도로에서 퇴비를 피하고 퇴비를 피하는 방법

Time Management 기술을 사용하여 실제로 일하는

• Pomodoro 기술: 25분의 파열에서 5분의 파열을 갖는다. 4 사이클 후, 15~30분의 휴식이 길어졌다. 이 패턴은 정신적 피로를 방지하고, 마음의 신선함을 유지하고, 큰 작업이 덜 뛰기 때문에 느낌. 숲이나 포커스 Keeper와 같은 앱은 리듬에 넣을 수 있습니다.
• 시간 차단:다른 종류의 작업에 대한 특정 블록을 할당합니다 (예를 들어, 9–11 AM 깊은 작업, 11–12 PM 이메일, 2–3 PM 클라이언트 호출). 이것은 변위 후 집중할 수 있는 컨텍스트 스위칭의 오버헤드를 감소시킵니다.
• Batch Processing: Group similar task together. 한 세션에 모든 메시지를 응답하고, 일주일에 한 번씩 진행되는 과정 비용으로 모든 사진을 편집합니다. 이 장치는 이동 장치의 정신 비용을 최소화하고 흐름을 보존합니다.
• Task Triage: 각 주 시작에, 각 작업을 나열하고 3 개의 레이블 중 하나를 할당: "must do,""게시 할,"또는 "delegate/delete". 첫 번째 범주에 에너지 집중.

Eisenhower Matrix와 작업의 우선 순위

촉감과 중요성을 기반으로 2 × 2 그리드에서 작업을 끕니다. 1 (강력과 중요한) - 두께 마감 구동 클라이언트 작업에 처음 집중하십시오. 그런 다음 2 (중심하지만 긴급하지) 작업에 대한 시간을 할당하십시오. 기술 건물, 계획, 네트워킹 및 운동과 같은. Delegate 또는 4 작업 (강력하지만 비만하지 않고 긴급하지 않음)을 제거하십시오. 이 방법은 바쁜 작업의 함정을 방지하고 에너지가 가장 중요한 에너지를 투자하는 데 도움이되는 가장 중요한 에너지를 절약 할 수 있도록 도와줍니다.

일정 다운타임 및 탐험 비-Negotiables

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세계 어디서나 Productive Workspace를 설계

물리적 환경은 초점과 동기에 직접 영향을 미칩니다. 도로의 모든 변수를 제어 할 수 없더라도, "작업 모드" 신호를 생성하고 노트북의 시간의 긴장에서 몸을 보호합니다.

인체공학적: 당신의 몸은 당신을 감사할 것입니다

• Portable 서빙 데스크: 로스트 또는 넥스트와 같은 경량 여행 서빙 데스크를 고려. 앉아서 서빙 사이를 대체하고 에너지를 밀어. 20-30 분 매 2 시간 이상.
• 외부 키보드 및 마우스: 노트북 키보드는 자연적인 각도로 손목을 강제합니다; 컴팩트 한 블루투스 키보드 및 마우스 (예를들면, 로지텍 K380 또는 MX Anywhere)는 긴장을 줄이고 손을 인체 공학적으로 배치 할 수 있습니다.
• Laptop stand: 접이식 스탠드는 눈높이에 화면을 올리고 목을 막는 것을 방지합니다. 책의 스택은 꼬치에서 작동합니다.
• Seating: ergonomic Chairs와 Seek Accommodations를 예약하거나 여행용 lumbar 쿠션을 가져다. 장소를 예약하기 전에, "작업 친화적"을 예약하고 책상 설정의 사진을 확인하십시오.

모든 환경에서의 위험 최소화

소음 차단 헤드폰 (예: 소니 WH-1000XM5 또는 AirPods Pro)는 필수적입니다. Pre-download 초점 재생 목록 (Lo-fi, 백색 잡음, 또는 비현상 비트) Spotify 또는 MyNoise에서. 바쁜 카페에서 시각적 소음을 줄이기 위해 벽으로 좌석을 선택합니다. Freedom, Cold Turkey, SelfControl과 같은 웹 사이트 차단제를 사용하여 25-60 분 동안 깊은 작업 세션에서 설정하여 조용한 공간에 보관하십시오. 개인 도서관 또는 도서관을 사용할 때 공간에 보관하십시오.

점화, 기후 및 인터넷 신뢰성

자연적인 빛은 기분, 경고, 및 비타민 D-가 창 근처에 있는 자신에게 가능한 경우에 밀어줍니다. 저녁 일을 위해, 파란 빛 붕괴를 피하기 위하여 온난한 톤 책상 램프를 이용합니다. 항상 지원 인터넷 해결책이 있습니다: 자료 테더링 (착륙에 전 활성화되는)를 가진 국부적으로 SIM 카드, 또는 다수 장치를 연결하고 단 하나 호텔 Wi-Fi 연결을 분할할 수 있는 GL.iNet 같이 휴대용 여행 대패. 커밋하기 전에 작업 공간에 인터넷 속도를 시험하십시오. (선택)에 있는 힘은 10의 Mbps에 있는 힘으로 갖춰집니다. (선택)는 USB 공용영역에 있는 10의 USB 공용영역에 있는 힘으로 연결될 수 있습니다.

기술 기어를 구성

케이블 주최자 파우치 (예 : 피크 디자인 기술 파우치 또는 간단한 지퍼 가방)를 사용하여 충전기, 어댑터 및 하드 드라이브 타이디를 유지하십시오. 작은 전자 케이스는 메모리 카드, USB-C 어댑터 및 동글을 보유 할 수 있습니다. [[FLT : 0]] 노트 앱에 모든 기어의 디지털 재고 [FLT : 1]를 디지털 재고로 가져 오기 - 시리얼 번호, 구매 날짜 및 사진 - 보험 청구 또는 교체 항목에 대한 책임.

도로에 물리적 및 정신 건강 우선

당신의 몸과 마음은 디지털 nomad로 가장 중요한 자산입니다. 흩어져있는 일상 생활은 수면, 영양 및 운동에 havoc을 떨어뜨릴 수 있습니다.

체육관 회원 없이 운동

• Bodyweight circuits: Push-ups, Squats, 폐, 판자, burpees-no equipment needed. 15 분 아침 회로는 에너지와 물질 대사를 시간 동안 밀어 줄 수 있습니다. Fitness Blender와 같은 Freeletics 또는 YouTube 채널과 같은 응용 프로그램을 사용하십시오.
• Yoga: Free apps like Down Dog (geo-adjustable settings) or YouTube channel like Yoga with Adriene offer sessions from 10 to 60 minutes, 호텔 객실.
• Walking Meetings: 공원이나 해변을 따라 산책하면서 클라이언트 통화 또는 뇌우를 들을 수 있습니다. 30분 도보 거리는 기분을 향상시키고 창의적인 사고를 자극할 수 있습니다.
• Explore 적극적으로: 버스 투어를 통해 산책을 선택, 새로운 도시를 볼 수, 또는 하이킹 데이 여행을 예약. 관광에 숨겨진 피트니스는 가장 지속 가능한 노매드 운동입니다.

예산에 잘 먹고 어떤 요리에서

끊임없이 먹고있을 때, 그것은 저렴한, 가공 식품 또는 횡단 식사 altogether의 습관으로 떨어진다. 지역 시장과 거리 음식] 신선한 재료로 - 만리 국가는 식료품 점 가격의 분수에 놀라운 생성을 가지고있다. 견과류, 말린 과일, 또는 건강한 옵션이 사용할 때 가방에 단백질 바와 같은 간식을 유지하십시오. 당신의 식사는 적어도 한 가지, 식초, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물, 물,

Jet-Setters에 대한 수면 위생

수면 중단은 여행자 중의 화상의 최고 드라이버입니다. 불규칙한 시간대, 불쾌한 침대 및 거리 소음은 순환 리듬에 wreak havoc에 결합합니다. 영구적인 침실없이 바람 아래로 일상을 만듭니다.

• 검은 옷걸이 또는 무게가 많은 수면 마스크 (manta와 같은)를 사용하십시오.
• 방을 유지하십시오 - 65°F와 68°F (18°C–20°C) 최적의 수면을위한.
• 침대 전 30-60 분 화면이 없습니다. 대신 물리적 책을 읽고 오디오 북을 듣습니다.
• 마스크 unfamiliar 소리에 흰색 노이즈 기계 또는 앱 (Noisli 또는 myNoise와 같은)을 사용하십시오.
• 주말에도 일정한 수면 일정을 끈다. 몸의 내부 시계는 일정한 필요.
• Melatonin 보충 (1–3 mg)는 제트기 래그에 도움이 될 수 있지만, 스포링을 사용 하 고 의사를 상담.

정신 건강: 마음과 스트레스 관리

여행은 불안을 스파이 할 수 있습니다. 비범한 언어, 수송 지연, 금융 불확실성, 그리고 모든 순간의 대부분을 만드는 압력은 톨을 가지고. 매일의 마음이 관행은 당신의 긴장 체계를 통제하고 탄력을 건설하는 것을 돕습니다. 당신의 일상 생활에서 이러한 통합을 시도하십시오:

• 5분의 호흡: 4개의 조사를 위한 흡입, 6초 동안 4개의 흡입을 붙들. 3개에서 5배를 완료하면, 이것은 vagus 신경을 활성화하고 parasympathetic “rest와 digest” 응답을 방아쇠를 칩니다.
• 지적 저널:] 각 저녁에 걸쳐 거짓한 3개의 것들을 작성하여 어려운 날에도 긍정적으로 집중할 수 있는 두뇌를 훈련합니다.
• 디지털 해독 시간:화면없이 매일 일정. 스케치, 저널, 스트레치 또는 카페에서 단순히 사람의 시계에 사용.
• Breathwork 앱: Calm, Headspace, 또는 Breathwrk는 60 초간의 가이드 세션을 제공합니다.