အားလပ်ရက်များနှင့် လွတ်လပ်ချိန်များ ပါဝင်သော ခရီးစဉ်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲ

အားလပ်ရက်များနှင့် လွတ်လပ်ချိန်များက ဘာကြောင့် အရေးပါသနည်း။

ခရီးသွားများအတော်များများဟာ အချိန်ကိုက်ပြီး ခရီးစဉ်ကို အချိန်ကုန်ချခြင်းရဲ့ ကျော့ကွင်းထဲသို့ ကျရောက်ကြပြီး ခရီးစဉ်အပြည့်အဝဟာ အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ ယုံကြည်ကြတယ်။ သို့သော်လည်း နာတာရှည် ခရီးသွားအပန်းအေးမှုက သင်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို ခံစားနိုင်စွမ်းကို လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

• ပြန်လည်ပျိုးထောင်ခြင်း ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်၊ အထူးသဖြင့်ကြာရှည်သောလေကြောင်းခရီးစဉ်များ၊ အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲမှုများ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှုခင်းကြည့်ရှုခြင်း မရာသွန်များကဲ့သို့သော အားထုတ်မှုများနောက်တွင်ဖြစ်သည်။
• Flexibility (FLT:0) မတည်ဆောက်တဲ့ နာရီတွေက သင့်အတွက် အလိုလို အခွင့်အလမ်းတွေရှာဖို့ အခွင့်အလမ်းပေးတယ်။ ပုန်းကွယ်နေတဲ့ ဒေသတွင်း စားသောက်ဆိုင်တစ်ခု၊ ချက်ချင်းပွဲတစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ချစ်တဲ့နေရာမှာ နာရီကို စစ်ဆေးခြင်းမရှိပဲ အချိန်ကုန်နေတာပါ။
• (FLT:0) Stress Reduction (FLT: 1) အမြဲမလျင်မြန်ဘဲ အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းစားနိုင်ပြီး ရွေးချယ်စရာတွေကြားမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းရဲ့ ပင်ပန်းမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး လွတ်သွားခြင်းရဲ့ ဖိအားကို ရှင်းလင်းနိုင်ပါတယ်။
• Deep Connections (FLT:0) Downtime သည် ဒေသခံများနှင့် စစ်မှန်သော တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုများ၊ အပန်းဖြေ စကားပြောဆိုမှုများ သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်သော ကာလများအတွက် နေရာကို ဖန်တီးပေးသည်

ခရီးသွားစိတ်ပညာဆိုင်ရာ သုတေသနများအရ အရှိန်တက်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်စေသည်။ သင့်ဦးနှောက်သည် သတိထားမှုမြင့်မားပြီး ရည်မှန်းချက် ဦးစားပေးသော အခြေအနေတွင်ရှိနေသောအခါ၊ အတွေ့အကြုံများကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အဖြစ် ပေါင်းစပ်ရန် ကြိုးပမ်းနေသည်။ Travel Research Journal တွင်ထုတ်ဝေသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တွေ့ရှိရသည်မှာ၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ရက်လောက်အနားယူသူ ခရီးသည်များသည် စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် လောင်ကျွမ်းမှု လျော့နည်းစေကြောင်း သိသိသာသာ ဖော်ပြခဲ့သည်။ ခရီးသွားနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးသုတေသနများက အနားယူမှုသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်စေပြီး ကိုတီဆောလ်အဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ခရီးစဉ်ကို ပိုမိုချမ်းသာစေပြီး ပြန်လည်ထူထောင်စေကြောင်း ပြသသည်။

ခရီးသွားပန်းပန်းပန်းခြင်း၏ သိပ္ပံပညာ

ခရီးသွားနေစဉ် ဘာကြောင့် ပင်ပန်းနေရတာလဲဆိုတာ နားလည်ခြင်းက ပိုကောင်းတဲ့ ခရီးစဉ်တစ်ခုကို စီမံဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ခရီးသွား ပင်ပန်းမှုဟာ ရုပ်ပိုင်းသက်သက်မဟုတ်ပဲ သိမြင်မှု အလျှော့အလျှော့၊ circadian စည်းချက်တွေ ချိုးဖောက်ခြင်းနဲ့ အမြဲတမ်း ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ မြို့သစ်တစ်ခုကို သွားတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်ဟာ အိမ်မှာထက် ပိုမြန်မြန်နဲ့ မသိတဲ့ ရှုခင်းတွေ၊ အသံတွေ၊ ညွှန်ပြချက်တွေကို ပြုပြင်ပါတယ်။ ဒီဆက်လက် အာရုံခံ input ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထိုင်နေတုန်းတောင် စိတ်စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေပါတယ်။

"အပန်းဖြေမှု ဝိရောဓိ" ဆိုတာက ခရီးသည်အများအပြားဟာ သူတို့ထွက်သွားချိန်ထက် ပင်ပန်းပြီး အိမ်ပြန်လာကြတာပါ။ American Psychological Association ရဲ့ ၂၀၁၉ ခုနှစ် စစ်တမ်းတစ်ခုက မကြာသေးခင်က အားလပ်ရက်တွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) ဖိစီးမှုရှိတယ်လို့ ၄၀% ကျော်က ဖော်ပြခဲ့တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို စီမံကိန်းချထားမှုကြောင့်ပါ။ ကုစားမှုက ရိုးရှင်းပါတယ်။ ရည်ရွယ်တဲ့ အနားယူမှုကို အစီအစဉ်ချပါ။ ပန်းခြံတစ်ခုမှာ တစ်နာရီလောက်တောင်မှ ဦးနှောက်ကို ပိတ်လိုက်တဲ့အခါ (သို့) နှေးတဲ့ မနက်စာတစ်ခွက် စားတဲ့အခါ (သို့) သင့်ရဲ့ prefrontal cortex ကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းဖို့ အချိန်ပေးတာပါ။ ဒါကြောင့်ပဲ seasoned ခရီးသည်များစွာက "မဖြစ်သင့်တဲ့ မနက်" (သို့) "တည်ဆောက်မထားတဲ့ နေ့လည်ခင်း" ကိုထောက်ခံကြတယ်။

ဟန်ချက်ညီသော ခရီးစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် ခြေလှမ်းများ

သင်ဟာ သင်ရဲ့ ဘဝကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်သလဲ။

(၁) စွမ်းအင် ဘတ်ဂျက်ချမှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ပန်းတိုင်ကို လေ့လာပါ။

ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်းကြောင်းများတွင် ခရီးသွားလမ်း

၂. တစ်နေ့ကို အထက်သုံးလုံး စည်းမျဉ်းကို သုံးပါ။

သင်လုပ်ချင်တဲ့ အတွေ့အကြုံအားလုံးကိုစာရင်းသွင်းပြီး ဒါတွေကို ဦးစားပေးလုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အဓိကပစ္စည်းသုံးခုထက်မပိုပြီးစီစဉ်ပါ- အဓိကလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခု (ဥပမာ၊ ကောလစီယမ်ကို လမ်းညွှန်ပြသခြင်း) ၊ ဒုတိယတစ်ခု (ဥပမာ၊ ရပ်ကွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း) နှင့် အပြစ်မခံစားဘဲ လွတ်မြောက်နိုင်တဲ့ ပျော့ပျောင်းသော ဘွန်ဆုတစ်ခု။ ဤစည်းမျဉ်းကအလွန်အကျပ်ခြင်းကိုတားဆီးကာ အရေးပါဆုံးကာလများက သင့်အာရုံစိုက်မှုကိုအပြည့်အဝရရှိစေသည်။ သင်လုပ်ဖို့လိုတာသုံးခုသာရှိတဲ့အခါ အလိုလိုဖြစ်မှုအတွက် နေရာတစ်ခုကျန်ရစ်ပါတယ်။

(၃) ခရီးစဉ်အမျိုးအစားနှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ အားလပ်ရက်များကို စီစဉ်ပေးပါ။

ခရီးစဉ်များတွင် အပန်းဖြေရက်များအား ပုံမှန်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ခရီးစဉ်များတွင် ပုံမှန် ယဉ်ကျေးမှုမြို့ခရီးစဉ်အတွက် ၃ ရက်မှ ၄ ရက်အတွင်း တစ်ရက်အား တစ်ရက်အား အားလပ်ရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအရ စိန်ခေါ်မှုရှိသည့် ခရီးစဉ်များအတွက် () ရက်ပေါင်းများစွာ ခရီးထွက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ စွန့်စားမှု အားကစားများအတွက် () လှုပ်ရှားမှုရက်တစ်ရက်မှ ၂ ရက်ကို တစ်ရက်အားလပ်ရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ကလေးငယ်များရှိသည့်မိသားစုများအတွက် နှစ်ရက်တစ်ရက်အားလပ်ရက်ကို ရည်မှန်းပါ။ အားလပ်ရက်များတွင် ဘာမှမလုပ်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းတို့တွင် မနက်ခင်းနှေးခြင်း၊ ဒေသတွင်းကော်ဖီဆိုင်သို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေချိုခန်းသို့ သွားရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အိပ်ရာတွင် ဖတ်ရှုခြင်းသာ ပါဝင်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်က အတင်းအကျပ် ကတိပြုချက် သုညရှိရန်ဖြစ်သည်။ သင်အပြစ်ရှိရင် အပန်းဖြေမှုကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဖြစ် ပြန်လည်ချမှတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခရီးစဉ်အကုန်အတွက် စွမ်းအင်ရှိစေသည်။

အဝေးပြေးခရီးစဉ်တစ်ခုပြီးနောက်၊ ခရီးစဉ်ကြီးတစ်ခု (ဥပမာ၊ မြို့ကြီးတွေကို ရွေ့ရှားခြင်း) ပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့နေ့တစ်ခုမတိုင်မီ အနားယူရန် အစီအစဉ်ချပါ။ ဒီနည်းလမ်းက အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကို တုပတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဟာ အပြင်းအထန် အားထုတ်မှုနောက်ပိုင်း ပြန်လည်ထူထောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

(၄) နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများကို အချိန်ဖြုန်းခြင်း

(၁) နေ့စဉ်အချိန်ကို အချိန်နဲ့အမျှ အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်နဲ့အမျှ အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်နဲ့အမျှ အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို အချိန်ကို အချိန်ဖြုန်းပေးရန် လိုအပ်ပါက၊ အချိန်ကို

၅။ ခရီးသွားပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ လက်တွေ့ကျစွာ စဉ်းစားပါ။

ခရီးသွားချိန်၊ အတန်းများနှင့် မမျှော်လင့်ဘဲ နှောင့်နှေးမှုတို့က အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါသည်။ ခရီးသွားရန် နှစ်နာရီကြာတဲ့ ပြတိုက်တစ်ခုတွင် သွားရောက်ရန်၊ လက်မှတ်ဝယ်ရန်၊ အတန်းတန်းတွင် စောင့်ရန် ထပ်မံတစ်နာရီလိုအပ်နိုင်သည်။ တစ်ရက်တစ်ဝက်တွင် အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုထက် ပိုမိုစီစဉ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။ ခရီးသွားကာလကို အကွာအဝေးမဟုတ်ဘဲ တကယ့် ခရီးသွားအချိန်ကို ခန့်မှန်းရန် မြေပုံထုတ်လုပ်ခြင်း အက်ပ်များကို အသုံးပြုပါ။ အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို သုံးနေပါက ချန်လှုပ်မှု သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းပြောင်းလဲမှုကို ခွင့်ပြုပါ။ လက်တွေ့ကျသော ကုန်ပစ္စည်းများက ခရီးသွား စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စဉ် အများဆုံး အကြောင်းရင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အရှိန်အဟုန်ခံစားခြင်း။ လှုပ်ရှားမှုအကြား ၁၅၃၀ မိနစ်ကြာ အကာအကွယ်ကို တည်ဆောက်ပါ။ ညစာဖမ်းဆီးခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားမှုအတွက် ဘယ်တော့မှ တင်းမာသော ဆက်သွယ်မှုကို စီစဉ်ခြင်းမရှိပါ။

၆။ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြင်ယောင်စေရန် ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း

သင်၏နေ့ရက်များကို အရောင်ကုဒ်ရန် TripIt (FLT:0) သို့မဟုတ် Google My Maps ကိုသုံးပါ။ တစ်ခြားအရောင်တွင် အနားရက်များကိုမှတ်သား၊ အခြားတစ်ခုတွင် အချိန်ပိတ်ဆို့ချက်များ၊ တတိယတစ်ခုတွင် စွမ်းအင်မြင့် လှုပ်ရှားမှုများ။ ဤအမြင်ပိုင်း ချဉ်းကပ်မှုက သင်သည်တစ်နေ့ကို အလွန်အကျွံတင်နေသည်ကို လျင်မြန်စွာသိရှိရန်ကူညီသည်။ တစ်နေ့လုံး အနီရောင် (စွမ်းအင်မြင့်) ဖြစ်ပါက အဝါရောင် (လွတ်အချိန်) ပိုမိုဖြည့်စွက်ပါ။ အခြားနည်းအားဖြင့်၊ စက္ကူစီမံကိန်းဆွဲသူ (သို့) ရိုးရှင်းသောစက်မှုဇယားကိုသုံးပါ။ ရည်မှန်းချက်က အနားချိန်ကို ရည်ရွယ်ပြီးမြင်သာစေရန်မဟုတ်ဘဲ နောက်ပိုင်းအတွေးတစ်ခုဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။

ခရီးသွားပုံစံများအတွက် အားလပ်ရက်များ

ခရီးသွားများအတွက် အထူးနည်းလမ်းများ

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်များ

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်သည်များအတွက် မိမိကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် အမှီပြုမှု လိုအပ်ပါသည်။ - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်ခြင်း။ ဤသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုဖြစ်နိုင်တယ်။ အနည်းဆုံးတစ်ရက်လောက် တစ်ပတ်တစ်ရက်လောက်အိပ်ရာမှာနေထိုင်ခြင်း၊ ဂျာနယ်၊ ဖတ်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းအတွက်အဆင်သင့်ပါ။ အဝေးပြေး ခရီးသည်များနှင့်အတူ တည်းခိုခန်းများတွင် ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် အစီအစဉ်ချရန်မလိုသော လျှော့ချသော လမ်းလျှောက်ခရီးသို့ တက်ရောက်ရန်အနားယူရက်များကိုသုံးပါ။ တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသည်များအတွက် အစီအစဉ်မရှိဘဲ ရက်အနည်းငယ်တစ်ရက် "အခမဲ့ည" တစ်ညစီစဉ်ခြင်းမှ အကျိုးရှိသည်။

ကလေးများရှိသော မိသားစုများ

ကလေးတွေနဲ့အတူ ခရီးထွက်ခြင်းဟာ သင့်မှာ အလိုလို ပျော့ပြောင်းမှုရှိဖို့လိုပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ ပိုမြန်မြန် ပင်ပန်းလာကြတယ်၊ စားသောက်ကုန်နဲ့ ရေချိုးခန်းနားယူမှုလိုကြပြီး ပင်ပန်းတဲ့အခါ မကြာခဏ ပျော်ကျွမ်းတတ်ကြတယ်။ တက်ကြွတဲ့ နှစ်ရက်တိုင်း အနားယူတဲ့ နေ့ရက်တစ်ရက်စီစီစဉ်ပါ။ အနားယူတဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ ရေကူးကန်၊ ကစားကွင်း (သို့) ငြိမ်သက်တဲ့ ပန်းခြံကို ဦးစားပေးပါ။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေအတွက် မနက်ခင်းကို အဓိကလုပ်ဆောင်မှုအတွက် စီစဉ်ပြီး နေ့လည်ခင်းတွေကို အိပ်စက်ဖို့ ဖွင့်ထားပါ။ မိဘတွေဟာ သူတို့ကိုယ်ပိုင်အနားယူဖို့လည်း စီစဉ်သင့်ပါတယ်။ ကလေးတာဝန်ကို အစားထိုးဖို့ (သို့) ညနေခင်းအတွက် ကလေးစောင့်ရှောက်မှု ဝန်ဆောင်မှုစီစဉ်ပါ။ သင်အတွက် အနားယူတဲ့နေ့က နှေးကွေးတဲ့ နှုန်းကို ဆိုလိုနိုင်တာကို သတိရပါ၊ ကလေးတွေဟာ တက်ကြွတဲ့ ကစားစရာကို လိုအပ်နေတုန်းပါ။

အုပ်စု ခရီးစဉ်

အစုလိုက်ခရီးစဉ်များတွင် မကြာခဏ မတူညီသော နှုန်းကုန်းများအတွက် ညှိနှိုင်းမှု ပါဝင်သည်။ လူတိုင်းသည် အသေးစားအုပ်စုများသို့ ခွဲထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် တစ်နေ့လုံးအနည်းဆုံး အကြံပြုပါ။ ဤသည်မှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အမျက်ဒေါသကို ကာကွယ်ပေးသည်။ တက်ကြွသော နေ့များအတွင်းမှာ တစ်ဦးချင်းစီသည် မိမိလိုချင်သောအရာကို လုပ်နိုင်သည့် "ငါ့အချိန်" နာရီအနည်းငယ်ကို တည်ဆောက်ပါ။ တစ်ချို့လူတို့သည် မရပ်မနားခရီးသွားရန်လိုကြသည်၊ အခြားသူများကနားယူရန်လိုသည်။ ကောင်းသော template တစ်ခု။ မနက်ခင်းတွင် အတူတူလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ နေ့လည်ခင်းလွတ်ခြင်း၊ ညနေပိုင်းတွင် ရွေးချယ်စရာ အုပ်စု ညစာစားခြင်း။ ဤဖွဲ့စည်းမှုသည် စွမ်းအင်အဆင့်အမျိုးမျိုးကို လေးစားခြင်းနှင့် သဟဇာတဖြစ်စေသည်။

စွန့်စားမှု ခရီးစဉ်

(၁) သင့်ခရီးစဉ်မှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကယက်စီးခြင်း၊ (သို့) ရက်ပေါင်းများစွာကြာ ခရီးထွက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါက အနားယူရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကြွက်သားများ ပြင်ဆင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာများ ကာကွယ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အချိန်လိုအပ်သည်။ အားလပ်ရက်ရက်များကို တစ်ရက်မှ နှစ်ရက်အတွင်း အားပြင်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီစီစီစဉ်ပါ။ အနားယူရက်များတွင် အေးဆေးစွာ ဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ဖုန်အိုးများ လှုပ်ခြင်း၊ (သို့) ပူပြင်းရေတွင်းသို့ သွားလည်ခြင်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။ အရက်ကို ရှောင်ရှားပါ၊ ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ကို ဦးစားပေးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ဦးစားပေးပါ။ ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ရန် အနားယူချိန်ကို သုံးပါ၊ နောက်ပိုင်းအပိုင်းကို စီစဉ်ပြီး အနားယူပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းဆောင်မှု တိုးတက်လာလိမ့်မယ်၊ ခရီးစဉ်အနှံ့အပြားကို ချွတ်ယွင်းစေနိုင်တဲ့ ခရီးစဉ်အနှံ့အန္တရာယ်များမှ ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။

ယဉ်ကျေးမှုနှင့် မြို့ပြခရီးစဉ်များ

မြို့ပြခရီးသည်များအတွက် သိမြင်မှုအရ ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ပြတိုက်များ၊ သမိုင်းဝင်နေရာများနှင့် အလုပ်ရှုပ်နေသော လမ်းများက "ပြတိုက်အပန်းဖြေမှု" နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအား လွန်ကဲစေသည်။ အနားယူနေသော နေ့ရက်များတွင် မသွားမနေရန်သော ရှုခင်းများကို စီစဉ်ပါ။ ဒီအစား ကော်ဖီဆိုင်တွင် မနက်ခင်းနှေးစွာ သွားရောက်ခြင်း၊ ခရီးသွားရန်နေရာမရှိဘဲ လှေစီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် စျေးဝယ်ရန်စာရင်းမရှိဘဲ ဒေသတွင်းဈေးကွက်ကို သွားရောက်ခြင်း။ ရည်မှန်းချက်က ဖိအားမပါဘဲ မြို့ကို တွေ့ရှိရန်ဖြစ်သည်။ ပြတိုက်နှစ်ခု သို့မဟုတ် ပိုမိုသော ပြတိုက်များသို့ သွားရောက်ပြီးနောက် အနားယူနေသော နေ့ကို စီစဉ်ပါ။ သင့်ဦးနှောက်က ကျေးဇူးတင်လိမ့်မည်။ သင်မြင်ခဲ့သမျှကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းလိမ့်မည်။

အခမဲ့ကာလအတွက် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို ဘတ်ဂျက်ထုတ်ခြင်း

ခရီးသည်များအတော်များများက အချိန်လွတ်ဘယ်လောက်ပါဝင်ရမလဲဆိုတာ သတ်မှတ်ဖို့ကြိုးစားကြပါတယ် 50/30/20 စည်းမျဉ်းကစတဲ့နေရာကိုပေးပါတယ်- သင့်ရဲ့အိပ်ရာမနေချိန်ရဲ့ ၅၀% ကို အစီအစဉ်ချထားတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက်၊ ၃၀% ကို ရက်အတွင်းမှာ အချိန်လွတ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်ရပ်

စွမ်းအင် အသုံးဝင်မှုဆိုင်ရာ နောက်တစ်ရပ်ကတော့ စွမ်းအင် ဘတ်ဂျက်ချမှတ်ခြင်းပါ။ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စွမ်းအင်မြင့်မား (စီးဆင်းခြင်း၊ ပွဲတော်လူအုပ်များ၊ မနက်ခင်းခရီးများ) ၊ စွမ်းအင်အလယ်ပိုင်း (ပြတိုက်ခရီးများ၊ လမ်းလျှောက်ခရီးများ) သို့မဟုတ် စွမ်းအင်နိမ့် (ကော်ဖီထိုင်ခြင်း၊ ညင်သာစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စပာ) အဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။ ဒါတွေကို တစ်နေ့လုံး ရောစပ်ပါ။ စွမ်းအင်မြင့်တဲ့ မနက်ခင်းပြီးနောက် စွမ်းအင်နိမ့်တဲ့ နေ့လည်ခင်းကို သတ်မှတ်ပါ။ ဒါက သင့်စွမ်းအင်ကို လုံးဝမပျက်စီးစေပါ။ ရာသီဥတုကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ အပူပိုင်းပူချိန်မှာ နေ့လယ်အတွင်း အခန်းတွင်းအနားယူဖို့ စီစဉ်ပါ။ အေးစက်တဲ့နေရာတွေမှာ ကော်ဖီပူနွေးတဲ့နေရာတွေမှာ အချိန်ဖြတ်တောက်ဖို့ သတ်မှတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် နားထောင်ပါ။

အချိန်ဖြုန်းခြင်းရဲ့ အပြစ်ကို ကျော်လွှားဖို့ သင့်ကိုယ်သင် သတိရစေဖို့ အားလပ်ချိန်က သင့်အတွေ့အကြုံတွေရဲ့ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးတယ်တဲ့။ ခရီးသွားသုတေသန Annals of Tourism Research မှာ ၂၀၁၈ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ တွေ့ရှိတာက အလျင်မလျော့ဘဲ ခံစားရတဲ့ ခရီးသည်တွေဟာ ခရီးသွားပြီးနောက် လအနည်းငယ်ကြာမှာ ပိုမိုအမေ့အမေ့နဲ့ ဘဝကျေနပ်မှု ပိုမိုရှိတယ်လို့ ဖော်ပြခဲ့တယ်။ လွတ်လပ်တဲ့အချိန်ဟာ ဆုံးရှုံးတဲ့အချိန်မဟုတ်ဘူး။ ဒါက မှတ်ဉာဏ် ဖွဲ့စည်းမှုမှာ မဟာဗျူဟာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါ။

ခရီးစဉ်အရှည်အမျိုးမျိုးအတွက် လမ်းကြောင်းပုံစံများ

အောက်မှာ အနားယူတဲ့ နေ့ရက်တွေနဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ အချိန်တွေဟာ မတူညီတဲ့ ကာလ ခရီးတွေမှာ ဘယ်လို ပေါင်းစပ်တယ်ဆိုတာ ပြသတဲ့ နမူနာ တည်ဆောက်မှု သုံးခုရှိပါတယ်။

သုံးရက်ကြာ သီတင်းပတ်ခရီး

1. (FLT:0) နေ့စဉ် (၁) ကြိမ် (FLT:၁) ရောက်ရှိခြင်းနှင့် အလင်းရောင် ရှုခင်း (မွန်းလွဲ) ညနေခင်းတွင် ရပ်ကွက်သို့မဟုတ် အနားယူရန် လွတ်လပ်သည်။
2. (FLT:0) နေ့စဉ် (၂) ရက်: (FLT:၁) နေ့စဉ် (၂) နာရီလောက် နေ့လည်စာနားချိန်နဲ့အတူ အဓိကနေရာနှစ်ခုကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း။
3. နံနက်ခင်း (အိတ်ကပ်၊ အမှတ်တရ လမ်းလျှောက်၊ (သို့) အကြိုက်ဆုံး ကော်ဖီဆိုင်ကို ပြန်လည်လည်သွား) ။ နေ့လည်စာပြီးနောက်ထွက်ပါ။

ခရီးထွက်တဲ့နေ့မှာ မနက်ခင်းလွတ်တာပါ ၀ င်တဲ့ ခရီးတိုတောင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး အရှိန်အဟုန်နဲ့ အိတ်တွေ မထုပ်တာ ကာကွယ်ပါတယ်။

၇ ရက် ခရီး (Classic)

1. (FLT:0) နေ့စဉ် (၁) ကြိမ် ရောက်ရှိခြင်း။ (FLT:1) အနားယူခြင်းနှင့် အလင်းလမ်းကြောင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း။ (FLT:0) ညနေခင်းလွတ်။
2. (FLT:0) နေ့စဉ် (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT:0): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: 1): (FLT: (FLT: 1): (FLT: 1) (FLT: 1) (FLT: (FLT: 1) (FLT: 1) (FLT: 1) (FLT: (FLT: 1) (
3. (FLT:0) နေ့စဉ် (၃) ရက်၊ (FLT:1) တစ်ရက်ခရီးစဉ်၊ နေ့လည်အနား (၃) ရက်၊ စပာ၊ ပန်းခြံ၊ အိပ်စက်ခြင်း။
4. (၄) ရက်: ယဉ်ကျေးမှုအ immersed ကို: ပြတိုက်များ, ချက်ပြုတ်သင်တန်း, ညစာစျေး. အခမဲ့ နေ့လည်စာ block.
5. (FLT:0) နေ့စဉ် (၅) ရက်: (FLT:၁) တစ်နေ့လုံးအိပ်ပါ၊ အမိန့်မချမှတ်ပါ
6. (FLT:0) နေ့စဉ် (၆) ရက်: (FLT:၁) စွန့်စားမှုနေ့ခရီး (သို့) အဓိကလမ်းလျှောက်ခရီး။ ညနေခင်းမှာ အပန်းဖြေစရာ ညစာအတွက် အခမဲ့ပါ။
7. (FLT:0) ရက် 7: မနက်ခင်းမှာ အိတ်ကပ်၊ နောက်ဆုံးမိနစ် ကော်ဖီဆိုင်၊ ဒါမှမဟုတ် အမှတ်တရရပ်နားပါ။ နေ့လည်ခင်းထွက်ပါ။

၁၄ ရက်ကြာ မြို့တော်စုံ ခရီးစဉ်

1. ရက် ၁၃ (မြို့တော်အ): ရက် ၁ ရောက်ရှိပြီး အနားယူခြင်း။ နေ့ ၂၃ တက်ကြွပြီး အခမဲ့ နေ့လည်စာများ။ ခရီးမထွက်မီရက် ၃ ရက်နေ့တွင် နေ့လည်အနားယူခြင်း။
2. (FLT:0) နေ့ (၄) ရက်: (FLT:၁) မြို့တော် B သို့ ခရီးသွားနေ့။ ရောက်ရှိလာချိန်တွင် အလင်းရောင် လှုပ်ရှားမှု၊ ညစာစားခြင်း၊ အိပ်ရာဝင်ချိန် အစောပိုင်း။
3. (FLT:0) ရက် ၅၈ (မြို့တော် B): (FLT: 1) အချိန်လွတ်ရှိပြီး ၂ ရက်ပြည့်အစီအစဉ်၊ တစ်ရက်ပြည့်အနားယူ (ရက် ၇) ရက်၊ နံနက် ၈ ရက်တွင် ခရီးမထွက်မီ အခမဲ့။
4. ]နေ့ 9: ] မြို့ C သို့ ခရီးသွားနေ့ နေ့လည်အနား။
5. ]ရက် ၁၀၁၃ (မြို့တော် C): အခမဲ့ပိတ်ဆို့မှုရှိ တက်ကြွသောရက်များ; တစ်ရက်အနားယူခြင်း (ရက် ၁၂) ရက် နံနက် ၁၃ ရက် အခမဲ့။
6. ]နေ့ ၁၄: ] ထွက်ခွာခြင်း။

ခရီးသွားနေ့တွေကို အနားယူတဲ့နေ့တွေအဖြစ် ဘယ်လိုသုံးတယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။

အားလပ်ရက်များနှင့် လွတ်လပ်သော အချိန်များကို အမြတ်ဆုံးသုံးခြင်း

• တက်ကြွနေပါက လွယ်ကူပါ: ပျော့ပျောင်းစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဆွဲဆန့်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဆိုင်ကယ်စီးခြင်းသည် စွမ်းအင်ကုန်ဆုံးခြင်းမရှိဘဲ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိန်းထားသည်။ အနားယူနေသောနေ့များတွင် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ရှားပါ။
• Screen တွေကနေ ချိတ်ဆက်မှု ကွဲပြားစေရန်: သင့်ဖုန်းကို အပြည့်အဝရှိရှိဖို့ နာရီအနည်းငယ်ထားပါ။ ဒေသတွင်းဘဝကို လေ့လာဖို့၊ ရုပ်ပိုင်းစာအုပ်တစ်ခု (သို့) ဂျာနယ်တစ်ခုဖတ်ဖို့ အချိန်ကိုသုံးပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင်နှုန်းနဲ့ စိတ်ချပါ။ ၀ယ်စာရင်းမရှိဘဲ ဒေသတွင်းစျေးကွက်ကိုသွားကြည့်ပါ၊ အစဉ်အလာ အစားအစာကို သာမန်နေရာတစ်ခုမှာ စမ်းကြည့်ပါ။ (သို့) အစီအစဉ်မရှိတဲ့ လူမှုအဖွဲ့အစည်းပွဲတစ်ခုသို့ တက်ရောက်ပါ။ သိလိုစိတ်က သင့်ကို လမ်းညွှန်စေပါစေ။
• မှတ်တမ်းတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထင်ဟပ်ခြင်း: ခရီးစဉ်မှ အနှစ်သာရများ၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် သင်ခန်းစာများကို ရေးသားရန် အချိန်ယူပါ။ ထင်ဟပ်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်များကို ခိုင်မာစေပြီး အောင်မြင်မှုအသိကို ပေးသည်။
• ကိုယ်ကိုကိုယ်အပူပေးပါ: သင်ဟာ အပူပေးရေတွင်းထဲ ရေစိမ်ပြီး ရေချိုးခန်းတစ်ခုမှာ ရေစိမ်ပါ
• ကိုယ်ခန္ဓာကို နားထောင်ပါ: သင် ပင်ပန်းနေရင် ချက်ချင်း အစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ သင်ဟာ အမြဲတမ်း လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါတယ် သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုက ဦးစားပေးပါ။ အနားယူခြင်းဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ စမတ်ကျတဲ့ ခရီးသွားမှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။

အပြစ်ရှိခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို ကိုင်တွယ်ခြင်း

အနားယူနေရတဲ့ နေ့တွေကိုပါ ထည့်သွင်းဖို့ အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးတစ်ခုက အချိန်ဖြုန်းနေခြင်း (သို့) လွတ်နေခြင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ စိတ်သဘောထား ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် တိုက်ဖျက်ပါ။ အနားယူတဲ့ ခရီးသည်တိုင်းဟာ ကျန်တဲ့ခရီးစဉ်ရဲ့ အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေတဲ့ တစ်နာရီပါ။ အနားယူတဲ့ ခရီးသည်တွေဟာ ပိုမိုပျော်ရွှင်မှု၊ ပိုကောင်းတဲ့ တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုတွေနဲ့ ပိုရှင်းလင်းတဲ့ အမှတ်ရမှုတွေ ခံစားရတယ်။ ခရီးသည်တွေနဲ့အတူ ဆက်သွားဖို့ ဖိအားပေးရင် သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ရှင်းလင်းစွာ ဆက်သွယ်ပါ။ နာရီအနည်းငယ် ခွဲထွက်ဖို့ အကြံပြုပါ။

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ

ခရီးစဉ်တစ်ခုမှာ အနားယူရက်များနှင့် လွတ်လပ်ချိန်များ ပါဝင်သော ခရီးစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းသည် ပိုနည်းနည်းလုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို သက်သာစေခြင်းနှင့် သက်သာစေခြင်းဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုကို သက်သာစေခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီခြင်းဖြင့် သင်သည်အချိန်တိုင်းမှာ အပြည့်အဝ စိမ့်ဝင်ခွင့်ပြုကာ အလိုလိုဆက်သွယ်မှုပြုလုပ်ကာ ခရီးစဉ်များနှင့်အတူ မကြာခဏဖြစ်သော လောင်ကျွမ်းခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ မှတ်မိဖွယ် ခရီးသည်များသည်သင်အကုန်လုံးမြင်ခဲ့သည့် ခရီးသည်များမဟုတ်ဘဲ သင်တကယ်ရှိရှိတယ်လို့ခံစားရသည့် ခရီးသည်များဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များကို ဂုဏ်ပြုသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့် စတင်ပါက သင့်နောက်ဆုံးခရီးစဉ်ကိုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ သင်ဆုံးဖြတ်ထားသော ခရီးစဉ်အတွေ့အကြုံများသည် မကြာခဏစီစဉ်ထားသောလုပ်ဆောင်ချက်များအကြားက ကွာဟချက်များတွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

ခရီးသွားလုပ်ငန်းများအား ထိန်းချုပ်မှုစာရင်းမှ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အတွေ့အကြုံများကို ဦးစားပေးပေးသော သက်တွေ့ခရီးသည်များထံမှ ရင်းမြစ်များကို လေ့လာရန် FLT:0 နှေးကွေးသော ခရီးသွား ဒဿနနှင့် အပန်းဖြေမှု ပေါင်းစပ်ခြင်းဆိုင်ရာ လက်တွေ့အကြံပေးချက်များကို လေ့လာပါ။ ခရီးသွား စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ထပ်မံလေ့လာနိုင်သည် American Psychological Association ၏ ခရီးသွားကျန်းမာရေးစာမျက်နှာမှာ တွေ့ရှိနိုင်သည်။