Kwa nini Screen Time Management Matatizo ya Likizo ya Familia

Likizo za familia ni fursa ya nadra ya kuweka kando utaratibu wa maisha ya kila siku na kurudiana na kila mmoja.Hata hivyo katika zama za simu za mkononi, vidonge, na huduma za utiririshaji, mvuto wa skrini unaweza kudhoofisha kimya madhumuni ya kuondoka. Utafiti kutoka [FLT:] Chuo cha Amerika cha Pediatrics[FLT: 1] inaonyesha kwamba matumizi makubwa ya skrini wakati wa familia ya pamoja yanaweza kupunguza mwingiliano wa maneno, kupunguza mawasiliano ya macho, na kuridhika kwa jumla. Wakati familia inachunguza mji mpya, kutembea kwa kutembea katika bustani ya kitaifa, au tu kwa muda wa chakula cha jioni, kuangalia kwa pamoja.

Muda wa muda mrefu wa kupumzika kwenye likizo unaweza kusababisha:

  • Mazungumzo ya haraka na ya pamoja ya uvumbuzi
  • Kupunguza uelewa wa mazingira na uzoefu wa utamaduni
  • Kuongezeka kwa ushindani na hoja juu ya matumizi ya kifaa
  • Ukosefu wa usingizi wa chini kwa sababu ya mwangaza wa bluu kabla ya kulala
  • Ni jambo la kusikitisha kwamba likizo ilihisi kuhara au kugawanyika

Kwa kuzingatia wakati wa kusimamia skrini, familia zinaweza kukuza usawa wa afya ambao unaruhusu vifaa kutumika kama zana badala ya vikwazo. Lengo sio kuondoa skrini kabisa, lakini kuzitumia kwa nia ili likizo iwe chanzo halisi cha kuzaliwa upya na kuunganishwa.

Kuelewa Sayansi: Jinsi Uchunguzi Unaathiri Dynamics ya Familia

Wakati wanafamilia wanapojihusisha na vifaa vyao wenyewe, jambo linalojulikana kama “teknolojia” hutokea. Utafiti uliochapishwa katika jarida la ]Pediatrics[FLT: 1]] uligundua kwamba viwango vya juu vya matumizi ya skrini ya wazazi vinahusishwa na mwingiliano mdogo wa maneno na usio na maneno na maneno na maneno na watoto. Wakati wa likizo, ambapo lengo la msingi mara nyingi ni kuvunja bure kutoka kwa wasiwasi wa kila siku, teknolojia inaweza kupunguza hisia za kutoroka.

Mwanga wa bluu uliotolewa na skrini pia unazuia uzalishaji wa melatonin, na kuifanya kuwa vigumu kwa watoto wote na watu wazima kulala - hasa shida wakati wa kurekebisha maeneo mapya au mazingira tofauti ya kulala. Tathmini ya Foundation ya melatonin[FLT: 1] inathibitisha kwamba hata saa moja ya matumizi ya skrini kabla ya kitanda inaweza kuchelewesha kulala mwanzo hadi dakika 30.Kwa kuwa likizo nyingi za familia zinahusisha kuamka mapema kwa shughuli, usingizi mbaya husababisha watoto wa cranky na wazazi waliochoka.

Kuelewa athari hizi za msingi husaidia familia kushughulikia usimamizi wa skrini sio kama kizuizi, lakini kama chaguo la huruma kwa ustawi wa kila mtu.

Mbinu za ufanisi za kusimamia wakati wa Screen

Kujadili na kukubaliana kuhusu mipaka kabla ya kuondoka

Weka hatua ya mafanikio kwa kufanya mkutano wa familia siku kadhaa kabla ya kuondoka.Kuhusisha kila mtu katika mazungumzo - ikiwa ni pamoja na vijana - hivyo sheria kujisikia ushirikiano badala ya kulazimishwa. kuuliza maswali wazi kama, "Je, tunataka kupata nje ya safari hii?" na "Tunawezaje kuhakikisha screens si kupata katika njia ya kwamba?"

Kukubaliana juu ya nyakati maalum wakati screens ni kuruhusiwa (kwa mfano, baada ya 7:00 pm katika chumba cha hoteli) na wakati wao ni off-limits (kwa mfano, wakati wa chakula, katika makumbusho, au wakati wa kuendesha kupitia maeneo scenic). Andika mikataba hii chini na post yao katika hati pamoja digital au kwenye friji katika kukodisha yako.

Kujenga maeneo ya Tech-Free na Rituals

Designate maeneo ya kimwili ambapo vifaa ni si ruhusa. meza dining, gari wakati wa anatoa short, na blanketi pwani ni wote wagombea bora. jozi maeneo haya na mila kwamba kuongeza maana: pande zote za "juu na chini" katika chakula cha jioni, kadi ya familia mchezo baada ya kifungua kinywa, au kutembea jua ambapo simu kukaa katika chumba. Hizi mila ndogo haraka kuwa mambo ya safari.

3. kuongoza kwa mfano - malengo ya mfano, sio kamili

Kama mzazi ni kuangalia barua pepe kazi wakati wa jua au scrolling vyombo vya habari vya kijamii wakati kusubiri chakula, ujumbe ni kwamba screens ni muhimu zaidi kuliko wakati. Badala yake, kuonyesha matumizi uwiano: kuweka simu yako juu ya Do Not Disturb, kuondoka katika mfuko wako wakati wa shughuli, na maneno kueleza kwa nini wewe ni kuchagua kuwa sasa.

Tumia Udhibiti wa Mzazi na Programu za Screen Time

Teknolojia yenyewe inaweza kusaidia kusimamia teknolojia. iOS zote na Android kutoa kujengwa katika screen wakati mipaka ambayo inaweza kuweka remotely. Apps kama Qustodio[FLT: 1]], [FLT: 2]Bark], na [FLT:]Screen Time by Moment kuruhusu kuweka mipaka ya kila siku, kuzuia programu distracting wakati maalum, na kufuatilia matumizi mifumo.Kwa watoto wadogo, fikiria kutumia Mwongozo juu ya iPads na kufunga programu ya elimu ni rahisi, lakini si kutumia kifaa cha elimu.

(iii) Kuratibu shughuli za

Njia bora ya kupunguza matumizi ya skrini ni kufanya ulimwengu halisi kuwa na nguvu zaidi kuliko digital moja. Kujenga safari ambayo inaweka mikono juu ya uzoefu: uwindaji wa asili, madarasa ya kupikia ya ndani, kayaking, michezo ya bodi katika hoteli, au hadithi karibu na moto wa kambi. Wakati shughuli zinahusika kwa kweli, jaribio la kuchukua kifaa kwa kawaida linafifia. Kwa siku za kusafiri ndefu, pakiti "mzunguko wa pesa" na matoleo ya kusafiri ya michezo maarufu, audiobooks, au jarida la kuchora na kuandika kuhusu safari.

Kuwapa Screens Lengo - Tumia Teknolojia kwa makusudi

Badala ya kupiga marufuku skrini kabisa, uwape jukumu.Waache watoto wakubwa wasafiri kwa kutumia programu ya ramani, kukamata picha na kuunda blogu ya kusafiri ya kila siku, au kutumia programu ya lugha kujifunza maneno machache ya ndani. programu za elimu kama Sanaa za Google & Utamaduni[FLT:] au programu ya kusafiri ya kila siku, programu ya NASA inaweza kuongeza ziara za ulimwengu halisi kwa makumbusho au mbuga. Wakati skrini zinafanya kazi wazi, lengo dogo, wanakuwa sehemu ya adventure badala ya usumbufu.

Screen Time ya muda mrefu ya muda mrefu

Viwango vya watoto wa Toddlers na watoto wadogo (Ages 2-6)

  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • Unda skrini-bure kucheza kit:[FLT:] Kuleta puzzles magnetic kusafiri, vitabu sticker, alama washable, na toys ndogo ambayo inaweza kutumika popote.
  • Epuka skrini angalau dakika 60 kabla ya kulala. badala yake, soma kitabu cha kimwili au kuimba nyimbo ili kuwasaidia upepo chini katika mazingira yasiyojulikana.

Viwango vya watoto wa msingi (Ages 6-12)

  • Weka mipaka ya muda wazi:[FLT:] Ruhusu skrini tu wakati wa madirisha maalum, kama vile dakika 30 baada ya kifungua kinywa au dakika 45 kabla ya saa ya jioni.
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Viwango vya vijana (Ages 13 +)

  • Kushirikiana, usiamuru:[FLT:] Vijana huitikia vizuri wanapojisikia kuheshimiwa. Pamoja, kubuni "mkataba wa simu" unaofunika nyakati, mipaka ya vyombo vya habari vya kijamii, na jinsi ya kushughulikia boredom bila kupiga kura.
  • Kufungia kabisa vyombo vya habari vya kijamii kunaweza kurudiwa. badala yake, kukubaliana juu ya "saa za kijamii" (kwa mfano, dakika 20 baada ya chakula cha mchana) na kuwahimiza kushiriki mambo ya likizo badala ya kitabu cha akili.
  • Kutumia skrini kwa uunganisho:[FLT:] Vijana wanaweza kuunda albamu ya picha ya familia iliyoshirikiwa, kupanga njia ya siku kwa kutumia ramani, au kuratibu orodha ya kucheza kwa gari. Kazi hizi hufanya skrini kutumia kijamii na uzalishaji.
  • Model self-regulation:[FLT:] Majadiliano wazi juu ya mapambano yako mwenyewe screen. rahisi, “Ninaendelea kuangalia barua pepe yangu — mimi nina kwenda kuweka simu yangu mbali kwa saa ijayo” ni nguvu.

Kushughulikia upinzani na migogoro karibu na wakati wa skrini

Hata na mipango bora, utakabiliana na msukumo. Watoto wanaweza kusema kwamba "wamepotoshwa" au kwamba sheria ni haki. ufunguo ni kujibu kwa huruma wakati wanashikilia mipaka imara.

Nini cha kufanya wakati watoto wanakataa:

  1. [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  2. “Wewe (mwanamke) unayemnyonyesha/mume wako (mwanamke) una mimba au umezaa naye (mwanamke) unayetarajia kumuoa au kuolewa naye (mwanamke) unayetarajia kumuoa au kuolewa naye (mwanamke) unayetarajia kumuoa au kuolewa naye (mume wako) basi wewe ni wa kwanza kuwa na mimba.”
  3. [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  4. Tumia matokeo ya asili: Ikiwa mtoto anakataa kuweka kifaa, kwa utulivu eleza kwamba itabidi kukosa shughuli inayofuata ili kupata nyuma screen wakati baadaye.
  5. [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Mfano wa Mkataba wa Saa ya Screen ya Familia (Expandable)

Mkataba ulioandikwa unageuka sheria za abstract kuwa ahadi ya pamoja. Hapa ni template iliyopanuliwa ambayo unaweza kubadilisha kwa familia yako:

  1. [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  2. Siku Adventures (9:00 am-5:00 p.m.):[FLT: 1]] Uchunguzi kuruhusiwa tu kwa urambazaji, picha, au hundi ya haraka na babu. programu nyingine zote zimefungwa (kutumia udhibiti wa wakati wa skrini).
  3. Baada ya kimya kimya wakati (1:00-2:00 p.m.):[FLT: 1] Kipindi cha utulivu kwa watoto wadogo; skrini zinazoruhusiwa kwa dakika 30 ikiwa mtoto anakaa lakini halala.
  4. Evening Wind-Down (5:00-7:00 p.m.):[FLT: 1] Chakula cha jioni cha familia ni eneo la tech-free. Baada ya chakula cha jioni, skrini zinaruhusiwa hadi saa 1 ya matumizi ya burudani.
  5. Bedtime Cutoff (7:30 p.m. kwa watoto chini ya 12; 9: 9 p.m. kwa vijana):[FLT: 1] Vifaa vyote lazima viwe katika kituo cha malipo kilichochaguliwa katika chumba cha wazazi angalau dakika 30 kabla ya taa nje.
  6. [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  7. [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Chapisha mkataba huu, kila mtu aisaini, na kuichapisha mahali pa kuona.Izuru wakati wa siku chache za kwanza na kurekebisha kama inahitajika.

Faida za muda mrefu za Detox ya Digital juu ya Likizo

Wakati familia zinafanikiwa kusimamia wakati wa skrini wakati wa likizo, tuzo zinaenea zaidi ya safari yenyewe. Watoto hujifunza kwamba uunganisho hauhitaji kifaa - mazungumzo hayo, kucheza, na hofu ni ya hiari na ya kuridhisha. Wazazi hugundua furaha ya uwepo usioingiliwa. [FLT:] Utafiti wa Vyombo vya Habari vya Jamii[FLT: 1] maelezo ya uhusiano wa familia kwamba hata siku chache za wakati wa skrini uliopunguzwa unaweza kuboresha mood, kuongeza huruma, na kuimarisha vifungo vya kuunganisha.

Faida nyingine za kudumu ni pamoja na:

  • ]Kupunguza mwangaza wa bluu wakati wa safari ya kurudi rhythms circadian, ambayo husaidia kila mtu kurudi shule na kufanya kazi vizuri zaidi.
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • Kusahau kumbukumbu za familia:[FLT:] Uzoefu wa pamoja – kupotea katika mji wa kigeni, kucheka katika mapishi alishindwa, au stargazing juu ya pwani ya utulivu - ni nini watoto kukumbuka miaka baadaye, si idadi ya viwango wao kuondolewa.
  • Foundation kwa usawa unaoendelea: Ujuzi uliofanywa wakati wa likizo (kuweka mipaka, kufanya uchaguzi wa makusudi, kutafuta furaha ya nje ya mtandao) unaweza kuchukuliwa katika maisha ya kila siku, kufanya wakati wa skrini kuwa mtumishi badala ya bwana.

Mawazo ya mwisho: Vacation kama Msingi wa Mazoezi kwa Matumizi ya Teknolojia ya Afya

Likizo za familia sio mapumziko kutoka kwa ukweli; ni toleo lililoongezeka la hilo. Tabia hizo zinazoimarisha mahusiano nyumbani - uwepo, mawasiliano, furaha ya pamoja - zina thamani zaidi wakati uko mbali. Kwa kukaribia usimamizi wa skrini kwa uwazi, huruma, na nia ya mfano wa tabia unayotaka kuona, unabadilisha safari yako kuwa somo la kuishi kuhusu usawa.

Teknolojia si adui.Ni, hata hivyo, chombo nguvu kwamba madai mipaka mawazo. Kutumia likizo hii kama fursa ya majaribio: kuweka vifaa chini mara nyingi zaidi, kuangalia juu ya dunia, na kuangalia juu ya jinsi wakati ujao. Unaweza kupata kwamba kumbukumbu wewe kufanya ni tajiri, mazungumzo zaidi, na uhusiano na kila mmoja nguvu zaidi kuliko wewe milele walidhani. safari salama, na likizo yako kuwa kamili ya screen kushoto - na muda kamili kuishi.