د مسافرینو لپاره د وړ وړ فټنس تجهیزات باید ولري

ولې د مسافرینو لپاره د وړ وړ فټنس تجهیزات مهم دي

سفرونه اکثرا حتی خورا نظم شوي فټنس روټینونه هم ګډوي. د هوټل جمونو ته محدود لاسرسی ، ناڅاپي چاپیریال ، جټ لیګ ، او ډک سفرونه ټول د پرمختګ د خنډ لپاره پلان لري. په هرصورت ، په سړک کې د فزیکي فعالیت ساتل د فشار مدیریت ، د عضلاتو ماس ساتلو ، د خوب نمونې تنظیم کولو ، او د وخت زونونو په اوږدو کې د انرژي کچې ساتلو لپاره خورا مهم دي. د وړ وړ فټنس تجهیزات ستاسو د کور روټین او د حرکت ژوند ترمینځ واټن جوړوي ، تاسو ته اجازه درکوي چې په هوټلونو کې ، د هوایی ډګر سلاونونو ، پارکونو یا ساحلونو کې د سامان ځای قرباني کولو پرته په مؤثره توګه تمرین وکړئ.

د عصري مسافرینو لپاره داسې تجهیزات اړین دي چې په هر مکعب انچ کې اعظمي تنوع وړاندې کړي. سم پورټ ایبل تجهیزات هر چاپیریال د فعالیت وړ روزنې ځای ته بدلوي. د اسانتیا څخه بهر ، دا وسیلې د پروګرام کولو ریښتیني انعطاف وړاندیز کوي. د مقاومت واحد بینډ کولی شي د کیبل ماشین حرکتونه تکرار کړي. د کود کولو رسی د چلولو ټیمل سیشن سره مساوي د زړه شدت چمتو کوي. د تعلیق روزونکی کولی شي هر لوی عضلاتي ډله یوازې د بدن وزن په کارولو سره ننګوي. کله چې په ستراتیژیک ډول غوره شي ، د وړ وړ فټنس تجهیزات عذرونه له مینځه وړل او ستاسو روزنه د موقعیت پرته دوامداره ساتي.

دا لارښود په دې اړه وايي چې د روزنې د موخو پر اساس د وړ وړ وړ فټنس وسیلې څنګه غوره کړئ او د سفر په ژوند کې د دې د تطبیق لپاره عملي ستراتیژۍ څنګه غوره کړئ. که تاسو د سوداګرۍ مسافر یاست چې په هوټلونو کې اونۍ تیروي، یو رخصتیوال یاست چې د حرکت له لاسه ورکولو څخه انکار کوي، یا یو ډیجیټل کډوال چې د کڅوړې څخه ژوند کوي، دا سپارښتنې به تاسو سره مرسته وکړي چې هر ځای چې تاسو ځئ پیاوړی، متحرک او مقاومت وساتئ.

د سفر د فټنس تجهیزاتو د انتخاب لپاره کلیدي معیارونه

د فټنس هر کمپیکٹ وسیله ستاسو په سامان کې ځای ته مستحق نه ده. د ځانګړو محصولاتو ارزونې دمخه ، دا د غوره انتخاب معیارونه رامینځته کولو کې مرسته کوي. د وړ وړ فټنس تجهیزات ډیری اصلي ځانګړتیاوې لري چې دا یې په سړک کې واقعیا ګټور کوي نه یوازې یو بل وسیله چې ځای نیسي.

وزن او د بسته بندۍ حجم

د هر اونس وزن په هغه وخت کې مهم دی چې تاسو د هوايي ډګرونو، ریل سټیشنونو او ښارونو په سړکونو کې کڅوړې وړئ. د تجهیزاتو وزن باید تر دوو پونډو لاندې وي او د یوه ګاډي یا ورځني کڅوړې دننه د ځای لپاره فشار ورکړل شي. هغه محصولات چې د ځانګړي وړلو کڅوړو یا شیانو کڅوړو سره راځي د تنظیم لپاره اضافي ټکي ترلاسه کوي.

د ورزش او د ورزش د وړتیا

د یوځل کارونې وسیلې په ندرت سره خپل ځای توجیه کوي. د تجهیزاتو لپاره وګورئ چې د حرکت ډیری نمونې ملاتړ کوي: فشار ، راټولول ، کټ کول ، ګنډل ، لونګ ، ګرځول ، او د کور ثبات کول. د مقاومت واحد بینډ کولی شي دا ټول پوښ کړي. د سپوم رول د بیا رغونې او تحرک کار دواړه خدمت کوي. د څو فعالیت ګیر تاسو ته اړتیا لرئ د توکو ټول شمیر کم کړئ.

دوام او جوړښت

د سفر تجهیزات د ناوړه ګټې اخیستنې لپاره کارول کیږي. کڅوړې غورځول کیږي ، تجهیزات فشار کیږي ، او چاپیریال شرایط په وحشي ډول توپیر لري. د لیټیکس بینډونه باید ضخیم او پیاوړي شي ترڅو د ټکر مخه ونیسي. د جمپ رسی بیرنگونه باید د ګریټ مقاومت لپاره مهر شي. د یوګا میټونه باید د تودوخې سختو کچو کې د پوستکي مقاومت وکړي او grip وساتي. د کیفیت په جوړولو کې پانګونه کول د سفر په مینځ کې ناکامي مخه نیسي چې ستاسو روزنه خنډوي.

د جوړولو سرعت او د چاپیریال سره د تطابق وړتیا

کله چې تاسو د غونډو تر منځ یا د الوتنې دمخه ۳۰ دقیقې لرئ، نو تاسو نشئ کولی د تجهیزاتو د جوړولو لپاره لس دقیقې مصرف کړئ. هغه سامان چې له ۶۰ ثانیو څخه کم وخت کې جوړ شي ګټي. د دروازې لنگرونه، تنظیم وړ پټې او د چټک آزادولو میکانیزمونه د تمرین ترمنځ توپیر لري چې پیښیږي او هغه چې له پښو څخه تېر کیږي.

د وړ وړ فټنس اړین تجهیزات: د تفصيلي ماتولو

لاندې تجهیزات د مسافرینو لپاره اصلي وسیلې وړاندې کوي چې د ځواک ساتلو ، د زړه او وینې تناسب ، خوځښت او رغیدو په اړه جدي دي. هر توکي د وړتیا ، تمرین کولو تنوع او د مختلف روزنې شالیدونو کې ثابت اغیزمنتوب پراساس غوره شوي.

د مقاومت بندونه

د مقاومت بینډونه د وړ وړ فټنس تجهیزاتو غیر متنازعه اتل پاتې کیږي. د درې څخه تر پنځو بینډونو سیټ چې څو سلګونه ګرامه وزن لري کولی شي د سلګونو پونډو ډمبلونو او کیبل ماشینونو ځای په ځای کړي. عصري بینډونه په لوپ ، ټیوب او شکل اتو ترتیباتو کې شتون لري ، هر یو د ځانګړي روزنې اړتیاو لپاره مناسب دی.

د لوپ بینډونه ، چې د مینی بینډونو په نوم هم یادیږي ، د ګلوټ فعالولو ، اړخيز حرکت او د بدن ټیټ تودوخې کې عالي دي. د لوپ بینډونه د هپ فشارونو ، وحشي چلونو او clamshells لپاره کافي مقاومت چمتو کوي. د لاسونو سره د ټیوب بینډونه د فشار ، کشولو او کرلو حرکتونو لپاره د حرکت لوی لړ وړاندیز کوي. د ټیوب بینډ ډیری سیټونه د دروازې لنگر لري چې هر قوي دروازه د صفونو ، سینې پریسونو ، ټریسیپ فشارونو او مخ کشولو لپاره په کیبل سټیشن بدلوي.

د سفر لپاره د مقاومت بینډونو غوره کولو پرمهال ، د قطع شوي ټیوبونو په پرتله د پرت لرونکي لیټیک جوړښت ته لومړیتوب ورکړئ. پرت لرونکي بینډونه د ټوټې کولو سره مقاومت کوي او فشار یې اوږد ساتي. د سیټونو لپاره وګورئ چې ډیری مقاومت کچه لري ، معمولا له 10 څخه تر 50 پونډو پورې مقاومت لري ، ترڅو په مختلف تمرینونو کې پرمختللي ډیر بار ته اجازه ورکړي. د کیفیت لرونکي سفر بینډ سیټ د ټری شرټ څخه کوچنی بسته کوي او وزن یې له یو پونډ څخه کم وي.

د روزنې غوښتنلیکونه: فلټ: 1 د بشپړ بدن ځواک سرکټونه ، د بیارغونې پروتوکولونه ، د خوځښت تمرینات ، تودوخې فعالول ، او د پای ځایونه. بینډونه د کوچني عضلاتو ډلو لکه شاته ډیلټونو ، روټیټر مینفټونو او ګلوټ مینځنۍ جلا کولو لپاره خورا اغیزمن دي چې ډیری وختونه د بدن وزن یوازې روټین کې له پامه غورځول کیږي.

د ټوټې د ټوټې کولو تار

د جمپ رګ د زړه او وینې د تنظیم وړتیا وړاندې کوي چې د سپرینټ وقفې سره سیالي کوي ، مګر په جیب کې بسته کیږي. د اعتدال شدت سره پنځلس دقیقې جمپ کول شاوخوا 200 څخه تر 300 کالوري سوځوي پداسې حال کې چې د همغږۍ ، د پښو سرعت او د هډوکو کثافت ښه کوي. د کوچني هوټلونو خونو یا محدود بیروني ځای لخوا محدود شوي مسافرینو لپاره ، جمپ رګ د کوم وړ وړ وسیلې ترټولو لوړ زړه-زمینه تناسب چمتو کوي.

د سفر لپاره مناسب د کود کولو د رګونو کلیدي د سپک وزن او د ټینګل څخه پاک ډیزاین دی. د پیویسی یا فولادو کیبلونو سره د سرعت رګونه ګړندي ګرځیدلي او د لویو ګیلاسونو رګونو په پرتله لږ مقاومت رامینځته کوي. د بال لرونکي لاسونه د پیچونو مخه نیسي او حتی د غیر منظم تخنیک سره هم د سمه ګرځیدو اجازه ورکوي. د تنظیم وړ اوږدوالي رګونو لپاره وګورئ چې ستاسو قد سره سم کیدی شي ، ځکه چې د نا مناسب اندازې رګونه د ټپلو لامل کیږي او د تمرین کیفیت کموي.

د هغو مسافرینو لپاره چې د آرامۍ انتخاب غوره کوي، سپک ګردې د رګونو او یا د نایلانو پوښل شوي کیبلونه د سختو پوړونو پر سر شور کموي. ځینې رګونه اوس په کمپیکٹ کڅوړو کې راځي چې د سامانونو دننه د ګډوډیدو مخه نیسي، نو دا د هغه وخت لپاره چمتو کوي چې تاسو یې خلاص کړئ.

د روزنې غوښتنلیکونه: د زړه تودوخې ، HIIT وقفې ، د فوټ ورک تمرینات ، د پایښت حالت کول ، او فعال رغونه. د بدن وزن تمریناتو سره د کود کولو رسی وقفې لکه د فشار او سکوټ لپاره د بشپړ میټابولیک سرکټ لپاره ترکیب کړئ چې د جم لاسرسی ته اړتیا نلري.

د فولډ یا سفر یوګا میټ

یوګا میټ ممکن لوی ښکاري ، مګر د سفر ځانګړي عصري اختیارونه په حیرانتیا سره بسته کیدی شي. د بشپړ اندازې فولډ ایبل میټونه د معیاري میټونو شاوخوا یو څلورمه ضخامت اندازه کوي او مستطیلونو ته پوښل کیږي چې د شالیدونو یا لپ ټاپ کمپارتمانونو دننه ځای په ځای کیږي. د کم ضخامت سره سره ، د لوړ کثافت سپوم پرتونه د پوړ تمریناتو په جریان کې د ګډو راحت لپاره مناسب کمښت چمتو کوي. د طبیعي ونې ربړ یا جوړ شوي PVC څخه جوړ شوي غیر سلیپ سطحې حتی د ژړا سیشنونو په جریان کې هم ساتي.

د یوګا ترڅنګ، د سفر مات په هر چاپیریال کې د تمرین پاک، تعریف شوی سیمه رامینځته کوي. د هوټل غالۍ اکثرا غیر صحي دي او د تختو، لونګ او ګلوټ پلونو لپاره غیر منظم کشش چمتو کوي. د کتنې څخه ستاسو ځای تعریف کیږي، د بهرنیو ځایونو یا سختو سطحو څخه ساتنه کوي، او د اوږدوالي او حرکت کار لپاره راحت اضافه کوي. د سفر ځینې غالۍ د تعادل نښه کونکي لري چې د پوستونو او د بدن وزن تمریناتو په جریان کې د موقعیت سره مرسته کوي.

د روزنې غوښتنلیکونه: د یوګا جریانونه ، د پیلیټس سټایل اصلي کار ، د بدن وزن ځواک روزنه ، د سټریګ روټینز ، د سپوم رولینګ سیشنونه ، او مراقبه.

د تعلیق د روزونکي

د تعلیق روزنې سیسټمونه ، چې د TRX لخوا پیل شوي مګر اوس د ډیری تولید کونکو څخه شتون لري ، د بدن وزن او د وزن له لارې د سلګونو تمرینونو په اوږدو کې د تنظیم وړ مقاومت رامینځته کوي. د تعلیق روزونکي د دوه تنظیم وړ پټو څخه جوړ دی چې د لاسونو او پښو کڅوړو سره ، د یو واحد کارابینر لخوا لنگر شوي. ټول سیسټم د اوبو بوتل په اندازه کڅوړه کې بسته کیږي او له دوه پونډو څخه کم وزن لري.

د ځنډ د روزنې جادو په زاویې پر بنسټ مقاومت کې پروت دی. د ودریدو په څیر ډیر سمه ولاړ د بار کموي؛ مخ ته ولاړ کول یې زیاتوي. دا تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې تجهیزات بدل کړئ د بیارغونې کچې شدت څخه پرمختللي ځواک کار ته هر تمرین ته وده ورکړئ. صفونه ، د سینې فشارونه ، ټریسیپ تمدیدونه ، د دوه ګونیو curls ، lunges ، hamstring curls ، pike ، او اتوماتيک push-ups ټول د یو وسیله سره ممکن کیږي. د بې ثباتۍ ځواکونو اضافه کول د هر حرکت په اوږدو کې اصلي ښکیلتیا ، د مرکب تمرینونو په بشپړ بدن ادغام تمرینونو کې بدلوي.

د ځنډونو ډیری روزونکي د دروازې لنگر لري چې د هوټلونو د معیاري دروازې سره مطابقت لري. ځینې یې د بهرني کار لپاره د ونو پټې هم لري. کله چې په خوندي ډول لنگر شي ، د ځنډونو روزونکي د 300 پونډو څخه ډیر بار ملاتړ کوي ، کوم چې دا حتی پرمختللي ورزشکارانو لپاره مناسب کوي.

د روزنې غوښتنلیکونه: فلټ: 1 د بشپړ بدن ځواک روزنه ، د اصلي ثبات ، توازن پراختیا ، د خوځښت کار ، او بیارغونې. د تعلیق روزونکي د پورتنۍ بدن د کش کولو ځواک رامینځته کولو کې غوره دي ، کوم چې یوازې د بینډونو سره تکرار کول ستونزمن دي.

د فوټو رولر کوچنی

د روغتیا لپاره د سفر په وخت کې د پام وړ نه دی. اوږد پروازونه د ستونزمنې ډیسکونو فشار راوړي، نرم ټشو بې ځایه کوي او د عضلاتو بې توازن رامنځته کوي. د اوږدې مودې لپاره ناست کول د هپ فلیکسورونه ټینګوي او د هیمسټرنګونه لنډوي. د مینی فوم رول، معمولا له شپږو څخه تر دولسو انچونو اوږدوالی او وزن یې د یو پونډ څخه کم دی، د ځان مایوفاسیا آزادوي چې دا اغیزې مخنیوي.

د لنډ فوم رولونه د بشپړ اوږدوالي نسخه په پرتله بسته کول اسانه دي او کولی شي د ټیکنالوژۍ لږ تنظیماتو سره ورته عضلاتو ډلو ته هدف وټاکي. د ټوټو ، څلور ګوتو ، هیمسټرینګونو ، ګلوټونو ، پورتنۍ شاته او لیټونو کې د مینی رول کاروي. ځینې ماډلونه د نرم او ټیکچر شوي سطحې شاملوي ، تاسو ته اجازه درکوي چې د نرم خوشې کیدو او ژور نسج کار ترمینځ غوره کړئ. د فوم رولونه د وینې جریان هڅولو او د تنګ عضلاتو آرامولو له لارې د راحتۍ بل پرت اضافه کوي.

د روزنې غوښتنلیکونه:FLT:1 د تمرین وروسته رغونه ، د تمرین دمخه فعالول ، د اوږدې سفر ورځو وروسته د فشار کمول ، او د ټریګر ټکي خوشې کول. د بشپړ خوځښت ناستې لپاره د جامد کشش سره د سپوم رولینګ ترکیب کړئ چې په هر مهال ویش کې مناسب وي.

د سفر د تمرین سیستم جوړول

د تجهیزاتو انفرادي ټوټې درلودل یوازې لومړی ګام دی. اصلي ارزښت د وسیلو په ترکیب کې د روزنې په یوه همغږي سیسټم کې راځي چې د سفر مختلف سناریوونو سره تطابق لري. لاندې د سفر درې نمونې کټونه دي چې د عامو شرایطو پراساس دي ، هر یو د ځانګړي محدودیتونو لپاره مطلوب دی.

د الټرا رڼا کټ (یوازې د وړلو لپاره)

محتويات: یو منځني مقاومت لوپ بینډ ، یو سپک سپک کودۍ رسی ، او یو د سفر یوګا مات.

دا کټ د درې پونډو څخه کم وزن لري او د سامان ځای نیسي. د لوپ بینډ د ګلوټ فعالولو او د بدن پورتنۍ برخه راټیټولو لپاره مقاومت چمتو کوي. د کود کولو رسی د زړه تمرین کوي. مات ستاسو د تمرین ځای تعریفوي او د پوړ تمرینونو ملاتړ کوي. دا ترتیب د لنډ کاري سفرونو لپاره مناسب دی چیرې چې تاسو د تجهیزاتو ډولونو په پرتله د بسته کولو ځای ته لومړیتوب ورکړئ.

د تمرین نمونې جوړښت: د تودوخې په توګه د درې دقیقو لپاره د رسی ټکر. د بانډ شوي ټریګ اپارتونو ، بانډ شوي سکوټ ، پش اپ ، بورډونو او لونګونو درې دورې. د مات پر بنسټ د اوږدوالي سره پای ته ورسئ.

د ځواک پر مرکزي کټ (د کڅوړې چیک شوي سامان)

محتويات: [FLT: 1] د دروازې لنگر ، د ځنډولو روزونکي ، او د مینی فوم رول سره درې مقاومتي بینډونه.

دا تنظیم د لوی مرکب حرکتونو په اوږدو کې د ریښتیني پرمختللي ډیر بار ملاتړ کوي. بینډونه د راټولولو ، فشار او جلا کولو سره اداره کوي. د ځنډونې روزونکی افقی راټولولو او پرمختللي اصلي کار اضافه کوي. د سپوم رول د رغونې ظرفیت تضمینوي. د مسافرینو لپاره مثالی چې دوه اونۍ یا ډیر په یو ځای کې مصرف کوي څوک چې غواړي ځواک وساتي یا حتی رامینځته کړي.

د تمرین نمونې جوړښت: د فلیټ: 1 د ځنډو روزونکي قطارونه ، د سینې د فشار بند ، د ځنډو روزونکي هیمسټرینګ curls ، د سر د فشار بند ، د تکیه کولو د مرکزونو او د چرګان ضد ساتنې سره پای ته رسوي. د فوم رولینګ سره پای ته رسوي.

د زړه او حرکت کټ (بهرنۍ تمرکز)

محتويات: فلټ: 1 د جمپ رسی، د سفر یوګا مات، او د مینی فوم رول.

د سفر لپاره ډیزاین شوی چې د زړه او وینې د تنظیم او انعطاف لپاره لومړیتوب ورکوي. د جمپ رسی د چلولو ټرمینل یا بایسکل کولو ناستې ځای نیسي. د مات د بدن وزن او یوګا جریان ملاتړ کوي. د رولین د اوږدې مودې په جریان کې تحرک ساتي.

د تمرین نمونې جوړښت: وقفه: شپږویشت ثانیې د غرونو د غرونو د غزولو، دیرش ثانیې د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غرونو په غرونو د غرونو د غرونو د غرونو د غر

د سړک د روزنې عملي ستراتیژي

د سفر د بریالیتوب لپاره د پلان جوړونې، تطابق وړتیا او د نیمګړتیاوو شرایطو سره کار کولو ته چمتوالی اړین دی. لاندې ستراتیژیو به تاسو سره ستاسو د وړ وړ تجهیزاتو څخه تر ټولو ډیر ګټه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د غونډو په څېر خپل تمرینات مهالویش کړئ

د سفر مهالویشونه غیر متوقع دي، مګر د روزنې لپاره د وخت بندول د اطاعت زیاتوالی ورکوي. خپل تمرین د ورځې د نورو ژمنو څخه مخکې په تقویم کې ځای په ځای کړئ. د سهار وختي سیشنونه د ډیری مسافرینو لپاره غوره کار کوي ځکه چې د انرژۍ کچه مستحکم ده او قطعات نادر دي. که سهارونه ناممکن وي، د هټل ته د رسیدو وروسته سمدلاسه د روزنې مهالویش مخکې له دې چې بسته بندۍ وپاکئ یا بریښنالیک چیک کړئ.

خپل چاپیریال له مخکې په پام کې ونیسئ

د ګوګل نقشه په کارولو سره پارکونه، لارې، د هوټل فټنس خونه یا ستاسو د هستوګنې په څنګ کې د خلاصو ځایونو پیژندنه وکړئ. د جمونو، تفریحي مرکزونو یا بیروني فټنس سټیشنونو لپاره ساده لټون ښیې چې تاسو یې له لاسه ورکولی شئ. د هوټل مخکینۍ میزونه ډیری وختونه د بیروني روزنې لپاره خاموش ځایونه پیژني چې لیدونکو ته څرګند ندي. ستاسو د انتخابونو پوهه کول مخکې له دې چې تاسو راشي د تصمیم نیولو ستړیا له منځه وړي کله چې د روزنې وخت وي.

د وخت د کارولو لپاره د کثافت روزنه وکاروئ

کله چې وخت محدود وي، د کثافت روزنه په لږترلږه دقیقو کې محرک اعظمي کوي. د پنځلس څخه تر شلو دقیقو پورې ټیمر تنظیم کړئ او د درې څخه تر پنځو تمرینونو په سرکټ کې د امکان تر حده کیفیت تکرارونه ترسره کړئ. یوازې کله چې د شکل ساتلو لپاره اړین وي آرام وکړئ. د کثافت روزنه د زړه ضربان لوړوي ، د عضلاتو مقاومت رامینځته کوي ، او دودیز سیټ او آرام پروټوکولونو په پرتله په لږ وخت کې د قوي روزنې اغیزه رامینځته کوي.

د رغونې په کارونو کې لومړیتوب ورکړئ

د سفر فشار راټولوي. د خوب ضعیف، بې اوښکې، تغذیه کې ګډوډي، او د اوږدې مودې ناستې ستونزې د رغیدو لپاره. د خوب حفظ الصحې، اوبه او د خوړو د وخت په ټاکلو سره د دې عوامل سره مقابله وکړئ. په هغه ورځو کې چې تاسو بشپړ تمرین نه کوئ د لسو دقیقو لپاره د حرکت سیشنونو لپاره د فوم رول او یوګا مات وکاروئ. حتی د خوب دمخه پنځه دقیقې د ډایفراګما تنفس کیفیت ښه کوي او د کورټیسول کچه کموي.

د مخنیوي لپاره عامې غلطي

حتی تجربه لرونکي مسافر هم د وړ وړ فټنس تجهیزاتو په انتخاب او کارولو کې غلطي کوي.

د ډېر مقاومت په اړه فکر کول

د ځواک لپاره درنې بډې ښکاري ، مګر دوی کنټرول کول ستونزمن دي او ډیری وختونه د فشار لاندې راټیټ کیږي. ډیری مسافرین د منځنۍ او سپک بډو لخوا غوره خدمت کیږي چې د حرکت بشپړ رینج او لوړې استازیتوب شمیرنې ته اجازه ورکوي. د ځواک مقاومت په خوندي ډول د ځنډو روزونکو یا د بدن وزن توپیرونو سره ترلاسه کیږي.

د لنډیز اړتیاوې له پامه غورځول

د ځینو وسایلو لپاره ځانګړي لنگر ځایونه اړین دي چې ممکن په هر هوټل کې شتون ونلري. د دروازې لنگرونه د دروازې د یو ځانګړي اندازې خلا ته اړتیا لري. د ځنډولو روزونکي دروازې ته اړتیا لري چې له تاسو څخه لرې خلاص شي. ونې او ستنې باید د وزن د ساتلو لپاره کافي ضخامت ولري. د تمرین په وخت کې د ناڅاپي کیدو پر ځای د خپل لنگر اختیارونه په چټکۍ سره ازموینه وکړئ.

د پلان پرته بسته کول

د سامانونو په تصادفي ډول په سامانونو کې اچول د ټینګلونو ، ورک شوي برخې ، او زیانمن شوي سامانونو لامل کیږي. د هر توکي لپاره ځانګړي کڅوړې یا شیانو کڅوړې وکاروئ. د ټوټو پرځای بندونه سټینډ وساتئ. د ساتنې په قضیو کې د کود کولو رګونه وساتئ. خپل کټ تنظیم کړئ ترڅو دا تنظیم کول له دیرش ثانیو څخه ډیر ترتیب کولو ته اړتیا نلري.

د ژورې زده کړې لپاره بهرني سرچینې

د هغو کسانو لپاره چې غواړي د ځانګړو روزنې میتودولوژي او د تجهیزاتو بیاکتنې نور هم وڅیړي، لاندې سرچینې معتبر لارښود چمتو کوي:

• د ACE تمرین کتابتون د مقاومت بینډ او د بدن وزن تمرینونو ویډیو نندارتونونه وړاندې کوي چې د سفر روزنې لپاره مناسب دي.
• د TRX روزنې مرکز د تعلیق روزونکي تمرین پلانونه چمتو کوي چې د وخت او تمرکز ساحې لخوا لټون کیدی شي.
• د مقاومت بانډ روزنې د NFL: 0 NIH بیاکتنه د بانډ پر بنسټ د ځواک پروګرامونو ملاتړ کولو علمي شواهد معاینه کوي.

د سفر کونکي ورزشکار لپاره وروستي فکرونه

د ورزش وړ تجهیزات د سړک پرمهال د روزنې لپاره ترټولو عام خنډ له منځه وړي: د لاسرسي نشتوالی. د پنځو پونډو څخه کم وزن لرونکی په دقت سره تنظیم شوی کټ کولی شي د بشپړ ورزش ځای د ځواک ، زړه ، تحرک او رغیدو په ساحو کې د محرک تکرار کړي. کلیدي دا ده چې هغه وسیلې غوره کړئ چې ستاسو د ځانګړي روزنې اهدافو سره سمون ولري ، په هوښیارۍ سره یې بسته کړئ ، او د تمریناتو ډیزاین کړئ چې ستاسو د سفر چاپیریال محدودیتونو ته درناوی کوي.

د دوام د کامل شرایطو څخه ډیر مهم دی. د مقاومت بینډونو او د کود کولو د رسی سره د شل دقیقو سیشن د تمرین څخه په بشپړ ډول د تیښته کولو څخه غوره پایلې تولیدوي ځکه چې تاسو د باربلونو او ماشینونو لاسرسی نلرئ. هغه ورزشکاران چې د سفر پرمهال خپل فټنس ساتي هغه څوک ندي چې ترټولو تجهیزات لري. دوی هغه څوک دي چې په نامکمل شرایطو کې د ترسره کولو لپاره ترټولو روښانه ستراتیژي او نظم لري.

یو ځل په کیفیت لرونکي وړ وړ وړ تجهیزات پانګونه وکړئ، د مختلفو سناریوونو په وړاندې د دې کارولو لپاره یو سیسټم رامینځته کړئ، او د سفر تمرینونه ستاسو د ورځې غیر متقابل برخې په توګه وټاکئ. ستاسو بدن به تاسو ته مننه وکړي کله چې تاسو کور ته راستون شئ د هغه وخت په پرتله چې تاسو پریښودل شوي یاست پیاوړي ، پتلي او ډیر مقاومت لرونکي.