سفر کرنے والوں کیلئے غیرمعمولی اہمیت

سڑک پر جسمانی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے ، سانس لینے ، نیند کو محفوظ رکھنے اور آرام کرنے کیلئے توانائی کی مقدار کو وقت پر برقرار رکھنے اور اُن کے ساتھ ساتھ چلنے کے لئے سامان کی رفتار تیز کرنا بہت ضروری ہے ۔

جدید مسافر کو اسکے لیے سامان کی ضرورت ہے جو زیادہ سے زیادہ تر صلاحیت رکھتا ہو ہر قسم کے ماحول کو عملی تربیتی مقام پر تبدیل کرتا ہے. ان آلات کے علاوہ، اصلی پروگرامنگ پروگرام کی تیاری کے لیے بھی تیار کی گئی ہے. ایک مزاحمتی بازو کیبل مشین کے ساتھ متحرک ہو سکتا ہے. ایک رسی کو مضبوط بنا سکتا ہے.

یہ گائیڈ آجکل دستیاب سب سے مؤثر پورٹل آلات پر مشتمل ہے ، انہیں اپنے تربیتی مقاصد پر مبنی منتخب کرنے اور ان کو اپنی زندگی میں داخل کرنے کیلئے عملی تربیت فراہم کرنے کیلئے عملی اقدام اُٹھانے کا باعث بن سکتا ہے ۔

سفر کی تحویل میں آنے والے گیر کا انتخاب کرنے کے لیے کلیدی کریہ

بہترین حفاظتی آلات مختلف بنیادی خصوصیات کو حاصل کرنے کے لئے مختلف بنیادی خصوصیات کو استعمال کرتے ہیں جو اسے سڑک پر حقیقی مفید بنانے کی بجائے ایک اور گیڈگیٹ پر مفید ثابت کرتے ہیں ۔

وزن اور پُرآسائش جِلد

ہر اونس کی قیمت جب آپ ہوائی اڈے ، ریل‌گاڑیوں اور شہروں کی سڑکوں کے ذریعے بیگوں کو اُٹھا رہے ہیں ۔

ورزش اور ورزش کا رنگ

واحد قوت نما آلات ان کی جگہ کی مناسبت سے متعین کریں آلات کا تلاش کریں جو کئی حرکتوں کی حمایت کرتے ہیں : حرکت، کھینچنا، ہلنا، تیرنا، تیرنا، تیرنا، تیرنا اور مرکزی کرنسی۔ ایک ہی مزاحمتی گروہ ان سب کو ڈھانپ سکتا ہے بحالی اور ان کے کام کو تمام تر کرنے کے لئے درکار چیزیں

طویل اور تعمیر

سفر کی صعوبتیں برداشت کرنا پڑتا ہے. بیگس کو بے قابو کرنا، سامان اور ماحولیاتی حالات مختلف طور پر بہت زیادہ خطرناک ہو جاتے ہیں۔انہیں بے قابو ہونے سے روکنے کے لیے لاتعداد بینڈز کو مضبوط اور مضبوط ہونا چاہئے. یوگ ماتا کو درجہ حرارت پر قابو پانے کے لیے سخت درجہ حرارت سے مزاحمت کرنی چاہیے اور ان کی کارکردگی میں بہتری لانا چاہئے جو آپ کی تربیت کو دی جاتی ہے۔

فوری اور ماحولیاتی عدمِ‌تحفظ کو برقرار رکھیں

جب آپ کے پاس اجلاسوں یا پرواز سے پہلے تیس منٹ ہوتے ہیں تو آپ دس منٹ جمع کرنے کے سامان خرچ نہیں کر سکتے۔جر جو ساٹھ سیکنڈ کے نیچے کھڑا ہوتا ہے. ڈوور جموں، قابلِ استعمال settlements اور تیز رفتار سے تیز رفتار کارکردگی کے درمیان فرق پیدا کرتا ہے جو کہ ہو جاتا ہے اور ایک ہو جاتا ہے۔

بنیادی طور پر قابلِ عمل Filection - برقی رو : Detailed decred dectusions divisions -

یہ سامان مسافروں کے لئے مضبوط ، مضبوط اور مضبوط رہنے ، اُن کی مدد کرنے ، اُن کی دیکھ‌بھال کرنے اور اُن کی بحالی کے سلسلے میں سنجیدہ آلات کی طرف اشارہ کرتا ہے ۔

مزاحمت کے خطرات

دفاعی بینڈز کو بندرگاہوں کے غیر منظم آلات کے چیمپئن بھی رہے۔تین سے پانچ گرام وزن میں سے ایک حصہ سو گز کے برابر سبز اور کیبل مشینوں کی جگہ سو پونڈ کے پونڈ اور جدید بینڈ دستیاب ہیں جو کہ مخصوص تربیتی ضروریات کے لیے مناسب ہیں۔

لوپ بینڈ، جسے منی بینڈ بھی کہا جاتا ہے، بالائی پر بالائی، بعد میں حرکت اور نچلے جسم گرم کرنے والے پرندے۔ تھریسر بینڈوں کو اُڑنے، گردوں کی دوڑ اور قالبوں کے ساتھ ساتھ کمروں کی سختی سے بھر کر اور حرکتوں کے لیے کافی مزاحمت فراہم کرتی ہے۔اور اکثر ٹیوب بینڈ میں ایک دروازہ شامل ہے جو کسی دروازے کے لیے کھولتا ہے، سینے کے اوپر، نیچے، نیچے سے نیچے کی طرف، اور نیچے کی طرف کھینچتا ہے۔

سفر کے لیے مزاحمتی بینڈوں کا انتخاب کرتے وقت، پہلے سے طے شدہ بلاکس کی تعمیر کٹ کٹے ہوئے پر تناؤ کی مزاحمت اور تناؤ کی مزاحمت کرنا. دیکھو، اس سیٹ کے لیے جو کئی مزاحمتی سطحوں پر مشتمل ہے، 10 سے 50 پاؤنڈ تک مزاحمت کرنا، مختلف مشقوں پر اپ لوڈ کرنا، مختلف مشقوں کے حساب سے بہتر سفر گروپ سیٹ کرنا اور وزن کے تحت وزن کو تیز کرنا

serveing اطلاقیہ : مکمل جسمانی قوت سرکٹ، ریبیز پروٹوکول، پیٹنٹ، گرم اور ختم کرنے والے سپرنگ کے لیے خاص طور پر استعمال ہونے والے چھوٹے محرکات کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جو اکثر جسم کے صرف معمول میں غفلت کا شکار ہوتے ہیں۔

طےشدہ

ایک رسی اسکے برابر ہونے والی حالت کو ختم کرتی ہے مگر ایک جیب میں داخل ہو جاتی ہے ۔ پندرہ منٹ طویل رفتار سے گرم ہوتے ہیں جبکہ زیادہ‌تر لوگ بہتر طور پر بہتر طور پر بہتر ، پیدل اور ہڈیوں کی کمی کے باعث پریشان ہوتے ہیں ۔

سفر کرتے ہوئے گہرے رسیوں کی کلید ہلکی وزنی، توڑ پھوڑ کے بغیر ڈیزائن کی ہوئی رسیوں سے تیز رفتار رفتار سے گزرتی ہے اور اس سے بھی کم وزنی رسیوں کو دور کرتی ہے. بال-کوڑوں کو دور کرنے اور انتہائی باریک رسیوں کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے

ایسے مسافروں کے لئے جو آرام دہ انتخاب کو ترجیح دیتے ہیں، ہلکا سا وزن رسیوں یا کیل کی بنی ہوئی کانا سخت فرشوں پر شور مچا دیتے ہیں. اب کچھ رسیوں کے معاہدے میں ایسے واقعات آتے ہیں جو اندرونی حصوں میں ٹانگیں روک سکتے ہیں، انہیں آپ کو استعمال کرنے کے لئے تیار کر سکتے ہیں

دوبارہ شروع ہونے والی درخواستوں میں]، ایچ آئی ٹی پریاں، پیدل کام، برداشت اور فعال بحالی۔ جسمانی طور پر رسی کے ساتھ ساتھ رسی کو اوپر اوپر اوپر رکھنا جیسے کہ جسم کے تمام حصوں کے لیے دباؤ اور اس کے لیے ایک مکمل میٹری بند سرکٹ کے لیے

پُراسرار یا مسافر یوگا مات

ایک یوگا کی مُوت شاید یہ لگے کہ جدید سفر کے مختلف طریقوں میں حیران‌کُن چیزیں پائی جاتی ہیں ۔

اگر آپ سفر کے دوران سفر کرتے ہیں تو آپ کے پاس بہت سے ایسے علاقے ہوتے ہیں جن میں لوگ رہتے ہیں ۔

تحریکات کے اطلاقات : یوگا، پیلاطینی میں بنیادی کام، جسمانی وزنی قوت کی تربیت، معمولات، گول کرنسی اور غوروخوض۔

تیز رفتار ٹرین

ایک تربیت‌یافتہ تربیتی نظام ، جسے TX نے پائنیر بنایا تھا مگر اب کئی صنعتوں سے دستیاب ہے ، جسم کا وزن اور بھاری استعمال کرتا ہے تاکہ سینکڑوں مشقوں میں تبدیلی لائیں ۔

ٹریننگ کا جادو زاویہ پر مبنی مزاحمت میں ہے. زیادہ سے زیادہ سیدھا وزن کم کرنا؛ آگے بڑھ جاتا ہے. اس طرح آپ کو توانائی کی شدت سے بڑھتی ہوئی توانائی کی رفتار سے بھرپور کام کرنے کے لئے کسی بھی مشق کو وقت میں انداز کرنا ہوگا.

جب محفوظ ہو تو تربیت‌یافتہ تربیت‌یافتہ تربیت‌یافتہ کھلاڑیوں میں ۳۰۰ پاؤنڈ وزن کی کمی کی حمایت کرتے ہیں اور انہیں ترقی‌یافتہ کھلاڑیوں کیلئے مناسب قرار دیا جاتا ہے ۔

تحریک طالبان: مکمل جسمانی قوت تربیت، بنیادی ترقی، توازن، کارکردگی اور تناؤ۔ Suspension تربیتی تربیتی تربیت بالائی جسم کے حامل قوتِ اعلیٰ پر، جو صرف بینڈوں کے ساتھ مل کر مشکل ہے۔

مینی فوک فائل فائل

لمبے لمبے فاصلے تک پہنچنے والے پروازیں تناؤ، ڈی‌ہائڈٹ نرم‌مزاج تہ پیدا کرتی ہیں ۔

مختصر سا گول رولرز مکمل طور پر استعمال کرنے والے نسخے سے زیادہ آسان ہیں اور ایک ہی مِل کے مختلف گروہوں کو ہلکا سا تکنیک کی تبدیلی کا نشانہ بنا سکتے ہیں ۔

دوبارہ شروع کرنے کے اطلاقات : پوسٹ ورک آؤٹ بحالی، پہلے کام کرنے والا، لمبے سفر کے دنوں کے بعد تناؤ کی وجہ سے سکون ملتا ہے اور تیز رفتار سے باہر نکلتا ہے.

سفری کام کا نظام بنائیں

سامان کے انفرادی ٹکڑوں کو حاصل کرنا صرف پہلا قدم ہے اصل قیمت آلات کو ایک ایسے ہمہ گیر تربیتی نظام میں ملانے سے حاصل ہوتی ہے جو مختلف سفروں کی مناسبت سے مطابقت رکھتا ہے۔ ذیل میں عام سفارتی حلقوں پر مبنی تین نمونے کی کوئٹہ، ہر مخصوص تنازعات کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں۔

یولٹ-آن-

کوانس: ایک درمیانے درجے کا بینڈ، ایک ہلکے وزن کا ٹوٹنا رسی اور ایک مسافر یوگا ماتا۔

يه آ پ کا بٹن تین پا ک ئے ک اور پا ک کے پا ن کے پا س کے نیچے ک ئے گئے پا ک کا ئے رے ۔ گوں کا دا ر دبا ئيں ۔ اوپري حصہ کو تر و فا ئل کے ليے تر ئچ کر نے کے ليے مزاحمت فراہم کرتا هے ۔

] سمپل کام کی ترکیب : جمپ رسی تین منٹ گرم کرنے کے طور پر. تین چکروں کے ذریعے، بلے باز، پری، پل، پلوں اور بلے بازوں کے ساتھ، ماتا پر مبنی ایک پر مبنی قطار کے ساتھ۔

غالب-کینری کرکٹ (چسپڈ بیگج)

کوانس: تین مزاحمتی بینڈوں کے ساتھ دروازے کے گنبد، ٹریننگ اور منی گنئیر رولر کے ساتھ ہیں۔

اسکے علاوہ ، مَیں نے اپنے کام میں بھی مدد دی ہے تاکہ ہم اپنی طاقت کو مضبوط رکھیں اور اُس کے ساتھ کام میں زیادہ وقت صرف کریں ۔

موبائل کام کی ترکیب : [Sopension services]، سینے کے دباؤ، خون کے لوتھڑے، خون کے لوتھڑے، انتہائی تیز رفتار، تیز رفتار اور مخالف مرکزی مرکزے پر تیرنے سے، گولی مار کر، گولی مار کر، گولی مار کر، گولی مار کر، چارے اور پیچھے سے ہٹ کر۔

کارڈیو اور ماورییٹی کیٹ (انگریزی:

کوانس: جمپ رسی، سفر یوگا ماٹ اور منیر رولر۔

اِس کی بجائے وہ اپنے جسم کے وزن کے سرکٹ اور یوگا کو استعمال کرتے ہیں ۔

] سمپل کام کی ترکیب : انٹر نیٹز: 60 سیکنڈ کی رسی، تیس سیکنڈ کی پہاڑی چوٹیوں پر چڑھنے والی رسی، تیس سیکنڈ آرام۔ بارہ چکروں پر لگے ہوئے. پندرہ منٹ کے ساتھ ساتھ یوگا کے پندرہ منٹوں کے ساتھ ساتھ ساتھ، کندھوں، اور ریڑھ کی ہڈی کو نشانہ بنایا جاتا ہے۔

سڑک پر ٹریننگ کیلئے عملی رہائش

( امثال ۱۳ : ۵ ) کامیابی کیساتھ سفر کرنے کے لئے منصوبہ‌سازی ، مطابقت پیدا کرنے اور ناکامل حالات کیساتھ کام کرنے کیلئے رضامندی درکار ہے ۔

اجلاسوں کی طرح اپنے کام کو مضبوط بنائیں

سفر کے شیڈول بہت ہی مشکل ہیں لیکن تربیت کے لئے وقت مختص کرنا بہت مشکل ہے دوسرے عہدوں سے پہلے کیلنڈر پر کام کریں ۔

ماحولیاتی ماحول کو متاثر کریں

آپ کو اپنے گھر والوں کے ساتھ تفریح کے لئے مناسب جگہ تلاش کرنے کے لئے گوگل کے نقشے استعمال کریں گے تاکہ آپ کو وقتاًفوقتاً مصروف رکھیں ۔

ملازمت کی تربیت وقت کے لئے

جب وقت کم ہو، شرح تربیت کم ہو، پندرہ سے بیس منٹ تک وقت ہو اور معمول کے مطابق کئی بہترین ریپز کی مشقیں کریں،

اصلاحی کاموں سے پہلے

سفر کی تناؤ کم کرنے والے لوگوں کو نیند ، نیند ، نیند اور نیند کی کمی اور دیر تک بیٹھنے کی سہولیات فراہم کرنے سے ان عناصر کا جائزہ لیں ۔

عام غلط‌فہمیوں سے بچنے کے لئے

ایسے خطرات سے آگاہ رہیں کہ آپ پیسے ، جگہ اور مایوسی سے بچ سکیں گے ۔

بہت زیادہ مزاحمت کرنا

بھاری مزاحمت کرنے والے لوگ شاید طاقت کے کام کو پسند کریں لیکن وہ اکثر دباؤ کے تحت اپنے قابو میں رکھنا مشکل پاتے ہیں ۔

ضروری انتظامات کرنے میں تاخیر

بعض سامان کے ذریعے کام کے اوقات میں زیادہ وقت نہ صرف ہونے کی بجائے اپنے گزرنے کے بعد اپنے گزرنے والے مخصوص مقامات کو استعمال کرنے کے لئے مخصوص کِیا جاتا ہے ۔

بغیر کسی پلان کے پیک

سامان کو محفوظ معاملات میں اوپر سے پھینکنا، لکڑی کے ٹکڑے ہارنا، ہارنا اور نقصان دہ سامان سے پاک کرنا، ہر چیز کے لیے مخصوص کنوؤں یا مواد کا استعمال کرنا۔ محفوظ شدہ چیزوں میں رسیاں رکھنا، حفاظتی معاملات میں رکاوٹ ڈالنا اس طرح کا تقاضا نہیں کرتا کہ اسے تیس سیکنڈ سے زیادہ تک نہ لگا سکے۔

گہرا سیکھنے والے کو سیکھنے کیلئے بیرونی وسائل

جو لوگ مخصوص تربیتی طریقہ کار اور سامان کے تجزیے پر تحقیق کرنا چاہتے ہیں ان کے لیے مندرجہ ذیل وسائل سے انتہائی معلوماتی رہنمائی ملتی ہے:

سفر کرنے والے اِس سلسلے میں آخری رائے

سڑک پر تربیت کے لئے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی آلات : رسائی کی کمی ۔ پانچ پاؤنڈ کے نیچے ایک احتیاط کیساتھ کُل‌وقتی کوٹ وزن مضبوط ، مضبوط ، کمزور اور بحالی ڈومینز کی مدد سے مکمل طور پر مکمل طور پر مضبوط اور مضبوط اور مضبوط کرنے کے آلات کا انتخاب کر رہا ہے ۔

معاملات کو کامل شرائط سے زیادہ بہتر. ایک بیس منٹ کا سیشن جس میں مزاحمتی بینڈوں کے ساتھ اور ایک باقاعدہ رسی ہے

ایک بار جب آپ گھر واپس آئیں گے تو آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا کہ آپ کس وقت مضبوط ، ٹانگیں اور زیادہ مضبوط ہوں گے ۔