Table of Contents

Kuchagua njia sahihi kwa ajili ya uzoefu wako na malengo

Kuchagua njia sahihi ni uamuzi muhimu zaidi wakati wa kupanga safari ya safari ya siku nyingi huko Nepal. Nchi hutoa njia kadhaa zilizoanzishwa, kila mmoja na tabia tofauti, ugumu, na muda. uchaguzi wako unapaswa kuambatana na kiwango chako cha fitness, uzoefu wa kutembea, wakati unaopatikana, na aina ya mandhari na utamaduni unayotaka uzoefu.

Classic Long-Distance ya

Safari hii ya siku ya 12-14 inachukua wewe kupitia vijiji vya Sherpa, katika madaraja ya kusimamishwa, na kwa mguu wa kilele cha juu cha dunia. Inahitaji fitness nzuri na faraja na urefu wa juu hadi mita 5,550 huko Kala Patthar. Njia hiyo imeanzishwa vizuri na chai ya amplehouse, na kuifanya kuwa chaguo maarufu kwa wasafiri wenye majira ya joto.

Annapurna Circuit Trek] — Safari ya siku ya 15-20 ambayo inazunguka Annapurna massif, kuvuka Thorong La Pass katika mita 5,416. Inatoa utofauti wa kiikolojia wa ajabu, kutoka misitu ya nchi za hari hadi jangwa la juu la arid. Njia imeona ujenzi wa barabara katika miaka ya hivi karibuni, lakini sehemu za kijijini bado zipo kwa wale wanaotafuta uzoefu wa kawaida.

Langtang Valley Trek — wastani 7-10 siku ya safari kwamba ni kamili kwa ajili ya wasafiri na muda mdogo. inatoa maoni ya karibu juu ya Langtang Lirung na tajiri Tamang Buddhist utamaduni. trail mara kujengwa baada ya tetemeko la ardhi 2015 na sasa ni katika hali nzuri.

Chaguzi za chini na za chini za kuomba

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Mardi Himal Trek — njia mpya ya siku ya 5-7 ambayo inatoa maoni ya karibu ya Machhapuchhre (Fishtail) na Annapurna Kusini. Ni chini ya msongamano kuliko njia nyingine na hutoa uzoefu wa karibu wa jangwa.

Helambu Circuit Trek — Safari ya siku 7-10 karibu na Kathmandu, kutoa njia zilizohifadhiwa, vijiji vya jadi, na maoni ya Langtang na Ganesh Himal. Ni chaguo nzuri kwa wale ambao wanataka safari fupi na upatikanaji rahisi kutoka mji mkuu.

Best Seasons kwa ajili ya Kuogelea katika Nepal

Nepal ina misimu miwili ya msingi ya safari, kila sadaka faida tofauti.Kuchukua safari yako kwa usahihi kuhakikisha hali nzuri ya hewa, maoni ya mlima wazi, na hali salama ya uchaguzi.

Autumn - Septemba hadi Novemba

Hii ni msimu maarufu zaidi na wa kuaminika wa kutembea. mvua za monsoon zimeondoa hewa, kutoa kuonekana kwa kioo wazi kwa ⁇ . Joto la mchana ni vizuri katika mwinuko wa chini, ingawa usiku unaweza kuwa baridi katika urefu wa juu. Autumn pia huingiliana na sherehe kubwa kama Dashain na Tihar, kutoa uzoefu wa kipekee wa kitamaduni.

Kukausha - Machi hadi Mei

Spring huleta joto kali na misitu ya rhododendron, ambayo huchora milima katika kijani kibichi, pink, na nyeupe. Hali ya hewa kwa ujumla ni imara, ingawa mawingu ya mchana yanaweza kufunika kilele. Msimu huu ni bora kwa wapiga picha na wale ambao wanafurahia kijani cha kijani. Kumbuka kwamba uchaguzi maarufu unaweza kuwa na watu wengi, hasa katika Aprili.

Majira ya baridi - Desemba hadi Februari

Winter trekking inawezekana lakini changamoto. Joto katika mwinuko juu inaweza kushuka vizuri chini ya kufungia, na theluji inaweza kuzuia hupita juu kama Thorong La na Cho La. Hata hivyo, safari ya chini ya kuinua kama Ghorepani Poon Hill na Royal Trek kubaki kupatikana. trails ni mbali zaidi ya watu, na bei ya teahouse ni chini.

Monsoon - Juni hadi Agosti

Msimu wa msimu wa monsoon huleta mvua kubwa, leeches, trails muddy, na maoni ya mlima mdogo. Njia nyingi za kusafiri hazipendekezi wakati wa kipindi hiki. Hata hivyo, maeneo ya kivuli cha mvua kama Upper Mustang na Dolpo bado kavu na ni chaguo bora kwa wasafiri wenye uzoefu wanaotafuta upweke na mandhari ya kipekee.

Kwa hali ya hewa ya sasa na hali ya kufuatilia, wasiliana na Hali ya hewa ya Nepal na ukurasa wa sasisho za kufuatilia [FLT: 1] unaohifadhiwa na mashirika ya safari ya reputable.

Ruhusa muhimu na nyaraka

Kila msafiri katika Nepal lazima kubeba vibali sahihi. nyaraka hizi mfuko jitihada za uhifadhi na kusaidia jamii za mitaa.Kushindwa kupata vibali sahihi inaweza kusababisha faini au kuwa nyuma katika hundi.

Mfumo wa Usimamizi wa Habari (TIMS)

Kadi ya TIMS inahitajika kwa njia maarufu za safari.Inaweza kupatikana kutoka Bodi ya Utalii ya Nepal huko Kathmandu na Pokhara, au kupitia mashirika yaliyosajiliwa ya kusafiri.Utahitaji picha mbili za ukubwa wa pasipoti na pasipoti yako. Gharama ni takriban $ 20 kwa kila mtu kwa wasafiri wa kujitegemea na $ 10 kwa wasafiri wa kikundi. Kumbuka kwamba maeneo mengine yameondoa mahitaji ya TIMS; kila wakati angalia kanuni za sasa kwa njia yako maalum.

Hifadhi ya Taifa na Hifadhi ya Hifadhi ya Hifadhi

Njia nyingi za safari zinapitia maeneo yaliyohifadhiwa ambayo yanahitaji vibali tofauti:

  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Ruhusa zinaweza kupatikana katika ofisi ya Bodi ya Utalii ya Nepal au katika maeneo ya kuingia hifadhi. Daima kubeba pasipoti yako na picha za vibali vyote.

Ruhusa ya Maeneo ya Kuzuiliwa

Treks katika mikoa kama Upper Mustang, Manaslu, Dolpo, na Kanchenjunga zinahitaji kibali maalum cha eneo, ambayo ni ghali zaidi na lazima ipangiliwe kupitia shirika la kusafiri iliyosajiliwa. vibali hivi vina gharama ya $ 500- $ 700 kwa mtu kwa siku kumi za kwanza, na lazima usafiri na mwongozo wenye leseni.

Bajeti kwa safari yako ya kusafiri

Kuelewa gharama zinazohusika hukusaidia kupanga kwa ufanisi na kuepuka mshangao. Nepal inatoa chaguzi kwa kila bajeti, kutoka kwa teahouses ya bajeti hadi vyumba vya kulala vya anasa.

Idadi ya gharama kubwa

Flights and Transport – Ndege za kimataifa kwenda Kathmandu zinatofautiana sana kwa msimu na ndege. safari za ndani kwenda Lukla (kwa eneo la Everest) zinagharimu karibu $ 180-$250 njia moja. usafiri wa basi kwenda trailheads kama Pokhara au Syabrubesi ni ghali, kwa kawaida $ 10-20.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Accommodation and Meals – Nyumba ya Teahouse ina gharama ya $5-15 kwa usiku kwa vyumba vya msingi. Chakula kinatoka $ 3-8 kwa sahani. Bajeti $ 25- $ 40 kwa siku kwa bodi kamili na makaazi.

Malipo ya Usafiri na Malipo ya Bandari[FLT:] miongozo ya leseni hugharimu $ 25- $ 35 kwa siku, wasafirishaji hugharimu $ 15- $ 20 kwa siku. ada hizi ni pamoja na chakula chao, malazi, na bima.

Trekking Gear[FLT:] — Kama unahitaji kununua au kodi gear katika Kathmandu, bajeti $50-$200 kwa vitu quality kama mifuko ya kulala, jackets chini, na trekking pole.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Kwa ajili ya uharibifu wa kina wa gharama, rejea kwa Bodi ya Utalii ya Nepal Ukurasa wa habari wa safari

Maandalizi ya kimwili na mafunzo

Safari ya siku nyingi huko Nepal inahitaji uvumilivu wa moyo, nguvu za misuli, na ujasiri wa akili. Kuanza mafunzo yako angalau wiki 8-12 kabla ya safari yako.

Cardiovascular Fitness ya moyo

Kutembea juu ya mwinuko kwa masaa 6-8 kwa siku inahitaji uwezo mkubwa wa aerobic. Kuzingatia shughuli ambazo zinainua kiwango cha moyo wako kwa vipindi vya kudumu:

  • Kukimbia umbali mrefu na backpack kubeba (15-20 lbs)
  • Njia ya kukimbia au barabara inayoendesha (3-5 mara kwa wiki)
  • Kuogelea, kuogelea, au kupiga kwa ajili ya mafunzo ya msalaba
  • Stair kupanda au kutumia mashine stair simulate uphill hiking

Mafunzo ya Nguvu

Miguu imara, msingi, na misuli ya nyuma husaidia kushughulikia mandhari ya uneven na pakiti nzito.

  • Lunges, squats, na hatua kwa ajili ya nguvu ya mguu
  • Planks, madaraja, na twists Urusi kwa utulivu wa msingi
  • Kuvunjika na kupasuka kwa nguvu za nyuma
  • Calf huongeza na kuimarisha mazoezi ya kuimarisha ankle

Mazoezi ya Kusisimua

Kuiga hali ya kutembea kwa karibu iwezekanavyo. Kuchukua kuongezeka kwa siku na backpack kikamilifu kubeba juu ya mandhari mbalimbali. Mazoezi kwa kutumia miti ya kukodi. Break katika viatu yako hiking vizuri kabla ya safari ya kuepuka blisters. Kama wewe kuishi katika eneo gorofa, kutumia treadmill na mwinuko kuelekea au kupata stairs kwa ajili ya mafunzo.

Utaalamu wa hali ya juu

Hakuna kiwango cha mafunzo ya chini ya kiwango cha chini kinaweza kuandaa mwili wako kwa urefu wa juu, lakini kuwa mzuri hukusaidia kukabiliana vizuri. Panga safari yako na faida ya urefu wa taratibu na siku za kupumzika. utawala wa jumla ni kutopanda zaidi ya mita 300-500 kwa siku mara moja juu ya mita za 3,000.

Kwa mwongozo wa magonjwa ya zinaa, shauriana na [FLT: 0]CDC Kitabu cha Yellow juu ya safari ya juu.

Kuandaa mkakati na Gear muhimu

Kufunika mwanga wakati kuhakikisha kuwa una kila kitu kinachohitajika kwa usalama na faraja ni ujuzi. Lengo la uzito wa pakiti ya msingi ya kilo 10-15, ukiondoa maji na vitafunio vya kila siku.

Mfumo wa mavazi ya nguo

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Jua linawaka wakati wa mchana, jua linawaka na linawaka.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Kulisha na Gear ya Camp

Mfuko wa kuchomelea - Ilipimwa kwa angalau -10 ° C (14 °F) kwa vuli na spring, -20 ° C (-4 °F) kwa majira ya baridi. Mifuko ya chini ni nyepesi lakini kupoteza insulation wakati wa mvua; mifuko ya synthetic ni nzito lakini hufanya vizuri katika hali ya dampo.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Asubuhi kipepeo dume alienda mapema sana na kukaa juu ya UA.

Masuala ya Afya na Usalama

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Sunscreen na miwani ya jua — UV yatokanayo katika urefu wa juu ni makali. Matumizi SPF 50 + jua na miwani ya jua ya theluji na theluji ubora wa miwani ya jua.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Usafiri na Mawasiliano

Maps na dira – Hata kama kutumia GPS, kubeba ramani ya kimwili na kujua jinsi ya kwenda nayo. ramani karatasi si kukimbia nje ya betri.

GPS kifaa au smartphone[FLT:] — Download offline ramani kutumia programu kama Maps.me au Gaia GPS. kubeba nguvu benki kwa ajili ya recharging.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Viongozi wa dini, wapenda amani na wapenda amani

Kuajiri viongozi wa mitaa na watunzaji ni moja ya njia bora za kusaidia uchumi wa Nepal na kuboresha uzoefu wako wa kusafiri. Hata hivyo, ni muhimu kuhakikisha matibabu ya haki na mazoea ya maadili.

Faida za Kuongoza

Mwongozo wenye leseni hutoa mazingira ya kitamaduni na kihistoria, hushughulikia vifaa, husaidia na tafsiri ya lugha, na kuhakikisha usalama.Wanajua nyumba bora za chai, wanaweza kusimamia dharura, na kukusaidia kupitisha vibali.Kwa safari za eneo lililozuiliwa, mwongozo ni lazima.

Kuajiri Porter

Wabebaji hubeba mzigo mkuu, mara nyingi 20-30 kilo, kuruhusu wewe kutembea na daypack nyepesi. Hii inapunguza uchovu na kuumia hatari. Hakikisha porter yako hutolewa na gear sahihi, chakula cha kutosha, na mshahara wa haki. Mashirika ya kudumu hutoa porters na bima na vifaa.

Mwongozo wa Ethical

  • Hire kupitia shirika iliyosajiliwa ya safari au orodha ya Bodi ya Utalii ya Nepal ya miongozo iliyoidhinishwa.
  • Mishahara ya haki: miongozo ya $ 25- $ 35 kwa siku, wafungaji wa $ 15- $ 20 kwa siku, pamoja na vidokezo.
  • Hakikisha kwamba wabebaji hawana zaidi ya kilo 20-25.
  • Kutoa wasafiri na chakula na malazi, au kuhakikisha shirika linafanya hivyo.
  • Kutibu viongozi na watunzaji kwa heshima; wao ni wataalamu wanaofanya kazi ya kudai.

Afya na Usalama katika kiwango cha juu

Ugonjwa wa Altitude ni hatari kubwa juu ya safari juu ya mita 3,000.Kufahamu kuzuia, dalili, na matibabu ni yasiyo ya kujadiliwa.

Ugonjwa wa Mlima wa Kuponya (AMS)

AMS ni kawaida na kawaida ni mpole. dalili ni pamoja na maumivu ya kichwa, kichefuchefu, uchovu, kizunguzungu, na kupoteza hamu ya kula. Matibabu ya AMS kali ni raha na maji ya maji katika urefu huo mpaka dalili zitakapoamua.

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Hizi ni hali za kutishia maisha. dalili za HACE ni pamoja na kuchanganyikiwa, kupoteza uratibu, na fahamu zilizobadilika. dalili za HAPE ni pamoja na kikohozi kinachoendelea, upungufu wa pumzi wakati wa kupumzika, na kifua cha kifua. . kushuka kwa haraka kwa mita 500-1000 ni matibabu ya ufanisi tu. kubeba chumba cha hyperbaric (Gamow mfuko) ikiwa ni kutembea katika maeneo ya mbali.

Kuzuia Strategies

  • Kupaa polepole: kufuata kanuni ya "kupanda juu, kulala chini".
  • Endelea na maji: Kunywa lita 3-4 za maji kwa siku.
  • Epuka pombe, tumbaku, na dawa za kulala.
  • Kula vyakula vyenye protini ya juu kwa ajili ya nishati.
  • Fikiria acetazolamide (Diamox) baada ya kushauriana na daktari wako.

Bima ya usafiri

Bima ya usafiri kamili inahitajika. Lazima ifunike safari za juu ya mita 4,000, uokoaji wa helikopta, na kurejeshwa. Angalia kwamba sera hiyo haihusishi shughuli maalum kama vile kutembea. Weka nakala ya sera yako na nambari za mawasiliano ya dharura kupatikana.

Chakula, Maji na Usafi kwenye Njia ya Njia

Chakula cha jioni

Wengi wa trekkers kula katika teahouses, ambayo kutoa menu standard: dal bhat (rice, lentil soup, mboga), noodles, supu, chapati, na fried rice. Dal bhat ni nishati-tajiri na hutoa lishe uwiano. chaguzi Breakfast ni pamoja na porridge, mayai, toast, na chai. Kuepuka nyama juu ya safari ya juu ya hali ya juu kama inaweza kuwa safi.

Usalama wa maji

Tumia vidonge vya utakaso, sterilisers ya UV, au maji ya kuchemsha kwa angalau dakika tatu. teahouses nyingi zinauza maji ya chupa, lakini taka ya plastiki ni shida kubwa ya mazingira. kubeba chupa ya maji ya maji ya maji ya maji ya maji au kibofu cha mkojo.

Mazoezi ya Usafi

Kitakasa mikono ni muhimu kabla ya chakula. kubeba sabuni biodegradable kwa ajili ya kuosha. Matumizi ya maji ya mvua kwa kusafisha haraka. teahouses nyingi kutoa kuoga ndoo kwa ada, lakini hizi ni baridi katika urefu wa juu. Toilet karatasi inapatikana katika teahouses lakini kuleta yako mwenyewe kwa ajili ya stretches kijijini.

Usafiri na vifaa

Kuingia kwenye Trailhead

Kathmandu ni kitovu kikuu. Kutoka huko, unaweza kuchukua safari za ndani kwa Lukla (Everest), Jomsom (Annapurna), au Bhadrapur (Kanchenj) Bus kusafiri kwa trailheads kama Pokhara, Syabrubesi, au Dhunche ni kawaida kwa mikoa ya Annapurna na Langtang.

Ndege za Ndani

Ndege za Lukla zinategemea hali ya hewa na zinaweza kuchelewa au kufutwa. Kujenga siku za buffer katika safari yako. Safari za kitabu mapema, hasa katika msimu wa kilele. Mipaka ya uzito ni kali (kilo 15 ikiwa ni pamoja na mfuko wako wa siku), hivyo pakiti ipasavyo.

Kurudi kwa Usafiri

Wengi wa safari kuishia katika eneo tofauti kuliko wao kuanza. mpango jinsi wewe kurudi Kathmandu. Kwa mfano, Annapurna Circuit kuishia katika Jomsom au Pokhara, kutoka ambapo unaweza kuruka au basi nyuma.

Kuheshimu utamaduni wa eneo na mazingira

Kuwajibika kwa safari hulinda urithi wa asili na utamaduni wa Nepal kwa vizazi vijavyo.

Utamaduni wa Kujitegemea

  • Kuhamisha viatu kabla ya kuingia nyumba na monasteri.
  • Epuka kugusa vitu vya kidini au watu walio na miguu yako.
  • Mavazi kwa kiasi, kufunika mabega na magoti katika vijiji na maeneo ya kidini.
  • Tafadhali kuuliza ruhusa kabla ya kupiga picha, hasa watawa na wazee.
  • Tumia mkono wako wa kulia kwa kutoa na kupokea vitu.

Wajibu wa Mazingira

  • Weka chupa za maji na epuka kutumia plastiki moja.
  • Ondoa taka zote, ikiwa ni pamoja na karatasi ya choo na bidhaa za usafi.
  • Weka kwenye barabara za alama ili kuzuia mmomonyoko.
  • Usijenge mimea au kuharibu wanyama.
  • Tumia mafuta ya mafuta au gesi badala ya moto wa kuni kwa chai.
  • Msaada wa nyumba za makazi ambazo hutumia nishati ya jua na usimamizi sahihi wa taka.

Kusaidia jamii za mitaa

[FLT:]Kuondoka Hakuna Trace Kanuni ni muhimu.Kuondoka Kituo cha Ufuatiliaji wa Maadili ya Nje] hutoa miongozo bora ya kupunguza athari zako. Zaidi ya hayo, kununua moja kwa moja kutoka kwa maduka ya ndani, kula katika teahouses inayoendeshwa na familia za mitaa, na kuchagua zawadi zilizotengenezwa ndani.

Mfano Itinerary: 14 Siku ya mzunguko wa Annapurna

Safari hii ni mfano wa classic wa safari ya siku nyingi yenye kasi sahihi.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 5.

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 5.

Siku ya nne, safisha mikono yako vizuri, tumia cream ya greasi.

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 5.

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 6

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 6

Siku ya nane, siku ya nane, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, siku ya kumi, na mbili, na mbili, na mbili, na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na mbili, na mbili, na mbili, na nusu saa kumi, na mbili, na mbili, na nusu, na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na mbili, na mbili, na mbili, na mbili, na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na mbili, na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na nusu saa kumi na mbili, na nusu saa kumi na mbili asubuhi, na mbili asubuhi, na nusu saa kumi na mbili asubuhi, mchana, na mbili asubuhi, mchana, mchana, na mbili asubuhi, na nusu saa kumi na mbili asubuhi, mchana, mchana

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 4

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 4

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 8.

Na kwa mchana unapo lidhihirisha! 6

Siku ya tatu, pumzika kwa amani na upumzike kwa amani.

Siku ya nne, safisha mikono yako vizuri, tumia cream ya greasi.

Safari hii ni pamoja na acclimatization sahihi na umbali wa kila siku wa kusimamia. Kuzingatia fitness yako na hali ya hewa.

Ukaguzi wa Mwisho

Kabla ya kuondoka, hakikisha kuwa kazi zifuatazo zimekamilika:

  • Kitabu cha safari za kimataifa na za ndani na siku za buffer.
  • Kupata vibali vyote muhimu na kuweka nakala.
  • Kununua bima ya usafiri kamili kufunika safari na uokoaji.
  • Treni kwa wiki 8-12 kabla ya safari.
  • Pakia nguo zilizopambwa, boots za ubora, mfuko wa kulala, na gia muhimu.
  • Panga mwongozo au bandari kupitia shirika la reputable.
  • Download offline ramani na kupakia kifaa yako GPS.
  • Fedha za kubadilisha fedha kwa Rupia ya Nepal (cash bado zinatumika sana kwenye barabara).
  • Shiriki safari yako na familia au marafiki nyumbani.
  • Angalia utabiri wa hali ya hewa na hali ya kufuatilia kabla ya kuanza.

Kupanga safari ya safari ya siku nyingi huko Nepal ni mchakato wa tuzo ambao unahitaji tahadhari kwa undani.Kwa kuchagua njia inayofaa, kuandaa kwa busara, kufunga kwa busara, na kuheshimu utamaduni na mazingira ya ndani, umejiweka mwenyewe kwa adventure salama na isiyosahaulika katika ⁇ . milima ya Nepal hutoa uhusiano mkubwa na asili na nafasi ya uzoefu wa mandhari ya ajabu zaidi ya dunia.