د کورنۍ د رخصتیو په وخت کې د تفریح او فعالیتونو د توازن څرنګوالی

د کورنۍ د رخصتیو په اړه د کامل توازن موندل

د کورنۍ رخصتۍ د وخت، پیسو او احساساتي انرژۍ د پام وړ پانګوونې په توګه راځي. د شریک تجربو او اړیکو ژمنه پیاوړې ده، خو جادو کولی شي په چټکۍ سره تبخیر شي کله چې مهال ویشونه د پام وړ شي یا د نا آرامۍ وخت په نا آرامۍ بوره بدل شي. د ډیری والدینو سره مخ ننګونه د منظم فعالیتونو او ریښتیني آرامۍ ترمنځ سم توازن ترلاسه کول دي. یو سفر چې د نه ځنډولو عمل باندې ډیر تکیه کوي هرڅوک غوسه او ستړیا کوي ، پداسې حال کې چې یو څوک چې یوازې د آرامۍ لومړیتوب ورکوي کولی شي د یوې فرصت په څیر احساس وکړي. راز د رخصتۍ ریتم ډیزاین کې وي چې د هرې کورنۍ غړي انرژي کچې ، ګټې او د یادونو لپاره اړتیا ته درناوی کوي چې د کڅوړو خلاصیدو وروسته اوږد دوام لري. دا مقاله د دې توازن ترلاسه کولو لپاره یو عملي چوکاټ چمتو کوي ، د کورنۍ ارواپوهنې او سفر پلان کولو مهارتونو په اړه د څیړنو په پراساس.

ولې د هرې کورنۍ لپاره توازن مهم دی

توازن یوازې د لوژستیک په اړه نه دی؛ دا د هوساینې په اړه دی. کله چې ماشومان د کمېشن کولو لپاره وخت ولري ، دوی ډیر تطابق وړ او د تحلیلونو کم احتمال لري. لویان هم د ورځني فشارونو څخه د چارج کولو لپاره ریښتیني آرامۍ ته اړتیا لري. د فعالیت او استراحت ښه ترکیب ډاډ ورکوي چې هیڅ څوک له وتلو وروسته ستړی کور ته نه راځي. د مایو کلینیک له مخې ، رخصتۍ چې آرامۍ شاملوي کولی شي د کورټیسول کچه راټیټ کړي او عمومي مزاج ښه کړي ، د سفر څخه وروسته ګټې یې ترلاسه کړي. د امریکایی ارواپوهنې ټولنه هم ټینګار کوي چې د معمولي فشار څخه وقفې کول ، په ځانګړي توګه کله چې د کیفیت کورنۍ وخت سره یوځای کیږي ، د ادراکي فعالیت او احساساتي مقاومت ته وده ورکوي. کله چې تاسو په قصدي ډول د آرامۍ سره مخلوط کړئ ، تاسو د آرامۍ تجربه رامینځته کوئ ، نه د چک لیست په ځای ، تاسو د آرامۍ تجربه تجربه کوئ.

د خپلې کورنۍ د ځانګړې ریتم په پوهیدل

هرې کورنۍ خپل ګړندی لري. ځینې ماشومان په دوامداره توګه د څیړنې په برخه کې پرمختګ کوي، پداسې حال کې چې نور د نوي تجربو پروسس کولو لپاره آرام وخت ته اړتیا لري. دا د لویانو لپاره هم پلي کیږي. مخکې لدې چې تاسو د هرې لارې پلان کړئ، د خپلې کورنۍ طبیعي نمونې مشاهده کولو لپاره وخت ونیسئ. ایا ستاسو کوچنی د فزیکي لوبو له سهار وروسته غوره خوب کوي؟ ایا ستاسو ځوانان ناوخته خوب کوي؟ ایا تاسو یا ستاسو شریک ته د مرکزي احساس لپاره یو ساعت یوازیتوب ته اړتیا ده؟ د دې ریتمونو په منلو سره، تاسو کولی شئ د دې فشار څخه مخنیوی وکړئ چې د خپل کورنۍ بیولوژی سره مبارزه کوي. د مثال په توګه، که ستاسو کورنۍ طبیعي وختي راویښ شي، په ساحل کې د لمر راوتلو مهالویش وکړئ د شپې د اورګاډو د ورو ورو ښودلو پرځای. که ستاسو ماشومان د سهار په وخت کې د کتابونو یا پزلونو سره ورو ناستې ته وده ورکوي.

د ډېر وخت د ټاکلو کړکېچونه

دا د زړه راښکونکي ده چې هر اړین لیدل کیږي په څو ورځو کې ډک کړئ ، په ځانګړي توګه په مشهور ځایونو کې. مګر د ډک سفر سفر د غیر متوقع یخچال سټاپ لپاره لږ ځای پریږدي ، په ساحل کې د فریسبي ناڅاپي لوبه ، یا د شنه لاندې لوستلو لپاره ماسپښین مصرف کړئ. کله چې هره ساعت حساب شي ، کوچني ځنډونه کولی شي مایوسه شي. ماشومان په ځانګړي توګه د اضطراب او غصب سره د ډیر تحرک په اړه غبرګون وکړي. د سفر څیړنې په ژورنال کې د 2019 مطالعې موندلې چې کورنۍ چې د انعطاف وړ مهالویش لوړ کچې راپور ورکوي د دوی د رخصتیو سره هم د عمومي رضایت زیات راپور ورکوي. په عمدي ډول په مهالویش کې د خلا په پریښودو سره ، تاسو د سرغړونې لپاره ځای رامینځته کوئ او د رخصتۍ په وخت کې د perform فشار کم کړئ. په یاد ولرئ: تاسو د سفر لارښود ته تادیه نه کوئ؛ تاسو د رخصتۍ یادونه جوړولو لپاره د مور او پلار

د ورځني سفر د لچک وړ جوړول

د رخصتیو بریالي مهالویش د یو سخت پلان پر ځای د یو نرم چوکاټ په توګه کار کوي. دا د پابند قرارداد پر ځای د امکاناتو مینو په توګه فکر وکړئ. دلته یو ماډل دی چې ډیری کورنۍ یې اغیزمن ګوري ، د هرې منزل سره تطابق وړ. کلیدي دا ده چې د لوړ انرژي دوره د ټیټ انرژي سره بدیل شي ، د طبیعي سرکادین ډپونو ته درناوی وکړئ چې د ډیری خلکو لپاره په سهار کې پیښیږي.

سهار: د لوړ انرژۍ په اړه مهمې پېښې

ډیری کورنۍ په ځانګړي توګه هغه کورنۍ چې کوچني ماشومان لري په سهار کې ترټولو انرژي لري. د دې وخت څخه کار واخلئ هغه فعالیت لپاره چې ترټولو ډیر هڅې یا سفر ته اړتیا لري. که دا په ملي پارک کې سفر وي ، د سکارکلینګ سفر ، یا یو لوی موزیم ته سفر ، د دې په اړه ژر خبرې کول پدې معنی چې تاسو ګرځیدونکي او تودوخه مات کړئ. د سهار فعالیتونه تر دوه څخه تر دریو ساعتونو پورې وساتئ ترڅو د ځوانانو څخه ډډه وکړئ. که تاسو د اوږدې موټر چلولو یا الوتنې پلان لرئ ، نو دا د سهار لپاره مهالویش کړئ کله چې ماشومان تازه وي او په لاره کې ډیر احتمالي خوب وکړي. د مثال په توګه ، که تاسو د یو مشهور زو ښار څخه لیدنه کوئ ، نو هدف یې دا وي چې د خلاصیدو وخت ته ورسیږئ؛ د سهار په 11 بجو کې ، ګرځیدونکي او تودوخه زیات کیږي ، او انرژي کميږي.

د ماسپښین: د پلان شوي ناستې وخت

د غرمې وروسته ، د ورو ګیر ته واړوئ. دا د خوب کولو ، لوستلو ، حوض وخت ، یا ستاسو د استوګنې په نږدې کې د آرامۍ هنرونو لپاره وخت دی. که تاسو په یوه ریزورټ کې یاست ، د ماشومانو کلبونو یا څارل شوي پروګرامونو څخه ګټه واخلئ چې لویانو ته اجازه ورکوي پرته له جرم څخه آرام شي. حتی د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې لنډ استراحت کولی شي د هرچا مزاج تنظیم کړي. د لویو ماشومانو سره کورنیو لپاره ، دا کولی شي پدې معنی وي چې د سکرین وخت یا خپلواک پلټنې ته اجازه ورکړئ په خوندي حدونو کې. ماسپښین هم د غیر منظم لوبو لپاره عالي وخت دی: د شګو قلعو جوړول ، په تیاره کې سپک کول ، یا په ساده ډول په سیوري کې پروت او بادلونه ګوري. د بل پلان شوي فعالیت سره د دې بلاک ډکولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ؛ د وخت رخصتۍ وخت ضایع نه کیږي. دا د حوض دننه یوځای ساتلو لپاره غوره وخت دی.

ماښام: د نرمو اړیکو

د شپې په وخت کې باید د یو بل سره د خوب کولو په اړه وي. د ګڼو ناستو یا ناوخته ډوډۍ په ګڼو رستورانونو کې مه مه مه کوئ. پرځای یې د آرامۍ خواړه پلان کړئ (د ډوډۍ ډوډۍ په زړه پوري دي) ، د ساحل په اوږدو کې یو چل کول ، یا ستاسو په کور کې د کورنۍ لوبې شپه. دا آرام وخت اکثرا د زړه پورې خبرې اترې او دننه ټوټې تولیدوي. دا ماشومانو سره هم مرسته کوي چې په دوامداره خوب مهال ویش کې ځای ونیسي ، کوم چې راتلونکی ورځ ګټه ورکوي. د ماښام فعالیتونه ټیټ محرک وساتئ: د خوب دمخه یو ساعت مخنیوی ، په غږو لوستل ، یا ستورو ته ګورئ. ډیری کورنۍ موندلي چې د ماښام ساده مراسم لکه د ورځې اوږدو او ټیټو شریکول ژور کوي او ماشومانو سره د نوي تجربو پروسس کولو کې مرسته کوي.

مثال: په ساحل کې یوه ورځ

راځئ چې ووایو چې تاسو په ساحل کې د رخصتۍ په ځای کې یاست لکه سان ډیګو. ستاسو سهار ممکن د سهار له 9 څخه تر نیمایي پورې د سان ډیګو زوډو څخه لیدنه وکړي. د غرمې او یو ساعت آرامۍ لپاره بیرته خپل کرایه ته راستون شئ. ماښام ستاسو د استوګنې ترټولو نږدې ساحل کې تیر کیدی شي. د ډوډۍ لپاره ، د تګ تلیټونه نه اخلئ. د ډوډۍ لپاره ، د ځایی ځای څخه د کب ټاکوس واخلئ او د لمر د ځمکو په څیر وخورئ. هیڅ چټکتیا ، هیڅ فشار. دا جوړښت د غرونو کیبینو ، د بحر کورونو ، یا د ښار ماښام اپارتمانونو لپاره هم ښه کار کوي: د سهار فعال ، آرام ، نرم ماښام.

د بې ګناه ارامۍ شاملول

ډیری والدین د هر شیبې د ارزښت وړ کولو لپاره د یو ظالمان فشار احساس کوي ، د کولو سره خوشبړتیا. دا ذهنیت کولی شي د رخصتۍ هدف هم خراب کړي. استراحت ضایع شوی وخت نه دی؛ دا د ځوانولو تجربې لازمي برخه ده. د خطا احساس پرته د وخت نیولو لپاره:

د آرامۍ په اړه د دې په اړه فکر وکړئ: په یاد ولرئ چې خوب، د ورځې خوب او غیر منظم لوبې د ماشومانو سره مرسته کوي چې نوي تجربې پروسس کړي او احساسات تنظیم کړي. دماغ د آرامۍ پرمهال یادونه پیاوړې کوي، نو یو آرام ماسپښین ممکن ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې د سهار فعالیتونه په ښه توګه یاد کړي.
د اړیکې لپاره آرامۍ وکاروئ: په یوه پوټکی باندې پروت شئ او د بادلونو سره یوځای وګورئ ، یا په بدل کې د خپلې خوښې کتاب څخه په لوړ آواز لوستل وکړئ. دا ارامې شیبې د انټمیا رامینځته کوي او د سولې ګډ احساس رامینځته کوي چې هیڅ برنامه شوې فعالیت نشي کولی تکرار کړي.
د مور او پلار د آرامۍ لپاره هم پلان: که تاسو د خپل ملګري سره سفر کوئ ، دندې بدل کړئ ترڅو هر لوی د شپې خوب ، لوستلو یا په خاموشۍ کې ناستولو لپاره بې مخه وخت ترلاسه کړي. د ماښام لپاره د ماشوم ساتونکي استخدام یا د یو څو ساعتونو لپاره د ریزورټ د ماشومانو کلب څخه کار واخلئ.
د سفر د یادونې لپاره، د سفر د سفر یادونه د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د سفر لپاره د وخت.
د آرامۍ فعالیتونه په لاس کې وساتئ: په خپل ورځني کڅوړه کې د رنګ کتابونه ، پزلونه یا ساده کارت لوبې بسته کړئ. دوی د ستړي دماغ هڅولو پرته د آرامۍ کوچني کړکۍ ډکوي. همدارنګه د ځان لپاره یو ښه کتاب او د ناست وخت په جریان کې د وسیلو لپاره د وړ چارجر راوړئ.
] اجازه ورکړئ چې ماشومان خپل آرامۍ غوره کړي: ځینې ماشومان بشپړ یوازیتوب ته اړتیا لري؛ نور یې د آرام موجودیت غوره کوي. دوی ته اختیارونه ورکړئ: لوستل ، رسم ، میوزیک اوریدل ، یا یوازې ناست پاتې شئ. د انتخاب لرل د دوی همکارۍ ته وده ورکوي.

د ټولو عمرونو لپاره ښکیل فعالیتونه

د کورنۍ تر ټولو بریالي سفرونه د ګډو فعالیتونو په ګډون شامل دي چې په ریښتیا سره د ماشومانو او لویانو دواړو لپاره په زړه پوري دي. یو څو ښه غوره شوي تجربې د لسګونو څخه ډیر بډایه کیسې رامینځته کوي چې یوازې یو ډیموګرافیک ته راځي. دا د لوړ ښکیلتیا اختیارونه په پام کې ونیسئ ، کوم چې ټول طبیعي توګه همکارۍ ته وده ورکوي او د انرژي مختلف کچې ځای په ځای کوي:

د ماشومانو لپاره د سپکوونکي څارلو لیست سره د طبیعت چلونه یا اسانه پیدلونه. د وړیا اپلیکیشن څخه کار واخلئ یا د شیانو لیست چاپ کړئ ترڅو پاینکونونه ، ځانګړي پا leavesې ، د څارویو ټریکونه ، مختلف ډبرې رنګونه ومومئ. دا یو ساده چل په یو لوبه بدلوي چې هرڅوک ښکیل کوي.
د ساحل ورځې: هرڅوک کولی شي خپل سرعت غوره کړي - لامبو ، د شګو ماڼۍ جوړول ، یا یوازې آرام کول. د سیوري او ډیری اوبو لپاره بیرغ راوړئ. ساحل په کې جوړ شوی ډولونه وړاندې کوي: په څپو کې فعاله لوبه ، په شګه کې ارامه کیدل ، او په توسل کې آرام کول.
د فلټ: 0 انټریکټي میوزیمونه یا ساینس مرکزونه چې د هر عمر لپاره عملي نندارتونونه وړاندې کوي. ډیری د کوچنيانو او لویو ماشومانو لپاره ځانګړي ساحې لري ، چې کورنۍ ته اجازه ورکوي چې جلا شي او بیا راټول شي. د ژوندیو مظاهرو یا څارویو سره د لیدو سره میوزیمونه ومومئ.
د کورنۍ پخلی ټولګي چیرې چې هرڅوک د ځایی خواړو چمتو کولو کې مرسته کوي. دا زده کړه ، همکاري او خوندور تادیه سره یوځای کوي. ټولګي اکثرا د رژیم محدودیتونه ځای په ځای کوي او په ډیری ګرځندوی ځایونو کې شتون لري.
د کښتۍ سفرونه یا د ځنګلي ژوند سفرونه چې د حیرانتیا احساس وړاندیز کوي (د بیلګې په توګه ، د ویلین لیدل یا د ډالفینونو سره کایاک کول). دا تجربې په خپل ډول د ستړي شوي کورنۍ غړو لپاره کافي غیر فعال دي مګر د پاملرنې ساتلو لپاره کافي په زړه پوري دي.
په ځانګړې لار کې د بایسکل کرایه کول: هیڅ موټر څوکۍ نه لري ، هیڅ ترافیک فشار نلري. ډیری ښارونه د کورنۍ لپاره د بایسکل کرایه کول د ټرایلرونو یا ماشوم څوکۍ سره وړاندیز کوي. بایسکل کول تاسو ته اجازه درکوي چې په آرامۍ سرعت کې حرکت کولو سره د تګ په پرتله ډیر ځمکه پوښ کړئ.
د ځایی جشنونو یا بزګرانو بازارونه: دا ټیټ فشار چاپیریال خواړه ، میوزیک ، هنرونه او د خلکو لیدل وړاندې کوي. د کورنۍ هر غړی کولی شي په خپل سرعت کې تګ وکړي او په ټاکل شوي ځای کې سره وګوري.

دا فعالیتونه په طبیعي توګه همکاري او خبرې اترې ته وده ورکوي. دا هم د مختلفو فټنس کچو او پاملرنې موده سره سمون لري ، د هرچا د پاتې کیدو یا ډیر فشار احساس کولو خطر کموي. هدف د بکسونو چیک کول ندي ، مګر داسې شیبې رامینځته کول دي چیرې چې ټوله کورنۍ یوځای وي.

د سفر په اوږدو کې د انرژۍ کچه اداره کړئ

حتی غوره سفرونه هم له منځه تللی شي که هرڅوک په خالي ځای کې کار وکړي. د انرژۍ فعاله مدیریت کلیدي دی. دلته د انرژۍ ذخیره لوړ او فشار کم ساتلو لپاره عملي ستراتیژیانې دي:

د خوب د ثبات ساتل: د خوب وخت او د خوب وخت د کور مهالویش څخه په یوه ساعت کې وساتئ. دا په ځانګړي توګه د لسو کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره مهم دی ، چې د کیفیت خوب لپاره د دوی بدن په روټین تکیه کوي. د ماشومانو د درملنې امریکایی اکاډمۍ د رخصتیو په جریان کې هم د خوب وختونو ساتلو وړاندیز کوي ترڅو د راټولیدونکي ستړیا مخه ونیسي.
د خوړو د لوړولو او د پروټین بډایه اختیارونو لکه مغز، پنیر ټوټې، یا د یوګورت کڅوړې په وړلو سره له شکر لوړولو او ټکرونو څخه مخنیوی وکړئ. د اوبو سره هډراته اوسئ، نه د شکر څښاک. بې اوبو کول ستړیا او غصب تقلید کوي، په ځانګړي توګه په ګرمو اقلیمونو کې.
د فعالیتونو ترمنځ ، لږترلږه 30 دقیقې اجازه ورکړئ چې تګ راتګ لپاره تشنابونه ومومئ ، جامې بدل کړئ ، یخ کړئ. له یو شی څخه بل ته ګړندي صبر ته اړتیا لري. د تشناب وخت وکاروئ ترڅو بیا ډله کړئ او د یو بل انرژي کچې چیک کړئ.
د ماشومانو د ژړا او یا د لوړ فعالیت وړتیا د یو ماشوم په اړه د خبرداری په وخت کې خبرتیا: د ماشوم په اړه د غږ غږ یا ډیر فعاله انرژي اکثرا د بشپړ تحلیل له پیښې دمخه د وقفې اړتیا ته اشاره کوي. په فعاله توګه عمل وکړئد یو ناشتو، یو ګوزار یا یو آرام ځای وړاندیز وکړئ. ماشومانو ته د خپلو محدودیتونو پیژندلو زده کړه د ژوند ارزښتناک مهارت دی.
د ښوونځي عمر ماشومانو لپاره د خوب کولو څخه لاس واخلئ: حتی که دوی مقاومت وکړي ، په ورځ کې د آرام آرام آرامۍ دوره کولی شي ډیر ستړیا مخنیوی وکړي او ماښامونه ډیر خوښ کړي. تاسو اړتیا نلرئ خوب ته زور ورکړئ؛ یوازې 20 دقیقې په تیاره خونه کې بستر کول انرژي بیرته ترلاسه کولی شي.
د شپې څارنه یو لوی کس ته اجازه ورکړئ: که تاسو ماشوم یا کوچنی لرئ چې ډیری وختونه راویښ شي ، هر یو مور او پلار یو شیفټ اداره کړئ ترڅو بل یې په دوامداره توګه خوب وکړي. د سویټ یا ملګرتیا خونې بک کولو په اړه فکر وکړئ ترڅو یو مور او پلار ته اجازه ورکړي چې د سهار له سهار څخه د غږ څخه لرې خوب وکړي.
د تودوخې او ارتفاع لپاره تمه تنظیم کړئ: که ستاسو منزل د کور څخه د پام وړ ګرم یا لوړ وي ، هره ورځ لږ فعالیتونه پلان کړئ او هډراتيشن زیات کړئ. بدن د عادت لپاره وخت ته اړتیا لري؛ فشار راوړل به ستړیا لامل شي.

د سفر کارپوهان څنګه د اټکلونو له منځه وړل کولی شي

د کورنۍ د توازن رخصتۍ پلان کول وخت ، څیړنې او ستاسو د منزل ژور درک نیسي. دا هغه ځای دی چیرې چې د سفر مسلکي مشاورین روښانه کیږي. د سفر ستراتیژیستونه د کورنۍ سفرونو په ډیزاین کې تخصص لري چې آرامۍ په اسانۍ سره د هرې ورځې توب کې جوړوي. د دوی تجربه لرونکي پلان کونکي ستاسو سره کار کوي ترڅو:

د خپل کورني طبیعي انرژي دورې ته درناوی کولو لپاره د ځان لپاره د سفر یو ګمرک جوړ کړئ
د کورنیو کورنیو د جوړو شویو اسانتیاوو سره د کورونو د کورونو سپارښتنه کولپه دې توګه د ماشومانو کلبونه، پخلنځیونهد وخت د کمیدو لپاره ساده کیږي
د آرامۍ د وختونو سره د فعالیتونو مهالویش وکړئ، لکه د موزیمونو د لیدنو ترمنځ د پکنیک غرمې
د ګڼ شمېر خلکو او تودوخې له مخې د پام وړ ځایونو ته د تګ لپاره غوره وختونه په اړه د ځايي خلکو ته معلومات ورکړئ
د بارانونو ورځو یا ناڅاپي ستړیا لپاره د اضافي پلانونو وړاندیز وکړئ، نو تاسو هیڅکله د ټکی احساس نه کوئ
هغه هوټلونه غوره کړئ چې د ماشومانو د څارنه پروګرامونه وړاندې کوي، والدینو ته د رخصتۍ وخت ورکوي

د دوی د تجربې پراساس ، تاسو د ډیر پلان کولو فشار څخه ځان خلاص کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ به د ماجراجوي او آرامۍ مناسب ترکیب ولري.

وروستي فکرونه

د کورنۍ رخصتیو په وخت کې د آرامۍ او فعالیتونو توازن د سختو فورمولونو په اړه نه دی او د خپلې کورنۍ ځانګړو اړتیاوو سره سمون لري. د فکر لرونکي پلان کولو سره ، چې د انعطاف وړ ورځني مهالویش ، د جرم څخه پاک استراحت او فعالیتونه شامل دي، تاسو کولی شئ داسې سفر رامینځته کړئ چې هرڅوک یې د هر وخت په پرتله لیدل کیږي ، آرام شوي او نږدې احساس کوي. هدف دا نه دی چې هره ورځ تر ټولو ډیر فشار ورکړئ ، مګر هغه شیبې چې خورا مهم دي خوند واخلئ ، ایا دا د غسل وروسته د لمر نیول یوځای لیدل دي یا په پاجاما کې د بورډ لوبې په اړه خندا. خپل غټو باندې باور وکړئ ، د ځان لپاره ځای پریږدئ ، او په یاد ولرئ چې غوره یادونه هغه یادونه ده چې تاسو به بیرته راستنئ وروسته به تاسو بیرته راستون شئ. څیړنه روښانه ده: څوک چې په قصدي ډول د کورنۍ فعالیت توازن کوي او بیرته راځي د فشار ټیټ کچې او قوي اړیکې سره. خپل رخصتۍ ورو ورو ورو کولو