혼자 여행하기 전에 두려움과 불안

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당신의 두려움과 불안을 이해

여행 불안의 생물학적 뿌리

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Common Solo 여행 두려움 Broken Down

특정 두려움을 식별하면 체계적으로 촉촉하게 할 수 있습니다. 일반적인 솔로 여행 불안은 다음과 같습니다.

안전한 우려: 도난, 폭행, 또는 건강 비상에 대한 걱정은 혼자.
소셜 고립: 외곽의 두려움이나 새로운 장소에 외부처럼 느끼기.
Navigational 도전: 동반자가 길을 안내하지 않고 잃어버린 불안.
문화의 불편: 언어 장벽, 불평등, 또는 현지인에 대한 스트레스.
Decision 피로: 각 여정, 식사 결정, 그리고 연속성 계획을 만들기에서 과도한.

이 두려움의 각은 실제적인 솔루션, 아래의 섹션에 덮여있는 많은. 첫 번째 단계는이 우려가 거의 모든 솔로 여행객에 의해 공유되는 것을 압도하고, 처음에는 백패커에게 시즌을.

Pre-Trip Anxiety 관리에 대한 실제 전략

이 전략은 인지적인 행동과 여행 산업을 통해 포괄적인 사전 출발 계획을 만들 수 있습니다.

연구 Thoroughly

상세 정보

당신의 필수품

연습 마음과 휴식

심부 호흡, 명상, 또는 요가 같은 기술은 당신의 마음을 진정시키고 몸. 4 초 동안 흡입 방법 - 흡입 4 초, 8 방향을 위해 exhale를 붙들고, 심부 신경계, 심박수 및 코티솔 수준을 낮추는 패러시즘 신경계를 활성화합니다. Headspace]와 같은 앱은 불안과 제트 지연에 대한 여행별 명상을 제공합니다. 일상의 5 분은 뇌에 대한 스트레스를 완화하기 전에 더 많은 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

다른 솔로 여행객과의 연결

온라인 포럼 또는 소셜 미디어 그룹에 참여하여 경험을 공유하고 팁을 얻습니다. Reddit, Facebook의 솔로 여행 협회 ( Solo Travel Society)와 같은 커뮤니티 또는 여행 별 Discord 서버는 첫 번째 조언과 도덕적 지원을 제공합니다. 다른 솔로 여행객의 성공 사례를 읽으면 두려움을 정상화하고 고려할 수없는 실용적인 솔루션을 제공합니다. 목적지에서 다른 여행자와 만나기 위해 준비 할 수도 있습니다. 잠재적 인 외로움을 위장하십시오.

안전 측정 설정

작은 단계로 구성

불안을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복하기 위해, 당신은 당신의 두려움을 극복할 수 있습니다.

지역 솔로 모험

당신의 신뢰를 구축하기 위해 이러한 더 작은 도전을 시도:

당일 저녁에 현지 도시를 탐험하십시오. 당신이 방문하지 않은 이웃을 선택, unfamiliar 거리 산책, 그리고 회사 없이 레스토랑에서 식사. 자주 당신은 성공적으로 나머지 공간을 찾기 위해 음식에서 결정을 탐색하는 방법을 알려줍니다.
더 긴 여정을 택하기 전에 근처의 짧은 솔로 여행을합니다.] 다른 마을이나 인근 국가의 주말을 보내고 모든 물류를 직접 취급합니다. 이것은 주요 여행의 압력없이 솔로 여행 경험의 미리보기를 제공합니다.
Practice navigating public transport on your own.]지도, 일정 및 이동 지점으로 편안함을 구축하기 위해 자신의 도시에 복잡한 지하철 또는 버스 시스템을 사용합니다. 이 기술은 외국 교통 네트워크로 직접 전송합니다.
해외여행을 하는 경우 현지어의 기본적인 구문을 읽습니다.] 라고도 “please,” “thank you,” 그리고 “방면” 현지 혀에서 안심하고 만나는 것을 갖게 됩니다.

Confidence 사다리

개인화 된 "조명 ladder"등급 노출. 가장 쉬운 단계로 시작 (예 : 커피 가게에서 한 시간) 그리고 더 도전적인 작업 (예 : 새로운 나라에서 호스텔 예약)로 이동. 각 rung을 축하하십시오. 예를 들어, 당신이 낯선 사람에게 말하고 싶은 경우, 상점 조수를 요청하여 간단한 질문을 시작하면 대화를 시작하십시오. 호스텔에서 공통의 여행과 대화를 시작하십시오. 개인의 뇌를 동반하는 것은 오히려 개인적 인 동료와의 관계보다 경쟁합니다.

솔로 여행에 대한 Mindset 팁

당신의 마음은 혼자 여행 경험에 큰 역할을합니다. 두려움 기반 관점에서 성장 지향적인 원으로 불안을 흥분으로 바꿀 수 있습니다.

Reframe 두려움으로

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성장에 초점

Imperfection를 받아들이십시오

여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다. 여행의 가장 중요한 것은 매우 중요합니다.

당신의 교양을 축하하십시오

Acknowledge the bravery it takes to travel alone and be proud of yourself. 많은 사람들이 자신의 편안함 영역을 떠나지. 혼자 여행을 계획함으로써, 당신은 이미 앞서. 작은 승리를 보상: 일찍 포장, 새 가이드북을 구입, 또는 첫날 밤의 숙박 예약. 각 활동은 개인 여행객으로 당신의 정체성의 투표입니다. 시간이 지남에, 이 자기 이미지는 자기 관행을 방해.

Loneliness와 연결 유지

Loneliness는 솔로 여행 전에 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 약간의 졸작이 경험의 일부이지만 격리 된 느낌이 없습니다. 전략적 사회 계획은 독립을 위해 당신의 욕망을 압도하지 않고 외로움을 방지 할 수 있습니다.

사회 숙박

호스텔과 같은 소셜 숙박 시설에서 숙박, 게스트 하우스, 또는 찬 공간. 호스텔은 종종 공용 객실, 조직 된 저녁 식사 및 pub crawls는 솔로 여행객을 위해 미니 글을 위해 설계되었습니다. 게스트 하우스는 가족이 개인 상호 작용과 지역 통찰력을 제공 할 수 있습니다. Hostelworld와 같은 플랫폼을 사용하여 "교직 대기" 등급을 필터링합니다. 개인 정보를 선호하는 경우에도 일반적인 지역 전투 고립에 사회적 옵션이 있습니다.

그룹 활동

그룹 투어 또는 동료 여행객을 만나는 활동에 참여하십시오. 워킹 투어, 요리 교실, 하이킹 여행, 또는 자원 봉사 일은 구조화 된 상호 작용을 제공합니다. 자연적으로 대화를 격려하는 낯선 사람들과 경험을 공유하십시오. 예를 들어, 무료 산책 투어는 종종 다른 개인 여행객을 유치합니다. 당신은 커피를 횡령으로 잡을 수 있습니다. Guruwalk 목록은 전 세계적으로 걷는 투어를 나열합니다.

연결용 앱 및 웹사이트 사용

개인 여행객을 연결하는 데 설계된 앱 및 웹 사이트는 고립과 동반자 사이의 간격을 브릿지 할 수 있습니다. Meetup.com, Couchsurfing 이벤트, 또는 Bumble BFF (여행 모드에서)와 같은 활동에 관심있는 지역 또는 여행자를 찾을 수 있습니다. Tourlina (여성) 또는 Backpackr (일반)과 같은 여행 앱은 실시간 만남을 가능하게합니다. 항상 새로운 사람들을 만나는 경우 안전을 우선 순위. 공공 장소를 선택하십시오. 누군가 계획을 알려주고, 당신의 상속에서 신뢰를 받으십시오.

홈으로 균형 잡힌 연결 유지

Ease 불안에 안전 팁

안심감을 느끼고, 불안을 줄임으로써 안전의 변화가 되도록 합니다.

Pre-Trip 안전 연구

연구 안전한 이웃과 위험 지역, 특히 밤에. 국가의 외국 사무실 (예를 들어, U.S. State Department 또는 영국 외국 사무실)에서 정부 여행 자문을 사용하십시오. 현지 범죄 동향에 대한 최근 여행 포럼을 확인하십시오. 오프라인 Google지도에서 안전한 지역 및 경찰서. 어디 갈지 모르고가는 것이 중요하지 않는 곳을 알고.

매일의 비길

이 작은 습관은 당신의 주변의 안전과 마음을 유지. 여권과 추가 카드에 대한 돈 벨트 또는 숨겨진 주머니를 사용합니다. 군중 지역에 휴대 전화 또는 보석 같은 비싼 항목을 번쩍이는 것을 피하십시오. 산책을 때, 당신의 가방을 지우고 트래픽에서 측면에. 레스토랑과 대중 교통에서 출구의 인식을 유지하십시오. 이러한 작은 습관은 두 번째 자연이되고 극적으로 파라노아를 만들지 않고 위험을 줄일 수 있습니다.

당신의 Instincts를 신뢰하십시오

여러분의 불안정한 판단을 잊으셨다면, 상황에 따라 자신에게 잊을 수 없는 느낌을 주십시요. 여러분의 불안정한 마음은 당신의 의식적인 마음을 놓아주게 해줄 것입니다. 택시 드라이버가 무수히 보이지 않는 경우, 얻게 됩니다. 거리가 너무 조용한 느낌이 닿으면, 주변을 돌리십시오. 직관은 생존 능력이 배워집니다. 절대로 떨어질 수 없습니다. 혼자 여행은 이 능력을 갖지 못하게 됩니다.

긴급 대비

휴대 전화에 저장된 비상 전화 및 지역 비상 번호가 있습니다. 또한 카드에 쓰기하고 별도의 주머니에 보관하십시오 (전화가 분실되거나 사망시). 911의 지역 상응을 배우십시오. 국가의 대사관 또는 영사관의 주소를 알고 추천하면 등록하십시오. 건강 비상 사태를 위해, 작은 응급 키트를 수행하고 현지 언어로 "I need a doctor"라고하는 방법을 알고 있습니다.

여행 보험은 마음의 평화

여행 보험을 고려하십시오. 의료 응급 상황, 여행 취소, 분실 수하물 및 관세를 다룹니다. 비용은 일반적으로 응급의 재정 및 감정적 스트레스와 비교됩니다. 세계 Nomads 또는 SafetyWing과 같은 플랫폼에 대한 정책을 비교하십시오. 보험을 통해 사고가 가장 큰 개인 여행 두려움 중 하나 인 재정적으로 당신의 삶을 파괴하지 않을 수 있다는 것을 알고 여행 할 수 있습니다.

혼자 여행하기 전에 두려움과 불안

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