選擇你的經驗和目标的正确路徑

選擇正確的路徑是尼泊爾多日旅行最重要的決定。 國家提供數十條既定的路徑, 每個路徑都有不同的性格、困難和時間。 您的選擇應該符合您的健身水平、 旅行經驗、 可用的時間、 以及您想要經歷的風景和文化的類型。

典型的遠離特徵

如此一來,我們將在卡拉帕塔爾的山峰上找到一個更好的適合點。 這次12-14天的旅程是經過謝爾巴村、吊橋、世界最高峰腳的標示性旅行。 需要高空5 550米的美容和舒适。 这条路的路面非常有特色,有充足的茶屋,因此是為那些老牌的游民們而作的流行選擇。

其環境從亚热带森林到干旱高空沙漠, 都提供了令人驚訝的生态多元性。 近些年, 路徑已經建起了道路, 但那些尋求經驗的人仍處於偏僻的路段。

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更短和需求更少的選擇

根據Annapurna地區4-5天的環路, 以日出為名, 其全景為Dhaulageri和Annapurna。 適合初学者和家人, 具有溫和的海拔收益和保存良好的石階。

提供馬哈普赫雷(Fishtail)和南安納普爾納的特寫。

希拉姆布的電路路路線 —— 靠近加德满都的7-10天的路程, 提供林地小路、傳統村落、朗坦和甘奈什喜馬爾的景觀。

尼泊爾的"旅行"最佳季節

尼泊爾有兩個主要游戲季, 每個季都有不同的優點。

秋——九月至十一月.

季風雨清空了氣候, 使喜马拉雅山水晶清晰明了。 日溫在低海拔時很舒服, 但夜晚在高空時會很冷。 秋天也與大沙因和提哈爾等大型節日相遇, 提供了独特的文化經驗。

春季——3月至5月

春天帶來溫和的溫度和開花的羅多登德龍森林,它們用生動的紅、粉和白色畫出山坡。 氣候一般很穩定, 但下午的雲會遮蔽峰峰。 這個季對攝影師和喜歡綠色的人們來說是理想的。 注意, 流行的路徑可能很拥挤, 尤其是在四月。

冬季 -- -- 12月至2月

冬季的游移是可能的,但很具挑戰性。高空的溫度可以降到冰冷以下,雪可以阻擋如索隆拉和乔拉等高過程。 然而,像戈雷帕尼·蓬山和皇家特里克等低過程仍然可以通路。 路徑的拥挤程度要低得多,茶館的價格也更低。 适当的冷氣裝具是不可或缺的。

6月至8月

季風季帶來了暴雨、水蚤、泥石流和山地景觀。 在這段時間里, 大多的游戲路線不被建議。 然而, 上野馬和多爾波等雨影區仍很乾燥,

根據目前氣候與小徑條件, 請參考有聲望的旅遊機構所保持的尼泊爾氣候與小徑更新頁面[。

基本许可证和文件

尼泊爾的每個旅行者必須持有适当的許可。這些文件為保護工作提供了資助,

追蹤信息管理系统卡

通訊卡是最受歡迎的游戲路線。 通訊卡來自尼泊爾旅遊局, 來自加德满都和波克拉, 或是已注册的游戲社。 您需要兩張護照大小的照片與護照。 單身游戲者每人的費用约为20美元, 團體游戲者每人的費用约为10美元。 请注意, 有些地方已經取消了通訊卡的要求, 總要檢查您特定路線的規定 。

國家公園與保護區許可權

許多途徑經過需要另外許可的保護區域:

  • 人們在國際公園的公園裡,
  • 需要Annapurna地區的許可證,每人30美元左右。
  • 需要的Langtang國家公園許可 —— 每人成本約30美元。
  • 〔〕Shey Phoksundo和Rara國家公園許可 ─遠方西游需要。

尼泊爾旅遊局辦公室或公園入境點可取得許可證,

限制區域許可

上野馬、馬納斯盧、多爾波、坎琴君加等地的特許通行證需要特殊限制,更貴,必須通过注册的旅行社安排。 頭十天,這些許可費費為每人500美元至700美元,您必須跟有執照的導手一起旅行。

預算你的旅行之旅

尼泊爾提供從預算茶館到豪華旅館的每個預算方案。

主要成本类别

前往卡達姆的國際航班因季次和航空公司而异。 前往盧克拉(珠穆朗瑪峰地區)的國內航班單程價格約180美元至250美元。 前往波克拉或Syabrubesi等前列點的巴士成本低廉,一般是10美元至20美元。

限制區域的許可成本要高得多。

茶屋基本房間的住宿费用是每晚5美元至15美元,膳食价格是每碗3美元至8美元不等,食宿的預算是每天25美元至40美元。

持照導航每天要花25美元至35美元, 搬运工每天要花15美元至20美元, 包括膳食、住宿和保險。

需要買下或租下加德满都的裝備, 預算50美元至200美元, 買下睡袋、外套、搖杆等优质物品。

旅遊保險[——涵盖高空旅行和紧急疏散的全面保險,行程期80美元至200美元。

成本明细表,請參考尼泊爾旅游局的旅游資訊頁。

體育準備和訓練

尼泊爾的多天旅行需要心血管耐力、肌肉力和精神應變能力。 在旅程前至少8到12周開始訓練。 尼泊爾的內心需要心血管耐力、肌肉力和精神應變能力。

心血管适合性

每天在海拔6-8小時的山上行走需要強大的氣體能力。

  • 携带裝填的背包的長途徒步(15-20磅)
  • 跑道或公路行走(每周3至5次)
  • 自行车、游泳或划船以做交叉訓練
  • 爬樓或用樓梯機來模拟爬山

力量培训

強壯的腿、核心和背部肌肉能幫助你處理不均匀的地形和重包。 包括這些練習:

  • 隆起 蹲下 腿力提升
  • 木板、橋和俄羅斯的扭轉 以取得核心穩定性
  • 后方的防守
  • 抬起小腿和腳踝

實際的徒步實驗

模擬 尽可能 的 穿梭 。 白天 要用 滿載 的 背包 在 不同 的 地形 上 爬行 。 要使用 穿梭 杆 练习 。 在 穿梭 之前 穿過 穿梭 靴子 以避免水泡 。 如果您住在 平坦 的 地區, 請使用 穿梭 車 或 找到 梯子 訓練 。

海拔高度

沒有多少低空訓練可以完全為高空做準備, 但適合會幫助你更好地應付。 預計行程時, 逐步增加高度和休息日。 一般規則是, 每天不超过300-500米, 一次不得超过3000米。 保持水分充足, 避免過量消耗 。

官方對海拔疾病预防的指南,請參考CDC黃皮書中高空旅行。

包装策略和基本工具

確保你們有安全、舒适所需的一切,

服裝層系統

防止棉花,它會保持濕氣,引起寒冷。

薄膜層 – 防滑外套或輕便的防滑背心隔離。 100 - 200 重的薄膜在大部分条件下都效果良好 。

外層 ——防水防風外壳夹克和褲子. Gore-Tex或类似的可呼吸的布料是理想的.

頭戴日光帽, 冷早晚戴暖美因, 胸罩或脖子步履增加多功能。

手裝 防日用輕輕手套 高過程和寒冷的隔離手套

穿法服—— Sturdy,防水的穿梭靴,有很好的腳踝支持和Vibram鞋底. 輕量级的露營鞋或晚間穿的鞋. 烏爾或合成的班裝襪子可以防止水泡.

睡著和戰鬥營

睡袋[——秋和春至少降至-10°C(14°F),冬至少降至-20°C(-4°F),下袋更輕,但湿后失去隔热性;合成袋更重,但在潮湿条件下表现更好。

睡袋里 ── 加暖和,保持睡袋乾淨,絲绸或棉棉衬的工作很順利。

頭部amp[]——天黑后起步和航行茶館的必備物品,携带更多電池.

健康和安全项目

急救包[——包括绷帶,抗化劑擦拭,水泡治療,止痛藥,痢疾藥,以及任何個人處方.

水的净化——平板、紫外線的净化器或滤水瓶。不要假設茶館水是安全的。

遮晒屏和遮晒鏡 高空紫外線曝光度很高. 使用SPF 50+遮晒屏和冰川質的遮晒鏡.

扭力杆 – 膝蓋壓力降低30%,改善地形不均匀的平衡。建議折叠的铝或碳纤维杆 。

导航和通信

Maps and robel — 即使使用 GPS, 也携带物理地圖, 并知道如何導航。 紙面地圖不會耗盡電池 。

GPS 裝置或智能手機[]——使用 Maps.me 或 Gaia GPS 等應用程式下載地圖。 帶一個電源庫來充電 。

由於手機覆盖范围不可靠,

招聘指南、波特斯和道德考量

雇用本地導師和搬运工是支持尼泊爾經濟、提升你旅行經驗的最佳方式之一。 然而,确保公平待遇和道德做法非常重要。

聘用指南的好处

持照指南提供文化和歷史背景, 處理物流, 幫助語言翻譯, 以及確保安全。 他們知道最好的茶館, 可以管理緊急事件, 並幫助您駕駛許可。 對於限制區的遊行, 指南是必經的 。

雇波特

波特斯承載主重物, 通常20–30公斤, 讓你用更輕的日裝包游走。 這可以減輕疲勞和傷害的風險。 確保您的搬运工能得到适当的裝備、充足的食物和公平的工资。 值得尊敬的机构會為搬运工提供保險和设备。

道德准则

  • 或尼泊爾旅遊局的已批準指南清單。
  • 每日薪資25美元至35美元,
  • 確保搬运工携带的行李不超过20至25公斤。
  • 提供搬运工的膳食和住宿,或确保机构提供膳食和住宿。
  • 也尊重導導和導導,

高海拔的健康和安全

高空疾病是3000米以上旅行的重點。 理解预防、症狀和治疗是不可商榷的。 高空疾病是3000米以上旅行的重點。

急性山病(AMS)

AMS 通常很普通, 通常很溫和。 症状包括頭痛、 噁心、 疲勞、 暈眩、 食欲消退。 輕度AMS 的治療是同高空休眠和水分, 直到症狀解決。 症状消失前不要上升 。

高海拔腦水肿(HACE)和高海拔肺水肿(HAPE)

這種病症是危及生命的。 HACE 症狀包括困惑、失去协调、意識變化。 HAPE 症狀包括持续咳嗽、休息呼吸短促和胸口緊張。 唯一有效的治療是500至1000米的即時下垂。 如果在偏僻的地方行走,就携带一個便携式超管室(Gamow 包)。

预防战略

  • 慢慢地 照著"高高低睡"的原則
  • 保持水分:每天喝3-4升水。
  • 戒酒戒煙戒安眠藥
  • 吃高碳水化合物的能量
  • 考慮一下,在你醫生看完之後, 想想乙酰胺(Diamox).

旅行保險

需要全面的旅行保險。 它必須包括4000米以上高度的游動、 直升機疏散和遣返。 請檢查保單是否排除游動等特定活動。 請提供您的政策及緊急聯絡號碼的複印 。

食物、水和卫生

茶館餐

大部分的流浪者在茶館吃,茶廳提供一個標準的菜單:大米、扁豆湯、蔬菜、麵、湯、查帕蒂和炒米。Dal bhat是能源丰富且营养平衡的。早餐的選擇包括粥、蛋、吐司和茶。在高空的旅途中不要吃肉,因為可能不是新鮮的。要吃素食。

水安全

使用清潔片、紫外消毒器或煮水至少三分鐘。 很多茶館都賣瓶裝水, 但塑料廢棄物是一大環境問題。 帶一個可重用的水瓶或水分膀胱。 處理所有溪流和水龍頭的水。

卫生做法

手性消毒劑在用餐前是不可或缺的。 帶上生物可降解的肥皂洗涤。 使用濕的擦拭來快速清洗。 很多茶館提供桶式淋浴, 但這些在高空是冷的。 茶館有廁所紙, 但可以帶自己的紙來做遠距伸展。 把所有用过的廁所紙和卫生用品都收拾好 。

交通和后勤

前往鐵路頭

加德满都是主要枢纽。從那裡,你可以搭乘國內航班前往盧克拉(埃維拉)、喬姆(安那普爾納)或巴德拉普爾(坎琴朱加 ) 。 巴士前往波克拉、斯雅布魯貝西或Dhunche等前列點, 安納普爾納和朗唐地區很常见。 租用私人吉普車可以通向一些航線,但成本更高。

国内航班

前往盧克拉的航班依天候而定, 可以延遲或取消。 將缓冲日安排在行程中。 預覽航班早些, 特别是在高峰期。 重量限制很嚴格( 包括您的日裝包) , 所以要依此打包 。

回程交通

很多旅程的终点都與開始的目的地不同。 預計您如何返回加德满都。 例如, Annapurna 巡回賽的终点是 Jomsom 或 Pokhara, 您可以從那裡飛行或公交車返回。 珠穆朗瑪峰大本營的旅程回到盧克拉, 前往加德满都。

尊重地方文化和环境

尼泊爾的自然與文化傳統將保留給後世,

文化

  • 在入住家和修道院前脫鞋
  • 避免用你的腳碰宗教物件或人
  • 穿著輕鬆的,遮蓋村莊和宗教场所的肩部和膝蓋。
  • 照片拍攝人之前,
  • 用右手來送和接收物品

环境责任

  • 携带可重复使用的水瓶,避免使用一次性塑料。
  • 收拾所有廢物,包括廁所紙和衛生用品。
  • 留在有標記的路線上以防侵蚀
  • 不要挑植物或打擾野生生物。
  • 用煤油或燃氣加熱器代替木柴火來喝茶.
  • 支持使用太陽電源的旅店和适当的廢物管理。

支持本地社區

無線電子公司(FLT:0) 的原則是關鍵的。 無線電子公司(FLT:2) 的室外道德中心(FLT:3) 提供了最佳的導引, 以減少您的影響。 此外, 直接從本地商店購買、 吃茶屋( 由本地家庭經營) 、 選擇本地製作的紀念品。 避免激烈的商討價格; 公平價格支持當地經濟。

圖案:14天Annapurna 巡回賽

行程是一次速度良好的多天旅程的典型例子,

第1天:從加德满都開往貝西薩爾(820米)。

第2天: 向Ngadi(930米)的貝西薩爾。

第3天:Ngadi到Jagat(1 300米)。

第4天: Jagat至Dharapani(1,860米)。

第5天: Dharapani to Chame(2,670米),5-6小時。

第6天: 向皮桑(3300米)兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜兜

第7天:皮桑到馬南(3,540米). 5-6小時.

第8天: 曼南的气候化日,短途攀登到甘加普爾納湖或冰湖.

第9天: Manang to Yak Kharka(4 050米) 4–5小時。

第10天:Yak Kharka至 Thorong Phedi(4,450米). 4–5小時.

第11天: Thorong Phedi到Muktinath(3,800米),途经 Thorong La Pass(5,416米). 8–10小時.

第12天: 穆克蒂納斯呼叫宗姆森(2,700米). 5-6小時.

第13天:從宗森飞往波克拉的航班,休息和探險.

第14天:從波哈拉飛到加德满都的車程或航班.

行程包括適當的氣候化和可管理的每日距离。 依據您的身體和天氣狀況調整 。

最後準備清單

在您離開前, 請確認以下任務已完成 :

  • 包裝國際和國內航班 以及缓冲日
  • 取得所有必要的許可證并保留副本。
  • 買到旅行和疏散的全程旅行保險
  • 行程前8 -12周
  • 包裝有層面的衣服 品質好的靴子 睡袋 和基本裝備
  • 安排導航員或搬运工 通過一個有名的機構
  • 下載下線地圖並載入您的 GPS 裝置 。
  • 現金仍被广泛使用於路徑上。
  • 和家人或朋友分享你的行程
  • 開始前檢查天氣預測和小道條件

尼泊爾的山脈與自然息息相关, 也讓人有机会體驗世界上最不尋常的地貌。 踏上旅途的路途, 需要小心的細節。 選擇適當的路徑、體面、包裝、明智的、尊重當地文化及環境, 便會在喜馬拉雅山上踏上安全和不可忘懷的探險。 尼泊爾的山脈會帶來一個與自然相關的深厚的關聯, 也讓人有机会體驗世界最不尋常的地貌。 踏上旅程會以谦卑、好奇心、周到的準備, 旅程會以你所未料到的方式改變你。