محفوظ اور محفوظ طریقے سے تعمیر کریں

اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو آپ سے دوستی نہیں کرتا تو اُس کی بات سنیں ۔

اکیلے میں ایسے کام کریں جن سے آپ کو فائدہ ہو ۔

چاہے آپ کتنی ہی اچھی تیاری کریں، آپ کو یہ معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کا جواب صرف آپ ہی دیتے ہیں – کم از کم مدد کے آنے تک. مجھے اس ہنگامی جوابی پروٹوکول کو یاد کریں:

1. رک جاؤ اور پرسکون رہو۔ Panic بادل اور ضائع شدہ توانائی۔ تین گہری سانسیں لیں، بیٹھ جائیں، صورت حال کا تجزیہ کریں۔
2. Assssssss یا مسئلے. اگر آپ امن سے چل سکتے ہیں، اگر خون شدید ہو تو موسم سے پناہ کی ضرورت ہو یا پھر کھونے سے پہلے زندگی کے مسائل کو حل کرنا چاہیے۔
3. Activate ہنگامی رابطہات. اگر آپ کے پاس سیل سروس ہے تو 911 یا مقامی مدارس اسٹیشن کو فون کریں. اگر نہیں تو اپنے پی ایل بی/سالٹ رسول کو بھیج دیں تاکہ ایس ایس ایس ایل ایل ایل ایل بی (اے یا نقشہ سے ) اپنے موزوں طور پر استعمال کر سکیں اور اپنے مقام، حالت اور ظاہر کے آثار بیان کریں۔
4. [FLT] کے لئے نشانے استعمال کریں [3] ایک آوٹ (تین دھماکے)، آئینے یا چمکدار لباس استعمال کریں۔ ہوا سے یا زمین سے روشن لباس۔ اگر آپ کے پاس کوئی سر والا ہے تو رات کو اسے باقاعدہ انداز میں روشن کر دیں۔
5. رکنے کے لئے اگر نقصان ہو تو اگر آپ درست سمت میں نہ ہو یا فوری طور پر خطرے میں ہوں تو بھی رہیں (مثلاً، اوپر، پہاڑی کنارے پر)، جہاں آپ ہیں، آپ کے پاس رہنا، آپ کو بچانے والوں کے لیے کافی مشکل بناتا ہے اور آپ کے خطرے میں اضافہ کرتا ہے۔
6. پہلی امداد اور پناہ گاہ۔ زخموں کے علاج کے لیے پہلی امدادی کو استعمال کریں، اسپلینٹ کو شبہہ ہو گیا یا اینٹی ہسٹرییئن کو رات کو باہر ہونے کی توقع کی وجہ سے، اگر آپ رات کو باہر نکلنے کی توقع کریں تو ایمرجنسی پناہ گاہ بنائیں اور ہر گرم تہہ پر رکھیں،

ضرورت سے پہلے ایمرجنسی پلانے کا اہتمام کریں۔ آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ کا SS بٹن کہاں پر ہے. اگر آپ متوقع وقت پر واپس نہ آئے تو آپ کے رابطہ کو معلوم ہونا چاہئے کہ کب آپ کی مدد کے لئے بلایا جائے گا (عام طور پر 2–3 گھنٹے بعد). [FLT] امریکی ماہر معاشیات [FLT1]]] سفر اور ایمرجنسیس میں بہترین وسائل فراہم کرتا ہے۔

سولو ہائیر کیلئے جسمانی اور ذہنی تیاری

سولو کی ضرورت صرف سامان اور راستے کی منصوبہ بندی سے زیادہ ہوتی ہے -- اس کے لیے ایک غیر محفوظ ذہنی سیٹ اور جسم کو تبدیلی کی شرائط کے لیے تیار کرنا پڑتا ہے. جسمانی تیاری اپنے منتخب راستے کے تقاضوں کو درست کرنا چاہئے.

• Cardio strial ٹریننگ: ہائی وے دل کی دھڑکنیں اپنے دل کی دھڑکن کو مضبوط کرتی ہیں.
• سٹیج اور استقلال : [] توجہ ٹانگوں پر مرکوز رکھیں (quads, slutes, and Centre). Lunges, spires, and lines servation پر توازن قائم رکھنے اور کم ہونے میں مدد دیتے ہیں۔
• Flyxibility: اپنے گھٹنوں کو کچلنے، گولی مار کر اور گلے کو باقاعدگی سے پھینکنے کے امکانات میں اضافہ کرتا ہے۔
• وزنی پیک کی پٹی : دوران حمل کے دوران آپ کے کندھوں پر سائیکل چلاتے ہوئے اپنے کندھوں، کمروں اور کمروں کی مرمت کرتے ہوئے

ذہنی تیاری بھی ایک جیسی ضروری ہے. سولو ہمت اکثر خود کو دوسروں سے تنہائی ، تنہائی یا خوف کا سامنا کرتے ہیں – خاص طور پر جب پیرو مشکل یا پھر ذہنی عزم کو مضبوط کرنے کے لیے سخت رد عمل آتا ہے تو تکنیکی طور پر اپنے ذہنی عزم کو مضبوط کرنے کے لیے یہ شامل ہیں:

• [Positive perst ⁇ tk: منفی خیالات (میں اسے نہیں بنا سکتا) منفی خیالات کے ساتھ (میں اسے توڑ سکتا ہوں)، ( "میں نے ایک توڑ کر پھر جاری رکھا")، اپنے آپ کو ماضی کے مسائل یاد دلانا۔
• Break the restruction in settlement: توجہ حاصل کرنے پر مرکوز ہوتی ہے نہ کہ پورے دور میں۔ یہ کمیت کم کرتی ہے اور چھوٹی سی فتحیں پیدا کرتی ہے۔
• تکلیف : ایک مخصوص مقدار میں تھکن، پسینہ اور معمولی اکیس معمول ہے. اسے بغیر مزاحمت کے، برداشت کرنا عام طور پر تکلیف عموماً ایک بار آپ کی رفتار یا تیز رفتار کو درست کرنے کے لیے گزرتا ہے۔
• بطور تحفہ غیر معمولی طور پر کام کرنے کی بجائے : گم شدہ کمپنی کی بجائے جب چاہیں، بھوک سے بچنے کی آزادی کی قدر کریں اور آپ کی دعوت پر آنے والے راستے کو اختیار کریں۔ یہ ذہنی تبدیلی تنہائی کو آزادی میں بدل دیتی ہے۔

اگر آپ ریچھ یا پہاڑی شیر ملک میں ہیں تو اپنے آپ کو مقامی جنگلی حفاظتی پروٹوکول سے لیس کریں ۔

کوئی ٹرک اور ایتھکل سولو سکینگ نہیں چھوڑیں گے۔

اسکے علاوہ ، نوارک اُصول چھوڑنے کی ذمہ‌داری اُٹھانے سے یہ سیارے مستقبل میں آنے والے سیاحوں کیلئے پُراسرار مقامات — اور اپنی واپسی کے سفر کیلئے بھی پُراعتماد رہتے ہیں :

• پیک میں، پیک سے باہر : تمام قے، بشمول کھانے پینے کے کپڑے اور صاف کرنے والی مصنوعات، آپ کے ساتھ گھر جاتی ہیں۔بری انسانی فضلے کم از کم 6 انچ گہری اور 200 فٹ پانی کے چشموں سے گھر جاتی ہیں۔
• سفر کریں جہاں سطح مرتفع پر سفر کریں : پختہ راستے یا چٹان، ریت یا خشک گھاس پر قدم رکھیں۔ زہریلے پودے اور گھاس کے نچلے کناروں سے گریز کریں۔
• دوبارہ جنگلی حیات : کسی دور کا مشاہدہ کریں، جانوروں کو کھانا نہ دیں اور ریچھوں کے پیٹ میں خوراک جمع کریں یا اگر کیمپنگ کریں تو اسے درست طور پر بند کر دیں۔
• اردو نثر میں : ایک اردو محاورہ استعمال کریں، اس میں آگ کی بجائے پکانے کے لیے کھانا پکانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے. اگر آگ کی اجازت دی جائے تو موجودہ آتش فشاں استعمال کریں اور آگ کو چھوٹی چھوٹی چیزوں میں محفوظ رکھیں۔
• [ف‌طُلُو :0 ] دوسروں کا لحاظ رکھیں : [مکمل :1 ] [ آپ ] تیز رفتار اور گھوڑوں کی طرف قدم بڑھاتے ، کم زور آواز میں آواز بلند کرتے رہیں اور موسیقی بجاتے رہیں کیونکہ آپ سولو ہیں ، دوسروں کے ساتھ دوستانہ اور مددگار ہونے کی خاص ذمہ داری ہے -

بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ اِن بُری عادات کی وجہ سے اِن کی قدر بڑھ جاتی ہے ۔

سولو ایک ناقابل یقین طریقہ ہے بیرونی جانب کو اپنی اصطلاحوں پر جانچنے کا۔ ہوشیارانہ منصوبہ، فطرت کے احترام اور حفاظت پر زور دینے کے ساتھ آپ کی مہم دونوں تکمیل اور محفوظ رہے گی۔ یاد رکھنا، تیاری اور ہوشیار رہنا آپ کے بہترین اوزار ہیں-اور ہر سولو قدم آپ اعتماد، اعتماد اور یادوں کے صندوق کو اپنے پاس رکھ سکتے ہیں جو صرف آپ کے مالک ہیں۔