യാത്രക്കാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ

യാത്രക്കാർക്ക് പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ പ്രധാനം

യാത്രകൾ പലപ്പോഴും ഏറ്റവും അച്ചടക്കമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് റൂട്ടിനുകൾ പോലും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഹോട്ടൽ ജിമ്മുകളിലേക്കുള്ള പരിമിതമായ പ്രവേശനം, പരിചിതമല്ലാത്ത ചുറ്റുപാടുകൾ, ജെറ്റ് ലാഗ്, നിറഞ്ഞ റൂട്ടറികൾ എന്നിവ പുരോഗതി തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കൂട്ടുകെട്ടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പേശി പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉറക്കത്തിന്റെ പാറ്റേണുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സമയ മേഖലകളിലുടനീളം ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നതിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിർണായകമാണ്. പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പതിവിലും യാത്രയിലുമുള്ള ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള വിടവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഹോട്ടൽ മുറികളിലും വിമാനത്താവളികളിലും പാർക്കുകളിലും ബീച്ച് ഫ്രണ്ട്സുകളിലും ഫലപ്രദമായി പരിശീലനം നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ആധുനിക യാത്രക്കാർക്ക് ഒരു ക്യൂബിക് ഇഞ്ച് ശതമാനം പരമാവധി വൈവിധ്യമാർന്നതാക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ പോർട്ടബിൾ ഉപകരണങ്ങൾ ഏത് പരിസ്ഥിതിയെയും ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ പരിശീലന സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നു. സൌകര്യത്തിന് പുറമെ, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പ്രോഗ്രാമിംഗ് വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. ഒരു ഒറ്റ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡിന് കേബിൾ മെഷീൻ ചലനങ്ങളെ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ചാടി കയർ ഒരു ട്രെഡ് മിൽ സെഷന് തുല്യമായ കാർഡിയോ തീവ്രത നൽകുന്നു. ഒരു സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറിന് ശരീരഭാരം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ പ്രധാന പേശികളുടെയും വെല്ലുവിളി നേരിടാൻ കഴിയും. തന്ത്രപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴികഴിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം സ്ഥാനം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഗൈഡ് ഇന്ന് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും അവ നിങ്ങളുടെ യാത്രാ ജീവിതശൈലിയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്രക്കാരനാണെങ്കിലും ആഴ്ചകൾ ഹോട്ടലുകളിൽ ചെലവഴിക്കുക, ഒരു ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന ഒരു അവധിക്കാല യാത്രക്കാരനാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കുന്ന ഒരു ഡിജിറ്റൽ നൊമാഡ് ആണെങ്കിലും, ഈ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും ശക്തവും ചലനാത്മകവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായി തുടരാൻ സഹായിക്കും.

യാത്രാ ഫിറ്റ്നസ് ഗിയറിന് റെ പ്രധാന മാനദണ്ഡങ്ങൾ

എല്ലാ കോംപാക്ട് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ ഒരു സ്ഥലം അർഹിക്കുന്നില്ല. നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, വ്യക്തമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മികച്ച പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ റോഡിൽ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നതിന് പകരം സ്ഥലം എടുക്കുന്ന മറ്റൊരു ഗാഡ്ജെറ്റ് എന്ന നിലയിൽ നിരവധി പ്രധാന സവിശേഷതകൾ പങ്കിടുന്നു.

ഭാരവും പായ്ക്ക് ചെയ്ത വോളിയവും

വിമാനത്താവളങ്ങളിലൂടെയും ട്രെയിൻ സ്റ്റേഷനുകളിലൂടെയും നഗര തെരുവുകളിലൂടെയും ബാഗുകൾ കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ ഓരോ ഓൺസും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉപകരണങ്ങളുടെ ഭാരം രണ്ട് പൌണ്ട് കുറവായിരിക്കണം. ഒരു കൈത്തണ്ടയിലോ ഡയറി പാക്കറ്റിലോ യോജിക്കാൻ അത് കംപ്രസ്സുചെയ്യണം. പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ബാഗുകളോ സാധന ബാഗുകളോ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓർഗനൈസേഷന് അധിക പോയിന്റുകൾ നേടുന്നു.

വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമവും വ്യായാമ ശ്രേണിയും

ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ അപൂർവ്വമായി അവയുടെ ഇടം ന്യായീകരിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം ചലന പാറ്റേണുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾക്കായി തിരയുകഃ തള്ളിവിടൽ, വലിച്ചിടൽ, കുറ്റിച്ച്, കുത്തുക, ലംഘിക്കൽ, തിരിക്കൽ, കോർ സ്ഥിരീകരണം. ഒരൊറ്റ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഇതെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു നുരയെണ്ണി റോളർ വീണ്ടെടുക്കൽ, ചലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ ഗിയർ നിങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ട മൊത്തം ഇനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു.

ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതും നിർമിക്കുന്നതും

യാത്രാ ഉപകരണങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ബാഗുകൾ വലിച്ചെറിയുന്നു, ഉപകരണങ്ങൾ കംപ്രഷനുകൾ നടത്തുന്നു, പരിസ്ഥിതി വ്യവസ്ഥകൾ വൻതോതിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. തകരാൻ തടയാൻ ലാറ്റക്സ് ബാൻഡുകൾ കട്ടിയുള്ളതും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ജമ്പ് റോപ്പ് ബെയറിംഗ്സ് ഗിറ്റ് പ്രതിരോധിക്കാൻ മുദ്രയിട്ടിരിക്കണം. യോഗ മാറ്റ്സ് താപനില അങ്ങേയറ്റത്തെ താപനിലയിൽ പിളരുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും പിടിപ്പ് നിലനിർത്തുകയും വേണം. ഗുണനിലവാരമുള്ള നിർമ്മാണത്തിൽ നിക്ഷേപം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ തടയുന്ന യാത്രയുടെ മധ്യത്തിൽ പരാജയങ്ങൾ തടയുന്നു.

സജ്ജീകരണ വേഗതയും പരിസ്ഥിതി അനുയോജ്യതയും

യോഗങ്ങൾക്കിടയിലോ വിമാനത്തിന് മുമ്പോ മുപ്പതു മിനിറ്റ് സമയം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ പത്തു മിനിറ്റ് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അറുപതു സെക്കൻഡിൽ താഴെയുള്ള സമയത്തിനുള്ളിൽ സജ്ജമാക്കിയ ഉപകരണങ്ങൾ വിജയിക്കുന്നു. വാതിൽ ആങ്കറുകൾ, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രാപ്പുകൾ, വേഗത്തിൽ റിലീസ് ചെയ്യുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവ സംഭവിക്കുന്ന വ്യായാമവും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പ്രധാനപ്പെട്ട പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾഃ വിശദമായ വിശദാംശങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ കരുത്ത്, ഹൃദയ-വാസ്ത്രശാസ്ത്രപരമായ ഫിറ്റ്നസ്, ചലനാത്മകത, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ഗൌരവമുള്ള യാത്രക്കാർക്ക് പ്രധാന ഉപകരണങ്ങളാണ്. ഓരോ ഇനവും പോർട്ടബിളിറ്റി, വ്യായാമത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്നതാക്കൽ, വിവിധ പരിശീലന പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലപ്രാപ്തി എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

പ്രതിരോധം

ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു. ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക ലഭിക്കുന്നു.

ലൂപ്പ് ബാൻഡുകൾ, മിനി ബാൻഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അവ ഗ്ലൂട്ട് സജീവമാക്കൽ, സൈഡറൽ ചലനം, താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ ചൂടാക്കൽ എന്നിവയിൽ മികവ് പുലർത്തുന്നു. കട്ടിയുള്ള ലൂപ്പ് ബാൻഡുകൾ ഹിപ് പുഷ്, മോൺസ്റ്റർ നടത്തങ്ങൾ, ചാംഷെൽസ് എന്നിവയ്ക്ക് മതിയായ പ്രതിരോധം നൽകുന്നു. കൈയ്യടികളുള്ള ട്യൂബ് ബാൻഡുകൾ അമർത്തുന്നതിനും വലിച്ചിടുന്നതിനും വളച്ചൊടിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ചലന ശ്രേണി നൽകുന്നു. പല ട്യൂബ് ബാൻഡുകളിലും ഒരു വാതിൽ ആങ്കർ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഏതെങ്കിലും ഉറച്ച വാതിൽ ഒരു കേബിൾ സ്റ്റേഷനായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

യാത്രയ്ക്കായി പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മുറിച്ച ട്യൂബുകളേക്കാൾ ലേറ്റക്സ് നിർമ്മാണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. ലേറ്റേഡ് ബാൻഡുകൾ ചിതറിക്കളയുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും കൂടുതൽ സമയം ടെൻഷൻ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ പുരോഗമിക്കുന്ന ഓവർലോഡ് അനുവദിക്കുന്നതിന് 10 മുതൽ 50 പൌണ്ട് വരെ പ്രതിരോധം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒന്നിലധികം സെറ്റുകൾക്കായി തിരയുക. ഗുണനിലവാരമുള്ള യാത്രാ ബാൻഡ് സെറ്റ് ഒരു ടി-ഷർട്ടിനേക്കാൾ ചെറുതും ഒരു പൌണ്ടിനേക്കാൾ താഴെയുള്ള ഭാരവും ഉള്ളതുമാണ്.

പരിശീലന പ്രയോഗങ്ങൾഃ പൂർണ്ണശരീര കരുത്ത് സർക്യൂട്ടുകൾ, പുനരധിവാസ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, മൊബിലിറ്റി ഡ്രില്ലുകൾ, ചൂടാക്കൽ സജീവമാക്കൽ, ഫിനിഷർ സപ്ലെസുകൾ. ശരീരഭാരം മാത്രം ചെയ്യുന്ന റൂട്ടിനുകളിൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന പിൻ ഡെൽറ്റുകൾ, റോട്ടേറ്റർ മാൻഫുകൾ, ഗ്ലൂട്ട് മീഡിയസ് പോലുള്ള ചെറിയ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബാൻഡുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

ചാടി കയറുക

സ്പ്രിന്റ് ഇടവേളകളുമായി മത്സരിക്കുന്ന ഹൃദയ-തന്മാത്രാ ക്ലിനിഷിംഗ് ഒരു ചാട്ടം കയറ്റുന്നു, എന്നിട്ടും അത് ഒരു പോക്കറ്റിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. മിതമായ തീവ്രതയിൽ പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് ചാട്ടം ഏകദേശം 200 മുതൽ 300 കലോറി വരെ കത്തുന്നു, അതേസമയം ഏകോപനം, കാലിന്റെ വേഗത, എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ചെറിയ ഹോട്ടൽ മുറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ ബാഹ്യ ഇടം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രക്കാർക്ക്, ചാട്ടം കയർ ഏതെങ്കിലും പോർട്ടബിൾ ഉപകരണത്തിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കാർഡിയോ-സ്പേസ് അനുപാതം നൽകുന്നു.

യാത്രയ്ക്ക് സൌകര്യപ്രദമായ ഒരു ചാടി കയറിലെ താക്കോൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ചാടിയില്ലാത്തതുമായ രൂപകൽപ്പനയാണ്. നേർത്ത പിവിസി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീൽ കേബിളുകളുള്ള സ്പീഡ് കയറുകൾ വേഗത്തിൽ തിരിക്കുകയും വലിപ്പമുള്ള മുത്തുകൾ ഉള്ള കയറുകളെക്കാൾ കുറഞ്ഞ ഇഴചേരൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോൾ ബെയറിംഗ് ഹാൻഡുകൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തടയുകയും ക്രമരഹിതമായ സാങ്കേതികതയിൽ പോലും സുഗമമായ തിരിക്കൽ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന നീളമുള്ള കയറുകൾക്കായി തിരയുക, കാരണം അനുചിതമായ വലുപ്പത്തിലുള്ള കയറുകൾ ഇടറാൻ കാരണമാകുകയും വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സഞ്ചാരികൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഓപ്ഷൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, ഭാരം കുറഞ്ഞ മുത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നൈലോൺ പൂശിയ കേബിളുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിലകളിൽ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ചില കേബിളുകൾ ഇപ്പോൾ കോംപാക്ട് കേസുകളിലാണ്. ഇത് ബാഗ് ഉള്ളിൽ കുടുങ്ങുന്നത് തടയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറാകും.

പരിശീലന പ്രയോഗങ്ങൾഃ കർഡിയോ, HIIT ഇടവേളകൾ, കാൽനട വ്യായാമങ്ങൾ, സഹിഷ്ണുത ക്ലിനിക്കേഷൻ, സജീവ വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയുടെ ചൂടാക്കൽ. ജിം പ്രവേശനം ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു സമ്പൂർണ്ണ മെറ്റബോളിക് സർക്യൂട്ട് ലഭിക്കുന്നതിന് പുഷ്-അപ്പുകൾ, കുത്തുകൾ പോലുള്ള ശരീരഭാരം വ്യായാമങ്ങളുമായി ചാടി കയർ ഇടവേളകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക.

മടക്കാവുന്നതോ യാത്ര ചെയ്യാവുന്നതോ ആയ യോഗ മാറ്റ്

യോഗ മാറ്റ് വലിപ്പമുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ആധുനിക യാത്രാ-നിർദ്ദിഷ്ട ഓപ്ഷനുകൾ അതിശയകരമായി പാക്കേജുചെയ്യാവുന്നതാണ്. പൂർണ്ണ വലുപ്പത്തിലുള്ള മടക്കാവുന്ന മാറ്റ് സാധാരണ മാറ്റിന്റെ കനം ഏകദേശം ഒരു പാദത്തിൽ അളന്ന് ബാക്ക്പാക്കുകളിലോ ലാപ്ടോപ്പ് മുറികളിലോ fit ചെയ്യുന്ന ചതുരാകൃതിയിലുള്ളതായി മടക്കിക്കളയുന്നു. കനം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള നുരയെ പാളികൾ തറ വ്യായാമങ്ങളിൽ സംയുക്ത സുഖം നൽകുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത വൃക്ഷ റബ്ബർ അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ പിവിസിയിൽ നിന്നുള്ള സ്ലിപ്പ് ചെയ്യാത്ത ഉപരിതലങ്ങൾ വിയർപ്പ് സെഷനുകൾക്കിടയിലും പിടിക്കുക നിലനിർത്തുന്നു.

യോഗയ്ക്ക് പുറമെ, ഒരു യാത്രാ മാറ്റ് ഏത് പരിതസ്ഥിതിയിലും ശുദ്ധവും നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഒരു വ്യായാമ മേഖല സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഹോട്ടൽ പരവതാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശുചിത്വമില്ലാത്തതും പ്ലാറ്റ്, ലൂംഗുകൾ, ഗ്ലൂട്ട് പാലങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ട്രാക്ഷൻ നൽകുന്നു. ഒരു പരവതാനികൾ നിങ്ങളുടെ ഇടം നിർവചിക്കുന്നു, പുറത്ത് കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം നിറഞ്ഞ ഉപരിതലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, നീട്ടുന്നതിനും ചലനത്തിനും സുഖം നൽകുന്നു. ചില യാത്രാ പരവതാനികൾ പോസുകളിലും ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങളിലും സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വിന്യാസ മാർക്കറുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

പരിശീലന പ്രയോഗങ്ങൾഃ യോഗ ഫ്ലോകൾ, പിലാറ്റ്സ് ശൈലിയിലുള്ള പ്രധാന ജോലി, ശരീരഭാരം, നീട്ടൽ പതിപ്പുകൾ, നുരയെ റോളിംഗ് സെഷനുകൾ, ധ്യാനം.

സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ

ട്രക്സ് എന്ന കമ്പനിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ചെങ്കിലും ഇപ്പോൾ പല നിർമ്മാതാക്കളിലും ലഭ്യമായ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന സംവിധാനങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് വ്യായാമങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരവും ഗുരുത്വാകർഷണവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകന് ഒരു കറാബിനറിലൂടെ അങ്കർ ചെയ്ത ഒരു കാൽക്കൽ, കാൽക്കൽ, കൈത്തണ്ട എന്നിവയുള്ള രണ്ട് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രാപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു കുപ്പി വെള്ളം വലുപ്പമുള്ള ഒരു പോക്കിലേക്ക് മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു.

സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ മാജിക് കോണിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതിരോധത്തിലാണ്. കൂടുതൽ നേരായ നിലകൊള്ളുന്നത് ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു; മുന്നോട്ട് ചാടിയാൽ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉപകരണങ്ങൾ മാറ്റാതെ തന്നെ പുനരധിവാസ തലത്തിലുള്ള തീവ്രത മുതൽ നൂതന കരുത്ത് ജോലി വരെ ഏത് വ്യായാമവും സ്കെയിൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വരികൾ, നെഞ്ചി അമർത്തലുകൾ, ട്രൈസെപ് വിപുലീകരണങ്ങൾ, ബൈസെപ് ചുരുളുകൾ, ലംഗുകൾ, ഹാംസ്ത്രിംഗ് ചുരുളുകൾ, പിക്കുകൾ, ആറ്റോമിക് പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒരു ഉപകരണത്തിൽ സാധ്യമാണ്. ഓരോ ചലനത്തിലും അസ്ഥിരതയുടെ ശക്തികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് പ്രധാന പങ്കാളിത്തമാണ്, സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളെ മുഴുവൻ ശരീര സംയോജന വ്യായാമങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു.

മിക്ക സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകളിലും സാധാരണ ഹോട്ടൽ വാതിലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വാതിൽ ആങ്കർ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലതിൽക്കൽ പുറംചുറ്റിനുള്ള മരങ്ങൾ സ്ട്രാപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സുരക്ഷിതമായി ആങ്കർ ചെയ്യുമ്പോൾ, സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ 300 പൌണ്ട് കവിയുന്ന ലോഡുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് നൂതന കായികതാരങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

പരിശീലന പ്രയോഗങ്ങൾഃ പൂർണ്ണശരീര കരുത്ത് പരിശീലനം, കോർ സ്ഥിരത, ബാലൻസ് വികസനം, മൊബിലിറ്റി വർക്ക്, പുനരധിവാസ. സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകർ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ വലിച്ചിടൽ ശക്തി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ മികവ് പുലർത്തുന്നു, ഇത് ബാൻഡുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് പകർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.

മിനി ഫൂം റോളർ

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കൽ ഓപ്ഷണലല്ല. നീണ്ട വിമാനങ്ങൾ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും മൃദു ടിഷ്യു കഷണങ്ങൾ ഉണരുകയും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നീണ്ട കാലയളവുകളിലായി ഇരിക്കുക ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ കർശനമാക്കുകയും ഹാംസ്ത്രിംഗുകൾ ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ടു ഇഞ്ച് വരെ നീളവും ഒരു പൌണ്ടിനുമേൽ ഭാരമുള്ള ഒരു മിനി നുരയെ റോളർ ഈ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് സ്വയം മയോഫാസിയൽ റിലീസ് നൽകുന്നു.

ചെറിയ ഫൂം റോളറുകൾ പൂർണ്ണ നീളത്തിലുള്ള പതിപ്പുകളേക്കാൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ചെറിയ സാങ്കേതിക ക്രമീകരണങ്ങളോടെ ഒരേ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനും കഴിയും. കാളകൾ, ക്വാഡുകൾ, ഹാംസ്റ്റിംഗുകൾ, ഗ്ലൂട്ട്സ്, മുകളിലെ പിൻഭാഗം, ലാറ്റ്സ് എന്നിവയിൽ മിനി റോളർ ഉപയോഗിക്കുക. ചില മോഡലുകളിൽ മിനുസമാർന്നതും ടെക്സ്ചർ ചെയ്തതുമായ ഉപരിതലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ റിലീസ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വൈബ്രേറ്റഡ് ഫൂം റോളറുകൾ രക്തപ്രവാഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സ്ട്രീം പേശികളെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിശീലന പ്രയോഗങ്ങൾഃ പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ, പരിശീലനത്തിനു മുമ്പുള്ള സജീവമാക്കൽ, നീണ്ട യാത്രാ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ടെൻഷൻ റിലീഫ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് റിലീസ് എന്നിവ. ഏത് ഷെഡ്യൂളിലും അനുയോജ്യമായ ഒരു മൊബിലിറ്റി സെഷനായി ഫ്യൂം റോളിംഗും സ്റ്റാറ്റിക് എസ്റ്റേച്ചും സംയോജിപ്പിക്കുക.

യാത്രാ വ്യായാമ സംവിധാനം കെട്ടിപ്പടുക്കുക

ഓരോ ഉപകരണങ്ങളും സ്വന്തമാക്കുന്നത് ആദ്യപടി മാത്രമാണ്. വ്യത്യസ്ത യാത്രാ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു സമഗ്ര പരിശീലന സംവിധാനമായി ഉപകരണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യം ലഭിക്കുന്നു. സാധാരണ യാത്രാ സന്ദർഭങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മൂന്ന് സാമ്പിൾ കിറ്റുകൾ ചുവടെയുണ്ട്, ഓരോന്നും പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

അൾട്രാ ലൈറ്റ് കിറ്റ് (ചെലവുള്ള മാത്രം)

ഉള്ളടക്കംഃ ഒരു മധ്യ പ്രതിരോധ ലൂപ്പ് ബാൻഡ്, ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ ജമ്പ് കയർ, ഒരു യാത്രാ യോഗ മാറ്റ്.

ഈ കിറ്റ് ആകെ മൂന്ന് പൌണ്ട് ഭാരം കുറഞ്ഞതും അവഗണനയേറിയ ലഗേജ് സ്ഥലം ഏറ്റെടുക്കുന്നതുമാണ്. ലൂപ്പ് ബാൻഡ് ഗ്ലൂട്ട് സജീവമാക്കലിനും ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം വലിച്ചിടലിനും പ്രതിരോധം നൽകുന്നു. ജമ്പ് കയർ കാർഡിയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. മാറ്റ് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഇടം നിർവചിക്കുകയും നിലത്തു വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കോൺഫിഗറേഷൻ ഹ്രസ്വ ബിസിനസ്സ് യാത്രകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളുടെ വൈവിധ്യത്തിന് പകരം പാക്കിംഗ് ഇടം മുൻഗണന നൽകുന്നു.

ഫ്ളാറ്റ്ഃ സാമ്പിൾ വർക്ക്ഔട്ട് ഘടനഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ ചൂടാക്കൽ എന്ന നിലയിൽ മൂന്നു മിനിറ്റ് കയർ ചാടുക. മൂന്നു റൌണ്ട് ബാൻഡ് ട്രാക്ക്-അപ്പാർട്ടുകൾ, ബാൻഡ് കുത്തുകൾ, പുഷ്-അപ്സ്, ബോർഡുകൾ, ലംഗുകൾ. മാറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നീട്ടൽ ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കുക.

ബലം കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ബാഗ്

ഉള്ളടക്കംഃ മൂന്നു പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ വാതിൽ ആങ്കർ, സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ, മിനി ഫൂം റോളർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.

ഈ സജ്ജീകരണം പ്രധാന സംയുക്ത ചലനങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ പുരോഗമന ഓവർലോഡിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വലിച്ചിടൽ, അമർത്തിയതും ഒറ്റപ്പെടുത്തലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ബാൻഡുകൾ. സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ തിരശ്ചീന വലിച്ചിടലും നൂതന കോർ ജോലിയും ചേർക്കുന്നു. നുരയെ റോളർ വീണ്ടെടുക്കൽ ശേഷി ഉറപ്പാക്കുന്നു. കരുത്ത് നിലനിർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത് രണ്ടാഴ്ചയോ അതിലധികമോ ചെലവഴിക്കുന്ന യാത്രക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ വരികൾ, ബാൻഡ് ചെയ്ത നെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ ഹാംസ്ട്രിംഗ് കർൾസ്, ബാൻഡ് ചെയ്ത ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ്, ബാൻഡ്ഡ് ട്രാക്ക്-ത്രൂകൾ, ആന്റി-റോട്ടേഷൻ കോർ ഹോൾഡുകൾ. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ക്വാഡ്സ്, മുകളിലെ പിൻഭാഗം എന്നിവയിൽ നുരയെ റോളിംഗ് ചെയ്തുകൊണ്ട് പൂർത്തിയാക്കുക.

കാർഡിയോ ആൻഡ് മൊബിലിറ്റി കിറ്റ് (ഔട്ട്ഡോർ ഫോക്കസ്)

ഉള്ളടക്കംഃ ജമ്പ് കയർ, യാത്രാ യോഗ മാറ്റ്, മിനി ഫൂം റോളർ.

ഹൃദയസംബന്ധമായ ക്രമീകരണത്തിനും വഴക്കത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്ന യാത്രക്കാർക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ചാടി കയർ ട്രെഡ് മിൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് സെഷനുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. കട്ടികൂടിയും ശരീരഭാരമുള്ളതുമായ സർക്യൂട്ടുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. യോഗ ഒഴുക്ക്. നീണ്ട കാലയളവിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് റോളർ ചലനക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നു.

സാംപ്ല വർക്ക്ഔട്ട് ഘടനഃ അറുപതു സെക്കൻഡ് കയർ ചാട്ടം, മുപ്പതു സെക്കൻഡ് മലകയറ്റം, മുപ്പതു സെക്കൻഡ് വിശ്രമം. പന്ത്രണ്ട് റൌണ്ടുകൾ ആവർത്തിക്കുക. മുട്ടുകുട്ടകൾ, തോളുകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് യോഗ പ്രവാഹം ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുടരുക.

റോഡുകളിലെ പരിശീലനത്തിന് പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ

സഞ്ചാര പരിശീലനം വിജയകരമാക്കാൻ പദ്ധതിയിടാനും, അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും, അപൂർണ്ണമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും തയ്യാറാകണം.

യോഗങ്ങളെപ്പോലെ വ്യായാമം ക്രമീകരിക്കുക

യാത്രാ ഷെഡ്യൂളുകൾ പ്രവചനാതീതമാണ്, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിനുള്ള സമയം തടയുന്നത് പാലിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് പ്രതിബദ്ധതകൾ ദിവസം നിറവേറ്റുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കലണ്ടറിൽ ഇടുക. രാവിലെ രാവിലെ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഊർജ്ജം സ്ഥിരതയുള്ളതുകൊണ്ട് ഇടവേളകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്. രാവിലെ അസാധ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടലിലെത്തുന്നതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ അൺപായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനോ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് പരിശീലനം ക്രമീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കുക

പാർക്കുകൾ, ട്രാക്കുകൾ, ഹോട്ടൽ ഫിറ്റ്നസ് റൂമുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലത്തിനടുത്തുള്ള തുറന്ന സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ ഗൂഗിൾ മാപ്സ് ഉപയോഗിക്കുക. ജിം, റിക്രിയേഷൻ സെന്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റേഷനുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ലളിതമായ തിരയൽ നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയേക്കാവുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹോട്ടൽ മുൻപന്തിയിലെ ഡെസ്കുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അതിഥികൾക്ക് വ്യക്തമല്ലാത്ത സ്വസ്ഥമായ സ്ഥലങ്ങൾ അറിയാം. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങൾ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് പരിശീലന സമയമാകുമ്പോൾ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്ന ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

സമയ കാര്യക്ഷമതയ്ക്കായി സാന്ദ്രത പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുക

സമയം പരിമിതപ്പെടുമ്പോൾ, സാന്ദ്രത പരിശീലനം കുറഞ്ഞ മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉത്തേജനം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിനഞ്ചോ ഇരുപതോ മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക, മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ വരെ കഴിയുന്നത്ര ഗുണനിലവാരമുള്ള ആവർത്തിക്കലുകൾ നടത്തുക. ഫോം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം വിശ്രമിക്കുക. സാന്ദ്രത പരിശീലനം ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നു, പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പരമ്പരാഗത സെറ്റ്-ആൻഡ്-റസ്റ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശക്തമായ പരിശീലന ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കൽ രീതികൾ മുൻഗണന നൽകുക

യാത്രാ സമ്മർദ്ദം കൂടും. ഉറക്കക്കുറവ്, വെള്ളം മുക്തി, പോഷകാഹാരം തടസ്സപ്പെടുക, നീണ്ട സമയം ഇരിക്കുക എന്നിവ രോഗം ഭേദമാക്കുന്നു. ഉറക്ക ശുചിത്വം, ജലാംശം, ഭക്ഷണ സമയക്രമം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് ഈ ഘടകങ്ങളെ ചെറുക്കുക. പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ പത്തു മിനിറ്റ് നീളമുള്ള ചലന സെഷനുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ നുരയെ റോളറും യോഗ മാറ്റും ഉപയോഗിക്കുക. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഡയഫ്രഗമാറ്റിക് ശ്വസനം പോലും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കോർട്ടിസോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധാരണ തെറ്റുകൾ

പ്രായപൂർത്തിയായ യാത്രക്കാർ പോലും പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. ഈ കെണികളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പണം, സ്ഥലം, നിരാശ എന്നിവ ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.

വളരെയധികം പ്രതിരോധം വാങ്ങുക

കനത്ത ബാൻഡുകൾ ശക്തി പ്രവൃത്തിക്ക് ആകർഷകമായേക്കാം, പക്ഷേ അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പലപ്പോഴും ടെൻഷനിൽ വീഴുന്നു. മിക്ക യാത്രക്കാരും പൂർണ്ണമായ ചലന ശ്രേണിയും ഉയർന്ന പ്രതിനിധി എണ്ണവും അനുവദിക്കുന്ന ഇടത്തരം, ഭാരം കുറഞ്ഞ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച സേവനം ലഭിക്കുന്നു. സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകളിലോ ബോഡിവെയ്റ്റ് വ്യതിയാനങ്ങളിലോ കനത്ത പ്രതിരോധം കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായി നേടുന്നു.

ആങ്കറിംഗ് ആവശ്യകതകൾ അവഗണിക്കുക

ചില ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആങ്കറിംഗ് പോയിന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്, അത് എല്ലാ ഹോട്ടൽ മുറികളിലും ലഭ്യമല്ലായിരിക്കാം. വാതിൽ ആങ്കറുകൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത വലുപ്പത്തിലുള്ള വാതിൽ വിടവുകൾ ആവശ്യമാണ്. സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്കപ്പുറത്ത് തുറക്കുന്ന വാതിലുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഭാരം വഹിക്കാൻ മതിയായ കട്ടിയുള്ള മരങ്ങളും തൂണുകളും ആയിരിക്കണം. വ്യായാമസമയത്ത് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതായി കണ്ടെത്തുന്നതിനു പകരം നിങ്ങളുടെ ആങ്കറിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ പരീക്ഷിക്കുക.

ഒരു പദ്ധതിയില്ലാതെ പായ്ക്ക് ചെയ്യൽ

ബാഗേജിൽ ക്രമരഹിതമായി ഉപകരണങ്ങൾ ഇടുന്നത് ചിതറിക്കിടക്കുന്നതും നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളും കേടായ ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഓരോ ഇനത്തിനും പ്രത്യേക ബാഗുകളോ സാധന ബാഗുകളോ ഉപയോഗിക്കുക. ബാൻഡുകൾ കൂട്ടിയിടിക്കുന്നതിനു പകരം പ്ളാറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. ജമ്പ് കയറുകൾ സംരക്ഷണ കേസുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സജ്ജീകരണം മുപ്പതു സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കിറ്റ് ക്രമീകരിക്കുക.

ആഴത്തിലുള്ള പഠനത്തിനുള്ള ബാഹ്യ വിഭവങ്ങൾ

പ്രത്യേക പരിശീലന രീതികളും ഉപകരണ അവലോകനങ്ങളും കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നുഃ

• യാത്രാ പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡിന്റെയും ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങളുടെയും വീഡിയോ പ്രദർശനങ്ങളാണ് എസിഇ വ്യായാമ ലൈബ്രറി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്.
• FLT:0 TRX പരിശീലന കേന്ദ്രം സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകരുടെ പരിശീലന പദ്ധതികൾ നൽകുന്നു.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 എൻഐഎച്ച് റിവ്യൂ ഓഫ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ട്രെയിനിംഗ് ബാൻഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കരുത്ത് പ്രോഗ്രാമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരിശോധിക്കുന്നു.

സഞ്ചാര കായികതാരത്തിന് റെ അവസാന പരിഗണനകൾ

റോഡിലെ പരിശീലനത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തടസ്സം: പ്രവേശനമില്ലായ്മ. അഞ്ചു പൌണ്ട് താഴെ ഭാരം വരുന്ന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കിറ്റിന് ശക്തി, കാർഡിയോ, മൊബിലിറ്റി, വീണ്ടെടുക്കൽ മേഖലകളിൽ ഒരു മുഴുവൻ ജിമ്മിന്റെയും ഉത്തേജനം പകർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവ ബുദ്ധിപരമായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പരിതസ്ഥിതിയുടെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ മാനിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

അനുയോജ്യത എന്നത് തികഞ്ഞ അവസ്ഥകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ബാർബെല്ലുകളിലേക്കും മെഷീനുകളിലേക്കും പ്രവേശനം ഇല്ലാത്തതിനാൽ പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഇരുപതു മിനിറ്റ് നീളമുള്ള പ്രതിരോധ ബാൻഡുകളിലും ജമ്പ് കയറിലും ലഭിക്കുന്നു. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്ന കായികതാരങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉള്ളവരല്ല. അപൂർണ്ണമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് നടപ്പിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വ്യക്തമായ തന്ത്രവും ശിക്ഷണവും ഉള്ളവരാണ് അവർ.

ഗുണനിലവാരമുള്ള പോർട്ടബിൾ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ നിക്ഷേപിക്കുക, വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യാത്രാ വ്യായാമങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ചർച്ച ചെയ്യാനാവാത്ത ഘടകങ്ങളായി കണക്കാക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് തിരിച്ചു വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ ശക്തവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും പുറപ്പെട്ട സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായി കാണും.