တစ်ကိုယ်တော် ဒစ်ဂျစ်တယ် လမ်းလျှောက်သူတစ်ဦးအဖြစ် အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် နည်းဗျူဟာများ

တစ်ကိုယ်တော် ဒစ်ဂျစ်တယ် လမ်းလျှောက်သူတစ်ဦးအဖြစ် အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် နည်းဗျူဟာများ

Home office တစ်ခုမရှိဘဲ ကမ္ဘာကို ခရီးထွက်ခြင်းဟာ အိပ်မက်တစ်ခုလို ထင်ရသလိုပဲ၊ အများအပြားအတွက်တော့ ဖြစ်နေတာပါ။ တကိုယ်တော် ဒစ်ဂျစ်တယ် nomad ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက မတူညီတဲ့ လွတ်လပ်မှု၊ အလိုလို စွန့်စားမှု၊ နက်ရှိုင်းတဲ့ ယဉ်ကျေးမှု စိမ့်ဝင်မှုများကို ပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Instagram-perfect နောက်ခံအောက်မှာ ပိုငြိမ်ငြိမ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု မကြာခဏ ပေါ်ထွက်လာပါတယ်။ အထီးကျန်မှု။ အမြဲတမ်း အိမ်မှာရှိတဲ့ မိတ်ဆွေတွေ၊ မိသားစု၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ အလိုအလျောက် လူမှုရေးကွန်ရက်တွေမရှိရင် မျက်နှာသစ်တွေနဲ့ အပြင်ပန်းတိုင်းတွေနဲ့ ဝန်းရံထားပေမဲ့တောင် ဆက်သွယ်မှု ကွဲလွဲနေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အထီးကျန်မှုကို ဖြေရှင်းခြင်းဟာ စိတ်ခံစားမှု သက်သာမှုတစ်ခုမဟုတ်ပဲ၊ ဒါက သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်မှု၊ ဖန်တီးမှုနှင့် nomadic ခရီးစဉ်ရဲ့ ရေရှည် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ အထီးကျန်ဒေသခံများအတွက် အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ဆက်သွယ်မှု တည်ဆောက်ရန်နဲ့ လမ်းပေါ်မှာ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သက်သေပြပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ နည်းဗျူဟာတွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ နည်းဗျူဟာတစ်ခုစီဟာ နေရာအလိုက် မမှီခိုတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ပုံစံထုတ်ထားပြီး အထီးကျန်ဒေသကို အသိုက်အဝန်းအဖြစ် ပြောင်းလဲစေဖို့ ကူညီပါတယ်။

လူမျိုးစုများ၏ အထီးကျန်မှု နားလည်ခြင်း

အထီးကျန်မှုသည် အထီးကျန်ခြင်းနှင့်မတူပါ။ ဒါဟာသင်ရှိသည့် လူမှုရေး အထီးကျန်မှု သို့မဟုတ်သင်နှစ်သက်သော ဆက်သွယ်မှုအကြားက မညီမျှမှု၏ ဆောက်လုပ်မှုခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထီးကျန် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒစ်ဂျစ်

အထီးကျန်ဖြစ်ခြင်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျရှုံးမှုမဟုတ်ဘဲ သဘာဝအချက်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ သင့်ဦးနှောက်သည် ဆက်သွယ်မှုအတွက် ကြိုးသွင်းထားပြီး ပျောက်နေတဲ့အခါ သင်ခံစားမိသည်။ အဓိကက နောက်ဆုတ်ခြင်းအစား တက်ကြွစွာ တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်မရှိခြင်း၊ ပကတိဆက်သွယ်မှု သို့မဟုတ် ချစ်ခင်သူများနှင့် အချိန်ဇုန်အကြားအဟန့်အတားများရှိခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် သင့်အားထုတ်မှုတွေကို ထိရောက်စွာ ဦးတည်နိုင်သည်။

လမ်းပေါ်တွင် အထီးကျန်မှု တိုက်ဖျက်ရန် သက်သေပြထားသော နည်းဗျူဟာများ

တစ်စုံတစ်ရာအတွက် အဖြေတစ်ခုမှ အလုပ်မဖြစ်ပေမဲ့ ချဉ်းကပ်မှုများစွာကို ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ လူမှုရေး ဂေဟစနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်တယ်။ အောက်ပါမှာ လက်တွေ့ အကောင်အထည်ဖော်မှု အဆင့်တွေနဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေရှိပါတယ်။

လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သော နေ့စဉ်စဉ်လုပ်နည်း

သင်ရဲ့အစီအစဉ်ဟာ အလုပ်နဲ့ တကိုယ်တော် စူးစမ်းမှု အပေါ်မှာသာ လည်ပတ်တဲ့အခါ လူမှုရေးဆက်ဆံရေးတွေဟာ ရည်ရွယ်ချက်ထက် ကျပန်းဖြစ်လာပါတယ်။ အုပ်စုလိုက်လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အချိန်ကို ကင်းလွတ်စေတဲ့ သီတင်းပတ်စဉ် စည်းချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းက ယုံကြည်မှုရှိနိုင်တဲ့ ထိတွေ့မှုမှတ်တွေ ဖန်တီးပါတယ်။ ဒေသတွင်း ဘာသာစကား ဖလှယ်မှုတွေ၊ ပြေးထွက်တဲ့ အသင်း (သို့) စာအုပ်အသင်း (သို့) ပါဝင်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ နေ့စဉ် တစ်ချိန်တည်းမှာ ကော်ဖီဆိုင်ကို တက်နေခြင်းတောင်မှ သင်သိတဲ့ မျက်နှာတွေနဲ့ နောက်ဆုံး စကားပြောဆိုမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(FLT:0) Meetup (သို့) ဒေသတွင်း Facebook အဖွဲ့များကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်စဉ်များကိုရှာဖွေပါ။ ဥပမာ၊ အင်္ဂါနေ့ည ယောဂသင်တန်း၊ ကြာသပတေးနေ့ coworking နေ့လည်စာနှင့် စနေနေ့ခရီးသွားအဖွဲ့ကို သတ်မှတ်ပါ။ ရှာဖွေရန်လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကိုညီမျှမှုကတစ်ကြိမ်တိုင်း လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အဓိကတစ်ပတ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာသည်။ ဒါ့အပြင်သင်၏အဓိကထောက်ပံ့ရေးကွန်ရက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်၏အနီးကပ်မိတ်ဆွေများ သို့မဟုတ်မိသားစုနှင့်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်တွင် ဗီဒီယိုဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို သတ်မှတ်ချိန်တွင်စုစည်းရန်စဉ်းစားပါ။ ဒီဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်းတွေရဲ့ခန့်မှန်းနိုင်စွမ်းသည်ဒေသခံဘဝ၏မညီမျှမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။

Coworking Spaces ကို အသုံးချခြင်း

Coworking spaces သည် Wi-Fi နှင့်အတူ စားပွဲတင်ရုံထက်ပိုသည်။ ၎င်းတို့သည်ဝေးကွာနေသော အလုပ်သမားများအတွက် ဆက်သွယ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည့် ဗဟိုချက်များဖြစ်သည်။ အများအပြားသည် သီတင်းပတ်စဉ် လူမှုရေးနာရီများ၊ ကျွမ်းကျင်မှု မျှဝေမှု အလုပ်ရုံများ၊ သို့မဟုတ် Coworking နေ့လည်စာများကို ကျင်းပသည်။ WeWork, Outsite နှင့် ဒေသတွင်းလွတ်လပ်သူများကဲ့သို့သော နေရာများတွင် မကြာခဏ လူထုစီမံခန့်ခွဲသူများရှိသည်။

အနားယူသူများကို အနားယူရန် လိုအပ်သည်မှာ အနားယူသူများကို အနားယူရန် လိုအပ်သည်။ နားကြပ်များဖြင့် တိတ်ဆိတ်စွာ အလုပ်မလုပ်ပါနဲ့။ သောကြာနေ့ မနက်စာစားပွဲသို့ တက်ရောက်ပါ၊ Slack Channel တွင် ပါဝင်ပြီး နေ့လည်စာဖိတ်ကြားချက်များကို အတည်ပြုပါ။ အနီးကပ်မှုတစ်ခုတည်းက လုံလောက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ လူမှုရေးနေရာများတွင် ရှိနေရန် လိုအပ်သည်။ တစ်ချို့နေရာများတွင် သီတင်းပတ်ခရီးစဉ်များလည်း စီစဉ်ပေးကာ အလုပ်အကိုင် အခြေအနေမှ အပြင်မှာ ချိတ်ဆက်ရန် မြန်မြန်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာ မြို့သစ်တစ်ခုတွင်ရှိပါက အားကောင်းသော လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းရှိ နေရာတစ်ခု မတွေ့မချင်း တစ်ပတ်စဉ်ကို မတူညီသော coworking နေရာကို စမ်းကြည့်ပါ။ အများစုက တစ်နေ့တာအိတ်များ သို့မဟုတ် အခမဲ့စမ်းသပ်မှုများကို ပေးသည်။

ဒစ်ဂျစ်တယ်အသိုင်းအဝိုင်းကို ပညာရှိစွာ အသုံးပြုပါ

အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများသည် ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ် သီးခြားခြင်းနှင့် လူမှုဆက်သွယ်မှုကြားက ကွာဟချက်ကို သင်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အသုံးပြုပါက ဖြည့်ဆည်းနိုင်သည်။ Nomad List ကဲ့သို့သောပလက်ဖောင်းများသည် မြို့အလိုက် စကားပြောဆိုခြင်း၊ တွေ့ဆုံခြင်းကြေညာချက်များနှင့်လုံခြုံရေး အကြံပြုချက်များကိုပေးသည်။ Reddit (r/digitalnomad), Facebook နှင့် Discord တွင် အခြားအုပ်စုများသည်သင်တို့ကိုအတူတူသောမြို့တွင် မကြာခဏအတူတူရှိသည့် ခရီးသည်များနှင့်ဆက်သွယ်သည်။

အွန်လိုင်းမှ Offline အထိ ဖြစ်ရပ်များလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါသည်- လစ်ဘွန်မြို့တွင် အသစ်ဖြစ်ပါသည်၊ မနက်ဖြန် ၁၀ နာရီတွင် ကော်ဖီသောက်ချင်သူရှိပါသည်၊ ဘယ်သူက တုံ့ပြန်သည်ကို ကြည့်ပါသည်။ အစပျိုးသူဖြစ်ခြင်းသည် သင့်ကို မှတ်ဉာဏ်ရစေပြီး မကြာခဏတော့ အပြန်အလှန်ဖိတ်ကြားမှုများကို ဦးတည်စေသည်။

စိတ်သိမှတ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း

အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာသည် အပျက်သဘောအတွေးအခေါ်များဖြင့် ကျွေးမွေးသည်။ သတိထားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အားအသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲ ခံစားချက်များကို လေ့လာရန်ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့၏စွမ်းအားကို လျှော့ချပေးသည်။ ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးအကျင့်တစ်ခု စတင်ပါ-သင်ကျေးဇူးတင်သော အရာသုံးခုနှင့်မျှော်လင့်သော လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုတစ်ခု ရေးသားပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့လည်းဆိုလိုပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေပေါ့။ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အာရုံကြောစနစ်က လူမှုရေးကျရှုံးမှုတွေကို ပိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ပြီး အခြားသူတွေကို ပိုမိုပွင့်လင်းစွာ ချဉ်းကပ်စေပါတယ်။ အလုပ်မလုပ်ခင် ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်ပေါ်သို့ မောင်းနှင်ဖို့ မနက်ခင်းမှာ အပြင်ပန်း လမ်းလျှောက်မှုတိုတစ်ခုပါဝင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သဘာဝ အလင်းရောင်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုက စိတ်ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပြီး နေ့အတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အသံကို သတ်မှတ်တယ်။

မိမိဘာသာ စေတနာ့ဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် ဒေသတွင်း ပြန်လည်ပေးအပ်

အစုိးရကို ကူညီပေးခြင်းက အခန်းလိုက်မှု ခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးပြီး အခန်းလိုက် ခရီးသွားလုပ်ငန်းက မကြာခဏ ပေးတတ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို (ဝက်ဘ်ဒီဇိုင်း၊ အင်္ဂလိပ်စာ သင်ကြားခြင်း၊ ဓာတ်ပုံပညာ) ပေးပါ (သို့) ဒေသတွင်း ခိုလှုံရာ၊ တိရိစ္ဆာန် ကယ်ဆယ်ရေး (သို့) ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စီမံကိန်းမှာ အချိန်ပေးပါ (သို့) Workaway နှင့် WWOOF လိုပလက်ဖောင်းတွေက အိမ်ယာအတွက် လဲလှယ်အဖြစ် အလှူခံ အခွင့်အလမ်းတွေနဲ့ နော်မဲတွေကို ဆက်သွယ်ပေးပေမဲ့ ရေတို စေတနာ့ဝန်ထမ်း (တစ်ပတ်လည် နေ့လည်တစ်ခင်း)တောင် အလုပ်ဖြစ်တယ်။

အလှူခံခြင်းသည် အလှူခံခြင်းသည် သာမန်လူမှုရေးရာထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်စေသည်။ သင်သည် အလှူခံတစ်ဦးအဖြစ်မြင်ရသည်၊ ယာယီခရီးသည်တစ်ဦးသာမဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းသည် မကြာခဏဆိုသလို သင်တို့ကို မြို့၏ နက်ရှိုင်းသော စည်းချက်များနှင့် သင်တို့ကို အသိပေးနိုင်သော ဒေသခံများနှင့် ရေရှည်အပြင်ပနေသူများနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ဒါက ရှုခင်းကြည့်ရှုခြင်းအလွန် သင့်ခရီးစဉ်သို့ အဓိပ္ပါယ်လွှာတစ်ခု ထပ်ဖြည့်ပေးသည်။

အိမ်ကို အကြိမ်ကြိမ် သွားရောက်ရန် စီစဉ်ပေးပါ

သင်၏ခိုလှုံရာအသိုင်းအဝိုင်းသည် ဘယ်လောက်ပင် အားကောင်းလာစေစေ၊ မိသားစုနှင့် တစ်သက်လုံးမိတ်ဆွေများ၏ နက်ရှိုင်းသော သံယောဇဉ်များသည် ထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန် အိမ်ခရီးစဉ်များ (၃-၆ လတစ်ခါ) စီစဉ်ပေးပါ (သို့) သင်နှင့်အတူ နှစ်ပတ်ကြာ မြို့သစ်သို့ သွားရန် သူငယ်ချင်းကို ဖိတ်ကြားပါ။ သင်ယုံကြည်သောသူနှင့် သင့်ခိုလှုံရာဘဝကို မျှဝေခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားမှု ရင်းမြစ်များကို အားဖြည့်ပေးပြီး မြေပြင်တည်ဆောက်မှု ခံစားချက်တစ်ခုပေးသည်။

Home base ကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပြီး ခရီးရှည်အကြားမှာ ကိုယ့်နိုင်ငံမှာ တစ်လကုန်ဆုံးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါက အမြဲတမ်း ခရီးထွက်ခြင်းနဲ့ အထီးကျန်မှုအတွက် လောင်ကျွမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အိမ်ကို သွားဖို့ မဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ်သိတဲ့နေရာကို ခရီးထွက်ပြီး မိတ်ဆွေတွေနဲ့ မိသားစုနဲ့ အတူနေရတဲ့ အိမ်ပတ်တစ်ပတ်ကို သတ်မှတ်ပါ။ အတိုလေးပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်စိတ်ခံစားမှု ဘက်ထရီကို ပြန်လည်ဖွင့်နိုင်ပါတယ်

အခန်းများတွင် နေထိုင်ရန် နေရာများ

Coliving သည်အစုလိုက်အသိုင်းအဝိုင်းကိုလိုချင်သော ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံများအတွက် အထူးပြုစုထားသောတိုးတက်လာသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Selina, Outsite, Roam နှင့် Sun and Co. ကဲ့သို့သောနေရာများသည်လူမှုရေးပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကိုယ်ပိုင် (သို့မဟုတ်) မျှဝေခန်းများကိုပေးသည်။ တူညီသောအုတ်ဖိုချောင်များ၊ ဧည့်ခန်းများနှင့် အစီအစဉ်ချထားသောပွဲများရှိသည်။ Coliving တွင်တစ်ပတ်လျှင် ညစာစားပွဲများ၊ coworking နေရာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဖွဲ့များပါဝင်သည်။

အနည်းဆုံး ၂ ပတ်ကြာ အခန်းထဲမှာနေထိုင်ခြင်းက သင်ဟာ တည်းခိုခန်း (သို့) ဟိုတယ်ထက် ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေ တည်ဆောက်ခွင့်ပေးပါတယ်။ သင်ဟာ အစားအစာတွေကို မျှဝေ၊ အတူတကွ အလုပ်လုပ်ပြီး မြို့ကို အုပ်စုတစ်ခုအဖြစ် စူးစမ်းပါတယ်။ အခန်းထဲမှာနေထိုင်သူ အများအပြားဟာ ရေရှည် မိတ်ဆွေတွေ ဖြစ်လာပြီး အနာဂတ် ခရီးသွားဖော်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ သင်ဟာ ဘတ်ဂျက်နည်းနည်းရှိရင် အလုပ်အပြောင်းအလဲ လျှော့ချချက် (သို့) ရေရှည်နေထိုင်မှု လျှော့ချချက်တွေပေးတဲ့ အခန်းထဲမှာ နေထိုင်ဖို့ ရွေးချယ်မှုတွေကို ရှာပါ။

ဒေသတွင်း ဝါသနာများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု တည်ဆောက်မှုများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်း

(၁) နိုင်ငံခြားနိုင်ငံမှာ အသစ်တစ်ခုကို သင်ယူခြင်းက သင့်ရဲ့ ထက်သန်မှုကို မျှဝေတဲ့ လူတွေနဲ့ သင့်ကို သဘာဝအတိုင်း အသိအမှတ်ပြုပေးပါတယ်။ ဒေသတွင်း အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်တဲ့ ချက်ပြုတ်သင်တန်းကို စာရင်းသွင်းပါ၊ ပန်းပုလုပ်ငန်းတစ်ခုမှာ တက်ပါ (သို့) ကချေမှုန်းစတူဒီယို (ဆာဆာ၊ ထန်ဂို၊ ဟစ်ဟော့ပ်) မှာ ပါဝင်ပါ။

အလားတူပဲ ဓာတ်ပုံပညာ လမ်းလျှောက်ခြင်း (သို့) ဘာသာစကားသင်တန်းလို ကျွမ်းကျင်မှု တည်ဆောက်ခြင်း သင်တန်းတွေက သင်ဟာ သိလိုစိတ်ရှိပြီး ပွင့်လင်းတဲ့ သူများတွေနဲ့ အခန်းထဲမှာရှိစေပါတယ်။ သင်ဟာ သင်တန်းအပြင်မှာ သင်ဟာ သင်ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေကို အတူတကွ လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး ဆက်သွယ်မှုတွေကို အားဖြည့်ပေးတဲ့ မျှဝေထားတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဝါသနာတွေက သင့်ကို တိုးတက်မှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု ခံစားချက်တစ်ခုပေးပြီး ဒါက အမြစ်မဲ့မှု ခံစားချက်ကို တိုက်ဖျက်ပါတယ်။

နှေးကွေးစွာ ခရီးထွက်ပြီး ပိုကြာစွာနေပါ

တစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်ခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး တွန်းအားတစ်ခုက လာရောက်ထွက်ခွာခြင်းရဲ့ အမြဲတမ်း စက်ဝန်းပါ။ သင်တစ်ပတ် (သို့) နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် နေရာတစ်ခုကိုပြောင်းတဲ့အခါ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ မိတ်ဆွေဖွဲ့ဖို့ မဖြစ်နိုင်ခြေနီးပါးရှိတယ်။ ဒီအစား နှေးကွေးတဲ့ ခရီးစဉ် စိတ်သဘောထားတစ်ခုကို လက်ခံပါ။ မြို့တစ်ခုစီမှာ အနည်းဆုံးတစ်လ (သို့) အံမကျဆုံး သုံးလ (သို့) ပိုကြာကြာကြာနေပါ။ ဒါက သင်အတွက် ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တွေ ဖွံ့ဖြိုးဖို့၊ သိသိသာတဲ့ မျက်နှာတွေကို သိမှတ်ဖို့နဲ့ ဆက်လက်ဖြစ်နေတဲ့ အုပ်စုတွေထဲ ပါဝင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းပေးတယ်။

(၁) လူတစ်ဦးဟာ မိမိကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်

နည်းပညာကို တံတားမဟုတ်ဘဲ တံတားဖြစ်စေ

နည်းပညာက အထီးကျန်မှုကို တိုးပွားစေနိုင်တယ်ဆိုရင် တကယ့်ဆက်သွယ်မှုကို အပြုသဘော scrolling နဲ့ အစားထိုးပေးတယ် ဒါပေမဲ့ သိသိမှတ်စွာသုံးရင် အရေးကြီးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးတယ်

ပုံမှန် ဗီဒီယိုဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို အစီအစဉ်ချပေးပါ

အသံတိုရိုက်နှိပ်ခြင်းနှင့် စာတိုရိုက်နှိပ်ခြင်းတို့တွင် အသံသံနှင့် နှုတ်မှုမပါသော အချက်ပြချက်များ မရှိပါ။ နီးစပ်သော မိသားစု သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ သီတင်းပတ်စဉ် ဗီဒီယိုဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ မှတ်ပုံတင်ပါ - ဆွေးနွေးမည့် အစည်းအဝေးများအဖြစ် မှတ်တမ်းတင်ပါ။ Zoom, FaceTime, သို့မဟုတ် Google Meet ကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများအသုံးပြုပါ။ ချစ်သူ၏မျက်နှာကိုမြင်ခြင်း၊ ရယ်မောသံကြားခြင်းသည် ကိုယ်ချင်းဆက်သွယ်မှုကို တုပခြင်းဖြင့် ကိုတီဆောနှင့် အောက်စီတိုစင်အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

အွန်လိုင်း စိတ်ဝင်စားမှု အုပ်စုများတွင် ပါဝင်

အလုပ်အပြင်မှာ ဝါသနာတွေကို ဗဟိုပြုတဲ့ အွန်လိုင်းအဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်ပါ- စာရေးခြင်း၊ ကုဒ်ရေးခြင်း၊ ဂိမ်းကစားခြင်း၊ ယောဂ၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း။ Skillshare၊ Coursera သို့မဟုတ် အထူးလုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် Discord ဆာဗာတွေလို ပလက်ဖောင်းတွေက သင့်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို မျှဝေတဲ့ လူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ခွင့်ပေးတယ်။

Light Touchpoints အတွက် Message App များကို အသုံးပြုပါ။

နေ့စဉ်စာတိုလေးတွေ - မီမီတစ်ခု၊ သင့်ရဲ့ နေ့လည်စာရဲ့ ဓာတ်ပုံတစ်ခု၊ သင့်အကြောင်း မြန်မြန်လေး တွေးမိခြင်း - ကျပန်းအနီးကပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဒါတွေဟာ နက်ရှိုင်းတဲ့ စကားပြောဆိုမှု မလိုပေမဲ့ ဆက်လက်ရှိရှိမှုကို အချက်ပြတယ်။ အချက်ပြမှု၊ WhatsApp သို့မဟုတ် Telegram အားလုံးဟာ အချိန်ဇုန်တွေအကြားမှာ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

နေရာအခြေခံ လူမှုရေး အက်ပ်များကို အသုံးချခြင်း

Bumble BFF, Friend, Timeleft လို App တွေကို လူစိမ်းတွေ အတွေ့အကြုံကို လက်တွေ့ဘဝမှာ ကူညီဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ Bumble BFF က သင့်ဒေသက ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ မိတ်ဆွေတွေကို နှိပ်ခိုင်းခွင့်ပေးတယ်။ Timeleft က ကမ္ဘာတစ်လွှားက မြို့တွေမှာ သူစိမ်းအုပ်စုတွေနဲ့ ညစာစားပွဲတွေ စီစဉ်တယ်။ အစပိုင်းမှာ ရှက်စရာကောင်းပေမဲ့ ဒီ app တွေက ခရီးသွားတွေရဲ့ ကျပန်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပြီး ဒေသခံတွေနဲ့ ခရီးသွားတွေကို တွေ့ဆုံဖို့ တည်ဆောက်ထားတဲ့နည်းတစ်ခုပေးတယ်။

နေရာသစ်များတွင် အဓိပ္ပါယ်ရှိ လူမှုဆက်ဆံရေးများ ဖန်တီးခြင်း

မျက်နှာပြင်အဆင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုက ပတ်သက်မှု လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးတာမဟုတ်ဘူး။ နက်ရှိုင်းစွာ ရင်းနှီးဖို့လိုတယ်။

ဒေသတွင်းဖြစ်စဉ်များနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို တက်ရောက်ပါ

ပွဲတော်တွေ၊ စျေးတွေ၊ ချက်ပြုတ်သင်တန်းတွေ၊ ဒေသတွင်း အလုပ်ရုံတွေက သူတို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုကို မျှဝေချင်တဲ့ ဒေသခံတွေနဲ့ ဆက်သွယ်စေတယ်။ ဒီနေရာတွေက သဘာဝအတိုင်း စကားပြောဆိုမှုတွေကို အားဖြည့်ပေးတယ်။

ဝါသနာ (သို့) အားကစားအသင်းများသို့ ဝင်ရောက်

(၁) လူငယ်များအတွက် အန္တရာယ်များသော အန္တရာယ်များနှင့် ထိခိုက်လွယ်သော အန္တရာယ်များရှိစေရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သနည်း။

လူမှုရေးနေရာများတွင်နေထိုင်ခြင်း

(၁) အိမ်ရှင်များအတွက် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင်

အသေးစား အုပ်စုခရီးစဉ်များ (သို့) အစည်းအဝေးများ စပါ

အျခားသူမ်ားက စီစဥ္ေပးမည္ကို မလြယ္ပါနဲ႔။ သီတင်းပတ်အတြင္း ခရီးသြားအခမ္းအနားမွာ လူစုေပါင္းလိုပါက၊ ေဒသရဲ႕ ႏုိင္ငံျခားသားေတြရဲ႕ Facebook အဖြဲ႔ (သို့) ဒေသခံေတြရဲ႕ WhatsApp ကေန တင္ေပးပါ

ဒေသတွင်းဘာသာစကား ကျွမ်းကျင်မှု တိုးမြှင့်ခြင်း

ဒေသခံများက အားထုတ်မှုကို တန်ဖိုးထားကြပြီး ခရီးသွားများ၏ အလှူအတန်းများမှ အဝေးသို့ သွားနိုင်ပါသည်။ Duolingo လို အက်ပ်များ အသုံးပြုပါ (သို့) အတိုအကျဉ်းပြင်းထန်သော သင်တန်းကို ယူပါ (သို့) ဒေသခံများနှင့် နိုင်ငံခြားသားများ အချင်းချင်းသင်ကြားသည့် ဘာသာစကားအလှူအတန်းများတွင် ပါဝင်ပါ (သို့) ဤသည်တို့သည် စစ်မှန်သော ဆက်သွယ်မှုအတွက် ရွှေတွင်းများဖြစ်ပါသည်။ ဒေသခံဘာသာစကားကို သင်ယူခြင်းသည် အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားရန်အကျိုးသက်ဆုံးအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဒေသခံများအတော်များများက ဖော်ပြသည်။

အထီးကျန်မှုနှင့် လူမှုရေးဆက်ဆံမှုတို့ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်ကူးပြောင်းခြင်းရဲ့ မေ့လျော့တဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခုက အထီးကျန်မှု - တွေးဖို့၊ ရေးဖို့၊ စီမံဖို့နဲ့ ပြန်လည်ဖြည့်စွက်ဖို့ အချိန်ပါ။ ဒါပေမဲ့ အထီးကျန်မှုအတွက် အချိန်အများကြီးက အထီးကျန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လူမှုရေးအတွက် အချိန်အများကြီးက သင့်စွမ်းအင်ကို စွန့်လွှတ်တယ်။ သင့်ညီမျှမှုကိုရှာပါ။

ရိုးရှင်းတဲ့ သီတင်းပတ် အစီအစဉ်ချမှုတစ်ခုသုံးပါ- တည်ဆောက်ထားတဲ့ လူမှုရေးလုပ်ဆောင်ချက် (coworking, meetup, hobby class) နဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ အလုပ်နဲ့ တစ်ဦးချင်း စူးစမ်းမှုအတွက် ၂ ရက်ခွဲခြားပါ။ တစ်နေ့ကို ပျော့ပျောင်းစေပါ။ တစ်ပတ်အဆုံးမှာ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်တွေအကြောင်း သတင်းစာတစ်စောင်ကို ရေးသားပါ။

အထီးကျန်မှုကို မရှိခြင်းမဟုတ်ဘဲ တည်ရှိမှုအဖြစ် လက်ခံပါ။ နားကြပ်မရှိဘဲ ဖတ်ရှုခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း (သို့) လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် အချိန်ကုန်ခံပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်း ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးပြီး လူမှုရေးအရ ပါဝင်တဲ့အခါ သင့်ဟာ စိတ်ပျက်စရာမဟုတ်ဘဲ ပြည့်စုံတဲ့နေရာကနေ လာတာပါ။ အထီးကျန်မှုကို အမြဲတမ်းရှိနေတဲ့လူစုကနေ ရှင်းလင်းတာမဟုတ်ဘူး၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ဆက်သွယ်မှုကနေ ဖြေရှင်းတာ သတိရပါ။ ဒါက အရည်အသွေးရှိတဲ့ တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုတွေနဲ့ သက်တောင့်သက်သာ အထီးကျန်မှု နှစ်ခုစလုံးလိုအပ်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများကို ဘယ်အချိန်တွင် အကူအညီတောင်းရမလဲ

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထူးကုထံ ဆက်သွယ်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထူးကုများက သင့်အား အွန်လိုင်းအခမ်းအနားများဖြင့် ဆက်သွယ်ပေးလျက် ဘယ်နေရာမှမဆို ရရှိနိုင်စေသည်။ BetterHelp (FLT:0) နှင့် Talkspace (FLT: 2) တို့လို ပလက်ဖောင်းများက သင့်အား ဗီဒီယို၊ သတင်းပို့ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းဖြင့် လိုင်စင်ရရှိထားသော အထူးကုများနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။

ဒီဘဝပုံစံကို သင်ယူလာခဲ့တဲ့ လွတ်လပ်မှုအတွက် အားကောင်းတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ အခြေခံပါ။ အချို့ဒေသခံတွေဟာ အတွေ့အကြုံတွေကို တရားမဝင် မျှဝေနိုင်တဲ့ လျှို့ဝှက်နေရာတွေကို ရှာဖွေဖို့ Facebook လိုပလက်ဖောင်းတွေမှာ ဒီဂျစ်တယ်ဒေသခံ စိတ်ကျန်းမာရေး ကိုရှာဖွေဖို့ အဖော်တွေရဲ့ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့တွေလည်း အသုံးဝင်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ

အထီးကျန်မှုဟာ အမြဲတမ်းအခြေအနေမဟုတ်ပါဘူး သင့်ဝန်းကျင် (သို့) အကျင့်တွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ အချက်ပြမှုတစ်ခုပါ။ တစ်ကိုယ်တော် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေသခံအဖြစ် သင့်ဟန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လူမှုရေးဘဝတစ်ခုကို ဒီဇိုင်းထုတ်ဖို့ စွမ်းအားရှိပါတယ် လူမှုရေးထိတွေ့မှုမှတ်တိုင်တွေနဲ့ အကျင့်တွေကို တည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်၊ နည်းပညာကို အသိဉာဏ်ရှိရှိရှိ အသုံးချခြင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးသစ်တွေမှာ နက်ရှိုင်းမှုကို တက်ကြွစွာရှာခြင်းအားဖြင့် အထီးကျန်မှုကို ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုတွေရဲ့ သက်ရှိွန်ရက်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်

သင်ဟာ အထီးကျန်စိတ်ခံစားမှုမှာ တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ အခြားဒေသခံတွေ ထောင်ချီတဲ့ နေ့စဉ်ခံစားချက်တွေကို ဖြတ်သန်းကြတာပါ။ Coworking ဖြစ်ရပ်တစ်ခု၊ ဒေသတွင်း စေတနာ့ဝန်ထမ်း စီမံကိန်းတစ်ခု (သို့) အိမ်ကို ဗီဒီယိုဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုဆီ ရောက်ရှိခြင်းရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က စက်ဝန်းကို ချိုးဖောက်တယ်။ ခရီးကို သတ္တိရှိစွာ လက်ခံပါ၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ဆက်သွယ်မှုဆိုတာ အမြဲတမ်း ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုပဲ အကွာအဝေးမှာဆိုတာ သိပါ။