سولو ٹری‌پس سے پہلے خوف اور پریشانی پر غالب آنا

سولو ٹری‌پس سے پہلے خوف اور پریشانی پر غالب آنا

سولو سفر پر کشتی بنانا آپ کی زندگی کے سب سے با برکت تجربات میں سے ایک ہو سکتا ہے، آزادی، خود کو قابلِ ذکر اور ناقابل فراموش یادوں کو پیش کرتا ہے، لیکن تنہائی اور پریشانی کے حل کے بعد، یہ احساس پیدا کرنا بالکل فطری بات ہے کہ چاہے یہ محسوس ہو جائے کہ ہماری پریشانی، تنہائی یا صرف نامعلوم، ہمیں اپنی مرضی سے دور رکھ کر،

اپنے خوف اور پریشانی کو سمجھیں

خوف اور پریشانی پر قابو پانے سے پہلے ، ان احساسات کو سمجھنا بہت ضروری ہے ۔ خوف اکثر غیر یقینی اور بےقابوی کی کمی سے پیدا ہوتا ہے ۔ جب دماغ کا سولو سفر شروع ہوتا ہے تو دماغ کی عدم موجودگی کے جواب میں اس علاقے کی اہمیت کو مدنظر رکھتے ہوئے ہم پر غیر شعوری حالات کی بابت اس بات کا اثر ہوتا ہے کہ ہم خود کو خطرے سے محفوظ رکھیں ، اب اپنے دل میں کسی غیر ملکی خیالات یا ان کے بارے میں زیادہ معلومات حاصل کرنے کے لئے خود کو استعمال کریں ۔

سفر کی پریشانی کا شکار لوگوں کی حیاتیاتی تقسیم

جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ کے جسم میں کوئی نقص نہیں ہے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہیے کہ آپ کونسی صورتحال کا سامنا ہے ۔

عام سولو سفر کے خوف سے اُوپر کی طرف جھک جاتے ہیں۔

اگر آپ اِن چیزوں کو نظرانداز کر دیتے ہیں تو آپ اِن سے نپٹنے کے لئے تیار رہیں گے ۔

• فکر کرنے والی فکر : چوری، حملے یا صحت کی تنہا حالت میں کار روائی۔
• ] سماجی تنہائی: تنہائی کا خوف یا احساس کی طرح کسی نئے مقام پر ایک بیرونی شخص کی طرح محسوس کرنا۔
• ] Navigional tests: [حوالہ درکار] راہ کی ہدایت کے بغیر کسی ساتھی کے جانے کی پریشانی کے بغیر کھو جانے کے بارے میں پریشان۔
• Cultural disease: زبان کی رکاوٹوں، غیر رسمی یا مقامی لوگوں کو ناراض کرنے کے لیے دباؤ۔
• بے چینی : ہر ایک کو منتخب کرنے، کھانے پینے اور اپنے آپ کو وقف کرنے سے زیادہ ولمل کو خود بنانے سے گریز۔

ان میں سے ہر ایک کے عملی حل موجود ہے، جن میں سے اکثر ذیل کے حصوں میں چھائے گئے ہیں۔مؤلف اول یہ تسلیم کرتا ہے کہ یہ خدشات پہلے پہل سے لے کر بیک وقت واپس آنے والے قافلوں تک تقریباً سولو مسافروں کے ذریعہ مشترک ہیں۔

پری-ٹریپ پریشانیوں کا عملی طور پر جائزہ لینے کی کوشش

یہ آپ کے سولو مہم سے پہلے پریشانی کو کم کرنے اور اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لئے کچھ عملی اقدامات ہیں. یہ انتہائی فعال تکنیکوں اور سفر کی صنعت کو بہتر بنانے کے لئے نہایت بہتر طریقہ کار ہیں

تحقیق نہایت مفید ثابت ہوئی

یا سرکاری سفر کے ذریعے مقامی عادات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے آپ کے گھر کے اندر اور باہر سفر کے مقامات کو دیکھیں.

جائز ایتھنز بنا ئيں

کھا ئے ، اپنے دنوں کو با لِ ھ بنا سکتے هيں ، لا گ ان ھ سکتے هيں ۔ نوں سے با ر دبا ئيں ، چا هوں گھنٹے اور کسی پر پہلے سے بکل کئے گئے دورے سے متعلقه کاموں کا آغاز کريں ۔ پھر میوزیم ، ریستوران یا پھر جا نوں کي مشقوں کے عمل ميں تہہ کريں ۔ روزے رکھنا ۔

اپنی ضروریات کو پورا کریں

تمام ضروری دستاویزات، ادویات اور تسلی فراہم کرنے کے لئے درکار چیزیں لے لیجئے. روانگی سے پہلے ایک ہفتہ پہلے: پاسپورٹ اور سفر ( فوٹوکوپ)، کریڈٹ کارڈ اور مقامی کرنسی میں دواؤں، ادویات،

ذہنی سکون اور اطمینان کا مظاہرہ کریں

تکنیکی طور پر گہری سانس، غور و فکر یا یوگا آپ کے دماغ اور جسم کو سکون دے سکتا ہے. 4-7-8 سانس کے طریقہ کار—اندل 4 سیکنڈ کے لئے رکھیں، 7 سیکنڈ کے لئے.

دیگر سولو سفری کاروں سے تعلق رکھتے ہیں۔

آن لائن فورمز یا سوشل میڈیا گروپ میں شامل ہو کر تجربات اور حاصل کی جا سکیں۔

ٹھوس اقدام اُٹھائیں

اپنے کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے ساتھ شیئر کریں اور باقاعدہ چیک انس پر متفق ہوں. ڈیس ایپ، گوگل میچوں کی جگہ پر یا پھر میری جی ایم کو اپنے ساتھ لے جائیں تاکہ احباب کو حقیقی وقت تک رسائی حاصل ہو جائے (یعنی پولیس، ایمبولینس، ایمبولینس وغیرہ) اپنے فون کی رفتار سے رابطہ کریں. ایک ذاتی حفاظتی نمبر یا ہوٹل کے کمرے میں داخل کریں کیونکہ یہ اندیشہ ہے کہ اس کی اصل وجہ سے کوئی غیر محفوظ جگہ نہیں ہے

چھوٹے اقدام کے ذریعے اعتماد پیدا کرنا

پریشانی پر قابو پانے کا مطلب ان سے بچنے کی بجائے اپنے خدشات کا بتدریج سامنا کرنا ہوتا ہے ۔

مقامی سولو کین‌بال

اپنے اعتماد کو مضبوط کرنے کے لیے اِن چھوٹی چھوٹی مشکلات کی کوشش کریں :

• [ فٹ‌نوٹ :0 ] ایک دن یا شام کے لئے اپنے مقامی شہر کو اکیلے رکھیں ۔ [ فٹ‌نوٹ : ۱ ] آپ نے کبھی کسی ایسے علاقے کا انتخاب نہیں کِیا جس میں آپ نے کبھی نہیں دیکھا ، سڑکوں پر سفر کرتے ، گاڑیوں کے بغیر سفر کرتے اور ایک دوسرے کے ساتھ کھانا کھانے کے بارے میں فیصلہ کرتے ہیں ۔
• طویل سفر سے پہلے مختصر سولو سفر طے کرنا۔ کسی مختلف قصبے یا قریبی ملک میں ہفتے کا ایک ہفتہ گزار کر، تمام لاجسطی کو خود کو خود ہی دست انداز میں پیش کرتا ہے۔یہ ایک بڑے سفر کے دباؤ کے بغیر سولو سفر کے تجربے کی پیش کش کرتا ہے۔
• [Practeaction spanting spaper transporting on an an an slomation. آپ کے شہر میں ایک پیچیدہ میٹرک یا بس سسٹم استعمال کریں تاکہ نقشے، شیڈولز اور منتقلی کے نکات کو آرام سے بنایا جا سکے۔یہ مہارت براہ راست طور پر غیر ملکی ٹرانزٹ نیٹ ورکز میں منتقل ہوتی ہے۔
• مقامی زبان میں بنیادی اصطلاحات کو اگر بیرون ملک سفر کیا جائے تو بھی "آپ کو"، "کچھ نہیں" اور "جہاں غسل خانے ہیں" مقامی زبان میں اعتماد کو فروغ دیتے ہیں اور احترام کو ظاہر کرتے ہیں۔

اعتماد کا ایک ایسا مددگار

ذاتی طور پر "ایمان لانے والی سیڑھیاں" بنائیں اور درجہ بندی کے ساتھ ساتھ ایک گھنٹہ صرف ایک گھنٹہ گزار دیں۔

سفر کے دوران سفر کیلئے یادگار ٹکٹ

آپ کا ذہنی شعور آپ کو سولو سفر کا تجربہ کرنے میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ تقویٰ پر مبنی منظر سے لے کر ترقی یافتہ شخص کو پریشانیوں میں بدل سکتا ہے۔

مایوسی کا خوف پیدا کریں

خوف اور جوش کی علامات یکساں ہیں: دوڑنا، سانس، پسینہ، دونوں میں سے بلند ہونا شامل ہے، فرق یہ ہے کہ آپ اسے کیسے بیان کرتے ہیں، فرق یہ ہے کہ: میں ڈرنے سے نہیں ہوں،

ترقی پر توجہ مرکوز رکھیں

یاد رکھیں کہ آپ کو اپنے حالات کے مطابق سیکھنے اور ترقی کرنے کے مواقع ملیں گے ۔ ہر سول فیصلہ کسی ایسے سٹیشن کو دیکھنے سے روکنا جو کسی ناکام ہو گیا ہو ، جس میں سفر کرنا ، خود کو محفوظ رکھنا پڑتا ہے ۔

اصلاح قبول کریں

اگر آپ کسی بس میں نہیں جاتے تو آپ کو ایک خفیہ کیف معلوم ہو سکتی ہے ۔ اگر آپ غلط‌کاری کی وجہ سے دوستوں سے ملاقات کرتے ہیں تو آپ اُن کے ساتھ سفر کرنے کی طرف مائل ہو سکتے ہیں ۔

دلیری کی قدر کریں

بہت سے لوگ اپنے آرام‌وآسائش کے علاقے کو کبھی نہیں چھوڑتے ۔

صبر اور تحمل سے کام لیں

لیکن آپ کو خود کو دوسروں سے الگ نہیں سمجھنا چاہئے کیونکہ آپ کو تنہائی میں مبتلا ہونے کی خواہش کے بغیر تنہائی کو ختم نہیں کرنا چاہئے ۔

سماجی انتشار کا انتخاب کریں

مہمانوں کے ذریعے گھروں میں داخل ہونے والے مہمانوں کو ذاتی رابطہ اور مقامی بصیرت کے لئے پلیٹ‌لیٹس استعمال کریں جیسے کہ ” سماجی ماحول “ کی شرحیں ، مہمان‌نوازی ، تفریحی مقامات کو ترجیح دیں ۔

گروپ کی شمولیت

آپ اجنبیوں کے ساتھ ایک تجربہ‌کار رابطہ بھی کرتے ہیں جو اکثر دوسروں کو کافی کے بعد تلاش کرنے یا اُن کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے کہتے ہیں ۔

اتصال کے لیے ایپیں اور ویب سائٹ استعمال کریں

درخواستوں اور ویب سائٹوں کو جو سولو مسافروں کو جوڑنے کے لیے بنائے گئے تھے وہ تنہائی اور رفاقت کے درمیان خلا کو دُور کر سکتے ہیں۔

گھر کے ساتھ متوازن رشتہ قائم رکھیں

باقاعدہ دعوت یا پیغامات کے ذریعے عزیزوں کے ساتھ رابطہ رکھیں مگر توازن برقرار رکھیں — اگر ہر قسط کو گھر کی تجدید کے ذریعے تقسیم کرنے میں صرف کیا جائے تو آپ کو نظر انداز کر دیا جائے گا.

پریشانی کا مقابلہ کرنے کیلئے حفاظتی اقدام

اگر آپ پریشانیوں کو کم کرنے کی کوشش کریں گے تو آپ کو نہ صرف تحفظ بلکہ ذہنی سکون بھی ملتا ہے ۔

پری-ٹریپ سیکورٹی ریسرچ

تحقیق محفوظ مقامات اور خطرات سے محفوظ رہیں، خاص طور پر رات کو، سرکاری سفارت خانے کو اپنے ملک کے بیرونی دفتر سے (مثلاً ]] استعمال کریں [FLT] یا United States Office] کے لیے سرکاری ادائیگی کے لیے حالیہ سفر۔ مارک سیریز کا جائزہ لیجئے. محفوظ زون اور پولیس اسٹیشن جہاں جانا ضروری ہے وہاں جانا نہیں جانتے جہاں جانا ضروری ہے۔

روزمرّہ کی مشکلات

اپنے قیمتی چیزوں کو محفوظ رکھیں اور اپنے اردگرد کے ماحول کو یاد رکھیں ۔ پاسپورٹ اور اضافی کارڈوں کے لئے پیسے بیلٹ یا خفیہ بیلٹ استعمال کریں ۔

اپنے جذبات پر بھروسا کریں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کوئی ایسی بات ہے جس کی وجہ سے آپ کو احساس ہو کہ آپ کے پاس بہت سے ایسے لوگ ہیں جو آپ کے ساتھ وقت گزار رہے ہیں ۔

مایوسی

اگر آپ فون پر ایمرجنسی کے رابطے اور مقامی ایمرجنسی نمبر محفوظ کیے گئے ہیں تو ان کو کارڈ پر لکھیں اور اسے الگ الگ جیب میں رکھیں (اگر آپکا فون ضائع ہو رہا ہے یا وفات ہو رہا ہے)۔ مقامی طور پر آپ کے ملک کے مقامی مساوی

سفر کی انشورنس دماغ کی سلامتی کے طور پر

ایک ہنگامی صورتحال کے مالی اور جذباتی دباؤ کے مقابلے میں بہت کم رقم خرچ کی جاتی ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی زندگی کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں ۔

آخری خیال : سفر کے دوران زیادہ سے زیادہ فائدہ اُٹھائیں

سولو سفر سے پہلے مایوسی اور پریشانی پوری طرح صاف نظر آتی ہے لیکن سفر کی ناگزیر خوشیوں سے باز آنا ضروری نہیں ۔ غور سے تیار رہنا، مثبت سوچ رکھنا، مثبت سوچ رکھنا، آپ کو اپنے اعتماد کے ساتھ ترقی دینا ہوگا. سولو سفر کرنا نہ صرف اس وقت تک