د سفر لارښود څنګه جوړ کړئ چې د رخصتیو ورځې او وړیا وخت شامل وي

د سفر په ارواپوهنه کې څیړنې تاییدوي چې حرکت په ډراماتیک ډول د خوندیتوب اغیزه کوي. کله چې ستاسو دماغ په لوړ خبرداری ، هدف ته لیوال حالت کې پاتې شي ، دا د تجربو په اوږدمهاله حافظه کې د ټینګښت لپاره مبارزه کوي. د سفر تحقیقاتو ژورنال کې خپره شوې یوې مطالعې موندلې چې مسافرینو چې په اونۍ کې لږترلږه یو ورځ آرامۍ کې جوړ شوي د پام وړ لوړه رضایت او ټیټ سوځیدلو راپور ورکړ. د سفر او هوساینې څیړنې ثابت ښیې چې د ناڅاپي وخت پروسس ښه کوي او د کورټیسول کچه کموي ، ستاسو سفر ډیر بډایه او ډیر رغنده احساس کوي.

د سفر د ستړیا د شاته علم

د سفر په وخت کې د ستړیا د لامل پوهیدل تاسو سره د ښه سفر پلان جوړولو کې مرسته کوي. د سفر ستړیا یوازې فزیکي نه ده دا د ادراکي ډیر بار ، د سرکادین ریتم ګډوډول ، او دوامداره پریکړې کولو سره تړاو لري. کله چې تاسو نوي ښار ته سفر کوئ ، ستاسو مغز د کور په پرتله په لوړه کچه ناڅاپي لیدونه ، غږونه او نیویګیشن نښې پروسس کوي. دا دوامداره حسی ننوت ذهني انرژي ختموي ، حتی که تاسو په فزیکي ډول ناڅاپه یاست.

د رخصتۍ پارادوکس پدې مانا ده چې ډیری مسافرین د وتلو په پرتله ډیر ستړي شوي احساس کوي. د امریکایی رواني ټولنې لخوا د 2019 سروې ښودلې چې د 40٪ څخه ډیر ځواب ویونکو د وروستي رخصتیو په جریان کې د فشار یا ډک احساس احساس کولو راپور ورکړ ، ډیری وختونه د ډیر پلان کولو له امله. درملنه ساده ده: قصدي آرام مهالویش. کله چې تاسو خپل دماغ ته اجازه ورکړئ چې په پارک کې د یو ساعت لپاره یا ورو وخورئ تاسو خپل پری فرنټال کورټیکس ته د چارج کولو وخت ورکړئ. له همدې امله ډیری تجربه لرونکي مسافرین د "هیڅ شی سهار" یا "غیر جوړ شوي ماسپښین" لپاره ملاتړ کوي.

د یو متوازن سفر جوړولو لپاره ګامونه

د سفر د لارې د جوړولو لپاره دا عملي ګامونه تعقیب کړئ چې د یادونې وړ تجربو له قرباني پرته د فعالیت او آرام وخت سره همغږي وکړي.

۱. د انرژۍ د بودیجې په کارولو سره خپل منزل څېړئ

د خپل منزل په اړه د تفصيلي معلوماتو راټولولو سره پیل کړئ: د پام وړ ځایونو ترمنځ د ترانزیت وختونه ، د خلاصیدو ساعتونه ، د خلکو لوړې وختونه ، او د موسم موسمي هوا نمونې. مګر د معیاري سفر لارښوونو څخه بهر لاړشئ. د هر احتمالي فعالیت لپاره ، د انرژي لګښت په کچه له 1 څخه تر 5 پورې اټکل وکړئ. د مثال په توګه ، د پله سره برج ته پورته کول 4 یا 5 دی ، پداسې حال کې چې د خاموش ګالري لټون کول 2 دی. بیا په پام کې ونیسئ چې دا فعالیتونه څنګه ترکیب کیږي. د سهار سفر وروسته میوزیم ممکن تاسو د ماښام تر 2 بجو پورې وځنډوي. خپل ورځې نقشه کړئ ترڅو د لوړ انرژي فعالیتونه د ټیټ انرژي وقفې لخوا متوازن شي. همدارنګه د ځایی سینا کلتور ، هوا کنډیشن شوي وقفې ، یا د سیندې څرخونه د طبیعي استراحت ځایونو په توګه وڅیړئ.

په ورځ کې د Top Three قاعده وکاروئ

د ټولو تجربو لیست کړئ چې تاسو یې غواړئ ، بیا یې لومړیتوب ورکړئ. په ورځ کې له دریو څخه ډیر اصلي توکي مه مه مه کوئ: یو لوی فعالیت (د بیلګې په توګه ، د کولوسیم لارښود لیدنې) ، یو ثانوي (د بیلګې په توګه ، د ګاونډي چلول) ، او یو انعطاف وړ بونس چې تاسو کولی شئ پرته له ګناه څخه تیر شئ. دا قاعده د ډیر بار مخه نیسي پداسې حال کې چې ډاډ ترلاسه کوي چې خورا مهم شیبې ستاسو بشپړ پاملرنه ترلاسه کوي. دا هم د ځانمرګي لپاره ځای پریږدي کله چې تاسو یوازې درې لازمي کارونه لرئ ، تاسو طبیعي ډول د ناڅاپي کشفونو لپاره خلا رامینځته کوئ.

۳. د سفر د ډول او شدت له مخې د رخصتیو ورځې پلان کړئ

د بشپړ استراحت ورځو فریکوینسي ستاسو د سفر سټایل او د سفر د لارې شدت پورې اړه لري. د یو عادي کلتوري ښار سفر لپاره ، هر درې څخه تر څلورو ورځو پورې د آرامۍ یوه ورځ مهالویش وکړئ. د فزیکي سفرونو لپاره څو ورځني پیدل سفرونه ، د بایسکل سفرونه ، یا د کښیني سپورتونه د فعالیت هره یوه یا دوه ورځې لپاره د آرامۍ ورځ پلان کړئ. د کوچني ماشومانو سره د کورنیو لپاره ، د آرامۍ ورځ په دوه ورځو کې یو هدف ولرئ. د آرامۍ ورځې هیڅ نه کوي. دوی کولی شي ورو سهار ، یو کوچنی سپاهۍ ته ځي ، یو ځایي کافي ته لنډ پیاده ، سپا لیدنه ، یا په ساده ډول ستاسو په کور کې لوستل شامل کړي. کلیدي دا دی چې صفر لازمي ژمنې ولرئ. که تاسو ځان ګناه احساس کوئ ، د بیرته راټولولو پانګه اچونه: دا ډاډ ورکوي چې تاسو د خپل سفر پاتې برخه لپاره انرژي لرئ.

د آرامۍ ورځ هم مهمه ده. د اوږدې مودې الوتنې وروسته، د لوی سفر پای وروسته (د بیلګې په توګه، د ښارونو حرکت) او د ځانګړې شدت لرونکي ورځې دمخه د آرامۍ ورځ مهالویش وکړئ. دا چلند د ورزش تمرین تقلید کوي. ستاسو بدن او ذهن د لوړې کچې تمرین وروسته رغیدو ته اړتیا لري.

۴. په هره فعاله ورځ کې د وخت د بندولو لپاره د وخت د بندولو لپاره کار وکړئ

د ورځې په وخت کې د وخت په وخت د کار کولو لپاره د وخت په وخت د کار کولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د وخت په وخت د وخت په وخت کې د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د وخت په وخت کې د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت کې د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د وخت په وخت د وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت کې د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت

۵. د سفر د لاسي چارو په اړه د واقعیت په اړه فکر وکړئ

د سفر وخت، قطارونه او ناڅاپي ځنډونه. یو موزیم چې د لټون لپاره دوه ساعته وخت نیسي ممکن هلته د رسیدو، د ټیکټونو اخیستلو او په قطار کې انتظار کولو لپاره اضافي ساعت ته اړتیا ولري. د نیمې ورځې په اوږدو کې د یو لوی پاملرنې څخه ډیر مه مه مه مه کوئ. د نقشه کولو ایپسونه وکاروئ ترڅو د سفر ریښتیني وخت اټکل کړئ، نه یوازې واټنونه. که تاسو د عامه ترانسپورت کار کوئ، د لاسرسی یا د لارې بدلونونو ته اجازه ورکړئ. د واقعیت لرونکي لوژستیک د سفر د فشار ترټولو عام لامل مخه نیسي: بېړه احساس. د فعالیتونو ترمنځ په 1530 دقیقو کې بفرونه جوړ کړئ، او هیڅکله د ډوډۍ د بک کولو یا سفرونو لپاره د نږدې اړیکې پلان مه کوئ.

۶. د توازن د لیدلو لپاره د وسیلو ګټه پورته کړئ

د سفر پلان کولو وسیلې لکه TripIt یا Google My Maps وکاروئ ترڅو خپل ورځې رنګ کړئ. په یو مختلف رنګ کې د استراحت ورځې ، په بل کې د وخت بلاکونه ، او په دریم کې د لوړ انرژي فعالیتونه نښه کړئ. دا لید لید تاسو سره مرسته کوي چې ګړندي وګورئ که تاسو په یوه ځانګړي ورځ کې ډیر بار لرئ. که یوه ورځ په بشپړ ډول سور (ډیره انرژي) وي ، نور ژیړ (خپل وخت) اضافه کړئ. په بدیل ډول ، د کاغذ پلانر یا ساده سپریډ شیټ وکاروئ. هدف دا دی چې د وخت رخصتونه قصدي او لیدل کیږي ، نه وروسته فکر.

د سفر د مختلفو لارو لپاره د رخصتیو ورځې تنظیم کول

د تفریح په برخه کې ستاسو د ګډون څرنګوالی په لویه کچه د هغه چا پورې اړه لري چې تاسو ورسره سفر کوئ. دلته د عامو سفرونو لپاره ځانګړي ستراتیژۍ دي.

د یواځې سفر کوونکي

د سولو سفر د ځان پر تکیه کولو دوامداره اړتیا لري نیویګ کول ، پریکړې کول او تعامل کول. دا کولی شي ذهني ډول زیانمن کړي. په اونۍ کې لږترلږه یو استراحت ورځ جوړ کړئ چیرې چې تاسو په خپل هستوګنې کې پاتې شئ ، ژورنال ، لوستل ، یا اوږد حمام واخلئ. د آرامۍ ورځې وکاروئ ترڅو په هاسټل کې د نورو مسافرینو سره په ګډو خونو کې اړیکه ونیسئ یا د ټیټ کلیدي چلولو سفر کې برخه واخلئ چې هیڅ پلان نه غواړي. سولو مسافرین د یو څو ورځو لپاره د " وړیا ماښام " مهال ویش څخه ګټه پورته کوي پرته له پلانونو ، تاسو ته اجازه درکوي کله چې تږي وخورئ او کله چې ستړي ویده شئ.

د ماشومانو سره کورنۍ

د ماشومانو سره سفر کول د انعطاف وړتیا ته اړتیا لري. ماشومان ګړندي ستړي کیږي ، د ناستې او تشناب وقفې ته اړتیا لري ، او ډیری وختونه کله چې ستړي کیږي ، د ستړي کیدو لپاره یو ورځ پلان کړئ. د آرامۍ په ورځو کې ، د حوض ، لوبغالي یا آرام پارک ته لومړیتوب ورکړئ. د کوچني ماشومانو لپاره ، سهار د اصلي فعالیت لپاره مهالویش وکړئ او ماسپخینونه د خوب لپاره خلاص کړئ. والدین باید خپل استراحت هم مهالویش وکړي د ماشومانو دنده بدل کړئ یا د ماښام لپاره د ماشوم ساتنې خدمت کتاب کړئ. په یاد ولرئ چې د آرامۍ ورځ ممکن ستاسو لپاره ورو ګړندی وي ، پداسې حال کې چې ماشومان لاهم فعال لوبې ته اړتیا لري.

د ډلې سفر

د ګروپ سفرونه اکثرا د مختلفو حرکت غوره توبونو په اړه خبرې اترې شاملوي. لږترلږه یو بشپړ ورځ وړاندیز وکړئ چیرې چې هرڅوک په کوچني ډلو کې ویشل کیږي یا خپل ګټې تعقیبوي. دا د پریکړې ستړیا کموي او ناراضۍ مخه نیسي. د فعال ورځو په جریان کې ، د "ما وخت" څو ساعته جوړ کړئ چیرې چې افراد کولی شي هغه څه وکړي چې دوی یې غواړي. ځینې خلک د نه ځنډیدو لیدلو ته اړتیا لري ، نور یې وقفې ته اړتیا لري. ښه نمونې: د سهار فعالیت سره ، ماسپخین وړیا ، د ماښام اختیاري ډله ډوډۍ. دا جوړښت د انرژي مختلف کچې ته درناوی کوي او همغږۍ ته وده ورکوي.

د سفر سفر سفر

که ستاسو سفر په پیدل سفر، بایسکل چلولو، کیکایک یا څو ورځني سفرونو کې شامل وي، نو استراحت غیر متقابل کیږي. ستاسو بدن د عضلاتو د رغولو او ټپونو مخنیوي لپاره وخت ته اړتیا لري. د هرې یوې یا دوه ورځو لپاره د شدید فعالیت په جریان کې د استراحت ورځې پلان کړئ. په استراحت ورځو کې، په نرموالیو اوښتو، سپینو رول کولو یا ګرمې پسرلي ته د سفر تمرکز وکړئ. الکول څخه ډډه وکړئ او هډیټرریشن او خوب ته لومړیتوب ورکړئ. د سامان چمتو کولو لپاره د ناستې وخت وکاروئ، راتلونکی برخه پلان کړئ، او په ساده ډول استراحت وکړئ. ستاسو فزیکي فعالیت به ښه شي، او تاسو به د سفر په منځ کې د ټپونو څخه ډډه وکړئ چې کولی شي ستاسو ټول سفر له لارې وګرځي.

کلتوري او ښار سفرونه

د ښار سفر کول کولی شي په ادراکي توګه ګران وي موزیمونه ، تاریخي ځایونه ، او ګړندي سړکونه د "موسیم ستړیا" او د پریکړې ډیر بار لامل شي. په استراحت ورځو کې ، د لیدلو لپاره هیڅ لازمي ځای مه پلان کوئ. پرځای یې ، په کافه کې د ورو سهار څخه خوند واخلئ ، پرته له منزل څخه د فیری سفر وکړئ ، یا د پیرودلو لیست پرته سیمه ایز بازار څخه لیدنه وکړئ. هدف دا دی چې د فشار پرته ښار تجربه کړئ. په قطار کې د دوه یا ډیرو موزیمونو څخه لیدلو وروسته د استراحت ورځ مهالویشئ. ستاسو مغز به مننه وکړي ، او تاسو به د هغه څه څخه ډیر وساتئ چې تاسو لیدلي.

د وړیا وختونو لپاره د وخت او انرژۍ بودیجه کول

د سفر لپاره د اوو ورځو سفر لپاره، دا د شاوخوا یو بشپړ آرامۍ ورځ او د ماسپښین په ورځ کې د ورځې وړیا وخت سره برابروي. د خپل شخصي انرژي کچې او د سفر شدت پراساس تنظیم کړئ.

د انرژۍ د بودیجې کولو لپاره یو بل ګټور چوکاټ دی. فعالیتونه د لوړ انرژي (پیرل، د فیستیوال ګڼه ګوڼه، د سهار په وخت کې سفرونه) ، منځني انرژي (موسیم لیدل، د پیدل سفرونه) ، یا ټیټ انرژي (کافي ناسته، نرم چلول، سپا) په توګه طبقه بندي کړئ. دا په ټوله ورځ کې ګډ کړئ. د لوړ انرژۍ سهار وروسته، ټیټ انرژي ماسپښین مهالویش کړئ. دا ستاسو انرژي له بشپړ تخریب څخه مخنیوی کوي. همدارنګه په هوا کې فکر وکړئ: په تودوخه تودوخه کې، د غرمې په جریان کې د دننه په جریان کې د کور آرامۍ پلان کړئ؛ په سړو منزلونو کې، په ګرمو کافيونو کې د وخت وقفې. خپل بدن ته غوږ ونیسئ.

د "د وخت ضایع کولو" په اړه د احساساتو څخه د خلاصون لپاره ، ځان ته یادونه وکړئ چې استراحت ستاسو د تجربو کیفیت لوړوي. د 2018 کال په سفر کې د سیاحت څیړنې په انالونو کې موندل شوي چې مسافرین چې بېړه احساس کوي د خپل سفر میاشتو وروسته د لوړې یادونې او د ژوند رضایت راپور ورکوي. وړیا وخت ضایع شوی وخت نه دی. دا د حافظې جوړولو کې ستراتیژیک پانګه اچونه ده.

د سفر د مختلفو اوږدوالي لپاره د سفر نمونې

لاندې درې نمونې جوړښتونه دي چې ښیې چې څنګه د آرامۍ ورځې او ازاد وخت د مختلفو مودو سفرونو کې په اسانۍ سره مدغم کیږي.

د درې ورځني اونۍ سفر

1. ورځ 1: د راتګ او رڼا لیدنه (پړاو). ماښام د ګاونډي یا آرامۍ لپاره ازاد دی.
2. ورځ 2: د دوه غوره پاملرنې په اړه د ورځې بشپړ سفر ، د دوه ساعتونو د غرمې وقفې سره. د غرمې وروسته د پخپله کشف یا آرامۍ لپاره وړیا.
3. ورځ 3: سهار وړیا (پاک، د سوغات چل، یا د خوښې کافي ته بیا ځئ). د غرمې وروسته روان شئ.

حتی په لنډه سفر کې، په رخصتي سهار کې د تګ په ورځ هم د فشار کمول او د ګړندي بسته بندۍ مخه نیول کیږي.

د ۷ ورځو سفر (کلاسيک)

1. ورځ 1: راتګ. استراحت او د رڼا لارښوونې چلول. وړیا ماښام.
2. د ورځې 2: د ورځې بشپړ لوی پاملرنې (د سهار لوی ، ماسپخین ثانوي). ماښام وړیا.
3. د نیمایي ورځې سفر. د ماسپخین استراحت سپا ، پارک ، یا خوب.
4. څلورمه ورځ: کلتوري غوطه اخیستل: موزیمونه ، د پخلي ټولګي ، د ماښام بازار. د غرمې وړیا بلاک.
5. د ورځې 5: د بشپړ آرام ورځ خوب ، هیڅ ژمنې نشته. اختیاري سپک چلول یا یوګا.
6. شپږمه ورځ: د سفر ورځ یا لوی تګ. د ماښام د آرامۍ ډوډۍ لپاره وړیا.
7. د فلیټ: 0 ورځ 7: د بسته بندۍ لپاره وړیا سهار ، د وروستي دقیقې کافي ، یا د یادګار سټاپ. د ماسپخین څخه روان.

د ۱۴ ورځو څو ښارونو سفر

1. ورځې 13 (شہر A): ورځ 1 راتګ او استراحت؛ ورځې 23 فعاله د وړیا ماسپښینونو سره. د سفر دمخه په 3 ورځ د ماسپښین آرام شامل کړئ.
2. د سفر ورځ 4: د ښار B ته د سفر ورځ. د راتګ په وخت کې رڼا فعالیت ، د شپې وخت ، د خوب وخت.
3. ] ورځې 58 (شہر B): دوه بشپړ ورځې فعالیتونه د وړیا وخت سره جوړ شوي؛ یو بشپړ استراحت ورځ ( ورځ 7). په ورځ 8 ، د سفر دمخه سهار وړیا.
4. د سفر ورځ C ښار ته. د ماسپښین استراحت.
5. ورځې 1013 (شہر C): د وړیا بلاکونو سره فعالې ورځې؛ یو آرام ورځ ( ورځ 12). ورځ 13 وړیا سهار.
6. د سفر په ورځ 14: د تګ.

د سفر ورځې د استراحت په توګه څنګه چلند کیږي؟ تاسو هیڅکله د سفر په ورځو کې لوی فعالیتونه مه مه مه کوئ، کوم چې د ستړیا مخه نیسي.

د رخصتیو او ازاد وخت څخه ډیره ګټه واخلئ