瞭解您的孩子的食物偏好

在你開始收拾零食或研究餐廳之前, 需要一些時間來考慮你孩子的特有食物喜好和反感。 確切地知道他們喜歡什麼和不喜歡什麼會幫你更有效地計劃。 例如, 一些挑剔的食客喜歡吃草食, 而其他人只吃某些紋理或顏色。 列出他們最喜歡的食物和可能選擇的易帶或路上找到的選擇。 注意感官的觸發: 避免黏糊味的小孩可能拒絕燕麥或泥土豆, 而另一個不喜歡浓味的小孩可能拒絕魚或奶酪。 了解這些分別, 您可以預料到挑戰, 并依此打包。 考慮在旅途前保留一個簡單的食物日記, 以找出模式和喜好處。

包智能健康小吃

避免餐食崩潰的最佳方式之一是帶上自己的零食。 收拾各种健康而熟悉的選擇可以讓挑剔的食客在餐食之間滿足,

  • 新鲜水果,如蘋果片、葡萄或莓
  • 胡蘿卜、黃瓜、或鐘椒等蔬菜棒
  • 奶酪棒或他們最喜歡的奶制品的一小部分
  • 全部的麥片或米糕
  • 單人包里的果醬
  • 家產的花粉棒或小路
  • 干谷或泡泡小吃

記住, 包裝小吃, 以保持小吃整齊、方便, 特别是在旅行日。 旅行中, 應該多想一個冰袋, 以保留酸奶或切果子等易腐爛的食品。 吃小吃也做為不熟悉的食用橋:如果你的孩子拒絕吃本地的菜, 你也可以提供熟悉的小吃, 卻仍可以鼓勵他們嘗嘗新菜的一點。 道路旅行時, 手臂可以把小吃留在車上; 飛行時, 包裝在行李裡, 以避免依靠不吸引采食者的航空食物。

不同旅行模式的草料想法

根據您的旅行方式來調整您的小吃選擇。 在飛機上, 避免太亂或臭味的物種會打亂其他乘客。 乾脆的零食如脆餅、麥片、麥片或乾果等, 效果很好。 在旅途中, 您有更灵活的包裝蘋果、 寶寶蘿卜, 甚至小的布丁容器。 如果您在國際旅行, 請注意關閉新產品或乳制品的關鍵, 在打包前要注意規定 。

研究在先的餐具選擇

前往目的地前, 研究一些可以容纳挑逗食客的餐廳、雜貨店和市場。 尋找提供簡單菜肴、定制餐食或兒童友好選擇的地方。 如今, 很多餐廳提供網路菜單, 以便您可以預覽選項, 并做出相应的計劃。 也有助于找出一些雜貨店, 您可以買到像花生醬、麵包或谷物等熟悉的主食。 在海外旅行時, 研究可能會吸引孩子的本地菜肴: 普通的米、麵包、烤雞肉或面食, 幾乎任何菜肴都常常是安全的賭注。

使用科技來取得您的優點

應用程式如Yelp、TripAdvisor、Google Maps等, 允許您看到食物設備的評論與照片, 幫助您找出適合您家庭口味的地方。 如果您的孩子喜歡吃自制的餐食, 您也可以為熟悉的食品找到雜貨店和專業店。 在國際旅行中, 使用翻譯程式來交流饮食需求或成份要求。 有些應用程式甚至可以讓您用「孩子的菜單 」 或「 愛情」 過關, 省下時間和挫折感。

聯絡餐廳前期

也不要猶豫在您來訪前打電話或發郵件給餐廳。 請問餐廳是可以改菜(例如:沒有醬汁的普通面食、沒有烤雞的烤雞), 還是可以分開孩子的菜單。 大部分餐廳都樂意接待家庭, 尤其是如果你提前通知他們。 這可以把有壓力的餐廳變成平滑餐廳。

可能時帶上熟食

熟悉的食物的舒适性對一個挑剔的食客來說是完全不同的。如果你的行程安排允許, 帶上一些你孩子享受的家用主食。 這可能是他們最喜歡的麥片、一塊餅乾, 甚至一罐他們喜歡的花生醬。 手持這些可以提供保障, 减少新食物的焦慮。 更久的時間, 考慮打包一個小的、 儿童大小的餐具、 喜歡的勺子、 以及模仿家用餐的幾件包裹。 熟食也有助于排水或打亂日常的習慣。 吃已知的東西會在不熟悉的環境中落下。

鼓励小白菜和新經驗

儘管尊重孩子的喜好很重要, 輕輕地鼓勵他們嘗嘗新食物也算是冒險的一部分。 鼓勵小口吃或嘗嘗不壓力的味道。 慶祝他們的勇敢和好奇心, 即使他們不至于喜歡菜肴。 使用「一咬规则 」 作為可選挑戰:在餐桌上的每個人都嘗嘗小口味, 如果他們不喜歡, 也可以禮貌地說「不謝謝你 ” 。 避免受贿或最后通牒, 着重探索新口味的积极經驗。 你也可以把新食物當做旅行故事的一部分 。 “ 在法國,人們吃麵包吃早餐,看看他們如何比照我們在家的祝酒。 ”

讓孩子參與本地食品購物

帶孩子去本地的市場或雜貨店, 讓他們挑一塊新水果或零食來嘗試。 這讓他們有控制感和好奇心。 例如, 如果你在日本, 讓孩子選擇一塊米餅或甜瓜味的糖果。 即使他們不喜歡, 選擇加入本地食品文化的行為也將建立起來。

使餐食愉快,并投入

可能時讓孩子參與食物選擇和準備, 將餐食時間轉換成正面的經驗。 這可能意味著他們在市場上挑水果、協助組成三明治或選擇餐廳的副菜。 做食物的互動和趣味可以增加他們嘗試新菜的意愿。 使用小道具, 如水果或餅乾切片的彩色烤面包機來塑造三明治。 野餐時, 讓每家人自己做包裝或碗。 越多的經驗, 越少會嚇人, 不熟悉的食物就變得越少。

創意展示想法

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

軟體餐具計劃

旅行時間可能不可预测, 餓孩子會很快變得焦躁。 为了避免這樣, 預計灵活的餐點, 以適應孩子的餓點, 而不是硬餐時。 吃點零食, 隨時可以吃, 願意停吃, 就能防止發瘋, 也有利于保持良好的心情。 長時間的觀光日, 安排中午和午後的零食休息。 帶上一個小小零食包, 帶上水和不易腐爛的東西, 以便你隨時隨時而食, 在公園長凳上、 在火車站上、 或是在光景中吃。 也考慮在超時吃東西( 如晚午餐在晚飯熱前) , 以避免長的等待和餓的崩塌。

處理過敏症和饮食限制

如果你們的挑食者也有食物過敏或饮食限制, 計劃就更加重要。 訂房或餐廳時要清楚傳達這些。 出国時要用當地語言携带普通過敏劑的翻譯卡。 安全小吃要做好緊急事。 另外, 要研究目的地是否有過敏的餐廳, 很多城市現在都設有專門的無食過敏、無食過量、無食過量或乳制品的食堂。 更詳細的指南, 請參考「食品過敏研究與amp; 教育」[FLT: 1] 網站, 以提供旅遊提示。

特別準備飛行

空中旅行對挑剔的食客來說是独特的挑剔。 壓縮的小屋可以消磨味道, 使食物的味道不同。 孩子們可能因耳朵壓力或焦慮而不太愿意吃。 包裝不依靠航空公司服務的熟悉小吃。 如果您的孩子有喜歡的舒适食品, 請帶上它。 有些航空公司允許您提前訂餐, 或是特殊膳食。 另外, 在安全後帶上空的可復用水瓶填滿; 留水可以防止亂七八糟。 在很長的航班中, 如果安全規定允許, 考慮打包小餐( 如三明治或面食沙拉 ) 。

海外不同管家和文化

國際旅行時, 讓你的孩子在低壓环境中接触新的菜肴。 從街頭食物或市場開始, 您可以看到所準備的菜肴。 讓他們看烹饪过程, 偶爾看到用刮面做的菜肴會减少恐懼。 尋找像普通米、麵包或烤肉一樣的「安全」的選擇。 例如, 在泰國, 炒飯加蛋常常會很受打击; 在意大利, 熟麵或橄欖油可以起作用。 如果筷子嚇壞, 鼓勵他們使用餐具, 或者讓他們用手來吃, 如果覺得更自然的話。 記住, 目標不是強迫吃全餐的外國菜, 而是要讓經驗成正經。

使孩子参与前三難計劃

帶孩子去看他們可能遇到的食物。 讀讀關於目的地的食譜, 讓孩子幫助研究, 選擇一兩間餐廳。 如果您住在度假租地, 請讓他們幫助建立購物清單。 這會增加興奮和主人翁權, 讓他們更樂意在到達時嘗試新食物。 例如, 如果你要到墨西哥, 一起查一下玉米、瓜果和香腸的照片, 決定他們想先試的哪一個。

保持耐心和正性

耐心是與挑剔的食客旅行的关键。 避免把餐食時間變成戰鬥。 相反, 要保持冷靜、积极和相助。 記住旅行是探險和歡樂的時刻, 食物只是經驗的一部分。 如果你的孩子一天吃得很少, 不要驚慌, 大部分孩子在真正餓的時候會吃, 數天的光天不會傷害他們。 專心提供選擇和低壓。 如果一餐不順, 輕鬆一下, 下一個機會再試一次。 你的态度定了基调; 如果你放松, 孩子也更容易放松。

後反射與建構相關功能

旅行後, 和孩子談談他們試試、喜歡或沒有吃的食物。 慶祝小勝利, 或許他們試試新水果, 或是從外國市場吃蔬菜。 利用這些經驗來建立家常, 您可以將一兩碗新菜肴加入到正常的餐食中。 和挑逗的食客一起旅行是渐进的, 每一次與新食物的正面交會, 都有助于增加它們的美味。 對於在家中和路上管理挑逗的食用, Mayo Clinic會提供實際的指導[ [FLT: 1] 。

摘要: 和挑剔食客一起旅行的快速提示

  • 也最不愛吃的食物。
  • 包裝各种健康、熟悉的小吃 適合你的旅行模式。
  • 研究方便孩子的餐廳和雜貨店
  • 帶些熟悉的食物來 找些慰藉和後援
  • 也鼓勵嘗食新食物,
  • 以有趣的展示和參與方式讓餐廳開始
  • 以饥饿提示和活動日程為主,
  • 耐心點,积极點, 模式對新食物開放
  • 提前通知餐廳任何過敏或饮食需求。
  • 使用技術-應用程式、翻譯工具、網路選單-來简化餐廳。
  • 讓你的孩子參與旅行前的計劃和市場訪問
  • 思考後來的經驗,

藉由运用這些策略, 你可以減輕與挑剔的食客旅行的挑戰, 并創造愉快的餐食經驗, 支持你家人的旅遊成功。