Pse ka rëndësi trajtimi i kohës në ekran për pushime familjare?

Pushimet familjare janë një mundësi e rrallë për të lënë mënjanë rutinën e jetës së përditshme dhe për të rilidhur njëri - tjetrin. megjithatë në epokën e smartphoneve, pllakave dhe shërbimeve të qarkullimit, joshjes së ekraneve mund të dëmtojë në heshtje qëllimin e të ardhurit larg.

Koha e tepruar e ekranit me pushime mund të çojë në:

  • Bisedat më të vogla spontane dhe zbulimet e përbashkëta
  • Pakësuar ndërgjegjësimin për mjedisin dhe përvojat kulturore
  • Rivaliteti dhe argumentet që kanë të bëjnë me përdorimin e pajisjeve
  • Cilësia e gjumit më e dobët për shkak të ekspozimit të dritës blu para krevatit
  • Një ndjenjë e vazhdueshme se pushimet ndiheshin të nxituara ose të copëtuara

Duke e menaxhuar me kujdes kohën e ekranit, familjet mund të kultivojnë një ekuilibër më të shëndetshëm që lejon pajisjet të shërbejnë si mjete dhe jo si shpërqendrime.

Të kuptojmë shkencën: Si ndikojnë Ekranet në dinamikën familjare?

Kur pjesëtarët e familjes janë të lidhur njëkohësisht me pajisjet e tyre, një dukuri e njohur si ♫teknoference (anglisht) zbuloi se nivelet më të larta të përdorimit të ekranit prindëror lidhen me më pak bashkëveprime verbale dhe joverbale me fëmijët.

Drita blu e lëshuar nga ekranet gjithashtu shtyp prodhimin e melatoninës, duke e bërë më të vështirë si për fëmijët, ashtu edhe për të rriturit që të flenë ♫ veçanërisht problematike kur përshtaten me zonat e reja kohore ose mjedise të ndryshme të gjumit. Një Fondacioni Sleep revizion [[FT:1] konfirmon se edhe një orë e përdorimit të ekranit përpara se shtrati mund të vonojë në fillim deri në 30 minuta. Meqë shumë pushime familjare përfshijnë zgjimin e hershëm për aktivitete, gjumi i dobët çon në irritur fëmijët dhe prindërit.

Kuptueshmëria e këtyre efekteve thelbësore ndihmon familjet t'i afrohen menaxhimit të ekranit jo si një kufizim, por si një zgjedhje e dhembshur për të gjithë.

Strategji praktike për administrimin e kohës së ekranit

1. Diskutoni dhe merrni vesh për kufijtë para se të largoheni

Vendosni fazën e suksesit duke mbajtur një mbledhje familjare disa ditë para nisjes. përfshini të gjithë në bisedë ⇩ duke përfshirë edhe adoleshentët ♫ kështu që rregullat ndjehen më shumë bashkë se sa të imponuara.

Anohu në kohë specifike kur mund të lejohen ekranet (p.sh., pas orës 7:00 të darkës) dhe kur ato janë jashtë limiteve (p.sh. gjatë vakteve, muzeve ose ndërsa ngasin nëpër zonat piktoreske). Shkruaji këto marrëveshje dhe postoji në një dokument të përbashkët dixhital ose në frigorifer në qiranë tënde.

2. Krijo zona të lira dhe ritile

Dizenjo hapësirat fizike ku pajisjet nuk lejohen, tavolina e ngrënies, makina gjatë makinave të shkurtra dhe batanijet e plazhit janë të gjitha kandidatë të shkëlqyer.

3. Të udhëhequr nga shembulli ⇩ Intimacion model, jo përsosmëri

Fëmijët vërejnë nga afër se si të rriturit përdorin teknologjinë, nëse prindi po kontrollon emailet e punës gjatë perëndimit të diellit ose po i rrotullon mediat shoqërore ndërsa presin për ushqim, mesazhi është se ekranet janë më të rëndësishme se momenti.

4. Përdor kontrollet prindërore dhe masat për kohën e ekranit

Vetë teknologjia mund të ndihmojë në menaxhimin e teknologjisë. si iOS dhe Android ofrojnë të ndërtuara me limite kohore të ekranit që mund të vendosen në distancë. Aplika të tilla si Qustodio , Bark [LT:3] dhe [FT:4] Qustodio [4] Sctive Time nga Moment [FT:5] ju lejojnë të vendosni kufij të përditshëm, të shpërqendroni programet e përdorimit gjatë orëve specifike dhe të përdorimit, për të konsideruar hyrjen në lidhje me fëmijët në një mjet të vogël arsimor që nuk e zëvendësojnë për të ulur një mjet të mirëmbajtjes.

5. Planifikoni të bëni aktivitete jashtë linje

Mënyra më e mirë për të zvogëluar përdorimin e ekranit është që bota të jetë më bindëse se ajo dixhitale. Ndërtoni një itinerar që prioritizon përvojën e duarve: gjuetitë e pastruesve të natyrës, orët e gatimit, kajakët, lojrat e bordit në hotel, apo tregimet rreth zjarrit. Kur aktivitetet janë me të vërtetë të përfshira, tundimi për të marrë një pajisje në mënyrë të natyrshme venitet.

6. Jep një qëllim ⇩ Përdor me qëllim teknologjinë

Në vend që të ndalojnë krejt ekranin, u jepni atyre një rol.

Strategjitë e kohës së Ekranit të Moshasë

Strategji për Todlers dhe Fëmijët e vegjël (Ages 2286)

  • Mbaje minimum: AAP rekomandon jo më shumë se 1 orë programim të cilësisë së lartë në ditë për këtë grup moshe.
  • Përdor median së bashku: Kur fëmijët tuaj orë, ulen me ta dhe flasin për atë që është në ekran. Kthejeni në një përvojë të përbashkët që ndërton fjalorin dhe lidhjen.
  • Krijoni pajisje për të luajtur pa para në ekran: sjellin gjëegjëza magnetike udhëtimi, libra me gjemba, shënues të lavazhueshëm dhe lodra të vogla që mund të përdoren kudo. Rrotullojini ato për të mbajtur lart kureshtjen.
  • Stacks për të fjetur rutinë: Shmang ekranet të paktën 60 minuta para gjumit. Në vend të kësaj, lexoni një libër fizik ose këndoni këngë për t'i ndihmuar ata që të përfundojnë në një mjedis të panjohur.

Strategji për fëmijët e moshës fillore (Ages 6-12)

  • Vendos kufij të qartë kohorë: Lejo ekranet vetëm gjatë dritareve specifike, si 30 minuta pas mëngjesit ose 45 minuta para mbrëmjes poshtë. Përdor një kohësor vizuale kështu që fëmijët mund të shohin se sa kohë mbetet.
  • Përdorimi kreativ i Enknourage: sugjeron aplikacione si Spostimi Studio për të bërë mini filma, Prokript Crost Crost për vizatim dixhital, ose Fëmijët e Kananit [FLT] për të mësuar kornizën si një mënyrë për të krijuar apo jo vetëm konsum.
  • Bëj marrëveshje me kohën e fituar: Një orë e aktivitetit fizik ose një revistë e përfunduar udhëtimi mund të fitojë 20 minuta kohë loje.
  • Involve them in plantion: Le fëmijët të kërkojnë një tërheqje apo restorant në ditë duke përdorur pajisjen tuaj.

Strategji për adoleshentët (Ages 13+)

  • Të dhënat, do të diktohen: Adoleshentët reagojnë më mirë kur ndihen të respektuar. Së bashku, projektoni një kontratë me telefon që mbulon kohë të lejuara, kufij të medias shoqërore dhe si të përballojnë mërzinë pa rrotulluar.
  • Rispektoni jetën e tyre shoqërore: Ndalimi i plotë i mediave shoqërore mund të dështojë. Përkundrazi, bien dakord për ♫ Ortsociale (p.sh. 20 minuta pas dreke) dhe i inkurajon ata që të ndajnë pikat e pushimeve në vend se me mendje.
  • Përdor ekranet për lidhjen: Adoleshentët mund të krijojnë një album të përbashkët familjar, të planifikojnë rrugën e ditës duke përdorur harta ose të bashkërendojnë një listë lojrash për makinën. Këto detyra e bëjnë ekranin të përdorë shoqërinë dhe produktivin.
  • Vetëregjistrimi Model: Fol hapur për problemet e ekranit tuaj.

T'i bëjmë ballë rezistencës dhe konfliktit rreth kohës së ekranit

Edhe me planet më të mira, do të përballesh me të kthyerit prapa, fëmijët mund të argumentojnë se ata janë të ndaluar ose se rregullat janë të padrejta.

Çfarë duhet të bëjnë kur fëmijët rezistojnë:

  1. Accone ndjenjat e tyre: ♫ I kuptoj se është e vështirë të ndalosh së luajturi kur ju jeni në mes të një niveli, që të mërzit.
  2. Një zgjedhje: ♫ Ju mund të përfundojë këtë lojë dhe pastaj ne do të shkojnë në pishinë, ose ju mund të vënë atë tani dhe ne do të luajë një lojë karta. cila do të preferoni??Kjo jep një sens të kontrollit.
  3. Stack për marrëveshjen: Nëse keni vendosur një rregull që ekranet janë jashtë gjatë vakteve, zbatojeni atë vazhdimisht. Inkonstanca krijon laqe negociatash.
  4. Përdor pasojat natyrore: Nëse një fëmijë refuzon të heqë një pajisje, shpjegoji me qetësi se ata duhet të humbasin veprimtarinë tjetër për të fituar kohë më vonë në ekran.
  5. Zgjidhim së bashku: Pas një dite të vështirë, mbani një çek të shkurtër. ♫ Çfarë e bëri të vështirë sot ekranin? Çfarë mund të bëjmë ndryshe nesër? \"Involveling fëmijët në zgjidhje blejn Byjen.

Shembull i Marrëveshjes së Myssionit të Shfaqjes së Shfaqjes Familjare (I zgjeruar)

Një marrëveshje e shkruar i kthen rregullat abstrakte në një angazhim të përbashkët.

  1. Mirmengjes Routine (7:009:00 a.m.): Nuk ka ekrane deri pas mëngjesit dhe larjes së dhëmbëve. 30 minutat e para pasi të zgjohesh janë të paprekshme për të filluar ditën me praninë.
  2. Ekranet e ditës lejuan vetëm për lundrim, fotografi ose një kontroll të shpejtë me gjyshërit. Të gjitha aplikacionet e tjera bllokuan (përdorje të kohës së ekranit).
  3. Passodion Time qetë (1:002:00 pasdite): shtesë kohë të qetë për fëmijët e vegjël; ekranet lejohen për 30 minuta nëse një fëmijë është duke pushuar, por nuk fle.
  4. Pas darkës, ekranet lejohen deri në 1 orë.
  5. Cutoff me kohë të shkurtuar (7:30 p.m. për fëmijët nën 12; 9:00 p.m. për adoleshentët: Të gjitha pajisjet duhet të jenë në një stacion të caktuar për akuzues në dhomën e prindërve të paktën 30 minuta para se të fiken dritat.
  6. Zonat e lira: Tavolina Diing, makina gjatë makinave të shkurtra (nën 30 minuta) dhe të gjitha dhomat e gjumit.
  7. Konsekuenca për thyerjen e rregullave: Humbja e ditës tjetër shfaq kohën për çdo shkelje. Çështjet e përsëritura çojnë në një diskutim familjar për të rinegociuar kushtet.

Printoje këtë marrëveshje, bëji të gjithë ta nënshkruajnë dhe ta postojnë në një vend të dukshëm.

Dobitë e gjata të një detoksi dixhital për pushime

Kur familjet e bëjnë me sukses kohën e ekranit me pushime, shpërblimet shtrihen përtej vetë udhëtimit. Fëmijët mësojnë se lidhja nuk kërkon një mjet që bisedat, lojërat dhe nderimi janë spontane dhe të kënaqshme.

Dobi të tjera të qëndrueshme përfshijnë:

  • zakone më të mira gjumi: uli ekspozimin e dritës blu gjatë udhëtimit rivendoset ritmi rreth e qark, i cili ndihmon secilin të kalojë përsëri në shkollë dhe rutinën e punës më të qetë.
  • Rritja e vëmendjes: Pa njoftime të vazhdueshme, anëtarët e familjes bëhen më të ngjashëm me pamjet, tingujt dhe aromat e vendeve që vizitojnë.
  • Kujtime familjare: përvoja të përbashkëta ♫ të humbasin në një qytet të huaj, të qeshin me një recetë të dështuar ose të shikojnë yje në një plazh të qetë ♫ janë ato që fëmijët kujtojnë vite më vonë, jo numri i niveleve që ata pastruan.
  • Fidation për ekuilibrin e vazhdueshëm: Aftësitë e praktikuara me pushime (përcaktimi i kufijve, bërja e zgjedhjeve me qëllim, gjetja e gëzimit jashtë linje) mund të merren në jetën e përditshme, duke e bërë kohë ekrani një shërbëtor në vend të një masteri.

Mendimet përfundimtare: Pushimi si një terren praktik për përdorimin e teknologjisë së shëndetshme

Pushimet familjare nuk janë një shkëputje nga realiteti; ato janë një version i intensifikuar i tij. të njëjtat zakone që forcojnë marrëdhëniet në shtëpi ♫ prania, komunikimi, shkëmbimi i gëzimit ♫ bëhen edhe më të çmuara kur ju largoheni. duke iu afruar menaxhimit të ekranit me qartësi, empati dhe një gatishmëri për të modeluar sjelljen që dëshironi të shihni, ju e transformoni udhëtimin tuaj në një mësim të gjallë rreth ekuilibrit.

Teknologjia nuk është armiku, por një mjet i fuqishëm që kërkon kufij të kujdesshëm. Përdori këto pushime si një mundësi për të eksperimentuar: vëri poshtë pajisjet më shpesh, shiko botën dhe shiko si shpalosen momentet.