နေပေါနိုင်ငံတွင် ရက်ပေါင်းများစွာ ခရီးထွက်ရန် စီစဉ်နေစဉ်

ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်း

နေပေါနိုင်ငံတွင် ရက်ပေါင်းများစွာ ခရီးထွက်ရန်အတွက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ သည်းခံနိုင်စွမ်း၊ ကြွက်သားအားနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်များ လိုအပ်ပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာမှု

တစ်နေ့ကို ၆ နာရီ ၈ နာရီလောက် တောင်ပေါ်တက်ဖို့ အားကောင်းတဲ့ လေထုစွမ်းရည် လိုအပ်ပါတယ်။

• အဝေးပြေး ခရီးသွား ခရီးစဉ်များတွင် ကျောပိုးအိတ်များဖြင့် ခရီးသွားလာခြင်း (၁၅၂၀ ပေါင်)
• လမ်းကြောင်းပြေးခြင်း (သို့) လမ်းပြေးခြင်း (တစ်ပတ်ကို ၃၅ ကြိမ်)
• စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ကင်းလှည့်ခြင်းတို့ဖြင့် အပြန်အလှန်လေ့ကျင့်ခြင်း
• လှေခါးထစ်တက်ခြင်း (သို့) လှေခါးထစ်စက်ကို သုံးပြီး တောင်တက်ခြင်းပုံစံမျိုး

အားထုတ်မှု

သင်ဟာ မညီမျှတဲ့ မြေပြင်နဲ့ လေးလံတဲ့ အိတ်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖို့ အားကောင်းတဲ့ ခြေထောက်တွေ၊ ဗဟိုနဲ့ ကျောခွံတွေ ကူညီပေးပါတယ်။

• ခြေထောက်အားကို မြှင့်တင်ရန် ခြေထောက်များ၊ ကျော့ကွင်းများ၊ ခြေထောက်အားကို မြှင့်တင်ရန်
• ဗဟို တည်ငြိမ်မှုအတွက် ပလက်ချများ၊ တံတားများနှင့် ရုရှားအလှည့်များ
• ကျောအားအတွက် သေဆုံးသူတင်ယာဉ်များနှင့် အတန်းများ
• ကြက်သွန်ဖြူကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ခြေဖဝါးအားဖြည့်ခြင်း

လက်တွေ့လမ်းလျှောက်ခြင်း

(၁) လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်တွင် ခရီးသည်များအား လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ခရီးသည်များအား လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များတွင် ပါဝင်စေရန်၊ လမ်း

မြင့်ချိန်အရှိန်မြှင့်ခြင်း

အထက်အမြင့်မြင့်မားမှုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝ ပြင်ဆင်နိုင်တာမရှိပေမဲ့ ကျန်းမာနေခြင်းဟာ သင့်ကို ပိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်စေပါတယ်။ အထက်အမြင့်မြင့်မားမှု တိုးတက်မှုနဲ့ အနားယူတဲ့ နေ့တွေနဲ့ သင့်ခရီးစဉ်ကို အစီအစဉ်ချပါ။ ယေဘုယျ စည်းကမ်းက တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ၃၀၀၀ မီတာထက်ပိုပြီး မတက်ဖို့ပါ။ ရေဓာတ်ကောင်းထားပြီး အလွန်အကျွံ အားထုတ်မှု ရှောင်ရှားပါ။

အမြင့်ရောဂါ ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ တရားဝင် လမ်းညွှန်ချက်များအတွက် CDC Yellow Book ကို ကြည့်ရှုပါ။

ပိတ်ပိုးရေး နည်းဗျူဟာနှင့် အရေးပါသော ပစ္စည်းများ

လုံခြုံမှုနဲ့ သက်တောင့်သက်သာအတွက် လိုအပ်တဲ့ အရာအားလုံးကို သေချာစေရင်း ပေါ့ပါးတဲ့ အိတ်ကို ပိတ်ထားခြင်းဟာ ကျွမ်းကျင်မှုပါ။ ရေနဲ့ နေ့စဉ် အစာစားတာတွေကို မပါဘဲ ၁၀၁၅ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ အခြေခံအိတ်အလေးချိန်ကို ရည်မှန်းပါ။

အဝတ်အစား အလွှာစနစ်

အခြေခံလွှာ စိုစွတ်မှုအနှောင့်အယှက် synthetic သို့မဟုတ် merino သိုးမွှေးအင်္ကျီများနှင့်အရှည်အဝတ်လျှော်အထည်များ။ စိုစွတ်နေသောအဝတ်လျှော်အထည်ကိုရှောင်ရှားပါ။

အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း အလယ်တန်း

ပြင်ပလွှာ (FLT:0) Waterproof နှင့် လေမတိုက်နိုင်သောအကာအထည်နှင့်အင်္ကျီများ။ Gore-Tex သို့မဟုတ် အလားတူ အသက်ရှူနိုင်သော အထည်များကအံဝင်သင့်ဖြစ်သည်။

ဦးခေါင်းအဝတ်အစားများ (FLT:0) နေရောင်ခြည်ထိပ်ကို နေ့လယ်အချိန်အတွက်၊ ပူနွေးသောခေါက်ဆွဲကိုအေးသောမနက်နှင့်ညများအတွက်။

လက်ဝတ်အစားများ နေရောင်ကာကွယ်ရေးအတွက် ပေါ့ပါးသော လက်ဆွဲများ၊ မြင့်မားသောလမ်းကြောင်းများနှင့် အေးစက်သော ရာသီဥတုအတွက် ပိုမိုလေးသော အထီးကျန် လက်ဆွဲများ။

(FLT:0) ခြေထောက်အဝတ်အစား (FLT:1) ရေမသုံးဘဲ ခိုင်မာပြီး ခြေထောက်ထောက်ထောက်ထောက်ထောက်အကူညီနဲ့ Vibram ခြေဖဝါးများရှိပြီး ညနေပိုင်းအတွက် ပေါ့ပါးတဲ့ စခန်းဖိနပ် (သို့) သန္ဓေထီများ။ သိုးမွှေး (သို့) sintetikအိတ်များက အူမတွေမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စခန်းပြင်ဆင်ခြင်း

အိပ်ရာအိတ်များ (FLT:0) အနည်းဆုံး -10°C (14°F) အထိအနွေဦးနှင့်အနွေဦးအတွက်၊ -20°C (-4°F) အထိအခမ်းအနားရှိသည်။ အောက်အိတ်များသည်အလင်းသော်လည်းအေးသောအခါအိုင်ဆောလောင်မှုကိုဆုံးရှုံးသည်။ synthetic bags များသည်အလေးချိန်ထက်သာသော်လည်းအေးသောအခြေအနေများတွင်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။

အိပ်ရာအိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အ

Headlamp မနက်စောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစော

ကျန်းမာရေးနှင့် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များ

ပထမအကူအညီအိတ်များတွင် ဘင်ဒါများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ ဘလစ်တာကုသမှု၊ နာကျင်မှုသက်သာစေရေးဆေးများ၊ ဝမ်းလျှောရောဂါဆေးများနှင့် အခြားပုဂ္ဂိုလ်ရေးညွှန်းတမ်းများ ပါဝင်သည်။

ရေသန့်စင်ရေး (FLT:0) ဆေးပြားများ၊ UV သန့်စင်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် စစ်ဆေးရေး ပုလင်းများ။ လက်ဖက်ရည်အိမ်ရေသောက်သုံးရန် ဘေးကင်းသည်ဟု မထင်ပါနဲ့။

နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ရေးနှင့် နေရောင်မျက်မှန်များ (FLT: 1) UV ထိတွေ့မှုမြင့်မားသည်။ SPF 50+ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ရေးနှင့် ရေခဲမြစ်အရည်အသွေးရှိ နေရောင်ခြည်မျက်မှန်များ အသုံးပြုပါ။

Trekking poles ဒူးအားကို ၃၀% အထိ လျှော့ချပြီး မညီမျှတဲ့မြေပြင်မှာ ဟန်ချက်ညီမှုကိုတိုးတက်စေပါ။ ပိတ်နိုင်သောအလီမိနိုက် သို့မဟုတ် ကာဗွန်မျှင်တိုင်များအား အကြံပြုသည်။

ရေကူးရေးနှင့် ဆက်သွယ်ရေး

မြေပုံနှင့်ဘုံများ GPS ကိုသုံးသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းမြေပုံတစ်စောင်ကိုကိုင်ထားပြီး ၎င်းနှင့်အတူသွားလာရန်သိပါ။ စက္ကူမြေပုံများသည် ဘက်ထရီကုန်မသွားပါ။

GPS ကိရိယာ သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်း Maps.me သို့မဟုတ် Gaia GPS ကဲ့သို့သောအက်ပ်များဖြင့် offline မြေပုံများကို Download လုပ်ပါ။ အားသွင်းရန်အားဘဏ်ကို သယ်ယူပါ။

ဂြိုဟ်တုဖုန်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင် တည်နေရာမီးလုံး

လမ်းညွှန်၊ သယ်ဆောင်သူ၊ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ စိစစ်ချက်များ ခန့်အပ်ခြင်း

ဒေသတွင်း လမ်းညွှန်များနှင့် သယ်ဆောင်သူများ ငှားရမ်းခြင်းသည် နီပေါ၏ စီးပွားရေးကို ထောက်ပံ့ရန်နှင့် သင်၏ ခရီးသွားအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများတွင် တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း မျှတသော ပြုမူမူမှုနှင့် ကျင့်ဝတ်များကို သေချာစေရန် အရေးကြီးသည်။

လမ်းညွှန်ပေးသူ ငှားရမ်းခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

စာချုပ်ရထားသော လမ်းညွှန်သည် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် သမိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကိုပေးသည်၊ ကုန်ပစ္စည်းများ စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ဘာသာပြန်ခြင်းနှင့်အတူ ကူညီပေးခြင်း၊ လုံခြုံမှု အာမခံပေးသည်။ သူတို့ဟာ အကောင်းဆုံး လက်ဖက်ရည်ဆိုင်များကို သိရှိနိုင်သည်၊ အရေးပေါ်အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်၊ ခွင့်ပြုချက်များကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။ ကန့်သတ်ထားသော ဒေသခရီးစဉ်များအတွက် လမ်းညွှန်သည်က အမိန့်ပေးသည်။

Porter ကို ငှားရမ်းခြင်း

အဝတ်အစားတင်သူသည် အဓိကဝန်ဆောင်မှုများကို သယ်ဆောင်တတ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ၂၀ ကီလိုဂရမ်မှ ၃၀ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုအေးသော နေ့လည်အိတ်နှင့်အတူ ခရီးထွက်နိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ပင်ပန်းခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများအန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေသည်။ သင့်အဝတ်အစားတင်သူအား သင့်တော်သောပစ္စည်းများ၊ လုံလောက်သော အစားအစာများနှင့် မျှတသော လစာများဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးထားသည်ကို သေချာစေပါ။ နာမည်ကြီး အေဂျင်စီများသည် အဝတ်အစားတင်သူအား အာမခံနှင့်ပစ္စည်းများပေးသည်။

ကိုယ်ကျင့်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များ

• မှတ်ပုံတင်ထားသော ခရီးသွားလုပ်ငန်းအဖွဲ့ သို့မဟုတ် Nepal Tourism Board မှ အတည်ပြုသော လမ်းညွှန်များစာရင်းမှတစ်ဆင့် ငှားပါ။
• သင့်တင့်တဲ့ လစာပေးပါ- လမ်းညွှန်သူ ၂၅ ဒေါ်လာ ၃၅ ဒေါ်လာ တစ်နေ့၊ သယ်ဆောင်သူ ၁၅ ဒေါ်လာ ၂၀ ဒေါ်လာ တစ်နေ့၊ ထပ်မံပေးပို့မှု။
• သယ်ဆောင်သူတွေဟာ 2025 kg ထက်မပိုတာ သေချာစေပါ။
• သယ်ဆောင်သူတွေကို စားသောက်ကုန်နဲ့ တည်းခိုခန်းပေးပါ (သို့) အဖွဲ့က အဲဒီလို လုပ်ပေးရန် သေချာစေပါ။
• သင်ဟာ လမ်းညွှန်သူတွေနဲ့ သယ်ဆောင်သူတွေကို လေးစားစွာ ပြုမူပါ။

မြင့်မားသော မြင့်ခြေတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံရေး

မြင့်မားသောရောဂါသည် ၃၀၀၀ မီတာထက်ပိုသော လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင် အန္တရာယ်များသည်။ ကာကွယ်ခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုများကို နားလည်ခြင်းသည် ဆွေးနွေးရန် မလွယ်ပါ။

ပြင်းထန်တဲ့ တောင်ရောဂါ (AMS)

AMS သည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပါးသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်း၊ ခေါင်းလောင်းခြင်း၊ ခေါင်းလောင်းခြင်း၊ အစာအိမ်ပျက်စီးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပျော့ပါးသော AMS ကို ကုသရန်က ရောဂါလက္ခဏာများ ပျောက်ဆုံးမချင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အနားယူခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ငွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။

မြင့်မားသော ဦးနှောက်အက်ဒေမ (HACE) နှင့် မြင့်မားသော အဆုတ်အက်ဒေမ (HAPE)

HACE ရောဂါလက္ခဏာများမှာ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ ညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးမှု၊ သတိပြောင်းလဲမှုတို့ ပါဝင်သည်။ HAPE ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အငြိမ်အေးနေစဉ်မှာ အန်ခြင်း၊ အသက်ရှူရှူခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကျဉ်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ 5001000 မီတာလျင်မြန်စွာ ဆင်းသက်ခြင်းသည် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုတည်းဖြစ်သည်။ ဝေးလံသောနေရာများတွင် လမ်းလျှောက်ပါက သယ်ဆောင်နိုင်သော ဟိုက်ပါဘာရီကန် အခန်း (Gamow bag) ကို သယ်ယူပါ။

ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာများ

• တဖြည်းဖြည်းနဲ့ တက်လိုက်ပါ "မြင့်တက်၊ အိပ်စက်မှုနိမ့်" ဆိုတဲ့မူကို လိုက်နာပါ။
• ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားပါ- တစ်နေ့ကို ရေ ၃၄ လီတာ သောက်ပါ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးများ
• စွမ်းအင်အတွက် ကာဗွန်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။
• ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးနောက် acetatozolamide (Diamox) ကို စဉ်းစားပါ။

ခရီးသွား အာမခံ

ခရီးသွားအာမခံကို အပြည့်အဝလိုအပ်ပါသည်။ ၄၀၀၀ မီတာထက်မြင့်တဲ့ အမြင့်မှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရဟတ်ယာဉ်မှ ထွက်ပြေးခြင်း၊ ပြန်လည်ပို့ဆောင်ခြင်းတို့ကိုပါ ၀ င်ဆောင်ရမည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းလို အထူးလုပ်ဆောင်ချက်များကို မူဝါဒက ပယ်ချမထားသည်ကို စစ်ဆေးပါ။ မူဝါဒနှင့် အရေးပေါ်ဆက်သွယ်ရေးနံပါတ်များ၏ မိတ္တူကိုရရှိနိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် အစားအစာ၊ ရေနှင့် သန့်ရှင်းမှု

Teahouse စားပွဲများ

ဒယ်လ်ဘတ် (ဆား၊ လိမ္မော်ရည်ဆူပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ၊ ဒယ်လ်ဘတ် (နတ်ဒယ်၊ ဆွပ်၊ ချပ်တီ) နှင့် ကြက်သွန်နီကို စားသုံးသူအများစုက လက်ဖက်ရည်ဆိုင်များတွင် စားသုံးကြသည်။

ရေလုံခြုံရေး

ရေချိုးခန်းတွင် ရေအပြည့်အဝ ရောင်းချရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရေချိုးခန်းတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင် ရေချိုးခန်းများတွင်

သန့်ရှင်းရေးဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်များ

လက်သန့်စင်ဆေးဟာ အစားအစာမစားခင်မှာ အရေးပါပါတယ်။ ဆေးဖို့ ဇီဝပျက်စီးနိုင်တဲ့ ဆပ်ပြာကို သယ်ပါ။ အမြန်သန့်ရှင်းဖို့ စိုစွတ်တဲ့ လက်သန့်တွေကို သုံးပါ။ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်များစွာမှာ ဘတ်ကတ်ချိုးတွေ အခွန်ပေးပေမဲ့ အမြင့်မှာ အေးတယ်။ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်တွေမှာ အိမ်သာစက္ကူရပေမဲ့ ဝေးလံတဲ့ အလျားအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင် ယူဆောင်ပါ။ သုံးတဲ့ အိမ်သာစက္ကူနဲ့ သန့်ရှင်းရေး ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ထုပ်ပိုးပါ။

သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် ကုန်ပစ္စည်းများ

လမ်းဦးကို ရောက်ရှိခြင်း

ကတ်တမန်ဒူးသည် အဓိကဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ထိုနေရာမှ Lukla (Everest), Jomsom (Annapurna) သို့မဟုတ် Bhadrapur (Kanchenjunga) သို့ ပြည်တွင်းလေကြောင်းလိုင်းများဖြင့်သွားနိုင်သည်။ ပိုကာရာ၊ ဆိုက်ဘာရူဘီစီ သို့မဟုတ် ဒူင်ချီကဲ့သို့သောလမ်းကြောင်းများသို့ ဘတ်စ်ကားစီးသည် အန်နာပူရနာနှင့် လန်တန့်ဒေသများတွင် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချို့လမ်းကြောင်းများတွင် ပုဂ္ဂလိကဂျစ်တစ်စီး ငှားရန်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ကုန်ကျစရိတ်များရှိသည်။

ပြည်တွင်း လေကြောင်းလိုင်းများ

Lukla သို့ခရီးစဉ်များသည် ရာသီဥတုပေါ် မူတည်၍ နှောင့်နှေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ ခရီးစဉ်တွင် အကာအကွယ်ရက်များကို ထည့်သွင်းပါ။ အထူးသဖြင့် အမြင့်ဆုံးရာသီတွင် အစောပိုင်းခရီးစဉ်များကို မှတ်ပုံတင်ပါ။ အလေးချိန် ကန့်သတ်ချက်များသည် တင်းကျပ်သည် (နေ့အိတ်အပါအဝင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်) ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်စွာ ထုပ်ပိုးပါ။

ပြန်လည်ပို့ဆောင်ရေး

အန်နာပူရနာ ပတ်လမ်းသည် ဂျုံစုံ သို့မဟုတ် ပိုကာရာမြို့တွင် အဆုံးသတ်ပြီး ထိုနေရာမှ ပြန်လာနိုင်သည်။ ဧဝရက်အခြေစိုက်စခန်းခရီးသည် ကတ်မန္ဒူမြို့သို့ ပြန်လည်သွားရန် Lukla သို့ ပြန်သွားသည်။

ဒေသတွင်း ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို လေးစားခြင်း

တာဝန်ယူတဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နီပေါ၏ သဘာဝနှင့် ယဉ်ကျေးမှု အမွေအနှစ်များကို အနာဂတ်မျိုးဆက်များအတွက် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ယဉ်ကျေးမှု စံနမူနာ

• အိမ်တွေနဲ့ ဘုန်းကြီးကျောင်းတွေထဲ မဝင်ခင် ဖိနပ်တွေကို ဖယ်လိုက်ပါ။
• သင်၏ ခြေထောက်များနှင့် ဘာသာရေးပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လူများကို ထိမိခြင်းမှ ရှောင်ပါ။
• ရွာများနှင့် ဘာသာရေးနေရာများတွင် ဘက်ဘီးနှင့် ဒူးများကို ဖုံးအုပ်၍ သန့်ရှင်းစွာ ဝတ်ဆင်ပါ။
• လူတွေကို ဓာတ်ပုံမရိုက်ခင် ခွင့်ပြုချက်တောင်းပါ၊ အထူးသဖြင့် ဘုန်းကြီးတွေ၊ အသက်ကြီးသူတွေကိုပေါ့။
• လက်ယာလက်ကို လက်ဆောင်များ ပေးရန်နှင့် လက်ဆောင်များ လက်ခံရန် အသုံးပြုပါ။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ တာဝန်ရှိမှု

• ရေဘူးတွေကို ထပ်မံသုံးပြီး တစ်ခါသုံး ပလပ်စတစ်တွေကို ရှောင်ပါ။
• ဆန်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေ အပါအဝင် အိမ်သာစက္ကူနဲ့ သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းတွေ အားလုံးကို ထုပ်ပိုးပါ။
• အပူချိန်လျှော့ချမှု တားဆီးဖို့ အမှတ်ပေးလမ်းကြောင်းတွေမှာနေပါ။
• အပင်တွေကို မကောက်ပါနဲ့၊ တောရိုင်းတွေကို မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။
• လက်ဖက်ရည်အတွက် သစ်သားမီးအစား ဆီဆီ (သို့) ဓာတ်ငွေ့ပူပေးစက်တွေ သုံးပါ။
• နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးတဲ့ အိမ်ခန်းတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အမှိုက်ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲပေးပါ။

ဒေသခံများအား ထောက်ပံ့ခြင်း

လက္ခဏာမရှိစေရေးမူဝါဒများက အရေးပါသည်။ ပြင်ပကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာမရှိစေရေးဗဟိုဌာနက သင့်သက်ရောက်မှုကို အနည်းဆုံးနည်းပါးစေရန်အလွန်ကောင်းမွန်သော လမ်းညွှန်ချက်များကိုပေးသည်။ ဒါ့အပြင် ဒေသတွင်းဆိုင်များမှ တိုက်ရိုက်ဝယ်ယူခြင်း၊ ဒေသတွင်းမိသားစုများမှ စီမံခန့်ခွဲသော လက်ဖက်ရည်ဆိုင်များတွင် စားသောက်ခြင်း၊ ဒေသတွင်းလုပ် လက်ဆောင်များကိုရွေးချယ်ခြင်း။ တန်ဖိုးများကို တိုက်ခိုက်စွာ ညှိနှိုင်းခြင်းမှ ရှောင်ပါ။ မျှတသော တန်ဖိုးသည် ဒေသတွင်းစီးပွားရေးကိုထောက်ပံ့သည်။