Zrozum, co dziecko lubi

Przed rozpoczęciem pakowania przekąsek lub badań w restauracjach poświęć trochę czasu na rozważenie konkretnych preferencji i odwrotności żywności dziecka. Zdając się dokładnie, co lubi i nie lubi, pomoże ci lepiej zaplanować. Na przykład niektórzy wyzwalający się jedzący wolą łagodne jedzenie, podczas gdy inni mogą jeść tylko pewne teksty i kolory. Zrób listę ulubionych pokarmów i potencjalnych alternatyw, które łatwo wprowadzić lub znaleźć na drodze.

Zapewnić inteligentne i zdrowe przekąski

Jednym z najlepszych sposobów, aby uniknąć rozpadu czasu posiłków, jest przyniesienie własnych przekąsek.

  • Świeże owoce, takie jak kawałki jabłków, winogrona lub jagody
  • Wypłaty z roślin, takie jak marchewki, ogórki lub papryki
  • Płytki z sera lub małe porcje ulubionych produktów mlecznych
  • Krakerski z pełnych ziaren lub ciastki z ryżu
  • Masło orzechowe w pakowaniach jednorazowych
  • Wyroby z żółtej i szczotki
  • Słone płatki z zbóż lub przekąski

Pamiętaj, aby pakować przekąski w pojemnikach o wielkości porcji, aby zachować wszystko w porządku i łatwo do dostępu, zwłaszcza w dniach podróży. W przypadku dłuższych podróży rozważaj mały izolowany torb z opakowaniami lodu, aby utrzymać upadłe rzeczy, takie jak jogurt lub owoce ocięte świeże. przekąski służą również jako most do nieznanych posiłków: jeśli dziecko odmawia lokalnej kuchni, możesz oferować znane przekąski, zachęcając je jednocześnie do spróbowania małego ugryznięcia nowego potrawy. W podróżach drogowych, trzymaj przekąski w zasięgu samochodu; w przypadku lotów, pakować je w ręce, aby uniknąć uzależnienia od jedzenia lotniczego, które może nie spodobać się wyzwalającemu jedzcy.

Pomysły na przekąski dla różnych sposobów podróży

W podróży można dostosować wybór przekąsek w zależności od sposobu podróży. W samolocie unikaj zbyt nieporządkowych lub pachnących przedmiotów, które mogą przeszkadzać innym pasażerom. Suche przekąski, takie jak pretzely, płatki z zbóż lub suszone owoce, działają dobrze. Podróżując w drodze, masz większą elastyczność pakuj obcięte jabłka, maruszki lub nawet małe pojemniki pudingu. Jeśli podróżujesz na międzynarodowe tereny, pamiętaj o ograniczeniach celnych na świeże produkty lub mleczne produkty; zawsze sprawdź przepisy przed pakowaniem.

Zbadaj z góry opcje posiłków

Przed dotarciem do miejsca docelowego poświęć trochę czasu na badania restauracji, sklepów spożywczych i rynków, które mogą pomieścić wyzwalających się jedzących. Szukaj miejsc, które oferują proste menu, dostosowalne posiłki lub opcje przyjazne dzieciom. Wiele restauracji obecnie oferuje online menu, dzięki czemu możesz przejrzeć opcje i zaplanować odpowiednio.

Korzystaj z technologii na swój korzyść

W przypadku podróży międzynarodowych użyj aplikacji tłumaczeń, aby komunikować potrzeby żywieniowe lub żądania składników. Niektóre aplikacje pozwalają nawet na filtrowanie według menu kids lub allergen friendly, oszczędzając czas i frustrację.

Kontaktuj się z restauracjami z góry

Nie wahaj się zadzwonić do restauracji lub wysłać e-mail przed wizytą. Zapytaj, czy mogą zmienić potrawy (np. zwykłe makarony bez sosu, kurczaka na grze bez przyprawy) lub jeśli mają oddzielne menu dla dzieci. Większość restauracji z przyjemnością przyjmuje rodziny, zwłaszcza jeśli dajesz im wcześniejsze powiadomienie.

Przyprowadź znane jedzenie, jeśli to możliwe

Czasami komfort znanych produktów spożywczych może mieć znaczący wpływ na osobę, która jest wybierająca. Jeśli twoje plany podróży pozwalają, przyprowadź ze sobą kilka podstawowych przedmiotów z domu, które dziecko lubi. To może być jego ulubione zboża, konkretna marka krakerów, a nawet słoik swojego ulubionego masła orzeszków ziemnych.

Zachęcaj do drobnych ugryzów i nowych doświadczeń

Chociaż ważne jest, aby szanować swoje preferencje, delikatnie zachęcać dziecko do spróbowania nowych produktów może być częścią przygody. Zachęcaj do małych ugryzów lub smaku porcji bez presji. Zachęcaj ich do odwagi i ciekawości, nawet jeśli nie dopuszczą się do tego, co jeść. Użyj zasady one bite jako wyzwania opcjonalnego: każdy przy stole spróbuje małego smaku, a jeśli nie podoba im się, mogą uprzejmie powiedzieć no. Unikaj łapówki lub ultimatumów Szwróć uwagę na pozytywne doświadczenie wspólnego odkrywania nowych smaków.

Zaangażuj dzieci w lokalne zakupy żywności

Zabierz dziecko do lokalnego rynku lub sklepie spożywczego i pozwól mu wybrać nowe owoce lub przekąskę, aby spróbować. To daje mu poczucie kontroli i ciekawości. Na przykład, jeśli jesteś w Japonii, pozwól mu wybrać krakersz ryżowy lub cukierki z smakiem melonu.

Uczyń, że czas posiłku jest przyjemny i angażujący

Zmieniaj czas posiłku w pozytywny doświadczenie, włączając dziecko w wybór jedzenia i przygotowanie go, gdy to możliwe. To może oznaczać, że pozwolicie mu zbierać owoce na rynku, pomóc zbierać kanapkę lub wybrać obóz w restauracji. Z interaktywnym i zabawnym przygotowaniem jedzenia może poprawić chęć spróbowania nowych rzeczy.

Pomysły twórcze

Nawet bez pełnej kuchni można zrobić jedzenie bardziej atrakcyjne. Urządź przekąski na talerzu, aby utworzyć uśmiechniętą twarz, lub użyj stylu pudełka bento z małymi oddzielnikami. Dla małych dzieci zabawne nazwy mogą pomóc: dinosaury dla brokoli, gwiazdkowe owoce dla kawałek melonów w kształcie gwiazd.

Planowanie elastycznych godzin posiłków

Plan podróży może być nieprzewidywalny, a głodne dzieci mogą szybko się rozgniewać. Aby tego uniknąć, zaplanuj elastyczne przerwy w posiłku, które uwzględniają sygnały głodu dziecka, a nie sztywne czasy posiłku. Mając łatwo dostępne przekąski i gotowe zatrzymać się na szybki ugryz może zapobiec nieprzytomności i pomóc utrzymać pozytywny nastrój. W długie dni zwiedzania zaplanować północny i półpołudniowy przerw na przekąski. Wnieść małą torbę przekąski z wodą i niepłynnymi przedmiotami, aby można jeść gdziekolwiek - na parkówce, na dworcu kolejowym lub podczas scenicznego widoku.

Zwalczanie alergii i ograniczeń żywieniowych

Jeśli twój wybierający jedzie również alergię na jedzenie lub ograniczenia żywieniowe, planowanie staje się jeszcze bardziej kluczowe. Komunikacja tych wyraźnie podczas rezerwacji hoteli lub restauracji. Przygotuj karty tłumaczenia na powszechne alergeny w języku lokalnym podczas podróży za granicą. Zapakuj bezpieczne przekąski na sytuacje awaryjne. Badania i edukacja w zakresie alergii pokarmowej (FARE) strona internetowa o wskazówkach podróży.

Przygotuj się na podróże lotnicze

Podróże lotnicze stanowią wyjątkowe wyzwania dla wyzwalających się na jedzenie. Kabiny pod ciśnieniem mogą zmuszać klatki smakowe i zmienić smak jedzenia. Dzieci mogą być również mniej skłonne do jedzenia ze względu na ciśnienie ucha lub niepokój. Przygotuj znajomy przekąski, które nie polegają na obsłudze linii lotniczych. Jeśli twoje dziecko ma ulubione jedzenie komfortowe, przyprowadź je na pokład. Niektóre linie lotnicze pozwalają poprosić o posiłek dzieci lub specjalne posiłki dietyckie z wyprzedzeniemprzekonać podczas rezerwacji.

Przygotuj również puste wielokrotnie używalne butelki wody do wypełnienia po zabezpieczeniu; pozostawanie nawilżonym może zapobiec nieprzyjemności.

Zrozumieć różne kuchnie i kultury w innych krajach

Podczas podróży na świecie, wystaw dziecko na nowy pokój w warunkach niskociśnieniowych. Zacznij od jedzenia na ulicy lub na sklepach rynkowych, gdzie możesz dokładnie zobaczyć, co jest przygotowane. Niech obserwują proces gotowania. Czasami widząc potrawy zrobione od zera zmniejsza strach. Szukaj bezpiecznych opcji, takich jak zwykły ryż, chleb lub grillowane mięso w każdej kuchni.

Na przykład w Tajlandii smażony ryż z jajkiem jest często hitem; w Włoszech, zwykłe makarony z masłem lub oliwą oliwną mogą działać. Zachęcaj je do użycia naczyń, jeśli kijki są przerażające, lub pozwól jeść ręką, jeśli to czuje się bardziej naturalne. Pamiętaj, że celem nie jest zmuszanie do pełnego posiłku egzotycznych produktów, ale aby zrobić z doświadczeniem pozytywne.

Zaangażuj dzieci w planowanie przed podróżą

Przed wyjazdem pokaż dzieciom zdjęcia jedzenia, z którym mogą się spotkać. Przeczytaj książki dziecięce o kuchni miejsca docelowego. Niech pomogą w badaniu i wyborze restauracji lub dwóch. Jeśli przebywasz w wynajmu wakacyjnego, poproś ich o pomoc w tworzeniu listy zakupów na zakupy spożywcze. To buduje podniecenie i własność, dzięki czemu będą bardziej otwarci na próbę nowych potraw, gdy przyjedziesz.

Na przykład, jeśli jedziesz do Meksyku, poszukaj zdjęć tacos, guacamole i churros razem i zdecyduj, które z nich chciałbyś spróbować najpierw.

Bądź cierpliwy i pozytywny

Cierpliwość jest kluczowa, gdy podróżujesz z wybierającymi się jedzeniem. Unikaj zamieniać walki z jedzeniem w bitwy. Zamiast tego zachowaj spokój, pozytywność i wsparcie. Pamiętaj, że podróż to czas do eksploracji i zabawy, a jedzenie to tylko jedna z części doświadczenia. Jeśli twoje dziecko jedzie bardzo mało przez jeden dzień, nie bój się paniki.

Większość dzieci będzie jeść, gdy naprawdę będą głodne, a kilka dni świetlnych nie zaszkodzi im. Skup się na oferowaniu wyborów i utrzymaniu niskiego stresu. Jeśli posiłek pójdzie źle, zdejmij go ramiona i spróbuj ponownie przy następnej okazji. Twoje nastawienie ustawia ton; jeśli jesteś zrelaksowany, twoje dziecko również będzie bardziej skłonne do relaksu.

Rozważanie i budowanie nawyków po podróży

Po podróży rozmawiaj z dzieckiem o pokarmach, które próbował, lubił lub nie Klinika Mayo oferuje praktyczne wskazówki- Nie.

Wykres: Szybkie wskazówki na podróż z jedzącymi z wykończeniem

  • Przed wyjazdem znaj ulubione i najmniej ulubione jedzenie dziecka.
  • Wykorzystaj różne zdrowe, znane przekąski dostosowane do Twojego trudu podróży.
  • Zbadaj wcześniej restauracje i sklepy spożywcze przyjazne dla dzieci.
  • Przyprowadź z domu jakieś znane jedzenie, żeby się uspokoić i wspierać.
  • Zachęcaj do smakowania nowych produktów bez presji; użyj zasady one bite.
  • Zrób czas na posiłek zaangażowany w zabawne prezentacje i zaangażowanie.
  • Zrób sobie elastyczne przerwy w posiłku w oparciu o wskazówki głodu i harmonogram aktywności.
  • Bądź cierpliwy, pozytywny i otwarty na nowe pokarmy.
  • Przed rozpoczęciem działalności, w którym uczestniczą, należy poinformować restauracje o wszelkich alergiach lub potrzebach żywieniowych.
  • Użyj technologiiaplikacji, narzędzi tłumaczeń i online menu, aby uproszczyć jadalnię.
  • Zaangażuj dziecko w planowanie podróży i wizyty na rynku.
  • Zastanów się nad tym doświadczeniem później, aby wzbudzić długotrwałą ciekawość żywności.

Wykorzystując te strategie, możesz złagodzić wyzwania związane z podróżami z wybieraną jedzeniem i stworzyć przyjemne doświadczenia w czasie posiłku, które wspierają ogólny sukces podróży rodziny.