Table of Contents

خاندانی معاملات پر اسکرین ٹائم کی انتظامیہ کیوں

خاندانی چھٹیاں ایک غیر معمولی موقع ہے روزانہ کی زندگی کے معمولات اور باہمی رابطہ کے ساتھ کام کرنے کا موقع۔ تاہم اسمارٹ فونوں، لوحوں اور ریٹنگ خدمات کے زمانے میں اسکرینوں کی کششیں خاموشی سے دور رہنے کے مقصد کو کمزور کر سکتی ہیں۔ [FLT] کی امریکی اکیڈمی سے رابطہ منقطع کرنے کے دوران میں دکھا سکتی ہیں۔ [FLT] کی طرف سے تحقیق سے ظاہر کرتی ہے کہ کم پردے کا استعمال کرنا، کم وقت میں، کم وقت میں، کم وقت میں،

چھٹیوں پر غیرمتوقع پردے کا وقت اس بات کا سبب بن سکتا ہے:

  • بہت کم لوگوں کی گفتگو اور باہمی تحقیق
  • ماحول اور ثقافتی تجربات سے واقفیت کم ہو گئی ہے۔
  • اوزار استعمال کرنے سے بہن بھائیوں کی حوصلہ‌افزائی اور دلیلوں میں اضافہ ہوتا گیا
  • فقیر بستر سے پہلے نیلے روشنی کی وجہ سے کیفیت کو اچھی طرح سوتا ہے۔
  • ایک پُراعتماد احساس کہ چھٹیاں جلدی یا پھٹتی محسوس کرتی تھیں

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے بچے آپ کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے وقت نکال رہے ہیں تو آپ اُن کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے کیا کریں گے ؟

سائنس کو سمجھنے: خاندانی نظام پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے۔

میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ [FLT] میں شائع ہوا ہے کہ والدین کی زیادہ تر سطح پر موبائل استعمال بچوں کے ساتھ کم اور غیر متوازن تعلقات ہیں چھٹی پر جہاں بنیادی مقصد روزگار سے باہر نکلنے کے لئے تکنیکی احساس کو ختم کر سکتا ہے، تکنیکی طور پر غیر شعور کے ساتھ آزاد ہو سکتا ہے۔

پردے کے ذریعے نیلی روشنی بھی میلاٹون کی پیداوار کو تیز کرتی ہے جس سے بچوں اور بالغوں دونوں کو نیند آنے میں مشکل آتی ہے — بالخصوص جب نئے وقت کے علاقوں یا مختلف نیند کے ماحول میں اضافہ ہوتا ہے تو مسئلہ حل ہو جاتا ہے ۔

ان ذیلی اثرات کو سمجھنے سے خاندانوں کو پردے کے انتظام میں پابندی نہیں بلکہ ہر ایک کی بھلائی کے لیے ہمدردی پسند انتخاب کے طور پر مدد ملتی ہے۔

سکریننگ وقت کی دیکھ بھال کرنے کے لئے عملی طور پر کام کرنا

1۔ جانے سے پہلے نقل و حمل اور اِس پر تنقید کرنا

لیکن اب اِس بات پر غور کریں کہ آپ اِس سفر میں کیا کر سکتے ہیں ۔

مخصوص اوقات پر جب اسکرینوں کو اجازت دی جاتی ہے (مثلاً 7 بجے کے بعد ہوٹل کے کمرے میں صبح 7 بجے) اور جب وہ ختم ہو جاتے ہیں (جیسے کھانا کھانے کے دوران، میوزیموں میں یا گاڑی چلاتے وقت)۔ یہ معاہدے نیچے لکھ کر ان کو ایک شیئر ڈیجیٹل دستاویز یا اپنے مقام پر پوسٹ کر دیتے ہیں۔

2۔ کرناٹک فری زون اور ریتیول تخلیق کریں۔

جسمانی مقامات جہاں اوزاروں کی اجازت نہیں ہے، کھانے پینے کی میز، گاڑی کے دوران میں تمام عمدہ امیدوار ہیں. پیر یہ علاقے جو رسومات کے ساتھ ساتھ ساتھ ہیں: "اونچائی اور کم" کے ساتھ ساتھ، دوپہر کے کھانے کے بعد، ایک خاندانی کارڈ گیم یا پھر ایک سورج غروب ہوتا ہے جہاں فونوں کی چھٹیاں بھی جلدی ہی سفر کے منظر کو بن جاتی ہیں۔

3۔ نمونہ سے قیادت – نمونہ، غیر معمولی حرکت –

اگر والدین سورج کے غروب ہونے یا غروب ہونے کے دوران کام کا ای میل چیک کر رہے ہیں تو یہ پیغام ای میل‌جول کی بجائے مناسب استعمال کرنا ہے : اپنے فون کو ضرور پڑھیں ، اِسے کام کے دوران میں نہ رکھیں اور اِسے اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لئے آپ کا سارا خاندان صحیح اور قدرتی قوانین کو دیکھتا ہے ۔

4۔ والدین کے کنٹرول اور اسکرین ٹائم ایپ استعمال کریں۔

ٹیکنالوجی خود کار ٹیکنالوجی کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ دونوں یمS اور اینڈروئیڈ پیشکش نے تیار کردہ پردے وقت کی حدود کو دور سے طے کیا ہے

۵ : بیج بونے کا منصوبہ بنائیں

اسکرین استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ڈیجیٹل سے زیادہ تیز رفتار اور دلچسپ بنانے کا طریقہ یہ ہے کہ دنیا کو ڈیجیٹل سے زیادہ بہتر بنایا جائے۔

۶ : اسکرین پر ایک مقصد دیا کرو – ٹیکنالوجی کو سادہ انداز میں استعمال کریں

[FLTT] تعلیمی ای میلے [FLT2] یا [FLT] پر پابندی لگانے کی بجائے ، انہیں مکمل طور پر کردار تفویض کریں. بڑے بچے نقشے ایپ استعمال کرتے ہیں ، تصاویر پکڑنے اور ایک روزہ بلاگ بنانے کے لئے ایک لغت استعمال کریں یا پھر کچھ مقامی اصطلاحات سیکھنے کے لئے زبان کی ایپ کا استعمال کریں۔ تعلیمی ارسائل(TAT) جیسے [FLTT2]] یا [FFTT2] پرسسسسسپ کے حقیقی پارکوں پر مشتمل گروپززززززززززززز یا پھر جب وہ کم ہی بن سکتے ہیں تو اس کا مقصد

ایج‌سی‌پی‌پک سکرین ٹائم سٹرٹیج‌جِل‌جِل

ٹوڈلرز اور ینگ اطفال (Ages 2–6) کے لیے سٹیجنگس ہیں۔

  • اسے کم رکھیں: [AAP سفارش کرتا ہے اس عمر کے گروہ کے لیے روزانہ 1 گھنٹے سے زیادہ نہیں بلکہ ہائی کمپیوٹر پروگرامنگ پروگرام کی سفارش کرتا ہے۔
  • میڈیا ایک ساتھ مل کر : جب آپ کی کمرشل نگرانی کرتے ہیں تو ان کے ساتھ بیٹھ کر ان پر گفتگو کرتے ہیں جو کہ پردے پر ہوتا ہے اسے ایک مشترکہ تجربہ میں تبدیل کر دیتے ہیں جو لفظیات اور اتصال کو بناتا ہے۔
  • Creative پردے آزاد کھیل کرکٹ:] مقناطیسی سفر کے سانچے، چھڑی کتابوں، غسل کرنے والے نشان اور چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے جو کسی بھی جگہ استعمال کیے جا سکتے ہیں ان کو تجسس بلند رکھنے کے لیے. روٹیٹ۔
  • سٹیج کے معمولات : بستری سے کم 60 منٹ پہلے اسکرینوں سے پرہیز کریں بلکہ جسمانی کتاب پڑھیں یا گیت گاتے رہیں تاکہ غیر معروف ماحول میں انہیں ہوا میں نیچے اترنے میں مدد مل سکے۔

Elementary ⁇ age بچوں کے لیے سٹیج (Ages 6–12)

  • واضح وقت کی حدود مقرر کریں : مخصوص کھڑکیوں کے دوران اسکرین صرف رخصت کریں، جیسے 30 منٹ بعد یا دوپہر کو کھانے سے پہلے۔ منظری ٹائمر استعمال کریں تاکہ بچے کتنا وقت باقی رہ سکیں۔
  • [Enstructional Estruction toweral Es استعمال: مائنڈ اسٹوڈیو کو بند کرو [FLT] [FLT]. [ProcC Protencege]] porting porting[(FLTTT)]]] یا FlTHECTTTT] کے لیے:TLRCLRCLRCLRCLTTTTTTT کے لیے استعمال کرنے کے لیے وقت بنائیں.
  • مقررہ وقت سے متعلق حساب: جسمانی سرگرمی کا ایک گھنٹہ یا مکمل سفر کا ایک روزہ ٹائمز کی کمائی ہو سکتی ہے. اس سے وقت کے 20 منٹ کا وقت لگ سکتا ہے۔
  • [1] ان کو پلانے میں شامل کیا گیا: بچوں کو روزانہ ایک کشش یا ریستوران کی تحقیق کریں جس سے آپ کی ڈیوائس استعمال کرتے ہوئے وہ اپنے ملکیت اور ایک وجہ فراہم کرتی ہے جس سے وہ اسکرین کے ساتھ بامقصد کام کر سکتے ہیں۔

(Ages 13+) کے لیے سٹیجز

  • ، کولکتہ، متناسب: [T] جب وہ احترام کرتے ہیں تو آپکا جواب بہتر ہوتا ہے. ایک ساتھ ساتھ ایک "فون معاہدے" تشکیل دیتا ہے جو اوقات، سماجی میڈیا کی حدود اور بغیر کسی کتابچے کے ضبط کرنے کے کیسے کام آتا ہے۔
  • ان کی سماجی زندگی کو دوبارہ ترتیب دیں : سوشل میڈیا پر پابندی عائد کرنے کی بجائے " سماجی گھنٹوں" (مثلاً 20 منٹ دوپہر کے کھانے کے بعد) اور انہیں ذہن میں نہ آنے والی چھٹیوں کو نمایاں کرنے کی بجائے چھٹیوں میں شریک کرنے کی ترغیب دیں۔
  • رابطہ کے لیے sounds: ٹی وی کے ذریعے ایک مشترکہ خاندانی فوٹو البم بنا سکتے ہیں، دن کے راستے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں یا گاڑی کے لیے پلے لسٹنگ کر سکتے ہیں۔یہ کام سماجی اور پیداواری طور پر استعمال کرتے ہیں۔
  • Madiel خود مختاری: آپ کی اسکرین مقابلوں کے بارے میں کھل کر بات چیت. ایک سادہ سا خیال ہے، "میں نے دیکھا ہے کہ میں اپنے فون کو اگلے گھنٹے کے لئے ہٹانے والا ہوں گے".

اسکرین پر مزاحمت اور اختلافات کو ختم کرنا

بچوں کو یہ دلیل پیش کرنی چاہئے کہ وہ ” بُرے “ ہیں یا یہ قانون ناجائز ہیں ۔

جب بچے مزاحمت کرتے ہیں :

  1. اپنے جذبات کو درست کریں : [1] "میں سمجھ گیا ہوں کہ جب آپ سطح کے درمیان ہوتے ہیں تو کھیلنے سے روکنا مشکل ہے. یہ مایوس کن ہے".
  2. انتخاب: آپ اس کھیل کو ختم کر سکتے ہیں اور پھر ہم پانی کے سر پر سر کر سکتے ہیں یا اب آپ اسے دور کر سکتے ہیں اور ہم کارڈ گیم بنا سکتے ہیں.
  3. معاہدے کے لیے Settick: اگر آپ نے ایک ایسا قانون قائم کیا ہے جو کھانے کے دوران میں اسکرینوں کو بند کر دیا ہے، اسے مسلسل نافذ کر دیا ہے. انساس کے استعمال سے انکار کرنے سے انکار کی کیفیت پیدا ہوتی ہے۔
  4. قدرتی نتائج : اگر کوئی بچہ کوئی اوزار اتارنے سے انکار کر دے تو یہ واضح کریں کہ انہیں بعد میں اسکرین پر وقت گزارنے کے لئے اگلی کارروائی کھونی ہوگی ۔
  5. [Problem ⁇ solve] مل کر : سخت دن کے بعد، مختصر چیکن کو تھامے رکھنا. " آج کس چیز نے پردے کو مشکل بنا دیا؟ آج کل ہم کیا کر سکتے ہیں؟

سفوف خاندان اسکرین وقت (Expandabble) کا عہدہ (Encandabor) ہے۔

ایک تحریری معاہدہ دلچسپ قوانین کو مشترکہ عہد میں تبدیل کرتا ہے. یہ ایک وسیع تناسب ہے جس کے لیے آپ اپنے خاندان کے لیے نامزد کر سکتے ہیں:

  1. Morning Routine (7:00–9:00 بجے): دوپہر اور دانتوں کے پنسلنے کے بعد تک کوئی اسکرین نہیں ہے. پہلے 30 منٹ بعد نیند جاگنے کے بعد اسکریننگ شروع کرنے کے لیے بے قاعدہ ہیں۔
  2. Day atme settlections (9:00 at.m–5:00 p.m: اسکرینس نے صرف struction، تصاویر یا جلدی چیک ⁇ in کے ساتھ ساتھ دادا دادی کے ساتھ سب کو روک دیا گیا.
  3. پسینے وقت (1:00–2:00 بجے): چھوٹے بچوں کے لیے آرامی وقت؛ اسکریننگ 30 منٹ تک اجازت دی اگر کوئی بچہ آرام کر رہا ہو مگر سو نہ ہو۔
  4. Landing Wind ⁇ down (5:00–7:00 بجے): خاندانی کھانے کا ایک ٹیکہ مفت زون ہے. کھانے کے بعد، اسکریننگ 1 گھنٹے تک اجازت دی گئی۔
  5. بیڈیئم کٹوف (7:30 بجے زیریں 12; 9:00 بجے کے لیے 9:00 بجے): تمام اوزاروں کو والدین کے کمرے میں روشنی نکالنے سے کم 30 منٹ پہلے طے شدہ ایک مقررہ جگہ پر ہونا چاہیے۔
  6. ٹیکہ فری زونز: ڈیننگ میز، مختصر سیریز کے دوران کار ( 30 منٹ کے دوران)، اور تمام سیریزیں۔
  7. [Conse asstruction for systems: [1] ہر خلاف ورزی کے لیے اگلے دن پردے کے وقت ضائع ہونے کا نقصان۔

اس معاہدے کو پرنٹ کرنے کے لئے ہر شخص کے پاس نشان ہوتے ہیں اور اسے ایک نظر کی جگہ پر پوسٹ کرتے ہیں ۔

ویکی پر ڈیجیٹل ڈیوٹکس کے لانگ ترینTerm فوائد

[ فٹ‌نوٹ ]

دیگر دائمی فوائد میں شامل ہیں:

  • نیند کی عادات : سفر کے دوران نیلے روشنی کی شعاعیں تیز ہو جاتی ہیں جس سے ہر شخص کو اسکول میں واپس آنے اور کام کے معمول کو مزید آسان بنا دیتی ہے۔
  • بغیر اطلاعات کے، خاندان کے افراد ان مقامات کے مناظر، آوازوں اور خوشبوؤں کے لیے زیادہ بے چینی کا باعث بنتے ہیں جن میں سے وہ ملاقات کرتے ہیں۔
  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] [ ڈی‌میٹر : [1 ] کی یادوں : [ داؤد علیہ السلام :1 ] ایک اجنبی شہر میں تجربات — ایک ناکام ساحل پر ہنستے ہوئے یا پھر ایک پُرسکون ساحل پر واقع ستارہ‌ناز کرنے والے بچے وہ باتیں یاد رکھتے ہیں جو وہ سالوں بعد یاد کرتے ہیں ۔
  • مسلسل توازن کے لیے Foundation: چھٹیوں پر عمل کرنے والی مہارتوں (کم از کم حدود، مقصدی انتخابی مہم) کو حاصل کرنے، غیر مجاز خوشی حاصل کرنے، کسی مالک کی بجائے اسکرین وقت کو ایک خادم بنا سکتا ہے۔

فائنل خیالات : صحت کے ٹیکنالوجی کے استعمال کے لیے ایک مشق گراؤنڈ کے طور پر

جب آپ کسی سے رابطہ کرتے ہیں ، بات‌چیت کرتے ہیں ، بات‌چیت کرتے ہیں ، دوسروں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں اور اُن کے ساتھ نرمی سے پیش آتے ہیں تو آپ اُن کے ساتھ نرمی سے پیش آتے ہیں اور اُن کے ساتھ نرمی سے پیش آتے ہیں ۔

لیکن یہ بات دُشمن نہیں بلکہ ایک طاقتور ذریعہ ہے جس نے اِس چھٹی کا تجربہ کِیا ہے ۔