Table of Contents

വിശദമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ ശീതകാല കായിക അവധിക്കാലത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു

ഒരു സ്കീ അല്ലെങ്കിൽ ശീതകാല കായിക അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യാതെ ഒരു ഘടനാപരമായ റൂട്ടറിന് പുറമെ പലപ്പോഴും സമയം പാഴാക്കാനും ലിഫ്റ്റ് തുറക്കലുകൾ നഷ്ടപ്പെടാനും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. നന്നായി ചിന്തിച്ച ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അവസ്ഥകൾ നേടാനും ഉച്ചത്തിലുള്ള തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാനും ഉചിതമായ വിശ്രമവുമായി ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ഓടാനും ഉറപ്പാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആൽപ്സിൽ പുതിയ പൊടി തകർക്കുന്നതാണെങ്കിലും, റോക്കിസ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക കുന്നിൽ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ ഒരു കർശനമായ ചെക്ക്ലിസ്റ്റായി മാറ്റാതെ വിശദമായ ഒരു പദ്ധതി ഓരോ നിമിഷവും പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ശീതകാല റിസോർട്ടിന്റെ അദ്വിതീയ കാലാവസ്ഥാ റൈറ്റമിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ദിനീയതല ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഘട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നതിനായി ഈ ഗൈഡ് പൊതുവായ ഉപദേശത്തിന് മുകളിലൂടെ നീങ്ങുന്നു.

ആദ്യപടി: ആഴത്തിലുള്ള ഗവേഷണം ലക്ഷ്യസ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി യോജിപ്പിക്കുക

ശരിയായ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കാര്യക്ഷമമായ ഒരു ഷെഡ്യൂളിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. പ്രശസ്തമായ ഭൂപ്രകൃതിയിൽ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു റിസോർട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ പല സ്കൈയിർമാരും തെറ്റ് വരുത്തുന്നു, പക്ഷേ ലോജിസ്റ്റിക് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിച്ച് ആരംഭിക്കുകഃ നിങ്ങൾ വിദഗ്ദ്ധരായ സ്കീയിപ്പുകൾ പിന്തുടരുകയോ, കുട്ടികളെ പാഠങ്ങളിൽ ചേർക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ സ്കീയിംഗും സംസ്കാരവും ചേർക്കുന്നതിനെ തിരയുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

വിദഗ്ധരുടെ തലവും വിദഗ്ധരുടെ തലവും യോജിക്കുന്നു

റിസോർട്ടുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഏറ്റവും വലിയ ലംബമായ ഇടിവ് അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തം ഏരിയ വിപണിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആ ഭൂപ്രദേശം നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്ക് എത്രമാത്രം അനുയോജ്യമാണ് എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ചോദ്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെയ്ൽ പോലുള്ള ഒരു റിസോർട്ടിൽ വിശാലമായ ഇടത്തരം ക്രൂയിസിംഗ് റണ്ണുകൾ ഉണ്ട്, ജാക്സൺ ഹോൾ വിദഗ്ദ്ധർക്ക് അറിയപ്പെടുന്നതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ട് ശതമാനം അനുസരിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിന് FLT:0 OnTheSnow: FLT: 1 പോലുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക് കുറഞ്ഞത് 25-30% തുടക്കക്കാരൻ ഭൂപ്രകൃതിയും വിശ്വസനീയമായ സ്കീ സ്കൂളും നോക്കണം. ഇടത്തരം നീണ്ട വൃത്തിയാക്കിയ ബ്ലൂസ് ആവശ്യമാണ്, വിദഗ്ധർക്ക് വ്യത്യസ്ത മഞ്ഞുകടൽ അവസ്ഥകളുള്ള നിയുക്ത ഇര കറുത്ത വജ്രം പ്രദേശങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും യാത്രാ ലോജിസ്റ്റിക് സംവിധാനവും

ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പ്രധാന വിമാനത്താവളത്തിൽ നിന്ന് റിസോർട്ടിലേക്കുള്ള ദൂരം പരിശോധിക്കുക. മഞ്ഞുകിടക്കുന്ന റോഡുകളിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഡ്രൈവ് നേരെ 30 മിനിറ്റ് ഷട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വരവ്, പുറപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, സോൾട്ട് ലേക്ക് സിറ്റി അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്താവളത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ടുള്ള ഷട്ടിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പാർക്ക് സിറ്റി പോലുള്ള റിസോർട്ടുകൾ, ചെറിയ യൂറോപ്യൻ റിസോർട്ടുകൾക്ക് ട്രെയിനുകൾ, ബസുകൾ, ടാക്സികൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വാടക കാർ പിക്ക്അപ്പ്, ബാഗേജ് ശേഖരണം, കാലാവസ്ഥാ കാലതാമസം എന്നിവയുടെ സമയ ഘടകം. വഴക്കമുള്ള റദ്ദാക്കൽ നയങ്ങളുള്ള വിമാനങ്ങൾ ബുക്ക് ചെയ്യുന്നത് ശീതകാല യാത്രകൾക്ക് wise wise wise ആണ്.

പീക്ക് വേഴ്സസ് ഓഫ് പീക്ക് ടൈമിംഗ്

നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്ന സമയത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഷെഡ്യൂൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അവധിക്കാല ആഴ്ചകൾ (ക്രിസ്മസ്, ന്യൂ ഇയർ, പ്രസിഡന്റ്സ് ദിനം) വലിയ ജനക്കൂട്ടവും, നീണ്ട ലിഫ്റ്റ് ലൈനുകളും ഉയർന്ന വിലകളും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഉച്ച ആഴ്ചയിൽ സജ്ജീകരിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ ഏറ്റവും മോശം തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ആദ്യകാല ആരംഭങ്ങളും തന്ത്രപരമായ സ്കീ ഇടവേളകളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇതുകൂടാതെ, ജനുവരി, മാർച്ച് മാസങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുറച്ച ലൈനുകളും മികച്ച താമസ നിരക്കുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന വേഗത അനുവദിക്കുന്നു. മികച്ച തീയതി വിൻഡോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് FLT.com പോലുള്ള സൈറ്റുകളിൽ ചരിത്രപരമായ മഞ്ഞുമഴയും ജനക്കൂട്ട കലണ്ടറുകളും പരിശോധിക്കുക.

രണ്ടാം ഘട്ടം: നിങ്ങളുടെ ബേസ് ക്യാമ്പ് ബുക്ക് ചെയ്യുക താമസവും ഗതാഗതവും

ലക്ഷ്യസ്ഥാനം ലോക്ക് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ന്റെ നട്ടെല്ല് നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നതെന്നും എങ്ങനെ ചുറ്റും പോകുന്നുവെന്നും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്ലാപ്സൈഡ് താമസിക്കുന്നത് ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ വാതിൽക്കൽ സ്കീ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഓരോ ദിവസവും 20~30 മിനിറ്റ് ലാഭിക്കുന്നു. മലപ്പുറത്ത് താമസിക്കുന്നത് വിലകുറഞ്ഞതാകാം, പക്ഷേ ഷട്ടിൽ ടൈമിംഗ്, പാർക്കിംഗ്, അധിക വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുടുംബത്തിനോ ഗ്രൂപ്പിന്യോ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ള സമയം ലാഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പൂർണ്ണ അടുക്കളയുള്ള കോംഡോമിനിയം പരിഗണിക്കുക. ലിഫ്റ്റ് ടിക്കറ്റുകൾ മുൻകൂട്ടി റിസർവ് ചെയ്യുക, കാരണം പല റിസോർട്ടുകളും ഇപ്പോൾ ചലനാത്മകമായ വിലനിർണ്ണയവും ശേഷി പരിധികളും നടപ്പിലാക്കുന്നു. ചില ഹോട്ടലുകൾ ലിഫ്റ്റ് ടിക്കറ്റുകളും ഉപകരണ ഡെലിവറുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന പാക്കേജുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ രാവിലെ ലളിതമാക്കുന്നു.

മൂന്നാം ഘട്ടം: ഒരു ദിവസേനയുള്ള ശീതകാല കായിക പരിപാടി രൂപീകരിക്കുക

ഒരു ഘടനാപരമായ ദൈനംദിന പദ്ധതി യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ സ്കീ ഓവർ ചെയ്യാനുള്ള സാധാരണ കെണി തടയുന്നു. ഇത് ക്ഷീണത്തിനും പരിക്ക്-ക്കും കാരണമാകുന്നു. അവധിക്കാലത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആവർത്തിച്ചുള്ള ചട്ടക്കൂട് ഇതാ.

രാവിലെ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ (7:00 AM 11:00 AM)

മൌണ്ടൻസ് രാവിലെ തന്നെ മഞ്ഞുവീഴ്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല അവസ്ഥ നൽകുന്നു. മുലയൂട്ടുന്നവർ ശുദ്ധിയുള്ളവരാണ്, ജനക്കൂട്ടം ചുരുങ്ങിയതാണ്, താപനില സാധാരണയായി ഏറ്റവും തണുത്തതാണ്. രാത്രിയിൽ സജ്ജീകരിക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ ബാഗ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക, ബണ്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അടിസ്ഥാന പാളികൾ സ്ഥാപിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നേരത്തെ ഉണരുകയും നന്നായി ജലാംശംസ നേടുകയും ചെയ്യുക. തുറക്കുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അടിസ്ഥാന ലിഫ്റ്റിൽ വരിയിൽ നിൽക്കുക. എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലത്ത് ചൂടാക്കൽ നടത്തുന്നതിന് ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ചരിവുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് പാഠങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതിയതയുള്ളതിനാൽ രാവിലെ സെഷനുകൾ അനുയോജ്യമാണ്.

ഉച്ചകോടി അവധി (രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചകോടി 1 മണി വരെ)

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉച്ചകോടിയിൽ ഉയർത്തുന്ന ലൈനുകൾ, ചിലപ്പോൾ താഴെയുള്ള റണ്ണുകളിൽ മഞ്ഞും ഉരുകുന്നു. ഈ സമയത്ത് ഒരു നീണ്ട ഇടവേള ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഒരു നീണ്ട യാത്ര ചെയ്യാതെ എത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു മലയോരത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സൺസ്ക്രീം വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക, ഒരു വരണ്ട മധ്യനിരയിലേക്ക് മാറുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ മന്ദഗതിക്ക് കാരണമാകുന്ന കനത്ത, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക; പകരം സൂപ്പ്, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ധാരാളം വെള്ളം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചില റിസോർട്ടുകൾ സ്പാ ആക്സസ് അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ലൌഞ്ച് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് സാഹസികത (കഴിഞ്ഞ രാത്രി 1 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ)

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം സൂര്യൻ ഉയർന്നതാണ്, താപനില കുറച്ച് ഡിഗ്രി ചൂടാക്കാം. വ്യത്യസ്ത ഭൂപ്രകൃതികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ പർവ്വതത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ മേഖല പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനോ ഇത് സമയമാണ്. നിങ്ങൾ മിക്സഡ്-ക്ലീൻ ഗ്രൂപ്പിലാണെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം വിഭജിക്കാംഃ ചിലർ സ്കീയിംഗ് തുടരുകയും മറ്റുള്ളവർ സ്നോ ഷൂയിംഗ്, ഫാറ്റ് ബൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്യൂബിംഗ് പാർക്ക് സന്ദർശിക്കുകയുമാണ്. സ്കീയിംഗുകൾക്കായി, ദിവസത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ പലപ്പോഴും മൃദു മഞ്ഞും (അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ അസംസ്കൃതവും) സാങ്കേതികതയെ തക്കവണ്ണം ക്രമീകരിക്കുക. അടിത്തറയിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ ലിഫ്റ്റുകൾക്ക് സമീപം അവസാന ഓട്ടം നടത്താൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. രാത്രി സ്കീയിംഗ് ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു സവിശേഷ അനുഭവമായി ഒരു രാത്രി ലാഭിക്കാൻ പരിഗണിക്കുക.

വൈകുന്നേരം വീണ്ടെടുക്കലും സ്കി കഴിവും (കഴിഞ്ഞ വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് ശേഷം)

സ്കി കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്ന സംസ്കാരം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില റിസോർട്ടുകൾ സജീവ ബാറുകളും തത്സമയ സംഗീതവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു; മറ്റുള്ളവ ശാന്തമായ പർവത സ്കാകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയ്ക്കും ഗ്രൂപ്പ് മുൻഗണനകൾക്കും അനുസരിച്ച് സ്കി കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഹോട്ട് ബാബ് സോക്സ്, നീട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാഷ്വൽ ഡിന്നർ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കീ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് സ്കേറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കൽ പോലുള്ള കൂടുതൽ സജീവമായ വൈകുന്നേരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. പ്രോ ടിപ്പ്ഃ ജനപ്രിയ സ്ഥലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിറയുന്നതിനാൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ മുൻകൂട്ടി റെസ്റ്റോറന്റ് റിസർവേഷനുകൾ ബുക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ദിവസത്തെ ഷെഡ്യൂൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിനും കാലാവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നതിനും വീണ്ടും സജ്ജമാക്കുക.

വിശ്രമദിനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ

സ്കീയിംഗ് നടത്തുന്ന ഓരോ മൂന്നു നാലു ദിവസത്തിലും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ അര ദിവസം വിശ്രമിക്കുക. ഇത് പരിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും കത്തുന്നതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റിസോർട്ട് ടൌൺ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും ഒരു സ്പാ സന്ദർശിക്കുന്നതിനും ഫോട്ടോഗ്രാഫിക്ക് വേണ്ടി മനോഹരമായ ഗോണ്ടോള യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനും വിശ്രമദിനങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നിരവധി ആഴ്ചകൾ സ്കീയിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ നാലാം ദിവസവും വിശ്രമദിനമാണ് വിപുലമായ സ്കീയിംഗുകൾക്ക് സാധാരണ. തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ടു ദിവസത്തിൽ ഒരു ദിവസം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നാലാമത്തെ ഘട്ടം: ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോലെ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക ഉപകരണങ്ങളും വസ്ത്രങ്ങളും പരിശോധിക്കുക

മോശം പായ്ക്കിംഗ് ഒരു മലയിൽ ഒരു ദിവസം നശിപ്പിക്കും. അങ്ങേയറ്റത്തെ തണുപ്പ്, നനഞ്ഞ മഞ്ഞ്, ശോഭയുള്ള സൂര്യൻ എന്നിവയുടെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു ലെയർ സമീപനം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പായ്ക്കിംഗ് പട്ടികയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുത്തണംഃ

  • അടിസ്ഥാന പാളി: മെറിനോ ഉളുത്തോ സിന്തറ്റിക് താപ മുകളിലോ താഴെയോ പരുത്തി ഒഴിവാക്കുക.
  • മധ്യനിരഃ ഒരു ഫ്ലീൻ അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത താഴത്തെ ജാക്കറ്റ് ഇൻസുലേഷനായി.
  • പുറം ഷെൽഃ ജലനിരോധനവും ശ്വസനയോഗ്യവുമായ സ്കീ ജാക്കറ്റും ടേപ്പ് ചെയ്ത തയ്യലുകളുള്ള പാന്റും.
  • ഗ്ലൌസുകൾഃ രണ്ടു ജോഡി ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞത്, തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ നനഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു കനത്ത ഐസൊലേറ്റഡ് ജോഡി.
  • ഹെൽമറ്റ് (മിക്ക റിസോർട്ടുകളിൽ നിർബന്ധമാണ്), ബാലക്ലാവ, ഓഫ്-സ്ലീപ്പ് ബീനി എന്നിവയാണ് ഹെൽമറ്റ്.
  • കണ്ണടഃ കൊടുങ്കാറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്കീ ഗോഗലുകൾ (കുറഞ്ഞ വെളിച്ചമുള്ള ലെൻസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക), കൂടാതെ സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ധ്രുവീകരിച്ച സൺഗ്ലാസുകൾ.
  • ഷൂസ്ഃ സ്കീ സോക്കുകൾ (മൾട്ടി ജോഡി), ചുറ്റും നടക്കാൻ സുഖപ്രദമായ വാട്ടർപ്രൂഫ് ബൂട്ടുകൾ.
  • സൺസ്ക്രീനും ലിപ് ബാംഃ ഉയർന്ന എസ്പിഎഫ്, ജല പ്രതിരോധം ഉയരത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് മഞ്ഞുകാറ്റുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും തീവ്രമാണ്.
  • ബാക്ക്പാക്ക്ഃ ഒരു ചെറിയ ഡേപാക്ക് ഹൈഡ്രേഷൻ ബലേജ് അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ, സ്നാക്ക്സ് (പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ, പരിപ്പ്), അധിക ഹാൻഡ് ഹീറ്റർ, ഒരു ചെറിയ പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപകരണങ്ങളിൽ ലഗേജ് ഫീസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി വിമാനക്കമ്പനികൾ വാടകയ്ക്കെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. പല റിസോർട്ടുകളിലും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഡെമോ സെന്ററുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്കീ അല്ലെങ്കിൽ ബോർഡ് കൊണ്ടുവരികയാണെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കായി വസ്ത്രങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഒരു ബാഗ് കൊണ്ടുപോകുക. സ്കീ ബാഗുകൾക്കായുള്ള വിമാനക്കമ്പനികളുടെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

അഞ്ചാം ഘട്ടം: സ്കീയിംഗിന് അപ്പുറം വ്യാപിപ്പിക്കുക

ശീതകാല റിസോർട്ടുകൾ വിശാലമായ സൌകര്യങ്ങളുള്ള വർഷം മുഴുവനും ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് സ്കീയിംഗ് അല്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വൈവിധ്യമാർന്നതും യാത്രയെ എല്ലാവർക്കും ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും സ്കീയിംഗ് ചെയ്യാത്തവർക്കും പോലും. ശുപാർശചെയ്ത ഉൾപ്പെടുത്തലുകൾഃ

  • സ്നോ ഷൂയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വിന്റർ ഹൈക്കിംഗ്ഃ മിക്ക റിസോർട്ടുകളിലും എളുപ്പമുള്ള ലൂപ്പുകൾ മുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കയറലുകൾ വരെയുള്ള ട്രാക്കുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനവും കുറഞ്ഞ പഠനവും ആവശ്യമാണ്.
  • സ്നോമൊബൈൽ ടൂറുകൾഃ ഗൈഡഡ് എക്സ്ട്രൂഷനുകൾ നിങ്ങളെ വിദൂര ബാക്കർട്ടറി പ്രദേശങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അര ദിവസം അനുവദിക്കുക.
  • സ്പയും വെൽനെസുംഃ ഫ്ളാറ്റ് 1 ന് മുമ്പ് മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കല്ലു ചികിത്സകൾ ബുക്ക് ചെയ്യുക അവ വേഗത്തിൽ നിറയുന്നു. ചില റിസോർട്ടുകളിൽ സ്കൈയിംഗുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത യോഗ ക്ലാസുകൾ ഉണ്ട്.
  • സാംസ്കാരിക ആകർഷണങ്ങൾഃ പല ആൽപ്സ് പട്ടണങ്ങളിലും ശൈത്യകാല ഉത്സവങ്ങൾ, ഫണ്ട് നൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചരിത്ര മ്യൂസിയങ്ങൾ നടക്കുന്നു. പ്രാദേശിക ഇവന്റ് കലണ്ടർ പരിശോധിക്കുക.
  • ഇൻഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾഃ മോശം കാലാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ ബൌളിംഗ്, ആർകേഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമാ തിയേറ്റർ പോലുള്ള ബാക്കപ്പ് പ്ലാനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമദിന സ്ലോട്ടുകളിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മൂന്നാം ദിവസത്തെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് സ്കീ ടൂർ സ്നോമൊബൈൽ ടൂർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഇത് ഷെഡ്യൂളിനെ ചലനാത്മകമാക്കുകയും ഏകാകിതിയെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആറാം ഘട്ടം: മലനിരയിൽ സുരക്ഷയും ആരോഗ്യവും

ശീതകാല കായിക വിനോദങ്ങളുടെ വിജയകരമായ ഷെഡ്യൂളിന് സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. അമിത അഭിലാഷം പരിക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം ക്ഷീണം കൂടും. ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകഃ

  • നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്ക് തുല്യമായ റണ്ണുകളിൽ മാത്രമേ സ്കീ ചെയ്യുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള റൂട്ട് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.
  • * ഹൈഡ്രേറ്റഡ് തുടരുകഃ * ഉയരവും തണുപ്പും ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങുന്നു. 45 മിനിറ്റിൽ ഒരിക്കൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. സ്കീയിംഗ് സമയത്ത് അമിതമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക.
  • ശരിയായ രീതിയിൽ ചൂടാക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഓട്ടത്തിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചലനാത്മകമായി നീട്ടുക. എളുപ്പത്തിൽ തിരമാലയുള്ള ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
  • ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ എല്ലായ്പ്പോഴും ഹെൽമറ്റ് ധരിക്കുക. ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗംഃ ഹ
  • സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻഃ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്ക്രീം വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക. മഞ്ഞും യുവി കിരണങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചന്തിയിലും മൂക്കിലും പെട്ടെന്നുള്ള സൂര്യകാന്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
  • അടിയന്തരാവസ്ഥാ തയ്യാറെടുപ്പ്ഃ സ്കീ പട്രോളി ഫോൺ നമ്പറും പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുക. കാലാവസ്ഥ അങ്ങേയറ്റത്തെതാണെങ്കിൽ മലയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി ഉണ്ടായിരിക്കുക.
  • യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ്ഃ ശീതകാല കായിക വിനോദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ് വാങ്ങുക. ഇത് അന്താരാഷ്ട്ര യാത്രകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ഉയരം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം 2500 മീറ്ററിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഓട്ടം ഇല്ലാതെ ആദ്യ ദിവസം വെളിച്ചത്തിൽ നടത്തുക. കഠിനമായ മലരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തലവേദന, വീക്കം, തലകറക്കം എന്നിവയാണ്. ഇത് നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ തകർക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

സ്കീ ഷെഡ്യൂൾ ഏഴാം ഘട്ടം: ഒരാഴ്ചത്തെ സ്കീ ഷെഡ്യൂൾ

മുകളിലുള്ള തത്വങ്ങളെ കാണിച്ചുകൊടുക്കാനായി, ഇടത്തരം സ്കീയിംഗുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കൊളറാഡോയിലെ ഒരു ഇടത്തരം റിസോർട്ടിലേക്ക് ഒരാഴ്ച നീണ്ട യാത്രയുടെ ഒരു മാതൃകാ ഷെഡ്യൂൾ ഇതാഃ

  • ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ദിവസം (അറിവൽ): യാത്ര ചെയ്യുക, ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക, ഗിയർ ക്രമീകരിക്കുക, പട്ടണത്തിൽ നടക്കുക. ലഘു സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സമയം അനുവദിച്ചാൽ ചൂടാക്കൽ ഓട്ടം മാത്രം. ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് നേരത്തെയുള്ള അത്താഴവും നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കസമയവും.
  • ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 രണ്ടാം ദിവസം (പൂർണ്ണ സ്കി ദിനം): ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 രാവിലെ 8:30 ന് ആരംഭിക്കുക. രാവിലെ 11:30 വരെ സ്കീ ചെയ്യുക. ഉച്ചഭക്ഷണം 12:00. വീണ്ടും 1:003:30 ന് സ്കീ ചെയ്യുക. ഒരു ബാറിൽ സ്കീ കഴിച്ച ശേഷം. രാത്രി 7:00 ന് അത്താഴം. വിശ്രമം.
  • {{FLT:0}}ദിവസം 3 (സ്കി + ബദൽ): {{FLT:1}} രാവിലെ സ്കീ ചെയ്യുന്നത് രണ്ടാം ദിവസത്തെ പോലെ തന്നെ. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്ഃ സ്നോമൊബൈൽ ടൂർ (മുമ്പ് ബുക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നു). വൈകുന്നേരംഃ ഹോട്ട് ടാബ്, സ്പാ ബുക്കിംഗ്.
  • ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ദിവസം (വിശവസനദിനം): ഉറങ്ങുക, വൈകി പ്രഭാതഭക്ഷണം. സ്നോ ഷൂ നടത്തം. പ്രാദേശിക കലാ ഗാലറി സന്ദർശിക്കുക. ഒരു ഫാൻഡു റെസ്റ്റോറന്റിൽ അത്താഴം.
  • ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ദിവസം (ഫുൾ സ്കി ഡേ): ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 ദിവസം പോലെ തന്നെ രഥം എന്നാൽ മലയുടെ മറ്റൊരു മേഖല പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. വൈകുന്നേരംഃ ലഭ്യമെങ്കിൽ രാത്രി സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് സ്കേറ്റിംഗ്.
  • ആറാം ദിവസം (സ്കി + പാഠങ്ങൾ): രാവിലെ സാങ്കേതിക വിദ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അരദിവസ പാഠം. ഉച്ചയ്ക്ക് സ്വതന്ത്ര സ്കീയിംഗ്. വൈകുന്നേരംഃ വിടവാങ്ങൽ അത്താഴം.
  • ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ദിവസം (വിമാനം പുറപ്പെടുക): രാവിലെ പായ്ക്ക് ചെയ്യാം, പരിശോധിക്കാം. വിമാനം അനുവദിച്ചാൽ അവസാനത്തെ ഒരു ഹ്രസ്വ സ്കീ സെഷൻ (വൈകിംഗ് വൈകുന്നേരം). വീട്ടിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക.

ഈ ഷെഡ്യൂൾ സ്കീയിംഗ് ആശ്വാസവും വൈവിധ്യവും കൊണ്ട് സമതുലിതമാക്കുന്നു. ലിഫ്റ്റ് തുറക്കുന്ന സമയവും നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയും അടിസ്ഥാനമാക്കി സമയക്രമം ക്രമീകരിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക്, സ്കീ സമയം ഓരോ ദിവസവും നാല് മണിക്കൂറായി ചുരുക്കുക, ഓരോ രണ്ടാമത്തെ ദിവസവും ഒരു പാഠം ചേർക്കുക.

അന്തിമ ക്രമീകരണങ്ങൾ വഴക്കമുള്ളതാണു പ്രധാനം

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ, ഉപകരണ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പോൺട്ടന്റ് ഫണ്ട്വി ക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ മാറ്റാം. ഓരോ ദിവസവും ബഫർ സമയം നിർമ്മിക്കുക. ഓരോ മിനിറ്റിലും ഷെഡ്യൂൾ അമിതമായി ചെയ്യരുത്. ലൌണ്ട് ചെയ്യുന്നതിനും, ഉറങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത എന്തെങ്കിലും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും എല്ലാ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ അപ്രതീക്ഷിത സമയം അനുവദിക്കുക. കാലാവസ്ഥാ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക ഓപ്പൺസ്നൌവ് ദിവസേന കാലാവസ്ഥ ട്രാക്കുചെയ്യുക. ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, മികച്ച ദിവസങ്ങൾ സ്കീ ചെയ്യാനും മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുക.

ഗവേഷണത്തിലും ബുക്കിംഗിലും ദൈനംദിന ക്രമീകരണത്തിലും മുൻകൂട്ടി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു അരാജകമായ യാത്രയെ സുഗമവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ അനുഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു.