Үй-бүлөлүк эс алуунун толук тең салмактуулугун табуу

Үй-бүлөлүк эс алуу убакыт, акча жана эмоционалдык энергиянын олуттуу инвестициясын билдирет. тажрыйбаларды бөлүшүү жана бириктирүү убадасы күчтүү, бирок убакыт графиги өтө көп болгондо же тыныгуу убактысы тынчсызданбаган тажаганга айланганда, сыйкыр тез эле жок болуп кетиши мүмкүн. көптөгөн ата-энелер туш болгон кыйынчылык структураланган иш-аракеттер менен чыныгы эс алуунун ортосундагы туура тең салмактуулукту табуу.

Эмне үчүн ар бир үй-бүлө үчүн тең салмактуулук маанилүү?

"Балдар ""декомпрессияга"" көбүрөөк убакыт бөлгөндө, алар көбүрөөк ылайыкташа алышат жана эрийт. чоңдор да күнүмдүк кысымдан арылуу үчүн чыныгы тыныгуу убактысына муктаж. иш-аракет менен эс алуунун жакшы иштелип чыккан айкалышы эч ким үйүнө кеткенден чарчап кайтып келбешин камсыз кылат. Майо клиникасына ылайык, эс алууну камтыган эс алуу кортизолдун деңгээлин төмөндөтүп, жалпы маанайды жакшыртат, бул пайданы америкалык психологиялык ассоциациянын өзүнөн тышкары акыркы жолу жакшыртат. """

Үй-бүлөңүздүн уникалдуу ритмин түшүнүү

Кээ бир балдар тынымсыз изилдөө менен өнүгөт, ал эми башкалары жаңы тажрыйбаларды иштетүү үчүн тынч убакыт керек. чоңдорго да тиешелүү. ар кандай маршруттарды пландаштыруудан мурун, үй-бүлөңүздүн табигый үлгүлөрүн байкоого убакыт бөлүңүз. кичинекей балаңыз физикалык оюндан кийин жакшы уктаганбы? өспүрүмүңүз кеч уктаганды жакшы көрөсүзбү?

Убакыттын ашыкча пландаштырылышынын кемчиликтери

"Көпчүлүк адамдар, айрыкча, популярдуу жерлерде, ар бир нерсени бир нече күнгө чейин көрүүгө азгырылат, бирок толтурулган маршрут өзүнөн өзү кубанычка аз орун калтырат - күтүлбөгөн балмуздак аялдамасы, жээктеги фризбинин импромпту оюну же дарактын астында окуган түштөн кийин. ар бир саат эсепке алынганда, кичинекей кечиктирүүлөр көңүл чөгөттүккө алып келиши мүмкүн. балдар, айрыкча, тынчсыздануу жана кыжырдануу менен ашыкча стимулдаштырууга реакция кылышат. 2019-жылы жүргүзүлгөн ""Саякат изилдөө журналында"" жүргүзүлгөн изилдөөдө, жогорку деңгээлдеги ийкемдүүлүк жөнүндө билдирген үй-бүлөлөр да жогорку канааттанууну билдиришти."

Күнүмдүк ийкемдүү маршрутту түзүү

Бул жерде көптөгөн үй-бүлөлөр натыйжалуу, каалаган багытка ылайыкташтырылуучу шаблонду табышат.

Эртең менен: Жогорку энергиялуу укмуштуу окуялар

Көпчүлүк үй-бүлөлөр, айрыкча кичинекей балдары барлар, эртең менен эң көп энергияга ээ.Бул убакытты эң көп күч-аракетти же саякатты талап кылган иш-аракет үчүн колдонуңуз. Улуттук паркка жөө басуу , сноркель экскурсиясы же ири музейге саякаттоо, аны эртерээк чечүү, элди жана жылуулукту жеңүү дегенди билдирет.

Түштөн кийин: пландаштырылган төмөндөө убактысы

Түшкү тамактан кийин жай ылдамдыкка өтүңүз.Бул сиздин турак жайңыздын жанында уктап, окуу, бассейн убактысы же тынч кол өнөрчүлүк үчүн убакыт. эгерде сиз курортто жүрсөңүз, анда балдар клубдарынан же көзөмөлгө алынган программалардан пайдаланыңыз. Чоңдорго күнөөсүз эс алууга мүмкүнчүлүк берет. кыска эс алуу мезгили да - 30 мүнөттөн 60 мүнөткө чейин - ар бир адамдын маанайын калыбына келтириши мүмкүн. Чоң балдары бар үй-бүлөлөр үчүн бул экранга убакыт берүү же коопсуз чек араларда көз карандысыз изилдөө дегенди билдириши мүмкүн.

Кечкисин: Жентль байланыштары

Кечкисин чогуу тамактануудан алыс болуңуз, чоң тамактарды же кеч кечки тамактарды эл көп ресторандарда пландаштырбаңыз, тескерисинче, эс алууну пландаштырыңыз (пикникалык кечки тамактар сонун), жээкте сейилдөө же үй-бүлөлүк оюн түнү сиздин турак жайыңызда.Бул жөнөкөй убакыт көбүнчө эң жүрөк козгоорлук сүйлөшүүлөрдү жана ички тамашаларды берет.

Мисал: Жээктеги шаардагы күн

Сан-Диего сыяктуу жээктеги жерлерде эс алып жатканыңызды айталы. Эртең мененки тамакка Сан-Диего зоопаркына эртең мененки саат тогуздан түштөн кийин барууну камтышы мүмкүн. Түшкү тамакка жана бир саатка чейин ижарага алууңузга кайтып келиңиз. Түшкү тамак сиздин турак жайга эң жакын жээкте өткөрүлүшү мүмкүн. Кечки тамакка эч кандай узак унаа, эч кандай билет сатып алуу. Кечки тамакка жергиликтүү жерден балык такосторун алып, күн баткан сайын кум үстүндө жеңиз.

Күнөөлүү эмес эс алууну киргизүү

Көптөгөн ата-энелер ар бир учурду эсептөө үчүн майда-чүйдө кысымды сезишет, "иш кылуу" менен "кубануу" теңдешет. Бул ой жүгүртүү эс алуунун максатын бузуп салат. эс алуу - бул убакытты текке кетирбөө эмес; бул жашартуу тажрыйбасынын маанилүү компоненти.

  • Эс алууну өндүрүмдүү деп эсептеңиз: уйку, түш көрүү жана структураланбаган оюн балдарга жаңы тажрыйбаларды иштетүүгө жана эмоцияларды жөнгө салууга жардам берет. мээ эс алуу учурунда эскерүүлөрдү бекемдейт, ошондуктан тынч түштөн кийин балаңызга эртең мененки иш-аракеттерди жакшыраак эстеп калууга жардам берет.
  • """Көз карандысыз"" деп аталган бул китепти окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп, бир нече жолу окуп."
  • Ата-энелердин эс алуусун да пландаштырыңыз: Эгер сиз өнөктөшүңүз менен саякаттап жатсаңыз, ар бир чоң киши уктап, окуп же жөн гана унчукпай отуруу үчүн үзгүлтүксүз убакыт алышы үчүн, милдеттерди алмаштырыңыз. бир кечке бала багуучуну жалдоону же курорттун балдар клубун бир нече саат колдонууну ойлонуп көрүңүз.
  • FOMOга кайрылыңыз: Өзүңүзгө эсиңизге салгыла, сиз баарын жасай албайсыз, жана бул жакшы. Эң мыкты саякат эскерүүлөрү көбүнчө пландаштырылбаган жана шашылбаган. керектүү буюмдардын кыска тизмесин түзүңүз жана калган нерселердин бардыгын факультативдүү деп эсептеңиз. Бул тынчсызданууну азайтат жана сизди азыркы учурдан ырахат алууга бошотот.
  • Тынч иш-чараларды пайдалуу сактаңыз: Түстүү китептерди, табышмактарды же жөнөкөй карта оюнун күндүзгү сумкаңызга салыңыз. Алар ашыкча чарчаган мээлерди стимулдаштырбай, кичинекей эс алуу терезелерин толтурат.
  • """Балдар эс алуусун тандасын, кээ бир балдар толук жалгыздыкка муктаж, кээ бирлери тынч катышууну артык көрүшөт, аларга тандоо мүмкүнчүлүктөрүн бериңиз: окуу, сүрөт тартуу, музыка угуу же жөн гана отуруу."

Бардык курактагыларга жагымдуу иш-чараларды уюштуруу

Эң ийгиликтүү үй-бүлөлүк саякаттарга балдар менен чоңдорду чындап кызыктырган жалпы иш-чаралар кирет. бир нече жакшы тандалган тажрыйбалар ондогон окуяларга караганда бай окуяларды жаратат, алар бир гана демографиялык топко жагат.

  • Табиятта сейилдөө же жеңил жөө басуу балдар үчүн таштанды издөө тизмеси менен. Акысыз тиркемени колдонуңуз же нерселердин тизмесин басып чыгарыңыз - карагайлар, белгилүү жалбырактар, жаныбарлардын изи, ар кандай аска түстөрү. Бул жөнөкөй сейилдөө ар бир адамды кызыктырган оюнга айланат.
  • Ар бир адам өзүнүн темпин тандай ала турган күндөрүн окутуңуз сууда сүзүү, кум сепили куруу же жөн гана эс алуу. Көлөкө жана көп суу үчүн чатыр алып келиңиз. Жээкте ар түрдүү: серфингде активдүү ойноо, кумда тынч казуу жана сүлгүдө эс алуу.
  • Интерактивдүү музейлер же илимий борборлор бардык курактагылар үчүн практикалык экспонаттарды сунуш кылышат. Көптөрдө кичинекей балдар жана улуу балдар үчүн атайын аянттар бар, бул үй-бүлөлөргө бөлүнүп-жарылууга жана кайра чогулууга мүмкүндүк берет. түз демонстрациялар же жаныбарлар менен жолугушуулар менен музейлерди издеңиз.
  • Үй-бүлөлүк тамак жасоо сабактары (FLT:1) - бул жергиликтүү тамак даярдоого жардам берген үй-бүлөлүк тамак жасоо сабактары, бул үйрөнүүнү, кызматташтыкты жана даамдуу пайданы айкалыштырат.
  • Дельфиндер менен бирге киттерди көрүү же каяк менен сүзүү сыяктуу жалпы таң калыштуу сезимдерди сунуш кылган кайык менен саякаттоо же жапайы жаратылыш экскурсиялары.
  • Велосипед ижарасы атайын жолдо автоунаа отургучтары жок, жол тыгыны жок. Көптөгөн шаарлар үй-бүлөгө ыңгайлуу велосипед ижарасын прицептер же балдар отургучтары менен сунуш кылышат. Велосипед тебүү сизге дагы деле эс алуу темпи менен жүргөндө жөө басуудан көбүрөөк жерди жабууга мүмкүндүк берет.
  • Жергиликтүү фестивалдар же дыйкандардын базарлары : Бул төмөнкү басымдагы чөйрөлөр азык-түлүк, музыка, кол өнөрчүлүк жана адамдарды көрүү мүмкүнчүлүгүн берет. Үй-бүлөнүн ар бир мүчөсү өз темпи менен адашып, белгиленген жерде жолугуша алат.

Бул иш-чаралар, албетте, кызматташтыкты жана сүйлөшүүнү өнүктүрөт. алар ошондой эле ар кандай фитнес деңгээлин жана көңүл буруу диапазонун камсыз кылат, ар бир адам өзүн четте калган же өтө катуу түртүлгөн сезүү коркунучун азайтат. максат кутучаларды текшерүү эмес, бүтүндөй үй-бүлө чогуу болгон учурларды түзүү.

Энергиянын деңгээлин башкаруу

Энергияны активдүү башкаруу - бул энергияны жогорку деңгээлде жана стрессти төмөн кармоо үчүн практикалык стратегиялар.

  • Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо: Уйкунун туруктуулугун сактоо.
  • """Акылдуу тамактарды"" топтоңуз: ""Шакардын жогорку деңгээлинен жана төмөндөшүнөн алыс болуңуз, мисалы, жаңгак, сыр таякчалары же йогурт баштыктары сыяктуу белокторго бай варианттарды алып жүрүңүз. Канттуу суусундуктар эмес, суу менен гидратацияланыңыз. Дегидратация чарчоону жана кыжырданууну туурайт, айрыкча ысык климатта."
  • Иш-чаралардын ортосунда, жок дегенде 30 мүнөткө өтүү үчүн убакыт бериңиз - ванна бөлмөлөрүн табуу, кийим алмаштыруу, муздатуу. Бир нерседен экинчисине чуркоо чыдамкайлыкты сарптайт. Буфер убактысын бири-биринин энергия деңгээлин кайра топтоо жана текшерүү үчүн колдонуңуз.
  • Эрте эскертүү белгилерин тааныңыз: Баладагы ызы-чуу же гиперактивдүү энергия көбүнчө толук эригенге чейин тыныгуунун зарылдыгын билдирет.
  • Мектеп жашындагы балдарга уйкудан кетпеңиз: Алар каршылык көрсөтсө да, күндүн ортосунда тынч эс алуу өтө чарчоону токтотуп, кечтерди жагымдуу кылат. Сиз уйкуну күчөтүүнүн кажети жок; караңгы бөлмөдө 20 мүнөт гана жатып, энергияны калыбына келтире аласыз.
  • """Бир чоң киши түнкүсүн сергек болсун: эгерде сизде ымыркай же кичинекей бала көп ойгонсо, анда ар бир ата-энеңиз сменада отуруп, экинчиси үзгүлтүксүз уктасын. бир ата-энеге таңкы ызы-чуудан алыс уктаганга мүмкүнчүлүк берүү үчүн, бөлмөнү же коңшу бөлмөлөрдү брондоону ойлонуп көрүңүз."
  • Жылуулук жана бийиктикке болгон күтүүлөрдү жөнгө салыңыз: Эгерде сиздин багытыңыз үйдөн кыйла ысык же жогору болсо, анда күнүнө азыраак иш-аракеттерди пландаштырыңыз жана гидратацияны көбөйтүңүз. Денеге көнүп калуу үчүн убакыт керек; түртүп өтүү чарчоого алып келет.

Саякат боюнча эксперттер конокторду кантип жок кыла алышат

Үй-бүлөлүк эс алууну пландаштыруу убакытты, изилдөөлөрдү жана багытыңызды терең түшүнүүнү талап кылат.Бул жерде кесипкөй саякат кеңешчилери жаркырашат. Саякат стратегиячылары үй-бүлөлүк саякаттарды иштеп чыгууга адистешкен, алар ар бир күндүн кездемесине үзгүлтүксүз эс алууну токушат.

  • Үй-бүлөңүздүн табигый энергия циклдарын сыйлаган атайын маршрут түзүңүз
  • Жайгашкан жайларды - бассейндерди, балдар клубдарын, ашканаларды - сунуш кылыңыз, алар иштебей калууну жөнөкөйлөтөт
  • Музейге баруунун ортосундагы пикник түшкү тамак сыяктуу эс алуу мезгили бар иш-чаралар
  • Көпчүлүктүн жана ысыктын алдын алуу үчүн аттракциондорду кыдыруунун эң жакшы учурлары жөнүндө жергиликтүү түшүнүктөрдү берүү
  • Жаан-чачындуу күндөргө же күтүлбөгөн чарчоого байланыштуу резервдик пландарды сунуштаңыз, андыктан сиз эч качан өзүн тыгылып калбайсыз.
  • Ата-энелерге чыныгы эс алуу мүмкүнчүлүгүн берген көзөмөлдөнгөн балдар программаларын сунуш кылган курортторду же мейманканаларды тандаңыз

Алардын тажрыйбасына таянуу менен, сиз ашыкча пландаштыруунун стрессинен бошонуп, күн сайын укмуштуу окуялар менен тынчтыктын туура айкалышы болот деген ишенимге ээ болосуз. Алардын жекелештирилген үй-бүлөлүк эс алуу кызматтары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Акыркы ойлор

Үй-бүлөлүк эс алуу жана иш-аракеттерди тең салмакташтыруу катуу формулалар жөнүндө эмес, үй-бүлөңүздүн уникалдуу муктаждыктарын жөнгө салуу жөнүндө. ойлуу пландаштыруу менен, анын ичинде ийкемдүү күнүмдүк графиктер, күнөөсүз эс алуу жана бөлүнүү эмес, бириктирген иш-аракеттер менен, сиз ар бир адамды көрүнгөн, эс алган жана мурдагыдан да жакын сезген саякатты түзө аласыз. максат күн сайын эң көп кысуу эмес, бирок эң маанилүү учурларды татып көрүү, жалкоо түштөн кийин күн батканды көрүү же пжамаңыздагы такта оюну үчүн күлүү.