ဒစ်ဂျစ်တယ် ခရီးသွားများအတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော ခရီးစဉ်ပုံစံကို ဖန်တီးခြင်း

ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ နေ့စဉ်ဘဝဟာ အံမဝင်ခွင်ကျ မဟုတ်ဘူး။ ဒါက အံမဝင်ခွင်ကျ ဘဝမှာ ရှင်သန်ဖို့သာမက ရှင်သန်ဖို့ အခွင့်ပေးတဲ့ အခြေခံတစ်ခုပါ။

ခရီးစဉ်တွင် ပါဝင်ရန် အဓိကအချက်များ

လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အလုပ်ပုံစံ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနဲ့ ရည်မှန်းချက်အလိုက် မတူညီပေမဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အကျင့်အကျင့်တစ်ချို့က လူတိုင်းအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်ကို လမ်းမှာ ထိရောက်ပြီး ပျော်ရွှင်စေတဲ့ မညှိနှိုင်းနိုင်တဲ့ တိုင်တွေဖြစ်တယ်။

ပုံမှန် အလုပ်လုပ်ချိန်

အလုပ်အတွက် စချိန်နှင့် အဆုံးသတ်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ၊ သင့်ဖောက်သည် သို့မဟုတ် အလုပ်ရှင်၏ မျှော်လင့်ချက်များကို လေးစားပြီး စူးစမ်းရန် အချိန်အလုံအလောက်ပေးပါ။ အာရုံစိုက်ရန် အချိန်နှင့် အနားယူရန် အချိန်ကို သင့်ဦးနှောက်ကိုညီညွတ်သော အစီအစဉ်က အချက်ပြပေးသည်။ သင်ဟာ အချိန်ဇုန်များစွာအတွင်းက အသင်းများနှင့်အတူ အလုပ်လုပ်ပါက အရေးပါတဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ပြတင်းပေါက်များနှင့် အုံအုံဖြစ်သည့် ဘလော့ကို ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းကို တင်းကျပ်စွာ ကာကွယ်ပါ။

အိပ်စက်မှု အစီအစဉ်ကို လိုက်နာစေရန်

အိပ်စက်ခြင်းသည် သိမှတ်မှု လုပ်ဆောင်ချက်၊ ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်မှု၏ အခြေခံကျော့ဝဲဖြစ်သည်။ တစ်ညလျှင် ၇ နာရီ ၉ နာရီကို ရည်မှန်းထားပြီး အချိန်ဇုန်ကိုဖြတ်သန်းတဲ့အခါ ရောက်ရှိခြင်းမတိုင်မီ နေ့စဉ် အိပ်ချိန်ကို ၃၀ မိနစ်ခန့် နှေးကွေးစွာ ပြောင်းလဲပါ။ မသိမှတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်များကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အလေးချိန်ထားသော အိပ်စက်မှု နှာခေါင်းစည်း (သို့မဟုတ်) အဖြူအော်အက်ပ်ကိုသုံးရန် စဉ်းစားပါ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းက နာတာရှည်အိပ်စက်မှုချို့တဲ့မှုသည် နှလုံးသွေးကြောရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကို တိုးစေပြီး ရေရှည်ဒေသခံများအတွက်အိပ်စက်မှုကို ညှိနှိုင်းမပေးနိုင်ကြောင်း အလေးထားသည်။

ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာစားနည်း

အစားအသောက်တိုင်း စားသုံးခြင်းဟာ အပြင်မှာ စားသုံးဖို့ လှုံ့ဆော်မှုရှိပေမဲ့ သင့်ရဲ့ ဘတ်ဂျက်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို စွန့်လွှတ်နိုင်ပါတယ် ဒေသတွင်းစျေးကွက်သစ်တွေကို ဦးစားပေးပါ၊ မီးဖိုချောင်နဲ့အတူ တည်းခိုရာမှာ ရိုးစင်းတဲ့ အစားအစာတွေ ချက်ပြုတ်ပါ၊ အုန်းသီးနဲ့ အသီးလို ကျန်းမာတဲ့ အစာအပြုတ်တွေကို သင့်အိတ်ထဲမှာ ထားပါ။ သင့်တော်တဲ့ အဟာရဓာတ်၊ အမျှင်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အဆီတွေရှိတဲ့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ အာဟာရဟာ သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အလုပ်အတော်ချိန်အတွင်း စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှု

ခရီးသွားခြင်းနှင့်အတူ ထိုင်နေခြင်းအလုပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဖိစီးစေသည်။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို အစီအစဉ်ချပါ။ မနက်ပိုင်း ယောဂအခန်းစာ ၂၀ မိနစ်၊ လမ်းလျှောက် အစည်းအဝေး သို့မဟုတ် ဒေသတွင်းအားကစားရုံသို့ သွားရောက်ပါ။ Harvard Health Blog က မှတ်ချက်ပြုသည်မှာ ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုသည် နာတာရှည်ရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေသည်၊ စိတ်ခံစားမှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ အချိန်ဇုန်များအကြားအလုပ်လုပ်သူတိုင်းအတွက်သိမှတ်မှု စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်

လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုအတွက် အချိန်

တစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်မှုဟာ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံဒေသခံဒေသခံဒေသခံဒေသခံများ၏ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း၊ ဒီဇိုင်းအလိုက် လေ့လာမှုများအရ Nomad List မှထုတ်ပြန်ထားသည်။ မိသားစုနှင့် ပုံမှန်ဗီဒီယိုဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်းများ၊ ဒေသခံဒေသခံဒေသခံဒေသခံဒေသခံဒေသခံများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းများသို့မဟုတ် မျှဝေသောနေရာများတွင် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုတိုက်ဖျက်ပါ။ လူမှုဆက်သွယ်မှုက ချမ်းသာမှုမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်နှင့် ဖန်တီးနိုင်ရည်ကိုထောက်ပံ့သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သတိထားခြင်းနှင့် စိတ်အေးချမ်းခြင်း

ဘယ်မှာနေရမလဲ၊ ဘာစားရမလဲ၊ ဘယ်ခရီးသွားမှာလဲဆိုတာ အမြဲတမ်း ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းဟာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာ ပင်ပန်းမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ နေ့စဉ် သတိထားမှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်တဲ့ မှတ်တမ်းရေးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း (သို့) နည်းပညာမဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းလိုမျိုးတွေကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်တောင် အသက်ရှူခြင်းတောင်မှ ကိုတီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပြီး ပြန်လည်စတင်ဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ခရီးစဉ်ကို တည်ဆောက်ဖို့ ခြေလှမ်းများ

သင်ဟာ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်ဖို့၊ ခရီးသွားလာနိုင်ဖို့နဲ့ ကိုယ်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ စနစ်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ ဒီခြေလှမ်းတွေကို လိုက်နာပါ။

(၁) သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ချက်များကို အကဲဖြတ်ပေးပါ

(၁) သင်ဟာ သင်ရဲ့ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး သင်ဟာ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး သင်ဟာ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး သင်ဟာ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး သင်ဟာ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ ထင်မိတယ်။

၂။ သင့်အလုပ်ချိန်ကို ပညာရှိစွာ ရွေးချယ်ပါ။

သင်ဟာ သင့်ရဲ့ အချိန်ဇယားကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး ထုတ်လုပ်မှုဇုန်နဲ့ အလုပ်ကို ညှိပေးပါ။ သင်ဟာ မနက်ပိုင်းလူဆိုရင် မွန်းလွဲပိုင်းမှာ အစောပိုင်းစပြီး ပြီးဆုံးစေပြီး ညနေပိုင်းတွေကို လွတ်လပ်စွာ ထားပါ။ ညအိုးတွေအတွက် မနက်နှောင်းမှ ညဦးပိုင်းအထိ အလုပ်ကို ညအိပ်ချိန်ချထားပြီး စွန့်စားမှုအတွက် မနက်ပိုင်းတွေကို သုံးပါ။ အချိန်ဇုန်ကို ဖောက်သည်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတာကို စဉ်းစားပါ။ အဓိက အစည်းအဝေး ပြတင်းပေါက်တွေ မတိုင်ခင်နဲ့ ပြီးဆုံးတဲ့ တစ်နာရီအကြာမှာ အကာအကွယ်တစ်ခုရှိတာက ဆက်သွယ်မှုကို အဆင်ပြေစေပါတယ်။

၃။ နေ့စဉ်ကိုယ်ကျန်းမာရေးစီမံကိန်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကျန်းမာရေးကို နောက်ပြီး စဉ်းစားတာမဟုတ်ဘဲ၊ ကိုယ့်ကယ်လံမှာ ထပ်တလဲလဲ ချိန်းတွေ့တာအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မိနစ် ၃၀၊ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးအတွက် ၁၅ မိနစ်နဲ့ မှန်ကန်တဲ့ နေ့လည်စာအတွက် တစ်နာရီကို မှတ်ယူပါ။ ဒီမှတ်တမ်းတွေက သင့်ကို အစားအစာတွေစားပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၄။ စည်းရုံးမှုရှိရန် ကိရိယာများနှင့် အက်ပ်များ အသုံးပြုပါ

နည်းပညာက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်မှုကို ပြောင်းလဲနေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တွေကြားမှာ ခိုင်မာစေနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်၊ ကိုယ်ထူကိုယ်ထ စောင့်ရှောက်မှုနဲ့ စူးစမ်းရေးအတွက် အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဘလော့ကများကို သတ်မှတ်ဖို့ မျှဝေထားတဲ့ ပြက္ခဒိန် (Google Calendar or Notion) ကိုသုံးပါ။ Streaks သို့မဟုတ် Habitica လို အကျင့်တွေကို ခြေရာခံတဲ့ app တွေက သဟဇာတမှုကို ဂိမ်းပြုစေပါတယ်။ နက်ရှိုင်းတဲ့ အလုပ်အတွက်၊ အာရုံစိုက်ထားတဲ့ အစည်းအဝေးတွေကို ခြေရာခံဖို့ Clockify သို့မဟုတ် Toggl လို အချိန်ပိတ်တဲ့ ကိရိယာတွေကို စဉ်းစားပါ။ အထပ်ထပ် logistics ကို အလိုအလျောက်လုပ်ပါ။ ဘီလ်ပေးချေမှု၊ ဗီဇာသက်တမ်းတိုးခြင်း၊ လေယာဉ် သတိပေးချက်များ။ ဒီတော့ ဖန်တီးမှု အလုပ်အတွက် စိတ်ပိုင်း bandwidth ကင်းလွတ်နေတာပါ။

၅။ သင့်ရဲ့ အကျင့်ကို ပုံမှန် ပြင်ဆင်ပြီး ပြုပြင်ပါ။

သင်ဟာ သင်ရဲ့ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အလုပ်ကို မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင်

မတူညီသော Nomad Profiles များအတွက် တိုးချဲ့သော နည်းဗျူဟာများ

ဒစ်ဂျစ်တယ် ကုန်းကုန်းတိုင်းဟာ တူညီတာမဟုတ်ဘူး။ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝဟာ သင့်ခရီးစဉ်ဟန်နဲ့ ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။

နှေးကွေးသော ခရီးသည်များအတွက်

သင်ဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ တစ်လမှ သုံးလအထိနေထိုင်ရင် ကျယ်ပြန့်တဲ့ အကျင့်တွေကို တည်ဆောက်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ် ဒေသဆိုင်ရာစံညွှန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အလုပ်ချိန်ကို အစီအစဉ်ချပါ၊ လူစုတစ်ခုနဲ့အတူ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်တဲ့ နေရာကို ဝင်ရောက်ပါ၊ ဒေသတွင်း အဖွဲ့ဝင်အဖွဲ့အစည်းများ (gym၊ စာကြည့်တိုက်၊ ဘာသာစကားသင်တန်း) ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ နှေးကွေးတဲ့ ခရီးသည်တွေဟာ သင့်နဲ့အတူ ခရီးသွားမယ့် အကျင့်တွေတည်ဆောက်ဖို့ အစစ်အမှန် ဆက်သွယ်မှုရှိတဲ့ အသေးစားဘဝတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ သင့်ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။

မကြာခဏ ရွေ့ရှားသူများအတွက်

တစ်ပတ်တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်တစ်ပတ် နေရာပြောင်းတဲ့ ရွှေ့ပြောင်းသူတွေဟာ အလွန်အလင်းတဲ့ နေ့စဉ်အကျင့်တွေလိုအပ်ပါတယ်။ အဓိက အာကာသတွေ အာရုံစိုက်ပါ။ ပုံမှန် နိုးထခြင်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်း အချိန်တွေ၊ နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာပြင်ဆင်ရေးစနစ် (ရောက်တဲ့အခါ အစာဝယ်ခြင်း၊ အဓိကပစ္စည်းအနည်းငယ် စတော့) ။ ခေါက်နိုင်တဲ့ ယောဂအိုးနဲ့ ဆူညံသံဖျက်ဆီးတဲ့ နားကြပ်လို မိတ်ဆက်နိုင်တဲ့ ကိရိယာတွေကို သုံးပြီး ဘယ်နေရာမဆို သင့်အလုပ်ခွင်ကို ပြန်လည်ဖန်တီးပါ။ လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုတွေဟာ ပိုလွယ်ကူလိမ့်မယ်ဆိုတာ လက်ခံပါ။ သုံးရက်အတွင်း နက်ရှိုင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်ဖို့ကြိုးစားတာထက် နေရာတစ်ခုချင်း အရည်အသွေးရှိတဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခုစီစီစီစဉ်ပါ။

မိသားစုများရှိ ဒစ်ဂျစ်တယ် Nomads များအတွက်

ကလေးများနှင့် (သို့) မိတ်ဖက်များနှင့်အတူ ခရီးထွက်ခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုအဆင့်များ တိုးစေသည်။ လူတိုင်း၏အစီအစဉ်များကို မျှဝေထားသော ပြက္ခဒိန်တွင် အချိန်မီအောင်လုပ်ပါ။ မိသားစုလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အပြန်အလှန်အလှန်အချိန်ကိုဖြတ်တောက်ပြီး အချိုးအသတ်ရှင်းလင်းသော တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ အလုပ်ခွင်များကို လေးစားပါ။ ကလေးများနှင့်အတူ ယုံကြည်မှုရှိသည့် ကလေးစောင့်ရှောက်မှု (သို့) ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနေရာများရှိသည့် ခရီးစဉ်များကိုစဉ်းစားပါ။ လူများစွာက ၎င်းတို့အပေါ်မှီခိုနေသည့်အခါ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်များ ပိုမိုအရေးကြီးလာသည်။ ကုန်ပစ္စည်းများကို ပြန်လည်ခန့်အပ်ရန် သီတင်းပတ်စဉ်မိသားစု အစည်းအဝေးများသည် ပရိုဖရဲကိုတားဆီးနိုင်သည်။

လမ်းပေါ်တွင် တွေ့ကြုံနေသော စိန်ခေါ်မှုများ ကို ကျော်လွှားခြင်း

အကောင်းဆုံး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေတောင် အတားအဆီးတွေ ရင်ဆိုင်ရတယ်။

Jet Lag နှင့် အချိန်ဇုန် ပင်ပန်းမှု

အချိန်ဇုန်တစ်ခုမှာ ဆင်းသက်တဲ့အခါ အချိန်အပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုရှိတဲ့အခါ အလျင်မတန် အိပ်စက်ဖို့ ဆန္ဒကို ခုခံပါ။ နေ့လယ်အချိန်မှာ သဘာဝ အလင်းရောင်ကို ကိုယ်ကိုယ်တိုင်အထင်ထင် ထိုးပြပါ။ အလင်းရောင်အလင်းနဲ့ အိပ်စက်ချိန်ကို စီစဉ်ဖို့ Jet Lag Roam (သို့) Time Shifter) လို app တွေကိုသုံးပါ။ သင်ဟာ ရက်အနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ရွေ့ရှားနေရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်စေဖို့ တစ်ညလုံး မရွေ့ခင် အချိန်ဇုန်တစ်ခုမှာ အနည်းဆုံး သုံးညနေဖို့ စဉ်းစားပါ။

အင်တာနက် (သို့) လျှပ်စစ်အားပြတ်တောက်မှု

မယုံကြည်နိုင်သော ဆက်သွယ်မှုသည် နိုမဒ်၏ အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တည်းခိုမှုနေရာကိုဖမ်းယူရန်မတိုင်မီ Nomad List တွင် အင်တာနက်မြန်နှုန်းကိုစစ်ဆေးပါ (သို့) တိုက်ရိုက်အိမ်ကိုခေါ်ပါ. ဒေသတွင်း SIM ကဒ်နှင့်စွမ်းအင်ဘဏ်နှင့်အတူ backup router ကိုယူပါ. အွန်လိုင်းအလုပ်ကိုပြင်ဆင်ပါ (စာရေးခြင်း၊ စကတ်ဆွဲခြင်း၊ ကုဒ်ရေးခြင်း) ဒီတော့အနားပြတ်တောက်မှုသည်နေ့တစ်ရက်လုံးမပျက်စီးစေပါ။အနားပြတ်တောက်မှုများဖြစ်ပေါ်ရင် backup generator ဖြင့်ကော်ဖီသို့သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ခွင်သို့ ဦးတည်ပါ။

လူမှုရေး သီးခြားဖြစ်ခြင်း

အမြဲပြောင်းနေခြင်းဟာ သင်ဟာ အမြဲတမ်း လူသစ်ဖြစ်နေတာကို ဆိုလိုတာပါ။ သင်နေရာသစ်တစ်ခုရဲ့ ပထမရက်ပိုင်းအတွင်း လူမှုရေးအိပ်ရာ (ဟိုတယ်တွေ၊ အခန်းအခန်းအနှံ့) မှာနေရင်း ဒါကိုတိုက်ဖျက်ပါ။ Meetup.com သို့မဟုတ် Facebook အုပ်စုတွေလိုပလက်ဖောင်းတွေကနေ ဒေသတွင်းတွေ့ဆုံမှုတွေမှာ တက်ရောက်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှု ထိန်းသိမ်းဖို့ နီးစပ်တဲ့ မိတ်ဆွေ (သို့) မိသားစုဝင်တစ်ဦးနဲ့ တစ်ပတ်ကို ဗီဒီယိုဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုစီစဉ်ပါ။ အထီးကျန်ဖြစ်နေရင် ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ဆက်သွယ်မှု တည်ဆောက်ဖို့ နှေးစေဖို့ စဉ်းစားပါ။ အရည်အသွေးထက် အရေအတွက်က ဆက်ဆံရေးတွေမှာလည်း သက်ရောက်ပါတယ်။

ခရီးသွားများလွန်းခြင်းကြောင့် စိတ်ကုန်ဆုံးခြင်း

အပြင်ဘက်က အပြင်ကို သွားလာဖို့ လိုချင်စိတ်က ပင်ပန်းမှု ဖြစ်စေပါတယ်။ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ စိတ်တိုမှု၊ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းမှု၊ နေရာသစ်တွေအတွက် စိတ်လှုပ်ရှားမှု ဆုံးရှုံးမှုတွေကို သိမှတ်ပါ။ လောင်ကျွမ်းမှု နီးလာတဲ့အခါ တစ်နေရာတည်းမှာ တစ်ပတ်ကြာ အနားယူဖို့ အစီအစဉ်ချပါ၊ အနည်းဆုံး အစီအစဉ်ချပြီး ကိုယ်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။ အလုပ်နောက်ကျနေတာကို နောက်ဆုတ်ဖို့၊ အိပ်စက်မှုပိုပြီး အိပ်ဖို့နဲ့ ခရီးသွားနှုန်းကို ပြန်လည် အကဲဖြတ်ဖို့ ဒီအချိန်ကိုသုံးပါ။ ရေရှည်ခံတဲ့ nomadism ဆိုတာက ရပ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုခြင်းပါ။

လေ့လာမှုနှင့် ပုံမှန်လုပ်ခြင်းတို့ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း

အစုလိုက်အပြုံလိုက် နေထိုင်မှုမှာ အကြီးမားဆုံး တင်းမာမှုတစ်ခုက စူးစမ်းလေ့လာလိုစိတ်နဲ့ တည်ဆောက်မှု လိုအပ်ချက်ကြားမှာပါ။ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ နေ့စဉ်စဉ်စဉ်ဟာ စွန့်စားမှုနဲ့ တိုက်ပွဲမဝင်ဘူး၊ ဒါကို လုပ်နိုင်တာပါ။ ဒါတွေကို ပေါင်းစပ်ပုံပါ။

• စူးစမ်းလေ့လာရန် သတ်မှတ်ရက်များကို သတ်မှတ်ပါ။ သင်လုပ်နေလျှင် တနင်္လာနေ့မှ သောကြာနေ့အထိ ခရီးထွက်ရန် သီတင်းပတ်အဆုံးများကို ကောက်ထားပါ။ သင့်အစီအစဉ်က ပိုမိုလျှောညီထွေရှိလျှင်၊ ရှုခင်းကြည့်ရှုရန် တစ်ပတ်တွင် နေ့လည် ၂ နာရီ ရွေးချယ်ပြီး ကျန်တာများကို အလုပ်အတွက် သိမ်းထားပါ။
• နေ့စဉ်အကျင့်များအတွက် စူးစမ်းလေ့လာခြင်း။ သီတင်းပတ်မရာသုန်အစား ဒေသတွင်းအတွေ့အကြုံများကိုသင်၏အကျင့်ထဲတွင် ပေါင်းစပ်ပါ- ဒေသတွင်းဈေးတွင် မနက်စာစားခြင်း၊ နေ့လည်စာနားနေစဉ်သမိုင်းရပ်ကွက်တစ်ဝိုက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရှုခင်းကောင်းသော ပန်းခြံတစ်ခုမှ အလုပ်လုပ်ခြင်း။
• ခရီးသွားနေရာများစွာမှာ နေ့လယ်ပိုင်းမှာ လူအုပ်များပါတယ်။ ပြတိုက်တွေကို အစောပိုင်း (သို့) နောက်ပိုင်း သွားကြည့်ပါ၊ မနက်ခင်းမှာ လမ်းလျှောက်ပါ၊ သင်ဟာ အနီးအနားမှာ သတိထားမိပြီး လူအုပ်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းတဲ့ အလုပ်အကိုင်နေ့မနက်တွေမှာ ရပ်ကွက်တွေကို စူးစမ်းပါ။
• သင့်စွမ်းအင် ကန့်သတ်ချက်တွေကို လေးစားပါ။ အလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ပင်ပန်းရင် ညလုံးထွက်ဖို့ မတင်းပါနဲ့။ ပန်းခြံတစ်ဝိုက်မှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ အနီးက စားသောက်ဆိုင်သစ်တစ်ခု စမ်းတာလို စွမ်းအင်နိမ့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ စီစဉ်ပါ။ အတွေ့အကြုံတိုင်းက Instagram ကိုထိုက်တန်ဖို့မလိုပါဘူး။
• သင့်ခရီးစဉ်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင့်ခရီးစဉ်အကြောင်း သတင်းစာစာရေးခြင်း (သို့) ဘလော့ဂ်ရေးခြင်းသည် နက်ရှိုင်းမှုနဲ့ ထင်မြင်မှုတိုးစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းသော အလေးချိန်အကြောင်းရေးဖို့ ညတိုင်း ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်မှုက ကျပန်းအတွေ့အကြုံတွေကို အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ အမှတ်တရအဖြစ်ပြောင်းပြီး သင်ဖန်တီးထားသော ဟန်ချက်ညီမှုကို တန်ဖိုးထားဖို့ ကူညီပါတယ်။