د یواځې سفرونو دمخه د ویره او اضطراب څخه بریالي کیدل

د باور د سیالۍ

د ځان د باور د لیډر جوړ کړئ. د ساده ګام سره پیل کړئ (د بیلګې په توګه ، په کافي شاپ کې یوازې یو ساعت مصرف کړئ) او خورا ننګونې کارونو ته لاړشئ (د بیلګې په توګه ، په نوي هیواد کې د هستوګنې کتاب کول). هر ګام چې تاسو پورته کوئ لمانځئ. د مثال په توګه ، که تاسو له غریبو سره خبرې کولو څخه ویره لرئ ، د پلورنځي معاون څخه ساده پوښتنه وکړئ ، بیا د هستوګنې په ګډ خونه کې د یو ملګري مسافر سره د خبرو اترو پیل ته لاړشئ. هر بریالیتوب ستاسو دماغ ته د مهارت په ځای د خطر سره د انفرادي سفر سره تړاو ورکوي.

د یواځې سفر لپاره د ذهن د جوړولو لارښوونې

ستاسو ذهنیت د انفرادي سفر په څیر ستاسو د تجربې په اړه لوی رول لوبوي. د ویره پر بنسټ د لید لید څخه د ودې پر بنسټ لید ته لیږدول کولی شي اضطراب په هڅې بدل کړي.

د وېرې په توګه د خوښۍ په توګه بیا بیان کړئ

د ډار او جوش فزیولوژیکي نښې ورته دي: د زړه رابرټ ، د ژورې ساه ، ژړا شوي لاسونه. دواړه حالتونه لوړ جوش شاملوي؛ توپیر دا دی چې تاسو یې څنګه تشریح کوئ. کله چې د سفر دمخه اعصاب وځنډوي ، خپل ځان ته ووایاست: زه ویره نه لرم؛ زه خوشحاله یم. زما بدن د سفر لپاره چمتو کیږي. دا د ادراکي بیا ارزونې تخنیک ، د هارورډ سوداګرۍ ښوونځي څخه د څیړنې لخوا ملاتړ شوی ، کولی شي اضطراب د فعالیت لوړولو انرژي ته واړوي. د سولو سفر لپاره ، دا انرژي د بشپړ چمتو کولو او لوړ پوهاوي لپاره تیروي ، کوم چې دواړه امنیت او خوندیتوب ښه کوي.

د ودې په برخه کې تمرکز وکړئ

ځان ته یادونه وکړه چې ننګونې د شخصي زده کړې او وده کولو فرصتونه دي. د ریل سټیشن څخه د حرکت کولو څخه تر یوه ورک شوي اړیکې پورې هر انفرادي پریکړه مقاومت رامینځته کوي. د سفر برخې په توګه نا آرامۍ ومومئ چیرې چې خلاقیت ، د ستونزو حل کول ، او ځان باور رامینځته کیږي. د ویره څخه د بریالیتوب شیبې ثبتولو لپاره د سفر ورځپاڼه وساتئ. وروسته ، تاسو به ستاسو د ودې ریکارډ ولرئ ، کوم چې د راتلونکو سفرونو لپاره مثبت بیرته ستنیدو لوپ پیاوړي کوي.

د کمال نه منل

د سفر د فکر کولو لپاره د ښه کولو لپاره د سفر د لاملونو په توګه د سفر د اضطراب لوی سرچینه ده. د سفر لپاره د صحیح لارې پریښودل فشار کموي. د داسې منتر غوره کړئ لکه زه کولی شم هرڅه اداره کړم ، کوم چې تمرکز له کنټرول څخه تطابق ته لیږدوي.

د خپل زړورتیا په لمانځلو کې مرسته وکړئ

د خپل ځان په اړه د خپل ځان په اړه د ویاړ او د ځان په اړه د ویاړ احساس کول د دې لپاره چې د ځان په اړه د سفر کولو لپاره څومره جرات ولرئ. ډیری خلک هیڅکله خپل آرامۍ زون نه پریږدي. د یو سولو سفر پلان کولو سره ، تاسو دمخه مخکې یاست. د وړو ګټو انعام: ژر بسته کول پای ته ورسئ ، نوی لارښود واخلئ ، یا د لومړۍ شپې لپاره د استوګنې کتاب کړئ. هر عمل ستاسو د سولو مسافر په توګه د هویت لپاره رایې ورکول دي. د وخت په تیریدو سره ، دا ځان عکس د شک څخه لرې کوي.

د یوازیتوب سره مقابله او د اړیکو ساتل

د یوازیتوب یو له عامو اندیښنو څخه دی چې د انفرادي سفرونو دمخه شتون لري. پداسې حال کې چې یو څه یوازیتوب د تجربې برخه ده ، تاسو اړتیا نلرئ ځان جلا احساس کړئ. د ستراتیژیک ټولنیز پلان کولو سره کولی شئ د خپلواکۍ لپاره ستاسو د غوښتنې له ځنډولو پرته یوازیتوب مخه ونیسئ.

د ټولنیزو کورونو غوره کول

په ټولنیزو هستوګنځیو کې پاتې شئ لکه هاسټلونه ، د میلمنو کورونه ، یا د ژوند کولو ځایونه. هاسټلونه اکثرا د انفرادي مسافرینو لپاره ډیزاین شوي ګډ خونې ، تنظیم شوي ډوډۍ ، او پب کراسونه لري. د کورنۍ لخوا اداره شوي هستوګنځی کولی شي شخصي تعامل او ځایی لید وړاندې کړي. د هاسټل ورلډ په څیر پلیټ فارمونو څخه کار واخلئ ترڅو د ټولنیز فضا درجه بندي فلټر کړئ. حتی که تاسو محرمیت غوره کوئ ، په ګډ ساحه کې د ټولنیز کولو اختیار له ګواښ سره مبارزه کوي.

د ډلې فعالیتونو کې ګډون وکړئ

د ګروپ سفرونو یا فعالیتونو سره یوځای شئ ترڅو د نورو مسافرینو سره ولیدل. د پیاده سفر ، د پخلي ټولګي ، د پیدل سفر سفر ، یا د رضاکارانو ورځو جوړ شوي تعامل چمتو کوي. تاسو د غریبو سره تجربه شریک کوئ ، کوم چې طبیعي خبرې ته هڅوي. د مثال په توګه ، وړیا پیاده سفر ډیری وختونه نور سولو مسافرین راجلبوي؛ تاسو کولی شئ له چا څخه وغواړئ چې وروسته قهوه وخورئ. د ګورو واک په څیر ویب پا.و کې په نړیواله کچه وړیا پیاده سفرونه لیست شوي.

د اړیکو لپاره د اپلیکیشنونو او ویب پاڼو کارول

د یواځې سفر کونکو سره د اړیکو لپاره ډیزاین شوي غوښتنلیکونه او ویب پا.ې کولی شي د جلا کیدو او ملګرتیا ترمنځ واټن پُن کړي. د Meetup.com ، Couchsurfing پیښو ، یا Bumble BFF (د سفر حالت کې) په څیر پلیټ فارمونو کې تاسو ته اجازه درکوي چې د ورته فعالیتونو سره علاقه لرونکي ځایی خلک یا مسافرین ومومئ. د سفر ځانګړي غوښتنلیکونه لکه تورلینا (د میرمنو لپاره) یا بیک پیکر (عادي) په ریښتیني وخت کې لیدنې وړتیا ورکوي. تل د نوي خلکو سره لیدلو په وخت کې خوندیتوب ته لومړیتوب ورکړئ: عامه ځایونه غوره کړئ ، یو چا ته خپل پلانونه ووایاست ، او خپل غوږونو ته باور وکړئ.

له کور سره د یو مناسب اړیکې ساتنه

د خپلو مینه والو سره د منظم زنګونو یا پیغامونو له لارې اړیکه ونیسئ. مګر توازن کلیدي دیکه هر وقف د کور تازه معلوماتو په لور لیرې کولو لپاره مصرف شي ، تاسو اوسنی شیبه له لاسه ورکوئ. د ورځې یو ځل یا هرې ورځې لپاره چیک ان مهالویش وکړئ ، او د لټون په جریان کې خپل تلیفون لرې کړئ. وروسته له ملګرو سره د لوړې کچې شریکول کولی شي پرته له دې چې انحصار رامینځته کړي خوښۍ ته وده ورکړي. ځینې مسافرین ومومي چې د پوسټ کارتونو لیکل یا د غږیزو لیک لیږل د دوامداره پیغام لیکلو څخه ډیر معنی لري.

د اندېښنې د کمولو لپاره د خوندیتوب لارښوونې

د بې وزلۍ د کمولو لپاره د ځان خوندي احساس مهم دی. د خوندیتوب عملي تدابیر نه یوازې ستاسو ساتنه کوي، بلکې د ذهن د ارامۍ سبب هم کیږي.

د سفر دمخه د خوندیتوب څیړنې

د خوندي ګاونډیوګانو څیړنه وکړئ او له خطرناکو سیمو څخه مخنیوی وکړئ ، په ځانګړي توګه په شپه کې. د رسمي خوندیتوب درجه بندي لپاره ستاسو د هیواد د بهرنیو چارو دفتر څخه د حکومت د سفر مشورې وکاروئ. د سیمه ایزو جرمونو رجحاناتو لپاره وروستي سفر فورمونه چیک کړئ. په خپل غیرقانوني ګوګل نقشه کې خوندي زونونه او پولیسو سټیشنونه وټاکئ. د دې پوهیدل چې چیرته لاړ نشئ څومره مهم دي چې پوهیدل چې چیرته لاړ شئ.

هره ورځ څارنه

خپل ارزښتناکه توکي خوندي وساتئ او خپل شاوخوا ته پاملرنه وکړئ. د پاسپورتونو او اضافي کارتونو لپاره د پیسو کمربند یا پټ کڅوړه وکاروئ. په ګڼو خلکو کې د ګرانو توکو لکه تلیفونونو یا ګا jewelryو له څرکولو ډډه وکړئ. کله چې تاسو ځئ ، خپل کڅوړه د زپ او د ترافیک څخه لرې وساتئ. په رستورانتونو او عامه ترانسپورت کې د تګونو څخه خبر اوسئ. دا کوچني عادتونه دوهم طبیعت کیږي او د پارانویا رامینځته کولو پرته خطر خورا کموي.

په خپلو غریزو باور وکړئ

خپل غوږونه باور کړئ؛ که یو څه له ځان سره مخ شي، له دې وضعیت څخه ځان لرې کړئ. ستاسو غوږونه اکثرا د هغه څه په اړه د څرګندونو نښو په اړه فکر کوي چې ستاسو د شعور ذهن یې له لاسه ورکوي. که یو ټیکسي چلوونکی د باور وړ نه ښکاري، له دې ځای څخه وتئ. که کوڅه ډیر آرام وي، بیرته وګرځئ. د حوصله د ژوندي پاتې کیدو یوه زده کړې مهارت دی؛ د دې اوریدل هیڅکله نا ادب نه دي. د یواځې سفر دا وړتیا تیزوي ځکه چې تاسو هیڅوک نلرئ چې ستاسو قضاوت له منځه یوسي.

د بېړنیو پېښو لپاره چمتوالی

د بیړني تماسونو او سیمه ایزو بیړني شمیرې په خپل تلیفون کې وساتئ. سربیره پردې، دا په کارت کې ولیکئ او په جلا جیب کې وساتئ (په هغه صورت کې چې ستاسو تلیفون له لاسه ورکړل شي یا مړ شي). د 911. local سره سم ځایي مساوي زده کړئ. د خپل هیواد د سفارت یا قونسلګرۍ پتې وپیژنئ او که سپارښتنه کیږي نو د دوی سره ثبت کړئ. د روغتیا بیړني حالتونو لپاره ، یو کوچنی لومړنی مرستې کټ وساتئ او پوه شئ چې څنګه په ځایی ژبه ووایاست "زه ډاکټر ته اړتیا لرم".

د سفر بیمه د ذهن د سولې په توګه

د ارامۍ لپاره د سفر بیمه په پام کې ونیسئ. دا طبي اضطراري حالتونه ، د سفر لغوه کول ، د تګ سامانونه له لاسه ورکول ، او ایستل پوښي. لګښت معمولا د اضطراري حالت مالي او احساساتي فشار سره پرتله کول لږ دي. په پلیټ فارمونو لکه د نړۍ د کډوالو یا سلامتي وینګ کې پالیسۍ پرتله کړئ. د بیمه لرلو معنی دا ده چې تاسو کولی شئ سفر وکړئ په دې پوهیدلو سره چې پیښې به ستاسو ژوند مالي نه خراب کړي ، کوم چې مستقیم د انفرادي سفر ترټولو لوی ویره حل کوي.

وروستي فکرونه: د سفر په اړه فکر وکړئ

د یواځې سفر دمخه د ویره او اضطراب احساس کول په بشپړ ډول عادي دي ، مګر دا اړتیا نلري تاسو د یواځې سفر کولو نه د حیرانتیا خوښۍ تجربه کولو څخه وساتي. د فکر کولو سره چمتو کولو ، مثبت ذهنیت تنظیم کولو ، او جدي امنیت اخیستلو سره ، تاسو به خپل اعتماد د هرې ګام سره وده ومومئ. په یاد ولرئ ، یواځې سفر یوازې د نړۍ شاوخوا سفر نه دی - دا ستاسو په ځان کې سفر دی. هغه ویره چې تاسو یوازې سره مخ کوئ تاسو ته مقاومت درسوي ، هغه اړیکې چې تاسو یې پرته د خوندیتوب شبکې رامینځته کوئ ژور اړیکې رامینځته کوي ، او خپلواکۍ چې تاسو یې وده کوئ ستاسو د سفرونو څخه ډیر پراخه ده. منزل ثانوي دی؛ بدلون لومړنی دی. نو ټیکټ کتاب کړئ ، خپل کڅوړه بسته کړئ ، او په نامعلوم ځای کې قدم واخلئ. ستاسو راتلونکی ړنده ، عاقل ، او ډیر ژوندی د لومړي ګام په بله لوري کې انتظار کوي.