Table of Contents

Эмне үчүн эс алуу күндөрү жана бош убакыт маанилүү?

Көптөгөн саякатчылар ашыкча графиктин тузагына түшүп калышат, анткени алар толтурулган маршрут максималдуу баалуулукка барабар деп ишенишет. бирок, өнөкөт саякат чарчоосу тажрыйбадан ырахат алуу жөндөмүңүздү тез эле төмөндөтүшү мүмкүн. эс алуу күндөрү жана бош убакыт саякат канааттануусун түздөн-түз жакшыртуучу маанилүү функцияларды аткарат:

  • Жашыруун Физикалык жана психикалык жактан калыбына келүү убактысы, айрыкча узак учуулардан, убакыт зонасынын өзгөрүшүнөн же жөө басуу же көрүү марафондору сыяктуу оор иш-аракеттерден кийин.
  • Ийкемдүүлүк Структураланбаган сааттар сизге өзүнөн өзү мүмкүнчүлүктөрдү издөөгө мүмкүнчүлүк берет: жашыруун жергиликтүү ресторан, импромпту фестивалы же жөн гана саатты текшербей эле сүйүктүү жерде калуу.
  • Стрессди азайтуу Туруктуу шашылыш болбосоңор, тамак-ашты акырындык менен жей аласыз, ондогон варианттардын арасынан тандоодон чарчап калуудан кача аласыз жана көңүл чөгөттүк кысымын жокко чыгара аласыз.
  • Deeper Connections Downtime жергиликтүү тургундар менен чыныгы өз ара аракеттенүү, бош сүйлөшүүлөр же эң узакка созулган саякат эскерүүлөрүн түзгөн тынч учурлар үчүн мейкиндикти түзөт.

Саякат психологиясы боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, ылдамдык ырахат алууга олуттуу таасир этет. мээңиз жогорку деңгээлдеги, максаттуу абалда калганда, ал тажрыйбаны узак мөөнөттүү эс тутумга бекемдөө үчүн күрөшөт. саякат изилдөө журналына жарыяланган изилдөө жумасына жок дегенде бир эс алуу күнүн курган саякатчылар кыйла жогорку канааттанууну жана аз күйүп кетүүнү билдиришти.

Саякаттоо чарчоосунун артындагы илим

Саякаттоо учурунда чарчап-чаалыгуу эмне үчүн жакшыраак маршрутту иштеп чыгууга жардам берет. Саякаттоо чарчоосу физикалык гана эмес, когнитивдик ашыкча жүктү, циркаддык ритмдерди бузууну жана тынымсыз чечим кабыл алууну камтыйт. Жаңы шаарга барганда, мээңиз тааныш эмес көрүнүштөрдү, үндөрдү жана навигациялык белгилерди үйдөн жогору ылдамдыкта иштетет.

"Америкалык психологиялык ассоциациянын 2019-жылдагы сурамжылоосу көрсөткөндөй, респонденттердин 40% дан ашыгы акыркы эс алуу учурунда стресс же көңүл чөгөттүк сезимин билдиришкен, көбүнчө ашыкча пландаштыруудан улам. дары жөнөкөй: атайылап эс алууну пландаштырыңыз. мээңизди бир саатка сейил бакта же жай эртең мененки тамакка уруксат бергенде, сиз префронталдык кортекске кайра кубаттоо үчүн убакыт бересиз. ""Эч нерсе эртең менен"" же ""структурланбаган түштөн кийин."""

Тең салмактуу маршрутту түзүү боюнча кадамдар

Бул практикалык кадамдарды аткарып, эсте каларлык тажрыйбаларды курмандыкка чалбай, иш-аракеттерди жана тыныгуу убактысын шайкеш келтире турган маршрутту иштеп чыгыңыз.

1. Энергия бюджети менен багытыңызды изилдеңиз

"Анын айтымында, ""ар бир потенциалдуу иш-аракет үчүн анын энергия чыгымдарын 1ден 5ке чейин баалоо керек, мисалы, тепкич менен мунарага чыгуу 4 же 5 болуп саналат, ал эми тынч галереяны карап чыгуу 2 болуп саналат, андан кийин бул иш-аракеттер кантип айкалышат, карап көрүңүз. эртең менен жөө басуу, андан кийин музей сизди саат 2ге чейин агызышы мүмкүн, ошондуктан жогорку энергиялуу иш-аракеттер аз энергиялуу тыныгуулар менен тең салмакташтырылат."""

"Топ үч эрежесин күн сайын колдонуңуз."""

Күнүнө үч негизги нерседен ашык эмес: бир негизги иш-аракет (мисалы, Колоссейди экскурсиялоо), бир экинчи иш-аракет (мисалы, коңшулук сейилдөө) жана бир ийкемдүү "бонус", аны күнөөсүз өткөрүп жиберсеңиз болот. Бул эреже ашыкча жүктөөнү алдын алат, ошол эле учурда эң маанилүү учурларга толук көңүл бурууну камсыз кылат.

3. Триптин түрүнө жана интенсивдүүлүгүнө жараша эс алуу күндөрүн пландаштыруу

Толук эс алуу күндөрүнүн жыштыгы сиздин саякат стилиңизден жана маршруттук интенсивдүүлүгүңүздөн көз каранды. маданий шаарга саякаттоо үчүн, ар бир үч-төрт күндө бир эс алуу күнүн пландаштырыңыз. физикалык жактан талап кылынган саякаттар үчүн - көп күндүк жөө басуу, велосипед тебүү же укмуштуу спорт - ар бир бир эки күндүк иш-аракет үчүн эс алуу күнүн пландаштырыңыз. кичинекей балдары бар үй-бүлөлөр үчүн, ар бир эки күндө эс алууну көздөңүз.

Эс алуу күндөрүнүн стратегиялык жайгаштырылышы да маанилүү. Узак аралыкка учуудан кийин, чоң саякаттан кийин (мисалы, көчүп-конуп жүргөн шаарлар) жана өзгөчө интенсивдүү күнгө чейин эс алуу күнүн пландаштырыңыз. Бул ыкма спорттук машыгууну туурайт - денеңиз жана акылыңыз эң жогорку күч-аракеттен кийин калыбына келиши керек.

4. Ар бир активдүү күнгө акысыз убакыт блокторун куруу

"Эгерде сиз бир нече саат бош убактыңызды колдонсоңуз, анда ""бир сааттан үч саатка чейин"" бош убактыңызды кошуңуз, анда сиз бир сааттан үч саатка чейин бош убактыңызды кошуңуз, анда сиз бир сааттан үч саатка чейин бош убактыңызды кошуңуз, анда сиз бир сааттан үч саатка чейин бош убактыңызды кошуңуз, анда сиз бир сааттан үч саатка чейин бош убактыңызды кошуңуз, анда сиз бир сааттан үч саатка чейин бош убактыңызды кошуңуз."

Саякат логистикасы жөнүндө реалдуу болуңуз

Саякат убактысы, кезек жана күтүлбөгөн кечиктирүүлөр: Эки саатка созулган музейге жетүү, билеттерди сатып алуу жана кезек күтүү үчүн кошумча саат талап кылынышы мүмкүн. эгерде алар алыс болсо, жарым күнгө бирден ашык чоң аттракциондорду пландаштыруудан качыңыз.

6. тең салмактуулукту визуалдаштыруу үчүн куралдарды колдонуу

"Кереметтүү ""Кереметтүү"" деп аталган бул иш-чаралар, мисалы, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My Maps, Google My

Эс алуу күндөрүн ар кандай саякат стилдерине ылайыкташтыруу

Эс алууну кантип киргизүү сиз ким менен саякаттап жүргөнүңүзгө жараша болот.

Жалгыз саякатчылар

Жалгыз саякаттоо туруктуу өз алдынча жашоону талап кылат - навигация, чечим кабыл алуу жана өз ара аракеттенүү. Бул акыл-эсин агызуу болушу мүмкүн. Жумасына жок дегенде бир эс алуу күнүн куруу, анда сиз турак жайда каласыз, журналда, окуйсуз же узак жуунуп жатасыз. эс алуу күндөрүн жатаканадагы жалпы бөлмөлөрдө башка саякатчылар менен байланышуу үчүн колдонуңуз же пландаштырууну талап кылбаган төмөнкү ачкычтуу жөө басуу турнасына катышуу үчүн.

Балдары бар үй-бүлөлөр

Балдар менен саякаттоо - бул сизге ийкемдүүлүк керек дегенди билдирет. Балдар тезирээк чарчап-чаалыгуу, тамак-аш жана даараткана тыныгуулары керек, жана чарчап-чаалыгуу учурунда көбүнчө эрийт. эс алуу күндөрүн пландаштырыңыз. эс алуу күндөрү бассейнди, оюн аянтчасын же тынч сейил бакты артыкчылыктуу орунга коюңуз. кичинекей балдар үчүн эртең менен негизги иш-аракеттерди пландаштырыңыз жана түштөн кийин уктаганга ачык калтырыңыз. Ата-энелер да өз эс алуусун пландаштырышы керек.

Саякат тобу

Топтук саякаттар көбүнчө ар кандай ылдамдык артыкчылыктарын сүйлөшүүнү камтыйт. ар бир адам кичинекей топторго бөлүнгөн же өз кызыкчылыктарын көздөгөн, жок дегенде бир күндү сунуш кылыңыз. бул чечим кабыл алуунун чарчоосун азайтат жана нааразычылыкты алдын алат. активдүү күндөрү, адамдар каалаганын жасай ала турган бир нече саатка "ме убактым" куруңуз. кээ бирлери тынымсыз көрүүнү каалашат, башкалары тыныгууга муктаж.

Кызыкчылык саякаты

Эгер сиз жөө басууну, велосипед тебүүнү, байяк тебүүнү же көп күндүк саякатты камтысаңыз, анда эс алуу сүйлөшүүгө жатпайт. денеңизге булчуңдарды калыбына келтирүү жана жаракат алууну алдын алуу үчүн убакыт керек. эс алуу күндөрүн ар бир күндөн эки күнгө чейин интенсивдүү иш-аракеттерди пландаштырыңыз. эс алуу күндөрү жумшак созулууга, көбүктү айландырууга же ысык булакка барууга көңүл буруңуз. алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз жана гидратация жана уйкуну артыкчылык бериңиз.

Маданий жана шаардык саякаттар

Шаардык саякат когнитивдик жактан талап кылынышы мүмкүн музейлер, тарыхый жайлар жана эл көп көчөлөр "музей чарчоосун" жана чечимдерди ашыкча жүктөп алат. эс алуу күндөрү, эч кандай көрүшү керек болгон аттракциондорду пландаштырбаңыз. Тескерисинче, кафеде жай эртең менен ырахат алыңыз, багыты жок паром менен саякаттаңыз же соода тизмеси жок жергиликтүү базарга барыңыз. Максаты - шаарды кысымсыз көрүү.

Убакыт жана энергия акысыз мезгилдерге

"50:30 эрежеси: ""Ойгонуу убактысынын 50% пландаштырылган иш-аракеттерге, 30% бош убакыт блокторуна, 20% толук эс алуу күндөрүнө бөлүңүз."""

Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө: Энергияны үнөмдөө.

"Убакыттын текке кетишинин күнөөсүн жеңүү үчүн, эс алуу тажрыйбаңыздын сапатын жогорулатат деп эсиңизге салгыла. 2018-жылы жүргүзүлгөн ""Туризмди изилдөө жылнаамалары"" журналында жүргүзүлгөн изилдөөдө, шашпаган саякатчылар саякаттан бир нече ай өткөндөн кийин ностальгия жана жашоодон канааттануу жогору экенин аныкташкан."

Ар кандай узундуктар үчүн үлгүлүү маршруттар

Төмөндө эс алуу күндөрү менен бош убакыттын ар кандай мөөнөттүү саякаттарга кантип интеграцияланарын көрсөткөн үч үлгүлүү структура келтирилген.

3-күн жумалык саякат

  1. Күн 1: Келген жана жарык көрүү (кечээ). Кеч кирип, коңшулукту же эс алууну изилдөө үчүн эркин.
  2. 2-күн: Эки жогорку аттракциондорду изилдөө, эки сааттык түшкү тыныгуу менен толук күн. Кеч түштөн кийин өзүнөн өзү ачылыш же эс алуу үчүн акысыз.
  3. Күнүмдүк саат 3: Эртең мененки акысыз (пакет, сувенир менен сейилдөө же сүйүктүү кафеге кайра баруу). Түшкү тамактан кийин кеткиле.

Атүгүл кыска жол жүргөндө да, анын ичинде бош эртең менен кетүү стрессти азайтат жана шашылыш таңгактоону алдын алат.

7-күн саякат (классикалык)

  1. Күн 1: Келиңиз. Эс алуу жана жеңил багыттуу сейилдөө. Кеч эркин.
  2. 2-күн Толук күндүзгү эң мыкты аттракциондор (эртең мажор, түштөн кийинки экинчи). Кечки акысыз.
  3. Күнүмдүк 3 Жарым күндүк экскурсия. Түштөн кийин эс алуу курорт, парк же салфетка.
  4. Күнүмдүк: маданий чөмүлтүлүү: музейлер, тамак жасоо классы, кечки базар. акысыз түшкү тамак блогу.
  5. Күнүмдүк күн 5: Толук эс алуу күнү уйку, эч кандай милдеттенмелер жок.
  6. 6-күн Күндүзгү саякат же чоң жөө басуу. Кечки тамак үчүн акысыз.
  7. Күнүмдүк саат 7: Эркин эртең менен таңгактоо үчүн, акыркы мүнөттөгү кафе же сувенир аялдамасы үчүн.

14-күнгө созулган көп шаар саякаты

  1. 1-күн (А шаары): 1-күн келүү жана эс алуу; 2-күндөр акысыз түштөн кийин активдүү. Саякаттан мурун 3-күнгө эс алууну кошуңуз.
  2. Күнүмдүк жашоо: Шаардын B. Келгенде жарык иш-аракеттери, эрте кечки тамак, эрте уктаганга чейин.
  3. 5-8-күн (B шаары): Эки толук күндүк иш-чаралар бош убакыт менен курулган; бир толук эс алуу күнү (7-күн). 8-күн, саякатка чейин эртең менен акысыз.
  4. 9-күн Шаардын С. Түштөн кийинки эс алуу күнү.
  5. 10 - 13 күн (C шаар): Активдүү күндөр эркин блоктор менен; бир эс алуу күнү (12 күн). 13 - күн акысыз эртең менен.
  6. Күн 14: Кетип.

Саякат күндөрү эс алуу күндөрү катары кандайча каралып жатканын байкагыла сиз эч качан саякат күндөрү чоң иш-аракеттерди пландаштырбайсыз, бул чарчоону алдын алат.

Эс алуу күндөрүн жана бош убакытты максималдуу пайдалануу

  • Активдүү болгула, бирок жеңил болгула: Жентл жөө басуу, созулуу же кыска велосипед тебүү энергияны азайтпай, кан айланууну улантат.
  • Телефонуңузду бир нече саатка калтырып, жергиликтүү жашоону байкоого, физикалык китепти же журналды окууга убакыт бөлүңүз.
  • Өз темпиңиз менен ырахат алыңыз: Соода тизмеси жок жергиликтүү рынокко барыңыз, салттуу тамакты кадимки жерде сынап көрүңүз же эч кандай күн тартиби жок коомдук иш-чарага катышыңыз.
  • Саякат же ой жүгүртүү: Саякаттан алынган негизги нерселерди, сезимдерди же сабактарды жазуу үчүн убакыт бөлүңүз.
  • Өзүңүздү эркелетип алыңыз: Массаж жазыңыз, ысык булакка малып алыңыз же узак жуунуңуз. Көптөгөн багыттар жергиликтүү маданияттын бир бөлүгү болгон арзан ден соолук кызматтарын сунуш кылышат.
  • Денеңизге кулак салгыла: Эгер чарчап калсаңыз, пландарды дароо өзгөртүңүз. Сиз ар дайым иш-аракетти өткөрүп жибере аласыз ден соолугуңуз жана ырахат алууңуз биринчи орунда турат. эс алууну артыкчылык берүү - бул алсыздык эмес, акылдуу саякаттын белгиси.

Күнөөлүүлүктү жана күтүүлөрдү чечүү

Эс алуу күндөрүн киргизүү үчүн эң чоң тоскоолдуктардын бири - бул убакытты текке кетирип жатканыңыз же жоготуп жатканыңыз.Бул ой жүгүртүүнүн өзгөрүшү менен күрөшүңүз: ар бир эс алуу сааты - бул калган саякаттын сапатын жакшыртуучу саат. эс алуучу саякатчылар көбүрөөк кубанычты, жакшы өз ара аракеттенүүнү жана ачык эскерүүлөрдү сезишет. эгерде саякат шериктери сизге уланта берүүгө кысым көрсөтсө, муктаждыктарыңызды ачык билдириңиз.

Акыркы ойлор

Эс алуу күндөрүн жана бош убакытты камтыган маршрутту түзүү - бул азыраак иш кылуу эмес, бул жакшыраак иш кылуу. иш-аракеттерди калыбына келтирүү менен тең салмакташтыруу менен, сиз ар бир учурга толук сүңгүп, өзүнөн өзү байланыштарды түзүп, саякаттарды коштоп жүргөн күйүп-жарылуудан качууга мүмкүнчүлүк аласыз. эң эсте каларлык саякаттар сиз баарын көргөн эмес, бирок сиз чындыгында бар деп сезген саякаттар.

"""Саякаттоо философиясы"" (FLT:0) жана ""Саякаттоо философиясы"" (FLT:1) жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, тажрыйбалуу саякатчылардын ресурстарын изилдеп көрүңүз, алар маанилүү тажрыйбаларды текшерүү тизмесине караганда артыкчылыктуу кылышат."