ข้อ แนะ เพื่อ รักษา ความ สมดุล ใน งาน ที่ มี สุขภาพ ดี ขณะ เดิน ทาง

การสอนศิลปศาสตร์ชีวิตการทํางาน ให้เป็นดิสทริบิวชันแบบดิจิตอล

การรักษาสมดุลในการทํางานให้แข็งแรง ในขณะที่การท่องเที่ยวเป็นหนึ่งในความท้าทายที่สําคัญที่สุด คือใบหน้าของคนเร่ร่อนแบบดิจิตอล -- และหนึ่งในบรรดาสิ่งมีค่าในการแก้ปัญหา เสรีภาพในการสํารวจภูมิทัศน์ใหม่ ร้านอาหาร และวัฒนธรรม

ตั้งค่าชุดลวดลายStencils

จังหวะ การ เต้น ของ คุณ จะ เพิ่ม ความ สามารถ ใน การ คาด เดา และ ตาราง เวลา ที่ สม่ําเสมอ จะ ช่วย คุณ ให้ เปลี่ยน แปลง จิตใจ ระหว่าง “โหมด การ ทํา งาน ” และ “โหมด งาน ” และ“ วิธี ที่ อาจ เป็น ได้ ” การ ออก แบบ ที่ ดี ยัง ช่วย ลด การ ตัดสิน ใจ ที่ อ่อน ล้า และ ทํา ให้ พลัง ของ จิตใจ เป็น อิสระ สําหรับ ความ คิด สร้าง สรรค์ และ การ สํารวจ ด้วย

จง กําหนด ชั่วโมง ทํา งาน หลัก

กําหนดเวลาของคุณเมื่อ คุณมีสมาธิมากที่สุด -- ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือบ่ายปลาย -- และระวังเวลาเหล่านี้อย่างดุเดือด ใช้ชั่วโมงเหล่านี้ร่วมกับลูกค้าและเพื่อนร่วมงานเพื่อให้รู้ว่าเมื่อไหร่ควรตอบ ใช้ตัวแปลงเวลาต่าง ๆ เช่น [FT: 0] บัดดี้ [FLT: 1) เวลาของโลก [FLT: 1] เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน หากคุณทํางานกับโซนเวลาต่าง ๆ หลายช่วงเวลา ให้พิจารณาว่า คุณทํางานตอนเช้าเป็นเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง เพื่อทํางานอย่างลึกซึ้ง, พักกลางวันสําหรับการสํารวจ, และบล็อกสุดท้ายสําหรับการประชุม

แผนการ ล้ม เหลว โดย ไม่ ตั้งใจ

การ หยุด พัก สั้น ๆ ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย เพราะ เป็น สิ่ง จําเป็น ที่ ต้อง มี ผล ผลิต แบบ พอ โม โด โร เทคนิค การ ทํา งาน ที่ ต้อง ใช้ เวลา นาน กว่า 25 นาที (25 นาที ที่ ต้อง หยุด พัก) อาจ ทํา ให้ คุณ ไม่ ต้อง หยุด งาน นาน ๆ โดย เฉพาะ ตอน ที่ คุณ ต้อง ทํา งาน นาน กว่า นั้น คือ ใช้ ช่วง เวลา เหล่า นี้ เพื่อ ยืด, ลด น้ํา หนัก, หรือ ก้าว ออก ไป นอก บ้าน หลัง จาก ทํา งาน ได้ นาน กว่า สอง ชั่วโมง คุณ ต้อง ทํา งาน หนัก มาก กว่า 20-30 นาที เพื่อ จะ ทํา งาน ได้ ดี โครง สร้าง นี้ ช่วย คุณ ให้ รักษา ระดับ พลัง งาน ให้ อยู่ ใน ระดับ ที่ พอ เหมาะ พอ ดี หรือ เมื่อ คุณ เหนื่อย ล้า หรือ มี สิ่ง แวด ล้อม ใหม่ ที่ ล่อ ใจ ให้ ทํา งาน มาก กว่า นั้น

จง กําหนด วัน ของ คุณ ไว้ กับ พิธี ประจํา เช้า และ ตอน เย็น

30 นาทีแรกและสุดท้ายของคุณ ตั้งค่าเสียง โดยเริ่มจากพิธีพื้นบ้าน การเดินแบบสั้น การบันทึก หรือทบทวนงาน 3 อย่าง ในนี้ สัญญานสมองของคุณที่ทํางานกําลังจะเริ่มทํางาน สิ้นสุดวันของคุณด้วยพิธีกรรมที่ต่อเนื่อง: ทบทวนสิ่งที่คุณได้ทําเสร็จ จัดลําดับความสําคัญสําหรับวันพรุ่งนี้ ใกล้เคียงกับทุกแท็บ และทิ้งพื้นที่การทํางานของคุณไว้ การแยกทางใจนี้มีความสําคัญมาก เมื่อสํานักงานของคุณยังอาศัยอยู่ด้วย

สร้างพื้นที่ทํางานที่ตกแต่งไว้แล้ว

งาน ที่ อุทิศ ให้ กับ งาน แม้ แต่ งาน เล็ก ๆ ก็ ช่วย ให้ คุณ จดจ่อ และ ลด ความ อยาก ผัด วัน ประกัน พรุ่ง ได้ อย่าง น่า ทึ่ง เมื่อ สภาพ แวด ล้อม เปลี่ยน ไป บ่อย ครั้ง คุณ ต้อง ทํา งาน อย่าง มี ความ สมดุล แบบ พก พา

เลือก Seathing แบบ Eurgonomic -- แม้ในโก

หลีกเลี่ยงการทํางานจากเตียงของคุณหรือโซฟานุ่มๆ เป็นเวลากว่า 20 นาที หากห้องของคุณขาดโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสม ให้ใช้แผงโน้ตบุ๊คและคีย์บอร์ดภายนอกแบบพกพา เพื่อทําให้หน้าจอถึงระดับสายตา พื้นที่การทํางานขององค์กรนั้นคุ้มค่ากับการลงทุนที่ใช้เวลาอย่างยาวนาน ร่องรอยการให้ผ่านหลายครั้งให้ผ่านได้ก่อน โดยใช้วิธีค้นหาเพิ่มเติมของ (FLT: 0) COU [FLT: 1] เพื่อค้นหาพื้นที่ที่ครอบคลุมด้วยเฟอร์นิเจอร์และอินเตอร์เน็ต

ภาพ ที่ ค่อย ๆ ปรากฏ และ สิ่ง ที่ ทํา ให้ เขว

หูฟังแบบตัดเสียง (เช่น โซนี่ WH-1000XM5 หรือ Bose QC35) เป็นเครื่องมือจําเป็น ใช้รายการอุปกรณ์แบบต่ําหรือแอปพลิเคชันเสียง เช่น Noisli เพื่อสร้างแนวเสียงที่สอดคล้องกัน เมื่อทํางานจากร้านกาแฟ ให้นั่งหน้าของเครื่อง หรือใช้ตัวกรองส่วนตัว ใช้หน้าโทรศัพท์ของคุณลง หรือในกล่องทํางานลึก ๆ -- ผลงานชุดเดียวที่เรียบเรียงได้ -- Resucess loads pleed plections offs about and are you plecurest.

สร้างเครื่องมือแบบพอร์ตกิต

แพ็คกระเป๋าใบเล็กที่มีธนาคารพลังงานของคุณ เชื่อมต่อกันทั่วไป เคเบิลหลายเครื่อง และสมุดโน้ตขนาดเล็ก ไฟ USB แบบพกพาสามารถปรับไฟในที่พักสลัวได้

ตั้ง ข้อ ผูก มัด ระหว่าง งาน กับ การ เดิน ทาง

เส้น แบ่ง ระหว่าง “ชั่วโมง ทํา งาน ” และ“ เวลา ที่ มี ความ สนุก ” จะ เลือน ราง ไป อย่าง รวด เร็ว เมื่อ คุณ อยู่ ใน เมือง ใหม่.

จง บอก ความ สามารถ ของ คุณ ให้ ชัดเจน

ก่อน จะ เริ่ม โครงการ ใหม่ หรือ ถึง จุด หมาย ปลาย ทาง ใหม่ โปรด ส่ง ข้อ ความ สั้น ๆ “ชั่วโมง ทํา งาน ” ไป ให้ ลูก ค้า หรือ ทีม ของ คุณ รวม เวลา และ เวลา ที่ กําหนด ไว้ ให้ ด้วย

ปิดการใช้งานไม่ให้มีการแจ้งเหตุการณ์

ปิดการใช้งานการแจ้งเตือนทางอีเมล, SSL และสื่อสังคม ภายนอกชั่วโมงทํางานที่คุณกําหนด ใช้โหมดไม่รบกวนบนโทรศัพท์ของคุณระหว่างเวลาส่วนตัว กําหนดวันสําหรับการตรวจสอบข้อความที่ไม่อนุญาตข้อมูล หากจําเป็น วินัยดิจิทัลนี้จะช่วยลดความอยาก “ดู" และช่วยให้จิตใจของคุณสามารถเลิกใช้งานได้อย่างเต็มที่

การ จัด เตรียม “เวลา อัน สั้น ”

ปิดกั้นกิจกรรมท่องเที่ยว การเข้าชมพิพิธภัณฑ์ หรือภาษาในปฏิทินของคุณในนัดที่ไม่มีการต่อรอง ปฏิบัติต่อพวกเขาในแบบเดียวกันด้วยความเคารพในการประชุมธุรกิจ นี่จะทําให้มั่นใจว่าเป้าหมายท่องเที่ยวของคุณ -- เหตุผลมากที่คุณเลือกไลฟ์นี้ -- อาร์เอนไม่ได้เสียสละเพื่องานอีกงานหนึ่ง ใช้เครื่องมือในการจับเวลาเช่น [FT: 0] Todoist [FTL: 1] หรือ Google Cooking สีสัน เพื่อการทํางานและแยกเล่น

จัด ลําดับ สุขภาพ และ ความ สุข

การ ทํา ให้ ความ เป็น อยู่ ดี เป็น เรื่อง สําคัญ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า ต้อง ทํา ตาม ตาราง เวลา ที่ กําหนด ไว้ อย่าง เข้ม งวด แต่ หมาย ถึง การ ทํา ตาม มาตรฐาน เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ จะ ทํา ให้ คุณ มี เวลา อยู่ กับ ที่ ตลอด หลาย เดือน หรือ หลาย ปี บน ถนน สาย นั้น

จง รักษา ตัว ให้ แข็ง แรง โดย ไม่ ต้อง มี ไยดี

การ ออก กําลัง กาย (การ ออก กําลัง กาย, การ เข็น, กระดาน กระดาน) ทํา ได้ ใน ห้อง โรงแรม ไม่ ว่า จะ เป็น ที่ ไหน.

กิน อาหาร ที่ ไม่ จืด ชืด ตาม ถนน

อาหาร พื้น เมือง และ อาหาร ตาม ท้อง ถนน อาจ มี ทั้ง อาหาร ที่ อร่อย และ มี ประโยชน์ ต่อ ผัก สด ๆ โปรตีน ผอม และ เมล็ด ข้าว ทั้ง หมด ถ้า เป็น ไป ได้ ให้ จัด หา อาหาร ที่ มี อาหาร ใน บ้าน เพื่อ คุณ จะ สามารถ ทํา อาหาร ง่าย ๆ ได้ คุณ ต้อง ควบคุม สิ่ง ของ ต่าง ๆ และ ประหยัด เงิน เก็บ ขนม ที่ มี ประโยชน์ ไว้ ใน ถุง ของ คุณ เพื่อ จะ ไม่ กิน อาหาร ที่ ไม่ จําเป็น ต้อง กิน

จัด ลําดับ ความ สําคัญ ให้ ลึก ซึ้ง, การ นอน หลับ แบบ พัก ผ่อน

การนอนเป็นรากฐานของความสบายทั้งหมด สร้างตารางการลดความเร็วลม: ลดแสงหน้าจอ 30 นาทีก่อนนอน ใช้หน้ากากและปลั๊กหู และจุดมุ่งหมายสําหรับ 7-9 ชั่วโมง ไม่สําคัญของตารางเวลา เมลาโทนินหรือชาสมุนไพรสามารถช่วยตั้งค่านาฬิกาของคุณได้หลังจากเดินทาง วันหยุดที่สอดคล้องกัน -- แม้ในวันหยุด - วันหยุด - วันหยุด - เข้าร่วมจังหวะ [FTL: 0] เคล็ดลับการนอนแบบสุขอนามัยของ CTC (FTT1) เป็นทรัพยากรที่มีค่ามาก

ฝึก ความ คิด จิตใจ ทุก วัน

การ เดิน ทาง อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น ได้ อีก 5 นาที ที่ คุณ หายใจ ลึก ๆ หรือ นั่ง สมาธิ สั้น (การ ใช้ แอพ แบบ แอพ แบบ แอพ ดิสก์) สามารถ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ มี สมาธิ น้อย ลง และ มี สมาธิ ดี ขึ้น ความ คิด จิตใจ ช่วย คุณ ให้ อยู่ ด้วย เพื่อ คุณ จะ ไม่ พลาด ความ งาม ที่ อยู่ รอบ ตัว คุณ เนื่อง จาก ความ เครียด จาก งาน ทํา อยู่ เสมอ ขอ พิจารณา ครึ่ง วัน ของ การ ออก แบบ ดิจิตอล ที่ คุณ ไป สํารวจ โดย ไม่ มี จอ โทรทัศน์

เทคโนโลยี การ ใช้ งาน อย่าง ฉลาด

เทคโนโลยี ทํา ให้ คุณ มี เสรีภาพ แต่ ใช้ อย่าง ผิด ๆ จึง กลาย เป็น สาย จูง.

ใช้ อุปนิสัย ของ ผู้ อื่น อย่าง ไม่ อั้น

ผู้จัดการงานเช่น Todoist หรือ Noction ช่วยจัดการโครงการและเส้นตาย การติดตามเวลาเช่น Togl แสดงเวลาของคุณที่ผ่านไปจริง ปฏิทินคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสําหรับบล็อกงานลึก v. การประชุม vs. หลีกเลี่ยงการใช้งานโปรแกรมที่เกินพิกัด: ติดเครื่อง 3-5 หลักและทําความสอดคล้องกัน งานอัตโนมัติ (ในรุ่นของสื่อ) กับเครื่องมือเช่น Zapier

จํากัดสื่อสังคมและข่าว

ตั้งค่าหน้าต่างเฉพาะสําหรับตรวจสอบสื่อสังคม อาจจะ 10 นาทีหลังพักเที่ยง และ 10 นาทีหลังเลิกงาน ใช้เว็บไซต์ที่บล็อกเช่น บล็อกเสรีภาพในการบังคับใช้ข้อจํากัดเหล่านี้ในชั่วโมงทํางาน

เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถเรียกใช้งานอินเทอร์เน็ตได้

ก่อนจองที่พัก ให้ตรวจสอบความเร็วอินเทอร์เน็ต โดยใช้ไซต์เช่น [FLT: 0] SSPedest [FLT: 1). สืบค้นหาพื้นที่ร่วมเป็นสํารอง. ดําเนินการกับเครื่องเดินเอกสารแบบพกพา (เช่น GL.G.INET) เพื่อสร้างเครือข่ายส่วนตัวจากโครงการวิ-F. ดาวน์โหลดฐานข้อมูลและแฟ้มที่สําคัญก่อนที่จะเสียการเชื่อมต่อ. มีแผนสํารองเสมอ เช่นซิมการ์ดท้องถิ่นที่มีข้อมูลอยู่ เพื่อหลีกเลี่ยงนาทีสุดท้าย.

จง ติด ต่อ กับ สังคม ต่อ ๆ ไป

ความ เหงา เป็น สิ่ง ที่ ทํา ให้ ผู้ คน มาก มาย ไม่ มี ความ สุข และ ไม่ มี ความ สุข

เข้าร่วมกิจกรรมในท้องถิ่นและพื้นที่การทํางาน

Partiform คล้ายกับ [FLT: 0] Meetup และรายการรายการรายการรายการท้องถิ่นของลิเวอร์พูล จากการแลกเปลี่ยนภาษากับกลุ่มปีนเขา พื้นที่การทํางานมักจะเป็นพื้นที่สําหรับจัดการสังคมวันศุกร์ หรือช่วงเวลาในสัปดาห์อื่น ๆ การเข้าร่วม แม้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถต่อสู้แยกและให้มิตรภาพหรือความร่วมมือที่เพิ่มมากขึ้นได้ ไม่ต้องอาย -- ส่วนมากคนเร่ร่อนก็ยังมองหาการเชื่อมต่อ

รักษา สัมพันธภาพ ที่ บ้าน

การตั้งค่าการโทรแบบวนรอบกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ใช้โปรแกรมที่ส่งมาจากเครือข่าย เช่น psApp หรือ Telegram สําหรับการตรวจสอบอย่างรวดเร็ว การโทรแบบ 15 นาที สามารถป้องกันการคิดถึงบ้านได้ แบ่งพื้นที่รวมกับบุคคลที่รักของคุณให้เข้าร่วมในการเดินทางของคุณ

เข้าร่วมในคอมไพล์ออนไลน์

ดิจิตอล ฟ อร์ มัมส์ (Reddiats itlenomads, Ontober Listia, Facebook Profile) ให้ คํา แนะ นํา, การ หนุน กําลัง ใจ, และ ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง คุณ อาจ ถาม เกี่ยว กับ อินเทอร์เน็ต ที่ ไว้ ใจ ได้ ใน เมือง, หา เพื่อน ที่ เดิน ทาง, หรือ เพื่อน ร่วม ทาง ที่ ชนะ หรือ ต่อ สู้ กัน.

จง เป็น คน ยืดหยุ่น และ กรุณา ต่อ ตัว คุณ เอง

ไม่สําคัญว่าระบบของคุณจะสมบูรณ์แค่ไหน บางวันก็จะวุ่นวาย การบินจะล่าช้า, ความถี่ล้มเหลว, อารมณ์จะลดลง เครื่องมือสมดุลที่สําคัญที่สุดคือ การผูกพันธ์กับตัวมันเอง ความไม่ยืดหยุ่นจะส่งผลให้ผิดหวัง ยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณปรับตัวและเด้งกลับได้

ปรับ แผนการ โดย ไม่ มี ความ ผิด

ถ้า คุณ ไม่ ไป เที่ยว ที่ พิพิธภัณฑ์ คุณ ก็ ไม่ สบาย ใจ ถ้า คุณ เหนื่อย และ ไม่ ต้อง ไป พัก ผ่อน แต่ ไม่ ใช่ วัน ที่ จะ ไป สํารวจ ความ สมดุล ไม่ ใช่ 50/50 วัน — เฉลี่ย แล้ว มัน เกิน สัปดาห์ ไป ให้ คุณ อนุญาต คุณ เปลี่ยน งาน ตาม ที่ จําเป็น ความ สามารถ นี้ ไม่ ใช่ ความ ล้ม เหลว

ฉลอง รางวัล เล็ก ๆ

ทํา งาน ให้ เสร็จ ก่อน จะ ไป ถึง เขา คุณ ต้อง ทํา งาน ที่ ทํา ได้ ดี และ ทํา งาน ที่ ได้ รับ มอบ หมาย ให้ สําเร็จ ก่อน ถึง จะ ก้าว หน้า ไป ได้ ไม่ ว่า จะ เป็น ก้าว เล็ก น้อย ก็ ตาม ให้ ทํา รายการ “ผัก ” เพื่อ เตือน ตัว เอง ว่า คุณ ทํา งาน อะไร บ้าง และ เดิน ทาง ไป ไหน มา

กําหนด วัน หยุด พัก ที่ ตั้งใจ ไว้

บล็อกหนึ่งวันเต็ม หรือสองวัน โดยไม่มีงานทํา ใช้เวลานี้ในการนอน, เร่ร่อน, อ่านหนังสือ หรือไม่ทําอะไรเลย

สรุป: การ สร้าง รูป แบบ ชีวิต ที่ ค้ําจุน ได้

การทํางานเป็นการจัดอันดับชีวิตตามแบบดิจิตอล ไม่ใช่จุดหมายปลายทางแบบคงที่ -- เป็นการฝึกที่ต่อเนื่องในการปรับตัว โดยการตั้งค่าการทํางาน