Fiziksel Sağlığınızı Önce

Yalnız seyahat ettiğinizde, yerleşik bir destek sisteminin eksikliği, kendi iyiliğiniz için tamamen sorumlu olduğunuzu ifade eder. İyi çalışma düzeninde vücudunuzu tutmak, başarılı bir solo gezisinin temelidir. Fatigue, dehidrasyon veya kötü beslenme, bir rüya yolculuğu hızla bir mücadele haline getirebilir, bu yüzden günlük rutininize birkaç günlük tercih edilemez alışkanlıklarınızı inşa etmeye değer.

Hydration and Beslenme

Her gün büyük bir bardak su ile başlayın, özellikle de kuru bir otel odasında uçuyor veya uyuyorsanız, bir filtre ile yeniden kullanılabilir bir su şişesi (örneğin, 0)Lifestraw) veya benzer bir marka) böylece her gün en az 2 litreyi doldurabilirsiniz, daha sıcak veya aktif bir şekilde yemek için, sadece atıştırmalıklar için güvenli bir şekilde yemek için, sadece atıştırmalıklar üzerinde tutmak için.

Uyku ve Dinlenme

Jet lag, gürültülü hosteller ve dolu programlar uykunuzu mahvedebilir. Kaliteli bir seyahat uyku kitinde yatırım: bir göz maskesi, kulak fişleri ve bir boynu yastık. Zaman bölgeleri geçemezseniz, uyku programınızı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir uykuda 79 saat boyunca bir uykuda bir uykuda bir uykuda bir uykuda 7 saat boyunca bir uykuda bir uykuda bir uykuda bir uykuda bir şekilde bir

Hareket ve sönümleme

Uzun uçuşlar, otobüs binleri ve yürüyüş saatleri kas gerilim ve sertlik yaratabilir.In Corp 10-15 dakika germe veya yoga her sabah, sırtınıza, kalçalara ve bacaklarınıza odaklan.Appsur # 0:0)Down Dog online yoga seanslarını tercih ederseniz, hızlı bir şekilde geçiş yapmak için gidin.

Güneş Koruma ve Hijyen

Güneş maruziyeti hızlı bir şekilde ekliyor, özellikle de saatlerce havaleleri harcıyorsanız, geniş çaplı bir güneş ışığı kullanın (SPF 30+) ve her iki saat boyunca tekrar uygulayın.Bir şapka, güneş gözlüğü ve ışık uzun bir sıcakta, küçük bir çay ağacı yağınızı ısırıklara eğilimli olmayı unutmayın - her gece yıkanır ve cilde teşekkür ederiz.

Ruhunuzu ve Duygusal refahınızı koruyun

Solo seyahat her duyguyu basitleştirir - yüksekler abartır ve düşükler sabır ve adaptasyonunuzu test edebilir, ancak birkaç niyetle, potansiyel arızaları ilerlemeye kadar dönüştürebilirsiniz.

Gerçekçi Beklentileri Oluşturun ve Kendini Uygulamayı

Zor olmak için bazı günler bekleyin. Bir tren kaçırabilirsiniz, şaşırtıcı, gerçek bir mahallede kaybolmak ya da sadece bu anlarla akşam yemeği yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek, yargısız onları kabul et. Kendinize şunu söyle, “Bu zor ve bu iyi.” hayatınızın en iyi geçmişiyle beklenmedik bir kafeye liderlik edebilir.

Bitmeden Bağlanın

Sürekli çek-ins with loved ones can provide a sense of grounding, but be careful not to spend all your mental Energy on calls home. Schedule a 10 dakikalık video chat each week rather than Constant texting. Bu, gezginler için odak noktanızı hala evlerinizi korumak için, bir kartpostal göndermeye çalışın.

Zihinsellik ve Gazetecilik

Her sabah sessizce oturmak, derin nefes almak ve gün için bir niyet kurmak için beş dakikanızı alın.Sen de öğrenilen bir şey kullanabilirsiniz ve farklı bir şey yaparsanız yapın.Bu basit uygulama sizi zemine ve pratiklerinize odaklanır. geceleyin haber vermek, hangi enerjileri azaltırsınız, ne kadar iyi bir şekilde ayarlayabilirsiniz.

Anlamlı Sosyal Etkileşim

Solo izole edilmez. Ortak alanlarda sosyal hostellerde kalın, ücretsiz yürüyüş turlarına katılın, dil değişimlerine katılın veya yerel olayları bulmak için Meetup gibi uygulamalar kullanın. Daha derin bir bağlantı için, bir yemek sınıfı veya yürüyüş gezisi gibi kısa bir sohbet bile, her gün paylaşılan hedefler doğal olarak teşvik edilir.

Güvenli kalın ve Hazırlayın

Güvenlik kendi bakımlarının temel bir bileşenidir, çünkü güvenli hissetmek sizi rahatlatır ve çevrenizin tadını çıkarır. Hazırlık kaygıyı azaltır ve krizlere tırmanmaktan küçük sorunları önler. İşte seyahatinizi ortak risklere karşı nasıl düzeltebilirsiniz.

Doküman Güvenliği ve Dijital Backups

Pasaportunuzu, kimlik ve kredi kartlarınızı bir RFID-blocking para kemeri kıyafetlerinizin altında giyer. Tüm önemli belgeleri (portaj, vize, sigorta kağıtları) ve onları Google Drive veya Dropbox gibi güvenli bir bulut hizmeti ile birlikte kendiniz için e-posta ile taşıyın.Eğer cüzdanınız çalınırsa, yetkililer ve bankalar için hızlı bir şekilde dijital kopyalar üretebilirsiniz.

Hedef Araştırma ve Yerel Farkındalık

Gelmeden önce, hükümetinizin dış iş web sitesinden son seyahat danışmanları okuyun. Bu alanda ortak dolandırıcılığı öğrenin (örneğin, sahte taksi metre, altın yüzük hilesi, arkadaşlık bilezik hustle). Hangi mahallelerin daha güvenli olduğunu ve günlük ulaşımınızda nasıl kısa bir yürüyüş yapabileceğinizi bilin.

Gut'a güvenin ve bir İletişim Planına Sahip Olun

Sizin sezginiz en güçlü güvenlik aracınızdır. Bir durum ortaya çıkarsa - bir detour kullanan bir sürüş-pay sürücü, eskimiş gibi görünen bir hostel, çok yakın bir zamanda ısrar eden bir kişi - hemen kendini. daha sonra gerekirse, günlük bakım hizmetinizi paylaşmak için güvenli bir arkadaşınız veya aile üyesini paylaşmak.[TFLT)

İlk Yardım ve Acil Malzeme

Gruplarla kompakt bir ilk yardım paketi, Katyler, ağrı kesiciler (ibuprofen, acetaminophen), alerjiler için antihistaminler, hareket hastalık tabletleri ve reçetesiz ilaçlar, küçük bir çift tweezer (örneğin, bir dijital termometre) ve bir dijital termometre.Eğer uzaktan alanlara doğru ilerlerseniz, taşınabilir bir su temizleyicilerini ve ciprofloxacin (konultanenizi) gibi temel bir antibiyotik düşünün.

Embrace Rest ve Downtime

Tek başına en büyük hatalardan biri, faaliyetleri inşa etmek için zamanlamalarını zorlayan bir şey olduğundan, beklenmedik geziler için yer bırakmadığınız zaman hiç bir oda bırakmamış olabilir. Burnout, sizi yavaşlatmak için kimse yok.

Buffer Days

Her üç veya dört günlük aktif keşiften sonra, beklenmedik bir şekilde devam ederseniz bir “dokuz” günü engeller, bir parkta bir kitap okuyun, hosteldeki filmleri izleyin veya uzun bir banyo yapın. Bu bu tampon günler karar yorgunluğunu önler ve deneyimlerinizi sindirmenize yardımcı olur. Ayrıca, beklenmedik bir şekilde geride bırakırsanız bir yastık sunar.

Bir Kişisel Sanctuary Oluştur

Nerede kalıyorsanız, onu kişiselleştirmek için beş dakikanızı ayırın. Çantanızı paketleyin, kıyafetlerinizi ayırın, banyolarınızı ayarlar ve özel bir odada bulunan küçük bir fotoğraf veya en sevdiğiniz bir eşeğe benziyor) gecekonuşunu yapın.Bir tidy, konfor alanı paylaşılan bir yurtları rahatlatır ve geri yüklemek için daha kolay hale getirir.

Low-Intensity zevklerinde Engage

Her an üretken olmak zorunda değil. Sessiz bir kütüphanede bir öğleden sonra, bir park tezgahında bir kafede oturup bir varış olmadan botanical bahçesine binin. Bu düşük ücretli aktiviteler zihinsel enerjinizi sizden hiçbir şey talep etmeden geri yüklemeye ihtiyaç duyuyorlar.

Günlük Kendi kendine ait pratik ipuçları, Seyahat ederken

  1. [FONT:0]Bir sabah Routine: [Dönder: 1] 10 dakika bile germe, nefes alma veya kısa bir niyet gün için sakin, pozitif tonlar yaz. Önce telefonunuzu kontrol etmeyin; zihniniz doğal olarak uyanmasına izin verin.
  2. [FONT:0]Limit Ekran Zamanı:[Dönetici:[Dönder: 1 ) Gezirken sosyal medya uygulamaları için bildirimleri geri çevir.Fotoğraflar ve mesaj sevdiklerini yüklemek için akşam 30 dakikayı tasarlayın, sonra telefonu kapatın.
  3. [FONT:0)Carry Comfort Elements:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Küçük bir hayvan, en sevdiğiniz bir kitap veya ev gibi kokular, yabancı ortamlarda duygusal istikrar sağlayabilir.
  4. [FONT:0]Practice Gratitude:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Her akşam, iyi giden üç özel şey adı - bir tür yabancı, çarpıcı bir görünüm, lezzetli bir yemek.
  5. [FONT:0]Stay Organize edildi:[Dönetici:[Dönetici:0] Giysileri düzenli olarak tutmak için çöp torbalarını kullanın.
  6. [FONT:0) Kendi kendine ait Acil Bir Kiti tut: Küçük bir çantada, bir yüz maskesi, çay torbası, çikolata barı, rahatlatıcı bir dudak balm ve bu eşyaları kullanmak için 15 dakika sürebilirsiniz ve sıfırlayabilirsiniz. Hızlı aromaterapi için küçük bir şişe lavender veya biber yağı da dahil edebilirsiniz.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Yalnız seyahat, kendinize verebileceğiniz en güçlü deneyimlerden biridir.Bağımsızlık, dayanıklılık ve kendini takdir eder.Ama yolda gerçekten gelişmek için, eve geri döndüğünüzde size daha iyi bir arkadaş sunmalısınız.Yolda sahip olduğunuz en önemli ilişki, duygusal refahınızı teşvik etmek, yalnız seyahat etmeye hazır kalmak ve güvende kalmak, geri dönmek için ihtiyaç duyduğunuz dengeden kaynak sağlamak.