Izpratne par bērna pārtikas priekšrocībām

Pirms sākat uzkodu iepakošanu vai restorānu izpēti, paņemiet kādu laiku, lai apsvērtu sava bērna īpašās pārtikas preferences un nepatiku. Zinot tieši to, kas viņiem patīk un nepatika palīdzēs jums plānot efektīvāk. Piemēram, daži picky eaters dod priekšroku bland pārtiku, bet citi var ēst tikai noteiktas tekstūras vai krāsas. Saraksts ar savu iecienītāko pārtiku un iespējamās alternatīvas, kas ir viegli ņemt līdzi vai atrast uz ceļa. Pievērsiet uzmanību sensoriem trigeriem: bērns, kurš izvairās no mushy tekstūras var noraidīt auzu vai bieza kartupeļi, kamēr cits, kas nepatīk spēcīga smaržas varētu atteikties zivis vai sieru. Izpratne šīs nianses ļauj jums paredzēt problēmas un iesaiņojumu atbilstoši. Apsveriet saglabāt vienkāršu pārtikas dienasgrāmatas nedēļu pirms jūsu ceļojums, lai noteiktu modeļus un preferences.

Iepakojums Smart un veselīgas uzkodas

Viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no ēdienreizes sakušanas ir celt savu uzkodas. Iepakojot dažādas veselīgas un pazīstamas iespējas var saglabāt savu pikantu ēdājs apmierināts starp ēdienreizēm un samazināt atkarību no ātrās ēdināšanas vai komforta veikalos.

  • Svaigi augļi, piemēram, ābolu šķēles, vīnogas vai ogas
  • Dārzeņu nūjas, piemēram, burkāni, gurķi vai paprika
  • Siera nūjas vai to iecienītāko piena produktu porcijas
  • visu veidu rīvēts siers vai siera pulveris
  • Smalkie sviesti vienā paciņā
  • Pašdarināti granulu bāri vai taku mikstūra
  • Sausas graudaugu vai uzkodas

Atcerieties, lai iepakotu uzkodas porciju izmēra konteineros, lai saglabātu lietas kārtībā un viegli piekļūt, jo īpaši ceļojuma dienās. Ilgāku braucienu laikā, apsvērt nelielu izolētu maisiņu ar ledus iepakojumiem, lai saglabātu ātri bojājas, piemēram, jogurts vai grieztu augļu svaigu. Uzkodas kalpo arī kā tilts uz nepazīstamu ēdienu: ja jūsu bērns atsakās no vietējās virtuves, jūs varat piedāvāt pazīstamu uzkodas, vienlaikus vēl mudinot tos izmēģināt nelielu kodu jaunā trauciņā. Ceļu braucieniem, saglabāt uzkodas rokas sasniegt automašīnā; lidojumiem, iepakot tos savā rokas, lai izvairītos no paļaušanās uz aviopārvadājumu pārtiku, kas var neaktēties ar pikantu ēdāju.

Uzkoda Idejas dažādiem ceļojumu veidiem

Uzkodu izvēli pielāgojiet atkarībā no ceļojuma veida. Lidmašīnā izvairieties no pārāk netīriem vai ožainiem priekšmetiem, kas varētu apgrūtināt citus pasažierus. Sausās uzkodas, piemēram, pretsalipes, labības bāri vai žāvētu augļu darbs labi. Ceļojumā uz ceļa jums ir lielāka elastība – iepakojumā sagriezti āboli, bērnu burkāni vai pat mazi pudiņu konteineri. Ja jūs ceļojat starptautiski, esiet piesardzīgi pret muitas ierobežojumiem svaigu produktu vai piena produktu; vienmēr pārbaudiet noteikumus pirms iepakošanas.

Izpētes ēdienu varianti

Pirms ierašanās savā galamērķī, pavadīt kādu laiku pētot restorāni, pārtikas veikali, un tirgi, kas var uzņemt pikantus ēdāji. Meklē vietas, kas piedāvā vienkāršu izvēlnes priekšmetus, pielāgojamas maltītes, vai kids-draudzīgas iespējas. Daudzi restorāni tagad nodrošina tiešsaistes izvēlnes, lai jūs varētu priekšskatīt iespējas un plānot attiecīgi. Tas ir arī noderīgi, lai identificētu pārtikas veikali, kur jūs varat iegādāties pazīstamu skavas, piemēram, zemesriekstu sviests, maize, vai graudaugu. Ceļojot uz ārzemēm, izpētīt vietējos ēdienus, kas varētu pievilcīgi jūsu bērnam: vienkāršas rīsu, maize, grilētas vistas, vai makaronu bieži vien ir droši likmes gandrīz jebkurā virtuvē.

Izmantojiet tehnoloģiju, lai jūsu priekšrocības

Tādas programmas kā Yelp, TripAdvisor un Google Maps ļauj jums redzēt pārtikas uzņēmumu atsauksmes un fotogrāfijas, palīdzot jums noteikt vietas, kas varētu atbilst jūsu ģimenes gaumēm. Jūs varat atrast arī pārtikas veikalus un īpašus veikalus pazīstamām sastāvdaļām, ja jūsu bērns dod priekšroku ēst paši sagatavotus ēdienus. Starptautiskam ceļojumam izmantojiet tulkošanas lietotnes, lai sazinātos ar uztura vajadzībām vai sastāvdaļu pieprasījumiem. Dažas lietotnes pat ļauj filtrēt ar “bērnu” izvēlni vai “alergēnim draudzīga”, ietaupot laiku un vilšanos.

Kontaktinformācijas restorāni pirms laika

Vairumam uzņēmumu ir patīkami uzņemt ģimenes, it īpaši, ja jūs tos iepriekš brīdināt. Tas var pārvērst potenciāli stresa pilno maltīti par gludu maltīti. Ja vēlaties, lai jūs varētu palūgt, lai pirms apmeklējuma piezvaniet restorānam vai rakstiet uz tā.

Kad vien iespējams, atnesiet pazīstamus ēdienus

Dažreiz, komfortu pazīstami pārtikas produkti var darīt visu atšķirību par pikantu ēdājs. Ja jūsu ceļojumu plāni ļauj, līdzi dažas skavas priekšmetus no mājām, ka jūsu bērns bauda. Tas varētu būt viņu mīļākie graudaugu, īpašs zīmols krekeri, vai pat burka par viņu vēlamo zemesriekstu sviestu. Ņemot šos uz rokas var nodrošināt pārliecību un samazināt nemieru ap jauniem pārtikas produktiem. Ilgāk uzturas, apsvērt iesaiņojot nelielu ceļošanai draudzīgu pārtikas komplektu: bērnu izmēra šķīvi, mīļāko karoti, un daži iepakoti priekšmeti, kas imitē mājas maltītes. Familiar pārtikas arī palīdzēt ar reaktīvo nobīdi vai izjauktu rutīnas-ēdot kaut kas zināms var būt pamats uz nepazīstamu vidi.

Uzmundriniet mazos mielastus un jaunus gadījumus

Lai gan ir svarīgi ievērot bērna vēlmes, maigi iedrošinot viņus izmēģināt jaunus ēdienus, var būt daļa no piedzīvojuma. Veicināt nelielus kodumus vai degustāciju porcijas bez spiediena. Atzīmējiet savu drosmi un zinātkāri, pat ja viņi nebeidzas patika trauku. Izmantojiet “vienu koduma noteikumu” kā izvēles izaicinājumu: ikviens pie galda mēģina nelielu garšu, un, ja viņiem nepatīk, viņi var pieklājīgi teikt “nē paldies.” Izvairieties no kukuļošanas vai ultimātiem-koncentrēties uz pozitīvo pieredzi, pētot jaunas garšas kopā. Jūs varat arī ierāmēt jaunus ēdienus kā daļu no ceļojuma stāsta: “Francijā cilvēki ēd krunkaini uz brokastīm-iesim, kā viņi salīdzināt ar mūsu tosts mājās.”

Iesaistiet bērnus vietējā pārtikas iepirkšanā

Ņemiet savu bērnu uz vietējo tirgu vai pārtikas veikalu un ļaujiet viņiem izvēlēties vienu jaunu augļu vai uzkodas, lai mēģinātu. Tas dod viņiem sajūtu kontroles un zinātkāri. Piemēram, ja jūs esat Japānā, ļaujiet viņiem izvēlēties rīsu krekeri vai meloņu uzliesmo konfektes. Pat ja viņi nav mīl to, akts izvēloties veidot iesaistīšanos ar vietējo pārtikas kultūru.

Padarīt ēdienus jautrus un aizraujošus

Pārveidot maltīti par pozitīvu pieredzi, iesaistot savu bērnu pārtikas izvēli un sagatavošanu, kad vien iespējams. Tas varētu nozīmēt ļaujot viņiem izvēlēties augļus tirgū, palīdzot samontēt sviestmaizi, vai izvēloties sānu ēdienu pie restorāna. Padarot pārtiku interaktīvu un jautri var uzlabot savu vēlmi izmēģināt jaunas lietas. Izmantojiet nelielus butaforijas, piemēram, krāsains skewers augļiem vai cepumu griezējiem, lai veidotu sviestmaizes. piknikā, ļaujiet katram ģimenes loceklim veidot savu iesaiņojumu vai bļoda. Jo vairāk hands-on pieredzi, mazāk iebiedējoši nepazīstamus produktus kļūt.

Radošas prezentācijas idejas

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

Plānot elastīgus ēšanas laikus

Lai izvairītos no tā, plānot elastīgu maltīti pārtraukumus, kas pielāgo jūsu bērna bada mājienus, nevis stingru maltīti. Ņemot uzkodas viegli pieejama un vēlas apstāties ātri kodums var novērst krampjveida un palīdzēt saglabāt pozitīvu garastāvokli. Ilgām ekskursijas dienas, ieplānot vidus rīta un pusdienlaikā uzkodas pārtraukums. Nelielu uzkodu soma ar ūdeni un nav perisable preces, lai jūs varētu ēst jebkur-uz parka sola, dzelzceļa stacijā, vai laikā skenic skatu. Arī, apsveriet ēšanas pie off-peak stundas (piemēram, vēlu pusdienas pirms vakariņu steigas), lai izvairītos no ilgi gaidīt un izsalcis izsalkušiem.

Apkalpot alerģiju un uztura ierobežojumus

Ja jūsu izvēles ēdājs ir arī pārtikas alerģijas vai uztura ierobežojumi, plānošana kļūst vēl kritiskāka. Saziņa tos skaidri, rezervējot viesnīcas vai restorānus. Veikt tulkošanas kartes par parasto alergēniem, ceļojot uz ārzemēm. Pack drošu uzkodas ārkārtas situācijās. Arī, izpētīt pieejamību alerģijai draudzīgu restorānu savā galamērķī-daudzās pilsētās tagad ir veltīta lipekļa bezmaksas, uzgriežņu bez, vai piena bez ēdnīcām. Lai iegūtu sīkākus norādījumus, konsultējieties ar resursiem, piemēram, Pārtikas alerģijas pētniecības & Izglītība (FARE) tīmekļa vietni ceļojumu padomiem.

Gatavoties gaisa transportam

Gaisa ceļojumi piedāvā unikālus izaicinājumus, lai izvēlētos ēdāji. Pressurized kajītes var blāvi garša pumpurus un padarīt pārtikas garšu atšķirīgs. Bērni var būt arī mazāk gatavi ēst, jo ausu spiediena vai trauksme. Pack pazīstami uzkodas, kas nav atkarīgi no aviopakalpojumu. Ja jūsu bērnam ir mīļākie komforta pārtiku, lai uz klāja. Dažas aviosabiedrības ļauj jums pieprasīt bērnu maltīti vai īpašu uztura maltīti iepriekš-iebraukšana. Arī, lai tukšas atkārtoti izmantojamā ūdens pudeles aizpildīt pēc drošības; uzturas hidratēts var novērst dzēriens. Ļoti ilgiem lidojumiem, apsvērt iesaiņojot nelielu maltīti (piemēram, sviestmaizes vai makaronu salāti), ja to atļauj drošības noteikumi.

Kā tiek galā ar dažādām kuizīnēm un kultūrām ārzemēs

Ceļojot starptautiski, pakļaut savu bērnu jauniem virtuvi zemspiediena apstākļos. Sākt ar ielu ēdienu vai tirgus stendiem, kur jūs varat redzēt tieši to, kas tiek gatavots. Ļaujiet viņiem skatīties vārīšanas procesu - dažreiz redzēt ēdienu, kas izgatavots no nulles samazina bailes. Meklējiet "drošas" iespējas, piemēram, vienkārši rīsi, maize, vai grilēta gaļa jebkurā virtuvē. Piemēram, Taizemē cepti rīsi ar olu bieži hit; Itālijā, gludi makaronu ar sviestu vai olīveļļu var strādāt. Mudiniet tos izmantot piederumus, ja ir biedējoši, vai ļaujiet viņiem ēst ar rokām, ja tas jūtas dabiskāks. Atcerieties, mērķis ir nevis piespiest pilnu maltīti eksotisko pārtikas produktu, bet padarīt pieredzi pozitīvu.

Iesaistīt bērnus pirmstiesas plānošanā

Pirms došanās prom, parādiet bērnam bildes ar ēdienu, ar kuru viņi varētu sastapties. Izlasiet bērnu grāmatas par jūsu galamērķa virtuvi. Ļaujiet viņiem palīdzēt izpētīt un izvēlēties restorānu vai divas. Ja jūs paliekat atvaļinājumā, lūdziet viņiem palīdzēt izveidot iepirkumu sarakstu pārtikas precēm. Tas vairo uztraukumu un īpašumtiesības, padarot tos atvērtākus izmēģināt jaunus ēdienus, kad jūs ieradāties. Piemēram, ja jūs dodaties uz Meksiku, meklēt fotogrāfijas tacos, guacamole, un churros kopā, un izlemt, kuru no tiem viņi gribētu izmēģināt vispirms.

Pacients nedrīkst palikt slims un pozitīvs

Pacietība ir galvenais, ceļojot ar picky ēdājiem. Izvairieties pārvērst ēdienreizes cīņas kaujās. Tā vietā, palikt mierīgi, pozitīvs, un atbalstošu. Atcerieties, ka ceļošana ir laiks, lai izpētītu un jautri, un ēdiens ir tikai viena daļa no pieredzes. Ja jūsu bērns ēd ļoti maz par dienu, nav panikas-lielākā daļa bērnu ēd, kad viņi patiešām izsalkuši, un dažas gaismas dienas nekaitēs viņiem. Fokuss uz piedāvājumu izvēli un saglabājot stresu zemu. Ja maltīte iet slikti, noslaucīt to off un mēģināt vēlreiz nākamajā reizē. Jūsu attieksme nosaka toni; ja esat atviegloti, jūsu bērns ir vairāk iespējams atpūsties pārāk.

Pēcapgāšanās atspulgu un celtniecības ieradumi

Pēc ceļojuma ar bērnu runājiet par to, kādus ēdienus viņi mēģināja, patika vai arī ne. Atzīmējiet mazās uzvaras – varbūt viņi izmēģināja jaunu augli vai beidzot ēda dārzeni no ārzemju tirgus. Izmantojiet šo pieredzi, lai veidotu ilgstošus paradumus mājās. Jūs varat iekļaut vienu vai divus jaunus ēdienus savā parastajā ēdienreižu rotācijā. Ceļošana ar pikantu ēdinātāju ir pakāpenisks process; katra pozitīva sastapšanās ar jaunu ēdienu palīdz paplašināt savu aukslēju. Lai iegūtu papildu lasījumu par pikantu ēdināšanu mājās un uz ceļa, Mayo klīnikā piedāvā praktiskus norādījumus.

Kopsavilkums: Quick padomi ceļošanai ar picky Eaters

  • Pirms došanās pie sevis zināt bērna mīļākos un vismazāk iecienītākos ēdienus.
  • Iepakojiet dažādus veselīgus, pazīstamus uzkodas, kas pielāgotas jūsu ceļojuma režīmam.
  • Pētniecība bērniem draudzīgs restorāni un pārtikas veikali pirms laika.
  • Atnesiet no mājām pazīstamus ēdienus, lai saņemtu komfortu un papildspēkus.
  • Iedrošināt degustācija jaunu pārtikas bez spiediena; izmantot "vienu kodu" noteikumu.
  • Padarīt ēdienreizes iesaistoties ar jautru prezentāciju un iesaistīšanos.
  • Plānot elastīgus pārtraukumus maltītes, pamatojoties uz bada mājienu un aktivitātes grafiku.
  • Pacietīgi, pozitīvi un modelēt atvērtību jauniem ēdieniem.
  • Informēt restorānus jebkuru alerģijas vai uztura vajadzībām iepriekš.
  • Izmantojiet tehnoloģiju – lietotnes, tulkošanas rīkus un tiešsaistes izvēlnes – lai vienkāršotu ēdamistabu.
  • Iesaistīt savu bērnu pirmsbrauciena plānošanas un tirgus apmeklējumiem.
  • Pēc tam pārdomājiet pieredzi, kas gūta, lai veidotu ilgtermiņa pārtikas zinātkāri.

Izmantojot šīs stratēģijas, jūs varat atvieglot grūtības ceļojot ar izvēlīgs ēdāji un radīt patīkamu maltīti pieredzi, kas atbalsta jūsu ģimenes kopējo ceļojumu panākumus.