เคล็ดลับด้วยตนเองสําหรับ โซโลนักท่องเที่ยวบนถนน

จง จัด ให้ สุขภาพ ของ คุณ เป็น อันดับ แรก

การ ที่ คุณ เดิน ทาง โดย ลําพัง การ ขาด แคลน อาหาร ทํา ให้ คุณ ต้อง ทํา งาน อาชีพ โดย สิ้น เชิง คุณ ต้อง ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข การ ทํา งาน อย่าง เป็น ระเบียบ เป็น พื้น ฐาน ของ การ เดิน ทาง แบบ เดียว กัน ที่ ประสบ ความ สําเร็จ การ ขาด แคลน อาหาร หรือ อาหาร ไม่ ดี อาจ ทํา ให้ การ เดิน ทาง ไป สู่ ความ ฝัน กลาย เป็น การ ต่อ สู้ ได้ อย่าง รวด เร็ว ดัง นั้น จึง คุ้ม ค่า กับ การ สร้าง นิสัย ที่ ไม่ เกี่ยว ข้อง กับ ชีวิต ประจํา วัน แม้ แต่ การ เลือก ที่ เล็ก น้อย ใน แต่ ละ สัปดาห์ ก็ จะ ทํา ให้ คุณ มี เวลา มาก ขึ้น และ การ เอา ใจ ใส่ ดู แล ร่าง กาย จะ ให้ ผล ตอบ แทน คุณ มาก ขึ้น และ จะ ได้ รับ ผล ตอบ แทน มาก ขึ้น ด้วย ความ เจ็บ ป่วย น้อย ลง

การ ดื่ม จัด และ การ ดื่ม จัด

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ก่อกวน คุณ?

นอน หลับ

การ นอน หลับ แบบ ไม่ บันยะบันยัง ทํา ให้ คุณ นอน หลับ ได้ ง่าย ขึ้น การ นอน หลับ แบบ ไม่ บันยะบันยัง ทํา ให้ คุณ นอน หลับ น้อย ลง และ ทํา ให้ คุณ นอน หลับ ได้ ง่าย ขึ้น

การขยับและยืด

การบินยาว รถบัส การนั่งรถบัส และชั่วโมงในการเดิน อาจสร้างความเครียดและกล้ามเนื้อแข็งได้ ถ้าใช้เวลา 10-15 นาทีในการยืดตัวหรือโยคะทุกเช้า โดยเน้นที่ด้านหลัง สะโพก และขา apps เช่น [FLT: 0] Dog (FLT: 1) Dogs (FLT: 1) track) ให้ทํางานแบบไม่มีจังหวะและหมุนแบบปลายสายพาน ถ้าชอบวิ่งสูงในนครใหม่ หรือใช้ท่าสรีท (Puspop, Bus) ในโรงแรมของคุณ การเดินแบบมีการเคลื่อนไหวของเลือดและกล้ามเนื้อที่ยื่นออกมา ไม่ให้หยุดเดินหลายวัน

การ ป้องกัน ดวง อาทิตย์ และ การ ป้องกัน ผิว

การสัมผัสของดวงอาทิตย์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะถ้าคุณใช้เวลาอยู่ข้างนอกหลายชั่วโมง ใช้ครีมกันแดดแบบกว้างๆ (PF 30+) และเก็บเกี่ยวทุกๆ 2 ชั่วโมง ใช้หมวกแว่นกันแดด และแขนยาวด้วยความร้อน อย่าลืมที่จะเอามือและเท้าของคุณ -- ลูบไล้เท้า, ตากแห้ง, และรักษาผิวที่บวมทันที ร่างกายที่แข็งแรงจะแบกได้มากกว่าการละเลยอีก 1 ขวด น้ํามันกระจาดที่ติดแมลงกัด, และล้างหน้าด้วยใบหน้า

รักษา สุขภาพ จิต และ อารมณ์ ของ คุณ

การท่องเที่ยวแบบไร้ความรู้สึก การท่องเที่ยวแบบไร้ความรู้สึกนั้นทําให้อารมณ์ต่างๆ เพิ่มขึ้น และระดับต่ําสุดสามารถรู้สึกแยกทางกันได้

ตั้งค่าความคาดหวังและฝึกฝนการบังคับตัวเอง

คุณ อาจ ต้อง เจอ กับ ความ กดดัน ที่ ทํา ให้ คุณ ไม่ อยาก ไป เที่ยว ที่ นั่น จริง ๆ คุณ ต้อง จด บันทึก สั้น ๆ ไว้ เพื่อ จะ เขียน สิ่ง ที่ ทํา ให้ ผิด หวัง และ ปรับ ปรุง ให้ เป็น โอกาส เรียน รู้ ตัว อย่าง เช่น รถ ประจํา ทาง ที่ ไม่ ได้ ไป เยี่ยม ร้าน ที่ ดี ที่ สุด ใน อดีต

เชื่อมต่อต่อไปโดยไม่มีความไม่ต่อเนื่อง

การเช็คข้อมูลตามปกติกับบุคคลที่เป็นอันอันรัก สามารถให้ความรู้สึกเกี่ยวกับการกักบริเวณได้ แต่ระวังไม่ให้เปลืองพลังงานทางจิตไปกับการโทรกลับบ้าน กําหนดเวลาวิดีโอแชท 10 นาทีในแต่ละสัปดาห์ แทนการส่งข้อความแบบต่อเนื่อง นี่จะรักษาการโฟกัสของคุณในการใช้งานปัจจุบัน ในขณะที่ยังรักษาการบริการเครือข่ายของคุณอยู่ หากคุณรู้สึกคิดถึงบ้าน ลองส่งโปสการ์ดไปใช้แบบฉลาด ๆ และตั้งใจใช้ทริปของคุณให้ใช้แบตเตอรีของคุณให้เป็นประโยชน์ และช่วยพิจารณากลุ่มเดินทางในเฟซบุ๊ก หรือระบบอื่น ๆ ที่อยู่ในพื้นที่ของคุณ เพื่อค้นหาการพบปะกันอย่างสบายๆ

ความ มี ใจ จดจ่อ และ การ ให้ คํา พยาน

ใช้ เวลา ห้า นาที ใน แต่ ละ เช้า นั่ง เงียบ ๆ หายใจ ลึก ๆ และ ตั้ง ความ ตั้งใจ ไว้ สําหรับ วัน นั้น คุณ อาจ ใช้ แอพ แบบ แอพ ได้ ฟรี อย่าง [FLT: 0] ไฮด์ สเปซ [FLT: 1] หรือ แค่ ปิด ตา และ จดจ่อ กับ การ หายใจ ของ คุณ การ ออก เสียง ตอน กลาง คืน ช่วย ให้ มี ประสบการณ์ ใน วัน นั้น และ ลด ความ คิด ลง เขียน สาม สิ่ง ที่ คุณ รู้สึก ขอบคุณ ลง มา คุณ เรียน รู้ และ ทํา สิ่ง หนึ่ง อย่าง ง่าย ๆ นี้ คุณ ก็ จะ ทํา ได้ ง่าย ๆ และ เห็น คุณค่า เวลา ที่ คุณ ทํา งาน นั้น — สิ่ง ที่ คุณ สังเกต ได้ ใน การ ทํา งาน ที่ คุณ ทํา ได้ — และ สิ่ง ที่ คุณ ทํา ได้ เพื่อ ปรับ เปลี่ยน วิธี ปรับ เปลี่ยน วิธี ปรับ เปลี่ยน วิธี ทํา ตาม.

จง แสวง หา การ สนทนา ที่ มี ความ หมาย ระหว่าง สังคม

โซโล ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า ต้อง อยู่ โดด เดี่ยว แต่ อยู่ ใน บ้าน ของ คน ที่ อยู่ ใน บ้าน เดียว กัน หรือ ไป เที่ยว ชม หรือ ไป ชม แลกเปลี่ยน ภาษา หรือ ใช้ แอพ เช่น แอพ หา งาน ใน ท้อง ถิ่น แม้ แต่ การ สนทนา สั้น ๆ กับ บาริส ตา หรือ เพื่อน นัก ท่อง เที่ยว ก็ สามารถ ช่วย ให้ คุณ รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น ได้ ถ้า คุณ เป็น คน เฉื่อย ชา ก็ จะ เริ่ม ได้ เล็ก ๆ — ลอง พูด ทักทาย คน แปลก หน้า สาม คน ทุก วัน; เมื่อ ผ่าน ไป ก็ จะ ทํา ให้ ความ รู้สึก ของ คน แปลก หน้า อ้างว้าง และ ลด ความ เหงา ที่ อาจ เกิด ขึ้น ระหว่าง การ เดิน ทาง เที่ยว เดียว.

จง อยู่ อย่าง ปลอด ภัย และ เตรียม พร้อม

การ เตรียม ตัว ช่วย ลด ความ กังวล และ ป้องกัน ปัญหา เล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ ให้ เพิ่ม ขึ้น จน กลาย เป็น ปัญหา.

สํารองข้อมูลแบบระบบความปลอดภัยของเอกสารและดิจิทัล

ดําเนินการพาสปอร์ต ID และบัตรเครดิตของคุณ ในเข็มขัดเงิน RFID ที่สวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าของคุณ สแกนเอกสารที่สําคัญทั้งหมด (พาสปอร์ต วีซ่า ประกันภัย) และส่งอีเมล์ให้คุณพร้อมกับการจัดเก็บมันไว้ในบริการที่มีเมฆปลอดภัย เช่น Google ไดรฟ์หรือวางกล่อง หากกระเป๋าของคุณถูกขโมย คุณจะสามารถผลิตสําเนาดิจิตอลสําหรับเจ้าหน้าที่และธนาคารได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ให้เก็บภาพทางกายภาพของพาสปอร์ตของคุณจากต้นฉบับ -- ยัดลงกระเป๋าของคุณ

การ วิจัย ที่ นํา ไป สู่ จุด หมาย ปลาย ทาง และ การ รู้ จัก คุ้น เคย กับ ท้อง ถิ่น

ก่อน ที่ คุณ จะ ไป ถึง จง อ่าน เว็บไซต์ ของ รัฐบาล ที่ มี การ เสนอ แนะ เรื่อง ราว เกี่ยว กับ การ เดิน ทาง เมื่อ เร็ว ๆ นี้ จาก เว็บไซต์ ของ รัฐบาล ของ คุณ จง เรียน รู้ วิธี การ หลอก ลวง ที่ พบ เห็น ทั่ว ไป ใน บริเวณ นั้น (เช่น แท็กซี่ ปลอม, แท็ก เบส เบส เบส ไลน์, จี้ จี้ ที่ ทํา จาก มิตรภาพ).

จง ไว้ วางใจ ใน กัส ของ คุณ และ วาง แผน ติด ต่อ สื่อ ความ

สัญชาตญาณของคุณคือเครื่องมือความปลอดภัยที่แข็งแรงที่สุดของคุณ หากสถานการณ์หนึ่งรู้สึกขาดไป -- คนขับรถที่ขับรถอ้อมไป, เจ้าภาพที่รู้สึกไม่คล่อง, คนที่มีความมุ่งมั่นที่จะเข้าใกล้ -- ถอนตัวทันทีเลย ขออภัยในภายหลัง ร่วมกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ผ่านทาง Google Docting หรือ Apps are alsouther alter alsocient al. (เช่น export. pp. my Friends) กําหนดเวลาปกติ (เช่น pp. pp. perccess, 8 p. local) ดังนั้น พิจารณาการซื้อประกัน เช่น [FT] offs [WEF]. pp. pp. ppl]. สืบค้นแบบ TVIF].

การ ช่วย เหลือ เป็น ครั้ง แรก และ การ ช่วย เหลือ ฉุกเฉิน

แพ็ค ชุด ยา รักษา ชนิด แรก ที่ ทํา ด้วย ยา รักษา โรค พลาสมา, ยา แก้ ปวด, ยา บรรเทา ปวด (แบบ uprefen, Ascitahyphine), ยา ต้าน ภูมิ แพ้, ยา สมุนไพร, ยา รักษา อาการ แพ้ ประสาท, และ ยา ที่ แพทย์ สั่ง จ่าย ยา รักษา ให้ มี ใบ สั่ง ยา เพิ่ม ยา เล็ก ๆ (สําหรับ แท่ง เกล็ด หรือ เห็บ) และ ฟิล์ม ดิจิตอล ถ้า คุณ กําลัง มุ่ง หน้า ไป ที่ บริเวณ ห่าง ไกล ขอ ให้ พิจารณา ยา ประปา แบบ ลําเลียง และ ยา ซี โพร ฟลู ซิน (ดู แล การ รักษา โรค ของ คุณ) นอก จาก นั้น ยัง มี การ ใช้ ไฟ เล็ก ๆ หรือ ไฟ ฉาย หัว ออก มา ด้วย

พัก ผ่อน และ ผ่อน คลาย

การ เดิน ทาง ที่ น่า จด จํา มาก ที่ สุด มัก เกิด ขึ้น เมื่อ คุณ ออก จาก ที่ ว่าง โดย ไม่ คาด หมาย

ตารางวันบัฟเฟอร์

หลัง จาก ที่ มี การ สํารวจ อย่าง หนัก ทุก ๆ สาม หรือ สี่ วัน คุณ ก็ ต้อง หยุด “ไม่ ทํา อะไร เลย ” ทุก วัน คุณ จะ นอน ใน สวน สาธารณะ ดู หนัง ที่ เลา จ์ หรือ อาบ น้ํา นาน วัน ที่ มี การ ตัดสิน ใจ แบบ มี ทิพย์ ก็ จะ ไม่ ต้อง ทํา ให้ คุณ เหนื่อย ล้า และ ยัง ช่วย ย่อย อาหาร ที่ คุณ เคย กิน อยู่ ด้วย ถ้า คุณ ตก อยู่ หลัง เวลา กําหนด โดย ไม่ ได้ คาด หมาย ใช้ วัน ที่ ทํา ความ สะอาด, จัด กระเป๋า เสื้อ ผ้า, และ ทํา อิเล็กทรอนิกส์ ให้ เสร็จ คุณ จึง พร้อม จะ รับ การ กด อีก ครั้ง

สร้างหน้าต่างส่วนตัว

ไม่ ว่า คุณ จะ อยู่ ที่ ไหน ก็ ตาม ใช้ เวลา ห้า นาที เพื่อ ทํา ให้ กระเป๋า ของ คุณ มี ความ สุข และ หิ้ว กระเป๋า เป้ สะพาย เสื้อ ผ้า จัด ส้วม และ ใส่ ของ ที่ คุ้น ตา (เช่น รูป ภาพ หรือ ผ้าพันคอ) บน โต๊ะ นอน ที่ ประณีต ทํา ให้ สบาย ใจ ขึ้น ใน ห้อง นอน ร่วม กัน ใช้ หน้ากาก นอน และ แผง หู เพื่อ สร้าง ขอบ บ้าน ส่วน ตัว ถ้า คุณ อยู่ ใน ห้อง ส่วน ตัว แสง เทียน ที่ ทํา จาก เทียน (ยาง หน้า ประตู) จะ ช่วย ให้ แสง สว่าง ได้ ดี ขึ้น

เข้าร่วมในความสุขต่ํา

ไม่ ใช่ ทุก ช่วง เวลา ที่ คุณ อยู่ จะ ต้อง เกิด ผล ใช้ เวลา ช่วง บ่าย ใน ห้อง สมุด เงียบ ๆ, นั่ง อยู่ ที่ ร้าน อาหาร พร้อม กับ สมุด บันทึก, หรือ เดิน ผ่าน สวน พฤกษศาสตร์ โดย ไม่ มี จุด หมาย.

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ เดิน ทาง ท่อง เที่ยว

1. [FLT: 0] พิมพ์ข้อความย่อเกี่ยวกับ Morning Routin: แม้ 10 นาทีของการยืดยาว การหายใจ หรือเขียนชุดความตั้งใจสั้น กําหนดเสียงบวกสําหรับวัน. อย่าเช็คโทรศัพท์ของคุณก่อน; ให้จิตใจของคุณตื่นตามธรรมชาติ.
2. [FLT: 0] เวลาจอ Limit: ปิดการแจ้งเตือนสําหรับสื่อสังคมขณะเดินทาง ออกแบบ 30 นาทีในตอนเย็นเพื่ออัปโหลดภาพและข้อความที่รัก จากนั้นวางโทรศัพท์ลง นี่จะช่วยลดความวิตกกังวลในการเปรียบเทียบและให้คุณนําเสนอต่อไป
3. [FLT: 0] รายการการปลอบประโลม: สัตว์ตัวเล็กยัดเนื้อ, หนังสือโปรด หรือเทียนท่องเที่ยวที่กลิ่นเหมือนบ้าน สามารถสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย
4. [FLT: 0] . กตัญญู: แต่ละเย็น ตั้งชื่อเฉพาะสามอย่างที่ไปดี -- เป็นคนแปลกหน้าใจดี วิวที่งดงาม อาหารอร่อย , ขอบคุณวันของคุณเปลี่ยนจากความเครียดเป็นความร่ํารวย แม้เมื่อทุกอย่างไม่ราบรื่นก็ตาม
5. [FLT: 0] เก็บรักษาการจัดระเบียบ: ใช้กล่องพับแพ็คเพื่อทําให้เสื้อผ้าเป็นระเบียบ แอพแบบดิจิตอล (เช่น ทริปอิท) และกระเป๋าเล็กๆ ที่มีไพ่เฉพาะใบ เชาสในกระเป๋าของคุณ นําไปสู่ความวุ่นวายในใจของคุณ รื้อข้าวของของคุณเป็นประจําเพื่อให้เบาลง
6. [FLT: 0] จงรักษาชุดฉุกเฉินของด้วยตนเอง: [FLT: 1) ในถุงเล็กๆ, อุดหู, หน้ากากหน้า, ถุงชา, ช็อกโกแลต, ช็อกโกแลต, ลิปสลิพม์ที่เบาหวาน, และลูกลื่น เมื่อรู้สึกกดดัน ใช้เวลา 15 นาทีในการใช้ของเหล่านี้และตั้งค่าใหม่ นอกจากนี้คุณสามารถใส่ขวดเล็กๆ ของลาเวนเดอร์หรือพริกไทย

รูปแบบการวน

การท่องเที่ยวแบบโซโลเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด ที่คุณสามารถให้ตัวเองได้ มันสอนความอิสระ ความยืดหยุ่น และการรู้จักตัวเอง