Những chiến lược để vượt qua sự cô đơn như một cây đậu nành kỹ thuật số

Những không gian làm việc tiện lợi

Chúng là trung tâm được thiết kế có chủ đích cho các công nhân từ xa kết nối. nhiều chủ hàng tuần, giờ xã hội, các xưởng chia sẻ kỹ năng, hoặc các buổi ăn trưa cùng làm việc. không gian như Wwork, Outseite, và các nhà quản lý cộng đồng thường có những người giúp đỡ giới thiệu.

Hãy tham gia buổi ăn sáng Thứ Sáu, tham gia kênh Slack, và nói đồng ý với những lời mời dùng bữa trưa, nhưng không nên làm việc quá nhiều, mà phải có mặt ở những nơi có sự đồng cảm, một số nơi khác cũng tổ chức các chuyến đi vào cuối tuần, cho bạn cách nhanh chóng kết nối với nhau ngoài khuôn khổ công việc.

Dùng sự thông đồng kỹ thuật số một cách khôn ngoan

Các cộng đồng trực tuyến có thể nối khoảng cách giữa sự cô lập vật lý và xã hội, cung cấp bạn sử dụng chúng một cách cố ý. Nền tảng như Nomad List cung cấp các cuộc trò chuyện riêng biệt thành phố, thông báo cập nhật và các mẹo an toàn. các nhóm khác trên Reddit (r/trích số), Facebook, và Discord kết nối với những người đồng hành thường ở cùng một thành phố cùng một lúc.

Nếu bạn thấy một bài viết về cuộc gặp gỡ cộng tác tại thành phố hiện tại, hãy tổ chức và xuất hiện.

Thực hành tính thận trọng và tự kiểm

Sự cô đơn nuôi dưỡng những vòng suy nghĩ tiêu cực. Sự tập luyện tâm trí giúp bạn quan sát những cảm xúc đó mà không cần sự phán đoán, giảm sức mạnh của chúng. Bắt đầu một thói quen nhật ký đơn giản: viết ba điều bạn biết ơn và một tương tác xã hội mà bạn mong đợi.

Tự chăm sóc sức khỏe cũng có nghĩa là duy trì sức khỏe thể chất - tập thể dục bình thường, ngủ và thức ăn bổ dưỡng hệ thần kinh được điều khiển tốt hơn và giúp bạn dễ tiếp cận với người khác hơn. thử tập đi bộ ngắn hạn vào buổi sáng để hạ cánh trước khi đi làm.

Tình nguyện hoặc trả lại địa phương

Đóng góp cho cộng đồng tạo ra cảm giác thuộc về chủ nghĩa du lịch thụ động ít khi cung cấp. Cung cấp các kỹ năng (thiết kế ban đầu, dạy tiếng Anh, nhiếp ảnh) hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian tại một nơi trú ẩn, giải cứu động vật, hoặc dự án môi trường. Các nền tảng như Workway và WWOOF kết nối các người du mục với các cơ hội tình nguyện để đổi lấy tính năng thích hợp, nhưng thậm chí là tình nguyện viên ngắn hạn (một buổi chiều mỗi tuần).

Sự hỗ trợ vốn có trong tình nguyện giúp đỡ, nhận được sự biết ơn, thiết lập liên kết nhanh hơn so với xã hội ngẫu nhiên, bạn được xem là một người đóng góp, chứ không chỉ là một vị khách tạm thời. hơn nữa, tình nguyện viên thường kết nối bạn với người địa phương và những người xa lạ lâu dài có thể giới thiệu bạn với những giai điệu sâu sắc hơn của thành phố.

Định kỳ định kỳ về nhà hoặc mời người thân đến nhà

Dù cộng đồng du mục của bạn mạnh mẽ đến đâu, mối quan hệ sâu đậm của gia đình và bạn bè cần được bảo trì, sắp xếp các chuyến đi đều đặn về nhà ( cứ 3 tháng) hoặc mời một người bạn đến thăm bạn trong hai tuần ở thành phố mới.

Bạn cũng có thể tạo “những khoảng thời gian căn cứ tại nhà - ở nhà - ở nhà bạn một tháng giữa những chuyến đi dài hơn, giảm bớt sức nóng của việc đi lại và cô đơn mãi mãi.

Chấp nhận không gian chung sống

Sinh sống là một xu hướng được thiết kế đặc biệt cho những người du mục số những người muốn xây dựng cộng đồng, không gian như Selina, ngoại ô, Roam, và Sun và Co. cung cấp những phòng riêng tư hay chung trong một môi trường xã hội với những nhà bếp thông thường, những sự kiện có lịch trình thường bao gồm những bữa ăn hàng tuần, những khu vực làm việc và các nhóm hoạt động bạn cần gặp gỡ với những người có hệ thống sinh thái.

Ở lại trong một không gian sống chung ít nhất hai tuần cho phép bạn tạo ra những kết nối sâu sắc hơn so với một nhà trọ hay khách sạn bạn chia sẻ các bữa ăn, làm việc cùng nhau và khám phá thành phố như một nhóm nhiều người sống cùng nhau trở thành bạn bè lâu dài và bạn bè du lịch tương lai nếu bạn đang ở trong ngân sách, hãy tìm những lựa chọn chung để giảm giá công việc hoặc giảm giá lâu hơn

Đầu tư vào sở thích và kỹ năng xây dựng địa phương

Học một điều gì đó mới ở một nơi xa lạ tự nhiên giới thiệu cho bạn những người chia sẻ niềm đam mê của bạn. đăng ký cho một lớp học nấu ăn tập trung vào thực phẩm địa phương, tham gia một xưởng gốm, hoặc tham gia một studio nhảy (sasa, tango, hoặc hip-hop).

Tương tự như vậy, các khóa học xây dựng kỹ năng như đi bộ nhiếp ảnh hoặc các lớp ngôn ngữ đưa bạn vào một căn phòng với những người tò mò và mở bạn có thể thực hành những kĩ năng mới của bạn bên ngoài lớp học, tạo ra những trải nghiệm chia sẻ để củng cố liên kết. những sở thích cũng cho bạn cảm giác tiến bộ và sự thuần thục, nó chống lại cảm giác của sự không có chủ.

Hãy đi chậm rãi và ở lại lâu hơn

Khi bạn di chuyển đến các địa điểm mỗi tuần hoặc hai lần, hầu như không thể tạo được tình bạn có ý nghĩa, nhưng hãy có một tư tưởng đi lại chậm chạp: ở lại mỗi thành phố ít nhất một tháng, lý tưởng là ba tháng hoặc nhiều hơn, điều này giúp bạn phát triển thói quen, nhận ra những gương mặt quen quen thuộc và gia nhập nhóm người này.

Việc đi lại chậm hơn giúp bạn trở thành một người quen thuộc tại quán cà phê, phòng tập thể dục hoặc nơi làm việc.

Làm cầu nối kỹ thuật, không phải là rào cản

Công nghệ có thể khuếch đại sự cô đơn nếu nó thay thế sự kết nối thật bằng việc cuộn giấy bị động, nhưng sử dụng một cách cố ý, nó duy trì những mối quan hệ quan trọng và giới thiệu những điều mới.

Comment

Video tuần gọi điện với gia đình hoặc bạn bè - xem họ như là cuộc hẹn không thương lượng. sử dụng dịch vụ như Zoom, FaceTime, hoặc Google Meeting.

Nhập vào nhóm quan tâm ảo

Ngoài công việc, các nhóm trực tuyến tập trung vào những sở thích: viết, viết mã, chơi game, yoga, hay nhiếp ảnh. Các nền tảng như artshare, coursera, hoặc thậm chí máy chủ không ghi âm cho phép bạn giao tiếp với những người cùng niềm đam mê với bạn, không quan tâm đến địa lý.

Dùng các điểm cảm ứng bằng tin nhắn

Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được một thông điệp nhỏ, một tấm hình về bữa ăn trưa, một cách nhanh chóng “nghĩ đến bạn, không phải là bạn là người bình thường, nhưng là tín hiệu cho thấy sự hiện diện của bạn.

Ứng dụng xã hội có tính chất chính xác

Những ứng dụng như Bble BFF, Friender và Timeft được thiết kế để giúp người lạ gặp gỡ trong cuộc sống thực. Bmble BFF cho phép bạn bắt bạn qua những người bạn tiềm năng trong khu vực của bạn; Timeft tổ chức bữa tối với những nhóm người lạ trong các thành phố trên toàn thế giới.

Tạo mối quan hệ xã hội có ý nghĩa ở những nơi mới

Các tương tác với mặt đất không thỏa mãn nhu cầu thuộc về nó.

Tham dự các sự kiện địa phương và hoạt động văn hóa

Những dịp này tự nhiên khuyến khích những cuộc trò chuyện đi xa hơn là “Bạn từ đâu đến?

Tham gia các câu lạc bộ thể thao hoặc sở thích

Liên kết hoạt động thể thao với mọi người nhanh chóng. chào đón những người mới đến.

Hãy ở trong một xã hội hòa đồng

Chọn nhà trọ, nhà khách, hoặc những nơi có khách mời, hoặc những nơi cùng sinh sống như Selina, ngoài khơi, hay Roam. những nơi này được thiết kế để tương tác, với nhà bếp, phòng nghỉ, và những nhà ăn có tổ chức. những nhà trọ thân thiện với nhau thường có những quán rượu bò, đi dạo, và những đêm chơi riêng trong không gian cùng sinh hoạt chung cho bạn lựa chọn giao tiếp bất cứ khi nào bạn muốn.

Bắt đầu hành trình nhóm nhỏ hoặc gặp gỡ

Nếu bạn muốn có bạn đi bộ cuối tuần, hãy đăng tải trên mạng Internet của thành phố hoặc một cuộc trò chuyện về những gì mà người khác đang cầm giữ, thậm chí một cuộc trò chuyện đơn giản “người nào rảnh vào 7 giờ chiều thì có thể thu hút được 2-3 người, và người đó có thể tạo ra sự lãnh đạo và tạo ra cộng đồng xung quanh bạn.

Những kỹ năng ngôn ngữ địa phương sâu sắc

Ngay cả khả năng ngôn ngữ cơ bản cũng biến đổi. Người địa phương đánh giá cao nỗ lực của họ, và bạn sẽ không chỉ trao đổi với khách du lịch mà còn sử dụng ứng dụng những ứng dụng như Duolingo hoặc một khóa học chuyên sâu.

Giữ thăng bằng về cách giải quyết và giao tiếp xã hội

Một trong những món quà bị bỏ qua của chủ nghĩa du mục đơn lẻ là thời gian để suy nghĩ, viết, lên kế hoạch và nạp lại. trong khi quá nhiều thời gian cô đơn làm mất đi sự cân bằng của bạn.

Dùng một kế hoạch hàng tuần đơn giản: phân phát từ hai đến ba ngày với các hoạt động xã hội có cấu trúc (làm việc, họp mặt, tham gia, tham gia các hoạt động sở thích) và hai ngày cho công việc sâu sắc và thám hiểm đơn lẻ.

Hãy dành thời gian đọc sách, suy ngẫm hoặc đi bộ mà không cần tai nghe, những thực hành này xây dựng tính kiên cường bên trong để khi giao tiếp xã hội, bạn đến từ nơi có đầy đủ, chứ không phải tuyệt vọng.

Khi nào cần tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp

Nếu bạn để ý thấy những thay đổi trong giấc ngủ, sự thèm ăn, động lực, hoặc nếu bạn cảm thấy vô vọng trong hơn hai tuần, hãy liên lạc với chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Nhiều nhà trị liệu hiện nay đưa ra những buổi họp trực tuyến, khiến họ dễ đến gần. Các nền tảng như [FLT: 0] tốt hơn giúp [FLT: 1] và [FL:] không gian [FT] [FT] [FT] [FT]] [FT]]]] kết nối với nhà trị liệu bằng lái xe qua video, điện thoại hay điện thoại.

Sức khỏe tinh thần mạnh mẽ là nền tảng để bạn có được tự do này.

Những suy nghĩ cuối cùng

Sự cô đơn không phải là một điều kiện vĩnh viễn - đó là một tín hiệu để điều chỉnh môi trường hay thói quen của bạn. bạn có quyền thiết kế một cuộc sống xã hội phù hợp với phong cách của bạn. bằng cách xây dựng các thói quen với các điểm giao tiếp xã hội, công nghệ điều khiển một cách khôn ngoan, và tích cực tìm kiếm chiều sâu trong các mối quan hệ mới, bạn có thể chuyển đổi thành một mạng lưới liên kết toàn cầu đầy sinh động.

Bạn không đơn độc trong cảm giác cô đơn hàng ngàn người du cư khác định hướng những cảm xúc mỗi ngày đơn giản là vươn tới một sự kiện làm việc, một dự án tình nguyện địa phương hoặc một đoạn video gọi là nhà để phá vỡ vòng quay. tiếp nhận cuộc hành trình với lòng can đảm và biết rằng kết nối ý nghĩa luôn luôn là một bước đi có chủ đích