Prioritza la teva salut física

Quan bisqueu viatjant sol, la manca d'un sistema de suport construït vol dir que ets responsable del teu benestar. Tenint el teu cos en bones ordres de treball és la base de qualsevol sol ús. Fatiro, decició o pobra nutrició pot convertir ràpidament un viatge de somni en una lluita, de manera que val la pena construir uns quants hàbits no tòxics en la teva rutina diària. Fins i tot petites eleccions diàries a les setmanes de la carretera, i posar atenció al teu cos et recompensarà amb més energia i menys dies malalts.

Hidration i Nutrició

Inicia cada dia amb un gran got d' aigua, especialment si TYolitzeu o dorm en una habitació d' hotel sec. Carregant una ampolla d' aigua resessiva amb un filtre (com [[FLT: 0] Vida s' ha de dibuixar [[FLT: 1] o una marca similar) de manera que pugueu omplir amb seguretat a qualsevol lloc. Apunteu almenys 2 litres per dia, més calent o actiu. Quan es tracta d' evitar la trampa de només de manera adequada en els aperidors. Cerca mercats locals o botigues on podeu comprar fruits, i verdures. Fins i tot si inrevés en un pressupost, una proteïna, un àpat amb greix i bé estable, i també consideraran les vostres plats en gran d' ànim d' aigua. També consideraran les vostres plats en gran mesura de suor i d' ampolla.

Dorm i descansa

Jet Tunding, infratests sorollosos, i les planuls característiques característiques poden trencar el vostre somni. Invertir en un kit de descans de qualitat: una màscara de l' ull, els connectors de coll i un coixí. Si ngrglugines creuant zones horàries, intenteu ajustar el vostre horari de dormir abans de sortir. Una vegada a la carretera, prioritzeu 7 hores de son per nit, fins i tot si això vol dir que salti una gira matí. El vostre cos i consoleix records durant el somni profund, de manera que no es desaprofiten els combustiblesions del temps per a les aventures millor. Per millorar la qualitat del dormitori compartit, useu un soroll blanc al vostre telèfon o un petit ventilador. Mantingueu- lo lluny del llit a l' exposició blava abans de reduir- lo abans de dormir.

Moviment i elevament

vols llargs, viatges amb autobús, i hores de caminar pot crear tensió muscular i rigidesa. Incanclar 10 gric15 minuts d' ampliació o ioga cada matí, centrat en les teves espatlles, malucs i cames. Appes com [[FLT: 0 avall Dog [[FLT: 1] ofereix sessions de ioga fora de línia. Si preferiu una activitat d' alta energia, aneu a córrer en una nova ciutat o usar exercicis de cos (pups de pèssos, subponges) a la sala d'hotel. L' objectiu és mantenir la sang i les juntes, no fer còpies personals. Per dies de trànsit, feu uns llargs i col· lapses de pernils de rotaciós i autosectes de forma rígida per evitar cada hora i de forma profunda.

Protecció del Sol i Hygiene

L' exposició del Sol afegeix ràpid, especialment si et gastes de disc, especialment si et gastes de l' aire. Useu una pantalla de sol ample (SPF 30+) i reapply totes dues hores. Feu servir un barret, ulleres de sol, i màniga de llum en una calor intensa. No oblideu d' ajustar les mans i els peus de la mà de l' Òscar, moistralitza els tòlics, i tracta els butsects immediatament. Un cos ben ajustat per a cada un sol perdut. També, una ampolla de te petit per a mossegar en els insectes, i netejar la teva nit per treure' t una pantalla trista i la teva pell.

Mantenir el vostre benestar Mental i Emocional

El viatge de Solo accelera totes les emocions són estimulants i les baixes poden sentir-se i osclear. Quan construïu pràctiques mentals i emocionals en el teu viatge és tan important com planejar el teu itinerari. Sense un company de viatges per compartir el pes, has de convertir- te en el teu propi propi propi amic. El viatge provarà la teva paciència i adaptable, però amb alguns hàbits de intenció, pots convertir- te en avenços potencials.

Estableix les expectativa i l' exercici d' autocompassió

Espera' t' espera algun dia que et quedis dur. Podries perdre un tren, perdre' t en un barri esbossós, o només sentir- te sol sopar. En comptes de lluitar amb aquests moments, reconèixer- los sense jutjar. Digues-te que Ahnglo és dur, i que els UID són bons. d' arc de pressió per tenir un viatge perfecte per a gaudir de les experiències imperfectives, autènticas. Manteniu un petit diari per escriure- les desprecicions i reframe com a oportunitats d' aprenentatge. Per exemple, un autobús perdut pot portar- vos a un cafè inesperat amb la millor pèrdua de la vida passada.

Continua connectat sense sobre-Dependència

Els clients regulars poden proporcionar un sentit de terreny, però no us importa passar tota la vostra energia mental a casa. Planificant un petit vídeo amb cada setmana que no sigui un missatge constant. Això preserva el vostre focus en el present mentre manté la vostra xarxa. Si esteu adhuc sentint- vos enyorant- vos enyorades, intenteu enviar una postal a les seves intencions tangibles, la manera de compartir el vostre viatge sense drenar la vostra bateria. També, considereu unir- vos a un grup de Facebook local per als viatgers o expats a la vostra àrea de trobar característiques casuals.

Minubilitat i diari

Agafa cinc minuts cada matí per seure en silenci, respirar profundament i establir una intenció pel dia. Podeu usar una aplicació lliure com [[FLT: 0] Headspace [[FLT: 1] o tancar els ulls i centrar- vos en la vostra respiració. Diariant a la nit ajuda a processar les experiències del dia al dia les seves elis i redueix la seva probabilitat. Escriviu tres coses que us arxiva, una cosa que heu après i una cosa que heu tornat a fer de manera diferent. Aquesta pràctica simple et manté castigada i erectiu. Més temps, a més de l' hora, a veure els patrons de l' woklagnes que es redueix el que podeu ajustar adequadament el vostre itinerari.

Cerca una interacció social significada

En Solo no vol dir aïllat. Queda' t en les zones socials amb zones comuns, uneix- te de gira lliure, assistir a intercanvis de llengües, o utilitza aplicacions com ara Selackup per a trobar esdeveniments locals. Fins i tot una breu conversa amb un barista o un viatger pot alçar els esperits. Si aneu a revertint introvertit, comenceu a saludar a tres estranys cada dia. Durant el temps, això construeix confiança i redueix la solitud que pot caure durant el sol. Per a les connexions més profundes, un grup multi- dia experiment com una classe de cuina o un viatge compartit, a on els enllaços d' augmenten naturalment.

Estigues segura i preparat

La seguretat és un component fonamental d'auto-care perquè sentir-se segur us permet relaxar-vos i gaudir del vostre entorn. El preparació redueix ansietat i evita que petits problemes de forma creixent a les crisis. Aquí els astrònoms com per apetar el vostre viatge contra els riscos comuns.

Fitxers de seguretat de document i còpies de seguretat digitals

Porta el passaport, identificació i targetes de crèdit en un cinturó de diners que es fa servir per a la roba. Cerca tots els documents importants (passport, visats, papers d'assegurança) i envia- los a ells mateixos en un servei de núvol segur com Google Drive o Tirabox. Si la cartera és robada, podeu produir còpies digitals ràpidament per a les autoritats i bancs. També mantenir una fotocopia física del passaport separat del vostre passaport original a la sabata o oculta en una butxaca de la motxilla.

Destí de recerca i llicència local

Abans d' arribar, llegir els assessors recents de viatges del vostre govern, els katstors de la pàgina web d' afers exteriors. Apreneu les cues comunes d' aquesta àrea (p. ex., falsos taxis, truc d' or, truc d' anell d' amistat). Sé quin barri és més segur després de la foscor i com usar el transport públic. Quan arribeu, preneu un curt al voltant del vostre allotjament durant el dia per aconseguir el vostre transport. Aquesta orientació proactiva redueix radicalment l'estrès més tard. També, deseu mapes fora de línia de l' àrea al telèfon de manera que pugueu navegar sense dades.

Confia en el teu Gut i tingues un pla de comunicació

La vostra intuïció és la vostra eina de seguretat més forta. Si una situació se sent fora de l' ordre de viatge de l' 2001- {@} que pren un desviament, un màquinal que se sent esboquejada, una persona que insisteix en aconseguir massa prop de l' XUctricisme immediatament. Demana perdó després si és necessari. També, comparteix el vostre itinerari diari amb un amic de confiança o membre de la família compartit via una aplicació de seguiment com Cerca els meus amics. Establiu un temps normal de comprovació (pli. ex., 8 vegades local) per tal que sàpiguen que RAveu segur. Considereu el vostre proveïdor d'assegurança de viatges des de l' assegurances com [FLT: [FLT: 0 WyWTHTH:]]] [FLT]] per cobrir les ympupcions mèdiques.

Primera Aid i camp d' emergència

Situa una farmaciola de primera ajuda amb benes, esborrats antisèptics, dolors rellectors (ibrofen, astacophen), antihistòminades per a les amiques, tauletes de moviment, i qualsevol medicament prescripció amb una còpia de la recepta. Afegiu un parell de twerzers (per a ma estel· lons o marques) i un reflussor digital. Si aneu cap a àrees remotes, considereu un purificador d' aigua portàtil i un antibios bàsic com ciprofoxac (consuleu el vostre metge abans de viatjar). També inclou una petita llanterna o un camp de la descàrrega en cas de poder.

Resstres Ebrece i temps baix

Un dels viatgers més grans d' errors fa que els seus horaris s' aboca amb les atraccions de deu, deixant cap espai per a la recuperació o recuperació. El cremador pot colpejar fort quan Immortan sol perquè no hi ha n' hi ha n' wolingtons que et digui que s' està aturant. Es construeix a l' itinerari com a intencionadament a construir activitats. Els viatges més memorables sovint passen quan sortiu de l' espai inesperat.

Dies de la planificació de la memòria intermèdia

Després de cada tres o quatre dies d' exploració activa, bloceu una tasca de l' agenda no és el dia de l'Ictdo. Dorm, llegiu un llibre en un parc, observeu pel·lícules en la vostra sala d' ordinador o preneu un bany llarg. Aquests dies de memòria intermèdia impedeixen la fatiga de decisions i us ajuden a digerir les vostres experiències. També proporcionen un coixí si causeu el planyes amb inesperadament. Useu dies de memòria cau per fer, empaqueteu la vostra bossa i torneu a carregar els vostres electrònics per tal que reem la següent empenta.

Crea un Sanctuari personal

On sigui que t' quedis, pren cinc minuts per a personalitzar- lo. Descomprimir- te la bossa, penjar- te roba, arreglar els lavabos, i posar un element familiar (com una petita foto o un mocador preferit) a la tauleta de nit. Un espai reconfortant fa més fàcil relaxar- lo i recàrrega. Als dormitoris compartits, utilitzar una màscara de somni i les orelles de connexió per crear límits privats. Si keples en una habitació privada, una cavitat de llum (bat- tarrada) per a una resplendor calenta.

Ataqueu en Plaers d'alta importància

No cada moment cal ser productiu. Passa una tarda en una llibreria tranquil· la, seu a un cafè amb una llibreta, o caminant per un jardí botànic sense destí. Aquestes activitats de baixa consumen la vostra energia mental sense demanar res. Són el secret de viatjar sol sostenible. Fins i tot una cosa tan simple com mirar la posta de sol en un banc de parc pot ser un descans profundament restaurador.

Consells de Pràctica per al Daily Self-Cre mentre viatgen Solo

  1. [[FLT: 0] Extablish un dia Routine: [[[FLT: 1]] fins i tot 10 minuts de flir, respiració, o escriure una intenció curta estableix un to de calma, positiu pel dia. No marqueu primer el telèfon, deixeu que la vostra ment es desperti naturalment.
  2. [[FLT: 0] Temps de pantallaLimit: [[[FLT]] Desactiva les notificacions per a les aplicacions de mitjans socials mentre es viatgen. Dissenya 30 minuts a la tarda per pujar fotos i missatges estimats, després treia el telèfon. Això redueix la comparació ansietat i manté present.
  3. [[FLT: 0] Consociure elements: [[[FLT] un petit animal de peluix, un llibre favorit, o una espelma que fa olor a casa pot proporcionar estabilitat emocional en entorns poc coneguts. Són molt lleugers però poderosos.
  4. [[FLT: 0] Pracice Gratride: [[[FLT: 1] Cada nit, nom de tres coses específiques que van anar bé, una vista impressionant, un àpat deliciós. Gratura rel releix el dia des de l' estressant a ric, fins i tot quan les coses van malament.
  5. [[FLT: 0] No s'ha organitzat: [[[FLT:]] Useu la bossa de cubs per mantenir la roba endreça, una aplicació d'itinerari digital (com el TILL), i una petita cartera amb cartes tan sols essencials. Els Chaos de la vostra bossa condueixen al caos en la vostra ment. Regularment decorar les vostres pertinences per mantenir la vostra llum.
  6. [[FLT: 0] No manté un joc d' emergència auto- Creare Kit: [[[[FLT:]] en una petita picuc, un comprovador de paquets, una màscara de te, una barra de xocolata, un braguet de llavis relaxant, i una bola d'estrès. Quan us sentiu aclaparats, preneu 15 minuts per usar aquests elements i reinicialitzar. També podeu incloure una petita ampolla d' un petroli d' sagol o àpieta essencial per a una àroma ràpida.

Conclusió

El viatge Solo és una de les experiències més encoratjadores que podeu donar. Ensenyar la independència, la resistència i l' afició. Però per a prosperar realment en el camí, heu de tractar- vos amb la mateixa amabilitat i absoluta que oferiries a un millor amic. prioritzar la vostra salut física, silenciar el vostre benestar emocional, mantenir- vos preparats i preparat, i honrar la vostra necessitat de descansar, creeu un viatge equilibrat que us converteix després de tornar a casa. Recordeu: la relació més important que teniu al país és la carretera amb vosaltres mateixos. Agafant- la cura. Per a llegir més bé els recursos de viatge, comproveu [[ 0FLT]]] i Matt[ FLT] [FLT]] [FLT] [2 kepup] [LT] [FLT] [pup] [FLT] [ples] [pup: // m] [ples]. al món] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT].