안전한 공간과 즐거운 솔로 하이킹 모험 계획

솔로 하이킹을 위한 오른쪽 산책을 선택

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Trail 난이도 등급: Stick to beginner or intermediate trail if you’s new to solo 하이킹. AllTrails 또는 National Park Service website와 같은 사이트에 대한 자세한 설명을 읽어보십시오. 고난 이득, 지형 유형 및 장애물을 이해하십시오.
길이와 시간 견적: 하루광 시간 내에 편안하게 완공 할 수 있는 경로를 선택하여 나머지 20-30 % 버퍼를 추가하고, 사진 정지 및 예상치 못한 지연. 일반적인 실수는 그룹의 모멘텀 없이 얼마나 오래 개인 하이킹을 할 수 있는지 예측하고 있습니다.
액세스성 및 세포서비스: 다른 자동차가 주차되는 트레일 헤드 근처 산책로를 찾아, 최소한의 부분 셀 적용을 통해 이상적으로 하나씩. 당신이 갈 전에 오프라인 지도를 다운로드.
수레와 시즌:수레의 일반적인 조건을 연구합니다. 노출된 지역에 있는 여름 열은 물 필요와 열 치기 위험을 증가합니다. 봄 산책은 더 높은 고도에 진흙 또는 눈이 일지도 모릅니다. 가을은 냉각기 임시 직원 그러나 더 짧은 일, 그래서 일찍 시작하십시오.
Permit and Regulation: 일부 인기있는 또는 광야 지역은 허가/사이트 예약을 요구합니다. 벌금을 피하기 위해 관리 기관 (USFS, NPS, BLM)을 확인하고 허용하지 않고 제한적 영역에서 잡지 않도록하십시오.

혼자 하이킹에 새로운 경우, 다른 사람들과 이미 하이킹 한 루프 트레일을 시작 고려. Familiarity는 탐색 스트레스를 줄이고 개인 일상에서 신뢰를 구축 할 수 있습니다.

계획 및 준비: 솔로 힐러의 체크리스트

준비는 위험한 한에서 삼극 솔로 여행을 분리하는 단일 가장 큰 요소입니다. 명백한 기어 목록에서 계획은 물리적 인 조절, 임차 공유 및 지속적인 생각을 포함합니다. 이 확장 된 체크리스트를 사용하여 기회가없는 것을 떠나십시오.

신뢰할 수있는 접촉을 입력 : 정확한 경로, 시작 및 종료 시간, 차량 설명 및 위치, 및 비상 번호로 제공. 전에 체크인하고 하이킹 후. 응용 프로그램을 사용 Garmin inReach 또는 간단한 텍스트 경우 셀 서비스 사용할 수 있습니다.
확장 된 일기 예보를 확인: 사용 ] 국가 기상 서비스] 또는 Weather.com 산별 예측을 위해. 조명, 높은 바람, 또는 극한 온도가 예측되는 경우 취소 또는 우편으로 준비하십시오.
Ten Essentials:] 고전적인 목록에는 내비게이션 (지도 및 나침반), 헤드램프, 태양 보호, 응급 키트, 칼, 화재 시동기, 비상 사태, 여분의 음식, 여분의 물 및 여분의 의류가 포함됩니다. 현대 업데이트는 종종 개인 위치 비콘 및 전원 은행을 추가합니다.
적절한 신발과 의류를 착용: 발목 지원과 그립감있는 발바닥 (Vibram 또는 유사)와 부츠는 이상적입니다. 습기-wicking 층에서 드레스를 입고 방수 포탄을 가져옵니다. 목화, 특히 멋진 또는 젖은 환경에서.
모든 전자 제품:] 휴대 전화, GPS, 카메라, 헤드램프를 완전히 충전합니다. 10,000 ~ 20,000 mAh 전원 은행을 운반합니다. 배터리를 저장하려면 비행기 모드를 켜십시오.
Know your physical limits:] 너 자신을 배출하지 않고 산책을 즐길 수 있는 방법을 계획. 달에 걸렸을 경우, 12 마일 산 정상보다 짧은, 평평한 오후 하이킹을 시작하십시오.
Review 수원: 당신이 길을 따라 다시 채울 수 있는 위치를 알고, 백 컨트리 소스에 대 한 물 필터 또는 정제를 수행. 탈수는 하이킹 사고의 선도적인 원인입니다.

또한, 서면 여행 계획을 준비하고 트레일 헤드에서 차를두고, 또는 디지털로 공유. 더 자세히 떠나면 더 빠른 구조가 당신을 찾을 수 있습니다.

솔로 하이킹을위한 필수 기어 및 장비

혼자 하이킹 할 때, 당신의 기어는 백업 팀이됩니다. 모든 항목은 신뢰할 수 있고 경량이며 다목적이 될 수 있습니다. Ten Essentials를 넘어이 범주에 대한 권장 사항을 고려하십시오.

비밀번호

Paper map과 compass: GPS를 사용하더라도, 기본 맵 읽기 및 나침반 사용을 배우십시오. 배터리 다이, 스크린 균열 및 신호 페이드.
GPS 장치 또는 앱: Gaia GPS, AllTrails Pro, 또는 CalTopo와 같은 오프라인지도 응용 프로그램을 사용합니다. Garmin inReach Mini와 같은 전용 장치에는 셀 서비스없이 2방향 메시징 및 SOS 기능을 제공합니다.
Altimeter watch: 긴 상승에 대한 고각과 패딩을 확인하는 데 유용합니다.

점화와 힘

] 신선한 배터리가있는 헤드램프 :] 헤드램프는 손이 닿지 않고 휴대용 플래쉬 등보다 훨씬 안전합니다. 백업 빛을 가져다.
휴대용 전원 은행: USB-A 및 USB-C 출력을 갖춘 견고한 고용량 모델(10,000+ mAh)을 선택하십시오.

응급 처치 및 응급 처치

Personal first aid kit:] 블러드 케어 (모leskin), 방부 닦음, 붕대, 통증 완화제, 항히스타민 (알레르기 반응), 어떤 개인 메 드.
Personal Locor beacon (PLB) 또는 위성 메신저:] 이것은 세포 적용 없이 원격 영역에서 당신의 생활을 저장할 수 있습니다. Garmin inReach 또는 SPOT와 같은 장치는 SOS 및 텍스트 메시지를 보낼 수 있습니다.
Whistle: 3개의 짧은 폭발은 보편적인 경호 신호입니다. 바람은 당신의 목소리보다 훨씬 멀리 나르고 더 적은 에너지를 필요로 합니다.

셸터와 워밍

Emergency bivvy 또는 space Blank:] Compact and Lightweight, 이 하룻밤 숙박을 강제로 할 경우 hypothermia를 방지 할 수 있습니다.
Extra 단열 층: 건조 가방에 저장 다운 또는 합성 재킷은 날씨가 감기를 회전하면 수명이 될 수 있습니다.

여행 전에 모든 기어를 테스트하십시오. GPS, 물 필터 및 스토브 (캠핑 후)를 사용하는 방법을 알고 있습니다. 야생 동물 장비와 함께 훈제와 같은 아무런 무결함도 없습니다.

탐색 및 트레일 스킬 : 발견을 유지

잃어버린 것은 솔로 하이킹 중 가장 일반적인 비상입니다. 표시된 흔적, distractions, fog, 또는 피로는 당신을 astray를 이끌 수 있습니다. 이 탐색 습관을 구축하십시오.

앞 경로의 검색: 길지도와 고도 프로필 검토. 참고 키 랜드 마크, 트레일 접합, 잠재적 단축키.
]당신의 위치를 정기적으로 확인: 솔로 하이킹에, 당신은 당신의 유일한 항해자입니다. 매 20-30 분마다 지도에 위치를 확인하고 GPS를 가진 교차 참조.
“스톱, 보기, 지도”방법을 사용합니다: 당신이 접합에 도달 할 때, 중지, 모든 옵션을 살펴, 선택하고 선택하기 전에지도를 상담. 나중에 의심의 여지없이 피하기 위해 결정을 내립니다.
레베크론 또는 트레일 마커 if you must:] 하지만 남겨두지 않는 추적 원리를 따르십시오 – 단지 천연 재료를 사용하고 그 후에 제거하십시오. 더 나은 아직, GPS 트랙 및 종이 백업에 의존.
]지향이 발생하면:]지향이 불명한 경우 이동 중지. 마지막 알려진 지점으로 백트랙. 트레일에 "bushwhack"에 대한 촉구를 저항 – 종종 더 나쁜 것을 만든다.

추가 안전에 대 한, 의 턴아라운드 시간을 설정 하는 것은 당신이 어두운 전에 반환에 버퍼의 많음을 제공, 어떻게 정상 회담 보인다. “Summit 열” 위험한 밤 하이킹에 많은 솔로 하이킹을 이끌었다.

솔로 Hikers에 대한 안전 팁

혼자 하이킹은 환경과 당신의 자신의 상태를 높이 인식해야합니다. 이 가이드라인은 당신이 일반적인 위험을 피할 수 있도록 도와줍니다.

표시된 길에 숙박. ‐경로를 멸망하는 것은 낙원, 독 오크/ivy, 또는 비극적으로 교차하는 지형과의 만남을 증가시킵니다. 경로를 설정합니다.
사용 네비게이션 보조제.] 심지어 “간단한”길에, 당신은 스위치백에 잘못 회전을 취할 수 있습니다. 당신의지도와 GPS를 정기적으로 확인하십시오.
주요 상황 인식. 물 소리 듣기 (크립스, 급속), 야생 동물 운동, 및 변화 날씨. 주위 소음을 차단 헤드폰을 착용하지 마십시오.
전화가 접근 가능.] 지퍼 포켓이나 힙 벨트 케이스에 보관하여 팩에 깊은 매장을 하거나, 긴급 연락처를 신속하게 호출할 수 있습니다.
당신의 속편을 녹여.] 트레일의 구간이 안전하지 않다면 - 느슨한 바위, 가파른 드롭오프, 또는 야생 동물 주변을 돌립니다. 다른 날에 사는 하이킹에 흠이 없습니다.
Take Breaks and hydrate. Fatigue는 가난한 결정에 리드. 앉아서, 물, 간식을 먹고, 에너지 레벨을 재 ‐. 온건한 온도에서 리터를 마시는 데 임, 더 많은 열.

추가 안전 조치에는 개와 하이킹 (이 허용되면 개는 트레일 리어), 작은 포켓 나이프 또는 멀티 ‐ 의자를 운반하고, 낯선 사람과 만남에 대해 우려하는 경우 기본 자기 ‐ 밀도 및 인식 기술을 배우는 것이 포함됩니다. 그러나 대부분의 솔로 하이킹은 트레일에 다른 사람들이 친절하고 도움이된다는 것을 발견합니다. 주의와 개방 사이의 균형을 눈에 띄는 것은 열쇠입니다.

당신의 솔로 하이킹 경험 강화

Solo 하이킹은 자연과의 인트로픽션, 창의력 및 깊은 연결을 위한 탁월한 기회를 제공합니다. 그 중에서도 가장 높은 곳으로 이동하려면 마일을 덮고 있습니다.

저널이나 스케치북을 묶음: 소리, 냄새, 그리고 당신을 움직이는 명소를 캡처합니다. 바람의 느낌을 설명, 바위에 모의 색상, 또는 구름의 모양. 쓰기 또는 그림은 기억을 단단히.
Practice mindfulness: 경치가 좋은 점에서 중지하고 5 분 동안 조용히 앉아. 숨에 초점을 맞추고, 먼 새 전화, 잎의 녹. 이 조용한 관찰은 스트레스를 줄이고 즐거움을 증가.
목적을 가진 사진:] 귀하의 휴대 전화 또는 카메라를 사용하여 문서에 대한 넓은 풍경뿐만 아니라 매크로 세부 사항: 단일 꽃, 독특한 바위 형성, 호기적인 곤충. 작은 것들에 아름다움을 찾는 도전.
플랜 트레일 스낵: 다양한 패키지 – 소금 견과류, 달콤한 건조 과일, 단백질 바, 어쩌면 어두운 초콜릿 같은 작은 치료. 정상에서 뭔가 소설을 먹는 작은 축하 될 수 있습니다.
Learn Local flora and fauna: 식물 식별 응용 프로그램을 다운로드 (iNaturalist, Seek) 또는 컴팩트 필드 가이드를 가져옵니다. 나무, 야생 꽃, 동물 트랙 및 조류를 식별합니다. 이 발견의 층을 모든 단계에 추가합니다.
레저 없음: 사과 코어와 같은 생물 분해성 품목을 포함한 모든 쓰레기를 포장합니다. 내구성있는 표면, 존경 야생 동물에 머무르고 다른 하이킹의 고려해야합니다. 레저 없음 Trace Center는 모든 솔로 하이킹이 따라야 할 7 가지 원칙을 제공합니다.

경험 향상은 또한 외로움없이 진폭을 상징하는 것을 의미합니다. 당신이 회사를 놓으면 평평한 단면도 도중 오디오 북 또는 팟 캐스트를 듣는 경우에, 그러나 사람들 또는 동물에 접근하는 것을 충분히 볼륨을 지킵니다. 많은 솔로 하이킹은 약간 마일 후에 그 것을 발견합니다, 조용한 호화스러운 동반자가 됩니다.

혼자 있을 때 Emergencies 처리

당신이 준비하는 방법, 비상 사태가 발생할 수 있습니다. 솔로가 도착하기까지 적어도 응답자 인 것이 될 때 중요한 차이. 이 비상 대응 프로토콜을 기억하십시오 :

정지 및 숙박 진정. 공황의 판단과 낭비 에너지. 당신이 할 수 있다면 세 가지 깊은 숨을 가져와, 상황을 기록적으로 평가.
상해 또는 문제 발생.상해, 출혈이 심한 경우, 날씨에서 대피소가 필요하거나, 분실한 경우, 안전하게 이동할 수 있는 경우, 결정합니다. 먼저 생명의 위협 문제의 우선순위.
Activate emergency contacts. 911 또는 로컬 레인저 역을 호출하면 됩니다. 그렇지 않은 경우, SOS를 보내려면 PLB/satellite 메신저를 사용하십시오. 정확한 좌표 (GPS 또는 지도에서)를 제공하고 위치, 조건 및 가시적인 랜드 마크를 설명하십시오.
] 도움을위한 신호.] 웜 (three blasts), 거울, 밝은 의류를 사용합니다. 직접 공기 또는 접지에서 볼 수 있습니다. 헤드 램프가 있다면, 밤에 일반 패턴으로 깜박입니다.
실행은 분실된 경우. 올바른 방향으로 또는 즉시 위험 (예를들면, 홍수, 절벽 가장자리)에 있습니다. 이 목표를 달성하기 위해 더 열심히 하게 되며, 위험을 증가시킵니다.
Provide first aid and shelter. 상처, 주름, 또는 알레르기 반응을 위한 항히스타민을 치료하는 당신의 응급 처치 키트를 사용. 당신이 밤새를 밖으로 기대할 경우, 당신의 공간 담요 또는 비비 턱을 사용하여 비상 사태를 설정, 당신이 가지고있는 모든 따뜻한 층에 넣어. 모든 비용에 건조 - hypothermia는 당신이 젖은 때 온도에서 신속하게 설정할 수 있습니다.

긴급 계획이 필요한 전에 연습하십시오. SOS 버튼을 장치에서 어디에 있는지 알고 있습니다. 예상 시간에 반환하지 않는 경우 지속적인 계획이 있습니다. 귀하의 연락처는 도움이 될 때 알아야합니다 (보통 2 ~ 3 시간 후에 명시된 반환 시간). [[FLT : 0]]]American Hiking Society[[FLT :1]]는 여행 계획 및 비상 프로토콜에 대한 우수한 자원을 제공합니다.

솔로 Hiker를위한 물리적 및 정신 준비

혼자 하이킹은 단지 기어와 노선 계획보다 더 많은 것을 요구 - 그것은 탄력있는 마음 세트와 신체가 가변 조건을 위해 준비해야합니다. 물리적 준비는 선택한 트레일의 요구를 미묘해야합니다. 고각 이득과 멀티 마일 하이킹을 위해, 통합 :

혈관 훈련: 하이킹 업힐은 심박수를 크게 인상한다. 브리스크 산책, 조깅, 사이클링, 계단 등과 체력을 구축한다. 적어도 일주일에 30 분 동안 꾸준한 심장 4 ~ 5 일 동안.
Strength 및 안정성: 다리 근육에 초점 (쿼드, 글루, 칼) 및 핵심 강도. 텅스, 스쿼트, 및 플럭스는 언트라인에 균형을 유지하고 낙하 위험을 감소.
Flexibility: 힙, 햄스트링, 그리고 발목을 정기적으로 뻗어. 꽉 근육은 긴장과 물집의 기회를 증가.
무게 팩을 포장: 당신의 하이킹 전에 주 동안, 연습에 당신의 적재된 데이팩을 착용하는 것은 당신의 어깨, 뒤, 그리고 짐에 엉덩이를 달려 있습니다.

정신적 준비는 똑같이 중요합니다. 혼자 hikers는 종종 자기 ‐ doubt, 외로움, 또는 두려움의 순간을 직면합니다. 특히 트레일이 하드 또는 풍경이 엘리트를 얻게 될 때 특히. 당신의 정신적 해결을 강화하는 기술 :

Positive self-talk:]는 생성한 것으로 부정적인 생각을 대체합니다. ("나는 휴식과 계속됩니다"). 당신이 극복하는 과거의 도전을 다시.
부분으로 하이킹을 펼치다:] 전체 거리보다 다음 랜드 마크에 도달하는 초점. 이것은 압도적이고 작은 골동품을 만듭니다.
불행: 피로, 땀, 미성년자 통증의 특정 금액은 정상입니다. 저항하지 않고 그것을 주장. 불편은 보통 한번 당신이 당신의 속도를 조정하거나 자세를 전달합니다.
선물로 졸작:] 누락된 회사 대신, 당신이 배고 때 먹고, 당신이 먹고, 당신으로 전화를 걸 때 언제든지 중지하는 자유를 평가합니다. 이 마음의 변화는 해방으로 외로움을 변화시킵니다.

산 사자국에서 하이킹을한다면 현지 야생 동물 안전 프로토콜을 통해 자신을 익숙해집니다. 스프레이를 운반하고 그것을 사용하는 방법을 알고. 동물을 파괴하는 것을 피하기 위해 정기적으로 소음을 만드십시오. 국립 공원 서비스 야생 동물 서식지에서 하이킹에 대한 자세한 조언을 제공합니다.

을 남겨 주세요 추적 및 윤리 솔로 하이킹

솔로 하이킹은 야생 장소와 친밀한 접촉으로 가져와 그 특권은 책임이 있습니다. 타락 원칙을 남겨주지 않는 것이 이러한 풍경은 미래 방문객을위한 정신을 유지하고 자신의 반환 여행을 위해. 키 관행은 다음과 같습니다 :

] 포장, 밖으로 포장: 식품 포장 및 위생 제품을 포함한 모든 쓰레기, 너와 함께 집 간다. Bury 인간의 낭비 적어도 6 인치 깊이와 200 피트 물 소스에서.
]내장성 표면에서의 여행: 의 길이나 바위, 모래, 또는 건조 잔디에 산책. 의 뚜렷한 식물과 진흙 길 가장자리를 훔치는 것을 피하십시오.
산생을 존중: 거리에서 관찰, 동물을 먹이지 않으며, 곰 저항하는 용기에 음식 저장하거나 캠핑을한다면 제대로 걸린다.
캠프 파이어 영향 최소화: 화재를 건설 대신 요리 캠프 난로 사용. 화재가 허용되면 기존의 화재 고리를 사용 하 고 작은 화재를 유지.
다른 것들을 고려해야 한다: 는 언덕의 하이킹과 말에 대한 흔적을 수, 최소한의 소음을 유지, 를 피하기 위해 음악을 끄는 소리. 당신은 독감의 대사를 친숙하고 도움이 될 특별한 의무가 있기 때문에, 당신은 당신의 부족의 대사입니다.

이 윤리에 따라 책임감 있는 레크리에이션의 문화에 기여합니다. 많은 솔로 히커는 이러한 저조명한 습관을 위해 자신의 감사를 심화하는 흔적을 심화한다는 것을 발견합니다.

혼자 하이킹은 자신의 관점에서 야외를 탐험하는 놀라운 방법입니다. 스마트 계획, 자연에 대한 존중, 그리고 안전에 중점을두고, 당신의 모험은 모두 성취하고 안전합니다. 기억, 준비 및 마음이 성공적인 솔로 하이킹 경험을 위해 최선의 도구입니다 - 그리고 당신이 자신 만의 기억의 보물 가슴을 구축하는 모든 솔로 단계.