Table of Contents

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးထွက်ရန် ပြင်ဆင်မှု အမျိုးအစားကို လိုအပ်သည့် အကြောင်းရင်း

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်သည်သည် မမျှော်လင့်နိုင်သော လွတ်လပ်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ပိုင်နှုန်းဖြင့် လှုပ်ရှားနိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းကိုပေးသည်။ သို့သော်လည်း ထိုလွတ်လပ်မှုသည် သီးခြားတာဝန်တစ်ခုပါသည်- သင်သည်ကိုယ်ပိုင် ပထမဆုံးဖြေရှင်းသူဖြစ်သည်။ ဝန်ထမ်းကို မျှဝေရန် ခရီးသည်မပါဘဲ ခရီးစဉ်စီမံကိန်းမှအစ အကျပ်အတည်းဖြေရှင်းမှုအထိ ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းသည် သင့်ရဲ့ပခုံးပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်ကျရောက်သည်။ တစ်ကိုယ်တော်စွန့်စားလှယ်ခြင်းများကို အမြဲတမ်းစိုးရိမ်စရာမရှိဘဲ ခံစားရခြင်း၏ အဓိကက အိမ်မှမထွက်ခင် ပြင်းထန်သော အရေးပေါ်ပြင်ဆင်မှုစနစ်ကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျပ်အတည်းများ၊ ခိုးမှု၊ သဘာဝဘေးဒုက္ခများနှင့် အခြား အရေးပေါ်အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းဗျူဟာများကို ပေးပို့သည်။ တစ်ကိုယ်တည်း ခရီးစဉ်တွင်သင်ဟာ ဖိအားအောက်တွင်နေရန် ကူညီပေးသော အရေးပါတဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ် ကိရိယာများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းပညာများကိုလည်း တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ သင်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်နေသည့် အချိန်တွင်သင်၏ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်နှင့်သင်၏

ခရီးမထွက်ခင် ပြင်ဆင်ပါ

သင်ဟာ အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး သင်ဟာ အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ သိထားတဲ့အခါ သင်ဟာ စိတ်အေးဆေးပြီး အတွေ့အကြုံကို စူးစမ်းနိုင်မှာပါ။

သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို သေချာလေ့လာပါ

ခရီးသွားလတ်တလောကတွင် ခရီးသွားလာရမည့်နေရာများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာသွားပါ။ ဒေသတွင်းအကျင့်၊ ဥပဒေများ၊ ပုံမှန်လှည့်စားမှုများနှင့် ရာသီဥတုဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကို လေ့လာပါ။ US State Department ခရီးသွားအကြံပေးချက်များ (FLT:0) ကိုကြည့်ပါ။ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များအတွက် CDC ခရီးသွားကျန်းမာရေးအသိပေးချက်များ (FLT:5) ကိုကြည့်ရှု၍ လိုအပ်သောကာကွယ်ဆေးများ သို့မဟုတ် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကို လေ့လာပါ။ အနီးဆုံးဆေးရုံ၊ ရဲစခန်းနှင့် သံရုံး၏ တည်နေရာကိုသိရှိခြင်းသည် အရေးပါသော မိနစ်များကို ချွေတာနိုင်သည်။

  • ဒေသတွင်းသတင်းရင်းမြစ်များ ကို အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် ဖတ်ရှုရန် သို့မဟုတ် ဆန္ဒပြမှုများ၊ ရာသီဥတု သို့မဟုတ် အခြေခံအဆောက်အအုံ ပြဿနာများကို စောင့်ကြည့်ရန် ဘာသာပြန်မှု အက်ပ်များ အသုံးပြုရန်။
  • မှောင်မိုက်ပြီးနောက်မှာ ကာကွယ်ရန် ဘေးကင်းသော ရပ်ကွက်များနှင့်ဒေသများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ မကြာမီက ကိုယ်တိုင်ရေး အစီရင်ခံစာများအတွက် Reddit r/solotravel သို့မဟုတ် TripAdvisor ကဲ့သို့သော ဖိုရမ်များကိုအသုံးပြုပါ။
  • ဒေသတွင်းဘာသာစကားမှာ အဓိကစကားစုတစ်ချို့ကိုသင်ယူပါ : ကျွန်မ အကူအညီလိုအပ်တယ်၊ အရေးပေါ်ကားခေါ်၊ ရဲစခန်းကဘယ်မှာလဲ?, ကျွန်မက... ကို ဓာတ်မတည့်ပါတယ်။

သင်သွားတဲ့လမ်းကြောင်းကို မျှဝေပြီး စစ်ဆေးချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ

အနည်းဆုံး ယုံကြည်ရတဲ့ ဆက်သွယ်ရေးသမား နှစ်ဦးအတွက် အသေးစိတ် ခရီးစဉ်ကို ပေးပါ။ လေယာဉ်နံပါတ်၊ တည်းခိုခန်းလိပ်စာ၊ စီစဉ်ထားတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ခန့်မှန်းထားသော ကာလများကို ထည့်သွင်းပါ။ ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုများကို သဘောတူညီပါ။ နေ့စဉ် စာသား (သို့) အသံခေါ်ဆိုမှု ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဝေးလံတဲ့ဒေသများအတွက် ဆဲလ်ဖုန်းအကာအကွယ်မရှိဘဲ နှစ်ဖက်သတင်းပို့နိုင်စေတဲ့ Garmin inReach Mini ကိုသုံးပါ။

  • စီမံကိန်းအားလုံးကို ရယူနိုင်အောင် မျှဝေထားတဲ့ Google Doc ကိုသုံးပါ။
  • သင့်ဆက်သွယ်သူနဲ့ panic code word ကိုသတ်မှတ်ပါ။ သင်က အဲဒီစကားလုံးကို စာတိုရိုက်ပို့ရင် အာဏာပိုင်တွေကို ချက်ချင်း သတိပေးဖို့ သိကြတယ်။

ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားသော လုံခြုံရေးအိတ်ကို ထုပ်ပိုးပေးပါ

သင့်ရဲ့ လုံခြုံရေးအိတ်ဟာ လွယ်ကူပြီး သင့်သွားတဲ့နေရာနဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတွက် အသင့်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

  • ပထမအကူအညီလိုအပ်ချက်များ: Sterile gauze, antiseptic wipes, adhesive bandages, blister treatment, pain relievers, antihistamines, and any personal prescription medications (recipe copy) ကိုယူဆောင်သွားပါ။
  • ဒစ်ဂျစ်တယ် Backup: မိုဘိုင်းဖုန်းများအားသွင်းစက် (၁၀၀၀၀ mAh သို့မဟုတ်အထက်) ၊ ကြိုးစုံနှင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားလမ်းကြောင်းအလိုက်အက်ပ်တာငယ်များ။
  • ရုပ်ပိုင်း Backup: သင့်ရဲ့ Passport, Visa, Insurance Policy, နှင့် အရေးပေါ်ဆက်သွယ်မှုများ၏ Photocopy များ။ တစ်ခုကို သင့်ရဲ့အဓိကအိတ်ထဲမှာထားပြီး နောက်တစ်ခုကို ပုန်းထားတဲ့ ငွေကြေးကြိုးထဲမှာထားပါ။
  • ကိရိယာများ: (FLT: 1) အော်ဟစ်ခန်းများအတွက် တံခါးရပ် alarm ကို (အာရုံစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်နိုင်လောက်အောင်အကြီးအကျယ်), မီးလုံးငယ် (သို့) မီးလုံးကြီး

ခရီးသွား အာမခံကို လုံခြုံစွာ ချုပ်ကိုင်ထားခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်သွားတဲ့အခါ ခရီးသွား အာမခံကို မလွတ်ပါနဲ့။

  • ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းရေးနှင့် ပြန်လည်ပို့ဆောင်ရေး
  • ခရီးစဉ် ဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့် ကြားဖြတ်ခြင်း
  • ပစ္စည်းများ၊ အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများ အပါအဝင် ဆုံးရှုံးမှု (သို့မဟုတ်) ခိုးယူမှု
  • 24/7 အရေးပေါ် အကူအညီပေးရေး အန္တရာယ်ရှိမှု

FLT:0">World Nomads">FLT:2">FLT:3">SafeWing တို့လိုပေးသွင်းသူများသည် တစ်ကိုယ်တော်ခရီးသည်များတွင်လူကြိုက်များသည်။ ပယ်ဖျက်ခြင်းများ (ဥပမာ၊ စွန့်စားမှု အားကစား၊ ရှိပြီးသား အခြေအနေများ) နှင့် ပတ်သက်သော အသေးစိတ်စာပေကိုဖတ်ပါ။ သင့်ဖုန်းတွင်သင်၏မူဝါဒ၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်စာရွက်တစ်ရွက်ကို သိမ်းထားပြီး PDF ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပို့ပါ။

အခြေခံကိုယ်ကာကွယ်ရေးနှင့် ပထမဦးဆုံးကူညီမှု ကျွမ်းကျင်မှုများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်

သင်ဟာ စစ်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ ဖြစ်လာဖို့ မလိုပါဘူး။ အွန်လိုင်း သင်တန်းတိုတစ်ခု (သို့) ဒေသတွင်း သင်ကြားရေးမှူးနဲ့ နာရီအနည်းငယ် သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့် သင်ဟာ

  • ] လက်ကောက်ဝတ်ကို ဖမ်းမိခြင်း သို့မဟုတ် ချုပ်နှောင်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်း
  • ] escape window ကို ဖန်တီးရန် ဘယ်မှာ တိုက်ခိုက်ရမလဲ (မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း၊ ဝက်ခြံ)
  • ]ကောလိပ်၊ သော့၊ ရေဘူးကို လက်ချက်ကာကွယ်ရေး ကိရိယာအဖြစ် ဘယ်လိုသုံးရမလဲ

ပထမဦးဆုံး ကူညီမှုအတွက် အမေရိကန် အနီရောင်ခြယ်ကမ်းလှမ်းမှုသည် အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ မိုဘိုင်း အက်ပ်တစ်ခုစီကိုပေးသည်။ ဒဏ်ရာတစ်ခုအပေါ် ဖိအားပေးခြင်း၊ ကျောရိုးကိုသုံးခြင်း၊ Heimlich လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်း။ ဆေးကုသမှုမရောက်မီ မိမိကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် အခြား ခရီးသည်တစ်ဦးကို ကူညီရန် လိုအပ်ပါက ဤကျွမ်းကျင်မှုများသည် မတန်ဖိုးမသင့်ဖြစ်သည်

လမ်းမှာ ဆက်စပ်နေကာ သတိထားနေ

ဆက်သွယ်မှုဟာ ဖုန်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ ချက်ချင်း အကူအညီတောင်းဖို့ မှန်ကန်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ အကျင့်တွေရှိခြင်းပါ။

ယုံကြည်မှုရှိသော ဆက်သွယ်ရေး ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း

အိုင်ယာလောလိုလို app တွေကနေ ဒေသတွင်း eSIM ကို ဝယ်ယူပြီး ဒေတာကို စျေးပေါစွာရရှိနိုင်ဖို့ တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသွားများစွာရှိပါတယ် Portable Power Bank (20,000 mAh) က ဖုန်းကို အကြိမ်များစွာ ပြန်သွင်းနိုင်ပါတယ် တကယ့်ဝေးကွာခရီးသွားတွေအတွက် ဂြိုဟ်တုဖုန်း (သို့) မက်ဆေ့ဂျင်းငှားပါ။

  • Google Maps သို့မဟုတ် Maps.me တွင် offline map များကို Activate လုပ်ပါက ဒေတာများမပါဘဲ သွားလာနိုင်ပါသည်။
  • အရေးပေါ် နံပါတ်များကို ကို ICE ( အရေးပေါ်ကိစ္စတွင်) ဖြင့် ကြိုတင်ဆက်ထားသော ဆက်သွယ်ရေးများအဖြစ် သိမ်းထားပါ
  • မိမိ၏ ဒေတာကို ခိုးယူမှုမှ ကာကွယ်ရန် အများသုံး Wi-Fi တွင် VPN ကို အသုံးပြုပါ။

နေရာချထားခြင်းနှင့် လုံခြုံရေး အက်ပ်များကို တက်ကြွစေရန်

Google Maps က သင့်ရဲ့နေရာကို အချိန်နဲ့အမျှ မျှဝေပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လုံခြုံရေး အက်ပ်တွေလည်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။

  • ]bSafe: သည် တိုက်ရိုက်စီးဆင်းမှုနှင့် အသံသွင်းမှုများကို အရေးပေါ်ဆက်သွယ်သူများအားတစ်ချက်နှိပ်ခြင်းဖြင့် ပို့ပေးသည်။
  • ] နေ့လည်အလင်း: ] သင့်လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး စစ်ဆေးမဝင်ရင် ရဲကို သတိပေးတဲ့ အတုစောင့်ရှောက်သူ။
  • ]WhatsApp Live Location: စကားပြောတစ်ခုအတွင်းမှာ သင့်နေရာကို ယာယီမျှဝေပါ။

ဒီ app တွေကို အားကိုးမထားခင် စမ်းသပ်ပါ။ သင့်ကွန်ရက်သားတွေ သတိပေးချက်ရတဲ့အခါ ဘယ်လို တုံ့ပြန်ရမှန်း သိတာကို သေချာအောင်လုပ်ပါ။

အခြေအနေကို သိရှိနားလည်ခြင်း

(၁) သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိနေတဲ့ အသံကို သတိထားမိဖို့ သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိနေတဲ့ အသံကို သတိထားမိဖို့ သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိနေတဲ့ အသံကို သတိထားမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိနေတဲ့ အသံကို သတိထားမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိနေတဲ့ အသံကို သတိထားမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိနေတဲ့ အသံကို သတိထားမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) သင့်ရဲ့အိပ်ရာမှာ ရှိနေတဲ့ အသံကို သတိထားမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (ခ) သင့်စိတ်က စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရင် လမ်းကိုဖြတ်သွား၊ ဆိုင်ထဲဝင်၊ (ခ) သင့်ဝတ်စုံတပ်ထားတဲ့ အရာရှိတစ်ဦးထံမှ လမ်းညွှန်ချက်တောင်းပါ။

  • လမ်းထောင့်တစ်ခုပေါ်က မြေပုံကို မကြည့်ရှုနိုင်အောင် လမ်းအပြင်မထွက်ခင် လမ်းကြောင်းကို စီစဉ်ပါ။
  • သင်ပျောက်သွားပါကတောင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိစွာ လမ်းလျှောက်ပါ။ မြေပုံကိုကြည့်ဖို့ ကော်ဖီဆိုင်ကို ဝင်ပါ။
  • လုံခြုံတဲ့နေရာမှာရှိတဲ့အထိ လူမှုမီဒီယာကနေ ပိတ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်ရှိတဲ့နေရာကို ထုတ်လွှင့်ခြင်းဟာ မလိုလားအပ်တဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အရေးပေါ်အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် အခြေအနေများ

သင်ဟာ အနည်းငယ်ထိခိုက်ခံရတာ (သို့) ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရှိတာဖြစ်ဖြစ် ငြိမ်သက်ပြီး စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်တာပါ။

  • ချက်ချင်း အကူအညီတောင်းပါ: ဒေသတွင်း အရေးပေါ်နံပါတ် (911 US, 112 Europe စသည်တို့) ကိုခေါ်ပါ ဘာသာစကားမပြောနိုင်ပါက Google Translate ကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် သင့်နေရာကို ညွှန်းထားသောသင်၏ဖုန်း၏မြေပုံကိုပြပါ။
  • (FLT:0) အခြေခံအကူအညီများ: (FLT: 1) သွေးထွက်နေပါက သန့်ရှင်းသောအဝတ်အစားဖြင့် တိုက်ရိုက်ဖိအားပေးပါ။ ချောင်းဆိုးနေပါက Heimlich လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ပါ။ အကြောကွဲမှု သံသယရှိပါက ခြေထောက်ကို မလှုပ်ရှားစေပြီး လူကို မလှုပ်စေပါ။
  • ]သင်နေထိုင်ရာနေရာကို အကြောင်းကြားပါ: ] ဟိုတယ်ဝန်ထမ်းများ သို့မဟုတ် Airbnb အိမ်ရှင်များက အရေးပေါ်ကားကိုခေါ်နိုင်ခြင်း၊ ဘာသာပြန်နိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်သင်၏အခန်းသို့ တိုက်ရိုက်အဖြေပေးသူများအားကူညီနိုင်သည်။
  • ] သင့်အာမခံပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်ပါ: ] သင့်ရဲ့ မူဝါဒပေါ်က အရေးပေါ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်အန္တရာယ်
  • ] အရာရာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ: အာမခံတောင်းဆိုချက်များအတွက် ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများ၊ ငွေကြေးခွန်များနှင့် လက်မှတ်များ၏ မိတ္တူများကို သိမ်းဆည်းပါ။

ဆုံးရှုံး သို့မဟုတ် ခိုးယူခံရသော စာရွက်စာတမ်းများနှင့် တန်ဖိုးရှိပစ္စည်းများ

သင့်ရဲ့ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်၊ ငွေအိတ် (သို့) ဖုန်း ဆုံးရှုံးခြင်းဟာ စိတ်ပျက်စရာကောင်းပေမဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အစီအစဉ်က သင့်ကို မြန်မြန် ပြန်ကောင်းစေပါတယ်။

  • ချက်ချင်း ရဲတပ်ဖွဲ့ရဲ့ အစီရင်ခံစာကို တင်ပါ။ ဒီတရားဝင်စာရွက်စာတမ်းဟာ နိုင်ငံကူးလက်မှတ် အစားထိုးဖို့နဲ့ အာမခံတောင်းဆိုမှု အများစုအတွက် လိုအပ်ပါတယ်။ အနီးဆုံး ရဲစခန်းကိုသွားပြီး ဘယ်မှာ အစီရင်ခံဖို့ မေးဖို့ ဒေသတွင်း အရေးပေါ်မဟုတ်တဲ့ နံပါတ်ကို ဖုန်းဆက်ပါ။
  • ] သင့်သံရုံး သို့မဟုတ် သံရုံးကို ဆက်သွယ်ပါ။ ] သူတို့ဟာ အရေးပေါ်ကူးလက်မှတ် (အတော်ကြာ ၂၄ နာရီအတွင်း) ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်စေရန် သင့်ဆုံးရှုံးသွားသောကူးလက်မှတ်ရဲ့ ပုံတူတစ်ပုံ (သို့) ဒစ်ဂျစ်တယ် စကင်ယူယူပါ။
  • ကတ်များကို ဖျက်သိမ်း သို့မဟုတ် အေးဆေးပါ။ သင့်ဘဏ်နှင့်ကရက်ဒစ်ကတ်ထုတ်ပေးသူများကို ဖုန်းဆက်ပါ။ အများစုမှာ ၂၄ /၇ အခွန်မဲ့နံပါတ်ရှိသည်။ ထိုနံပါတ်များကိုသင်၏ဖုန်းနှင့် စက္ကူပေါ်တွင် offline တွင် သိမ်းထားပါ။
  • သင်၏ဒီဂျစ်တယ်အကောင့်များကိုလုံခြုံစေရန်။ သင့်ဖုန်းကိုခိုးယူပါက အီးမေးလ်၊ လူမှုမီဒီယာ၊ ဘဏ်လုပ်ငန်းနှင့် တိမ်ခံမှတ်တမ်းများအတွက် စကားဝှက်များကိုပြောင်းလဲရန် သူငယ်ချင်းများ၏ကိရိယာကိုအသုံးပြုပါ။ သင်မပိုင်ဆိုင်သေးပါက နှစ်ဖက်ကဏ္ဍအတည်ပြုမှုကိုဖွင့်ပါ။
  • backup funds ကိုသုံးပါ။ လျှို့ဝှက်ထားတဲ့ အရေးပေါ်ကရက်ဒစ်ကတ် (သို့) အမေရိကန်ဒေါ်လာ/ယူရိုအစုကို သီးခြားနေရာတစ်ခုမှာ သိမ်းထားပါ။ (ဥပမာ၊ သင့်ဖိနပ်အတွင်းမှာ (သို့) သင့်အဝတ်အစားအောက်မှာ ငွေကြေးကြိုးကြိုးပါ။)

သဘာဝဘေးနှင့် နိုင်ငံရေးအငြင်းပွားမှုများ

သင်ဟာ ငလျင်တစ်ခု၊ မုန်တိုင်းတစ်ခု၊ ဆန္ဒပြမှုတစ်ခုအတွင်း နိုင်ငံခြားမှာ တစ်ယောက်တည်းရှိတဲ့အခါ သတင်းအချက်အလက်ဟာ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ရေးပါ။

  • တရားဝင် သတိပေးချက်များကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အရေးပေါ် သတိပေးစနစ် (EAS) နှင့် နိုင်ငံခြားရှိ အလားတူ ဝန်ဆောင်မှုများသည် မိုဘိုင်းဖုန်းများသို့ သတိပေးချက်များ ပို့ပေးသည်။ သင့်ဒေသအတွက် AccuWeather သို့မဟုတ် Red Cross အရေးပေါ်အက်ပ်လိုအက်ပ်များကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
  • Go-Bag ကို ပြင်ဆင်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်၊ ငွေသား၊ ဖုန်းအားသွင်းစက်၊ ရေဘူး၊ နှာခေါင်းလောင်းနဲ့ အခြေခံ ပထမအကူအညီအိတ်ကို ထည့်သွင်းပါ။ လက်တွေထိရောက်မှုအတွင်းမှာထားပါ။
  • အဝေးပြေးလမ်းကြောင်းများကို သိပါ။ သင်ဟိုတယ်တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်ရောက်တဲ့အခါ အရေးပေါ်ထွက်ပေါက်များနှင့် စုစည်းရေးနေရာများအကြောင်းမေးပါ။ သင်ဟာ ကိုယ်ပိုင်ငှားရမ်းနေလျှင် လှေခါးပေါက်များနှင့် ထွက်ပေါက်များကိုရှာပါ။
  • သင့်သံရုံးမှာ မှတ်ပုံတင်ပါ။ နိုင်ငံများစွာမှာ Smart Traveler Registration Program (STEP) (သို့မဟုတ် ညီမျှသော) ကိုပေးသည်။ ဒါက သင့်သံရုံးကို အကျပ်အတည်းတစ်ခုအတွင်း သင့်ကိုဆက်သွယ်ပြီး သင့်ရဲ့လုံခြုံမှုအကြောင်း သင့်မိသားစုကို အသိပေးခွင့်ပြုတယ်။
  • လူစုလူဝေးနှင့် ဆန္ဒပြမှုများကို ရှောင်ရှားပါ။ ငြိမ်းချမ်းတဲ့ ဆန္ဒပြမှုတောင် အကြမ်းဖက်မှုသို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ မှားယွင်းစွာ အဓိပ္ပါယ်ကောက်ယူနိုင်သော ဓာတ်ပုံများ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုများကို မရိုက်ပါနဲ့။ ချက်ချင်းနေရာကိုထွက်ပါ။

ကိုယ်ရေးလုံခြုံရေး ခြိမ်းခြောက်မှု (အနိုင်ကျင့်မှု၊ နှိပ်စက်မှု၊ ခိုးယူမှု)

သင်ဟာ ခြိမ်းခြောက်ခံရတယ် (သို့) တိုက်ခိုက်ခံရတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ဦးစားပေးဆုံးက လွတ်မြောက်ပြီး ဘေးကင်းရာနေရာကို ရောက်ဖို့ပါ။

  • သင့်အသံကို အသုံးပြုပါ။ အာရုံစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်ဖို့ Fire! သို့မဟုတ် Help! ကို အသံထွက်ကြီး ဟစ်ပါ။ လူတော်တော်များများက ဒီတိကျတဲ့ ဟစ်သံတွေကို ပိုလွယ်ကူစွာ တုံ့ပြန်ကြတယ်။
  • ကောင်းမွန်စွာ အလင်းပေးပြီး လူနေနေရာများသို့ ပြေးပါ။ ဟိုတယ်ခန်းမ၊ စားသောက်ဆိုင် သို့မဟုတ် ရဲစခန်းသည် မှောင်မိုက်သောလမ်းမထက် ပိုကောင်းသည်။
  • လုယူခံရရင် လိုက်နာပါ။ သင့်ဘဝဟာ သင့်ဖုန်း (သို့) ငွေကြေးအိတ်ထက် တန်ဖိုးရှိတယ်။ ပစ္စည်းတွေကိုပေးပြီး တိုက်ခိုက်သူရဲ့ အပြင်ပန်းပုံကို မှတ်မိဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။
  • ဖြစ်စဉ်ပြီးနောက် ဘေးကင်းတဲ့နေရာတစ်ခုရှာပြီး အကူအညီတောင်းပါ။ ဘာမှမခိုးခဲ့တောင် ဖြစ်စဉ်ကို တိုင်ကြားပါ။ အနာဂတ် တိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ဖိစီးမှုအောက်မှာ ရှင်းလင်းစွာ တွေးကြည့်ပါ

အဒရီနလင်စီးဆင်းမှုက တရားစီရင်မှုကို မှိတ်တုတ်စေပေမဲ့ စိတ်ကိုငြိမ်ငြိမ်ဖို့ သင်သင်နိုင်တယ်။

  • (FLT:0) 4-7-8 အသက်ရှူနည်းကိုလေ့ကျင့်ပါ- (FLT: 1) ၄ စက္ကန့် ရှူသွင်း၊ ၇ စက္ကန့်ရပ်၊ ၈ စက္ကန့် ရှူထုတ်။ သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ ဒါက ပရာဆိမ့်ပါတီသွေးကြောစနစ်ကို တက်ကြွစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
  • မြန်မြန် စိတ်ပိုင်း စစ်ဆေးစာရင်းကို run: အန္တရာယ်အရှိဆုံးကဘာလဲ (ဥပမာ မီးလောင်ခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း၊ ခြိမ်းခြောက်မှု) နောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကဘာလဲ (ဥပမာ၊ ထွက်သွားခြင်း၊ အကူအညီတောင်းခြင်း) ဘယ်အရင်းအမြစ်တွေရှိလဲ။ (ဥပမာ၊ ဖုန်း၊ အရေးပေါ်အကူအညီအိတ်၊ အာမခံနံပါတ်)
  • မြေပြင်ထုတ်ပြန်ချက်ကို ထပ်မံလုပ်ပါ: ငါ့မှာ အစီအစဉ်တစ်ခုရှိတယ်၊ အရင်းအမြစ်တွေရှိတယ်၊ ဒါကိုကိုင်တွယ်နိုင်တယ်။
  • သူစိမ်းများထံမှ အကူအညီကို လက်ခံပါ။ ဒေသခံများနှင့် ခရီးသည်များသည်များက မကြာခဏ အကူအညီတောင်းဆိုလိုသည်။ ဆိုင်ရှင်ကို အရေးပေါ်ကားခေါ်ခိုင်းပါ သို့မဟုတ် အကူအညီမရောက်ခင် သင့်အနီးရှိသူတစ်ဦးကို stay stay ကိုတောင်းပါ။

အရေးပေါ်အခြေအနေအပြီး ဆောင်ရွက်ချက်များ: ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ရှေ့ဆက်ခြင်း

၁၃။ လူတစ်ဦးဟာ ဘာကို သိရှိနိုင်သလဲ။

  • ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုကို ရှာပါ။ သင်ကောင်းတယ်လို့ထင်တောင်မှ ထိတ်လန့်မှုက ဒဏ်ရာတွေကို ဖုံးအုပ်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုက နောက်ကျတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိတာ သေချာစေတယ်။
  • အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကို သင့်အာမခံပေးသူထံ တိုင်ကြားပါ။ အမြန်ဆုံးလုပ်ပါ။ မှတ်တမ်းအားလုံးကို (ရဲတပ်ဖွဲ့ အစီရင်ခံစာ၊ ဆေးမှတ်တမ်း၊ လက်မှတ်) ကို ဖိုင်တစ်ခုမှာ စီစဉ်ထားပါ။ ချက်ချင်းတောင်းဆိုချက်များကို တင်ပါ။
  • ] အရေးပေါ် ဆက်သွယ်သူများကို အသိပေးပါ။ ] သင်လုံခြုံကြောင်းနှင့် ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို သင့်မိသားစု သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေများသိစေပါ။ သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထောက်ပံ့မှုက အရေးပါပါတယ်။
  • သင့်ခရီးစဉ် အစီအစဉ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ သင်ဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ ဆက်လက်နေထိုင်နေတုန်း ဘေးကင်းတယ်လို့ ခံစားမိရင် သင့်ခရီးစဉ်လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲဖို့ စဉ်းစားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေကြောင့် ခရီးသွားအာမခံ အများအပြားက ခရီးသွားဖြတ်တောက်မှုကို ဖုံးအုပ်ပါတယ်။ ဒီလွယ်လွယ်မှုကို အသုံးပြုပါ။
  • ကိုယ့်ကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ကျင့်သုံးပါ။ တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်တွေဟာ မကြာခဏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနားယူဖို့၊ မှတ်တမ်းတင်ဖို့၊ ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပေးတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဖို့ (အထူးကုတွေက telehealth ကိုပေးတယ်) သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ချေဖျက်ဖို့ တစ်ရက်အနားယူပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ရုပ်ပိုင်းလုံခြုံမှုလောက် အရေးပါပါတယ်။

Proactive Safety အတွက် နည်းပညာကို အသုံးချခြင်း

အခြေခံ ဆက်သွယ်မှုအပြင် ခေတ်ပေါ် အက်ပ်တွေနဲ့ ကိရိယာတွေက အရေးပေါ် အခြေအနေတွေကို တားဆီးနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သတိပေးမှု အကူအညီကို အလိုအလျောက် ပေးနိုင်ပါတယ်။

  • Smart SOS ခလုတ်များ: Apple Watch (သို့မဟုတ် အခြား smartwatches) သည်အပြင်းအထန်ကျဆင်းမှုကိုရှာဖွေနိုင်ပြီးသင်မတုံ့ပြန်ပါက အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကိုခေါ်နိုင်သည်။ သင့်နာရီ settings တွင်ကျဆင်းမှုရှာဖွေမှုကိုဖွင့်ပါ။
  • ခရီးသွားလုံခြုံရေး Dashboards:Sitata နှင့် TripWhistle ကဲ့သို့သော App များသည်အရှိန်အဟုန်ရှိလုံခြုံရေးမှတ်ချက်များ၊အနီးအနားဖြစ်စဉ်များအတွက် သတိပေးချက်များနှင့်ဒေသတွင်း အရေးပေါ်နံပါတ်များသို့ ချက်ချင်းဝင်ရောက်မှုကိုပေးသည်။
  • Virtual Personal Assistants: ဖုန်းမှာ အသံဖြတ်လမ်းကြောင်းတွေ တပ်ဆင်ထားပြီး ပြောနိုင်တာက "Hey Siri, ambulance ကိုခေါ်ပါ" ဒါမှမဟုတ် "OK Google, ငါ့နေရာကို အမေဆီပို့ပါ"
  • Lock screen တွင် အရေးပေါ်ဆက်သွယ်မှု: သင့်ဖုန်း၏ Lock screen ကို သင့် အရေးပေါ်ဆက်သွယ်မှု, ဓာတ်မတည့်မှု, သွေးအမျိုးအစားနှင့်အတူဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ID ကိုပြသရန် Configure လုပ်ပါ။ ပထမဆုံးအဖြေပေးသူများသည်ကိရိယာကို unlock မလုပ်ဘဲ ၀ င်ရောက်နိုင်သည်။

နည်းပညာဟာ အားကောင်းတဲ့ မဟာမိတ်ဖြစ်ပေမဲ့ အခြေခံ ပြင်ဆင်မှုနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားကို အစားထိုးတာမဟုတ်ဘူး။ အမြဲတမ်းနည်းပညာနည်းနည်းနည်း backup ကိုပါ စက္ကူမြေပုံ၊ ငွေကြေးအစုအဝေးနဲ့ ရုပ်ပိုင်း ဆက်သွယ်ရေးစာရင်းပါ။

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးစဉ် လုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ဆုံးအချက်များ

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်တိုင်းဟာ အန္တရာယ်အနည်းဆုံးရှိပေမဲ့ အန္တရာယ်က ကြောက်စိတ်ကို မဆိုလိုပါဘူး။ ပြင်ဆင်မှုမှာ အချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေခြင်းနဲ့ သင့်အသိအမြင်ကို ယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ မခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်တိုင်းဟာ အံမဝင်စရာ အံမဝင်စရာတစ်ခုခုကို ရင်ဆိုင်ရမှာပါ။ ပျောက်ဆုံးတဲ့ ရထား၊ ဆုံးရှုံးတဲ့ ငွေအိတ်၊ ရုတ်တရက် ရောဂါတစ်ခုပေါ့။ ခရီးတစ်ခုက သုတ်သင်္ကျီကျင်းခံရခြင်းနဲ့ မှတ်သားစရာ ခရီးတစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်က သင်တုံ့ပြန်ပုံပါ။ သင်က တတ်စွမ်း၊ ရင်းမြစ်ရှိပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိတာပါ။ ဒီလမ်းညွှန်ထဲက နည်းဗျူဟာတွေနဲ့ သင်ဟာ သင့်လမ်းမှာလာတာတိုင်း ကိုင်တွယ်ဖို့ ကိရိယာတွေရှိတာ သိပြီး ယုံကြည်မှုရှိပြီး တံခါးကနေ ထွက်နိုင်တာပါ။ အခုသွားပြီး စူးစမ်းပါ။ ကမ္ဘာကြီးက စောင့်နေတာပါ။