ପରିବାର ଛୁଟିରେ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ

ପରିବାର ଛୁଟିରେ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ପରିଚାଳନା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ପରିବାର ଛୁଟି ଦିନକୁ ଦିନର ରୂତିନୀକୁ ଛାଡ଼ି ପରସ୍ପର ସହିତ ପୁନଃ ସଂଯୋଗ କରିବାର ଏକ ବିରଳ ସୁଯୋଗ ଅଟେ । ତଥାପି ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରିମିଂ ସେବା ଯୁଗରେ, ସ୍କ୍ରିନର ଆକର୍ଷଣ ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ଯିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ । ଆମେରିକାନ୍ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ପ୍େଡିଆଟ୍ରିକ୍ସର ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପାରସ୍ପରିକ ସମୟ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର ବର୍ଣ୍ଣବଲ୍ ଇଣ୍ଟରଆକ୍ସନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଆଖିର ସଂଯୋଗକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସମ୍ପର୍କ ସନ୍ତୋଷକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଏକ ପରିବାର ଏକ ନୂତନ ସହର ଅନ୍ୱେଷଣ କରୁଛି, ଏକ ଜାତୀୟ ଉଦ୍ୟାନରେ ପଦଯାତ୍ରା କରୁଛି, କିମ୍ବା କେବଳ ରାତ୍ରାରେ ହସୁଛି, ଏକ ଉପକରଣକୁ ଦେଖିବାରେ ବିତାଇଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଏକ ମିସ୍ ହୋଇଥିବା ସଂଯୋଗର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଅଟେ ।

ଛୁଟିରେ ଅଧିକ ସମୟ ସ୍କ୍ରିନରେ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା:

• ସ୍ୱତଃସ୍ଫୁର୍ତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ ମିଳିତ ଆବିଷ୍କାର କମ୍
• ପରିବେଶ ଓ ସାଂସ୍କୃତିକ ଅନୁଭୂତି ପ୍ରତି ସଚେତନତା ହ୍ରାସ
• ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାରକୁ ନେଇ ଭାଇଭଉଣୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା ଓ ବିବାଦ
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନୀଳ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା କାରଣରୁ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଖରାପ
• ଛୁଟି କାଟିବା ସମୟରେ ଭାରି ତରବରିଆ କିମ୍ବା ବିଭାଜିତ ଅନୁଭବ

ଏହି ସମୟକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ପରିବାରମାନେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମନୋବୃତ୍ତିକୁ ବିଚଳିତ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସାଧନ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ସ୍କ୍ରିନକୁ ହଟାଇବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଛୁଟିଦିନଗୁଡ଼ିକ ପୁନଃପ୍ରବୃତ୍ତି ଏବଂ ବନ୍ଧନ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତ ଉତ୍ସ ପାଲଟିଯାଏ।

ବିଜ୍ଞାନକୁ ବୁଝିବା: ସ୍କ୍ରିନଗୁଡ଼ିକ କିପରି ପରିବାରର ଗତିଶୀଳତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ

ଯେତେବେଳେ ପରିବାରର ସଦସ୍ୟମାନେ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ନିଜ ଉପକରଣ ସହିତ ଜଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଟେକନୋଫେରେନ୍ସ ନାମକ ଏକ ଘଟଣା ଘଟିଥାଏ । ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଫ୍ଲୁଟଃ୦ଃପିଡିଆଟ୍ରିକ୍ସରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପିତାମାତାଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାରର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ କମ୍ ବାଣୀ ଏବଂ ଅଣବାଣୀ ଆଦାନପ୍ରଦାନ ସହିତ ଜଡିତ । ଛୁଟିରେ, ଯେଉଁଠାରେ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା, ଟେକନୋଫେରେନ୍ସ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଭାବରେ ପଳାୟନ ଭାବନାକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ ।

ସ୍କ୍ରିନ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଦମନ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଉଭୟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ _ ବିଶେଷ କରି ନୂତନ ସମୟ ଜୋନ୍ କିମ୍ବା ବିଭିନ୍ନ ନିଦ୍ରା ପରିବେଶକୁ ଅନୁକୂଳ କରିବା ସମୟରେ ଏହା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ _ ଏକ ନିଦ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ସମୀକ୍ଷା _FLT:1 _ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ଆରମ୍ଭକୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ _ ଅନେକ ପାରିବାରିକ ଛୁଟିଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସହିତ, ଖରାପ ନିଦ ଯୋଗୁଁ ପିଲାମାନେ କ୍ରନ୍ଦନଶୀଳ ଏବଂ କ୍ଲାନ୍ତ ଅଭିଭାବକ ହୋଇପାରନ୍ତି _

ଏହି ମୂଳ ପ୍ରଭାବକୁ ବୁଝିବା ଦ୍ୱାରା ପରିବାରଗୁଡ଼ିକ ସ୍କ୍ରିନ ପରିଚାଳନାକୁ କୌଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଭାବରେ ନୁହେଁ ବରଂ ସମସ୍ତଙ୍କ କଲ୍ୟାଣ ପାଇଁ ଏକ କରୁଣାପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ରଣନୀତି

୧. ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ସୀମା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ ଓ ରାଜି ହୁଅନ୍ତୁ

ଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ପରିବାର ବୈଠକ କରି ସଫଳତା ପାଇଁ ମଞ୍ଚ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଯୁବକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଯେପରି ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସହଯୋଗୀ ମନେହୁଏ ଏପରି ଖୋଲା ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ, ଏହି ଯାତ୍ରାରୁ ଆମେ କ'ଣ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ? ଏବଂ ଆମେ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବା ଯେ ସ୍କ୍ରିନଗୁଡ଼ିକ ଏହି ରାସ୍ତାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବ ନାହିଁ?

ଏହି ଚୁକ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଡିଜିଟାଲ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟରେ କିମ୍ବା ଭଡ଼ାଘର ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ।

2. ଟେକ୍ନୋଲଜି ମୁକ୍ତ ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ ରୀତିନୀତି ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ

ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡିକର ଏକ ଅଂଶ ହେଉଛି ଏକ ଭୋଜନ, ଏକ ପରିବାର କାର୍ଡ ଖେଳ, କିମ୍ବା ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପରେ ଏକ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ଗମନାଗମନ, ଯେଉଁଠାରେ ଫୋନ୍ ରୁମ୍ରେ ରହିଥାଏ । ଏହି ଛୋଟ ପରମ୍ପରା ଶୀଘ୍ର ଯାତ୍ରା ର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରସଙ୍ଗ ପାଲଟିଯାଏ ।

୩. ଉଦାହରଣ ଦେଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଉଦାହରଣ, ସଠିକତା ନୁହେଁ

ପିଲାମାନେ ଯତ୍ନ ସହକାରେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ବ୍ୟବହାର ଦେଖନ୍ତି । ଯଦି ଜଣେ ଅଭିଭାବକ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଇମେଲ ଯାଞ୍ଚ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷାରେ ଥିବା ସମୟରେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ସ୍କ୍ରଲ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି ଯେ ପରଦା କ୍ଷଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସନ୍ତୁଳିତ ବ୍ୟବହାର ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କର ଫୋନ୍ କୁ ନରବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟାଗରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କଥିତ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ଉପସ୍ଥିତ ଅଛନ୍ତି । ଯେତେବେଳେ ସମଗ୍ର ପରିବାର ଏକସଙ୍ଗତ ମଡେଲିଂ ଦେଖନ୍ତି, ନିୟମଗୁଡିକ ନ୍ୟାୟପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ମନେ ହୁଏ ।

୪. ପିତାମାତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ନିଜେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ଉଭୟ iOS ଏବଂ Android ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ସୀମା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ରିମୋଟ ଭାବରେ ସେଟ୍ କରାଯାଇପାରିବ । କ୍ୟୁଷ୍ଟୋଡିଓ , [[FLT:]]ଃ୨, [[Bark[[FLT:]] ଏବଂ [[FLT:]] ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଦିନକୁ ସୀମା ସେଟ୍ କରିବାକୁ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ବିଭ୍ରାନ୍ତକାରୀ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ଗୁଡିକ ବ୍ଲକ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ । ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ଶିକ୍ଷାଗତ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ ସହିତ ଡିଭାଇସ୍ ଲକ୍ କରିବାକୁ ଆଇପ୍ୟାଡରେ ଗାଇଡେଡ୍ ଆକ୍ସେସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉପରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ । ଏହି ସାଧନଗୁଡିକ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିପୂର୍ତ୍ତି ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏକ ନରମ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ଆଲୋଚନା ହ୍ରାସ କରେ ।

୫. ଅଫଲାଇନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଯୋଜନା

ଡିଜିଟାଲ ଦୁନିଆ ଅପେକ୍ଷା ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆକୁ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ କରିବା ହେଉଛି ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାରକୁ କମ୍ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଏକ ଇରୋଟେରୀ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଯାହା ହାତ-ଅ-ଅପ୍ସନ ଅନୁଭୂତିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇଥାଏଃ ପ୍ରକୃତିର ଶିକାର, ସ୍ଥାନୀୟ ରୋଷେଇ କ୍ଲାସ୍, କାୟାକାଇକ୍, ହୋଟେଲରେ ବୋର୍ଡ ଗେମ୍, କିମ୍ବା କ୍ୟାମ୍ପଫାୟାର ଚାରିପାଖରେ କାହାଣୀ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା। ଯେତେବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରକୃତରେ ମନୋରଞ୍ଜନ କରେ, ସେତେବେଳେ ଡିଭାଇସ୍ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଲୋଭନ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଶେଷ ହୁଏ। ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା ଦିନ ପାଇଁ, ଲୋକପ୍ରିୟ ଗେମ୍, ଅଡିଓ ବୁକ୍ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଚିତ୍ରଣ ଏବଂ ଲେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ସହିତ ଏକ boredom buster ବ୍ୟାଗ୍ ପ୍ୟାକ୍ କରନ୍ତୁ।

୬. ସ୍କ୍ରିନକୁ ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ

ସ୍କ୍ରିନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ନିଷେଧ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଭୂମିକା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ। ଏକ ମ୍ୟାପିଂ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ବୟସ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ନାବିକେଟ୍ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ଫଟୋ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୈନିକ ଯାତ୍ରା ବ୍ଲଗ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା କିଛି ସ୍ଥାନୀୟ ବାକ୍ୟ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଭାଷା ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ଗୁଗୁଲ୍ ଆର୍ଟ୍ସ ଆଣ୍ଡ୍ ସଂସ୍କୃତି କିମ୍ବା ନାସା ଆପ୍ ଫ୍ଲଟଃ 3 ପରି ଶିକ୍ଷାଗତ ଆପ୍ ସଂଗ୍ରହାଳୟ କିମ୍ବା ପାର୍କକୁ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆରେ ପରିଦର୍ଶନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ _ ଯେତେବେଳେ ସ୍କ୍ରିନଗୁଡିକ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ, ସୀମିତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ସେମାନେ ଏକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦୁଃସାହସିକତାର ଅଂଶ ହୋଇଯାଆନ୍ତି _

ବୟସର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ରଣନୀତି

ଶିଶୁ ଓ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ରଣନୀତି (୨୬ ବର୍ଷ)

• ଏହି ବୟସ ବର୍ଗ ପାଇଁ ଦିନକୁ ୧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଗ୍ରାମିଂର ସୁପାରିଶ ନାହିଁ _ ଛୁଟିରେ, କମ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ _
• ମିଡ଼ିଆକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲା ଦେଖୁଛି, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ବସି ପରଦାରେ କ'ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଏକ ଅଂଶୀଦାର ଅଭିଜ୍ଞତାରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଶବ୍ଦାବଳୀ ଏବଂ ସଂଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ସ୍କ୍ରିନ ମୁକ୍ତ ଖେଳ କିଟ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁଃ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ଯାତ୍ରା ପଜଲ୍, ଷ୍ଟିକର୍ ବହି, ଧୋଇବା ଯୋଗ୍ୟ ମାର୍କର୍ ଏବଂ ଛୋଟ ଖେଳନା ଆଣନ୍ତୁ ଯାହା ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। কৌতূহଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ସ୍କ୍ରିନକୁ ଅତି କମରେ ୬୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏଡାନ୍ତୁ । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ଭୌତିକ ବହି ପଢ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅଜଣା ପରିବେଶରେ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଗୀତ ଗାନ୍ତୁ ।

ପ୍ରାଥମିକ ଶିକ୍ଷା ବୟସ (୬ରୁ ୧୨ ବର୍ଷ) ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରଣନୀତି

• ସମୟ ସୀମା ସ୍ପଷ୍ଟ କରନ୍ତୁଃ କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ୱିଣ୍ଡୋ ସମୟରେ ସ୍କ୍ରିନକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ବନ୍ଦ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ୪୫ ମିନିଟ୍। ଏକ ଭିଜୁଆଲ୍ ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ୱାରା ପିଲାମାନେ କେତେ ସମୟ ବାକି ଅଛି ତାହା ଦେଖିପାରିବେ।
• ଫ୍ଲଟଃ୦ ସୃଜନଶୀଳ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁଃ ଫ୍ଲଟଃ୧ ମିନୀ ଫିଲ୍ମ ତିଆରି ପାଇଁ ଷ୍ଟପ୍ ମୋସନ୍ ଷ୍ଟୁଡିଓ, ଡିଜିଟାଲ୍ ଡ୍ରାଇଭିଂ ପାଇଁ ପ୍ରୋକ୍ରଏଟ୍ ପକେଟ୍ କିମ୍ବା ଶିଖିବା ପାଇଁ ଖାନ୍ ଏକାଡେମୀ କିଡ୍ସ ଫ୍ଲଟ-୭ ପରି ଆପ୍ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତୁ। ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ସୃଷ୍ଟି ପାଇଁ କେବଳ ବ୍ୟବହାର ନୁହେଁ, ବରଂ ସୃଷ୍ଟି ପାଇଁ ଫ୍ରେମ୍ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଅର୍ଜନ କରାଯାଇଥିବା ସମୟ ସହିତ କାରବାର କରନ୍ତୁଃ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଏକ ସମାପ୍ତ ଯାତ୍ରା ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଖେଳ ସମୟ ରୋଜଗାର କରିପାରିବ। ଏହା ବିଳମ୍ବିତ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଶିକ୍ଷା ଦିଏ।
• ଯୋଜନାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ: ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ଆକର୍ଷଣ କିମ୍ବା ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ମାଲିକାନା ଏବଂ ପରଦାରେ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମ୍ପୃକ୍ତ ହେବାର କାରଣ ଦେଇଥାଏ।

କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରଣନୀତି (୧୩ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ)

• ସହଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଦାବୀ କରନ୍ତୁ ନାହିଁଃ ଯେତେବେଳେ କିଶୋରମାନେ ସମ୍ମାନିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଉତ୍ତମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି । ଏକତ୍ର, ଏକ ଫୋନ ଚୁକ୍ତିନାମା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଅନୁମତି ପ୍ରାପ୍ତ ସମୟ, ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ସୀମା ଏବଂ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ ନକରି କିପରି ବିବ୍ରତତା ସହ ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା କଭର କରେ ।
• ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷେଧ କରିବା ବିପରୀତ ଫଳପ୍ରଦ ହୋଇପାରେ _ ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସମାଜିକ ଘଣ୍ଟା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ୨୦ ମିନିଟ୍) ରେ ରାଜି ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ମନହୀନ ଭାବରେ ସ୍କ୍ରଲ୍ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଛୁଟିଦିନର ମୁଖ୍ୟ କଥା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ _
• ସଂଯୋଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ କିଶୋରମାନେ ଏକ ପାର୍ଟନର ଫୋଟୋ ଆଲବମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ, ମାନଚିତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରି ଦିନର ମାର୍ଗ ଯୋଜନା କରିପାରିବେ କିମ୍ବା କାର ପାଇଁ ଏକ ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟ ସମନ୍ୱୟ କରିପାରିବେ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାରକୁ ସାମାଜିକ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକ କରିଥାଏ।
• ସ୍ୱୟଂ ନିୟାମକ ମଡେଲଃ ଆପଣଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ସ୍କ୍ରିନ ସଂଘର୍ଷ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ। ଏକ ସରଳ, ମୁଁ ମୋର ଇମେଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରୁଛି ମୁଁ ମୋର ଫୋନ୍ କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଯାଉଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଟେ ।

ପରଦାରେ ବିରୋଧ ଓ ବିବାଦର ମୁକାବିଲା

ପିଲାମାନେ bored କିମ୍ବା ନିୟମ ଅନ୍ୟାୟ ବୋଲି ଯୁକ୍ତି କରିପାରନ୍ତି।

ପିଲାମାନେ ବିରୋଧ କଲେ କ'ଣ କରିବେଃ

1. ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁଃ ମୁଁ ବୁଝିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ସ୍ତରର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ନିରାଶକାରୀ ଅଟେ।
2. ଆପଣ ଏହି ଖେଳକୁ ଶେଷ କରି ପାରିବେ ଏବଂ ତାପରେ ଆମେ ପୋଖରୀକୁ ଯାଇପାରିବା, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଛାଡି ଦେଇ କାର୍ଡ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ । ଆପଣ କେଉଁ ଖେଳକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ?
3. ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ସମୟରେ ସ୍କ୍ରିନ ବନ୍ଦ ରଖିବାର ନିୟମ ସ୍ଥିର କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଲାଗୁ କରନ୍ତୁ। ଅସଙ୍ଗତି ଆଲୋଚନା ଲୂପ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
4. ପ୍ରାକୃତିକ ପରିଣାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଯଦି ପିଲା କୌଣସି ଉପକରଣକୁ ରଖିବାକୁ ମନା କରେ, ତେବେ ପରେ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ପାଇବା ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହାତଛଡ଼ା କରିବାକୁ ପଡିବ ବୋଲି ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ବୁଝାନ୍ତୁ । ବିନା କ୍ରୋଧରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ ।
5. ସମସ୍ତେ ଏକାଠି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରନ୍ତୁଃ କଠିନ ଦିନ ପରେ, ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଚେକ-ଇନ୍ କରନ୍ତୁ। ଆଜି ସ୍କ୍ରିନ ସମୟକୁ କ'ଣ କଷ୍ଟକର କରିଛି? ଆମେ କାଲି ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କ'ଣ କରିପାରିବା? ସମାଧାନରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା କିଣ-ଇନ୍ ଗଠନ ହୋଇଥାଏ।

ନମୁନା ପାରିବାରିକ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ଚୁକ୍ତି (ବହୁତ)

ଏକ ଲିଖିତ ଚୁକ୍ତି ଏକ ସାଧାରଣ ନିୟମକୁ ଏକ ଅଂଶୀଦାର ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ରେ ପରିଣତ କରେ। ଏଠାରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଟେମ୍ପଲେଟ୍ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜ ପରିବାର ପାଇଁ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ କରିପାରିବେଃ

1. ସକାଳ ୭ଟା ୯ଟାଃ ସକାଳ ୯ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ ନାହିଁ, ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପରେ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ବ୍ରଶ କରିବା ପରେ ସ୍କ୍ରିନ ମୁକ୍ତ।
2. ଫ୍ଲୁଟଃ୦ ଦିନର ଦୁଃସାହସିକ କାର୍ଯ୍ୟ (୯ଃ୦୦ ସକାଳ ୫ଃ୦୦ ଅପରାହ୍ନ): ଫ୍ଲୁଟଃ୧ ସ୍କ୍ରିନ କେବଳ ନାଭିଗେସନ୍, ଫଟୋ କିମ୍ବା ଜେଜେମାଙ୍କ ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଚେକ୍-ଇନ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଏ। ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଆପ୍ ବ୍ଲକ୍ କରାଯାଇଛି (ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ) ।
3. ଅପରାହ୍ନ ଶାନ୍ତ ସମୟ (୧ଃ୦୦୨ଃ୦୦): ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବୈକଳ୍ପିକ ଶାନ୍ତ ସମୟ; ଯଦି ପିଲା ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି ତେବେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ ଅନୁମତି ଅଛି ।
4. ସନ୍ଧ୍ୟା ପବନ-ଅସ୍ତରଣ (୫ଃ୦୦୭ଃ୦୦): ପରିବାର ଭୋଜନ ଏକ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ମୁକ୍ତ ଜୋନ୍ ଅଟେ। ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ, ସ୍କ୍ରିନଗୁଡିକ ମନୋରଞ୍ଜନ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ୧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଏ।
5. ଶୋଇବା ସମୟ ସଟଅପ୍ (ଅନୁବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ୭.୩୦; କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ୯.୦୦): ସମସ୍ତ ଉପକରଣଗୁଡିକ ଆଲୋକ ବନ୍ଦ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପିତାମାତାଙ୍କ କୋଠରୀରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚାର୍ଜିଂ ଷ୍ଟେସନରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
6. ଫ୍ଲୁଟଃ୦ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ମୁକ୍ତ ଜୋନ୍: ଡାଇନିଂ ଟେବୁଲ୍, ଅଳ୍ପ ସମୟର ଡ୍ରାଇଭ୍ ସମୟରେ କାର୍ (୩୦ ମିନିଟ୍ରୁ କମ୍) ଏବଂ ସମସ୍ତ ଶୟନ କକ୍ଷ।
7. ନିୟମ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ପରିଣାମଃ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉଲ୍ଲଙ୍ଘନ ପାଇଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନର ସ୍କ୍ରିନ ସମୟର କ୍ଷତି। ବାରମ୍ବାର ସମସ୍ୟା ପରିବାରରେ ଆଲୋଚନା ପାଇଁ ନେଇଥାଏ।

ଏହି ରାଜିନାମା ଛାପନ୍ତୁ, ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଦସ୍ତଖତ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ସ୍ଥାନରେ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ଏହାକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ।

ଛୁଟିରେ ଡିଜିଟାଲ ଡିଟକ୍ସର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲାଭ

ଯେତେବେଳେ ପରିବାର ଛୁଟିରେ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟକୁ ସଫଳତାର ସହ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି, ପୁରସ୍କାର ଯାତ୍ରାଠାରୁ ବହୁ ଦୂରରେ ବିସ୍ତାର ହୁଏ _ ପିଲାମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସଂଯୋଗ ପାଇଁ ଏକ ଡିଭାଇସ୍ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ _ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ଖେଳ ଏବଂ ଭକ୍ତି ସ୍ୱତଃସ୍ପୃଷ୍ଟ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷଜନକ _ ଅଭିଭାବକମାନେ ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ଉପସ୍ଥିତିର ଆନନ୍ଦ ପୁନଃପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତି _ ପରିବାର ସଂଯୋଗ ଉପରେ ସାଧାରଣ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଗଣମାଧ୍ୟମର ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଉଲ୍ଲେଖ ଅଛି ଯେ ଏପରିକି କିଛି ଦିନର କମ୍ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ମଧ୍ୟ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ସହାନୁଭୂତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଭାଇ-ଭଉଣୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବନ୍ଧନକୁ ଦୃଢ଼ କରିପାରେ _

ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାୟୀ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ହେଲା:

• ଉତ୍ତମ ନିଦ ଅଭ୍ୟାସଃ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ନୀଳ ଆଲୋକର କମ୍ ସଂସ୍ପର୍ଶ ସର୍କାଡିୟାନ ରାଇଟମକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପନ କରିଥାଏ, ଯାହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ଫେରିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ରୁଟିନ୍କୁ ଅଧିକ ସୁଗମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
• ଅଧିକ ସଚେତନତାଃ ନିୟମିତ ବିଜ୍ଞପ୍ତି ବିନା, ପରିବାର ସଦସ୍ୟମାନେ ସେମାନେ ପରିଦର୍ଶନ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନର ଦୃଶ୍ୟ, ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧ ସହିତ ଅଧିକ ସୁସଂଗତ ହୁଅନ୍ତି।
• ଗଭୀର ପାରିବାରିକ ସ୍ମୃତିଃ- ବିଦେଶୀ ସହରରେ ହଜିଯିବା, ଏକ ବିଫଳ ରସିପରେ ହସିବା କିମ୍ବା ଏକ ଶାନ୍ତ ବେଳାଭୂମିରେ ତାରକା ଦେଖିବା, ପିଲାମାନେ ବର୍ଷ ପରେ ମନେ ପକାଇଥାନ୍ତି, ସେମାନେ କେତେ ପାସ୍ କରିଛନ୍ତି ତାହା ନୁହେଁ।
• ଫ୍ଲାଇଟ୍ଃ୦ଃ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଅଫ୍ ଚାଲୁଥିବା ସନ୍ତୁଳନଃ ଫ୍ଲାଇଟ୍ଃ୧ଃ ଛୁଟିରେ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇଥିବା କୌଶଳ (ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବା, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଚୟନ କରିବା, ଅଫଲାଇନ୍ ଆନନ୍ଦ ଖୋଜିବା) ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ନିଆଯାଇପାରିବ, ଯାହା ସ୍କ୍ରିନ ସମୟକୁ ମାଷ୍ଟର ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେବକ କରିଥାଏ।

ଶେଷ ବିଚାର: ବୈଷୟିକ ଜ୍ଞାନର ଉପଯୋଗ ପାଇଁ ଛୁଟି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଥଳୀ

ପରିବାର ଛୁଟି ବାସ୍ତବତା ଠାରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ନୁହେଁ; ଏହା ଏହାର ଏକ ଦୃଢ଼ ରୂପ ଅଟେ । ସେହି ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଘରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ ଉପସ୍ଥିତି, ଯୋଗାଯୋଗ, ଅଂଶୀଦାରିତ ଆନନ୍ଦ ଆପଣ ଦୂରରେ ଥିବା ସମୟରେ ଆହୁରି ମୂଲ୍ୟବାନ ହୋଇଯାଏ । ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟତା, ସହାନୁଭୂତି ଏବଂ ଆପଣ ଦେଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟବହାରର ମଡେଲ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇ ସ୍କ୍ରିନ ପରିଚାଳନାକୁ ଆଡଭାଇଜ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଯାତ୍ରାକୁ ଏକ ଜୀବନ୍ତ ସନ୍ତୁଳନ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି ।

ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ହେଉଛି ଶତ୍ରୁ ନୁହେଁ । ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ଯାହା ଚିନ୍ତାଧାରାଗତ ସୀମା ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଏହି ଛୁଟିଦିନକୁ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଅଧିକ ଥର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ତଳକୁ ରଖନ୍ତୁ, ବିଶ୍ୱକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଆଗକୁ ବଢ଼ୁଛି ଦେଖନ୍ତୁ । ଆପଣ ପାଇପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସ୍ମୃତିଗୁଡିକ ଅଧିକ ସମୃଦ୍ଧ, ବାର୍ତ୍ତାଳାପଗୁଡିକ ଗଭୀର ଏବଂ ପରସ୍ପର ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ । ସୁରକ୍ଷିତ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛୁଟିଦିନ ପଛରେ ଥିବା ପରଦାରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଂଚାଯାଇଥିବା କ୍ଷଣ ।