了解您孩子的食品优惠

在开始包装小吃或研究餐馆之前, 需要一些时间来考虑你孩子的具体食物偏好和厌恶。 确切了解他们喜欢什么和不喜欢什么, 将帮助你更有效地规划。 例如, 一些挑剔的食用者喜欢吃肉类食品, 而另一些人可能只吃某些纹理或颜色。 列出他们最喜欢的食物和潜在的替代品, 这些食品很容易带入或找到。 注意感官触发器: 避免粘稠纹理的儿童可能会拒绝燕麦或泥薯类, 而另一个不喜欢浓味的人可能会拒绝鱼或奶酪。 理解这些细微差别, 你就可以预见到挑战, 并据此包装。 在旅行前考虑保留简单的食物日记, 以识别模式和喜好。

包装智能健康小吃

避免餐食崩溃的最佳方式之一是带回自己的小吃。 包装各种健康而熟悉的选择可以让挑饭者在餐食之间满意,并减少对快餐或便利店的依赖。

  • 新鲜水果,如苹果片、葡萄或浆果
  • 胡萝卜、黄瓜或钟椒等蔬菜棒
  • 奶酪棒或他们最爱的奶制品的一小部分
  • 全部的谷物饼干或米糕
  • 单人包中的坚果酱
  • 土制的颗粒条或小径混音
  • 干麦片或粉丝小吃

记住用小吃装在部分大小的容器里,以保持小吃整洁和方便的进出,特别是在旅行日。 对于更长的旅行,考虑一个带冰袋的小绝缘袋,以保持酸奶或鲜切水果等易腐烂的。小吃也可以作为不熟悉的餐食的桥梁:如果你的孩子拒绝当地的烹饪,你可以提供熟悉的小吃,同时鼓励他们尝试吃点新菜。 对于道路旅行,在汽车上保留小吃,在手臂上保留小吃;对于航班,可以携带小吃,以避免依赖可能不吸引采食者的航空食品。

不同旅行模式的草纸创意

根据旅行方式调整小吃选择。在飞机上,不要太乱或臭味,以免其他乘客感到烦恼。干快餐如脆饼、谷物棒或干果,效果很好。 在旅途中,你拥有更多的灵活性 — — 包裹切苹果、胡萝卜,甚至小包装布丁。 如果你在国际上旅行,请注意海关对新鲜产品或奶制品的限制;在包装前始终检查监管。

研究在先的供餐方案

在抵达目的地之前,请花一些时间研究餐厅、杂货店和能够容纳挑饭者的市场。 寻找提供简单菜单、定制餐点或方便儿童选择的地方。 现在,许多餐馆提供在线菜单,这样你就可以预览选择和相应的计划。 也帮助确定杂货店,在那里你可以购买熟悉的主食,如花生酱、面包或谷物。 在出国旅行时,研究可能吸引你孩子的当地菜肴:普通大米、面包、烤鸡或面条,几乎都是任何菜肴中的安全赌注。

使用技术为您的优势

类似Yelp、TripAdvisor和Google Maps的应用可以让你看到食品机构的审查和照片,帮助你找出适合你家人口味的地方。 如果孩子喜欢吃自备的饭,你还可以为熟悉的食品找到杂货店和特长店。 对于国际旅行,可以使用翻译应用来传达饮食需求或成分要求。 一些应用甚至允许您通过“孩子菜单”或“爱护过敏”过滤,从而节省时间和挫折感。

联系餐厅 提前

最好不要犹豫,在您访问之前,请您拨打或电子邮件给一家餐厅。询问他们是否可以修改餐具(比如,没有酱料的普通面食、没有调味的烤鸡),或者他们是否有单独的孩子菜单。大多数学校都乐于接待家庭,特别是如果你提前通知他们的话。这可以把可能紧张的餐具变成一顿平滑的餐具。

可能时带给熟悉的食品

有时,熟悉的食物的舒适性可以给一个挑剔的食客带来所有不同。如果你的旅行计划允许的话,从家里带一些你孩子享受的主食。这可能是他们最喜欢的谷物、一种特殊的饼干,甚至他们喜欢的花生酱罐子。手持这些可以提供保证,减少新食物周围的焦虑。 停留的时间更长,可以考虑包装一个小型的方便旅行的食物包:一个儿童大小的盘子、一个最喜欢的勺子,以及几个模仿家用餐的包装。 熟悉的食物还可以帮助减少时差,或者破坏日常的习惯,因为已知的食用在不熟悉的环境中会打地。

鼓励小鸟类和新经验

尽管尊重孩子的喜好很重要,但轻轻鼓励他们尝试新食物可以成为冒险的一部分。 鼓励小咬或不施压地品尝部分。 庆祝他们的勇敢和好奇心,即使他们最终不喜欢菜肴。 使用“一条咬人规则”作为可选挑战:在餐桌的每个人都尝试小口味,如果他们不喜欢的话,他们可以礼貌地说“不谢谢 ” 。 避免贿赂或最后通牒 — — 专注于共同探索新口味的积极经验。 你也可以将新食物作为旅行故事的一部分:“在法国,人们吃羊角作为早餐的食用 — — 看看他们如何与我们在家里的祝酒作比较。 ”

让儿童参与当地食品购物

带孩子去当地市场或杂货店,让他们挑一粒新水果或点心来试。 这让他们有一种控制和好奇感。 比如,如果你在日本,让他们选择一个米饼或甜瓜味的糖果。 即使他们不喜欢,选择与本地食品文化互动的行为也会有所建树。

使饮食时间有趣并参与

将餐饮时间转化为积极的经验,让孩子尽可能地参与食物选择和准备。这也许意味着让他们在市场上摘水果,帮助组装三明治,或者在餐厅中选择副菜。让食物互动和有趣可以提高他们尝试新事物的意愿。使用小道具,如鲜艳的水果或饼干切片机来塑造三明治。野餐时,让每个家庭成员自己做包装或碗。越是亲身体验,不熟悉的食物就越不可怕。

创意演示

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

弹性餐饮计划

旅行时间可能无法预测,饥饿的孩子会很快变得易怒。为了避免这种情况,计划灵活的餐间休息,以适应孩子的饥饿提示而不是僵硬的餐食时间。 吃点零食,愿意停下来吃点快餐,可以防止不稳,并有助于保持积极情绪。在长的观光日中,安排中午和午后小吃时间。带一个小小小小吃袋,带水和不易腐烂的物品,以便可以在任何地方吃,在公园长椅上、火车站上或在清凉的视时段。 考虑在高峰时间(如晚午餐在晚宴前)进食,以避免长时间的等待和饥饿的崩溃。

处理过敏和饮食限制

如果食用人肉的食用人肉也有过敏或饮食限制,那么规划就更加重要。在预订旅馆或餐馆时,必须明确传达这些内容。在出国旅行时,用当地语言携带普通过敏剂的翻译卡。为紧急情况包装安全小吃。另外,研究目的地是否有过敏的餐馆——许多城市现在都设有专供食用无食用、无坚果或乳制品的食用设施。为了提供更详细的指导,请查阅“食品过敏研究与计划;教育”等网站,以便了解旅行提示。

具体地说,准备航空旅行

空中旅行对挑剔的食客来说是独特的挑战。 压榨的小屋可以消磨味道,使食物变得不同。孩子们也可能因为耳朵压力或焦虑而不愿吃。 包不依赖航空公司服务的熟悉小吃。如果孩子有最喜欢的舒适食品,请带上飞机。一些航空公司允许您预先在预订时要求孩子吃一顿饭或特殊饮食餐。 另外,在安全后再装空可重复使用的水瓶;保持水分可以防止乱跑。在非常长的飞行中,如果安全条例允许,考虑打包小餐(如三明治或面食沙拉 ) 。

处理国外不同的管养和文化

在国际上旅行时,让孩子在低压环境下接触新的烹饪。从街道食品或市场摊位开始,你可以看到正在准备的东西。让他们看烹饪过程 — — 有时看到从头开始做的菜会减少恐惧。 寻找“安全”的选择,比如在任何烹饪中,像平饭、面包或烤肉。 比如,在泰国,用鸡蛋炒饭往往会很受打击;在意大利,用黄油或橄榄油炒饭可以起作用。 如果筷子恐吓他们,鼓励他们使用餐具,或者让他们用手吃,如果觉得更自然的话。 记住,目标不是强迫他们吃全餐的异国食品,而是让经验变得积极。

让儿童参与危机前规划

在你离开之前,请展示孩子可能遇到的食物照片。读一下孩子们的书,看看目的地的菜肴。让他们帮忙研究,选择一两家餐厅。如果你住在度假租房,请他们帮助创建食品购物清单。这可以建立兴奋和主人翁意识,让孩子们在到达墨西哥时更愿意尝试新食品。 例如,如果你要到墨西哥,请查看玉米饼、瓜果和香肠的照片,一起决定他们想先尝试哪一种。

保持耐心和积极

耐心是和挑剔的食客一起旅行的关键。 避免把吃饭时间变成战斗。 相反,保持冷静、积极和支持。 记住旅行是探索和娱乐的时刻,食物只是体验的一部分。 如果你的孩子一天吃得很少,那么不要惊慌 — — 当孩子真正饿了的时候,大多数孩子会吃,几天也不会伤害他们。 专注于提供选择和保持低压。如果一顿饭不顺利,就放松一下,下次再试一次。你的态度定了语气;如果你放松,孩子也更容易放松。

后反思和建立习惯

旅行结束后,与孩子谈谈他们尝试、喜欢或没有尝试的食物。 庆祝小胜利, 或尝试新水果, 或最终从国外市场吃蔬菜。 利用这些经验在家中建立持久的习惯。 您可以将一两块新菜肴纳入正常的餐饮轮回。 与挑饭者一起旅行是一个渐进的过程; 每一次与新菜的正面接触都有助于扩大他们的美味。 对于在家中和路上管理挑饭的额外阅读, 马约诊所提供了实用的指导 。

摘要:与食人挑剔者旅行的快速提示

  • 了解孩子最爱吃的食物,
  • 包装各种适合您旅行模式的健康的,熟悉的小吃.
  • 研究方便孩子的餐厅和杂货店 提前。
  • 带些熟悉的食物来家里 以获得舒适和后援
  • 鼓励在不施压的情况下品尝新食品;采用“一咬”规则。
  • 以娱乐性展示和参与方式让吃饭时间参与。
  • 根据饥饿提示和活动时间表,计划灵活的膳食休息。
  • 耐心,积极,模式开放给新食品自己.
  • 提前告知餐厅任何过敏或饮食需求.
  • 使用技术——应用程序、翻译工具和在线菜单——简化餐饮。
  • 让孩子参与旅行前的规划和市场访问。
  • 反思后期经验,建立长期食品好奇心.

通过运用这些策略,可以缓解与挑饭人一起旅行的挑战,创造出愉快的餐饮体验,支持你家人整体的旅行成功. 快乐的旅行!