Farzandingizning ovqatlanish istagi

O'zingizning ovqatlanish va ovqatlanish joylaringizni o'rganishdan oldin, bolangizning oziq-ovqatga bo'lgan o'ziga xos afzalliklari va nafratlarini ko'rib chiqing. U nimalarni yoqtirishini va yoqtirmasligini aniq bilsangiz, rejalashtirishni yanada samarali qila olasiz. Masalan, ba'zi o'ziga xos ovqatlanuvchilar salbiy ovqatlarni afzal ko'rishadi, boshqalari esa faqat ma'lum bir matnni yoki rangni iste'mol qilishadi.

Aqlli va sog'lom ovqatlarni tayyorlang

O'zingizning ovqatingiz bilan ovqatlanishning eng yaxshi usullaridan biri - bu ovqatni o'zingiz olib keling.

  • Yangi mevalar, masalan, olma, uzum yoki mevalar
  • O'simliklar ustilari, masalan, karot, timsah yoki chiroq paprikalari
  • Qizlar yoki sevimli sut mahsulotlarining kichik qismlari
  • To'liq donli krekerlar yoki sho'r keklar
  • Bir martalik paketlarda yong'oq yog'i
  • O'z uyida tayyorlangan granola barlari yoki yo'l aralashmasi
  • Quritilgan don yoki puff snacks

Yigitlar yangi ovqatni sinab ko'rish uchun ularni rag'batlantirgan holda, mahalliy oshxonalardan tanigan oshpazni taklif qilishingiz mumkin. Yo'l safarlarida oshpazni mashinada qo'llari bilan saqlang; parvozlarda esa ularni qo'lingizda saqlang.

Turli xil sayohat usullari uchun sovg'alar

Sneaklarni tanlashda o'zingizning sayohat qilish uslubingizga qarab moslashing. Samolyotda boshqa yo'lovchilar xavotirini solishi mumkin bo'lgan haddan tashqari tartibsizlik yoki buzuq narsalarni chetga suring. Prizellar, donli barlar yoki quritilgan mevalar kabi quruq snacks yaxshi ishlaydi. Yo'l safarida siz uchun o'chkirilgan olmalar, bola g'ozotlari yoki hatto kichik pudding konteynerlarini to'plash qulayroq. Agar siz xalqaro miqyosda sayohat qilsangiz, yangi mahsulotlar yoki sut mahsulotlariga bo'lgan bojxona cheklovlaridan xabardor bo'ling; har doim to'plashdan oldin qoidalarni tekshiring.

Oziq-ovqatlarni oldindan tadqiq qilish

Maqsadingizga yetishdan oldin, o'zingizni xohlagan kishilarga qulay bo'lgan restoranlar, oziq-ovqat do'konlari va bozorlarni o'rganishga vaqt ajrating. Oddiy menyu mahsulotlari, moslashuvchan ovqatlar yoki bolalar uchun qulay variantlar taklif qiladigan joylarni qidiring. Ko'pgina restoranlar hozirda onlayn menyularni taqdim etadi, shuning uchun siz variantlarni oldindan ko'rib chiqishingiz va unga muvofiq rejalashtirishingiz mumkin. Shuningdek, o'zingiz bilgan oziq-ovqat do'konlarini, masalan, yong'oq svizi, non yoki don sotib olishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat do'konlarini aniqlash foydali. Chet elda sayohat qilganingizda, farzandingizga yoqadigan mahalliy taomlarni qidiring: oddiy riz, non, qovurilgan tovuq yoki pasta ko'pincha har qanday oshxonada xavfsiz bahona hisoblanadi.

Texnologiyalardan foydalansangiz

Yelp, TripAdvisor va Google Maps kabi ilovalar sizga oziq-ovqat ta'minotlarining sharhlari va fotosuratlarini ko'rishga imkon beradi, bu sizning oilaingizga mos bo'lishi mumkin bo'lgan joylarni aniqlashingizga yordam beradi. Agar sizning farzandingiz o'zi tayyorlagan ovqatlarni iste'mol qilishni afzal ko'rsatsa, siz ham tanish ingredientlar uchun oziq-ovqat do'konlari va maxsus do'konlarni topishingiz mumkin. Xalqaro sayohatlar uchun ovqatlanish ehtiyojlari yoki ingredient talablarini kommunikat etish uchun tarjima ilovalaridan foydalaning. Ba'zi ilovalar sizga hatto kids menyu yoki allergen-do'stlik bilan filtrlash imkonini beradi, vaqt va xafa bo'lishingizni tejash.

Restoranlar bilan oldindan bog'lanish

Tashrifdan oldin restoranga qo'ng'iroq qilish yoki elektron pochta orqali xabar yuborishdan bosh tortmang. Ular ovqatlarni o'zgartirishi mumkinmi yoki yo'qmi (masalan, sovutsiz oddiy pasta, issiq chicken) yoki ular uchun alohida bolalar menyusi mavjudmi deb so'rang. Ko'pgina ta'mirxonalar oilalarni qabul qilishdan mamnun, ayniqsa agar siz ularga oldindan xabar bersangiz. Bu stressga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatni sekin ovqatga aylantirishi mumkin.

Iloji bo'lsa, tanish ovqatlarni olib keling

Ba'zan tanish oziq-ovqatlarning qulayligi o'ziga xos ovqatlanuvchi uchun katta ahamiyatga ega. Agar sayohat rejalaringiz ruxsat bersa, bolalaringiz yoqtiradigan uydan ba'zi asosiy narsalarni olib keling. Bu ularning sevimli donlari, ma'lum bir brenddagi krekerlar yoki hatto ularning sevimli yong'oq yog'i quroli bo'lishi mumkin. Bularni qo'lda olish yangi oziq-ovqat haqida ishonch hosil qilish va tashvishni kamaytirishi mumkin. Uzoq turish uchun kichik sayohat uchun qulay oziq-ovqat paketini to'plashga o'yling: bola o'lchamiga ega plakat, sevimli qoshiq va uy ovqatlarini taqdimo qiladigan bir nechta paketlangan narsalarni.

Kichik og'irliklarni va yangi tajribalarni qo'llab-quvvatlang

Farzandingizning xohish-istaklarini hurmat qilish muhim bo'lsa-da, ularni yangi ovqatlarni sinab ko'rishga muloyimlik bilan rag'batlantirish majozlikning bir qismi bo'lishi mumkin. Kichik o'tlarni yoki qismlarni bosimsiz sinab ko'rishni rag'batlantiring. Ular ovqatni yoqtirmasalar ham, ularning jasorat va qiziquvchanligini nishonlang. Bir o't qoidasidan foydalanish tanlov qiyinchilik: dasturxondagi hamma kichik o'tlarni sinab ko'radi va agar ular yoqtirmasa, ular xushmuomala ravishda no aytishlari mumkin. Ruxsatdan yoki ultimatumlardan qoching Yangi taomlarni birgalikda o'rganishning ijobiy tajribasiga e'tibor qarating. Shuningdek, sayohat hikoyasining bir qismi sifatida yangi ovqatlarni ham o'rnatishingiz mumkin: Fransiyada odamlar kechki ovqat uchun krosant yeyishadi agar ular bu yoqmasa, ular sizga qanday qilib uyda tostni taqqoslashlarini ko'rish uchun

Bolalarni mahalliy oziq-ovqat xaridlariga jalb qiling

Farzandingizni mahalliy bozorga yoki oziq-ovqat do'konlariga olib boring va ularga yangi meva yoki ozuqani sinab ko'rishga ruxsat bering. Bu ularga nazorat va qiziquvchanlik hissi beradi. Masalan, agar siz Yaponiyada bo'lsangiz, ularga riz kraker yoki melon aromasidagi shirinliklarni tanlashga ruxsat bering.

O'yin vaqtini qiziqarli va qiziqarli qiling

O'zingizning bolalaringiz bilan birga ovqatni tanlab olish va tayyorlashda ijobiy tajribaga aylantiring. Bu bolalarga bozorda mevalarni yig'ishga, sendvich yig'ishga yordam berish yoki restoranda yon taomlarni tanlashni anglatadi. Oziq-ovqatni interaktiv va qiziqarli qilish ularning yangi narsalarni sinab ko'rish ixtiyoriga ega bo'lishi mumkin.

Ijodiy taqdimot g'oyalari

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

Oziq-ovqatlarni moslashtirish

Sayohat jadvallari kutilmagan bo'lishi mumkin va och bolalar tezda g'azablanarli bo'lishi mumkin. Buni oldini olish uchun, o'zingizning o'zingizning ovqatlanish vaqtlaringizning qattiq vaqtlari emas, balki o'zingizning o'zingizning ochlik signallariga mos keladigan mos ovqatlanish aravalarini rejalashtiring. O'zingizga tezda ovqatlanish uchun to'xtashga tayyor bo'lish va tezda ovqatlanish uchun to'xtash oson bo'lishi mumkin. Bu bilan birga, uzoq vaqt davomida ko'rish uchun, ertalab va kechki paytlarda ovqatlanish aravalarini rejalashtiring. Suv va o'tkinchi bo'lmagan buyumlar bilan birga kichik bir ovqatlanish sumkasini olib yuring, shunda siz parkdagi bankda, poezd stantsiyasida yoki manzarali ko'rinish paytida istalgan joyda ovqatlanishingiz mumkin. Shuningdek, uzoq kutish va ochlik bilan qovurishdan qochish uchun, yuqori vaqtlarda ovqatlanish (masalan, kechki ovqatdan oldin kechki ovqatlanish) ni o'ylab ko'ring.

Allergiya va ovqatlanish bilan bog'liq muammolarni yenging

Agar sizning tanqidli ovqatlanuvchingiz ham oziq-ovqat allergiya yoki ovqatlanish cheklovlariga ega bo'lsa, rejalashtirish yanada muhimroq bo'ladi. Mehmonxonalar yoki restoranlarni buyurtma qilganingizda ularni aniq ravishda xabarlang. Chet elda sayohat qilganingizda mahalliy tilda keng tarqalgan allergenlar uchun tarjima kartalarini olib yuring. Shoshilinch holatlar uchun xavfsiz ozuqalarni to'plang. Shuningdek, tashrif buyurish joyingizda allergiya do'stona restoranlarning mavjudligini tadqiq qilingKo'p shaharlarda endi glutensiz, yong'oqsiz yoki sutsiz ovqatlanish joylari mavjud. Ko'proq batafsil yo'l-yo'riq uchun sayohat maslahatlari uchun oziq-ovqat allergiya tadqiqotlari va ta'lim (FARE) veb-saytiga murojaat qiling.

Samolyot sayohatlari uchun tayyorlaning

Havo yo'llari o'ziga xos qiyinchiliklarni keltiradi. bosimli kabinlar ta'm papularni o'zgartirishi va ovqatning ta'mini o'zgartirishi mumkin. Bolalar quloq bosimlari yoki tashvishlari tufayli ovqatlanishga ham kamroq tayyor bo'lishi mumkin. Havo xizmatlariga tayanmaydigan tanish bo'shliqlarni to'plang. Agar sizning farzandingizning sevimli qulaylik ovqatlari bo'lsa, uni ombraga olib keling. Ba'zi aviakompaniyalar sizga bolalar uchun ovqat yoki maxsus ovqatni oldindan so'rashga ruxsat beradi. Qutqaruvda tekshirib ko'ring. Shuningdek, xavfsizlikdan keyin to'ldirish uchun bo'sh suv shishalarini olib keling; suyuqlikni oldini olish mumkin. Juda uzoq parvozlar uchun, xavfsizlik qoidalariga ko'ra kichik ovqat (masanchka yoki pasta salat) to'plashni ko'rib chiqing.

Chet eldagi turli xil oshxonalar va madaniyatlar bilan muomala qiling

Xalqaro sayohatda bolaga yangi oshxonalarga past bosimli joylarda ko'rishga imkon bering. Ko'chalardagi oziq-ovqat yoki bozor stalllaridan boshlashingiz kerak. Siz tayyorlanayotgan narsalarni aniq ko'rishingiz mumkin. Ular pishirish jarayonini kuzatishlari kerak. Ba'zan boshoqdan tayyorlangan taomni ko'rish qo'rquvni kamaytiradi. Har qanday oshxonada oddiy riz, non yoki qovurilgan go'sht kabi xavfsiz variantlarni qidiring. Masalan, Tailandda tuxum bilan qovurilgan riz ko'pincha mashhur hisoblanadi; Italiyada yog' bilan qovurilgan pasta ishlashi mumkin. Chopsticks qo'rqinchli bo'lsa, ularni idishlardan foydalanishga undating, yoki bu tabiiyroq bo'lsa, qo'llar bilan ovqatlanishiga ruxsat bering. Esingizda bo'lsin, maqsad ekzotik oziq-ovqatlardan to'liq ovqatni majburlash emas, balki ijobiy tajriba qilishdir.

Bolalarni sayohatdan oldin rejalashtirishda ishtirok eting

Ularga o'zingizning uyingizdan ketishdan oldin, bolalarga duch keladigan oziq-ovqat mahsulotlarining rasmlarini ko'rsating. Bolalar uchun o'zingizning joyiga boradigan oshxona haqida kitoblar o'qing. Ular tadqiqotga yordam berishlari va bir yoki ikki ta restoranni tanlashlariga ruxsat bering. Agar siz ta'tilga kiradigan joyda bo'lsangiz, ulardan oziq-ovqat mahsulotlari uchun xarid ro'yxatini yaratishga yordam berishlarini so'rang. Bu hayajon va egalik hissini oshiradi, shuning uchun ular kelganingizda yangi oziq-ovqat mahsulotlarini sinab ko'rishlariga ko'proq tayyor bo'ladi. Masalan, agar siz Meksikada bo'lsangiz, tacos, guacamole va churrosning fotosuratlarini birgalikda ko'rib chiqing va qaysi birini birinchi o'ylab ko'rishni xohlashlarini tanlang.

Sabrli va ijobiy fikrda bo'ling

Sabr-toqatni tanlashda muhim ahamiyatga ega. O'z vaqtida ovqatlanish bilan kurashishni jangga aylantirishdan qoching. Buning o'rniga, tinch, ijobiy va qo'llab-quvvatlovchi bo'ling. Sayohat qilish - o'rganish va o'yin-kulgi vaqtidir, ovqat esa tajribalarning bir qismi ekanligini yodda tuting. Agar farzandingiz bir kun davomida juda oz ovqatlansa, qo'rqmang. Aksariyat bolalar chindan ham och bo'lganida ovqatlanadilar va bir necha yorug' kun ularga zarar etmaydi. Tanlovlar berishga va stressni kamaytirishga e'tibor bering. Agar ovqat yomon bo'lsa, uni yelkasiga tikib, keyingi fursatda yana sinab ko'ring. Sizning munosabatingiz tovushni o'rnatadi; agar siz tinch bo'lsangiz, farzandingiz ham tinchlanishga moyil.

Safardan keyin mulohaza yuritish va o'rganish odatlari

Sayohatdan so'ng, bolangiz bilan o'zingiz sinab ko'rgan, yoqtirgan yoki yoqtirmagan oziq-ovqatlar haqida gaplashing. Kichik g'alabalarni nishonlang. Ehtimol ular yangi mevalarni sinab ko'rishgan yoki nihoyat chet el bozoridan sabzavot yemagan. Bu tajribalardan foydalanib, uyda uzoq davomli odatlarni o'rnating. Siz odatdagi ovqat aylanishiga bir yoki ikkita yangi taomni kiritishingiz mumkin. O'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'

Qisqa ma'lumot: Yovuz ovqatlanuvchilar bilan sayohat qilish uchun tezkor maslahatlar

  • Borishdan oldin, bolangizning eng yaxshi va eng kam yaxshi ko'radigan ovqatlarini biling.
  • Sayohat qilish usuliga mos ravishda turli xil sog'lom, tanish ovqatlarni tayyorlang.
  • Bolalarga yoqimli restoranlar va oziq-ovqat do'konlarini oldindan qidiring.
  • Uyga qulaylik va qo'llab-quvvatlash uchun tanish ovqatlarni olib keling.
  • Yangi ovqatlarni bosimsiz tanovul qilishni rag'batlantiring; one bite qoidasi bilan foydalaning.
  • O'zingizning suhbatingizda qiziqarli suhbatlar va suhbatlar o'tkazing.
  • Ochlik va faollik jadvalini hisobga olgan holda ovqatlanish uchun qulay vaqt ajrating.
  • Sabrli, ijobiy bo'lib, yangi ovqatlarga o'zingizni oching.
  • Allergiya yoki ovqatlanish ehtiyojlari haqida restoranlarga oldindan xabar bering.
  • Oziq-ovqatni soddalashtirish uchun texnologiya dasturlari, tarjima vositalari va onlayn menyulardan foydalaning.
  • Farzandingizni sayohatdan oldin rejalashtirish va bozorga borish bilan shug'ullaning.
  • Keyinchalik bu voqea haqida mulohaza yuritib, uzoq vaqt davomida oziq-ovqatga qiziqish uyg'oting.

Ushbu usullarni qo'llash orqali siz o'zingizni tanqid qiluvchi odamlar bilan sayohat qilishning qiyinchiliklarini yengillashtirasiz va oilada muvaffaqiyatli sayohat qilish uchun qiziqarli ovqatlanish tajribalarini yaratasiz.