വിമാനയാത്രയിലെ ഏറ്റവും നല്ല സൌകര്യങ്ങൾ

ദീർഘദൂര വിമാനയാത്രകൾ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കേണ്ടതില്ല

ദീർഘകാല യാത്രകൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയും ശരീരവും പ്രതിരോധശേഷിയും പരീക്ഷിക്കും. ഇടുങ്ങിയ സീറ്റുകൾ, വരണ്ട കാബിനിലെ വായു, നിരന്തരമായ ശബ്ദം, ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നതു എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ, ഒരു ചെറിയ ആഭ്യന്തര യാത്ര പോലും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കും. എന്നാൽ വിമാനയാത്രയിലെ ശരിയായ യാത്രാ സുഖപ്രദമായ ഇനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ നിയന്ത്രണാത്മകമായ, പോലും മനോഹരമായ ഭാഗമാക്കി മാറ്റും. നിങ്ങൾ പതിവ് ബിസിനസ്സ് യാത്രക്കാരനാണെങ്കിലും, ഡിജിറ്റൽ നൊമാഡ് ആണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഒരു അവധിക്കാലക്കാരനാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കുറച്ച് ചിന്ത നിക്ഷേപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വരവ് അനുഭവത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും. ഈ ഗൈഡ് അവശ്യകാര്യങ്ങളെ വിപുലീകരിക്കുന്നു, ഓരോ ഇനവും പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്തുകൊണ്ടെന്ന് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു, മികച്ച പതിപ്പ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഒപ്പം പുതുക്കിയതും തയ്യാറായതുമായതുമായ വരാൻ സഹായിക്കുന്ന അധിക ശീലങ്ങൾ.

വിമാനയാത്രയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള താക്കോൽ ഒരു ഗാഡ്ജെറ്റിൽ മാത്രമല്ല, ചെറിയതും മനഃപൂർവ്വം തീരുമാനിക്കുന്നതുമായ ഒരു സംവിധാനത്തിലാണ്. ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് കഴുത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും കാബിൻ വായുവിനെതിരെ ചർമ്മം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലേക്കും, ഓരോ ഇനത്തിനും ഒരു ഉദ്ദേശ്യം ഉണ്ട്. താഴെ, ഏറ്റവും സ്വാധീനമുള്ള സുഖപ്രദമായ ഇനങ്ങളെ ഞങ്ങൾ വേർതിരിച്ച് അവയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.

വിമാനയാത്രയുടെ വെല്ലുവിളികൾ മനസ്സിലാക്കുക

പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മുങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, പറക്കലിനെ ശാരീരികമായി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിമാന കാബിനുകളിൽ ഉയരം ഏകദേശം 6,0008,000 അടി വരെ മർദ്ദം ഉണ്ട്, ഇത് കടലിന്റെ മുകളിലുള്ളതിനേക്കാൾ താഴ്ന്ന ഓക്സിജൻ നില സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം, തലവേദന, സൂക്ഷ്മമായ വെള്ളം നഷ്ടം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാബിനിലെ ഈർപ്പം മിക്ക മരുഭൂമികളിലും 20 ശതമാനം കുറവാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രങ്ങളും ചർമ്മവും വലിച്ചിടുന്നു. ഇടുങ്ങിയ സീറ്റുകളിൽ നീണ്ട സമയം ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസ്രോതസ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ, വീക്കം, അപൂർവ കേസുകളിൽ, ആഴത്തിലുള്ള സിര ട്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി) എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. എഞ്ചിനുകൾ, വെന്റിലേഷൻ, മറ്റ് യാത്രക്കാർ എന്നിവരുടെ ശബ്ദ അളവ് 85 ഡെസിബിൾ കവിയുന്നു, ഇത് വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെ ശാരീരിക ഉപകരണങ്ങളുമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് ആഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതല്ല;

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ബാരോമെട്രിക് മർദ്ദത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗ്യാസ് വികസനം ഉണ്ടാക്കുകയും അത് കുമിളിക്കാനും അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം, പുനരുപയോഗ വായു, മറ്റ് യാത്രക്കാരുമായി അടുത്ത ബന്ധം എന്നിവയുടെ സംയോജനം വായുവിൽ പകരുന്ന രോഗകാരികളോട് കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാക്കേജിംഗ് തന്ത്രം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിമാനയാത്രയിൽ ആവശ്യമായ ആശ്വാസവസ്തുക്കൾഃ വിശദമായ വിവരണം

ഓരോ യാത്രക്കാരന്റെയും കൈത്തണ്ടയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട പ്രധാന സുഖപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ചുവടെയുണ്ട്. ഓരോ വിഭാഗത്തിലും എന്താണ് നോക്കേണ്ടതെന്നും എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രധാനമാണെന്നുമുള്ള ഉപദേശം ഉൾപ്പെടുന്നു.

കഴുത്തിൽ പിന്തുണഃ ശരിയായ തലയണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഒരു വിമാനത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആശ്വാസകോശം ഒരു പിന്തുണയുള്ള കഴുത്ത് തലയണക്കാണ്. ശരിയായ പിന്തുണയില്ലാതെ, തല ഒരു വശത്തേക്ക് ചാഞ്ഞു, കഴുത്ത് പേശികൾ കഠിനമായിത്തീരുകയും കഠിനതയോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കഴുത്ത് തലയണക്കുകൾ പല തരത്തിൽ വരുന്നുഃ

• മെമ്മറി ഫ്യൂം തലയണകൾഃ ഫ്യൂംഃ ഈ തലയണകൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ആകൃതിയിലുള്ളതും ഉറച്ചതും സ്ഥിരവുമായ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർക്കും ഘടനാപരമായ അനുഭവം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. കഴുകാവുന്ന കവർ ഉള്ള ഒരു തലയണവും കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം മാത്രമല്ല, ചുണ്ടിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു രൂപകൽപ്പനയും തിരയുക. ചില മെമ്മറി ഫ്യൂം മോഡലുകളിൽ ഇപ്പോൾ ചൂട് വിതറിക്കുന്ന ജെൽ-ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് ലെയറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉറക്ക സമയത്ത് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഫ്ലാറ്റ്ഃ0 ഇൻഫ്ലേബിൾ കഷണങ്ങൾഃ അൾട്രാ ലൈറ്റ് പാക്കേജറുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ആധുനിക ഇൻഫ്ലേബിൾ കഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇൻഫ്ലേഷനും ഡിഫ്ലേഷനും ഉള്ള ഇൻബിൽറ്റ് വാൽവുകളുണ്ട്. ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറച്ചത ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ദിശയിലുള്ള വായു വാൽവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവ വലിപ്പം കുറവാണ്, പക്ഷേ സൈഡറൽ പിന്തുണ നൽകില്ല. പുതിയ ഹൈബ്രിഡ് ഡിസൈനുകൾ ഒരു ചെറിയ നുരയെണ്ണ കോർ ഒരു ഇൻഫ്ലേബിൾ ബാഹ്യ ചേമ്പറുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, സുഖപ്രദമായ ബാലൻസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
• മൈക്രോബാഡ് തലയണകൾഃ ഫ്ലെക്സിബിൾ, മോൾഡബിൾ, മൈക്രോബാഡ് തലയണകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കഴുത്തിൽ അനുയോജ്യമായ രൂപം നൽകാവുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്ക സമയത്ത് അവ മാറാൻ പ്രവണതയുണ്ട്, മാത്രമല്ല ദീർഘദൂര വിമാനങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ പിന്തുണ നൽകാതിരിക്കാനും കഴിയും. ഹ്രസ്വദൂര യാത്രകൾക്കോ ബാക്കപ്പ് ഓപ്ഷനായിക്കോ അവ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.

ഒരു കഴുത്ത് തലയണ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം പരിഗണിക്കുക. സൈഡ്വാളിനെതിരെ അമർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു തലയണയിൽ നിന്ന് വിൻഡോ സീറ്ററുകൾ പ്രയോജനം നേടുന്നു. തല മുന്നോട്ട് വീഴാതിരിക്കാൻ തടയുന്ന ഒരു മുൻ പിന്തുണ രൂപകൽപ്പന യാത്രക്കാർക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉയർന്ന മുൻ ഭാഗമുള്ള ഒരു ഫ്ളാറ്റ്ഃ 1 മെമ്മറി ഫ്യൂം തലയണിൽ മൂടിയിരിക്കുന്നതിന് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പല യാത്രക്കാരും കണ്ടെത്തുന്നു. വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും തലയണത്തിന്റെ ഉറക്കവും മൂടുശീലയും പരിശോധിക്കുക. ചില ബ്രാൻഡുകൾ വ്യക്തിഗത പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാനോ ഫ്യൂം ചേർക്കാനോ അനുവദിക്കുന്ന ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പൂരിപ്പിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഭാരവും പായ്ക്ക് വലുപ്പവും പരിഗണിക്കുകഃ ഒരു വലിപ്പമുള്ള തലയണത്തിന് വിലയേറിയ കൈയ്യിൽ സ്ഥലം കഴിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഒരു സംഭരണ ബാഗിലേക്ക് കംപ്രസ്സ് ചെയ്യുന്ന മോഡലുകൾക്കായി തിരയുക.

രക്തചംക്രമണംഃ കുമിളനം തടയുന്നതിനുള്ള കംപ്രഷൻ ഗിയർ

നീണ്ട കാലയളവുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതു് നിങ്ങളുടെ കാലിനു താഴെയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ രക്തം കുളിപ്പിക്കുവാൻ കാരണമാകും. ഇത് വീക്കം, അസ്വാരസ്യം, ഡിവിടി എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ ഒഴുക്കിനായുള്ള പ്രോത്സാഹനത്തിനായി കാൽക്കുമ്പിൽ ക്രമേണ തുറന്നതും ഉയർന്നതും തുറന്നതുമായ സമ്മർദ്ദം കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നാല് മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിമാനങ്ങൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1530 mmHg എന്ന മർദ്ദം ഉള്ള സോക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് യാത്രയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. കാലുകൾ വരണ്ടതാക്കാൻ ഈർപ്പം-വിഭജിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾക്കായി തിരയുക, ഒപ്പം സോക്കുകൾ മുട്ടുകുത്തിക്ക് ചുറ്റും വളരെ ഇറുകിയതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ദീർഘദൂര വിമാനങ്ങളിൽ കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ പല യാത്രക്കാരും കാൽ ക്ഷീണവും കണ്പോള വീക്കം കുറയുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. സിഡിസി യാത്രാ ആരോഗ്യ പേജ് കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ ഡിവിടി തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

കാൽമുട്ട് മുതൽ വയറു വരെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന കംപ്രഷൻ ലെഗിംഗുകൾ ചില കമ്പനികൾ ഇപ്പോൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. കാൽമുട്ട് മുതൽ വയറു വരെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന കംപ്രഷൻ ലെഗിംഗുകൾ ചില കമ്പനികൾ ഇപ്പോൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ള സോക്കുകളുടെ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, മിതമായ കംപ്രഷൻ ഓപ്ഷൻ (1520 mmHg) പരീക്ഷിക്കുക. വിമാന സമയത്ത് മാത്രം ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇപ്പോഴും വീഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത സമയത്ത് അവ ബോർഡ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ധരിക്കുക, മികച്ച ഫലപ്രാപ്തി ലഭിക്കുന്നതിന്.

ശബ്ദം കുറയ്ക്കുകഃ ചെവിയിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ചെവിയിൽ നിന്ന്

വിമാന ശബ്ദം എന്നത് ഒരു സ്ഥിരമായ ശല്യമാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശബ്ദ റദ്ദാക്കൽ ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഒരു ഗെയിം-ചെഞ്ചേജറാണ്. സജീവ ശബ്ദ റദ്ദാക്കൽ (എഎൻസി) അന്തരീക്ഷ ശബ്ദം ശേഖരിക്കുന്നതിന് മൈക്രോഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് റദ്ദാക്കുന്നതിന് വിപരീത ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വിനോദ സംവിധാനം ഓഫാക്കിയാലും ഫലമായി കൂടുതൽ ശാന്തമായ ക്യാബിൻ അനുഭവമാണ്.

• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ഓവർ-ഇയർ എഎൻസി ഹെഡ്ഫോണുകൾഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 മികച്ച ശബ്ദവും ശബ്ദ നിലവാരവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കരയുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെപ്പോലുള്ള ഉയർന്ന ആവൃത്തിയിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ തടയുന്ന ഒരു പേഷീവ് സീൽ അവ നൽകുന്നു. സോണി, ബോസ്, സെൻഹൈസർ തുടങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകൾക്ക് മടക്കാവുന്ന ഹെഞ്ചുകളുള്ള യാത്രയ്ക്കും വഹിക്കുന്ന കേസുകൾക്കും വേണ്ടി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മോഡലുകൾ ഉണ്ട്. ട്രാൻസ്അറ്റ്ലാന്റിക് വിമാനത്തിന് 20 മുതൽ 40 മണിക്കൂർ വരെ ബാറ്ററി ലൈഫ് സാധ്യമാണ്. "കുറഞ്ഞ ബാറ്ററി" മുന്നറിയിപ്പ് ഉള്ള മോഡലുകൾക്കായി തിരയുക, ബാക്കപ്പ് ആയി 3.5 എംഎം ഓഡിയോ കേബിൾ കൊണ്ടുപോകുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ഇൻ-ഇയർ ANC ഇയർബഡ്സ്ഃ കൂടുതൽ കോംപാക്ട്, ഭാരം കുറഞ്ഞവ, സ്ഥലം ലാഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യാത്രക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവയ്ക്ക് പലപ്പോഴും സുതാര്യതാ മോഡ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവ നീക്കം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയിപ്പുകൾ കേൾക്കാൻ കഴിയും. ഓവർ-ഇയർ മോഡലുകളേക്കാൾ അല്പം ഫലപ്രദമായ ശബ്ദ റദ്ദാക്കൽ ഈഡ് ഓഫ് ആണ്, പക്ഷേ സൌകര്യം കവർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അൾട്രാ ലൈറ്റ് പാക്കിംഗിനായി, ഒരു നല്ല സിലിക്കൺ ഇയർപഗ് ഒരു ജോഡി ബാക്കപ്പായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ ഒരു കഷണം അടയ്ക്കാതെ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയണയിൽ അമർത്താൻ കഴിയാത്ത ചെവിയിൽ സ്ലിം മോണിറ്ററുകൾ പരിഗണിക്കുക. ചില യാത്രക്കാർ ആഴത്തിലുള്ള, തടസ്സമില്ലാത്ത വിശ്രമത്തിനായി ചെവിയിൽ ഒരു മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ചെവിയിൽ ഒരു മഷി ചേർക്കുന്നു. ചെവിയിൽ ഒരു മൃദു സിലിക്കൺ ഉണ്ടാക്കിയ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ചെവിയിൽ ഒരു മഷി അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോയ്ക്ക് നേരെ കിടക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറം ചെവിയിൽ ഒരു ചുവപ്പ് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കത്തിനുള്ള സഹായക ങ്ങൾഃ കണ്ണടയലും മെലതൊനിനും

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ക്ലോക്കിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ സൂചനകളിൽ ഒന്നാണ് വെളിച്ചം. എല്ലാ വെളിച്ചവും തടയുന്ന ഒരു കണ്ണടവ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മെലറ്റോണിൻ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, പകൽ ഫ്ലൈറ്റിലോ ശോഭയുള്ള വെളിച്ചമുള്ള കാബിൻസിലോ ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. രൂപരേഖയുള്ള (നിങ്ങളുടെ കണ്ണടികളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ) മാസ്കുകൾക്കായി തിരയുക. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രാപ്പ്. സിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റിൻ മാസ്കുകൾ ചർമ്മത്തിൽ മൃദുവാണ്, ചുളികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ചില പ്രീമിയം മാസ്കുകൾക്ക് ഇപ്പോൾ മൂക്ക് മേഖലയിൽ വെളിച്ചം ചോർച്ച തടയുന്ന ഒരു പൂശിയ നെസ് ബ്രിഡ്ജ് ഉണ്ട്, ഇത് ഫ്ലാറ്റ് മാസ്കുകളിൽ സാധാരണമായ ഒരു വൈകല്യമാണ്.

വിമാനങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക്, മെലറ്റോണിൻ (0.51 മില്ലിഗ്രാം) കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കത്തിന് എന്തെങ്കിലും സഹായങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് REM ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വെള്ളം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില യാത്രക്കാർ കാമിലി അല്ലെങ്കിൽ വാലെറിയൻ വേരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീകൾ കൂടുതൽ ശക്തമായ ഉറക്ക മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വിശ്രമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ചൂട്ഃ തുണിത്തരങ്ങളും പാളി

വിമാനയാത്രയ്ക്ക് ശേഷം വിമാനങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കണം. പല യാത്രക്കാരും മണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മന്ദഗതിയിലാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിമാന കാബിൻ തണുപ്പാണ്. ഒരു നേർത്ത വിമാനയാത്രാ ബാഗ് കീഴിൽ പല യാത്രക്കാരും ഇളകുന്നു. ഫ്ലീൻ അല്ലെങ്കിൽ മെറിനോ ഉളുപ്പിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു കോംപാക്റ്റ് യാത്രാ ബാഗ് കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കാതെ ചൂട് ചേർക്കുന്നു. ചില ബാഗുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കായി ബിൽറ്റ്-ഇൻ പോക്കറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്നാപ്പ് അടയ്ക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് വരുന്നു. അവയെ ഒരു പോഞ്ചോ ആയി മാറ്റുന്നു. ഒരു ബാഗ് ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ പൊട്ടി ജാക്കറ്റോ ഹൂഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് ജോടിയാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യാനുസരണം താപം ക്രമീകരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ലെയറിംഗ് ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രമാണ്. ഈർപ്പം വിഭജിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന പാളി ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഒരു ഫ്ലീസ് അല്ലെങ്കിൽ കാഷ്മീർ സ്വെറ്റർ പോലുള്ള ഒരു ഇൻസുലേറ്റീവ് മിഡ്-ലെയർ ചേർക്കുക, ഒപ്പം ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പുറം ഷെൽ അല്ലെങ്കിൽ ജാക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ. ഈ സിസ്റ്റം ക്യാബിൻ താപനിലയിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ പാളികൾ ചേർക്കാനോ നീക്കംചെയ്യാനോ അനുവദിക്കുന്നു. ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ തണുപ്പും ഈർപ്പവും അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ പരുത്തി അടിസ്ഥാന പാളി ഒഴിവാക്കുക. പോളിസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ നൈലോൺ പോലുള്ള മെറിനോ ഉളുവും സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങളും താപനില നിയന്ത്രണത്തിന് വളരെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

തണുത്ത കാലുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന പക്ഷം, വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെ ധരിക്കാൻ ഒരു ജോഡി കട്ടിയുള്ള രോമമോ ഫ്ലീൻ സോക്കുകളോ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ചില യാത്രക്കാർ പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത വിമാനയാത്രകളിൽ അധിക ചൂട് ലഭിക്കുന്നതിന് എയർ ടാക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ സജീവമാകുന്ന ഒറ്റത്തവണ ചൂട് പാക്കേജുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ജലസംഭരണവും ചർമ്മസംരക്ഷണവും

കാബിൻ വായു വഷളായി വരണ്ടതാകുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും കണ്ണിനും മൂക്കിലേക്കുള്ള പാതകൾക്കും ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അലേ വെറ അല്ലെങ്കിൽ റോസ് വാട്ടർ പോലുള്ള ചേരുവകളുള്ള ഒരു ഹൈഡ്രേറ്റീവ് ഫേഷ്യൽ മങ്ങൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും. കുളിമുറി സന്ദർശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ ഇത് ഒരു ഹൈഡ്രേറ്റീവ് ഹൈഡ്രൈസറൈസറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ ഫേഷ്യൽ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുടരുക. ഹൈഡ്രേറ്റേഷൻ ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ലിപ് ബാം അത്യാവശ്യമാണ്; നിങ്ങൾ ഒരു വിൻഡോയ്ക്ക് സമീപം ആണെങ്കിൽ SPF ഉപയോഗിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കണ്ണിന്റെ സുഖത്തിനായി, സംഭരണാവകാശമില്ലാത്ത കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ കൊണ്ടുവരിക. സിപ്ഫ്ലാറ്റ്ഃ0 FAAA ഹൈഡ്രേറ്റഡ് തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സുരക്ഷയ്ക്ക് ശേഷം ശൂന്യമായ പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന വെള്ള കുപ്പി ഇത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പരിസ്ഥിതി സൌഹൃദ മാർഗമാണ്.

ആന്തരിക ജലാംശം ഒഴിവാക്കുക. ഫ്ലൈറ്റിന് മുമ്പും ശേഷവും കഫീനും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ രണ്ടും ദഹനശക്തികളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജിഞ്ചിവർ പോലുള്ള ഹെർബൽ ടീകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ജലാഹാരം കുറയ്ക്കാതെ ചൂട് നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ചില യാത്രക്കാർ മൂക്കിലൂടെയുള്ള നസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൂക്കിലൂടെയുള്ള നസൽ പാത നനവീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചെരിപ്പും മണ്ണിൽ സുഖവും

വിമാനയാത്രയിൽ കാലുകൾക്ക് വളരെ സഹനമുണ്ട്. മുന്നിലുള്ള സീറ്റിന് കീഴിൽ ചുരുങ്ങിയതോടെ അവയ്ക്ക് വീക്കം, വേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ലിപ്പ് ഷൂസ്, മക്കസീൻ, സ്ലിപ്പ് ഷൂസ് തുടങ്ങിയ സ്ലിപ്പ് ഷൂസ് എന്നിവ വിമാനയാത്രയിൽ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. തിരക്കില്ലാതെ. സങ്കീർണ്ണമായ അറ്റാച്ച്മെൻറുകളുള്ള ലേസ് അപ്പ് ബൂട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷൂകൾ ഒഴിവാക്കുക.

ചില യാത്രക്കാർ ഒരു ജോഡി ഭാരം കുറഞ്ഞ സോളിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിപ് ഫ്ലോപ്പുകൾ വിമാന സമയത്ത് ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് നടക്കാൻ വേണ്ടി കൊണ്ടുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ നഗ്നകാലുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, തറയിൽ ഒരു ചെറിയ മാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടവൽ കൊണ്ടുവരിക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തണുത്ത, പലപ്പോഴും വൃത്തികെട്ട കാബിൻ നിലത്ത് നിൽക്കേണ്ടതില്ല. കംപ്രഷൻ സോളിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കട്ടിയുള്ള ഷൂകൾ ചുരുക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സോളിപ്പുകൾ അയഞ്ഞതാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിമാനത്തിൽ നിന്ന് സോളിപ്പുകളിലേക്ക് മാറുക.

ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും വിനോദവും

വിമാനയാത്രയിലെ ഭക്ഷണം കിട്ടാനോ കിട്ടാനോ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലഘുഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് വിശപ്പ് അടങ്ങിയപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുഃ

• അല്മോണ്ട്, വാൽനട്ട്, ട്രെയ്ൽ മിക്സ് (അതിമേൽ ഉപ്പിട്ട മിക്സ് ഒഴിവാക്കുക)
• അബ്രികോസ്, മാംഗോ തുടങ്ങിയ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
• പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം (കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ തേടുക)
• അരി കേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ധാന്യ ക്രക്കറുകൾ
• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് (ഒരു മധുരപലഹാരത്തിനായി)
• വെജിറ്റേറിയൻ സ്റ്റിക്കുകളുള്ള വെളുത്തുള്ളി ബട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഹംമുസ് പാക്കേജുകൾ

വിനോദത്തിനായി, ഉള്ളടക്കം മുൻകൂട്ടി ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക. നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ്, സ്പോട്ടിഫി, ഓഡിബിൾ തുടങ്ങിയ സ്ട്രീമിംഗ് സേവനങ്ങൾ ഓഫ്ലൈൻ കാണൽ അനുവദിക്കുന്നു. ബാറ്ററി പവർ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു നല്ല പഴയ പോർട്ട്ബാക്ക് പരിഗണിക്കുക. 10,000 മ.എ.എച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു പോർട്ടബിൾ ചാർജർ (പവർ ബാങ്ക്) നിങ്ങളുടെ ഫോണും ടാബ്ലെറ്റും മുഴുവൻ ഫ്ലൈറ്റിലും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൈയ്യിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ ഇത് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (മിക്ക എയർലൈൻ കമ്പനികളും പ്രത്യേക അംഗീകാരമില്ലാതെ 100 Wh വരെ അനുവദിക്കുന്നു). ചില പവർ ബാങ്കുകൾ ഇപ്പോൾ ബിൽറ്റ്-ഇൻ കേബിളുകളും വേഗത്തിൽ ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശേഷിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ കുഴപ്പം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

സാങ്കേതിക ആക്സസറികൾഃ കേബിളുകൾ, അഡാപ്റ്ററുകൾ, സംഘടന

ഒരു വിമാനത്തിൽ ഇലക്ട്രോണിക്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ ഇല്ലാതെ അരാജകത്വത്തിലായിരിക്കാം. ഒരു ചെറിയ കേബിൾ ഓർഗനൈസർ പോക്ക് കേബിളുകൾ, അഡാപ്റ്ററുകൾ, ഇയർബഡ്സ് എന്നിവ ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് തടസ്സമില്ലാതെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒരു പവർ ബാങ്കിൽ നിന്നോ സീറ്റ് പവർ ഔട്ട്ലെറ്റിൽ നിന്നോ ഒന്നിലധികം ഉപകരണങ്ങൾ ചാർജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മൾട്ടി-പോർട്ട് യുഎസ്ബി ചാർജിംഗ് ഹബ് പരിഗണിക്കുക. അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനങ്ങളിൽ, ഒന്നിലധികം പ്ലഗ് തരം ഉള്ള ഒരു യൂണിവേഴ്സൽ ട്രാവൽ അഡാപ്റ്റർ ഒരു പ്രാദേശിക അഡാപ്റ്റർ വേട്ടയാടാതെ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് ചാർജ് ചെയ്യാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ചില വിമാനക്കമ്പനികൾ ഇപ്പോൾ സീറ്റുകളിൽ യുഎസ്ബി-സി പവർ പോർട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവയെല്ലാം അല്ല. നിങ്ങളുടെ ട്രേ ടേബിളിൽ പവർ ബാങ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ ചാർജിംഗ് കേബിൾ (6 ഇഞ്ച് മുതൽ 1 അടി വരെ) വഹിക്കുക, സീറ്റ്ബാക്കിലെ ഔട്ട്ലെറ്റുകൾ എത്താൻ ഒരു നീണ്ട കേബിൾ (3 അടി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) വഹിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കേബിളുകൾ ചെറിയ ടാഗുകളോ വർണ്ണ ടേപ്പുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് ഏത് ഉപകരണത്തിന് വേണ്ടിയാണെന്ന് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് യാത്രാ പങ്കാളികളുമായി വൈദ്യുതി പങ്കിടുമ്പോൾ.

വിമാനയാത്രയിൽ പരമാവധി ആശ്വാസത്തിനായി പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു സുഖപ്രദമായ വിമാനം പറക്കുന്നതിന് സാധനങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളും തയ്യാറെടുപ്പും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ തന്ത്രങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

വിമാനത്തിന് റെ മുൻകൂർ തയ്യാറെടുപ്പ്

വിമാനത്തിന് ഒരു ദിവസം മുമ്പ് ജലാംശം കഴിക്കുക. കാപ്പി, മദ്യം തുടങ്ങിയ ദഹനവസ്തുക്കൾ കുടിക്കുക. പരുത്തി, ബാംബൂ, മെറിനോ മുട്ട എന്നിവയിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. സ്ലിപ്പ്-ഓൺ ഷൂസ് വിമാന സമയത്ത് അലസത കൂടാതെ നീക്കംചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഖപ്രദമായ ഇനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ബാഗിലോ കൈയ്യും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ കയറേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ബാഗിലോ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക.

വിമാനത്താവളത്തിൽ എത്താൻ ധാരാളം സമയം ഉണ്ടായിരിക്കുക. തിരക്കുള്ള സമയം വിമാനത്തിൽ കയറുന്നതിന് മുമ്പ് സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകൾ ഉയർത്തുന്നു, ഇത് വിമാനത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. വിമാനത്താവളത്തിൽ നടക്കാൻ, നേരിയ നീളൽ നടത്താൻ, നിങ്ങളുടെ സീറ്റിലേക്ക് ഇരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട ലൈവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും ശാന്തമായ ഇടം ഒരു ലൌൺ ആക്സസ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ പരിഗണിക്കുക.

വിമാനയാത്രയിലെ ചലനവും ലളിതമായ നീളങ്ങളും

ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് കാൽനടയാത്ര നടത്താൻ ടൈമർ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ കഠിനമായി ഇരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും. ഇരിക്കുമ്പോൾ, രക്തം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കാൽമുട്ട് വളയലുകൾ, മുട്ടുകുത്തി ഉയർത്തലുകൾ, തോളിൽ റോളുകൾ എന്നിവ ചെയ്യുക. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഈ ക്രമം പരീക്ഷിക്കുകഃ

1. പത്തു പ്രാവശ്യം കാലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച് ഇളക്കുക.
2. കാലുകൾ ക്ലോക്ക് ദിശയിലും ക്ലോക്ക് ദിശയിലും വളര് ന്നു.
3. മുട്ടുകുത്തി നെഞ്ചിന്റെ നേരെ ഉയര് ത്തുക (നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കില്).
4. നിങ്ങളുടെ തോളുകള് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും തിരിക്കുക.
5. തല വശത്തുനിന്ന് വശത്തേക്ക് നേര് വണ്ണം വളയ്ക്കുക.
6. കൈകളിലും കൈമുലകളിലും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈമുലകൾ അടച്ച് വിരൽ വിടുക.

ഈ മൈക്രോ ചലനങ്ങൾ കഠിനതയും ഡിവിറ്റിയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. മയോ ക്ലിനിക് [ഫ്ലറ്റ്ഃ0] [ഫ്ലറ്റ്ഃ1:1] നീണ്ട സീറ്റിംഗ് കാലയളവിൽ പതിവായി ചലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വിൻഡോ സീറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് പങ്കാളികളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ മടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് വിടാതെ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ നീക്കാതെ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ കട്ടിയുള്ളതും വിടുവിക്കുന്നതുമായ ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക.

ശുചിത്വവും ശുചിത്വവും

വിമാനത്തിന്റെ ഉപരിതലങ്ങൾ ട്രേ ടേബിളുകൾ, സീറ്റ് പോക്കറ്റുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, ടോയ്ലറ്റ് കൈയ്യും ബാക്ടീരിയകളും വൈറസുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അണുനാശിനി ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ പായ്ക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് ബോർഡിംഗിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ സ്ഥലം വൃത്തിയാക്കുക. പങ്കിട്ട ഉപരിതലങ്ങൾ തൊട്ടതിനുശേഷം കൈ ശുചിത്വമുക്തീകരണം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കഴുത്ത് തലയണ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു അധിക തലയണ വയ്ക്കുക. തലയണത്തെ പുതിയത നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അത് പിന്നീട് നീക്കംചെയ്യാം. ബാക്ടീരിയ വിരുദ്ധ കൈ തൂവലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈ ശുചിത്വമുക്തീകരണ സ്പ്രേ എന്നിവയുടെ ചെറിയ പായ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കീടങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വളരെ സഹായിക്കുന്നു. പല പരിചയസമ്പന്ന യാത്രക്കാരും കൈ കഴുകൽ ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുന്നതിനാൽ ഒരു യാത്രാ വലുപ്പത്തിലുള്ള കൈ ലോഷൻ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

വായയുടെ ശുചിത്വം ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഒരു യാത്രാ ടൂത്ത് ബ്രഷ്, ടൂത്ത് പാസ്റ്റ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മൈൻറ് എന്നിവ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. വിമാനത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ വായ പുതുക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം ലഭിക്കുകയും കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും ചെയ്യും. ചില യാത്രക്കാർ കുത്തിയാൽ പോലും വേഗത്തിൽ കുളിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പാക്കേജ് വായനാശിനി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വായനാശിനി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ജെറ്റ് ലാഗും ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളും കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ജെറ്റ് ലാഗ് സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശരീരത്തിലെ ക്ലോക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തെ പ്രാദേശിക സമയവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പുറപ്പെടുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ കിഴക്കോട്ട് പറക്കുന്നെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോയി നേരത്തെ ഉണരുക. പടിഞ്ഞാറ് പറക്കുന്നെങ്കിൽ, പിന്നീട് മാറ്റുക. വിമാന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ബോർഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ തന്നെ ലക്ഷ്യസ്ഥാന സമയ മേഖലയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വാച്ച് സജ്ജമാക്കുക, അതിനനുസരിച്ച് ഉറക്കവും ഭക്ഷണ സമയവും സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്ട്രാറ്റജിക് സമയങ്ങളിൽ വെളിച്ചത്തിന് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിക്കഡിയൻ റൈറ്റിം പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ വെളിച്ചം തടയാൻ ഒരു കണ്ണ് മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക, ഉണർന്നിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ അത് നീക്കം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ജെറ്റ് ലാഗ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നോൺ-ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ശ്വസനവും വിശ്രമവും

വായുവിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നവർ പോലും ഉത്കണ്ഠാകുലരാകാം. ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. 4-7-8 രീതി പരീക്ഷിക്കുകഃ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, 4 വരെ എണ്ണുക, 7 വരെ എണ്ണുക, 8 വരെ വായിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക. ഈ ചക്രം നാലോ എട്ടോ തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ മാതൃക പാരസമ്പാറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ശാന്തതയുടെ അവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ സംയോജിതമായ ഒരു സമീപനം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, യാത്രയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഗൈഡ് സെഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ധ്യാന ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക. അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ശ്വസനം പോലും ടെൻഷനെ കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശക്തമായ വിശ്രമ ടൂൾകിറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദ-അലൂട്ട് ചെയ്യുന്ന ഹെഡ്ഫോണുകളും കണ്ണുകൾ മാസ്കും ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക.

നിഗമനം

വിമാനയാത്രയിൽ ശരിയായ സുഖപ്രദമായ ഇനങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് വെറും ആഡംബരത്തിലേക്കല്ല. ദീർഘയാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ പിന്തുണ നൽകുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശബ്ദം തടയുകയും ചൂട് നിലനിർത്തുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വിമാനയാത്രയുടെ പ്രാഥമിക ശാരീരിക സമ്മർദ്ദങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. പതിവ് ചലനം, നല്ല ശുചിത്വം, ചിന്താശീലമുള്ള സ്നാക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള സ്മാർട്ട് ശീലങ്ങളുമായി ഈ ഇനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തിച്ചേരാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞതിനു പകരം തീർന്നിരിക്കും. നന്നായി പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഒരു വ്യക്തിഗത ഇനത്തിലേക്കോ കൈയ്ക്കെടുക്കുന്നതിലേക്കോ നിക്ഷേപം നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് മീറ്റിംഗിലേക്കോ വിശ്രമിക്കുന്ന അവധിക്കാലത്തിലേക്കോ പോകുകയാണെങ്കിലും, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ശരിയായ കാലിൽ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.