Table of Contents

သင့်ရဲ့ Digital Nomad ခရီးစဉ်အတွက် ပြင်ဆင်ရန် နောက်ဆုံး စစ်ဆေးစာရင်း

Digital nomad ခရီးစဉ်ကို တက်ရောက်ခြင်းသည် အလုပ်နှင့် ခရီးစဉ်ကို ထူးခြားပြီး ပြည့်စုံတဲ့နည်းလမ်းဖြင့် ပေါင်းစပ်သည့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာ စွန့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်နေရာမှမဆို အလုပ်လုပ်ရခြင်း၏ လွတ်လပ်မှုသည်လည်း အဆင်ပြေပြီး ထုတ်လုပ်မှုရှိရှိစေရန် သေချာစွာ ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သည်။ သင်ဟာ အဝေးပြေးအလုပ်သမားတစ်ဦးဖြစ်သည်ဖြစ်စေ၊ ပထမဆုံးခရီးစဉ်ကို စီစဉ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ဤအလွန်ဆုံး စစ်ဆေးစာရင်းသည် သင်တို့ကို Digital nomad ဘဝပုံစံအတွက် ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်။ ငွေကြေး စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် သင့်တော်သောနေရာကို ရွေးချယ်ခြင်းမှတစ်ဆင့်၊ သင်သည် ရွေ့လျားနေစဉ်ဘဝကို တည်ဆောက်နေစဉ် အသေးစိတ် အသေးစိတ်တိုင်းက အရေးပါသည်။ Digital nomad လမ်းကြောင်းသည် မယုံနိုင်စရာ ဆုလာဘ်များပေးသော်လည်း စည်းကမ်း၊ သုတေသနနှင့် ကြိုမြင်မှုလည်းလိုအပ်သည်။ ဤညွှန်ကြားချက်သည် သင်အား ယုံကြည်မှုနှင့် ကြည်လင်မှုဖြင့် လမ်းကြောင်းသို့ လမ်းလျှောက်နိုင်စေရန် အရေးပါသည့် အဆင့်တိုင်းကို သင်သွားရောက်စေလိမ့်မည်။

၁။ သင့်ပန်းတိုင်ကို သေချာလေ့လာပါ။

သင့်အိတ်မထုပ်ခင် သင့်သွားရောက်ရာနေရာကို နားလည်ခြင်းဟာ အရေးပါပါတယ်။ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသတိုင်းဟာ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံတွေအတွက် ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေပေးပါတယ်။ နေထိုင်မှုစရိတ်၊ အင်တာနက် ယုံကြည်မှု၊ လုံခြုံမှု၊ ဗီဇာလိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ဒေသတွင်း ယဉ်ကျေးမှု စတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို စဉ်းစားပါ။ သင်ရောက်ရှိခင် ပိုသိလေ၊ သင် ရင်ဆိုင်ရမယ့် အံ့ဩစရာတွေ နည်းလေပါ။ Expat ဖိုရမ်တွေဖတ်ရင်း၊ အခြားဒေသခံဒေသခံတွေရဲ့ vlogs တွေကို ကြည့်ရင်းနဲ့ နောက်ဆုံးပေါ်ခရီးသွား အကြံပြုချက်တွေကို စစ်ဆေးရင်း အချိန်ကုန်ဆုံးပါ။ လူတစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့နေရာဟာ သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်လောက်တော့ဘူး။ ဒီတော့ သင့်အလုပ်ဟန်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်ရည်ကိုယ်ပိုင်မှုနဲ့ ဘတ်ဂျက်နဲ့ သင့်ရွေးချယ်မှုကို ညှိနှိုင်းပါ။

၂။ သင့်အလုပ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။

အလုပ်ခွင်မှာ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ယုံကြည်မှုရှိပြီး ထိရောက်တဲ့ အလုပ်ခွင်ကို ထားရှိခြင်းဟာ မရှိမဖြစ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ကိရိယာနဲ့ ဆော့ဝဲဟာ နေရာတိုင်းမှာ သင့်အလုပ်ခွင်ကို ထောက်ပံ့ဖို့ အသင့်ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ ကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ထားတဲ့ အလုပ်ခွင်က အတင်းအဖျင်းလျော့ပါးစေတယ်၊ အချိန်ကို ချွေတာပေးပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင် မကြာခဏ ပြောင်းလဲနေတောင် အလုပ်သမားဖြစ်နေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ခရီးသွားမှုတွေရဲ့ တင်းမာမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ပစ္စည်းကိရိယာတွေကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။

လမ်းပေါ်မှာ အီရဂိုနောမစ်

အခန်းကဏ္ဍများမှ အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အံဖွယ်ထက် နည်းသော အီဂိုနောမစ်ကို သုံးရန် လိုအပ်သည်။ ခေါက်ဆွဲနိုင်သော လက်ပ်တော့ပ်စတိုင်နှင့် သယ်ဆောင်နိုင်သော ကီးဘုတ်သည် လည်ပင်းနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များကို ကယ်တင်နိုင်သည်။ အလုပ်အလွှာများတွင် မျက်နှာပြင်များစွာ လိုအပ်ပါက အပြင်ဘက်တွင် အဏုဇီဝရုပ်နှင့် အဏုဇီဝရုပ်များကို သယ်ဆောင်နိုင်သော အီဂိုနောမိတ်များလည်း များပြားလှသည်။ အီဂိုနောမိတ်ကို ဦးစားပေးခြင်းသည် ထပ်တလဲလဲလဲ အားထုတ်မှုဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ရေရှည်တွင် သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

၃။ ငွေကြေးကို စီမံခန့်ခွဲပေးပါ။

ငွေကြေးကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အရေးပါသည်။ သင့်ငွေကြေးကို မှန်ကန်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် သင့်အတွက် မလိုလားအပ်သော စရိတ်များကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် သင့်ဝင်ငွေနှင့် ကုန်ကျစရိတ်များကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်တော်သော ငွေကြေး ကိရိယာများသည် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး လျှို့ဝှက်သော စရိတ်များ သို့မဟုတ် ငွေလဲနှုန်း ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် ပူပန်ခြင်းထက် သင့်အလုပ်နှင့် ခရီးစဉ်များအပေါ် အာရုံစိုက်စေသည်။

  • ဘဏ်လုပ်ငန်း: (FLT:0) နိုင်ငံတကာနှင့်အချင်းချင်းဆိုင်သောဘဏ်များ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းဘဏ်များအား နိုင်ငံခြား ငွေကြေးလွှဲပြောင်းမှု အခွန်နည်းနည်း သို့မဟုတ်မရှိသောအတွက် အသုံးပြုပါ။ Wise, Revolut, Charles Schwab နှင့် N26 ကဲ့သို့သောဘဏ်များသည် မကြာခဏသွားလာသူများအတွက်ရည်ရွယ်သောစာရင်းများပေးသည်။ အခမဲ့ ATM ငွေထုတ်ခြင်း၊ ယှဉ်ပြိုင်သော ငွေလဲနှုန်းများနှင့်လွယ်ကူသော မိုဘိုင်းစီမံခန့်ခွဲမှုများကိုရှာပါ။ ကတ်တစ်လက်မှတ်ကို ပိတ်မိ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးပါက နောက်ခံရှိရန်အနည်းဆုံးပမာဏနှစ်ခုသောပံ့ပိုးသူများ၏စာရင်းများကိုဖွင့်ပါ။
  • ငွေပေးချေမှု ပလက်ဖောင်းများ: PayPal, Wise, Payoneer ကဲ့သို့သော အကောင့်များကို ဖောက်သည်များ၏ ငွေပေးချေမှုများကို လက်ခံရန် Set up. ဤပလက်ဖောင်းများသည် ငွေကြေးများစွာကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ငွေကို အဆင်ပြေသောနှုန်းများဖြင့် ပြောင်းနိုင်စေသည်။ တချို့ဖောက်သည်များက သီးခြားပလက်ဖောင်းများကိုသာ ကြိုက်သည်ဖြစ်၍ ရွေးချယ်စရာအနည်းငယ်ရှိသည်ဆိုသည်မှာ သူတို့အကြိုက်အလားများကို အချိန်ဆွဲခြင်းမရှိဘဲ လက်ခံနိုင်စေသည်။
  • ဘတ်ဂျက်ချမှတ်ခြင်း: (FLT:0) စားသောက်ကုန်၊ ပို့ဆောင်ရေး၊ အာမခံနှင့် အားလပ်ချိန်အပါအဝင် လက်တွေ့ကျတဲ့ ဘတ်ဂျက်ချမှတ်ခြင်း။ YNAB၊ PocketGuard သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော စပရင်ချပ်တစ်ခုလို ဘတ်ဂျက်ချမှတ်ခြင်း အက်ပ်ကိုသုံးပြီး ကုန်ကျစရိတ်ကို ခြေရာခံပါ။ အကြိမ်ကြိမ် ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ပတ်သက်ပြီး ရိုးသားပါနှင့် မမျှော်လင့်တဲ့ ကုန်ကျစရိတ်အတွက် နေရာချပါ။ ဒေသတွင်းဈေးနှုန်း ပြောင်းလဲမှုများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် အထူးသဖြင့်နိုင်ငံသစ်တစ်ခုအတွင်း ပထမလအတွင်းမှာ သင့်ဘတ်ဂျက်ကို တစ်ပတ်တစ်ပတ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အရေးပေါ်ငွေကြေး: မမျှော်လင့်တဲ့ကုန်ကျစရိတ်အတွက် အမြဲတမ်း ငွေကြေးအကာအကွယ်ရှိပါ။ သင့်ခရီးစဉ်မစခင် အနည်းဆုံး သုံးလကနေ ခြောက်လအထိ ချွေတာတဲ့ နေထိုင်မှုကုန်ကျစရိတ်ကို ရည်မှန်းပါ။ အရေးပေါ်ကိစ္စတွေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ၊ လေယာဉ် ဖျက်သိမ်းမှု၊ ခိုးယူထားတဲ့ ကိရိယာတွေ၊ ရင်းနှီးမှု ရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးမှုတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလုံခြုံရေးကွန်ရက်ရှိခြင်းက ကြောက်စိတ်ထက် ခိုင်မာတဲ့ အနေအထားကနေ ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ သင့်ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။
  • ငွေလဲလှယ်မှု: ငွေလဲလှယ်မှုအခြားနားချက်များကို နားလည်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံး ငွေလဲလှယ်နှုန်းများကိုဘယ်လိုရရှိနိုင်မလဲ။ ငွေလဲလှယ်နှုန်းများအားနည်းသော လေဆိပ်များနှင့် ခရီးသွားဒေသ ငွေလဲလှယ်ရေးစက်များကို ရှောင်ရှားပါ။ ဘဏ်ကြီးများနှင့် ဆက်စပ်သော ATM များကိုအသုံးပြုပြီး အခွန်များကိုနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်းနည်း

ဒစ်ဂျစ်တယ် ခရီးသွားအဖြစ် အခွန်တာဝန်များ

ငွေကြေးခွန်လွှဲပြောင်းမှုဆိုင်ရာ အခွန်အယူအဆများကို နယ်ပယ်မှနေထိုင်သူများအတွက် အခွန်ကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြေးကြ

၄။ ကျန်းမာရေးနှင့် အာမခံကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံတစ်ဦးအနေနဲ့ သင့်ရဲ့ တန်ဖိုးအကြီးဆုံး အရင်းအမြစ်ပါ။ ခရီးစဉ်အတွင်း ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုနဲ့ အာမခံကို ဦးစားပေးပါ။ သင့်နိုင်ငံနဲ့ ထောက်ပံ့ရေးကွန်ရက်က ဝေးတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို ပရိုကက်တစ်နည်းနဲ့ ချဉ်းကပ်ခြင်းက ပြဿနာသေးသေးလေးတွေကို အဓိကပြဿနာတွေဖြစ်လာတာ ကာကွယ်နိုင်တာပါ။ အင်္ဂလိပ်စကားပြော ဆရာဝန်တွေနဲ့ သိတဲ့အသိဆေးတွေ သိုလှောင်တဲ့ ဆေးဆိုင်တွေအပါအဝင် နေရာတိုင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုစနစ်ကို သုတေသနပြုပါ။

  • ခရီးသွားအာမခံ: (FLT:0) သင့်သွားလာရာနေရာအားလုံးတွင် ကျန်းမာရေး၊ မတော်တဆမှုနှင့်ခိုးယူမှုများကိုပါ ၀ ယ်ပါ။ ဘေးကလုပ်သားများ သို့မဟုတ် ရေရှည် ခရီးသွားများအတွက် အထူးပြုပြင်ထားသော မူဝါဒများကိုရှာပါ။ ဥပမာ: (FLT: 2) လုံခြုံရေးဝင်း (FLT: 3) သို့မဟုတ် ကမ္ဘာမြေကူးပြောင်းသူများ။ မူဝါဒ၏ ကန့်သတ်ချက်များ၊ ပယ်ဖျက်ချက်များနှင့် သက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကိုပါ ၀ င်မှုရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆေးရုံသို့ ပို့ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါက အရေးပေါ်ရှင်းလင်းရေးကာကွယ်မှုပါ ၀ င်မှုပါ ၀ င်မှုရှိသည်ကို သေချာစေပါ။
  • ကာကွယ်ဆေးနှင့်ဆေးဝါး: ခရီးမထွက်ခင် ကာကွယ်ဆေးများ သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းများ လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးပါ။ ခရီးထွက်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး ၆ ပတ်ကြာ ခရီးသွားဆေးခန်းသို့ သွားပြီး သင့်သွားရန်နေရာများအတွက် လိုအပ်သော သို့မဟုတ် အကြံပြုထားသော ကာကွယ်ဆေးများနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ဆုံးပေါ် အကြံပေးချက်များကို ရရှိပါ။ ပုံမှန်ဆေးညွှန်းများအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပြီး နိုင်ငံခြားတွင် ဆေးများ ပိုမိုရရှိရန် လိုအပ်ပါက ဆေးညွှန်းများ၏ စာသားကို သယ်ယူပါ။ ထို့အပြင် အထည်၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ နာကျင်မှု သက်သာဆေး၊ ဝမ်းဗိုက်ဆေးနှင့် အခြားကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ အခြေခံအကူအညီအစုံကို ထုပ်ပိုးပါ။
  • (FLT:0) ကျန်းမာမှုနှင့်ကျန်းမာမှု: (FLT: 1) လမ်းပေါ်မှာ ကျန်းမာစွာ ကျင့်သုံးနိုင်ရန်အတွက် နည်းလမ်းများစီစဉ်ပါ။ ခရီးသည်တွေဟာ မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းအကျင့်များကို ဖျက်ဆီးတတ်ပေမဲ့ စိတ်ပိုင်းရှင်းလင်းမှုနဲ့ စွမ်းအင်အတွက် ရုပ်ပိုင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်အိပ်ခန်း၊ ယောဂ စတူဒီယို သို့မဟုတ် အိမ်အနီးပြေးလမ်းကြောင်းများကိုရှာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခုခံမှုအတန်းများနှင့် ကျန်းမာမှုအက်ပ်များက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာစွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ကိုယ်အိပ်ခန်းတစ်ခုလုံးသို့ ဝင်ရောက်ခွင့်မရှိပါကတောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ကို ဦးစားပေးပါ။ လေယာဉ်နှောင့်ယှက်မှုနှင့် ခရီးသွားလာမှုအပန်းအေးမှုက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။
  • အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရေး: (FLT:0) သင့်နိုင်ငံဆိုင်ရာ အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရေး နံပါတ်များနှင့် သံရုံး ဆက်သွယ်ရေး နံပါတ်များကို စာရင်းပြုစုပါ။ ဒီ နံပါတ်များကို သင့်ဖုန်းတွင် သိမ်းထားပြီး ပုံနှိပ်ကူးယူထားပါ။ သင့်နိုင်ငံ၏ သံရုံး သို့မဟုတ် သံရုံး၏ ဒေသဆိုင်ရာအမည်နှင့် ဖုန်းနံပါတ်ကို သိပါ။ သင့်မှာ ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါရှိပါက ဒေသတွင်းဘာသာစကားသို့ ဘာသာပြန်ထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သတိပေးချက် ကတ် (သို့မဟုတ်) လက်ကောက်ဝတ်ရုံးကို သယ်ယူပါ။
  • Telemedicine Options: မြန်မြန်ကျန်းမာရေးထောက်ပံ့မှုအတွက်အွန်လိုင်းဆေးဝါး တိုင်ပင်မှုများရှာဖွေပါ။ Teladoc, Doctor on Demand သို့မဟုတ် နိုင်ငံတကာပလက်ဖောင်းများကဲ့သို့သော တယ်လီဆေးဝါးဝန်ဆောင်မှုများသည်သင်သည်နေရာရာမှလက်မှတ်ပြုထားသောဆရာဝန်နှင့် စကားပြောခွင့်ပြုသည်။ ဤသည်မသေးငယ်သောရောဂါများ၊ ဆေးညွှန်းဖြည့်ခြင်းများ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအတွက်ကိုယ်၌အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်လားဆိုသော အကြံပေးချက်များအတွက် အလွန်အမင်းအသုံးဝင်နိုင်သည်။ ခရီးသွားအာမခံ အစီအစဉ်များစွာတွင် တယ်လီဆေးဝါးသည် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုအဖြစ်ပါဝင်သည်။

၅. အိတ်ကို စမတ်ကျပြီး ထိရောက်စွာ ထုပ်ပိုးပေးပါ

အိတ်အိတ်ကို မတင်ဘဲ အလုပ်နဲ့ အပန်းဖြေမှုကို ထောက်ပံ့တဲ့ အလိုအပ်အချို့ကို ယူလာပါ။ ကိုယ်ကိုင်ဆောင်တဲ့ ပစ္စည်းတိုင်းဟာ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့ သင့်အိတ်ထဲမှာ နေရာတစ်ခုရသင့်ပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်က ကိုယ်လိုအပ်တာတိုင်းနဲ့ ကိုယ်မလုပ်တာတစ်ခုမှ မရှိတာတိုင်း ရှိဖို့ပါ။ အနည်းဆုံးနည်းလမ်းက ခရီးသွားတာ ပိုလွယ်ကူစေရုံသာမက အလိုလို ရွေ့ရှားဖို့လည်း ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။

  • အဝတ်အစား: FLT:1) လေထုနှင့် ဒေသတွင်းယဉ်ကျေးမှုအတွက် သင့်တော်သောစုံလင်သော အဝတ်အစားများကို ထုပ်ပိုးပါ။ အပေါ်သို့မဟုတ်အောက်သို့ ဝတ်ဆင်နိုင်သော တန်းတူအရောင်များနှင့် ရောစပ်နှင့်အဆင်ပြေသော အပိုင်းများကို ရွေးချယ်ပါ။ merino သိုးမွှေးနှင့် synthetics ကဲ့သို့သော အထည်များသည် လွယ်ကူ၊ အမာရွတ်ခံနိုင်ပြီး အမြန်ခြောက်သွေ့သည်။ သင့်ပန်းတိုင်တွင် အဝတ်လျှော်စက်ရရှိရန်စီစဉ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည်အလွန်ဆုံးတစ်ပတ်တန်ဖိုးရှိ အဝတ်အစားကိုသာလိုအပ်သည်။ ယဉ်ကျေးမှုနေရာများအတွက် လွယ်ကူသော ဆားလ် သို့မဟုတ် ဆားလ်နှင့် မမျှော်လင့်မိသော မိုးလေဝမ်းအတွက် ကွန်ကက် မိုးအိတ်ကိုထုပ်ပိုးရန်စဉ်းစားပါ။
  • နည်းပညာ Gear: အားသွင်းကိရိယာများ၊ အက်ဒက်တာများ၊ နားကြပ်များနှင့် သယ်ဆောင်နိုင်သော စွမ်းအင်ဘဏ်ကိုပါ ၀ င်ပါ။ အနည်းဆုံး 10,000mAh ပါသော စွမ်းအင်ဘဏ်သည်သင်၏ဖုန်းနှင့်အခြားသေးငယ်ကိရိယာများကိုကြာရှည်ခရီးစဉ်များအတွင်း သို့မဟုတ်အပေါက်များကန့်သတ်ထားသောနေရာများမှ အလုပ်လုပ်နေစဉ်အားသွင်းထားနိုင်သည်။ ဆူညံသံဖျက်သိမ်းမှု နားကြပ်သည်ကဖေးခန်းများ၊ အလုပ်အခင်းများသို့မဟုတ်လေယာဉ်များတွင် အလုပ်လုပ်ရန်ကစားပွဲပြောင်းသူဖြစ်သည်။ ကပ်ပါးများကိုအိတ်လေးတစ်ခုတွင်စီစဉ်ပါ
  • အလုပ်အဓိကအချက်များ: နေ့စဉ်သုံးသော မှတ်စုစာအုပ်များ၊ ခဲတံများနှင့်သင်သုံးသော သီးခြားကိရိယာများကို ယူဆောင်ပါ. သင်သည် အဓိကအားဖြင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သော်လည်း၊ မှတ်စုစာအုပ်ငယ်သည် ပြကွက်အချိန်မရှိဘဲ မြန်မြန် sketches, မှတ်စုများ၊ သို့မဟုတ် brainstorming အတွက် အသုံးဝင်သည်။ အပေါ်ယံအမျိုးမျိုးပေါ်တွင်ရေးသားသော ခဲတံနှင့်ကပ်ကပ်မှတ်စုအနည်းငယ်သည်အတွေးများကို စီစဉ်ရန် သို့မဟုတ် သတိပေးချက်များကိုချန်ထားရန်လည်း အသုံးဝင်နိုင်သည်။
  • Personal Care: (FLT:0) ဆေးဝါး၊ ဆေးဝါးနှင့် ကိုယ်ရေးသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများပါ ၀ င်ပါ။ အရည်များအတွက် ခရီးစဉ်အရွယ်အစား containers များကိုအသုံးပြုပြီး လက်ကိုင်ဆောင်မှု ကန့်သတ်ချက်များအတွက် လေကြောင်းလိုင်းစည်းကမ်းချက်များကို စစ်ဆေးပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက်အဝတ်လျှော်စက်၊ လုံခြုံရေး pins အနည်းငယ်နှင့် microfiber လက်ကိုင်တစ်ချည်ပါ ၀ င်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် အဆင်ပြေမှုနှင့် တည်တံ့မှုအတွက် ရာသီခွင်ကျားဖလား သို့မဟုတ် ရာသီအဝတ်လျှော်စက်ကိုပါ ၀ င်ပါ။
  • ခရီးသွားစာရွက်စာတမ်းများ: (FLT:0) သင့်ရဲ့နိုင်ငံကူးလက်မှတ်၊ ဗီဇာ၊ ခရီးသွားအာမခံ၊ အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းများ၏ ပုံနှိပ်ကူးယူချက်များကို လုံခြုံသော၊ အလွယ်တကူရရှိနိုင်သော နေရာတွင် သိမ်းထားပါ။ စာရွက်စာတမ်းအားလုံး၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်ကူးယူချက်များကို ပြုလုပ်ပြီး လုံခြုံသော တိမ်သုံးစွဲမှုဝန်ဆောင်မှုတွင် သိမ်းထားပါ။ သင့်နိုင်ငံကူးလက်မှတ်ဓာတ်ပုံစာမျက်နှာ၊ ဗီဇာစာမျက်နှာများနှင့် အာမခံကတ်ပြား၏ ပုံနှိပ်ကူးယူချက် နှစ်ခုလည်း သယ်ယူပါ။ တစ်အုပ်ကို သင့်အဓိကအိတ်ထဲတွင် သိမ်းထားပြီး တစ်အုပ်ကို သင့်နေ့အိတ်ထဲသို့မဟုတ် တစ်အုပ်ပျောက်သွားပါက သီးခြားနေရာတွင် သိမ်းထားပါ။

တစ်အိတ်တည်းသော ဒဿန

၁-၁၀-၁၀-၁၀-၁၀-၂၀၂၀ အခါတွင် လူငယ်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏ ခရီးသည်များ၏အခွင့်ကို တိုးမြှင့်တင်ပေးသည်။

၆။ ယုံကြည်မှုရှိရှိ ဆက်သွယ်မှု တည်ဆောက်ခြင်း

သင့်ရဲ့ ဆက်သွယ်ရေး ကိရိယာများနှင့် နည်းဗျူဟာများကို အချိန်မီ စီစဉ်ပါ။ သင်ဟာ အခြားအချိန်ဇုန် သို့မဟုတ် နိုင်ငံတစ်ခုမှာရှိတဲ့အခါ ဆက်သွယ်ရေး ကျရှုံးမှုလေးတစ်ခုက နောက်ဆုံးရက်များ ကျရှုံးစေနိုင်ပြီး နားလည်မှုလွဲစေနိုင်ပါတယ်။ သင်မထွက်ခင် ယုံကြည်မှုရှိရှိတဲ့ စနစ်တွေ တည်ဆောက်ခြင်းက သင့်ကို ခေါင်းကိုက်မှု မရေမတွက်နိုင်သလို ကျွမ်းကျင်မှု ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

  • SIM ကဒ်များနှင့်ဒေတာစီမံကိန်းများ: ဒေသတွင်း SIM ကဒ်များ သို့မဟုတ်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစီမံကိန်းများကိုလေ့လာပြီး အွန်လိုင်းတွင်သက်သာစွာနေနိုင်ရန်။ Google Fi သို့မဟုတ် Airalo ကဲ့သို့သောကမ္ဘာ့ SIM ကဒ်များသည်နိုင်ငံပေါင်းများစွာတွင်လွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းနှင့်ပြိုင်ဆိုင်မှုနှုန်းများကိုပေးသည်။ ပိုမိုကြာရှည်စွာနေထိုင်နိုင်ရန်အတွက် ဒေသတွင်း Prepaid SIM ကဒ်ဝယ်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းသက်သာပြီးဒေတာနှုန်းပိုမိုမြန်စေသည်။သင်ထွက်ခွာမချင်းသင်၏ဖုန်းကိုဖွင့်နိုင်ရန်သင်သည်အယ်ယာများအကြား လွတ်လပ်စွာပြောင်းနိုင်သည်။
  • ဆက်သွယ်ရေး အက်ပ်များ: Zoom, Slack, WhatsApp ကဲ့သို့သော ပလက်ဖောင်းများကို အစည်းအဝေးများနှင့် သတင်းစကားများအတွက် အသုံးပြုပါ။ ထွက်ခွာခြင်းမတိုင်မီတွင် သင်၏ဖောက်သည်များနှင့်အဖွဲ့သည် မည်သည့် အက်ပ်များကို ပိုနှစ်သက်ကြောင်း အတည်ပြုပြီး မိုက်ခရိုဖုန်း၊ ကင်မရာနှင့် အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှု ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်သည်ကို သေချာစေရန် သင့်မိတ်ဆွေနှင့် သင့်ရဲ့ Setup ကို စမ်းသပ်ပါ။ Skype သို့မဟုတ် Google Voice နှင့်အတူ VoIP နံပါတ်ကဲ့သို့ ဒုတိယ ဆက်သွယ်ရေးနည်းလမ်းကို Backup အဖြစ် ထည့်သွင်းရန် စဉ်းစားပါ။
  • အချိန်ဇုန်စီမံခန့်ခွဲမှု: (FLT:0) အစည်းအဝေးများကို ထိရောက်စွာစီစဉ်ရန် အချိန်ဇုန်အမျိုးမျိုးကို ခြေရာခံရန် app များကိုအသုံးပြုပါ။ World Time Buddy, Time Zone သို့မဟုတ် Calendly ကဲ့သို့သော ကိရိယာများသည် ညှိနှိုင်းမှုကို ရိုးစင်းစေနိုင်သည်။ သင်၏အလုပ်ချိန်ကိုသင်၏အက္ခရာတွင်ပိတ်ထားပြီး၎င်းတို့ကိုသင်၏အဖွဲ့နှင့်မျှဝေပါ။ သင့်၏ရရှိနိုင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ရှင်းလင်းစွာသိရှိပြီးသင်၏အလုပ်နှင့်သင်၏ရှာဖွေရေးအချိန်နှစ်မျိုးစလုံးကိုအဆင်ပြေစေသော အစဉ်အလာတစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။
  • Backup Plans: အင်တာနက်ပြတ်တောက်မှုဖြစ်ပါက ဆက်သွယ်ရန် အခြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်. လျှပ်စစ်ပြတ်တောက်မှုနှင့် အင်တာနက်ပြတ်တောက်မှုသည်ဒေသအချို့တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ အနီးအနားရှိ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရေးနေရာများ၊ backup generator များနှင့်ဆိုင်သော ကော်ဖီဆိုင်များ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်သောဆက်သွယ်မှုရှိသည့်စာကြည့်တိုက်များကိုရှာဖွေပါ။ သင်လည်ပတ်သည့်မြို့တိုင်းတွင် backup နေရာများအတွက် Wi-Fi စကားဝှက်စာရင်းကို သယ်ယူပါ။ ဒေသတွင်းဒေတာ SIM ပါသော Portable Hotspot သည်လည်း ယုံကြည်စိတ်ချရသော fallback အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။

(၇) အလုပ်နှင့် ဘဝကို ဟန်ချက်ညီစွာ စီစဉ်ပေးရန်

ဒီဂျစ်တယ်ဒေသခံဘဝရဲ့ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုက အလုပ်ရှုပ်မှုများကို နေရာသစ်တွေကို စူးစမ်းဖို့ အခွင့်အလမ်းနဲ့ ဟန်ချက်ညီစေခြင်းပါ။ ဒီဘဝပုံစံကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေတဲ့ လွတ်လပ်မှုတစ်ခုတည်းက နယ်နိမိတ်တွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့လည်း ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ တည်ဆောက်ထားတဲ့ရုံးပတ်ဝန်းကျင်မရှိရင် အလုပ်ဟာ ညနေနဲ့ သီတင်းပတ်တွေမှာ လွယ်လွယ်ကူစွာ ဖြန့်ဖြူးနိုင်တာပါ။ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာမှုကို ထောက်ပံ့တဲ့ အကျင့်စဉ်တွေတည်ဆောက်ခြင်းဟာ ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက် အရေးပါပါတယ်။

  • Work Schedule ကိုဖန်တီးပါ: သတ်မှတ်သော အလုပ်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပြီး လိုက်နာပါ။ သင့်ဝန်းကျင်က ပြောင်းလဲမှုရှိတောင် အလုပ်ပုံစံနှင့် အပန်းဖြေမှုပုံစံကြားမှာ သင့်ဦးနှောက်ကို ပြောင်းစေသည်။ သင့်အစီအစဉ်ကို ဖောက်သည်များနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သူများအား ဆက်သွယ်ပါက သူတို့ဘယ်အချိန်တွင် တုံ့ပြန်မှုများကိုမျှော်လင့်ရမှန်းသိနိုင်သည်။ အာရုံစိုက်သော အလုပ်ချိန်၊ အစည်းအဝေးများနှင့်နားချိန်များကို ခွဲဝေရန် အချိန်ပိတ်နည်းပညာများကို အသုံးပြုပါ။
  • (FLT:0) Coworking Spaces ကိုရှာဖွေပါ: (FLT: 1) အာရုံစိုက်မှုနှင့် ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောနေရာများမှ အလုပ်လုပ်ပါ။ Coworking Spaces သည်ယုံကြည်နိုင်သော အင်တာနက်၊ ergonomic furniture နှင့်တူညီသောစိတ်ထားရှိသူများ၏အသိုင်းအဝိုင်းကိုပေးသည်။ မြို့တော်များစွာတွင်နေ့စာလက်မှတ်များ သို့မဟုတ်လစဉ်ဝင်ငွေများရှိပြီး ဒေသခံဘတ်ဂျက်ဖြင့်သက်သာသည်။ Coworking ၏ လူမှုရေးဘက်က အထီးကျန်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုခံစားချက်များကိုလည်းတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
  • (FLT:0) ဒေသတွင်းလေ့လာခြင်း: (FLT: 1) သင့်ဝန်းကျင်ကို တွေ့ကြုံခံစားပြီး အနားယူရန် အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ သင့်ပန်းတိုင်ကို အလုပ်အတွက် နောက်ခံတစ်ခုထက်ပို၍ ပြုစုပါ။ လမ်းလျှောက်ခရီးသို့ဝင်ပါ၊ ဒေသတွင်းအစာအပြာကို စမ်းကြည့်ပါ၊ ပြတိုက်များသို့သွားကြည့်ပါ သို့မဟုတ် အနီးအနားရှိမြို့တစ်ခုသို့ သီတင်းပတ်ခရီးသွားပါ။ သီးသန့်လေ့လာမှုအချိန်ကို သီးသန့်ထားခြင်းသည်သင်၏အိပ်ရာတွင် တစ်နေ့လုံး အလုပ်လုပ်ခြင်း၏ ကျော့ကွင်းသို့ ကျရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ကာသင်တို့ကိုဒေသခံဘဝပုံစံသို့ ဆွဲဆောင်ခဲ့သော အတွေ့အကြုံများကို လွတ်မြောက်စေသည်။
  • (FLT:0) Stay Social: (FLT: 1) အခြားဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများနှင့် ဆက်သွယ်၍ အထီးကျန်မှုရှောင်ရှားရန်။ အထီးကျန်မှုသည်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများအတွက်အတွေ့အကြုံများဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် မကြာခဏပြောင်းနေစဉ်တွင်ဖြစ်သည်။ တွေ့ဆုံပွဲသို့ တက်ရောက်ခြင်း၊ သင့်မြို့ရှိဒေသခံဒေသခံများအတွက် Facebook အုပ်စုသို့ဝင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် Meetup နှင့် Couchsurfing ကဲ့သို့သောပွဲများရှာဖွေရန်အက်ပ်များကိုအသုံးပြုခြင်း။ လမ်းပေါ်တွင်လူမှုကွန်ရက်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သော်လည်း စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာမှုနှင့်အလုပ်အကိုင်ဖွံဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ရွေ့လျားနေစဉ်တွင် စိတ်ကုန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း

(၁) သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု (သို့) စိတ်ဓာတ်ကျမှု အပြည့်အဝ ခံစားရရင် နှေးလာဖို့ အချိန်ကောင်းလောက်တယ်။ တည်ငြိမ်တဲ့ အကျင့်ကို တည်ထောင်ဖို့ တစ်နေရာတည်းမှာ အနည်းဆုံးတစ်လလောက်နေဖို့ စဉ်းစားပါ။

၈။ ထောက်ပံ့ရေး ကွန်ရက် တည်ဆောက်ခြင်း

အွန်လိုင်းမှာ အွန်လိုင်းလူထုကို ပေါင်းစည်းပြီး အွန်လိုင်းမှာ ပါဝင်နေခြင်းဖြင့် အိမ်ကနေ ထွက်မထွက်ခင်မှာတောင် သင့်ရဲ့ ကွန်ရက်ကို တည်ဆောက်နိုင်ပါ

  • အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများ: ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများက အကြံပေးချက်များ၊ တည်းခိုမှု အကြံပြုချက်များနှင့် အလုပ်အကိုင်အသိပေးချက်များကို မျှဝေသည့် ဖိုရမ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာအဖွဲ့အစည်းများတွင် ပါဝင်ပါ။ ဤအသိုင်းအဝိုင်းများသည် မကြာခဏ ဒေသတွင်းတွေ့ဆုံပွဲများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနေ့များကို စီစဉ်သည်။ သင်ရောက်ရှိမီ ဤအဖွဲ့အစည်းများတွင် တက်ကြွမှုရှိသည်ဆိုသည်မှာ သင့်အား အသင့်ပြင်ဆင်သော လူမှုရေးဝိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူ မြေပြင်ကို စတင်ရန် ကူညီနိုင်သည်။
  • (FLT:0) သင်ကြားရေးနှင့် အဖော်များထောက်ပံ့မှု: (FLT: 1) Visa နည်းဗျူဟာများမှအစ ဖောက်သည်များစီမံခန့်ခွဲမှုအထိ အရာရာတွင် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သော အတွေ့အကြုံရှိသော ဒေသခံများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ အတွေ့အကြုံရှိ ဒေသခံများအတော်များများသည် အသိပညာနှင့်အတူ ရက်ရောကြပြီး မကြာမီရောက်ရှိလာသူများအား သာမန်အမှားများမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးကြသည်။ ကိုယ့်ကျွမ်းကျင်မှုများကို ပြန်လည်ပေးပြီး ပူးပေါင်း အကျိုးရှိသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်သည်။
  • Professional Network: သင့်နေရာနှင့်မဆိုင်ဘဲ ဖောက်သည်များ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် လုပ်ငန်းဆက်သွယ်မှုများကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အားကောင်းသော ကျွမ်းကျင် ကွန်ရက်သည် အလုပ်အကိုင်တည်ငြိမ်မှုကိုပေးပြီး စီမံကိန်းသစ်များအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးသည်။ ပုံမှန်အယ်ဒီတာများပို့ခြင်း၊ ဗစ်တိုးရီးယမ် ကော်ဖီချိတ်များကို အစီအစဉ်ချခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်ကိုယ်၌ဖြစ်စေ၊ အွန်လိုင်းဖြစ်စေ လုပ်ငန်းအစည်းအဝေးများသို့ တက်ရောက်ခြင်း။

၉။ လမ်းအတွက် စိတ်သဘောထားကို ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း

ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများအတွက် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် အကျိုးရှိသော်လည်း ခံနိုင်ရည်၊ လိုက်ဖက်နိုင်စွမ်းနှင့် မသေချာမှုကို လက်ခံရန်လည်း လိုသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း စိတ်လှုပ်ရှားစရာမဟုတ်ပေ။ တစ်ချို့နေ့များတွင် အိတ်အိတ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ခက်ခဲသော ဖောက်သည်များ၊ အထီးကျန်မှုတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်။ သင့်တော်သော စိတ်သဘောထားကို ပျိုးထောင်ခြင်းသည် ဤစိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရန်နှင့် ရေရှည်မှာ ရှင်သန်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်။

  • FLT:0">အခမ်းအနားချောမွေ့မှု: အစီအစဉ်များပြောင်းလဲသွားမည်၊ လေကြောင်းခရီးစဉ်များနှောင့်နှေးသွားမည်၊ အင်တာနက်သည် ကျရှုံးလိမ့်မည်။ ဤအရှိတရားများကို တိုက်ခိုက်ခြင်းအစား၊ သင့်ရဲ့အစီအစဉ်နှင့် သဘောထားတွင် ပျော့မွေ့မှု တည်ဆောက်ပါ။ ရွေ့ရှားမှုအကြားမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကာအကွယ်ရက်များပေးပြီး တည်းခိုမှု၊ အလုပ်နှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်နောက်ခံရွေးချယ်စရာစာရင်းတစ်ခုထားပါ။ ပျော့မွေ့မှုသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများအတွက် အင်အားကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
  • Self-Compassion ကိုလေ့ကျင့်ပါ: သင်ဟာ အမှားတွေလုပ်မယ်၊ နောက်ဆုံးရက်ကို လွတ်သွားမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတစ်လေမှာ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ်လို့ ခံစားရမယ်။ အလားတူအခြေအနေမှာရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းကို ပေးတဲ့ ကျေးဇူးတရားနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြုမူပါ။ လူဝင်မှုကြီးမားတဲ့ သင်ယူမှုအလျားက ကျစ်လျစ်ပြီး အမှားတိုင်းဟာ သင့်စနစ်တွေနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေဖို့ အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပါ။
  • (FLT:0) သိလိုစိတ်ရှိပြီး ပွင့်လင်းစွာနေပါ: (FLT: 1) မျှော်လင့်ချက်ထက် သိလိုစိတ်ရှိပြီး ခရီးသွားတိုင်းကို ချဉ်းကပ်ပါ။ ဒေသတွင်းအကျင့်တရားတွေအကြောင်း သင်ယူခြင်း၊ မသိတဲ့ အစားအစာတွေကို စမ်းခြင်း၊ နောက်ခံအမျိုးမျိုးက လူတွေနဲ့ စကားပြောခြင်းတို့က သင့်အတွေ့အကြုံကို ချမ်းသာစေပြီး သင့်အမြင်ကို ကျယ်ပြန့်စေပါတယ်။ သိလိုစိတ်က သင်ဟာ စီစဉ်ထားသလို မဖြစ်တဲ့အခါမှာ ပိုပြီး ပြောင်းလွယ်လာစေပါတယ်။
  • (FLT:0) တိုးတက်မှု ဦးတည်မှု ထိန်းသိမ်းပါ: (FLT: 1) စိန်ခေါ်မှုတွေကို သင်ယူဖို့နဲ့ ကြီးထွားဖို့ အခွင့်အလမ်းအဖြစ်မြင်ပါ။ ဗီဇာငြင်းပယ်မှုကနေ ဆုံးရှုံးတဲ့ ဖောက်သည်ဆီက ခက်ခဲတဲ့ အတွေ့အကြုံတိုင်းက သင့်အကြောင်းနဲ့ ဘဝဟန်အကြောင်း တန်ဖိုးရှိတဲ့ တစ်ခုခု သင်ပေးတယ်။ သင့်အတွေ့အကြုံတွေကို တွေးဆဖို့ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတစ်ခု သိမ်းထားပါ၊ သင့်အောင်မြင်မှုတွေကို ကျင်းပပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်နှင့် ကျွမ်းကျင်မှု တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ

ဒီဂျစ်တယ်ဒေသခံဒေသခံ ခရီးစဉ်အတွက် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် စဉ်းစားစိတ်ဖြာထားပြီး စီမံကိန်းချရန် လိုအပ်သော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများက ကြီးမားလှသည်။ ဒီနောက်ဆုံး စစ်ဆေးစာရင်းကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်ဟာ လမ်းပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်နေစဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။ စွန့်စားမှုကို လက်ခံယူ၊ ပျော့ပြောင်းနေထိုင်ပြီး သင်နေစဉ် သင်ယူနေပါမည်။ သင့်ရဲ့ ဒီဂျစ်တယ်ဒေသခံဒေသခံဘဝက စောင့်ဆိုင်းနေသည်။ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ အလုပ်နဲ့ ကမ္ဘာကို စူးစမ်းလေ့လာခွင့်ရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုက ခေတ်သစ်မှာ နေထိုင်ဖို့ အပြည့်အဝဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ သေချာပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်ယူပါ၊ မှန်ကန်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး မမျှော်လင့်တာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်ပါ။ ခရီးစဉ်က အလုပ်၊ ခရီးသွားမှု၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်တွေကို မြင်ပုံကို ပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်။ ဘေးကင်းတဲ့ ခရီးသွားခြင်းတွေနဲ့ ထုတ်လုပ်မှုရှိတဲ့ အလုပ်ရက်တွေ ရှေ့ဆက်မှာပါ။