د وخت د زونونو د مدیریت او د تولیدي پاتې کیدو لارښوونې

د وخت زونونو اغیزمن مدیریت د ډیجیټل کډوالو ، لرې پرتو ټیمونو او نړیوالو فریلانسرانو لپاره یو له ټاکلو ننګونو څخه دی. په براعظمونو کې د غونډو جوګل کول ، د منظم روټین ساتل ، او د وسوځیدو مخنیوي لپاره هوډ لرونکي ستراتیژیانې ته اړتیا لري. کلیدي دا ده چې شخصي سیسټم رامینځته کړئ چې د ځایونو بدلیدو سره تطابق وکړي پداسې حال کې چې تاسو تمرکز او سالم ساتي. دا لارښود د څو وخت زونونو اداره کولو لپاره عملي ، عملي لارښوونې چمتو کوي او په هر ځای کې چې تاسو کار کوئ لوړ محصول ساتئ.

د خپل وخت زون منظره پوه شئ

مخکې لدې چې تاسو خپل مهالویش په مؤثره توګه اداره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د ټولو وخت زونونو روښانه عکس ولرئ چې تاسو ورسره اړیکه لرئ. دا ستاسو اوسني موقعیت ، د پیرودونکو ، همکارانو زونونه ، او کوم نور اړوند سیمې شامل دي. د دې اساس پرته ، تاسو د تیرو وختونو ، دوه ځله بک شوي ناستې ، او غیر ضروري فشار خطر لرئ. لید یا ډیجیټل نقشه اټکل لرې کوي او د ریښتینې کار لپاره رواني انرژي آزادوي.

خپل سیمې په لید سره نقشه کړئ

د لید نقشه کول د ثابت وخت بدلولو ادراکي بار لرې کوي. د نړۍ وخت ملګري په څیر وسیلې وکاروئ ترڅو په یو نظر کې د کار وختونه وګورئ. د ګوګل تقویم نړۍ ساعت ب featureه تاسو ته هم اجازه درکوي څو وخت زونونه په ګډه وښیې. خپل تلیفون او کمپیوټر تنظیم کړئ ترڅو دوه یا درې دایمي وخت زونونه په مینو بار یا لاک سکرین کې وښیې. د ګړندي آف لائن حوالې لپاره ، په خپل براوزر کې یو کوچنی چاپ شوی کارت یا ټینګ شوی ډیجیټل یادداشت وساتئ. دا نقشه هرکله چې تاسو نوي موقعیت ته سفر کوئ تازه کړئ.

د ټولو اړوندو ساعتونو زونونو په اړه معلومات ورکړئ: ستاسو، ستاسو د پیرودونکو، ستاسو د ټیم غړي. د کورنۍ یا شریکانو هر هغه مهال ویش شامل کړئ چې ستاسو د کاري ساعتونو اغیزه کوي.
د شخصي، کاري او د هموارېدو لپاره د رنګونو له لارې د تقویمونو کار واخلئ. د بیلګې په توګه، شین د تمرکز کار لپاره، سور د غونډو لپاره، شین د رخصتیو لپاره.
د خپل نقشه په اونۍ کې ډیر ځله وګورئ که تاسو ډیری ځله حرکت وکړئ. د DST بدلونونه کولی شي په ناڅاپي ډول کړکۍ بدل کړي.

دا ساده عادت د مهالویش شخړې مخنیوي کوي او د تل د کمپسونو محاسبه کولو ذهني عمومي لګښت کموي. تاسو کولی شئ په چټکۍ سره وګورئ چې کله د پیغام لیږلو ، تلیفون مهالویش کولو یا غیر همغږي کار ته لیږدول مناسب دي.

د سمدستي تبادلې لپاره ډیجیټل وسیلې وکاروئ

د لید نقشو څخه بهر ، د غوښتنلیکونو څخه ګټه واخلئ چې ستاسو لپاره وختونه په اتوماتيک ډول بدلوي. هر وخت زون او وخت زون بدلونکی ژوندی شبکې وړاندیز کوي. د باور وړ وسیله ټاکئ او د هرڅه مهالویش کولو دمخه یې وکاروئ. د تکراري غونډو لپاره ، د وخت زون سره بلنه خوندي کړئ او خپل تقویم د وخت زون اتوماتیک کشف فعال کړئ. دا د DST د هیر شوي بدلون له امله د ناوخته شپې غونډو څخه مخنیوی کوي. هدف دا دی چې د وخت زون معلومات ستاسو د کاري جریان یوه بې سیمه برخه کړي ، نه جلا دنده.

هره ورځ یو داسې ریتم جوړ کړئ چې له تاسو سره سفر وکړي

د خپل ځان د ساتلو لپاره د خپل وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د

خپل د ویده کیدو او خوب وختونه لنډ کړئ

د ورځې په اوږدو کې د شپې په وخت کې د خوب لپاره د وخت په وخت کې د خوب لپاره د وخت په وخت کې د خوب لپاره د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د خوب لپاره د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د خوب لپاره د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت

په خپلو لوړو ساعتونو کې د ژور کار مهالویش وکړئ

د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د وخت د وخت په ترڅ کې د

د خپل بدن ساعت تنظیم کولو لپاره په مناسب وخت کې ویده شئ او خوب وکړئ.
د خپلو لوړې کچې د تولید په وخت کې خپل خورا سخت کارونه مهالویش کړئ.
د وخت د زونونو د نورو زونونو سره سم د کار کولو لپاره د وخت د وخت د زونونو د وخت د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو د زونونو

د منظم روټین د تل پاتې پریکړو د ادراکي بار کموي. ستاسو دماغ په اتوماتيک ډول د کار حالت ته بدلیدل زده کوي ، حتی په نوي کافي یا د کار کولو ځای کې.

د ټیکنالوژۍ له لارې د تشه پر منځه وړل

ټکنالوژي ستاسو د وخت زونونو مدیریت لپاره ترټولو پیاوړی متحد دی. د وسیلو سم سیټ مهالویش اتومات کوي ، د اړیکو غلطۍ کموي ، او ستاسو د کاري جریان په اسانۍ ساتي. د وخت پانګه اچونه د سټیک جوړولو لپاره چې ستاسو لپاره کار کوي یوځل تنظیم شوی ، دا هره اونۍ ساعتونه خوندي کوي.

د وخت د ټاکلو او بدلولو مهالویش

د وخت زونونه په اتوماتيک ډول کشف او د ټولو ګډون کونکو لپاره د غونډو کړکۍ وړاندیز کوي. ډوډل ، مایکروسافټ آؤټ لک ، او ګوګل کیلنڈر هم دا ب featureه وړاندې کوي. ستاسو په کیلنڈر ترتیباتو کې د وخت زون کشف اتومات فعال کړئ. د ګړندي لټون لپاره په خپل تلیفون کې د وقف شوي وخت زون بدلونکي اپلیکیشن وکاروئ.

د خبرو اترو پلیټ فارمونه

Slack، Zoom، او Microsoft Teams د ریښتیني وخت همکارۍ لپاره لازمي دي. مګر د 24/7 شتون مخه نیولو لپاره ، د وضعیت شاخصونه په فعاله توګه وکاروئ. خپل حالت د ژور کاري بلاکونو په جریان کې Focusing ته تنظیم کړئ. د ساعتونو وروسته اتوماتیک لرې پیغامونه مهالویش کړئ. د ناستې تایید او یادونې ب featuresې وکاروئ ترڅو د بیرته او بیرته بریښنالیکونو کمولو لپاره. د async تازه معلوماتو لپاره ، چینلونه وکاروئ چیرې چې د وخت ټاپ شوي پیغامونه د روښانه نیټې سره ښه کار کوي. د نورو په جریان کې غیر عاجل پیګونو څخه مخنیوی وکړئ د وخت نیټې په کارولو سره د وخت نیټې لیږلو.

د مهالویش وسیلې: فلټ: 1 Calendly، Doodle، او Outlook د زونونو په اوږدو کې د غونډو متقابل وخت موندلو کې مرسته کوي.
د وخت زون بدلونکي: د هر وخت زون یا د وخت زون بدلونکي په څیر غوښتنلیکونه ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو تل د ځایی وخت پیژنئ.
د اړیکو پلیټ فارمونه: Slack ، Zoom ، او ټیمونه د اړتیا په صورت کې د ریښتیني وخت همغږي کولو اسانتیا ورکوي ، مګر د وخت محدودیتونو ته درناوی لپاره یې په لږ ډول وکاروئ.

د یادونې او تاییداتو اتومات کول. یو ښه تنظیم شوی کیلنڈر کولی شي د مهالویش ډیری ټکرونه له مینځه یوسي ، تاسو ته اجازه درکوي په خپل کار تمرکز وکړئ.

د خبرو اترو روښانه پروتوکولونه جوړ کړئ

د وخت په زونونو کې کار کول د کار او شخصي وخت ترمنځ کرښه پټوي. پرته له روښانه سرحدونو، تاسو د سوځیدو او ناراضۍ خطر لرئ. د پیرودونکو، همکارانو او کورنۍ سره د وخت په وخت تمه وکړئ ترڅو هرڅوک پوه شي چې تاسو کله شتون لرئ او څنګه تاسو ته رسیدل.

خپل کاري ساعتونه مخکې له مخکې شریک کړئ

خپل اوسنی وخت زون او کاري ساعتونه ستاسو د بریښنالیک لاسلیک ، د سلیک پروفایل ، او د پروژې مدیریت بیو کې شامل کړئ. د خپل ځایي وخت ښودلو لپاره په سلیک کې د وخت زون ښودلو په څیر وسیله وکاروئ (دودیز ایموجی یا بوټ له لارې). دا ساده عمل له غلط فهمونو څخه مخنیوی کوي او باور رامینځته کوي. هرکله چې تاسو حرکت وکړئ خپل پروفایل تازه کړئ. د مثال په توګه: د دوشنبې په ورځ شتون لري ، د سهار 9 څخه تر ماښام 5 پورې EST (UTC-5) ځوابونه ممکن د دې ساعتونو څخه بهر ځنډول شي.

د غیر متقابل اړیکو ګټه پورته کول

هر پیغام ته سمدستي ځواب ته اړتیا نلري. غیر متزامنه اړیکه فشار کموي او ژور تمرکز ته اجازه ورکوي. د پروژې مدیریت وسیلې لکه اسانا ، ټریلو ، یا نوشن وکاروئ ترڅو دندې ، پریکړې او بیرته راستنیدنه تعقیب کړئ. روښانه ، بشپړ پیغامونه ولیکئ ترڅو ترلاسه کونکي وکولی شي پرته له تعقیب پوښتنو عمل وکړي. د پیچلو موضوعاتو لپاره لنډ ویډیو تازه معلومات ثبت کړئLoom او ورته وسیلې دا اسانه کوي. د ځواب وخت تمه رامینځته کړئ ، لکه په 24 ساعتونو کې ، نو هیڅ څوک د نظر څخه بهر احساس نه کوي. د وخت په تیریدو سره ، غیر متزامنه کاري جریانونه کولی شي د غونډو شمیر کم کړي چې اړتیا لري.

خپل کاري ساعتونه په پروفایلونو او لاسلیکونو کې مخکې له مخکې شریک کړئ.
د شتون د رسولو لپاره د وضعیت شاخصونه (آنلاین، تمرکز، لرې) وکاروئ.
د غونډو د وخت په اړه خبرې وکړئ چې د دواړو لپاره مناسب وي؛ له دې څخه ډډه وکړئ چې د کار له وخت څخه بهر د هر چا څخه په منظم ډول ګډون وکړئ.

روښانه پروتوکولونه د غوسه مخنیوي کوي او تاسو سره مرسته کوي چې د کار او ژوند روغ توازن وساتئ. د نورو سرحدونو ته درناوی وکړئ، او هغوی به ستاسو سرحدونه درناوی وکړي.

د سفر ستراتیژیو چې د الوتکې د ځنډ کموي

سفر ستاسو د مهالویش او تولیداتو له منځه وړلو سره مخامخ کیږي. فکر لرونکی پلان کولی شي د جټ لیګ کمولو او تاسو سره د ځمکې په چلولو کې مرسته وکړي. د دې پرځای چې ستاسو بیولوژی سره مبارزه وکړئ، د دې سره کار وکړئ.

په وخت کې راشئ او ورو ورو ځان ته ځان ورسوي

کله چې امکان ولري، د مهمو نېټو یا غونډو څخه یوه یا دوه ورځې مخکې راشئ. د دې بوفر څخه کار واخلئ ترڅو خپل مهالویش په تدریجي ډول تنظیم کړئ. هره ورځ د خپل وخت نیند ته د 30 دقیقو لخوا د منزل وخت ته واړوئ. خپل خواړه د ځایی خواړو وخت سره سمون کړئ. د الوتنو انتخاب وکړئ چې ستاسو د خوب طبیعي نمونې سره سمون لري. که تاسو سهار یاست، د ورځې الوتنه ممکن غوره وي. که تاسو کولی شئ، د ریډینګ سترګو څخه ډډه وکړئ پرته لدې چې تاسو په الوتکو کې ښه خوب کولی شئ. یوځل چې تاسو راشئ، د ډیر اوږد خوب کولو فشار سره مقاومت وکړئ؛ د 2045 دقیقو نیندونو حد.

د رڼا سره مخامخ کول او د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د او

د ورځې د راتګ لپاره نور د خپل وخت لپاره ترټولو پیاوړی سیګنال دی. خپل ځان د خپل منزل په وخت کې د سهار رڼا ته واچوئ ترڅو خپل ساعت پرمخ وړي. د ماښام رڼا دا ځنډوي، نو د نیلي رڼا مخنیوي عینکونه وکاروئ که تاسو باید ناوخته کار وکړئ. د الوتنې په جریان کې هډراته اوسئ او د راتګ په وخت کې ډیهډریشن ستړیا خرابوي. د خوب کولو دمخه الکول او کافین څخه مخنیوی وکړئ. د خوب ماسک او د غوږونو پلګونه وکاروئ ترڅو د تیاره ، خاموش خوب چاپیریال رامینځته کړئ ، حتی په روښانه هوټلونو کې. د سپینې شور ایپ کولی شي ناڅرګند غږونه پټ کړي. دا کوچني تنظیمات د ګړندۍ تطابق لپاره ترکیب کوي.

د مهمو پیښو لپاره د 12 ورځو دمخه راشي.
که امکان ولري، هغه الوتنې غوره کړئ چې ستاسو د خوب دورې سره سمون ولري.
د خپل داخلي ساعت د چټکۍ لپاره د رڼا سره مخامخ، اوبه کول او لنډې خوبونه په ستراتیژیک ډول وکاروئ.

د سفر له امله د ستړیا کمولو سره، تاسو د مهمو کاري دورو په جریان کې انرژي او تمرکز ساتئ. ستاسو بدن کولی شي په 2 3 ورځو کې ځان ته ځان تطبیق کړي که تاسو په دوامداره توګه دا تمرینونه تعقیب کړئ.

د کار د جریانونو د غیر متقابل چلولو سره یوځای شئ

د ډیجیټل کډوالو لپاره انعطاف اړین دی. د وخت سره سم د ریښتیني وخت همکارۍ ډیری وختونه ډیر کارول کیږي. د غیر متقابل کاري جریانونه د آنلاین په ورته وخت کې د فشار کموي او ژور کار ته اجازه ورکوي. دا د مختلف وخت زونونو په اوږدو کې همکارۍ اسانه کوي پرته لدې چې څوک د غیر معمولي ساعتونو کار کولو ته اړ شي.

دندې په ګروپ او لومړیتوب کې واخلئ

د ورته کارونو ډله ایز کړئ ترڅو په لوړه کچه کې موثره ترسره کړئ. د مثال په توګه ، ټول بریښنالیک ځوابونه په یو بلاک کې ډله کړئ ، ټول مینځپانګې په بل کې لیکل. د لوړ تاثیر فعالیتونو ته لومړیتوب ورکړئ کله چې تاسو خورا هوښیار یاست او د معمولي کارونو (ایډمین ، ټولنیز رسنۍ ، او نور) د ټیټ انرژي دورو لپاره وساتئ. د دندې مدیریت سیسټم وکاروئ چې تاسو ته اجازه درکوي په خپل وخت زون کې مهال ویش ورکړئ مګر نورو ته لیدل کیږي. د Todoist یا ټیک ټیک په څیر وسیلې د تکراري کارونو لپاره د وخت زون تنظیماتو ته اجازه ورکوي. دا چلند د سیاق بدلولو کموي او تاسو سره مرسته کوي چټ ساتي.

د روښانه کولو لپاره هرڅه مستند کړئ

غیر متزامنه اړیکه غوره کار کوي کله چې معلومات ښه مستند شوي وي. پریکړې ، د پروژې تازه معلومات او لارښوونې په ګډ ځای کې ولیکئ لکه ویکي یا د پروژې بورډ. د ګډو غوښتنو لپاره ماډلونه وکاروئ ترڅو د ټیم غړي پرته له دې چې مخکې او وروسته ځواب ووایی. د پیچلو توضیحاتو لپاره لنډ ویډیوګانې ثبت کړئ. تاسو څومره اسناد لرئ ، لږ ریښتیني وخت ناستې ته اړتیا لرئ. د وخت په تیریدو سره ، ستاسو ټیم به د async لپاره ډیفالټ وي ، چې د وخت زون توپیرونه یو کوچنی خنډ کوي.

د ګروپ دندې: د لوړې ساعتونو په جریان کې د دې په موثره توګه بشپړولو لپاره ورته فعالیتونه ډله کړئ.
Async لومړی: د ناستې د مهال ویش دمخه د بریښنالیک ، پروژې مدیریت ، او ثبت شوي پیغامونو لپاره ډیفالټ.
لومړیتوب: کله چې خورا په ویره کې وي د لوړ تاثیراتو دندې تمرکز وکړئ؛ د ټیټ انرژي وختونو لپاره د معمول کار خوندي کړئ.

دا ستراتیژۍ تاسو سره مرسته کوي چې حرکت وساتئ او د زونونو په اوږدو کې د همغږۍ فشار کم کړئ. ستاسو شخصي سیسټم ډیر مقاومت کوي ځکه چې تاسو په همغږۍ شتون لږ تکیه کوئ.

روغتیا او هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ

ستاسو فزیکي او رواني روغتیا ستاسو د تولید وړتیا مستقیم اغیزه کوي. د وخت زونونو نا مطابقت کولی شي خوب ، د خوړو نمونې او د فشار کچه ګډوډ کړي. د ځان پاملرنې لومړیتوب اختیاري ندي. دا د دوامداره فعالیت اساس دی.

ورزش او تغذیه

منظم تمرین انرژي زیاتوي او فشار کموي. حتی د 20 دقیقو چلولو ، یوګا یا د بدن وزن تمرین کولی شي تمرکز او مزاج ښه کړي. د خپل اوسني وخت زون سره سمون لرونکي خواړه وخورئ ترڅو ستاسو د میټابولیزم تنظیم کې مرسته وکړي. د خوب دمخه د درنې خواړو څخه ډډه وکړئ. که تاسو کافي لمر نه ترلاسه کوئ ، د ویټامین D ضمیمه په پام کې ونیسئ. د مقاومت کوچنی بینډ وساتئ یا د هوټل جمونه وکاروئ. دوامداره حرکت تاسو سره مرسته کوي چې نوي چاپیریالونو ته ګړندي ځان تنظیم کړئ او خپل مقاومت وساتئ.

د خوب حفظ الصحه او د پاملرنې وړتیا

د خوب لپاره مناسب وخت د خبرو اترو وړ نه دی. د غوږونو د بندولو، د خوب ماسک او یخ حرارت سره آرامۍ چاپیریال جوړ کړئ. د سپینې شور ایپ وکاروئ ترڅو ناڅاپي غږونه بند کړئ. د اندېښنې اداره کولو او تمرکز ښه کولو لپاره د ذهن او یا مراقبه تمرین وکړئ. د Headspace یا Calm په څیر ایپسونه لنډ وخت نیسي چې په هر مهال ویش کې مناسب وي. حتی د خوب دمخه د ژورې ساه اخیستلو 5 دقیقې کولی شي د خوب کیفیت ښه کړي. د خوب دمخه د 30 دقیقو لپاره د سکرینونو څخه ډډه وکړئ؛ د نیلي ر lightا فلټرونه وکاروئ که تاسو باید ناوخته کار وکړئ. د خوب وخت روټین ټاکي چې ستاسو دماغ ته د آرامۍ لپاره سیګنالونه درکوي.

هره ورځ لږ تر لږه ۲۰ دقیقې منظم تمرین وکړئ.
د خوړو د وخت سره سم د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خوړو د خو
هره ورځ ۵۱۰ دقیقې د ذهن د پاملرنې یا مراقبه تمرین وکړئ.
د خوب په اړه د تیاره، ارامه او یخ چاپیریال ډاډ ترلاسه کړئ.

د ځان ساتنه د ځای پر ځای د ژوند د طرزالعمل د متحرک غوښتنو سره معامله اسانه کوي. کله چې تاسو صحتمند یاست، تولیدات طبیعي تعقیبوي.

د شخصي نظام جوړول چې اندازه شي

هیڅ یو واحد چلند د هرې وضعیت لپاره کار نه کوي. ترټولو بریالي ډیجیټل کډوال په دوامداره توګه د خپل وخت زون مدیریت سیسټم ته وده ورکوي. د هر سفر یا ربع وروسته ، هغه څه چې کار یې وکړ او څه یې نه. خپل نقشه ، معمولونه او وسیلې په ورته ډول تنظیم کړئ. خپل سیسټم مستند کړئ ترڅو تاسو کولی شئ نوي وخت زون ته لاړ شئ. د وخت په تیریدو سره ، پروسه اتومات کیږيتاسو د تخلیقي کار لپاره رواني انرژي آزاد کړئ. له دې لارښود څخه یو یا دوه ستراتیژیو سره پیل کړئ ، دوی یې د دوه اونیو لپاره پلي کړئ ، او بیا نور اضافه کړئ. خپل سیسټم په تدریجي ډول جوړ کړئ. هدف دا دی چې داسې حالت ته ورسیږئ چیرې چې د وخت زون مدیریت د پس منظرې پروسه ده ، نه یو دوامداره ننګونه.

د نورو لوستلو لپاره ، د FLT: 0 CDC د شیفت کار او د سرکډین ریتم په اړه لارښود علمي لیدونه چمتو کوي. د FLT: 2 خوب بنسټ ستاسو د مهالویش تنظیم کولو لپاره لارښوونې عملي دي. د غیر متقابل اړیکې غوره تمرینونو لپاره ، د ډیسټ بلاګ غوره مشوره وړاندې کوي.

په یاد ولرئ، انعطاف او ځان پوهیدل ستاسو ترټولو لوی شتمنۍ دي. د وخت زونونو په اوږدو کې د کار کولو سره راځي. په دوامداره توګه خپل چلند ته وده ورکړئ. هغه څه چې نن ورځ کار کوي ممکن سبا تنظیم ته اړتیا ولري. د یو قوي سیسټم سره، تاسو کولی شئ تولیدي، سالم پاتې شئ او له هر ځای څخه د کار کولو ازادۍ څخه خوند واخلئ.