가족 휴가 기간 동안 화면 시간을 관리하는 방법

왜 스크린 시간 관리 가족 휴가에 Matters

가족 휴가는 일상 생활의 일상 생활과 서로 연결의 일상을 설정하는 데 드문 기회입니다. 스마트 폰, 태블릿 및 스트리밍 서비스의 시대에, 스크린의 루어는 조용히 얻은 매우 목적이 될 수 있습니다. ]미국 소아과의 아카데미]에서 연구는 공유 가족 시간 동안 과도한 화면 사용을 보여줍니다 동사 상호 작용, 제한 눈 접촉, 그리고 전반적인 관계. 단순히 새로운 방문을 시도 할 때, 가족의 방문을 방문, 또는 가족의 방문을 방문, 함께 방문의 순간에 대한 모든 방문을 기다리고 있습니다.

휴가에 과도한 스크린 시간은 지도할 수 있습니다:

Fewer spontaneous 대화 및 공유 발견
환경과 문화의 인식을 감소
증가된 경쟁 라이벌 및 인수 장치 사용
침대의 앞에 파란 빛 노출 때문에 Poorer 잠 질
휴가가 졸거나 파편을 느낀다는 것을 lingering 감

의향을 관리하는 것은, 가족은 악의적 인 도구로 봉사 할 수있는 건강 균형을 재배 할 수 있습니다. 목표는 완전히 화면을 제거하지 않지만, 휴가는 회춘과 결합의 정품 소스가된다.

과학에 대한 이해 : 어떻게 화면 Affect 가족의 역학

가족 구성원이 동시에 자신의 장치와 함께 참여할 때, "기술"이 발생합니다. 저널에 출판 된 연구 [FLT : 0]]Pediatrics[FLT : 1]은 부모의 스크린 사용의 높은 수준이 어린이와 몇 동사 및 비발 상호 작용과 관련된다는 것을 발견했습니다. 휴가에서, 주요 목표는 종종 일상 스트레스로 끊기려면, technoference는 탈출의 감각을 습득 할 수 있습니다.

스크린에 의해 방출 된 파란색 빛은 melatonin 생산을 억제하고, 아이들과 성인 모두에 잠들 수 있도록 열심히합니다. 특히 새로운 시간대 또는 다른 수면 환경에 맞게 조정 할 때 문제가 있습니다. [[FLT :0]Sleep Foundation review[[FLT :1]]는 침대 앞에 스크린 사용의 한 시간도 30 분까지 수면을 지연시킬 수 있다는 것을 확인합니다. 많은 가족 휴가가 활동을위한 일찍 일어나기 시작되기 때문에, 어린 수면을 동반하고 부모와 자녀를 능숙하게하는 것을 의미합니다.

이러한 영향을 이해하는 것은 가족 접근 방식의 스크린 관리가 제한되지 않고 모든 사람들의 웰빙을 위한 compassionate 선택에 도움이 됩니다.

스크린 시간 관리를위한 실제 전략

1. 당신이 떠나기 전에 경계에 대한 토론과 동의

가족 모임을 떠나기 전에 며칠 전에 성공을위한 무대를 설정합니다. 청소년을 포함한 모든 것을 참여하십시오. 이렇게 규칙은 부과되지 않고 협력을 느낍니다. 같은 질문을 열고 답하십시오. "이 여행에서 나가고 싶은 것은 무엇입니까?" 그리고 "우리는 그 방법을 확인하지 못합니다?"

스크린이 허용될 때 특정 시간에 동의 (예를들면 호텔 방에서 7시 이후) 그리고 그들은 떨어져 제한 (예를들면, 식사 중, 박물관에서 또는 경치를 통해 운전 중). 공유 디지털 문서 또는 대여 냉장고에서 이러한 계약을 작성하십시오.

2. 기술 ‐ 무료 지역 및 Rituals를 창조하십시오

이 작은 전통은 여행의 하이라이트가 될 것입니다. 이 작은 전통은 여행의 즐거움을 제공합니다. 이 작은 전통은 여행의 즐거움을 제공합니다. 이 작은 전통은 여행의 즐거움을 제공합니다. 이 작은 전통은 여행의 즐거움을 제공합니다. 이 작은 전통은 여행의 즐거움을 제공합니다.

3. 예제로 리드 - 모델 인텐션, 완벽하지 않음

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4. 부모의 통제 및 스크린 시간 앱 사용

기술 자체는 기술을 관리 할 수 있습니다. iOS 및 Android 모두 내장 된 스크린 시간 제한이 원격으로 설정 될 수 있습니다. [[FLT : 0]] Qustodio[[FLT : 1], [[FLT : 2]]Bark[[FLT : 3]]], [FLT : 4]]]] Moment[FLT : 5]에 의한 스크린 타임은 특정 시간 동안 매일 제한, 블록 분산 응용 프로그램을 설정할 수 있지만, 어린이의 접근 방식에 대한 접근 방식은 어린이의 접근 방식에 대한 접근 방식에 대한 접근 방식이 고려되지 않습니다.

5. 계획 관여 따로 잇기 활동

스크린 사용을 줄이기위한 가장 좋은 방법은 디지털보다 더 많은 칭찬을하는 실제 세계를 만드는 것입니다. 손을 우선 순위를 구축하십시오. 자연 사기 사냥, 지역 요리 교실, 카약킹, 보드 게임, 캠핑카를 중심으로 이야기. 활동이 진정으로 참여할 때, 자연 파드를 선택하기 위해 유혹. 긴 여행 일 동안, 인기있는 게임의 여행 버전과 "보통 버스터"백을 포장, 오디오 북이나 그림책에 대한 그림책과 그림책을 촬영합니다.

6. 스크린을 주기 – 용도 기술 Intentionally

연령대 스펙 화면 시간 전략

유아 및 젊은 어린이를위한 전략 (2-6 세)

Keep it Minimum: AAP는 이 연령 그룹을 위해 하루에 1시간 이상 높은 품질의 프로그래밍을 권장합니다. 휴가에, 더 적은 것을 목표로 – 아마도 조용한 시간 또는 긴 자동차 타기 동안 짧은 쇼.
]미디어를 함께 활용: 당신의 유아 시계 때, 그들과 함께 앉아서 화면에 어떤 것에 대해 이야기합니다. 구급차와 연결을 구축하는 공유 경험으로 전환하십시오.
화면이 없는 플레이 키트: 자기 여행 퍼즐, 스티커 책, 빨 수 있는 마커, 그리고 어디에서든지 사용할 수 있는 작은 장난감을 가져옵니다. 호기심을 높이 유지하기 위해 그들을 자전하십시오.
수업에 어려움:는 스크린을 적어도 60 분 동안 침대 타임 전에 피합니다. 대신, 물리적 책이나 노래를 읽고 그들에 대한 바람을 잃지 않는 환경에서.

초급 어린이를위한 전략 (6-12 세)

설정 클리어 타임 한계:은 아침 식사 후 30분 또는 저녁 가동 시간 45분 전에 특정 창에서 스크린만 허용한다. 시각 타이머를 사용하여 아이들이 얼마나 많은 시간을 유지할 수 있는지 볼 수 있습니다.
Encourage 크리에이티브 사용: ]Stop Motion Studio] for making mini 영화, Procreate Pocket 디지털 도면, 또는 Khan Academy Kids for Learning. 문서 또는 생성에 대한 방법으로 프레임 스크린 시간, 그냥 소비.
수익 시간의 Make 거래 : 신체 활동의 시간 또는 완료된 여행 저널은 게임 시간의 20 분을 적립 할 수 있습니다. 이 수치는 낙태를 가르칩니다.
기획에 참여: 아이들이 당신의 장치를 사용하여 일 당 하나 매력 또는 레스토랑을 연구하자. 이것은 그 소유권과 그 의미로 참여하는 이유를 화면에 제공합니다.

청소년을위한 전략 (13 세 이상)

올라보레이트, dictate: 청소년은 그들이 존경하는 때 더 잘 반응한다. 함께, 허용된 시간, 소셜 미디어 경계를 커버하는 “전화 계약”을 설계하고, 스크롤없이 지루함을 처리하는 방법.
사회생활을 존중: 사회 미디어를 완전히 금지하는 것은 잔해할 수 있습니다. 대신, “social hours”(e.g., 점심 20분)에 동의하고, 그로 인해 휴가 강조를 기억해주지 않도록 주의하십시오.
연결용 스크린 사용: 청소년은 공유 가족 사진 앨범을 만들 수 있으며, 지도를 사용하여 하루의 경로 계획, 또는 자동차용 재생 목록을 조정합니다. 이 작업은 화면 사용 사회 및 생산력을 만듭니다.
모델 자체 규제: Talk openly about your own screen 투쟁. 단순, “내 이메일 확인을 계속합니다 — 내 전화를 걸려고 내 다음 시간 동안” 강력합니다.

처리 저항 및 Conflict 스크린 시간의 주위에

최고의 계획도, 당신은 푸시백을 직면 할 것입니다. 아이들은 "보너드"또는 규칙이 불공정하다는 것을 주장 할 수 있습니다. 열쇠는 경계를 단단히 잡고 동등하게 부름과 반응하는 것입니다.

아이들이 저항 할 때 무엇을 할 수 있습니까?

]그들의 감각을 알기: “나는 레벨의 중간에 있을 때 연주를 멈추게 하는 것이 어렵습니다. 즉, 좌절입니다.” 검증은 방어력을 낮춥니다.
선택할 수 있습니다: “이 게임을 완료하고, 풀에 머리, 또는 당신은 지금 그것을 넣을 수 있고 우리는 카드 게임을합니다. 당신이 선호하는 것?” 이것은 통제의 감각을 줍니다.
계약에 대한 전략:] 당신은 식사 중에 화면이 꺼져있는 규칙을 설정하면, 지속적으로 시행한다. Inconsistency는 협상 루프를 만듭니다.
자연적 결과를 사용:] 아이가 장치를 넣을 거부하는 경우, 그로 인해 그들은 나중에 화면 시간을 벌 수있는 다음 활동을 놓아야한다는 것을 잘 설명합니다. 분노없이 따라 따라.
Problem은 함께 녹습니다: 힘든 날 후, 간단한 체크 인을 잡아. “오늘 어떤 화면 시간을 만들었습니까? 우리가 내일 다른 일을 할 수 있었습니까? 솔루션에서 아이를 팽창시키는 것은 사세요.

샘플 가족 화면 시간 계약 (Expandable)

썼던 계약은 공유된 약속으로 요약한 규칙을 켭니다. 여기에는 가족을 위해 사용자 정의할 수있는 확장 된 템플릿입니다.

Morning Routine (7:00–9:00 a.m.):] 아침 식사와 이 브러시 후까지 화면이 없습니다. 첫 30 분 동안 하이킹은 화면이없는 존재와 함께 하루를 시작합니다.
Daytime Adventures (9:00 a.m.–5:00 p.m.): Screens는 네비게이션, 사진, 또는 그랑프리와 빠른 체크인만 허용했습니다. 다른 모든 앱은 차단 (사용 화면 시간 제어).
오후키트 타임(1:00–2:00 p.m.): 어린이를 위한 선택적 조용한 시간; 아이가 휴식하지만 잠자는 경우 30 분 동안 허용된 화면.
풍부한 바람을 ‐(오후 5시~7시):] 가족 저녁 식사는 기술 ‐ 무료 영역입니다. 저녁 식사 후, 레크리에이션 사용 시간 최대 1시간 동안 허용된 화면.
Bedtime Cutoff(7:30 p.m. for kids under 12; 9:00 p.m. for teens): 모든 장치는 부모의 방에 지정된 충전소에 적어도 30 분 전에 조명.
Tech‐Free Zones: 짧은 드라이브 중 식탁, 자동차 (30 분 미만), 모든 침실.
]분해 규칙에 대한 책임: 각 위반에 대한 다음날의 화면 시간의 손실. 반복된 문제는 가족 토론에 대한 renegotiate 용어.

이 계약을 인쇄하고 모든 사람이 서명하고 눈에 보이는 장소에 게시하십시오. 첫 번째 며칠 동안 밤새로 다시보고 필요에 따라 조정하십시오.

휴가에 디지털 해독의 긴 촉감

가족이 휴가에 스크린 시간을 성공적으로 관리 할 때, 보상은 여행 자체보다 멀리 떨어진다. 아이들은 그 연결이 장치가 필요하지 않다는 것을 배우는 것을 배우는 것은 - 그 대화, 놀이, 그리고 awe는 매혹적이고 만족합니다. 부모는 불행한 존재의 기쁨을 덮습니다. Common Sense Media Research] 가족 연결 노트에 대한 몇 일의 감소 된 스크린 시간이 기분을 개선 할 수 있습니다, empathy 증가, sibonded.

다른 지속 혜택은 다음과 같습니다 :

더 나은 수면 습관: 트립 리셋 순환 리듬 동안 푸른 빛 노출을 감소, 모든 사람들이 학교로 돌아가고 더 부드럽게 작업하는 데 도움이.
인간의 마음이: 상시 알림 없이 가족 구성원은 더 많은 사람들이 관광, 소리, 그리고 방문 장소의 냄새가 나옵니다.
Deeper family memory: Shared Experience - 외국 도시에서 잃어버린, 실패한 조리법에 웃음, 또는 조용한 해변에서 묵상 - 아이들이 나중에 기억하는 것은, 그들이 분명히 수준의 수.
]임상 균형에 대한 경계: 휴가에 연습하는 기술 (설정 제한, 의도적 선택, 오프라인 기쁨을 찾는) 일상 생활로 수행 할 수 있습니다, 화면을 만드는 것은 주인보다 오히려.

Final Thoughts: 건강한 기술 사용에 대한 연습장으로 휴가

가족 휴가는 현실에서 휴식되지 않습니다. 그들은 그것의 의도 된 버전입니다. 가정에서 관계를 강화하는 동일한 습관 - 존재, 통신, 공유 기쁨 - 당신이 멀리있을 때 더 많은 귀가됩니다. 명확성, 동정, 그리고 당신이보고 싶은 행동을 모델링하는 기꺼이 화면 관리에 접근함으로써, 당신은 균형에 대한 생활 교훈으로 여행을 변환합니다.

기술이 적지 않습니다. 그러나, 강력한 도구는 생각 경계를 필요로합니다. 실험 할 수있는 기회로이 휴가를 사용하십시오. 더 자주 장치를 넣어, 세계에서 볼 수 있으며, 순간이 펼쳐지는 방법을보십시오. 당신은 당신이 만드는 추억이 풍부하고 대화를 깊게하고 상상보다 서로 강한 관계를 볼 수 있습니다. 안전한 여행, 그리고 당신의 휴가가 완전히 살았던 순간을 풀 수 있습니다.