နိုင်ငံတကာ ခရီးသွားရန် ကလေးများကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

အခန်းကဏ္ဍများအတွက် တူညီသော စင်္ကြံများ

အခန်းကစားခြင်းသည် လူငယ် ခရီးသည်များကို ပြင်ဆင်ရန် ပျော်စရာကောင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။ လုံခြုံရေးကို ဖြတ်သန်းခြင်း၊ လေယာဉ်ပေါ်တက်ခြင်းနှင့် ထိုင်ခုံရှာခြင်းတို့ဖြင့် လုပ်ပါ။ ဒေသတွင်းဘာသာစကားတွင် "Excuse me"၊ "Where is the bathroom"၊ "I am lost" စသည့် စကားစုများကို အသုံးပြုလေ့ကျင့်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် လုံခြုံမှုကို သင်ပေးရုံသာမက ယုံကြည်မှုလည်း တည်ဆောက်ပေးသည်။ အသက်ကြီးသူငယ်များအတွက်တော့ ခွဲထွက်သွားပါက ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးပါ။

ကလေးတွေကို စီမံကိန်းထဲ ပါဝင်စေရန်

ကလေးတွေကို ရွေးချယ်မှုအစစ်အမှန်ပေးရင်း အားပေးပါ။ ရွေးချယ်မှုအတိုတစ်သီချင်းထဲက တစ်ခု (သို့) နှစ်ခုကို ရွေးချယ်ခွင့်ပြုပါ။ ဥပမာ၊ လှေစီးတာ (သို့) ပြတိုက်ကို သွားတာ ပိုကြိုက်လား။ လေယာဉ်အတွက် အမှိုက်စားစရာတွေ ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါ၊ ခရီးသွားအိတ်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ (သို့) ကိုယ်ပိုင် ကျောပိုးအိတ်လေးကို ထုပ်ပိုးပါ။ ကလေးငယ်တွေတောင် ရေဘူး (သို့) ထုပ်ပိုးထားတဲ့ တိရိစ္ဆာန်ကို ယူလာဖို့ အရောင်နှစ်မျိုး ရွေးချယ်နိုင်ကြတယ်။ ဒီပိုင်ဆိုင်မှုက ခုခံမှု လျော့စေပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို တည်ဆောက်တယ်။

ခရီးစဉ်ဂျာနယ်ကို အတူတကွ ဖန်တီးခြင်း

ကလေးတိုင်းကို ခရီးမထွက်ခင် ရိုးရှင်းတဲ့ မှတ်စုစာအုပ်တစ်ခုပေးပါ။ မျက်နှာဖုံးကို အလှဆင်ပြီး ဘာကို ထည့်သွင်းသင့်သလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးပါ။ ပန်းချီကားတွေ၊ စတစ်ကာတွေ၊ ပန်းပွင့်တွေ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းပါ။ ဒီလုပ်ဆောင်မှုက သူတို့အတွက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိပြီး အနားယူချိန်တွေမှာ ငြိမ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပေးတယ်။ လေယာဉ်ပေါ်မှာ (သို့) နေ့တိုင်းအဆုံးမှာ သူတို့မြင်တာ၊ ခံစားတာတွေကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း အံ့ဖွယ် အမှတ်ရစရာတစ်ခုဖြစ်စေတယ်။

လေယာဉ်ပျံသန်းမှု အတွေ့အကြုံအတွက် ပြင်ဆင်ပါ

ကလေးများနှင့်အတူ နိုင်ငံတကာခရီးစဉ်များတွင် ရှည်လျားသော ခရီးသည်များသည် မကြာခဏတွင် အတော့်ကို စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်။

ဖျော်ဖြေရေးနှင့် အာရုံပြောင်းမှု ကိရိယာ

• ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများ: Wi-Fi မလိုသော ရုပ်ရှင်များ၊ ပြပွဲများနှင့် ပညာရေးအက်ပ်များနှင့်အတူ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖုန်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သွင်းပါ။ အသံအနိမ့်သတ်ကိရိယာနှင့် ကလေးများအတွက်လုံခြုံသော နားကြပ်များကို ယူဆောင်ပါ။
• Offline ဖန်တီးမှု: အရောင်ဖေါ်စာအုပ်များ၊ စတစ်ကာစာအုပ်များ၊ လှုပ်ရှားမှု ပက်များနှင့် အမှတ်တံဆိပ်များ သို့မဟုတ် ခဲတံများ၏ အသေးစားစုတစ်ခု။
• အံ့ဩစရာအိတ်များ: အသစ်ကစားစရာငယ်ငယ်အနည်းငယ်ကိုဖုံးအုပ်ပါ တစ်နာရီတိုင်းဖွင့်ရန်တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားသူများကိုနှောင့်ယှက်သော အသံများနှင့်ကစားစရာများကိုရှောင်ပါ။
• စာဖတ်ခြင်း: အကြိုက်ဆုံး ပုံပြင်စာအုပ်တစ်အုပ် (သို့) ခရီးသွား (သို့) စွန့်စားမှုအကြောင်း ဇာတ်လမ်းသစ်တစ်အုပ်။

သက်တောင့်သက်သာနှင့် လုံခြုံမှု

• အကြိုက်ဆုံးသက်သာမှုပစ္စည်း: သတ္တဝါလေးတစ်ကောင်၊ ပျော့နေတဲ့အကွာအဝေးတစ်ခု၊ လက်ကိုင်အိတ်ထဲထည့်တဲ့ ချစ်စရာတစ်ကောင်။ ချောင်းချောင်းတစ်ချောင်းကို ချိတ်ဆက်ပါ
• ခရီးသွားအုံးနှင့် မျက်လုံးမျက်နှာဖုံး: ကလေးများအတွက် လည်ပင်းအုံးအရွယ်အစားများ (နေရာကို ချွေတာရန် တစ်ချို့ဖောင်းပွနိုင်သည်) နှင့် ပျော့သော မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသည်အိပ်စက်ချိန်ကို အချက်ပြပေးသည်။
• (FLT:0) နားဖိအားလျှော့ချခြင်း: ကလေးငယ်များ၊ ပျိုးထောင်သူ၊ လေယာဉ်ပေါ်တက်၊ ဆင်းသက်နေသည့်အခါ ပုလင်းကို အသုံးပြုရန်။ ကလေးငယ်များအတွက် သောက်သုံးရန် ခွက် (သို့) ခွက်ကို အသုံးပြုရန်။ အသက်ကြီးသူငယ်များအတွက်တော့ သောက်သုံးရန်၊ သောက်သုံးရန်၊ သောက်သုံးရန် လိုအပ်သည်။
• ရေဓာတ်ဓာတ်နှင့်ကျန်းမာသောအစာစားနည်းများ: ရေဘူးများ (လုံခြုံမှုနောက်ဖြည့်) ၊ အသီးအနှံအိတ်များ၊ ကရက်များ၊ ဆန်စုတ်များနှင့်ပရိုတင်းပလပ်စတစ်များပါ ၀ င်ပါ။ ရေငတ်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေသောဆားအစာစားနည်းများကို ရှောင်ရှားပါ။

လေယာဉ်ပျံသန်းမှု သတ်မှတ်ချက်နှင့် မျှော်လင့်ချက်များ

(၁) အခန်းတွင် အခန်းအခန်းအခန်းများရှိရန် လိုအပ်သည်မှာ အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။

နိုင်ငံခြားတွင် လုံခြုံရေးနှင့် အပြုအမူကို သင်ကြားပေးရန်

နိုင်ငံတကာ ပတ်ဝန်းကျင်က ထူးခြားတဲ့ လုံခြုံရေး စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ ကလေးတွေကို လက်တွေ့ကျပြီး ကြောက်စရာမရှိတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကို သင်ပေးခြင်းက ခရီးစဉ်ကို နှစ်သက်ရင်း လုံခြုံစွာ နေစေပါတယ်။

အဓိက ဘေးကင်းရေး စည်းမျဉ်းများ

• ]အနီးကပ်နေပါ: ] မြင်နိုင်သော နယ်နိမိတ်ကို သတ်မှတ်ပါ ဥပမာ၊ သင်သည်ငါ့ကိုမြင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပြီးငါသည်လည်း သင့်ကိုအမြဲတမ်းမြင်နိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ လူအုပ်သောနေရာများတွင် လက်ကိုကိုင်ထားပါ သို့မဟုတ်သင့်တော်လျှင် ကလေးငယ်လမ်းကြောင်း / ကျောပိုးအိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်ကိုအသုံးပြုပါ။
• ကိုယ်ရေးမှတ်ပုံတင်: သင့်ဖုန်းနံပါတ်နဲ့ ဟိုတယ်အမည်ကို သူတို့အိတ်ကပ်ထဲသို့မဟုတ် ဖိနပ်အတွင်းမှာထားသော ကတ်ပြားပေါ်တွင်ရေးပါ။ ယာယီ ID လက်ကောက်ဝတ် (ဥပမာ၊ လမ်း ID သို့မဟုတ် MyID ) ကိုစဉ်းစားပါ။ အသက်ကြီးသူငယ်ချင်းများအတွက် သင့်ဖုန်းနံပါတ်ကို မှတ်သားစေပါ။
• အစည်းအဝေးနေရာစနစ်: ဗဟို၊ အလွယ်တကူတွေ့ဆုံရာနေရာကို ရွေးချယ်ပါ (ရေတွင်းကြီး သို့မဟုတ် ရုပ်တုလို) နှင့် ခွဲထားပါက သွားရန် သတိပေးပါ။
• သူစိမ်းသိမှတ်မှု: သူမသိသူနဲ့ ဘယ်ကိုမှ မသွားသင့်ကြောင်း ရှင်းပြပါ။ ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ ခွေးလေးကိုရှာဖို့တောင် မကူညီသင့်ပါ။
• ဘာသာစကားကို အခြေခံသင်္ကေတများ: ဒေသတွင်းဘာသာစကားတွင် အကူအညီ၊ငါပျောက်ဆုံးနေပြီ၊ ကျေးဇူးပြု၍ ဘယ်လိုပြောရမလဲကို အတူတကွသင်ယူပါ။

ဒစ်ဂျစ်တယ် လုံခြုံရေးနှင့် ဆက်သွယ်ရေး

သင့်ကလေးက စမတ်ဖုန်း (သို့) တက်ဘလက်ကို သုံးနေပါက ဘေးကင်းတဲ့နေရာတွေမှာသာ သုံးပြီး သူစိမ်းတွေနဲ့ နေရာမမျှဝေဖို့ ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့ကိရိယာပေါ်က offline မြေပုံတွေကို ကြိုတင်တင်တင်တင်သွင်းပြီး app မှာ အစည်းအဝေးမှတ်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေအတွက် ဂီအိုဘိတ် (FLT:0) (သို့မဟုတ်) ဂီအိုဖင်စီဂိမ်း သတိပေးချက်တွေနဲ့အတူ ဂျီဘိုက် (FLT: 1) ကိုသုံးပါ။

သင့်ကလေးတွေကို အသိဉာဏ်နဲ့ ပါဝင်စေ

ကလေးတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်အိတ်လေး (အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အလေးချိန်) ရှိသင့်ပြီး သူတို့ကိုယ်ပိုင် ရောက်ရှိနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေရှိသင့်ပါတယ်။

ကလေးများအတွက် အခြေခံအချက်များကို ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်

• အဝတ်အစားအပြောင်းအလဲလေး (အထည်ဖြန်းခြင်း (သို့မဟုတ်) နောက်ကျခြင်းအတွက်)
• ရေအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုးအိုး
• အစာစားစရာတွေနဲ့ အချိုရည်အနည်းငယ် (ပုဂ္ဂိုလ်ချင်းထည့်ထား)
• ဖျော်ဖြေရေးပစ္စည်းများ (အထက်ပါအတိုင်း)
• ခရီးသွားအရွယ်အစား သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ: အထည်တွေ၊ လက်သန့်စင်ဆေး၊ နှုတ်ခမ်းဆေး
• သက်တောင့်သက်သာ ပစ္စည်းနဲ့ ခရီးသွားအုံးလေးပါ။

စစ်ဆေးထားတဲ့ ခရီးဆောင်ပစ္စည်းများ

• အဝတ်အစားတွေ ရောစပ်ပြီး ပေါင်းစပ်ပေးပြီး အလုံးအရင်းကို လျှော့ချပေးပါ။
• ညစ်ပတ်တဲ့ အဝတ်အစားအတွက် အဝတ်လျှော်အိတ် ယူလာပါ။
• ကလေးများအတွက် နာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့ဆေး၊ ဟစ်တမိုင်းဆေး၊ အဝတ်လျှော်စက်များနဲ့ ပဲအကူအညီပေးတဲ့ ပထမဦးဆုံးအကူအညီအိတ်လေးပါ
• ကလေးတစ်ဦးချင်းရဲ့ နိုင်ငံကူးလက်မှတ်နဲ့ ဗီဇာတွေကို ကိုယ့်လက်ထဲမှာ သယ်ယူပါ။

အချိန်ဇုန်များသို့ လိုက်လျောညီထွေခြင်း

Jet lag ဟာ လူတိုင်းကို မတူညီစွာ သက်ရောက်ပေမဲ့ ကလေးတွေဟာ မကြာခဏ အိပ်စက်မှု ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ နေ့စဉ်အကျင့်ကြောင့် သက်ရောက်မှုတွေကို ပိုပြင်းထန်စွာ ခံစားရတယ်။

မထွက်ခင်

• ခရီးမတိုင်မီ တစ်ပတ်မှာ ညတိုင်း အိပ်ချိန် ၁၅ မိနစ်ခွဲကို ပြောင်းလိုက်ပါ၊ သင်သွားတဲ့နေရာရဲ့ အချိန်ဇုန်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် လုပ်ပါ။
• သင်လိုက်နာမယ့် အစီအစဉ်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် စားပွဲချိန်ကို နည်းနည်းလေး ပြင်ပါ။

လေယာဉ်ပျံစဉ်

• သင် တက်ပြီးတာနဲ့ နာရီတွေနဲ့ ကိရိယာတွေကို ရည်ရွယ်ချက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။
• ညအချိန်တွေမှာ အိပ်စက်ဖို့ အားပေးပါ။ ညဘက်မီးတွေ မလင်းအောင်လုပ်ပါ။ မျက်လုံးဖုံးတွေ တပ်ဆင်ပါ။
• နေ့စဉ် ခရီးသွားနေရာများတွင် မီးကို ဖွင့်ထားရန်၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပတ်သက်ရန်၊ အိပ်စက်မှုရှည်များကို ရှောင်ရန်။

ရောက်ရှိလာပြီးနောက်

• circadian rhythm ကို reset လုပ်ဖို့ သဘာဝ အလင်းရောင်ထဲမှာ အပြင်မှာ အချိန်ကုန်ခံပါ။
• (၁) ကလေးငယ်များအတွက် အဘယ်အရာက အရေးကြီးသနည်း။
• ပထမနေ့ကို လင်းစေရန် လမ်းလျှောက်မှုတို၊ ကားရပ်ဖို့ အချိန်၊ စိတ်ချရဖွယ် အစားအစာများ အချိန်ကိုက်တာအစား
• (၁) ကလေးငယ်များအတွက် အိပ်စက်မှုအန္တရာယ်များရှိစေရန် အဘယ်အရာကို သင်ပေးသင့်သနည်း။

သိလိုစိတ်နှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ လေးစားမှုကို အားပေးပါ

နိုင်ငံတကာ ခရီးသွားခြင်းဟာ အသက်ရှင်တဲ့ စာသင်ခန်းပါ။ အစကတည်းက ပွင့်လင်းမှုနဲ့ လေးစားမှု သဘောထားကို အားဖြည့်ပါ။

သင်ယူရန် လက်တွေ့နည်းများ

• အစားအစာရှာဖွေရေး: Play a try it game ကလေးကို တစ်နေ့မှာ အစားအစာအသစ်တစ်မျိုး အရသာခံလိုက်ရတဲ့အတွက် ဆုလာဘ်လေးတစ်ခုရစေ။ သိတဲ့အရာတွေနဲ့ မသိတဲ့အရာတွေကို ကြည့်ဖို့ ဒေသတွင်း ကုန်စုံဆိုင်တွေကို သွားကြည့်ပါ။
• ယဉ်ကျေးမှု နှိုင်းယှဉ်မှု: အသက်ကြီးသူငယ်ချင်းများအား လူများ ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ နှုတ်ဆက်ခြင်း၊ စားသောက်ခြင်းတို့တွင် ကွဲပြားမှုများကို သိရှိရန် တောင်းဆိုပါ။ ခရီးသွားဂျာနယ်တွင် ရိုးရှင်းသော ယဉ်ကျေးမှု နှိုင်းယှဉ်မှုဇယားကို အသုံးပြုပါ။
• ဒေသဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်: အချိန်မတိုင်မီ သုတေသနပြုခြင်း: ဖိနပ်ကို အခန်းအတွင်းမှ ဖယ်ရှားထားပါသလား။ စားစရာကို ပန်းကန်ပေါ်မှာ ထားထားခြင်းဟာ ယဉ်ကျေးမှုရှိလား။ လက်ဆောင်ပေးရန် မျှော်လင့်ထားလား။ ဒီစည်းမျဉ်းတွေကို ပျော်စရာ အစုလိုက်အပြုံလိုက် အမဲလိုက်ရှာဖွေမှုအဖြစ် သင်ပေးပါ။
• ဒေသခံများကို နှုတ်ဆက်ပါ: သင့်ကလေးကို ဒေသတွင်းဘာသာစကားဖြင့် hello နှင့် thank you ကိုပြောရန် အားပေးပါ။ လူအများစုက ကလေး၏ အားထုတ်မှုကို အပူနွေးစွာ တုံ့ပြန်သည်။

ယဉ်ကျေးမှု ထိတ်လန့်မှု ကိုင်တွယ်ခြင်း

ကလေးများအတွက် ယဉ်ကျေးမှုသစ်၏ အချို့အရာများက စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းနိုင်သည် - အနံ့၊ ဆူညံသံ၊ လူအုပ်လမ်းများ၊ သန့်ရှင်းရေးဆိုင်ရာ စံနှုန်းများ။ သူတို့ကို မပယ်ဘဲ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ပြောပါစို့၊ အိမ်ထက် မတူဘူးလား။ ဒါဟာ စွန့်စားမှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဟာသနှင့် အာရုံပြောင်းမှုကို အသုံးပြုပါ။ အိမ်ကို သတိပေးတဲ့ သက်တောင့်သက်သာမှု အစာစားတစ်စုံ (သို့မဟုတ်) ကစားစရာလေးကို သယ်ယူပါ။ အချိန်ကြာလာတော့ ကလေးအများစုက လိုက်ဖက်ပြောင်းလဲပြီး တိုးတက်လာကြသည်။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ချက်များ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကလေးဟာ ပျော်ရွှင်တဲ့ ခရီးသွားပါ။ ခရီးမတိုင်ခင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေကို ပြင်ဆင်ပါ။

ခရီးစဉ်မတိုင်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု

• ကာကွယ်ဆေးများ: (FLT:0) ခရီးသွားလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး CDC စာမျက်နှာကို ကြည့်ရှုပါ။ ခရီးသွားလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအတွက် ခရီးသွားလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဌာနကို ကြည့်ရှုပါ။ ခရီးသွားလုပ်ငန်းမတိုင်မီ အနည်းဆုံး ၆ ပတ်ခန့်တွင် အစည်းအဝေးများကို ကြိုတင်ချိန်းဆိုပါ။
• စာရွက်စာတမ်းများ: ခရီးစဉ်တစ်ခုလုံးအတွက် ဆေးဝါးများနှင့် ရက်အနည်းငယ် ထပ်မံပေးရန် သေချာစေရန်။ စာရွက်စာတမ်းများကို မူလပုလင်းများတွင် စာရွက်များနှင့်အတူ သယ်ယူပါ။
• ] လှုပ်ရှားမှုရောဂါ: သင့်ကလေးက အလားအလာရှိရင် ဒိုင်မင်ဟိုက်ဒရီနိတ် (Dramamine) (သို့) ဂျင်ဗင်ဂျီဗင်ဂျီချိုလို သဘာဝဆေးဝါးများလို ရွေးချယ်မှုများကို ကလေးဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ခရီးသွားအာမခံ: မိသားစု ခရီးသွားအာမခံကို ဝယ်ယူပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုကို ဖုံးအုပ်ပါ။ အရင်က ရှိခဲ့ဖူးသော အခြေအနေများအတွက် အသေးစိတ်စာပေကို ဖတ်ပါ။ ခရီးသွားအာမခံ ၀က်ဘ်ဆိုက်များက နှိုင်းယှဉ် ကိရိယာများကိုပေးသည်။

လမ်းပေါ် ကျန်းမာရေးကိရိယာ

• ကလေးများအတွက် နာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့ဆေး/ အဖျားလျှော့ပေးတဲ့ဆေး (ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen)
• အန်တီဟစ်တာမင် (အယ်လ်ဂျီယမ် (သို့) ပေါ့ပါးတဲ့ တုံ့ပြန်မှုအတွက်)
• ပလပ်စတစ်များနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများ
• လျှပ်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အိတ်များ (ရေဓာတ်ချွတ်ခြင်း (သို့) ဝမ်းမကောင်းခြင်းအတွက်)
• အပူချိန်ချိန်တိုင်းတာ (ဒီဂျစ်တယ်)
• ဆားပါးပါးပါးပါးပါး (ခြောက်သွေ့တဲ့ လေအတွက်) နဲ့ နှုတ်ခမ်းဆေးပါ။
• လက်သန့်စင်ဆေးနဲ့ အရက်သုံး လက်သန့်စင်ဆေးပါတဲ့ အိုးလေးပါ။

ရေဓာတ်နှင့် နေရောင်ခြည် ကာကွယ်မှုရှိပါ

ရေဓာတ်မလုံလောက်တဲ့ လေယာဉ်ခန်းများတွင် ရေဓာတ်မလုံလောက်ပါ။ ရေကို မကြာခဏပေးပါ။ နေရောင်ကာကွယ်ဆေး၊ ဦးထုပ်များ၊ နေမျက်မှန်များကို အထူးသဖြင့် မြေညီမျှားအနီး သို့မဟုတ် အမြင့်တွင် ထည့်ပါ။ ရေကူးရင် ၂ နာရီတစ်ကြိမ် ထပ်မံလိမ်းပါ။

လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်များရှိပါ

သင် ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းကောင်း ပြင်ဆင်ထားပါစေ ကလေးတွေနဲ့ ခရီးထွက်ခြင်းဟာ မခန့်မှန်းနိုင်ပါဘူး။ လေယာဉ်ပျံသန်းမှု နှောင့်နှေးလာတယ်၊ ကလေးငယ်တွေဟာ ပြတိုက်တွေမှာ ပြိုလဲတယ်၊ လေယာဉ်ပျံနှောင့်နှေးမှုဟာ ဘယ်အချိန်မှာမဆို အပေါ်ဘက်ကို ပြောင်းပစ်နိုင်ပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်က ပြီးပြည့်စုံမှုမဟုတ်ဘဲ ဆက်သွယ်မှုနဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုပါ။

• ခရီးစဉ်ဘားအောက်မှာ: တစ်နေ့ကို အဓိကလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုစီစီစဉ်ပြီး အနားယူဖို့ အချိန်အများကြီးနဲ့ အလိုလိုကစားဖို့ အချိန်ပေးပါ။
• အရည်ပျော်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။ ငြိမ်သက်မှုအိတ်တစ်ခုရှိပါ ကစားစရာလေးတစ်ခု၊ အကြိုက်ဆုံးအမှိုက်တစ်ခု၊ ငြိမ်သက်တဲ့နေရာတစ်ခု။ တစ်ခါတစ်လေ ပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့် ရှုခင်းပြောင်းခြင်းသည်လိုအပ်တာတစ်ခုတည်းဖြစ်သည်။
• (FLT:0) အပြုံလိုက်မှုအား လက်ခံပါ: အဝတ်အစားပေါ်က အညစ်အကြေး၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သောက်သုံးခြင်းတို့သည် ယာယီဖြစ်ပါသည်။ ရယ်မောခြင်းနှင့် တွေ့ရှိခြင်း၏ မှတ်ဉာဏ်သည် နောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
• လူကြီးများစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အလှည့်အပြောင်းလုပ်ပါ: သင်ဟာ အခြား လူကြီးတစ်ဦးနဲ့ ခရီးထွက်နေရင် ပိတ်လိုက်ပါ

ကလေးများအတွက် ပြင်ဆင်ရန် နောက်ဆုံး စစ်ဆေးစာရင်း

• ခရီးစဉ်ကို မထွက်ခင် ၂-၄ ပတ်အတွင်း အသေးစိတ် ဆွေးနွေးပါ။
• သူတို့အတွက် အစာအိတ်တွေ စုစည်းဖို့၊ အစာအိတ်တွေ စုစည်းဖို့၊ အစာစားဖို့ သူတို့ကို ပါဝင်စေပါ။
• လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွက် ဖျော်ဖြေရေး ပစ္စည်းတွေ ပြင်ဆင်ပါ။
• ဘေးကင်းလုံခြုံရေး စည်းမျဉ်းတွေကို ပြန်သုံးသပ်ပါ- အနီးကပ်နေခြင်း၊ မှတ်ပုံတင်ကဒ်များ၊ အစည်းအဝေးနေရာများ၊ သူစိမ်းများအတွက် အသိပညာပေးခြင်း။
• ဒေသတွင်း အခြေခံ စကားစုတွေကို အတူတူ သင်ယူပါ။
• အချိန်ဇုန်ကို ပြင်ဆင်ရန် အစီအစဉ်ချရန် - အိပ်စက်မှုအပြောင်းအလဲများ၊ နေ့လည်အလင်းနှင့် ထိတွေ့မှုများ၊ သည်းခံမှုများ။
• ကလေးများအတွက် ဆေးဝါးများနှင့် ပထမဦးဆုံးအကူအညီပစ္စည်းများ ပါရှိသည့် ကျန်းမာရေးအိတ်ကို ထုပ်ပိုးပါ။
• အစားအစာ၊ ဘာသာစကားနဲ့ လေးစားတဲ့ လေ့လာမှုတွေကနေ ယဉ်ကျေးမှု သိလိုစိတ်ကို အားပေးပါ။
• ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ခရီးသည်ဟာ စွန့်စားမှုပါ။

ဤအဆင့်များကိုယူခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကလေးများအား နိုင်ငံတကာခရီးသွားလာရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုများကို သင်ပေးသည်။ သင်ပြင်ဆင်မှုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသည့် အားထုတ်မှုက ပိုမိုမွှေးကြမ်းတဲ့ခရီးသွားများ၊ ပိုမိုအားကောင်းသောမိသားစုဘိုးဘောင်များနှင့် ကမ္ဘာကို စူးစမ်းခြင်း၏ တစ်သက်လုံးအချစ်ကို အကျိုးပြုသည်။ ထပ်မံအရင်းအမြစ်များအတွက် CDC Travel Health က အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ချက်များပေးပြီး UNICEF ကလည်း ယဉ်ကျေးမှုအလေးအနက်နှင့် ကလေးများ၏ အခွင့်အရေးများနှင့် ပတ်သက်၍ ပညာရေးပစ္စည်းများကိုပေးသည်။ Safe travels!