나머지 일과 무료 시간을 포함 Itinerary를 만드는 방법

여행 피로 뒤에 과학

여행에 도움이되는 동안 피곤한 이유를 이해하는 것은 더 나은 여정을 디자인하는 데 도움이. 여행 피로는 물리적이 아닙니다. 그것은 인식 과부하, 혼란한 circadian 리듬 및 일정한 결정. 당신이 새로운 도시를 방문 할 때, 당신의 두뇌 프로세스 무해한 명소, 소리, 그리고 집에서보다 높은 속도로 항해 cues를. 이 지속적인 감각 입력은 정신 에너지를 보충, 당신이 물리적으로 앉아있는 경우에도 여전히.

"진짜"는 "진짜"는 많은 여행자가 떠나면 더 많은 소진을 느낀다. 미국 심리학 협회의 2019 조사는 응답자의 40 % 이상이 최근 휴가 동안 스트레스를 느끼거나 압도적 인 느낌을 보였다고 밝혔다. 치료법은 간단합니다 : 일정 의도적 인 휴식. 당신이 공원이나 느린 아침 식사 시간에 시간 동안 뇌를 허용 할 때 - 당신은 재충전하기 위해 전방적인 코텍스 시간을 줄 것입니다. 이 때문에 "진짜"는 "진짜"또는 "진짜"를 옹호하는 것이 더 많은 시간입니다.

균형 잡힌 여정 만들기 단계

기억에 남는 경험을 희생하지 않고 활동과 다운타임을 해소하는 여정을 디자인하는 이러한 실용적인 단계를 따르십시오.

1. 에너지 예산을 가진 당신의 목적지를 연구하십시오

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2. 하루의 "Top Three" 규칙을 사용하십시오.

이 규칙은 모든 것을 고려해야 할 모든 경험을 나열합니다. 그 전에 일정은 하루에 세 개 이상의 주요 항목이 없습니다. 하나의 주요 활동 (예 : Colosseum의 가이드 투어), 1 차 (예 : 이웃 산책) 및 guilt없이 건너뛰는 가능한 "bonus". 이 규칙은 가장 중요한 순간을 보장하는 동안 과부하를 방지합니다. 그것은 또한 spontaneity를위한 방을 나타냅니다. 3 dos가 자연적으로 발견되면 자연적으로 발견해야합니다.

3. 여행 유형과 강렬에 근거를 두는 계획 나머지 일

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나머지 일도의 전략적 배치도 중요. 특히 집중적인 날 전에 주요 여행 다리 (예를들면, 이동 도시) 후 긴 운반 비행 후 휴식을 계획하십시오. 이 접근법은 미묘한 운동 훈련 - 정점 배설 후 몸과 마음의 필요 회복.

4. 모든 Active Day에 무료 시간 블록을 구축

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5. 여행 물류에 대한 현실

여행 시간, 큐, 예상치 못한 지연에 요인. 탐험하는 데 2 시간이 걸리는 박물관은 티켓 구매, 그리고 라인에서 대기 할 수 있습니다. 그들은 멀리 떨어져있는 경우 반 일 당 하나의 주요 매력을 더 많이 예약하지 마십시오. 실제 여행 시간을 추정하기 위해지도 앱을 사용하여 단지 거리에 있지 않습니다. 대중 교통을 사용하는 경우, 놓은 연결 또는 노선 변경을 허용. 현실적 물류는 여행 스트레스의 가장 일반적인 원인을 방지 : 1530 - 30 분 동안 예약을하지 않는 경우.

6. 균형을 시각화하는 레버리지 도구

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다른 여행 스타일로의 나머지 일

당신은 휴식을 통합하는 방법 당신은 함께 여행하는 사람들에 크게 의존. 다음은 일반적인 여행 스타일에 대한 특정 전략입니다.

여행자

무료 저녁 식사, 공동 지역, 전반적인 느낌. 확실히에 본 적 최고의 호스텔 중 하나입니다. 직원 친절 하 고 도움이 이기도합니다. 그리고 예, 당신은 당신의 돈을 위해 아주 좋은 가치를 얻을! 그리고 예, 당신은 당신의 돈을 저축 하기 위해 아주 좋은 가치를 얻을!

가족과 함께

아이들과 함께 여행하는 것은 당신이 내장 유연성을 필요로한다는 것을 의미합니다. 어린이 타이어는 빠르고, 스낵과 욕실 휴식이 필요하며, 종종 퇴직 할 때 녹아 듭니다. 매일 두 가지 활동 일 동안 휴식 시간을 계획하십시오. 나머지 일에는 풀, 놀이터 또는 조용한 공원을 우선합니다. 어린 아이들을 위해, 주 활동을위한 아침을 일정하고 일요일 오후를 열어야합니다. 부모는 자녀의 휴식을 일정하거나 저녁에 아기를 편안하게 예약해야합니다. 나머지는 아이들이 휴식을 위해 휴식을 취할 수있는 반면, 아이들은 여전히 운동을 할 수 있습니다.

그룹 여행

그룹 여행은 종종 다른 패싱 선호도 협상을 포함한다. 모든 사람이 작은 그룹으로 나뉘거나 자신의 이익을 추구하는 적어도 하루를 제안합니다. 이것은 결정 피로를 줄이고 재발을 방지합니다. 활성 일 동안 개인이 원하는 것을 할 수있는 "me time"의 몇 시간 동안 구축하십시오. 일부 사람들은 비정기 관광을 원하지 않는 경우 다른 사람들은 휴식해야합니다. 좋은 템플릿 : 아침 활동, 오후 무료, 저녁 옵션 그룹 저녁 식사. 이 구조는 다른 에너지 레벨과 조화를 촉진합니다.

모험 여행

당신의 여행은 하이킹, 자전거, 카약, 또는 멀티 데이 트레킹을 포함, 나머지는 비 양도 될 수 있습니다. 당신의 몸은 근육을 수리하고 부상을 방지 할 시간을 필요로합니다. 계획은 강렬한 활동의 모든 일에서 두 일마다 휴식합니다. 나머지 일, 부드러운 기지개, 거품 회전 또는 온천에 방문에 초점을 맞춥니 다. 알코올을 피하고 수분과 수면을 우선적으로. 기어를 준비하기 위해 가동 시간을 사용하여 다음 세그먼트를 계획하고 단순히 휴식을 취하십시오. 당신의 신체 성능은 부상을 방지하고 부상을 피할 수 있습니다.

문화 및 도시 여행

도시 여행은인지적으로 까다로운 일 수 있습니다. 박물관, 역사적인 사이트 및 바쁜 거리는 "무기 피로"와 결정 하중을 유발합니다. 나머지 일에는 반드시 관광 명소를 계획하지 마십시오. 대신 카페에서 느린 아침을 즐기고 목적지없이 페리를 타거나 쇼핑 목록없이 지역 시장을 방문하십시오. 목표는 압력없이 도시를 경험하는 것입니다. 행에 두 개 이상의 박물관을 방문 한 후 휴식을 계획하십시오. 뇌가 당신을 감사하고, 당신이 무엇을 보았을 것입니다.

무료 기간 동안 예산 및 에너지

많은 여행자는 포함 할 수있는 몇 가지 무료 시간을 할당 할 수 있습니다. 50 / 30 / 20 규칙은 시작 지점을 제공합니다. 계획 된 활동에 50 %를 할당하고 30 %는 일 이내에 무료 시간 블록을 30 %, 전체 휴식 일 20 %. 7 일 동안,이 오후에 약 한 풀 휴식 일 플러스 일일 무료 시간을 번역합니다. 개인 에너지 수준과 여행 강도를 기반으로 조정하십시오.

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"절단 시간"의 죄를 극복하기 위해, "당신의 경험의 질을 향상시킬 수 있도록 자신을 생각한다. 의 2018 연구의 안날은 여행 후 더 높은 신기한과 생활 만족 개월보고 된 여행자를 발견했다. 무료 시간은 손실되지 않습니다 - 그것은 기억 형성에 대한 전략적 투자입니다.

다른 여행 길이에 대한 샘플 Itineraries

아래는 나머지 일과 무료 시간이 다를 수 있는 기간의 여행으로 원활하게 통합하는 방법을 보여주는 3 개의 샘플 구조입니다.

3일 주말 여행

1. Day 1: 도착 및 빛 관광 (afternoon). 이웃이나 휴식을 탐험하는 것도 무료.
2. Day 2: Full day explore two top tourist, with two-hour lunch break. 늦은 오후는 화려한 발견이나 휴식에 무료.
3. Day 3: 아침 무료 (패키지, 기념품 산책, 또는 좋아하는 카페를 다시 볼 수 있습니다). 점심 후 출발.

출발 당일 무료 아침을 포함한 짧은 여행에도 스트레스를 줄이고 포장을 방지합니다.

7일 여행 (클래식)

1. 1일: 도착. 휴식과 가벼운 오리엔테이션 산책. 무료 저녁.
2. Day 2: Full day top tourist (주요, 오후 2시). 무료 저녁.
3. Day 3: 반일 투어. 오후 휴식 - 스파, 공원, 또는 낮잠.
4. Day 4: 문화적 침수: 박물관, 요리 교실, 저녁 시장. 무료 점심 블록.
5. Day 5: Full rest day — sleep in, no promises. 선택적 빛 산책 또는 요가.
6. Day 6: 어드벤처 데이 여행 또는 주요 하이킹. 저녁 식사 무료.
7. Day 7: 포장, 마지막 분 카페, 기념품 중지 무료 아침. 출발 오후.

14일 멀티 시티 여행

1. 일 1–3 (시 A): 일 1 도착 및 휴식; 일 2–3 무료 오후와 함께 활동. 여행하기 전에 3 일 오후를 포함.
2. Day 4: 도착시의 B. Light 활동, 이른 저녁 식사, 이른 배회.
3. Days 5–8 (City B): 무료 시간으로 활동의 2 일; 하루 1 일 (일 7). 일 8, 아침에 여행 전에.
4. Day 9: City C. Afternoon 휴게일.
5. Days 10–13 (City C): 무료 블록과 활성 일; 1개의 휴식 일 (12일). 일 13 무료 아침.
6. 일 14: 출항.

여행일이 휴업일로 처리되는지 공지 — 여행일의 주요 활동을 계획하지 못하게 합니다.

나머지 일과 무료 시간의 대부분을 만들기

• Stay active, 하지만 빛:] Gentle walks, stretching, 또는 짧은 자전거 타기 에너지 낭비 없이 순환을 계속. 나머지 일에 높은 인텐시브 운동을 피하십시오.
• 화면에서 연결:) 은 몇 시간 동안 휴대 전화를 완전히 제시합니다. 현지 생활을 관찰 할 시간을 사용하여 물리적 책이나 저널을 읽습니다.
• ]당신의 자신의 속도로 진행: 쇼핑 목록없이 현지 시장을 방문, 캐주얼 한 장소에서 전통 음식을 시도, 또는 안젤라와 커뮤니티 이벤트에 참석. curiosity 가이드를하자.
• Journal 또는 반영: 여행에서 강조, 감각, 또는 교훈을 작성하는 시간을 가져 가라. 기억을 고소하고 성취감을 제공합니다.
• 자신을 뿌려:] 마사지를 예약, 온천에 담그거나 긴 목욕을 받으세요. 많은 목적지는 현지 문화의 일부인 저렴한 웰빙 서비스를 제공합니다.
• 당신의 몸에 나열: 피곤한 경우, 즉시 계획을 수정합니다. 당신은 항상 활동을 건너 뛸 수 있습니다 - 당신의 건강과 즐거움은 먼저. 우선 휴식은 스마트 여행의 표시, 약점.

Guilt 및 기대

여행의 가장 큰 장애물 중 하나는 당신이 시간을 낭비하거나 누락 된 느낌입니다. 이 마음 설정 이동으로 이동: 모든 시간 휴식은 당신의 나머지 여행의 질을 향상하는 시간입니다. 나머지 여행자는 더 기쁨, 더 나은 상호 작용, 그리고 더 명확한 기억을 경험. 여행 동반자가 압력을 유지, 명확하게 의사 소통. 몇 시간 동안 나누기 제안 - 당신은 재충전하는 동안 탐구. 여행은 개인 경험, 아니 경쟁에 영향을 미칩니다. 경쟁적인 느낌을 반환하지 않는 경우, 경쟁이 증가.

최종 사고

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