထီတာနိုက်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နဲ့ သတ္တုအခြေခံ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ပိုးသတ်ဆေးအတွက် FLT:0 EPA က DEET (၃၀%) ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို (သို့မဟုတ်) အသက် ၃ လကျော် ကလေးတွေအတွက် (သို့) မျက်လုံးနှင့် ပါးစပ်အနီးမှာ (သို့) လက်တွေမှာ တားဆီးဆေးကို ရှောင်ရှားပါ။

ရေဓာတ်ရှိပြီး အနားယူပါ

ကလေးငယ်များသည် အပူချိန်မြင့်မားသောနေရာများတွင် အပူချိန်မြင့်မားသောနေရာများတွင် အပူချိန်မြင့်မားသောနေရာများတွင် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ရေဓာတ်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့် အပူချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် အပူ

မှတ်သားရေးအမှတ်တံဆိပ်များနှင့် ကြီးကြပ်ရေးနည်းလမ်းများ အသုံးပြုခြင်း

အပြင်ထွက်သွားတဲ့ ကလေးတွေအတွက် အဝတ်အစားတွေထဲမှာ အဆက်အသွယ်အချက်အလက်တွေထိုးထားတဲ့ ယာယီ တက်တူးတွေ၊ လက်ကောက်ဝတ်တွေ၊ မှတ်ပုံတင်ကတ်တွေ ထည့်သွင်းထားပါ။ လူအုပ်နေတဲ့နေရာတွေမှာ လူတိုင်း လက်တွေထိရောက်ရောက်ရောက်ရောက်အောင် နေဖို့ မိသားစု စည်းမျဉ်းတစ်ခု ချမှတ်ပါ။ ကမ်းခြေတွေ၊ ပန်းခြံတွေမှာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အစည်းအဝေးနေရာ (ဥပမာ၊ လွယ်လွယ်တကူ သိမှတ်နိုင်တဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခု) ကို ရွေးချယ်ပြီး ကလေးတွေကို ပြပါ။ ရေဘေးမှာ ကလေးတွေကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။ ကလေးတွေ ရေကူးနေစဉ် ဖုန်းမသုံးတဲ့ ရေစောင့်စောင့်သူကို သတ်မှတ်ပါ။ ရေငွေ့တောင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း တက်ကြွတဲ့ စောင့်ကြည့်မှု လေ့ကျင့်ပါ။

သူစိမ်းကို ဘေးကင်းမှုကို ထပ်မံသင်ကြားပေးပါ

ကလေးများမှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် (သို့) အလှူအတန်းရှိကြောင်း ပြောနေသော်လည်း မသိသူနှင့် ဘယ်နေရာမှ မသွားသင့်ကြောင်း အားဖြည့်ပါ။ သူတို့ ပျောက်သွားရင် အထည်ချုပ်ဝန်ထမ်း (ရဲ၊ လုံခြုံရေး၊ လေယာဉ်မှူး၊ ဆိုင်ဝန်ထမ်း) သို့မဟုတ် ကလေးများရှိ မိခင်ထံမှ အကူအညီတောင်းရန် သင်ပေးပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် သန့်ရှင်းရေး - လမ်းဘေးတွင် ရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်း

၁၃။ ကလေးငယ်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ ဘယ်လိုလုပ်သင့်သနည်း။

ကျွမ်းကျင်သော အစားအစာများနှင့် ဘေးကင်းသော စားသောက်မှု ကျင့်ဝတ်များ ကို လိုက်နာပါ

အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ အစာစားမှုမှာ

မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်း

(၁) လက်သန့်စင်ဆေးကို ပုံမှန်သုံးပြီး အနည်းဆုံး (၂၀) စက္ကန့်လောက်၊ အထူးသဖြင့် စားပွဲမစားခင်နဲ့ အိမ်သာသုံးပြီးနောက်မှာ ပုံမှန်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ဆပ်ပြာနဲ့ရေမသုံးတဲ့ အချိန်တွေမှာ အနည်းဆုံး (၆၀) ရာခိုင်နှုန်း အရက်ပါတဲ့ ခရီးစဉ်အရွယ် လက်သန့်စင်ဆေးကို သယ်ဆောင်ပါ။ ဓာတ်လှေခါးခလုတ်၊ လက်ကိုင်ခလုတ်နဲ့ ကစားကွင်းကိရိယာလို ထိတွေ့မှုမြင့်တဲ့ မျက်နှာပြင်တွေမှာရှိတဲ့ ပိုးမွှားတွေဟာ ရောဂါဖြစ်ပွားစေပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်း အစီအစဉ်များနှင့် Jet Lag ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

(၁) ကလေးငယ်များအတွက် အိပ်စက်မှုအဆင်ပြေစေရန် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်များနှင့်အညီ အိပ်စက်မှုအဆင်ပြေစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် စောင့်ကြည့်ခြင်း

(၁) အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ထားရန် လိုအပ်သည့် အချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အားကစားဝန်ကြီးဌာန၏ အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိနိုင်ရန် လိုအပ်သည်

အရေးပေါ် ပြင်ဆင်မှု - မမျှော်လင့်သော အရာအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

သင်ဟာ ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမှု ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ထားခဲ့တောင် အရေးပေါ် အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်၊ ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်ကို စိတ်ငြိမ်သက်ပြီး ထိရောက်စွာ တုံ့ပြန်ဖို့ ကူညီပေးကာ ကြောက်စိတ်နဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ကလေးတွေ ဆုံးရှုံးရင် ဘာလုပ်ရမလဲ သင်ပေးပါ

အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရေးများနှင့် မိုဘိုင်းဖုန်းကို သယ်ယူပါ

ဖုန်းအားသွင်းထားပြီး အချိန်မရွေး အသုံးပြုနိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ။ အဝေးပြေးမြေပုံများနှင့် အရေးပေါ်သတင်းအချက်အလက်များကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ဒေသတွင်း အရေးပေါ်နံပါတ်များ၊ ဟိုတယ်လိပ်စာများနှင့် ခရီးသွားအာမခံ ဆက်သွယ်ရေးကို ဖုန်းဆက်သွယ်သူများနှင့် ပိတ်မိရေး ဖန်သားပြင်သို့ထည့်ပါ။ Red Cross First Aid app ကတော့ ပုံမှန် အရေးပေါ်ကိစ္စများအတွက် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များကိုပေးပြီး ကြိုတင်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သည်။

အနီးဆုံး ဆေးရုံရှိရာ သိရှိပါ

သင့်နိုင်ငံခြား ခရီးသွားမှုအတွက် သင့်သံရုံးက နာမည်ကြီး ဆရာဝန်စာရင်းပေးနိုင်လားဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။ သင့်ကလေးမှာ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုရှိရင် (အာရှ၊ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု) သင့်ကလေးရဲ့ ကလေးဆရာဝန်ထံမှ ဒေသတွင်းဘာသာစကားဖြင့် အရေးပေါ် အရေးပေါ် လုပ်ဆောင်မှု အစီအစဉ်ကို ရေးသားထားပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကယ်ဆယ်ရေးအတွက် ခရီးသွား အာမခံရှိပါ

ခရီးသွားအာမခံသည် နိုင်ငံတကာခရီးစဉ်များအတွက် အထူးသဖြင့် ညှိနှိုင်းမရတဲ့ လုံခြုံရေး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ မူဝါဒသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် အခြေအနေများ၊ ခရီးသွားဖြတ်တောက်မှုများနှင့် အရေးပေါ်ရှင်းလင်းမှုများကို ဖုံးအုပ်ထားရန် သေချာစေပါ။ သင့်ခရီးသွားလက်မှတ်များနှင့်အတူ မူဝါဒ အသေးစိတ်များကို ရုပ်ပိုင်းအရ ကူးယူထားပြီး တောင်းဆိုချက် အန္တရာယ်များအတွက် အန္တရာယ်များသော အန္တရာယ်များအတွက် ဖုန်းတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုဆိုင်ရာ စဉ်းစားချက်များ

အသက်အမျိုးမျိုးက ခြားနားတဲ့ အန္တရာယ်တွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးရေး အဆင့်ကို သင့်ရဲ့ ဘေးကင်းမှု ချဉ်းကပ်မှုကို လိုက်ဖက်အောင် လုပ်ခြင်းက ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ကလေးငယ်များ (လ (၁၂) လ)

  • ကားထဲမှာ ကလေးကို ဘယ်တော့မှ မကိုင်ထားပါနဲ့။ လေယာဉ်မှာ မုန်တိုင်းတွေဖြစ်နေချိန်မှာလည်း မကိုင်ထားပါနဲ့။
  • ကလေးငယ်များအား တိုက်ရိုက် နေရောင်ခြည်မှ ရှောင်ရှားပါ။ ကလေးမွေးဖွားရန် ကားစီးရန် ကားပေါ်တွင် နေရောင်ခြည်အကာများနှင့် ပေါ့ပါးသော လက်မောင်းရှည် အဝတ်အစားများ အသုံးပြုပါ။
  • မိခင်နို့ (သို့) သောက်နည်းကို ရေချိုနဲ့ ပြင်ဆင်ထားပါ။ သယ်ဆောင်နိုင်မယ့် အိုးထဲမှာ ကြိုတင် တိုင်းတာထားတဲ့ သောက်နည်းမှုန့်ကို သယ်ယူပါ။
  • ၃ လအောက် ကလေးတွေမှာ အဖျားဖြစ်တဲ့အခါ အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။

ကလေးငယ်များ (၁၃ နှစ်)

  • ကလေးငယ်များတွင် သိလိုစိတ်ရှိပြီး မြန်ဆန်ကြသည်။ လူများများများများနေသည့်နေရာများတွင် လုံခြုံရေးအိတ် (သို့) လက်ကောက်ဝတ်အိတ်ကို အသုံးပြုပါ။
  • ကလေးတွေကို ကာကွယ်ပေးပါ။ အိမ်ကို ပိုကောင်းမွန်စွာ ဖုံးအုပ်ပေးပါ။
  • ရပ်၊ အန္တရာယ်၊နဲ့ ငါ့နားမှာနေလို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လုံခြုံရေး စကားစုတွေကို သင်ပေးပါ။
  • မသိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ (ကစားစရာလေးတွေ၊ အုန်းသီးတွေ၊ ငွေစက္ကူတွေ) ချောင်းဆိုးဖို့ အန္တရာယ်ကို သတိထားပါ။

ကျောင်းမတိုင်မီ ကလေးများ (၃၅ နှစ်)

  • အရေးပေါ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ ခွဲထွက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘေးကင်းတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ၊ ဖုန်းနံပါတ်ကို ဘယ်လိုပြောရမလဲပေါ့။
  • သင်ဟာ လူစိမ်းတစ်ယောက်ကို ချစ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်တောင်မှ သင်မမေးခင် သူနဲ့အတူ ဘယ်တော့မှ မသွားသင့်ဘူးလို့ ရှင်းပြပါ။
  • သူတို့ အမြင့် ၄ ပေ ၉ လက်မလောက်အထိ ကားစီးဖို့ သင့်တော်တဲ့ ဘောလုံးထိုင်ခုံတွေမှာ ရှိဖို့ သေချာစေပါ။
  • ရေကန်နဲ့ ကမ်းခြေ စည်းမျဉ်းတွေကို ဆွေးနွေးပါ။ ရေဘေးမှာ ပြေးမထွက်ရဘူး၊ လက်တွေထိရောက်တဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်မရှိရင် ရေကူးတာမျိုး မလုပ်ရဘူး။

စိတ်ပူမှုနှင့် အပြုအမူ လုံခြုံမှု

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုနှင့်အတူ အရေးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုရှိသော ခရီးသွားအခြေအနေများသည် ကလေးများအတွက် ပူပန်မှုဖြစ်စေပြီး အန္တရာယ်များသော အပြုအမူများသို့မဟုတ် ပြိုကွဲမှုသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။ မတော်တဆမှုများကို တားဆီးရန် သင့်ကလေး၏ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို ပရိုကက်တစ်နည်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲပါ။

  • တတ်နိုင်သလောက် ပုံမှန်လုပ်ပါ။ ပုံမှန်စားသောက်ချိန်နဲ့ အိပ်ချိန်ကို လိုက်နာပါ။ အကြိုက်ဆုံးအကုပ် (သို့) ထုပ်ထားတဲ့ ကစားစရာလို သက်သာမှုပစ္စည်းတွေ ယူလာပါ။
  • ကလေးတွေကို ထိန်းချုပ်မှုအာရုံကို ပေးပါ: သူတို့ကို ဘေးကင်းတဲ့ နယ်နိမိတ်အတွင်းမှာ အစာစားသောက်တာ (သို့) လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ရွေးခွင့်ပြုပါ။ ဒါက ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုမူမှုကို လျော့ကျစေတယ်။
  • Over-stimulation အတွက် ပြင်ဆင်ပါ: အသံများများများသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ငြိမ်သက်သောနေရာများတွင်နားယူပါ။ လေယာဉ်ပျံသန်းစဉ် သို့မဟုတ် ဆူညံသောမြို့များတွင် ကလေးငယ်များအတွက် ဆူညံသံ ဖျက်သိမ်းရေး နားကြပ်များကို အသုံးပြုပါ။
  • (FLT:0) ကောင်းမွန်သောအပြုအမူကို ချီးမွမ်းပါ။ (FLT:1) အပြုသဘော အားပေးမှုက စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမှာ အော်ဟစ်တာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်ကလေးဟာ ဘေးကင်းမှု စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာတဲ့အခါ (သို့) ငြိမ်ငြိမ်နေတဲ့အခါ အသိအမှတ်ပြုပါ။
  • စိတ်ငြိမ်နေပါ: ကလေးတွေဟာ မိဘတွေရဲ့ ပူပန်မှုကို သိရှိတတ်ပါတယ်။ နက်ရှိုင်းတဲ့ အသက်ရှူခြင်းနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ အပြုအမူက လူတိုင်းကို ဘေးကင်းစေပါတယ်။

ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအတွက် အိတ်ကပ်ခြင်း - အဝတ်အစားများရှိရန်လိုအပ်သည်

ပထမဦးဆုံးအကူအညီအိတ်အပြင် ဘေးကင်းမှုအတွက် တိုက်ရိုက်ကူညီတဲ့ ဒီပိတ်ကပ်ရေး အနှစ်သာရတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

  • ကိုင်ဆောင်နိုင်သော Outlet ကိုဖုံးအုပ်ထားသည်
  • ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက် ကလေးများအတွက်
  • ညနေခင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် အလင်းပြန်ကိရိယာများ
  • အများသုံးနေရာများအတွက် လက်သန့်စင်ဆေးအိတ်များ
  • ပြည်သူ့ဆေးခန်းများအတွက် တစ်ခါသုံးပြောင်းရေး pads များ
  • ကလေးရဲ့ အဝတ်အစားများ (ဖိနပ်များအပါအဝင်) ကိုအခြားအစုံတစ်ခု သင့်လက်ဆောင်အိတ်ထဲမှာအိတ်အိတ်အိတ်များနောက်ကျသွားပါက သို့မဟုတ်သွေးထွက်ပေါက်ပေါက်ဖြစ်ပါက။

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ - မိသားစုအတွက် လုံခြုံမှု

ကလေးငယ်တွေနဲ့ ခရီးထွက်ခြင်းဟာ အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပေမဲ့ သင့်တော်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုနဲ့ စိတ်သဘောထားနဲ့ဆိုရင် ဒါဟာ ဘေးကင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘေးကင်းမှုဟာ သင့်ကလေးကို သတိရှိမှု၊ ကာကွယ်မှု၊ ငြိမ်သက်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုဆိုင်ရာ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပူဖောင်းအဖုံးတွေထဲမှာ ဝိုင်းထားခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစုက ကမ္ဘာကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ စူးစမ်းနိုင်စေတဲ့ ဒီလုံခြုံမှု အကြံပေးချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အသက်သတ်မှတ်တဲ့ အစီအစဉ်ကနေ အသက်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုတွေအထိ စိတ်ကျန်းမာရေးအထိ အားလုံးကို ဖေါ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်မိသားစုအတွက် စွန့်စားမှုတိုင်းမှာ ကူညီတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေ တည်ဆောက်နေတာပါ။ သတိရပါ၊ နိုးကြားမှု၊ စီမံကိန်းချခြင်းနဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုတွေဟာ သင့်ရဲ့အစွမ်းထက်ဆုံး ကိရိယာတွေပါ။ ဘေးကင်းတဲ့ ခရီးစဉ်တွေပါ၊ သင့်ခရီးစဉ်တွေဟာ အံ့ဩစရာတွေနဲ့ ပြည့်စုံစေပြီး မပူပါနဲ့။