旅行会给身体造成损失,在飞行、火车骑行或长途汽车旅行中睡眠不良只会增加疲劳。精心设计的旅行枕头可能是抵达目的地时感觉被砸坏或准备在白天接受的区别。与标准床枕不同,旅行枕头被设计为支撑脖子和头部直立的坐姿,防止那可怕的头部波波波使肌肉紧张并扰乱睡眠。市场上有很多选择,从记忆泡沫U形状到充气的颈部扶手-选择正确的枕头需要了解你的睡眠风格、你的旅行类型以及最适合你使用的材料。这个指南打破了你所需要知道的一切,以便挑选出一个旅行枕头,从而给人们带来真正的休息。

为什么一个旅行枕头值得投资

许多旅行者将旅行枕头当作不必要的块块,但睡眠姿势的科学却说得不是这样。当你睡得直稳时,你的颈部肌肉必须不断工作,以保持头部稳定。没有支持,头部往往会向前或侧向倒塌,使颈椎受压,并疼痛地唤醒你。好的旅行枕头摇篮,减少肌肉激活,保持脊柱对齐,甚至可以在经济座位上进入更深的睡眠阶段。关于睡眠的人工智能学研究表明,在旅行期间,适当的颈部支持可以显著地减少第二天的疲劳和头痛。除了舒适之外,旅行枕头还有助于温度调节 — — 现代的现代设计使用可呼吸的织物和冷凝胶来防止过热。由于它们很紧凑,它们不会增加你的头部重量,因此成为经常旅行者最有成本效益的升级之一。

旅行枕头类型: 寻找适合你的形状

旅行枕头有几种不同的形状,每种都是为了解决不同的睡姿和个人偏好。 了解这些类型是明智选择的第一步。

U形枕头

经典的马蹄或U形仍然是最流行的风格。它用两端的胸前安放在脖子后面。这个设计防止你的头向后掉落,但只能提供有限的前向支持。U形枕头最好适合靠头直直点的后卧者。它们来自记忆泡沫、微珠和充气版本。记忆泡沫版本是坚固和支持的,而微珠版本则更加柔软和灵活。 下行:许多U形枕头推向前,如果不适当调整,实际上可以使颈部紧张恶化。

圆形和疤痕样式枕头

这些枕头类似于围在脖子上的围巾或无限围巾,它们常常有像按钮或Velcro那样的可调节的封闭来设置紧凑性。其优点在于它们比U形状好,即使在不睡觉时也能穿戴,更能暖颈。它们也往往更能包装。但是,它们提供的硬性支持较少,而且可能不会有效防止前头低沉。对于把多功能和风格放在整形支持之上的旅行者来说,这是很好的。

钦-支持枕头

枕头像Bcozzy或J-Pillow一样,具有独特的设计,可以摇动两侧的下巴,这可以防止头部同时向前或侧面下降。对于侧卧者以及向前倾斜的前卧者,这些往往优于U形。下垂支持保持了气道的开放,可以减少打呼。权衡是比较宽的剖面和学习曲线,可以正确定位。许多用户认为它们对于长途飞行来说更舒适。

颈部Brace 样式枕头

这些结构是硬的,往往用泡沫或充气塑料制成,模仿医疗颈部的支架。它们把头锁在中性位置上,几乎不允许移动。虽然它们听起来非常极端,但它们对于有颈部问题的人或最需要稳定支持的人来说是极好的。Trtl Pillow是一个众所周知的例子,它使用一个用软绒盖包裹的内部支持系统。 缺点是:它们可以感到有约束性、温暖,它们不能轻易地让你的头转向。

充气枕头

充气式旅行枕头提供了包装的终极条件。当充气式旅行枕头脱落时,它们几乎没有占用空间。现代充气式旅行枕头不是过去那种薄而沉闷的枕头;许多都拥有内置泵、气流纹理面和可调整的坚固性。它们可以成为最小游人的一种伟大的备份选择或主要枕头。然而,它们通常比泡沫或微生物提供更不兼容的支持,空气在夜间可以转移,需要重新膨胀。 有些用户不喜欢材料的微弱噪音,尽管新织物将这种噪音降到最低。

矩形和平面枕头

这些基本上是小版本的床枕,设计时会放在头后或窗前,它们提供广泛的支撑,但缺乏U形状或下巴支撑的直颈轮廓。侧卧者往往喜欢这些,因为他们可以卡住座位或窗边,从而形成稳定的表面。它们不太专业,但感觉更熟悉。

要寻找的密钥特性

外形、材料和建筑细节决定了旅行枕头是否真的适合您。关键因素如下:

  • 偏好与支持: 枕头太软会让你的头部被塞;太硬会感觉像砖块。记忆泡沫模具会影响你的身体,但可能很重。充气枕头可以让你立即调整坚固度。正确的坚固度取决于你的体重和需要多少支持。
  • 材料: 内存泡沫提供最好的轮廓但保留热量. 微珠(如膨胀的聚苯乙烯)可以呼吸但随着时间的推移而降解,并且可以发出噪音. 充气枕头使用PVC或TPU; TPU更耐用和生态友好. 冷凝胶注入或可呼吸的网盖可以帮助温度调节.
  • 移植和存储: 考虑枕头包的设置。有些是用压缩袋或绑带。充气枕头是最紧凑的。记忆泡沫枕头往往有一个抱带或绑带,但仍能取回四分之一的背包。如果旅行轻轻,大小和重量就很重要。
  • 易挥发性: 颈枕汗出而脏快,寻找可移动的、机器洗涤的盖子,一些全能的枕头只能被当场清洗——避免那些如果卫生是优先事项的话。
  • 适应性: 有些枕头有拉紧周圈的拉线,或者带子调整高度。这很重要,因为一个尺寸不能完全搭配。一个太松的枕头不会支撑你;太紧会窒息。
  • 外形: 内置的罩子保持灯光并添加暖气. 耳罩或手机的口袋很方便,有些枕头有磁性关闭,便于打开/关闭,有些枕头有一条小的带子可以附着在头部。 想想哪些额外带子可以真正改善您的旅行常规 。

如何根据你的睡眠样式选择

后卧者

如果你通常会用头朝直着睡着,那么一个U形的记忆泡沫枕头或一个包身样式效果很好。寻找一个枕头,填补你脖子和座位背部的空隙,而不把头往前推。 通常,中等的坚固度是最好的。

侧卧者

侧卧往往靠在窗边或座位边上。像Bcozzy这样的下巴支撑枕头或一个可以楔形的长方形枕头是理想的。避免U形枕头将你的头从侧侧支撑推开。

前卧者

旅行前卧床往往会往前爬。颈部的抱抱样式或高强度的下巴支撑枕头可以防止头部下降。充气枕头可以设置足够牢固的,以防止下垂。

组合睡眠者

如果频繁改变位置,请寻找一个可调节充气枕头或多功能围巾式枕头。例如,Huzi Infinity Pillow可以被多个配置包裹。将灵活性置于特殊支持之上。

材料分类:内部问题

填充材料是舒适、重量和耐久性的最大决定因素。这里详细介绍了最常见的选择:

  • 记忆泡沫: 将塑料塑胶成形,最有利于支撑和舒适。加热和保持热量,除非加热加冷凝胶。典型密度:每立方英尺2至5磅。像Tempur-Pedic 专用配方的Premium品牌。
  • 微米比拟: 微小的聚苯乙烯球能自由运动,重量轻,可以呼吸,但随着时间的推移会压缩,如果织物流泪,可以漏出。它们提供最小的阻力,因此不理想于强力支撑.
  • 充气气气室: 通常由乙烯或TPU制成. TPU更强大,更环保,允许完全可调节. 噪音和织物感觉是关键考虑因素;有些有软绒顶层用于舒适.
  • 碎的Latex或泡沫: 在一些溢价枕头中找到的. Laterx比记忆泡沫更闪亮,更冷,耐用性更高,但更重,更贵. 碎的填充可以让你添加或移除材料来调整阁楼.
  • 竹麦壳: 很少在旅行枕头中,但有些被使用。它们坚固、可呼吸、可发霉、但声音响大、重。大多在特殊枕头中发现,用于冥想或瑜伽。

静眠的顶级旅行枕头

根据数千次用户评论和来自诸如Wirecutter[和CNET[]等来源的专家测试,这些模型在2025年以不同需要为突出:

  • Trtl Pillow: 一只绒毛颈套,内塑料支撑,如颈架一样有效。极轻(小于6盎司),可包装。防前头的低潮最好。 侧卧者不理想。 价格: ~ 30– 35美元。
  • 粗口的钦支持旅行枕头: 横着下巴的双臂重叠,对侧面和前面的卧铺都很好,可以洗机器的盖子,有些用户发现它很粗糙,价格:~40–45美元.
  • 腾浦-临沂旅游枕头: 具有冷却盖的Premium内存泡沫,高支持保留其形状多年,Bulky用于包装(不压缩). Price:~70–80. 官方网站: tempurpedic.com].
  • J-皮洛旅行枕头: 单件U-形状,下巴休息,分布支持均匀,可持久制泡沫,有些旅行者认为过于僵硬,价格:~50美元.
  • 空心充气旅行枕头:可调整的固态,内置空气泵和人工动力学形状。包件的尺寸会降到棕榈大小。移动时会有点吵。价格:~$25–30。
  • Huzi Infinity Pillow: Versatile围巾式枕头由球衣织布制成,可以用作包头,毯子,也可以用作传统枕头,机器可以洗涤,对重型睡衣的最小支持. Price:~20美元.
  • Cabeau Evolution Remurity Foam Pillow: 高密度泡沫,可洗面,可调整颈高,内置的扣子可以附着在座位带上,支持和可移植性之间保持良好的平衡。价格:~50–60美元。

有效使用您的旅行枕头提示

使用错误的枕头也失败。 遵循这些策略, 尽量扩大您在中途睡眠的长度 :

  1. 位置 它小心地:[ 将枕头放在你的脖子和座位之间的空间上,但头部保持中性位置。对于U形,更厚的部分应该在脖子后面,而不是下巴下面。
  2. 记录小: 将座位向后仰角几度,以减少前倾缩。即使稍稍向后倾斜,也会降低下倾压力,帮助枕头工作。
  3. 使用窗口座位: 如果可能,请预订窗口座位。你可以靠墙靠枕,用枕头作为垫子。Aisle 座位使旅行枕头使用得更难,因为可能需要为人移动。
  4. 与睡箱相通: 眼罩,耳塞或噪声相继的耳机,以及轻毯大大改善了睡眠质量,枕头支撑你的脖子,但其余的齿轮控制着环境.
  5. 保持你的枕头:[ 定期洗刷可移动的盖子。对于记忆泡沫,每次旅行后用轻肥皂进行空气空气清空,充气枕头应部分储存,以维持封印。
  6. 考虑一种旅行枕头替代品:一些旅行者用卷起的围巾或夹克通过。虽然不能替代适当的支持,但他们在有限的时间内工作。此外,旅行颈吊床(附着在座位上)也越来越受想要零颈压的人欢迎。

传统旅行枕头的替代物

如果在任何标准选项上都没有出售,则有创新的备选方案值得考虑:

  • 旅行颈部: 系在座头部的织物卷曲,将头像吊床一样摇摇摆,在没有任何压力的情况下为颈部提供极佳的支持,像SkySesta这样的模型越来越受欢迎,它们需要一分钟才能设置,但可以非常舒适.
  • 充气座椅:[]不完全是一个枕头,但抬起臀部可以改变姿势,减少颈部的紧张. 结合一个小颈卷.
  • DiY解决方案: 将一件汗衫卷入定制形状或使用装满衣服的颈动脉器可以工作,但目的建造的枕头通常会赢得一致性.

结论

旅行枕头是一种小投资,它通过保存你的脊椎和能量来支付。最好的选择取决于你的睡眠位置、想要的包装和物质偏好。记忆泡沫U形状对于后卧者来说仍然是可靠的,而下巴支持设计和颈部扶手则更好。充气枕头为背包者提供最轻的重量。无论你选择哪一种,在飞行前练习定位,并与良好的睡眠卫生——眼罩、耳塞和水分——结合,以达到人类的感觉。关于更详细的比较,见[。松健康指南用于旅行枕头和颈部疼痛。现在选择你的同伴,在那里睡上一些。