셀프 - 자동차 팁 도로에 솔로 여행자를위한

당신의 신체 건강에 우선 순위

당신은 혼자 여행 할 때, 내장 지원 시스템의 부족은 당신이 잘 행동에 대한 전적으로 책임이 있음을 의미합니다. 좋은 작업 주문에 몸을 유지하면 성공적인 솔로 여행의 기초입니다. 피로, 탈수, 또는 가난한 영양은 신속하게 투쟁으로 꿈의 여행을 켤 수 있으므로 일상 생활 습관을 구축 할 가치가 있습니다. 심지어 작은 일일 선택 화합물은 도로에 주 동안, 그리고 당신의 몸에주의를 지불하면 더 많은 에너지를 보상하고 더 많은 에너지를 얻을 것이다.

습식 및 영양

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잠과 휴식

운동과 뻗기

긴 항공편, 버스 타기, 그리고 산책 시간은 근육 긴장과 뻣뻣함을 만들 수 있습니다. 10-15 분의 스트레칭 또는 요가 각 아침, 당신의 뒤, 엉덩이 및 다리에 초점을 맞추고 있습니다. Down Dog] 같은 앱은 오프라인 요가 세션을 제공합니다. 고에너지 활동을 선호한다면 새로운 도시 또는 신체 무게 운동을 사용하거나 (복수 손가락, 스쿼트, 스트레칭, 스트레칭)을 사용하여 개인적으로 스트레칭을 방지하고, 스트레칭을 방지하고, 스트레칭을 방지합니다.

태양 보호 및 위생

태양 노출은 매우 빠른, 특히 야외에서 보내는 시간. 넓은 스펙트럼 태양 화면 (SPF 30 +)을 사용 하 고 모든 2 시간마다 다시 승인. 모자, 선글라스, 그리고 강렬한 열에 가벼운 긴 소매를 착용. 당신의 손과 발 - 캐리 손 소독기, 건조 표피를 습기를 공급, 즉시 물집을 치료 하는 것을 잊지 마십시오. 잘 차가 찢어진 몸은 당신이 더 많은 것을 수행 할 것입니다. 당신의 손과 발 - 손 소독기, 건조 표피를 제거 하 고 즉시 물집을 제거.

당신의 정신과 감정을 유지

여행은 모든 감정을 증폭합니다. 높은 것은 흥분과 낮음이 느껴질 수 있습니다. 정신 탄력과 감정적인 자기 관리 관행을 여행으로 구축하면 여정을 계획하는 것이 중요합니다. 여행 파트너가 체중을 공유하지 않고, 당신은 당신의 자신의 최고의 친구가 될 필요가 있습니다. 여행은 당신의 인내와 적응력을 테스트하지만, 몇 가지 의도적 습관으로 인해, 당신은 획기적으로 잠재적 인 고장을 돌릴 수 있습니다.

현실적인 기대와 연습 Self-Compassion 설정

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이상 보증 없이 연결

마음과 저널링

매일 아침 5 분 정도 앉을 수 있습니다. , 숨을 깊게 앉아, 그리고 하루 동안 의도를 설정. 당신은 같은 무료 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 Headspace 또는 그냥 당신의 눈과 당신의 숨에 초점. 밤에 저널은 하루의 경험을 처리하고 오버싱을 감소. 당신이 배운 세 가지를 작성, 당신이 배운 한 가지, 그리고 당신이 다르게 할 한 가지. 이 간단한 연습은 당신이 그 시간에 따라, 당신은 당신이 그 자리에 따라 결정하는 것을 계속. 당신은 당신이 당신의 긴장을 풀 수 있도록, 당신은 당신의 긴장을 풀 수 있습니다.

Seek 의미있는 사회 활동

안전한 유지 및 준비

안전은 안전감이 끊어지며 주변을 즐기도록 돕기 때문에 자기 관리의 핵심 요소입니다. 준비는 불안을 줄이고 주름을 제거하여 작은 문제를 방지합니다. 일반적인 위험에 대한 여행에 대한 정보를 알아볼 수 있습니다.

문서 보안 및 디지털 백업

귀하의 여권, ID 및 카드는 RFID 차단 돈 벨트에 의류에서 착용. 스캔 모든 중요한 문서 (수표, 비자, 보험 서류) 및 Google 드라이브 또는 Dropbox와 같은 안전한 클라우드 서비스에 저장과 함께 자신을 이메일로 보내. 지갑이 도난되는 경우, 당신은 신속하게 당국과 은행에 디지털 사본을 생산할 수 있습니다. 또한, 원래에서 별도 여권의 물리적 복사를 유지 - 당신의 신발 또는 배낭의 숨겨진 주머니에.

지역 인식 및 지역 인식

도착하기 전에, 정부의 외국 항공 웹 사이트에서 최근 여행 자문을 읽으십시오. 그 지역에 공통적 인 사기를 배우십시오 (예 : 가짜 택시 미터, 금 링 트릭, 우정 팔찌 껍질). 어두운 곳에서 이웃이 더 안전하며 대중 교통을 사용하는 방법을 알고 있습니다. 도착하면, 당신의 베어링을 얻기 위해 일광 도중 숙박 시설 주변을 짧은 산책하십시오. 이 유능한 오리엔테이션은 극적으로 스트레스를 줄입니다. 또한, 귀하의 데이터가없는 휴대 전화의 오프라인지도를 저장하십시오.

당신의 길과 소통 계획을 신뢰하십시오

여러분의 수업료는 가장 강력한 안전 도구입니다. 만약 상황에가 멈춰야 하는 경우, sketchy를 느낄 호스텔은, sketchy를 느낄 수 있는 곳, 바로 바로 떼어내고 있는 분들이 바로 즐긴다. 필요한 경우 나중에 옮기는 것. 또한, 공유된 Google Doc 또는 여행 추적 앱을 통해 신뢰할 수 있는 친구 또는 가족 구성원과 함께 일상적인 여정을 공유하세요. 일정한 체크인 시간(예: 오후 8시)을 설정하면 됩니다. [안전한 여행]:[안전한 여행]:[안전]]

응급 처치 및 응급 처치

이 제품은 정상적인 온도에 의해, 정상적인 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 있는 온도에 온도에 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 온도에 있는 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 있는 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에 온도에

Embrace 나머지와 가동불능시간

가장 큰 실수 중 하나는 솔로 여행객이 겨우 관광 명소로 일정을 cramming, 스푼 탄도 또는 복구를위한 방을 떠나. 번 아웃은 혼자가 느려지게 말할 때 열심히 할 수 있습니다. 당신이 활동을 구축하는 것처럼 의도적으로 당신의 여정을 구축. 가장 기억에 남을 여행은 종종 예상치 못한 공간을 떠날 때 발생합니다.

일정 버퍼 일

모든 3~4일의 활성 탐험이 끝나면 “무엇이 없다” 를 차단합니다. 수면은 공원에 책을 읽고, 호스텔 라운지에서 영화를 보거나 긴 목욕을하십시오. 이 버퍼 일은 결정 피로를 방지하고 경험을 소화하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 예상치 못한 일정을 넘어 방석을 제공합니다. 세탁을 할 수 있도록 버퍼 일을 사용하여 가방을 다시 포장하고 다음 푸시를 준비하십시오.

개인 위생 만들기

이 객실은 에어컨, 평면 TV, 냉장고, 전기 주전자, 냉장고, 전기 주전자 및 전기 주전자를 갖추고 있습니다. 이 객실은 에어컨, 전기 주전자 및 전기 주전자를 갖추고 있습니다. 이 객실은 에어컨, 전기 주전자 및 전기 주전자를 갖추고 있습니다. 이 객실은 샤워, 욕조, 샤워, 헤어드라이기 등이 구비되어 있습니다. 이 욕실에는 샤워, 목욕 가운, 슬리퍼 제공됩니다. 이 욕실에는 샤워, 목욕 가운, 슬리퍼, 무료 세면 용품 있습니다.

저감에 대한 참여 Pleasures

모든 순간이 생산되어야합니다. 조용한 도서관에서 오후를 보내거나 노트북이있는 카페에 앉아 있거나 목적지없이 식물원을 산책하십시오. 이 낮에는 활동은 당신이 무엇이든 요구하지 않고 정신 에너지를 복원합니다. 그들은 지속 가능한 개인 여행에 비밀입니다. 공원 벤치에 일몰을보고하는 것은 심플하게 휴식 할 수 있습니다.

혼자 여행하는 동안 매일 자기 - Care를위한 실용적인 팁

아침 루틴을 설치:] 심지어 10 분의 스트레칭, 호흡, 또는 짧은 의도를 쓰기는 진정, 긍정적인 톤을 하루. 당신의 전화를 먼저 확인하지 마십시오; 당신의 마음을 자연스럽게 깨.
Limit Screen Time: 은 소셜 미디어 앱을 통해 알림을 차단합니다. 사진과 메시지를 업로드하기 위해 저녁에 30 분을 지정하면 전화를 끄십시오. 이것은 비교 불안을 줄이고 현재 유지하십시오.
캐리 컴포트 아이템: 작은 잡화 동물, 좋아하는 책, 또는 가정과 같은 냄새가 있는 여행 초는 비파괴 환경에서 감성적인 안정성을 제공할 수 있습니다. 그들은 경량하지만 강력합니다.
Practice Gratitude:] 각 저녁, 잘 갔다 세 가지 특정 것들을 이름, 멋진 전망, 맛있는 식사. 그 높이는 스트레스가 풍부한에서 당신의 하루를 재구성, 심지어 물건이 잘못 될 때.
Stay Organized: 포장 큐브를 사용하여 옷 티디를 유지하고 디지털 방식으로 여정 응용 프로그램( TripIt와 같은), 그리고 작은 지갑으로 만 필수 카드. 당신의 가방에 Chaos는 당신의 마음에 챠오로 이동. 정기적으로 당신의 짐을 빛 유지하도록 당신의 소지품을 declutter.
Keep a Self-Care Emergency Kit:] 작은 주머니에서, 팩 이어플러그, 얼굴 마스크, 티백, 초콜릿 바, 소싱 입술 크림, 스트레스 볼. 압도적으로 느낄 때, 15 분이 항목을 사용 하 고 재설정. 또한 빠른 아로마 테라피에 대 한 라벤더 또는 페퍼 민트 에센셜 오일의 작은 병 포함 수 있습니다.