Înţelegeţi - vă preferinţele alimentare ale copilului dumneavoastră

Înainte de a începe să împacheteze gustări sau restaurante de cercetare, ia ceva timp pentru a lua în considerare anumite preferințe alimentare specifice copilului dumneavoastră și aversiuni. Știind exact ceea ce le place și nu vă va ajuta să planificați mai eficient. De exemplu, unii mâncători mofturoase preferă alimente piure, în timp ce alții ar putea mânca doar anumite texturi sau culori. Faceți o listă a alimentelor lor preferate și alternative potențiale care sunt ușor de adus de-a lungul sau găsi pe drum. Fii atent la declanșatoarele senzoriale: un copil care evită texturi moi poate respinge cartofi piure sau fulgi de ovăz, în timp ce un alt care displace mirosurile puternice ar putea refuza pește sau brânză. Înțelegerea acestor nuanțe vă permite să anticipați provocările și ambalaj în consecință.

Pack Snacks-uri inteligente și sănătoase

Una dintre cele mai bune modalități de a evita topiturile timpul mesei este de a aduce propriile gustări. Împachetarea o varietate de opțiuni sănătoase și familiare poate păstra mâncătorul picky mulțumit între mese și reduce dependența de fast food sau magazine de comoditate.

  • Fructe proaspete, precum felii de mere, struguri sau fructe de pădure
  • Bețe vegetale, cum ar fi morcovii, castraveții sau ardeii grași
  • Beţe cu brânză sau porţii mici din produsele lor lactate preferate
  • Biscuiți cu boabe întregi sau prăjituri cu orez
  • Unt de nucă în pachete cu o singură servire
  • Bare de cereale sau amestecuri de trase de casă
  • Snacks-uri uscate sau puf

Amintiți-vă să ambalaj gustări în containere de dimensiuni porții pentru a păstra lucrurile curate și ușor de accesat, în special în timpul zilelor de călătorie. Pentru călătorii mai lungi, ia în considerare o pungă mică izolată cu pachete de gheață pentru a păstra perisabile, cum ar fi iaurt sau fructe tăiate proaspete. Snacks-uri servesc, de asemenea, ca un pod la mese necunoscute: în cazul în care copilul dumneavoastră refuză bucătăria locală, puteți oferi o gustare familiară în timp ce încurajându-le încă pentru a încerca o mică muscatura de vas nou. Pentru excursii rutiere, păstra gustări în braț ajunge în mașină; pentru zboruri, ambalaj-le în dumneavoastră transport-on pentru a evita baza pe alimente aeriene care nu pot apela la un mâncător picky.

Idei de gustare pentru moduri de călătorie diferite

Ajustați selecția gustare pe baza modului de călătorie. Pe un avion, evitați obiecte prea murdare sau mirositoare care ar putea deranja alți pasageri. Snacks-uri uscate, cum ar fi covrigi, batoane de cereale, sau fructe uscate de lucru bine. Pe o excursie rutier, aveți mai multă flexibilitate . Pack mere felii, morcovi copii, sau chiar containere mici de budincă. Dacă călătoriți pe plan internațional, fi atent la restricțiile vamale privind produsele proaspete sau lactate; verificați întotdeauna reglementările înainte de ambalare.

Opțiuni de masă de cercetare în avans

Înainte de a ajunge la destinație, petrece ceva timp cercetarea restaurante, magazine alimentare, și piețe care pot găzdui mâncătorii picky. Uita-te pentru locuri care oferă produse de meniu simple, mâncăruri personalizabile, sau opțiuni prietenoase pentru copii. Multe restaurante oferă acum meniuri online, astfel încât să puteți previzualiza opțiunile și planul în consecință. Acesta este, de asemenea, util pentru a identifica magazinele alimentare unde puteți cumpăra capse familiare cum ar fi unt de arahide, pâine, sau cereale. Când călătoriți în străinătate, preparate locale de cercetare care ar putea apela la copilul dumneavoastră: orez simplu, pâine, pui la grătar, sau paste paste sunt adesea pariuri sigure în aproape orice bucătărie.

Folosiţi tehnologia în avantajul vostru

Aplicatii precum Yelp, TripAdvisor, si Google Maps va permit sa vedeti recenzii si fotografii ale institutiilor alimentare, ajutându-vă să identificaţi locuri care ar putea potrivi gusturilor familiei. Puteţi găsi, de asemenea, magazine alimentare şi magazine de specialitate pentru ingrediente familiare, dacă copilul dumneavoastră preferă să mănânce preparate auto-preparate. Pentru călătorie internaţională, utilizaţi aplicaţii de traducere pentru a comunica nevoile alimentare sau cererile de ingrediente. Unele aplicaţii vă permit chiar să filtraţi de către copii meniu

Contacteaza Restaurantele din afara timpului

Nu ezitați să sunați sau să trimiteți un e-mail unui restaurant înainte de vizita dumneavoastră. Întrebați dacă acestea pot modifica feluri de mâncare (de exemplu, paste simple fără sos, pui la grătar fără condimentare) sau dacă au un meniu separat pentru copii. Cele mai multe unități sunt fericite pentru a găzdui familii, mai ales dacă le da preaviz în avans. Acest lucru poate transforma o masă potențial stresant într-unul neted.

Adu alimente familiare atunci când este posibil

Uneori, confortul alimentelor familiare poate face diferenta pentru un mâncător mofturos. Dacă planurile dumneavoastră de călătorie permite, aduceţi împreună unele elemente de bază de acasă care se bucură de copilul dumneavoastră. Acest lucru ar putea fi cerealele lor preferate, un anumit brand de biscuiţi, sau chiar un borcan de unt de arahide preferat. Având în vedere acestea pot oferi asigurare şi reduce anxietatea în jurul noilor alimente. Pentru mai mult timp, ia în considerare ambalare un mic kit de alimente de călătorie-friendly: o farfurie de dimensiuni pentru copii, o lingură preferată, şi câteva lucruri ambalate care imita mesele lor de acasă.

Încurajaţi biţii mici şi noi experienţe

În timp ce aceasta este important să respecte preferinţele copilului dumneavoastră, încurajându-le să încerce alimente noi poate fi o parte a aventurii. Încuraja mici muşcături sau porţii de degustare fără presiune. Sărbătoriţi curajul lor şi curiozitatea, chiar dacă acestea nu sfârşesc prin a place antena. Utilizaţi o regulă muşcătură o singură ca o provocare opţională: toată lumea la masă încearcă un gust mic, şi dacă acestea nu le place, ei pot spune politicos

Implicarea copiilor în cumpărăturile locale de alimente

Ia copilul la o piață locală sau magazin alimentar și să le alege un nou fruct sau gustare pentru a încerca. Acest lucru le dă un sentiment de control și curiozitate. De exemplu, dacă sunteți în Japonia, să le alegeți un biscuit de orez sau o bomboane cu aromă de pepene. Chiar dacă nu-l iubesc, actul de a alege construi angajament cu cultura alimentară locală.

Face distractiv şi de a angaja

Transformați timpul de masă într-o experiență pozitivă prin implicarea copilului în alegerile alimentare și pregătirea atunci când este posibil. Acest lucru ar putea însemna să le permiteți să culeagă un fruct de pe piață, ajutând la asamblarea unui sandwich, sau alegerea unui fel de mâncare laterală la un restaurant. A face alimente interactive și distractive poate îmbunătăți dorința lor de a încerca lucruri noi. Utilizați mici recuzite ca skewers colorate pentru fructe sau tăietori cookie pentru a forma sandwich-uri. Pe un picnic, lăsați fiecare membru al familiei construi propria folie sau castron. Mai multe mâini pe experiența, mai puțin intimidante alimente necunoscute devin.

Idei de prezentare creativă

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

Plan flexibil de mese

Programele de călătorie pot fi imprevizibile, și copiii flămânzi pot deveni iritabil rapid. Pentru a evita acest lucru, planifica pauze flexibile de masă care găzduiesc tacurile foamei copilului dumneavoastră, mai degrabă decât timp de masă rigid. Având gustări disponibile ușor și fiind dispus să se oprească pentru o muscatura rapida poate preveni manivela și ajuta la menținerea unei stări de spirit pozitive. Pentru zile lungi de vizitare a obiectivelor turistice, programa o pauză de gustare mijlocul dimineaței și mijlocul după-amiaza. Transporta un mic sac gustare cu apă și obiecte neperisabile, astfel încât să puteți mânca oriunde . Pe o bancă din parc, la o stație de tren, sau în timpul unei vedere pitorească. De asemenea, ia în considerare mancarea la ore de vârf (de exemplu, prânz târziu înainte de graba cinei) pentru a evita aștepta lungi și topopinguri flămând.

Manipulează alergiile și restricțiile alimentare

Dacă mâncătorul dumneavoastră picky are, de asemenea, alergii alimentare sau restricții alimentare, planificarea devine chiar mai critică. Comunicați aceste lucruri clar atunci când rezervați hoteluri sau restaurante. Transportați carduri de traducere pentru alergeni comune în limba locală atunci când călătoresc în străinătate. Pack gustări sigure pentru situații de urgență. De asemenea, cercetarea disponibilitatea restaurantelor alergice-friendly la destinație . Multe orașe au acum dedicat gluten-free, nuci, sau alimente fără lactate. Pentru mai multe orientări detaliate, consulta resurse ca Cercetarea alergiilor alimentare & Educație (FARE)] site-ul web pentru sfaturi de călătorie.

Pregătiţi-vă pentru călătoria aeriană în mod specific

Călătoria în aer prezintă provocări unice pentru mâncătorii picky. Cabinele sub presiune pot gusta papile plictisitoare și face gustul alimentelor diferite. Copiii pot fi, de asemenea, mai puțin dispuși să mănânce din cauza presiunii urechii sau anxietate. Pack snacks-uri familiare care Dont se bazează pe serviciul de transport aerian. Dacă copilul dumneavoastră are un aliment preferat confort, aduce la bord. Unele companii aeriene vă permit să solicitați un copil sau masa dietetică specială în avans . De asemenea, aduceți sticle goale de apă fara fosilă pentru a umple după securitate; șederea hidratat poate preveni maniveleness. Pentru zboruri foarte lungi, ia în considerare ambalare o masă mică (de exemplu, un sandwich sau salata paste), dacă este permisă prin reglementările de securitate.

Să ne ocupăm de diferitele culinare şi culturi din străinătate

Când călătoriţi pe plan internaţional, expune copilul la noi preparate de bucătărie în condiţii de joasă presiune. Începe cu alimente de stradă sau standuri de piaţă unde puteţi vedea exact ceea ce este pregătit. Să le urmăriţi procesul de gătit . Uneori, văzând un vas făcut de la zero reduce frica. Uitaţi-vă pentru

Implicarea copiilor în planificarea pre-excursiilor

Înainte de a pleca, arată-i copilului poze cu mâncarea pe care o pot întâlni. Citiți cărți pentru copii despre bucătăria de destinație. Lasă-le să ajute la cercetare și să aleagă un restaurant sau două. Dacă sunteți cazați la o închiriere de vacanță, cereți-le să ajute la crearea unei liste de cumpărături pentru alimente. Acest lucru construiește entuziasm și proprietate, făcându-le mai deschise la încercarea de alimente noi atunci când ajungeți. De exemplu, dacă sunteți de gând să Mexic, căutați fotografii de tacos, guacamole, și churros împreună, și decide care unul le-ar plăcea să încerce mai întâi.

Rămâi răbdător şi pozitiv

Răbdarea este cheia atunci când călătoresc cu mâncătorii picky. Evitați transformarea mesei luptă în lupte. În schimb, rămâneți calm, pozitiv, și de susținere. Amintiți-vă că călătoria este un timp pentru explorare și distracție, și alimente este doar o parte a experienței. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă foarte puțin pentru o zi, nu panica majoritatea copiilor vor mânca atunci când acestea sunt cu adevărat foame, și câteva zile ușoare nu le va face rău. Concentrează-te pe oferirea de opțiuni și menținerea stresului scăzut. Dacă o masă merge prost, ridicați-l și încercați din nou la următoarea oportunitate. Atitudinea ta setează tonul; dacă sunt relaxați, copilul dumneavoastră este mult mai probabil să se relaxeze prea.

Reflecții post-trip și obiceiuri de construcție

După călătorie, discutați cu copilul despre alimentele pe care le-au încercat, le-au plăcut sau nu. Sărbătoriți micile victorii ți-ar putea fi un nou fruct sau în cele din urmă a mâncat o legumă de pe o piață străină. Folosiți aceste experiențe pentru a construi obiceiuri de durată acasă. Puteți încorpora una sau două feluri noi în rotație dumneavoastră masă regulat. Călătoria cu un mâncător pretențios este un proces progresiv; fiecare întâlnire pozitivă cu alimente noi ajută la extinderea palatului lor. Pentru lectură suplimentară pe gestionarea mâncărurilor picky la domiciliu și pe drum, Mayo Clinic oferă îndrumare practică.

Rezumat: Sfaturi rapide pentru călătorie cu mâncătorii pretenţioşi

  • Cunoașteți dumneavoastră copilul dumneavoastră ?
  • Pack o varietate de gustări sănătoase, familiare adaptate la modul dumneavoastră de călătorie.
  • Cercetarea restaurantelor pentru copii și magazine alimentare înainte de timp.
  • Adu nişte alimente familiare de acasă pentru confort şi întăriri.
  • Încurajaţi degustarea alimentelor noi fără presiune; folosiţi regula muşcăturii.
  • Asigurați-timpul mesei angajarea prin prezentare distractiv și implicare.
  • Planifica pauze flexibile de masa pe baza de semne de foame si programul de activitate.
  • Rămâi răbdător, pozitiv, şi model de deschidere pentru noi alimente tine.
  • Informaţi restaurantele despre orice alergii sau nevoi alimentare în avans.
  • Utilizați tehnologie ?Apps, instrumente de traducere, și meniuri online ? pentru a simplifica cina.
  • Implicarea copilului dumneavoastră în planificarea pre-trip și vizite de piață.
  • Reflectaţi la experienţa de după aceea pentru a construi curiozitate alimentară pe termen lung.

Prin aplicarea acestor strategii, puteți ușura provocările de călătorie cu mâncătorii pretentios și de a crea experiențe plăcute de masă care sprijină succesul de călătorie de ansamblu familiei tale. Călătorii fericite!